You probably dont give a shit but if you guys are bored like me during the covid times you can stream pretty much all of the new series on InstaFlixxer. Been streaming with my girlfriend during the lockdown =)
Kilian:surement un des meilleurs coach sur youtube,simple,efficace,sans toutes ces pitreries qui accompagnent trop souvent les videos des soi-disant rois du fit-game!!Ce gars la devrait etre reconnu d'interet publique!! Continue comme ça les vrais te reconnaissent!!
Tu viens de sauver mon training épaules que je m'apprêtais à arrêter à cause d'une douleur au niveau de l'épaule gauche. Cela fait quelques semaines que je cherche une variante d'EL qui ne provoque pas de douleur: allongé sur banc, poulie etc. mais rien à faire ... Et je viens de tester ta variante, je sens grave le deltoïde moyen sans aucune douleur ! Un grand merci mec !
Voilà environ 2 mois que je pratique ton exercice et franchement il est top ! Bonne progression, bonnes sensations et surtout jamais aucune douleur ! Je vais définitivement l'intégrer à mon programme, merci mec :)
tu gères mec , continue comme ça ( pathologie , redresser épaule ...) , tu vas y trouver ton public , merci de nous le faire partager , c'est un régal ;)
Après quelques mois de pratique j'avoue qu'il donne vraiment des résultats ! Moi qui suis étroit comme une brosse à dents, je finis l'entrainement épaules on dirait j'ai avalé un cintre. Franchement merci, tes vidéos m'apportent tellement et là c'est même une révélation xD! Ouais je commente 1 an après ^^
Vidéo la plus utile de mon point de vue pour éviter de se détruire les épaules. En effet, on se fait "juste un peu mal" aujourd'hui mais dans 30 ans, ça pourrait se transformer en rhumatisme ou autre... Perso, à force de vouloir gagner des épaules, j'essaye tous les exercices et je fais du grand n'importe quoi. A part me faire mal et plus tard avoir des problèmes aux articulations... J'ai en effet souvent un truc qui "saute" claque au niveau de l'épaule. Maintenant, je sais ce que c'est. Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !!!!
Salut Kilian, j'étais à la salle pour ma séance épaules quand tu as sorti ta vidéo, ton exo m'a vraiment donné de bonnes sensations contrairement à des élévations classiques ! Ça enchaîné avec du reverse fly c'était le feu !
Conseils très précieux car la majorité des pratiquants ont tous des douleurs à l’épaule avec le temps (dont moi même), dès la semaine prochaine j’essaie !! Un grand merci !
comment cela ce fait-il que après avoir regardé presque tout le fit game et presque toutes les video et celle de la team sp puis-je encore apprendre avec les tiennes en tout cas merci l'amis mes épaules te remercie déjà
Parce que le fit game français sur YT, c'est de la merde... Que des égocentriques qui veulent se montrer mais aucunement des vrais coachs. Tu en as des rares qui sont potables mais il faut bien chercher. Indice : ce ne sont pas forcément les plus vus ou ceux qui ont des vidéos bien montées... Au lieu de regarder si le Ytouber est fun ou qu'il fait le guignol à la Tibo, les gens feraient pas mal de regarder le contenu. En général, tu trouves beaucoup mieux sur les vidéos english. Par exemple, l'exo que Kilian montre, je le fais déjà depuis 1 ou 2 ans après l'avoir vu sur une vidéo de Cressey il me semble. Mais bon... Encore Kilian ça va, il donne plutôt de bons trucs.
Moi ça m'arrivait d'avoir des douleurs assez importantes aux épaules après mes séances pecs mais j'ai légérèment réduit l'amplitude depuis quelques temps et ça va beaucoup mieux et ça a d'ailleurs vraiment relancé ma progression !
Merci Kilian!! Vraiment c’était exactement ce qu’il me fallait , car j’avais justement des douleurs à cause de cet exercice, tu fais vraiment du bon taff
J'adore t'est vidéo elle sont courte claire très bien expliqué rapide avec de nouvelle infos c'est le top continue tu te démarque des autres youtubeur grâce a ça pour ma par
Super video je viens de tester ça travaille excellemment les épaules j ai même testé ton curl biceps o top enfin une chaîne qui fait progresser merci infiniment
bonjour Kilian, félicitations pour tes vidéos. elles sont sans blabla inutile et très intéressantes car très bien expliquées. en ce qui concerne les douleurs aux épaules, j'en rencontre pas forcément mais j'ai un leger craquement quand je fait du développer militaire assis. la charge est de 30 kilos et je fais 5séries de 12 rep ( 1s de concentrique et 2s au moins d'excentrique)
merci pour l'exo . j'ai été blessé a l'epaule gauche (longue tendinite) apres avoir un peu forcé au devloppé couché barre . 2 semaine de repos , antiinflamatoire , quelque etirement et sa va mieux .je fais plus de bench ! vive les alter et l"echauffement
Que dire comme d’habitude parfait Janinne les mêmes soucis de frottements des sous épineux et là ça respire bcp mieux je fais le même exercice mais avec des sangles et un traitement d’appoint de chondotroine et glucosamine et je revis .
Bonjour Kilian, en effet les exercices classiques comme développés militaires ont raison régulièrement de mes épaules avec une perte de force de 50% sur tout mes exercices mêmes les développés couchés, on m'a explique que c'est un nerf qui en est la cause et je ne suis pas tout seul à ressentir ça, je vais essayer ton adaptation qui m'a l'air au top en plus des élévations à la poulie. Merci.
Merci Kilian, je vais faire cet exercice ! J'ai eu une capsulite rétractile à l'épaule droite et j'ai bon espoir avec cet exercice et tes conseils brillants
Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne via mon fils...je précise que je pratique la musculation depuis mes 18 ans, j'en ai 64 aujourd'hui. A l'époque je pesais 48Kg pour 1m68...hum...j'ai donc débuté avec la méthode "Sculpture humaine de Robert Duranton ! Il y a eu bien sûr des interruptions...carrière professionnelle...Bref, 69Kg pour 1m67 aujourd'hui. Cette intro pour te dire que je fais cet exercice depuis 3 mois et que j'ai littéralement été 'soufflé' par les résultats !!! J'ai également adopté ton exercice d'isolation des biceps au banc avec HC. A mon 'époque' au niveau conseils...c'était le désert hors les conseils dispensés dans des revues comme 'pleine forme', le monde du muscles,...ah je précise, hors la créatine je n'ai JAMAIS rien pris !!! Bonne continuation à toi.
Salut génial la vidéo j'ai des douleurs à l'épaule je pense le tendon du long biceps surtout pour les exercices de poussée par exemple lors de mes séances pecs sa m'empêche totalement de pratiqué ce sport
Super Intéressant comme exercice... je vais tester : ) une suggestion: les douleurs au biceps sur tous les exercices de développer voir même les dip :(
Oh la la pourquoi tu n'as pas fait cette vidéo avant, cela m'aurais peut être évité davoir une rupture des tendons et une acromioplastie. En tous cas je retiens bien pour la reprise (5 mois d'arrêt déjà )
Ah super j'essaie sa la semaine prochaine :) j'commencais à avoir des douleurs dans l'avant bras et épaules pendant les pecs et même au quotidien hâte de tester sa :)
Merci t assure ! car on passe "probablement" tous par des douleurs aux épaules même avec des exercices bien exécuter, tt le monde ne sait pas forcement ce que ça fait intérieurement ! Merci encore !
Sympa, et vraiment top d'avoir une vidéo de muscu avec un peu d'anat et surtout prévention blessures ! Perso j'ai un soucis avec la musculation des triceps, je me tape des subluxations du nerf cubital qui frotte la trochlée. Du coup à force de répétitions ça donne des paresthésies, je sais pas si t'as un truc pour ça...
Les épaules, mon gros point faible! Chute de moto, l'épaule me fait toujours mal 15 ans après. Dur de pousser! J'ai toujours l'épaule qui "claque" pendant les rep, et des douleurs aux articulations. Je viens d'intégrer ça à ma routine à la place des élévations latérales classiques (entre l'épaulé jeté et l'oiseau), et c'est vrai que... ça fait pas mal pour une fois, le mouvement est plus naturel. Bon... on verra le résultat sur 1 mois, je te tiens au courant. T'as intérêt que ça marche parce que j'ai besoin de grosse épaules, je compte sur toi Killian! lol Merci mec!
Quand je fais l'oiseau et les elevations latérales j'ai eu mal au trapèze (contractures) et surtout à l'omoplate avec des noeuds en dessous impossible à enlever et entre la moelle et l'omoplate j'ai eu un nerf coincé j'ai arrêté pendant 2semaines et j'ai repris mais trop peur de refaire les epaules et le dos ...
Salut et merci pour cette video Afin de limiter les frottement du sus epineux il est bien également de ne pas descendre complément les bras lors.de la phase negative du mouvement car cest lors du debut de l'élévation latérale que le sus epineux intervient le plus Encore merci et bon entraînement
Salut Kilian , tu dit qu'il faut faire une rotation externe au debut du mouvement pourtant sur la vidéo j'ai l'impression que tu as une prise neutre classique comme au élévation latérale non?
Super video moi j'ai bcp de douleurs sur le dev couché je ne le fais carrement plus je fais du dev couché avec haltère je trouche que c'est meiux et que ca fait moins mal !!!
Au top comme d'hab! Question a Kylian ou ceux qui savent dans la commu; Est ce que des élévations laterales classiques avec la rotation externe de l'humerus est equivalent.? En toute logique il me semble que oui (Mon banc n'a pas cette inclinaison intermediaire entre 90° et 45° 😢 Merci
douleurs aux epaule au dvp couché haltere et brulure au devant l'epaule lors du curl biceps et du rowing a la poulie basse ou lors des élévation frontale
Super vidéo ! Peux tu faire une vidéo sur les choses à savoir avant de commencer la muscu ? du genre l'adaptation des exercice en fonction de l'importance du valgus du coude (par exemple) ou encore les morphotypes (quoique je crois que tu as déjà dis dans une vidéo qu'il fallait s'en battre les couilles). J'ai que ces exemples là qui me viennent là maintenant mais c'est juste pour te montrer l'idée, histoire de bien commencer la muscu, avec la meilleure technique, bien adaptée pour soit et surtout pour ne pas se blesser ! Voilà sinon continues sur ta lancée, toujours un plaisir de regarder tes vidéos !
Personnellement j'ai eu des douleurs aux deltoides anterieurs quand je faisais des élevations frontales. J'ai arrete depuis 6 mois après avoir en plus entendu dire qu'il était pas top pour l'articulation et plus aucune douleur depuis
J'ai très vite mal aux épaules lorsque je fais du développer militaire haltères Mais quand je me fais du développer nuque barre en général pas de soucie
Kilian où as tu acheté ces disques de poids couleur turquoise ? J'ai kiffé dessus mais je les trouve pas Et quel poids tu utilises ici par haltère ? Genre 2 disques de 2 + la barre qui fait 1 ou..
Salut Kilian, par rapport au risque de conflit sous acromial, que pense-tu des développés classique à la barre ou aux haltères ? et de l'épaulé jeté ? Pense tu que eux aussi peuvent ronger le tendon du supra-épineux ? Merci à toi !
sur certain exercice j'ai des petite douleur au épaule comme le développée couché, traction, tirage poitrine et peck deck (il doit y en avoir d'autre mais ceux que j'ai cité sont ceux ou je m'en rend le plus compte) a savoir que j'ai du mal a évoluer au développée militaire niveau charge, j'ai peut être une faiblesse au niveau des épaules?
Le lendemain j'ai tjrs des douleurs aux épaules, arrière du dos, trapèze, près des clavicules lorsque j'entraine les épaules ou les pecs. c'est trop bizzard.
Merci du tip, bonne vidéo! Mon banc (home gym) est pas autant réglable que les tien en terme d'inclinaison, je pense qu'en faisant ça j'aurai un accent un peu plus important sur le delto postérieur que toi, mais bon, c'est vrai que mes sensations en élévations latérales sont pas top top
Fresk Ology Avec plaisir ! Oui il faut pencher au minimum pour eviter de toute mettre sur le delt post même si au final, tu y gagneras toujours à le travailler :)
Vraiment une mine d'or cette chaîne💪👌
Arnaud Cuche Merci beaucoup :D
You probably dont give a shit but if you guys are bored like me during the covid times you can stream pretty much all of the new series on InstaFlixxer. Been streaming with my girlfriend during the lockdown =)
@Flynn Enoch Yup, have been using instaflixxer for months myself :)
Excellent cet exercice je l'avais mis de côté , le bonheur de pouvoir forcer sans gêne quand on a des soucis d'épaules.
Merci à toi Killian, tu apportes une réel plus value sur TH-cam, ce format de vidéo court , et bien explique est génial !
ZAZZ313 Merci beaucoup ! :)
Kilian:surement un des meilleurs coach sur youtube,simple,efficace,sans toutes ces pitreries qui accompagnent trop souvent les videos des soi-disant rois du fit-game!!Ce gars la devrait etre reconnu d'interet publique!!
Continue comme ça les vrais te reconnaissent!!
Tu viens de sauver mon training épaules que je m'apprêtais à arrêter à cause d'une douleur au niveau de l'épaule gauche.
Cela fait quelques semaines que je cherche une variante d'EL qui ne provoque pas de douleur: allongé sur banc, poulie etc. mais rien à faire ...
Et je viens de tester ta variante, je sens grave le deltoïde moyen sans aucune douleur !
Un grand merci mec !
Voilà environ 2 mois que je pratique ton exercice et franchement il est top ! Bonne progression, bonnes sensations et surtout jamais aucune douleur ! Je vais définitivement l'intégrer à mon programme, merci mec :)
Très bonne vidéo ! Continues comme ca, t'apportes vraiment d'autres choses que les vidéos classiques des autres youtubeurs
Julien / Vehqz Merci beaucoup !
tu gères mec , continue comme ça ( pathologie , redresser épaule ...) , tu vas y trouver ton public , merci de nous le faire partager , c'est un régal ;)
Après quelques mois de pratique j'avoue qu'il donne vraiment des résultats ! Moi qui suis étroit comme une brosse à dents, je finis l'entrainement épaules on dirait j'ai avalé un cintre. Franchement merci, tes vidéos m'apportent tellement et là c'est même une révélation xD! Ouais je commente 1 an après ^^
Découvert ta chaîne il y a quelques jours, c'est une petite mine d'or avec en plus un personnage charismatique et loin d'être ennuyant, bravo !🐺👊
MechanicMuscle Merci beaucoup :)
Vidéo la plus utile de mon point de vue pour éviter de se détruire les épaules.
En effet, on se fait "juste un peu mal" aujourd'hui mais dans 30 ans, ça pourrait se transformer en rhumatisme ou autre...
Perso, à force de vouloir gagner des épaules, j'essaye tous les exercices et je fais du grand n'importe quoi. A part me faire mal et plus tard avoir des problèmes aux articulations... J'ai en effet souvent un truc qui "saute" claque au niveau de l'épaule. Maintenant, je sais ce que c'est.
Merci beaucoup pour ces conseils et cette vidéo !!!!
Salut Kilian, j'étais à la salle pour ma séance épaules quand tu as sorti ta vidéo, ton exo m'a vraiment donné de bonnes sensations contrairement à des élévations classiques ! Ça enchaîné avec du reverse fly c'était le feu !
caramb4r Parfait ! Oui l'exo degomme vraiment bien :D
Énorme l'exercice !!
Je l'ai testé et j'en ai eu des courbatures 3 jours dans les deltoide moyen!
Merci Kilian 😉💪💪
Conseils très précieux car la majorité des pratiquants ont tous des douleurs à l’épaule avec le temps (dont moi même), dès la semaine prochaine j’essaie !! Un grand merci !
Jacky Kennedy Avec plaisir ! :)
comment cela ce fait-il que après avoir regardé presque tout le fit game et presque toutes les video et celle de la team sp puis-je encore apprendre avec les tiennes en tout cas merci l'amis mes épaules te remercie déjà
No Name Avec plaisir, content d'avoir pu t'aider :)
Parce que le fit game français sur YT, c'est de la merde... Que des égocentriques qui veulent se montrer mais aucunement des vrais coachs. Tu en as des rares qui sont potables mais il faut bien chercher. Indice : ce ne sont pas forcément les plus vus ou ceux qui ont des vidéos bien montées... Au lieu de regarder si le Ytouber est fun ou qu'il fait le guignol à la Tibo, les gens feraient pas mal de regarder le contenu. En général, tu trouves beaucoup mieux sur les vidéos english. Par exemple, l'exo que Kilian montre, je le fais déjà depuis 1 ou 2 ans après l'avoir vu sur une vidéo de Cressey il me semble. Mais bon... Encore Kilian ça va, il donne plutôt de bons trucs.
Moi ça m'arrivait d'avoir des douleurs assez importantes aux épaules après mes séances pecs mais j'ai légérèment réduit l'amplitude depuis quelques temps et ça va beaucoup mieux et ça a d'ailleurs vraiment relancé ma progression !
Yanis Bouarfa Super ! Je parlerai de ça dans une future vidéo :)
Merci Kilian!! Vraiment c’était exactement ce qu’il me fallait , car j’avais justement des douleurs à cause de cet exercice, tu fais vraiment du bon taff
Gros Kiki Avec plaisir, merci à toi :)
Vraiment de super vidéos et de super conseils , merci beaucoup à toi Kilian , tu es vraiment un professionnel dans notre sport
mbonnin17 Merci à toi ! :)
Un plaisir de te regarder à Samedi prochain ))
S BA Merci ! À samedi :)
Merci pour l'astuce. Vidéo très instructive, comme toujours 😉. Bonne continuation, thank's pour tes explications et que la force soit avec toi Kilian.
Marc Bonhomme Avec plaisir, merci à toi ! :)
J'adore t'est vidéo elle sont courte claire très bien expliqué rapide avec de nouvelle infos c'est le top continue tu te démarque des autres youtubeur grâce a ça pour ma par
Énorme les infos, encore une vidéo super intéressante :)
Julien Parmentier Merci ! 💪
Super video je viens de tester ça travaille excellemment les épaules j ai même testé ton curl biceps o top enfin une chaîne qui fait progresser merci infiniment
bonjour Kilian,
félicitations pour tes vidéos. elles sont sans blabla inutile et très intéressantes car très bien expliquées.
en ce qui concerne les douleurs aux épaules, j'en rencontre pas forcément mais j'ai un leger craquement quand je fait du développer militaire assis. la charge est de 30 kilos et je fais 5séries de 12 rep ( 1s de concentrique et 2s au moins d'excentrique)
Merci pour cette vidéo c'est parfait comme exercice pour moi. Ta chaîne est vraiment bien, continue.
Charly Mathurin Merci beaucoup ! 💪
J'adore tes vidéos bonne continuation à toi ça fait plaisir de voir de bonne qualité vidéo..
merci pour l'exo . j'ai été blessé a l'epaule gauche (longue tendinite) apres avoir un peu forcé au devloppé couché barre .
2 semaine de repos , antiinflamatoire , quelque etirement et sa va mieux .je fais plus de bench ! vive les alter et l"echauffement
tifo Avec plaisir !
Effectivement, les haltères sont parfois la solution :)
Toujours au top kylian continue💪
pablo escobar Merci 💪
Tu mérite plus d'abonnés!
Allessandro31 Merci !
Très instructif tes vidéos, merci
Que dire comme d’habitude parfait Janinne les mêmes soucis de frottements des sous épineux et là ça respire bcp mieux je fais le même exercice mais avec des sangles et un traitement d’appoint de chondotroine et glucosamine et je revis .
Bonjour Kilian, en effet les exercices classiques comme développés militaires ont raison régulièrement de mes épaules avec une perte de force de 50% sur tout mes exercices mêmes les développés couchés, on m'a explique que c'est un nerf qui en est la cause et je ne suis pas tout seul à ressentir ça, je vais essayer ton adaptation qui m'a l'air au top en plus des élévations à la poulie. Merci.
Grâce à toi j ai plus mal à l épaule gauche au elevation et je recrute bcp plus le fesseau moyen, c est dingue 😜 merci à toi 👌
Merci Kilian, je vais faire cet exercice ! J'ai eu une capsulite rétractile à l'épaule droite et j'ai bon espoir avec cet exercice et tes conseils brillants
Très bonne vidéo avec la théorie et la pratique ... j'essaie cette exercice dès demain
Sebastien Marlier Merci ! :)
jai des douleurs aux épaules , je te remercie pour l'astuce que je vais essayer dés ma prochaine séance épaules
Merci Mec ! tu fait vraiment des bonne vidéo merci pour tout c'est conseil c'est de l'or !
Tim Carter Merci à toi :)
Ah enfin une video reellement utile dans le fitgame ! Car beaucoup de sujets sont traités et retraités ! Je tente pour ma prochaine seance
Stan Regilod Merci ! :)
Merci beaucoup cet exercice d'épaule vas sûrement sauver mes entraînements 👍😃 lâche pas ton bon travail ! De Montréal Québec Timmy 👍
Merci pour l'exercice ! Bonne continuation.
Sparx Merci à toi !
Tes conseils sont terribles et efficaces je m'abonne 👍!
Max Sail Merci 💪
Vraiment cool tes vidéos, tu donnes de précieux conseils pour ne pas se blesser! Continues mec!!!
Je comprends mieux l'origine de ma douleur désormais... merci du partage chef hâte de tester ! :)
Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne via mon fils...je précise que je pratique la musculation depuis mes 18 ans, j'en ai 64 aujourd'hui. A l'époque je pesais 48Kg pour 1m68...hum...j'ai donc débuté avec la méthode "Sculpture humaine de Robert Duranton ! Il y a eu bien sûr des interruptions...carrière professionnelle...Bref, 69Kg pour 1m67 aujourd'hui. Cette intro pour te dire que je fais cet exercice depuis 3 mois et que j'ai littéralement été 'soufflé' par les résultats !!! J'ai également adopté ton exercice d'isolation des biceps au banc avec HC. A mon 'époque' au niveau conseils...c'était le désert hors les conseils dispensés dans des revues comme 'pleine forme', le monde du muscles,...ah je précise, hors la créatine je n'ai JAMAIS rien pris !!!
Bonne continuation à toi.
Merci encore pour tes conseils, c'est vraiment le feu. Maintenant dans mon workout j'ai l'exercice "Élévation Latérale Kilian Hagen" 👌
Merci Killian, je vais appliquer ça
david drugpa Super 💪
Toujours au top 👍. Belgium Power 💪 💪 👍
La tanière De la douleur Merci mec ! Yeah 💪
Merci j'ai exactement développer cette pathologie a cause dès élévation latérale je me suis abîmé le tendou du haut du biceps
Karim OULMI Tu as maintenant la solution :)
Kilian Hagen je vais l'essayer par contre tu as des conseils à me donne pour le traitement de ces douleurs ?
Salut génial la vidéo j'ai des douleurs à l'épaule je pense le tendon du long biceps surtout pour les exercices de poussée par exemple lors de mes séances pecs sa m'empêche totalement de pratiqué ce sport
Juste génial merci ! :)
Herestoss Avec plaisir !
Vidéo au top comme dhab.
Kilian Bodyfit Merci 💪
Tu peux faire une vidéo sur l'arrière des épaules histoire de maitriser le mouvement et aussi sur la prévention de l'épaule .. Tu gère !
marlos los J'y penserai, merci ! :)
Sincèrement être variante le ressenti est top sur moi 🤙🏻💪🏻 merci
Super Intéressant comme exercice... je vais tester : ) une suggestion: les douleurs au biceps sur tous les exercices de développer voir même les dip :(
Super Fusee Super, je note :)
Top! Merci pour cet exo "safe shoulders", ça va être utile :)
TonioZ Z Avec plaisir :)
Oh la la pourquoi tu n'as pas fait cette vidéo avant, cela m'aurais peut être évité davoir une rupture des tendons et une acromioplastie. En tous cas je retiens bien pour la reprise (5 mois d'arrêt déjà )
Deprez Olivier Courage 💪
jamais eu de soucis encore au epaules, mais je vais tester ca dans ma prochaine séance ou je fait les épaules, merci du conseil :)
riri785 Tu fais bien ! :) mieux vaut prevenir que guerir :)
Merci pour cette vidéo je conseille d'ailleurs vraiment à tout le monde de bien faire gaffe aux épaules
lolo1723 Avec plaisir !
Ta bonne humeur fait vraiment du bien surtout avec ce temps de merde merci ^^
Génial et utile une fois de plus...
Gaps Baps Merci 💪
Merci pour cet exo et surtout son explication intéressante
Sven Jadoul Avec plaisir !
Ah super j'essaie sa la semaine prochaine :) j'commencais à avoir des douleurs dans l'avant bras et épaules pendant les pecs et même au quotidien hâte de tester sa :)
Ogichi Super, ça va t'aider :)
Par contre avec cet exo tu fais quoi ensuite comme exo? ^^
le gars il t'explique l'exercice a faire et pourquoi le faire... que demander de mieux , merci mon gars
Merci t assure ! car on passe "probablement" tous par des douleurs aux épaules même avec des exercices bien exécuter, tt le monde ne sait pas forcement ce que ça fait intérieurement ! Merci encore !
RCTMax83 Avec plaisir, merci à toi !
Sympa, et vraiment top d'avoir une vidéo de muscu avec un peu d'anat et surtout prévention blessures !
Perso j'ai un soucis avec la musculation des triceps, je me tape des subluxations du nerf cubital qui frotte la trochlée. Du coup à force de répétitions ça donne des paresthésies, je sais pas si t'as un truc pour ça...
Une vidéo sur les dorsaux?
Lapinfible-Chaine communautaire Il y en a déjà une mais une prochaine viendra sûrement :)
ok mrc
Très instructive comme d'habitude 🔥👌🏼💪🏼
Anass Hriba Merci :)
Merci et pour bien expliquer techniquement autant les exercices et notre corps
Les épaules, mon gros point faible! Chute de moto, l'épaule me fait toujours mal 15 ans après. Dur de pousser!
J'ai toujours l'épaule qui "claque" pendant les rep, et des douleurs aux articulations.
Je viens d'intégrer ça à ma routine à la place des élévations latérales classiques (entre l'épaulé jeté et l'oiseau), et c'est vrai que... ça fait pas mal pour une fois, le mouvement est plus naturel.
Bon... on verra le résultat sur 1 mois, je te tiens au courant. T'as intérêt que ça marche parce que j'ai besoin de grosse épaules, je compte sur toi Killian! lol
Merci mec!
Gaetan Ginjo Content que au premier abord l'exercice te plaise déjà !
Bientôt les épaules enormes ! 💪
Quand je fais l'oiseau et les elevations latérales j'ai eu mal au trapèze (contractures) et surtout à l'omoplate avec des noeuds en dessous impossible à enlever et entre la moelle et l'omoplate j'ai eu un nerf coincé j'ai arrêté pendant 2semaines et j'ai repris mais trop peur de refaire les epaules et le dos ...
problèmes d'épaules dans le passé (luxations et déboité) ce qui me pose problème pour les burpees et de temps au temps au élévations frontales
delvaux Alexandre Ducoup il faudra encore peut etre adapter l'exercice. À tester :)
Salut et merci pour cette video
Afin de limiter les frottement du sus epineux il est bien également de ne pas descendre complément les bras lors.de la phase negative du mouvement car cest lors du debut de l'élévation latérale que le sus epineux intervient le plus
Encore merci et bon entraînement
Je vais tester et oui les blessures à l'épaule gauche lorsque je fais des tractions
Salut Kilian , tu dit qu'il faut faire une rotation externe au debut du mouvement pourtant sur la vidéo j'ai l'impression que tu as une prise neutre classique comme au élévation latérale non?
Super video moi j'ai bcp de douleurs sur le dev couché je ne le fais carrement plus je fais du dev couché avec haltère je trouche que c'est meiux et que ca fait moins mal !!!
Tu pourrais faire la même chose pour le coude car j'ai de grosses douleurs aux coudes
Baptiste J'y penserai ! :)
Au top comme d'hab! Question a Kylian ou ceux qui savent dans la commu; Est ce que des élévations laterales classiques avec la rotation externe de l'humerus est equivalent.? En toute logique il me semble que oui (Mon banc n'a pas cette inclinaison intermediaire entre 90° et 45° 😢
Merci
douleurs aux epaule au dvp couché haltere et brulure au devant l'epaule lors du curl biceps et du rowing a la poulie basse ou lors des élévation frontale
keum D Merci, je note :)
Merci pour ta vidéo, moi j'ai mon épaule gauche qui est très douloureuse depuis un an à cause de ce maudit développé couché BARRE.
Adrien Giannini Avec plaisir ! Ok je note :)
wow cette vidéo était génial
I'm Aeezo Merci 💪
Les exos qui generent un frottement du sus epineux:elevation lat. , rowing vertical , developpe incline, developpe haltere
Super vidéo !
Peux tu faire une vidéo sur les choses à savoir avant de commencer la muscu ? du genre l'adaptation des exercice en fonction de l'importance du valgus du coude (par exemple) ou encore les morphotypes (quoique je crois que tu as déjà dis dans une vidéo qu'il fallait s'en battre les couilles). J'ai que ces exemples là qui me viennent là maintenant mais c'est juste pour te montrer l'idée, histoire de bien commencer la muscu, avec la meilleure technique, bien adaptée pour soit et surtout pour ne pas se blesser !
Voilà sinon continues sur ta lancée, toujours un plaisir de regarder tes vidéos !
J'ai toujours mal aux épaules ! Quand je les travailles, elles craquent... alors je les travailles plus
Merci pour tout tes conseils 🖒Tu es le meilleur
Cedric Lom Merci à toi :)
Personnellement j'ai eu des douleurs aux deltoides anterieurs quand je faisais des élevations frontales. J'ai arrete depuis 6 mois après avoir en plus entendu dire qu'il était pas top pour l'articulation et plus aucune douleur depuis
Duncan Oui, les elevations frontales sont presque entièrement inutiles :)
J'ai très vite mal aux épaules lorsque je fais du développer militaire haltères
Mais quand je me fais du développer nuque barre en général pas de soucie
Salut mec as tu une astuce pour sentir l'arrière de l'épaule car je sens plus le triceps que l'épaule
Tatiana Porlon tends les bras au maximum et tu ne sentiras plus que les epaules :)
Kilian où as tu acheté ces disques de poids couleur turquoise ? J'ai kiffé dessus mais je les trouve pas
Et quel poids tu utilises ici par haltère ? Genre 2 disques de 2 + la barre qui fait 1 ou..
Au top oui sur le tirage menton pour les épaules
aurelien silva 💪 un exercice qui peut bien niquer les epaules effectivement :)
Salut Kilian j'ai mal à l'épaule lors des dumbell fly et parfois lors du développé couché
BigFoot_Canadian Ok, merci :)
J'ai tout compris! Top!
Tavaearii Landry 💪
Salut Kilian, par rapport au risque de conflit sous acromial, que pense-tu des développés classique à la barre ou aux haltères ? et de l'épaulé jeté ? Pense tu que eux aussi peuvent ronger le tendon du supra-épineux ?
Merci à toi !
Benjamin Cazals Salut, oui ils peuvent aussi irriter le sus épineux :)
Moi set quand je fait du banch incliné il y a une douleur au dessus des point d os de clavicule ???!
sur certain exercice j'ai des petite douleur au épaule comme le développée couché, traction, tirage poitrine et peck deck (il doit y en avoir d'autre mais ceux que j'ai cité sont ceux ou je m'en rend le plus compte) a savoir que j'ai du mal a évoluer au développée militaire niveau charge, j'ai peut être une faiblesse au niveau des épaules?
Julien Obaton Ok, merci pour l'info !
Planifie bien ta progression et ça le fera :)
oui je vais tester de faire les épaules deux fois dans la semaines pour évoluer légèrement plus vite par rapport a d'autre muscle
Le lendemain j'ai tjrs des douleurs aux épaules, arrière du dos, trapèze, près des clavicules lorsque j'entraine les épaules ou les pecs. c'est trop bizzard.
KraxSnipe Ça peut s'expliquer. Tous ces muscles sont recrutés :)
Kilian Hagen cest vrai mais j’espère que cela n’endommage pas trop les articulations
Bonne video posto 💪
Cheat_ Fit Merci posto !
Faut que je test ça une fois ! 😊 Tendinite du sus épineux car les épaules trop en avant surtout pour le squat et les dips 😉
Tu sais comment on peut faire sans un banc spécial ? j'ai pas grand chose sous la main '^^ merci !
Merci du tip, bonne vidéo! Mon banc (home gym) est pas autant réglable que les tien en terme d'inclinaison, je pense qu'en faisant ça j'aurai un accent un peu plus important sur le delto postérieur que toi, mais bon, c'est vrai que mes sensations en élévations latérales sont pas top top
Fresk Ology Avec plaisir ! Oui il faut pencher au minimum pour eviter de toute mettre sur le delt post même si au final, tu y gagneras toujours à le travailler :)
salut Killian super video comme d ab je vais essayer
Jeff Grand Merci ! :)