De tous les youtubers t'es le meilleurs en coaching!!!!!!!merci!merci!merci! A toi!!!! Apres 30 ans de pratique je redécouvre la muscu et des sensations grâce a toi! Cerise sur le gateau tu t'exprime trés trés bien, rien a redire a tes vidéos!!! Et respect a Jean Onche aussi!
salut Kilian c'est Flo ! ce qui est génial dans tes vidéos c'est qu'elles sont courtes, ciblés, anatomique en début, technique et de bon conseils avant l exécution et ensuite la démo ! excellent contenue ! Keep the fit !
j ai commencé des exercices de mise en forme il y a un mois et franchement les videos de kilian Hagen sont tres effectif j ai juste acheté un banc ,un tapis ,quelques poids,barre et alteres et tres content du résultat
Je viens d'enchainer la 3eme vidéo sur ta chaine et je trouve ca super intéressant ce que tu proposes! J'espère te voir d'ici quelque mois avec 100 000 abonnés, c'est franchement ce que tu mérites au vu du travail fourni :) Continue comme ca!
Merci Kilian, après une tendinite avec bursite et interdiction aux anti-inflammatoires (Covid) ta/tes vidéo "épaules" m'ont vraiment aidé à reprendre l'entrainement ...-:)
salut Kilian je découvre ta chaine, bravo. T'es un mec qui explique bien les choses moi qui débute en muscu'. bEAUCOUP SUR youtube NOUS BALANCE DES INFOS .On sait plus qui croire. Bref avec toi c'est clair. Bye bon entrainement. Pat de Paris
Your_Body ça travaille les deltoïdes postérieurs, les trapèzes, les romboïdes et ça te permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Explique moi en quoi ce n'est pas judicieux de le mettre dans ta séance épaule ?
Parce que c'est un exercice d'isolation des trapèzes ! Et bien évidemment qu'en secondaire ça touche les épaules dans leur globalité mais ça le devrait le moins possible... Donc oui pour moi il y a une dissociation à faire ! Judicieux, c'est à toi d'en décider tu connais mieux ton corps que moi et il n'y a pas de science exacte dans ce domaine !
Merci pour ta vidéo je vais appliquer tes exercices à la lettre car je me suis fait opérer de l'épaule droit sur un mauvais plaquage au rugby et comme je vais reprendre je vais être prêt physiquement ! Merci pour ta bonne humeur tu es super cool Bon courage continu ainsi !
Je trouve tes vidéos vraiment bien faite à l'occasion fais en une sur la prise de masse sur la partie entraînement et une sur la partie nutrition continue comme ça en tout cas
Je travaillais juste le devant de l'épaule, grave erreur je me la suis déboitée plusieurs fois à cause de ça ! Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment tops!
très bonne vidéo, très bon état d'esprit, comme d'hab, ne change pas ça et j'espère que tu pourras monter rapidement sur TH-cam. En tout cas mon pouce est toujours là ;)
Salut kilian ! Très bonne vidéo merci 😊 je fais beaucoup de développé Arnold en 1er exercice puis des élévations latérales haltères et je finis sur de l'oiseau haltères ou poulie 😉
Hey Kilian merci pour tes vidéos, au top mec !!! Ca m'a donné envie d'utiliser des élastiques pour changer des exos poulie, du coup si t'as des conseils pour choisir un modèle et où les acheter, je suis preneur!
Pour ma part, depuis plus de 45 ans ( old school ... ), je commence, sur banc incliné à 15/20 °, en position type pls, par des élévations haltère ( l’amplitude sera de 75 ° entre la presque verticale et la fin du mouvement ... ) qui vont du plafond vers mon bassin, dans un premier temps j'opère une rotation du poignet type marteau paume vers l'arrière pour finir le mouvement derrière la fesse, ensuite c'est la même chose en maintenant le poignet en position neutre pour terminer sur la cuisse, puis la rotation du poignet paume sur l'avant finit sur l'avant de la cuisse ... Idem pour la suite qui débute pareil au plafond, pour amener l'haltère haut delà de la tête en général en position poignet neutre, travail efficace pour le trapèze aussi ... Je poursuis par haussement trapèzes sur barre guidée avant et arrière ... Ensuite soulevé militaire sur barre guidée sur banc à 75/80 ° ( appli niveau sur smartphone ... ), d'abord face au banc pour pousser avec l'arrière des épaules léger pour ensuite dos au banc beaucoup plus lourd ... Je finis à la poulie, poignée à hauteur d'épaules, pour des tirages bras semi tendus depuis l'avant vers l'extérieur stoppé avant l'action du dos ... Il y a des lustres, je m'étais aperçu du biseau sur l'arrière de l'épaule de certains pratiquants, ou de la proéminence des trapèzes chez d'autres. J'ai donc chercher à bien séparer les faisceaux externes des trapèzes ... La progression de l'arrière de l'épaule commence par une boule rigolote, qui comble le biseau au fil du temps, l'important est d'isoler l'arrière de l'épaule sans entraîner une partie du dos, ou le contraire ( je vois des rowing haltère, qui partent du sol, épaules tirés, pour remonter l'épaule avant le dos travaillé : sur 100 % d'effort, seul 30 passe dans la moitié du dos puisque les 70 % perdus vont dans le serrage poignet avant bras, un gainage des abdominaux, un appui d'un mollet, deux pour les cuisses et la traction de l'épaule ... Pour finir, je privilégie l'isolement du minimum de muscle dans la contraction, plutôt que l'utilisation inefficace de différentes aides musculaires inutile dans l'amplitude .....
Jésus l'avait prédit, cet homme était voué à posséder une musculature impressionnante. Jésus vous le dit, quand on veut on peut. sinon super tes vidéos (tes anecdotes sont aussi appréciable), Continu! Ton dou petit Jésus
Super vidéo pleine de bons conseils. je faisais déjà du facepull mais avec une prise différente (les pouces plutôt vers l'avant et non vers l'arrière comme toi) qu'elle différence y a t il?
Dorian Laubies Merci Dorian ! Je trouve que ça facilite énormément le mouvement de tirage, c'est plus intuitif et en plus pas besoin de maintenir une rigidité au niveau du poignet (comme on aurait du le faire en terminant en pronation) donc on peut se concentrer plus sur le travail des épaules et sous epineux :)
Kilian Hagen merci beaucoup pour la réponse, c'est vrai que le mouvement comme ça est plus naturel et stresse moins les poignets. Merci du conseil je l'essayerais comme ça la prochaine fois ^^
Très bonne vidéo ! Merci :) Ton avis sur l'oiseau à la poulie prise normale (comme l'alternative dans ta vidéo) VS prise neutre (on prend les fils directement) ?
[Chaîne "Fermée"] Brawny Otaku Merci, je ne suis pas fan des elevations frontales. Pour le développé Arnold, il permet de mettre moins lourd que le développé haltères donc egalement moins efficace :)
salut Kilian, jolie vidéo, j ai une question par rapport au poids utilisé en développé haltère, c'était des chrages progressives? et elles correspondent à combien en poids max?
Salut kilian je vien de m abonné est t'es vidéo son bien mai sa serai bien si tu fesait plus de vidéo d'entrainement avec exercices différents 😁 sinon continue comme sa c'est bien de voir des vidéos de mec non dopé
Salut à toi! Une question : j'ai une douleur persistante à l'épaule gauche particulièrement aiguë lors de mon développer militaire à la barre ou aux haltères lorsque je suis en début de mouvement (haltères ou barre proche des épaules) En revanche, avec une prise marteau avec les haltères, je n'ai plus cette douleur du tout! Que penses-tu de la prise point de vu efficacité et intérêt ? Merci
Moi je comprends pas ya du bon contenu sur ta chaîne mais je trouve que t'as pas beaucoup de visibilité c'est dommage alors je fais tourner et je m'abonne continue tes vidéos 💪
bonjour je vais acheté un truk de muscu mes je ses pas le qu elle prendre j'aimerai bien un truk qui face les pec les épole (plutôt au du corp) que me conseille tu ? ps continue comme ça
Super vidéo continues ;) ! Voici mon programme épaule dis moi ce que tu en penses: Superset: tirage menton barre ez et élévation frontal aux disques (en dégressive) Superset: développe militaire haltère et élévation latérale (en dégressive) Oiseau aux haltères (dégressive) Superset léger pour finir: 10-10-10 élévation frontal, latéral et oiseau. Qu'en penses tu ? ;)
Clement Pernot Oublie les supersets et les degressives :) c'est trop chargé et trop de techniques improductives :) test ma seance pendant quelques mois et tu me diras ce que tu en penses !
Kilian Hagen je vais voir alors mais je t'avoue que j'ai eu de bonnes sensations la dernière fois avec cette séance. Pourquoi tu dis que cest improductif ? :/
Salut je fais de la muscu depuis 5 mois et travaille en half body 4 fois par semaine (3 upper et 1 lower). J'intègre dans chacun des 3 upper 2 exos d'épaule. Est il plus interessant de travailler un faisceau par upper ou bien 2 faisceaux par upper (exemple: posterieur et anterieur dans le upper 1; anterieur et moyen dans le 2eme; moyen et postèrieur dans le 3eme). PS : superbe vidéo et ta chaîne va rapidement prendre le l'ampleur !
Julien Merci, les 3 si possible ou alors associer avant et arrière pour maintenir un équilibre. Et ensuite, faire une seance pour le milieu voir les 3.
J'ai souvent entendu du bien du tirage verticale à la barre EZ pour les épaules. J'ai de bonnes sensations sur cet exercice mais qu'apporte-y-il réellement ? Est-ce un bon exercice ? Merci par avance ! J'adore ta chaîne et ton travail !
Seobzh 80 Merci, pas fan, autant faire du développé militaire et apres du tirage verticale. Car sur ton mouvement, ton push est limité par ton pull, du coup, le mouvement est mal rentabilisé :)
salut kilian ! super video comme d'hab juste petite question pour les derniers exos pour l'arriere des épaules combien de series pour le L-Fly l'Oiseau et le Face-pull ? 3 series de chaque ?
super vidéo comme d'hab :) je voulais vous poser une petite question, pour l'arrière d'épaules je ne pratique que le l-fly lors de ma séance d'épaules, pensez vous que c'est suffisant ou dois-je rajouter un éxercice ? (je fais aussi de la préfatigue avant le dos pour l'arrière d'épaules, a la machine)
Salut, est ce que l'oiseau aux HALTÈRES(par ce que j'ai 14 ans ducoup je peux m'entraîner que à la maison avec des haltères) suffit pour développer l'arrière de l'épaule ? Merci pour ta futur réponse et bonne continuation
Guillaume Clement Merci, je n'en fais jamais, j'ai les epaules en point fort et si je bosse l'avant, il risque de prendre l'ascendant sur les pecs à la longue. Dernière perf que javais passée il y a quelques temps au DM c'est 10x70 mais jamais posté effectivement :)
Aller mec, je m'abonne, ça fait plusieurs vidéos que je regarde et je te trouve clair et précis dans tes vidéos par contre la musique donne mal à la tête mais bon chacun ses goûts.
Hello amigo je connais pas tes vidéo depuis longtemps ces la 2eme que je regarde de toi j'aime bcp ta façon de présenté et pourtant j'en valide pas bcp mis à part nassim!!!...bvo 💪💪💪🖒🖒🖒
Personnellement, je fais des L-Flies avant chaque séance pec ou épaules, est-ce un bon choix selon toi ? Ou devrais-je les faire comme tu le fais toi ? Merci d'avance pour ta réponse ! Ps : continue ce que tu fais, c'est super !
Mathieu573 Salut Mathieu, oui c'est une bonne idée aussi. le seul intérêt supplémentaire à le mettre lors de ta séance epaule est de pouvoir aller prefatiguer et mieux recruter l'arrière d'épaules :)
superbe vidéo ! j'aimerai juste savoir ce que tu penses de la méthode 8x8 pour les épaules celle où tu enchaines huit séries de huit rep avec à peine 15 sec de récup. toujours avec un poids assez léger bien sur. on m'a conseiller cette méthode mais je ne sais pas si elle est efficace pour une prise de muscle
Sky RedStar Merci, je ne te la conseille pas. Un format classique avec 3 ou 4 séries et un nombre de repetitions adapté à l'exercice choisi sera bien plus efficace :)
Remi Wojtowicz Merci, à la barre il faut travailler ta trajectoire et le placement de la tête pour descendre et monter correctement mais plus de stabilité qu'aux haltères :)
Que penses tu du développer Arnold ? Je suis ectomorphe, et j'aimerais avoir une carrure un peu plus imposante, je pensais à développez mon dos, mes trapèzes ainsi que mes épaules. Tu penses que je fais bien ?
Bonjour Pour le développé haltères assis , il y a beaucoup de gens qui déconseillent l'amplitude complète et qui conseil au contraire une demi amplitude c a d que les coudes ne descendent pas sous le niveau des épaules. Merci de m’éclairer sur ce point.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 83 วันนี้!! คู่เอก "พันฤทธิ์ vs ซุปเปอร์บอล วันของโอม MBK"](http://i.ytimg.com/vi/1b4pkKHa_Fk/mqdefault.jpg)
De tous les youtubers t'es le meilleurs en coaching!!!!!!!merci!merci!merci! A toi!!!! Apres 30 ans de pratique je redécouvre la muscu et des sensations grâce a toi!
Cerise sur le gateau tu t'exprime trés trés bien, rien a redire a tes vidéos!!!
Et respect a Jean Onche aussi!
Merci pour tes vidéos ! Tu expliques vraiment bien chaque mouvement à faire et à ne pas faire ! Tu est une vraie machine !! 💪💪💪
XxfrankeinsteinxX Merci !
salut Kilian c'est Flo ! ce qui est génial dans tes vidéos c'est qu'elles sont courtes, ciblés, anatomique en début, technique et de bon conseils avant l exécution et ensuite la démo ! excellent contenue ! Keep the fit !
florent rifugi Merci Flo ! :)
florent rifugi Merci Flo !
Je vient de découvrir ta chaîne , conseils et exercices tres tres efficaces merci 👊
Super Valzer Merci à toi ! :)
j'adore tes vidéos t'es un des rares a détailler l'anatomie et c'est très appréciable pour le compréhension.
continu comme ça !
Kevin Fossard Merci à toi :)
j ai commencé des exercices de mise en forme il y a un mois et franchement les videos de kilian Hagen sont tres effectif
j ai juste acheté un banc ,un tapis ,quelques poids,barre et alteres et tres content du résultat
Je viens d'enchainer la 3eme vidéo sur ta chaine et je trouve ca super intéressant ce que tu proposes!
J'espère te voir d'ici quelque mois avec 100 000 abonnés, c'est franchement ce que tu mérites au vu du travail fourni :)
Continue comme ca!
hugzy Merci beaucoup ! Je l'espère, on verra d'ici quelques mois :D
Merci Kilian, après une tendinite avec bursite et interdiction aux anti-inflammatoires (Covid) ta/tes vidéo "épaules" m'ont vraiment aidé à reprendre l'entrainement ...-:)
Merci pour cette vidéo. c est top.
J aime bien faire les épaules avec du tirage menton prise largeur d épaules à la barre Ez
Xavier Fleurent Pourquoi pas mais effectue une rotation externe sur la fin du mouvement, comme Rudy Coia fait :)
épaulé jeté, un de mes mouvements préférés
Alexandre Renault Pourquoi pas :)
J'ai essayé ta séance épaules franchement c'est de la bombe merci infiniment
salut Kilian je découvre ta chaine, bravo. T'es un mec qui explique bien les choses moi qui débute en muscu'. bEAUCOUP SUR youtube NOUS BALANCE DES INFOS .On sait plus qui croire. Bref avec toi c'est clair. Bye bon entrainement. Pat de Paris
patrice babon Merci beaucoup Pat ! :D
merci pour tes conseils clair et précis Kilian "simple et progression"
medmugiwara avec plaisir
Le Facepull avec une contraction d'une à deux seconde c'est magique :)
Jordane Odin tout à fait d'accord :)
Jordane Odin Je confirme !
Le facepull c'est pour les trapèzes ! Si tu le sens dans les épaules c'est que ta loupé un truc ;)
Your_Body ça travaille les deltoïdes postérieurs, les trapèzes, les romboïdes et ça te permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Explique moi en quoi ce n'est pas judicieux de le mettre dans ta séance épaule ?
Parce que c'est un exercice d'isolation des trapèzes ! Et bien évidemment qu'en secondaire ça touche les épaules dans leur globalité mais ça le devrait le moins possible... Donc oui pour moi il y a une dissociation à faire ! Judicieux, c'est à toi d'en décider tu connais mieux ton corps que moi et il n'y a pas de science exacte dans ce domaine !
mec je me suis fait ton programme à base de tes vidéos et bah sérieusement c'est top. je vais augmenter les charges au fur et à mesure.
Super vidéo, remplis de bonnes d'informations, comme d'habitude
Antoine Merci Antoine !
Continue kilian !! Tu deviendras un grand youtubeur!!
Merci pour ta vidéo je vais appliquer tes exercices à la lettre car je me suis fait opérer de l'épaule droit sur un mauvais plaquage au rugby et comme je vais reprendre je vais être prêt physiquement !
Merci pour ta bonne humeur tu es super cool
Bon courage continu ainsi !
Énorme video comme d'habitude des conseils de qualités notamment sur les amplitudes, je te souhaite des épaules bien garnies 👌
MrJnhl Merci à toi !
actuellement mon exercice épaule préféré c'est l'Over Head Press ( développé militaite ) :) super video !
Pierrick Thivolle Un exercice au top effectivement !
Je trouve tes vidéos vraiment bien faite à l'occasion fais en une sur la prise de masse sur la partie entraînement et une sur la partie nutrition continue comme ça en tout cas
djo17 Merci, je retiens !
Franchement bon travail sur toute t'es vidéos je kiffe
les meilleurs vidéo de musculation, continue
lEsDiAbLoTiNs Merci mec !
Vidéo au top comme d'hab ! Une chaîne très prometteuse Kilian ! :) Continue ;)
Antoine Baron Merci Antoine ! :)
Merci pour cette video !
Et belle prise de masse capillaire !
TheGuiglard Merci, j'ai justement été faire ma sèche capillaire cet aprem :D
Kilian Hagen Moi les exercices que j'adore faire pour les épaules c'est le développé arnold et developpe militaire
Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne très récemment, c'est très intéressant, continue t'es vdo tu vas percer le fit game, c'est sur !
Cloo Nyy Merci mec ! :)
Je travaillais juste le devant de l'épaule, grave erreur je me la suis déboitée plusieurs fois à cause de ça ! Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment tops!
Toi, Enzo et Jean Onche êtes selon moi les meilleurs du fitgame !!
Excellent, peut remplacer (pour l'oiseau),les élastiques ou les poulies par des altères (manque de matériel,tout petit et basique home gym)
très bonne vidéo, très bon état d'esprit, comme d'hab, ne change pas ça et j'espère que tu pourras monter rapidement sur TH-cam. En tout cas mon pouce est toujours là ;)
El hadi Wissam Merci beaucoup ! :D
encore une excellente vidéo très instructive,pouce bleu mérité pour toi l ami,merci !
rayan rayane Merci à toi ! :)
bonjour Kilian, je travaille mon latéral allongé sur un coude, je pense que cela isole bien le muscle, et merci de tes vidéos tech niques
Salut kilian ! Très bonne vidéo merci 😊 je fais beaucoup de développé Arnold en 1er exercice puis des élévations latérales haltères et je finis sur de l'oiseau haltères ou poulie 😉
Ced C'est pas mal, bravo :)
Super vidéo comme d'habitude! Merci!
Samuel Grondin Avec plaisir ! :)
Très bonne vidéo . bonne qualité d'information . merci
Synopsisdu33 Merci à toi :)
Tu expliques super bien c'est cool! Les abonnés montent c'est cool aussi car tu le mérites 💪
Love Pfut Merci :)
Hello et merci! Tu es vraiment motivant et tes conseils sont top👍👍 Demain je vais à la salle et je me fracasse les muscles avec les haltères... haha
Joel Pasquier Merci à toi Joel ! :)
Bravo je fait du sport depuis des année vue plein de vidéo toi t bon limite un médecin
Merci Kilian, toujours aussi bon !
GG mec je viens de découvrir ta chaîne tu mérites d'être connu!! Je m'abonne
Etienne Niespodziany Merci mec !
" Et n'oubliez pas les amis , toujours garder un léger flex au niveau du coude ;) " je kiffe la référence mdr
Super vidéo posto !
Samy Feredj Merci mec
Très bonne vidéo très bonne explication je viens de m'abonner
merci pour les conseils, continue comme ça !
jordan Loustalot Merci Jordan !
Une vielle vidéo cest marrant 😅 ta pris de l'assurance au fils du temp 👌 bon conseil continue tes video
Merci pour ces supers conseils...
Super vidéos comme d'habitude ;)
Segpa Army Merci jeune papaye !
Beau travail !
multiJiem Merci :)
Bien, pas de baratin, mais des démonstrations claires.
Et le développé militaire tu en penses quoi ?? Merci pour la video de qualité
Hey Kilian merci pour tes vidéos, au top mec !!! Ca m'a donné envie d'utiliser des élastiques pour changer des exos poulie, du coup si t'as des conseils pour choisir un modèle et où les acheter, je suis preneur!
j'adore le développé arnold et l'oiseau à la poulie
Ah beh je comprends pourquoi je n'arrivais pas à développer mes épaules, hâte de m'y remettre correctement !
je met rarement des likes à des youtubeurs muscu ! continu !
Pour ma part, depuis plus de 45 ans ( old school ... ), je commence, sur banc incliné à 15/20 °, en position type pls, par des élévations haltère ( l’amplitude sera de 75 ° entre la presque verticale et la fin du mouvement ... ) qui vont du plafond vers mon bassin, dans un premier temps j'opère une rotation du poignet type marteau paume vers l'arrière pour finir le mouvement derrière la fesse, ensuite c'est la même chose en maintenant le poignet en position neutre pour terminer sur la cuisse, puis la rotation du poignet paume sur l'avant finit sur l'avant de la cuisse ... Idem pour la suite qui débute pareil au plafond, pour amener l'haltère haut delà de la tête en général en position poignet neutre, travail efficace pour le trapèze aussi ... Je poursuis par haussement trapèzes sur barre guidée avant et arrière ... Ensuite soulevé militaire sur barre guidée sur banc à 75/80 ° ( appli niveau sur smartphone ... ), d'abord face au banc pour pousser avec l'arrière des épaules léger pour ensuite dos au banc beaucoup plus lourd ... Je finis à la poulie, poignée à hauteur d'épaules, pour des tirages bras semi tendus depuis l'avant vers l'extérieur stoppé avant l'action du dos ... Il y a des lustres, je m'étais aperçu du biseau sur l'arrière de l'épaule de certains pratiquants, ou de la proéminence des trapèzes chez d'autres. J'ai donc chercher à bien séparer les faisceaux externes des trapèzes ... La progression de l'arrière de l'épaule commence par une boule rigolote, qui comble le biseau au fil du temps, l'important est d'isoler l'arrière de l'épaule sans entraîner une partie du dos, ou le contraire ( je vois des rowing haltère, qui partent du sol, épaules tirés, pour remonter l'épaule avant le dos travaillé : sur 100 % d'effort, seul 30 passe dans la moitié du dos puisque les 70 % perdus vont dans le serrage poignet avant bras, un gainage des abdominaux, un appui d'un mollet, deux pour les cuisses et la traction de l'épaule ... Pour finir, je privilégie l'isolement du minimum de muscle dans la contraction, plutôt que l'utilisation inefficace de différentes aides musculaires inutile dans l'amplitude .....
Jésus l'avait prédit, cet homme était voué à posséder une musculature impressionnante.
Jésus vous le dit, quand on veut on peut.
sinon super tes vidéos (tes anecdotes sont aussi appréciable), Continu!
Ton dou petit Jésus
Jésus Christ Merci Jésus !
Au top tes conseils posto ! :)
Green Kramo merci mec !
Concernant le développé assis, quel est la différence avec une barre stp par rapport aux haltères ? Merci pour la vidéo j'adore !
Salut Kilian :) tu fais 1 seule série pour le L-Fly et tu passes directement a l'exercice suivant? ou on doit faire 3 séries pour chaque exos?
J'adore tes vidéos, je m'abonne.
MATT DV merci Matt !
Super vidéo pleine de bons conseils. je faisais déjà du facepull mais avec une prise différente (les pouces plutôt vers l'avant et non vers l'arrière comme toi) qu'elle différence y a t il?
Dorian Laubies Merci Dorian !
Je trouve que ça facilite énormément le mouvement de tirage, c'est plus intuitif et en plus pas besoin de maintenir une rigidité au niveau du poignet (comme on aurait du le faire en terminant en pronation) donc on peut se concentrer plus sur le travail des épaules et sous epineux :)
Kilian Hagen merci beaucoup pour la réponse, c'est vrai que le mouvement comme ça est plus naturel et stresse moins les poignets. Merci du conseil je l'essayerais comme ça la prochaine fois ^^
Dorian Laubies Avec plaisir :)
je fais de l'oiseau penché vers l'av , c'est bon, et je fais que 30x9kg pour le moment ....... ;) super vidéo, encore
steph Oui l'oiseau comme ça un top aussi !
Beau boulot :D
super , je continue alors , merci
killian le magnifique
Baptiste Dubreil :D
Très bonne vidéo ! Merci :)
Ton avis sur l'oiseau à la poulie prise normale (comme l'alternative dans ta vidéo) VS prise neutre (on prend les fils directement) ?
Pierre Grégoire Merci, la prise neutre est plus intéressante car on travaille dans le sens des fibres du deltoïde postérieur :)
Super vidéo , tu penses quoi des élévations frontales haltère pronation , et du développé arnold ?
[Chaîne "Fermée"] Brawny Otaku Merci, je ne suis pas fan des elevations frontales. Pour le développé Arnold, il permet de mettre moins lourd que le développé haltères donc egalement moins efficace :)
hm d'accord merci beaucoup pour ces conseils, j'ai testé ta séance et elle pète ! Continue comme ça ;)
j'adore le développé Arnold pour sollicité plus la partie antérieur des épaules
TheBatman Le développé militaire est plus interessant car il permet de mettre plus lourd :)
Super workout, je pense t'avoir déjà vu dans la salle à Battice chez PURE-SPORT. Possible?
Arkeyin Yes tout à fait possible ! J'ai fait un coaching là bas il y a quelques mois et je m'y suis entraîné pendant 1 mois il y a 1 an et demi :)
Il me semblait bien:) en tout cas continues tes vidéos, t'es au top
Arkeyin Merci :)
salut Kilian, jolie vidéo, j ai une question par rapport au poids utilisé en développé haltère, c'était des chrages progressives? et elles correspondent à combien en poids max?
Rachid Manar Merci non les premieres series de la vidéos etait des séries de chauffe. Ensuite, je travaille sur une charge fixe :)
J'adore cette video
Salut kilian je vien de m abonné est t'es vidéo son bien mai sa serai bien si tu fesait plus de vidéo d'entrainement avec exercices différents 😁 sinon continue comme sa c'est bien de voir des vidéos de mec non dopé
Ben voilà un bonne vidéo !
Salut à toi!
Une question : j'ai une douleur persistante à l'épaule gauche particulièrement aiguë lors de mon développer militaire à la barre ou aux haltères lorsque je suis en début de mouvement (haltères ou barre proche des épaules)
En revanche, avec une prise marteau avec les haltères, je n'ai plus cette douleur du tout!
Que penses-tu de la prise point de vu efficacité et intérêt ?
Merci
Moi je comprends pas ya du bon contenu sur ta chaîne mais je trouve que t'as pas beaucoup de visibilité c'est dommage alors je fais tourner et je m'abonne continue tes vidéos 💪
Antoine Barbrel Merci beaucoup Antoine ! Si tout le monde fait comme toi, ça va monter :D
bonjour je vais acheté un truk de muscu mes je ses pas le qu elle prendre j'aimerai bien un truk qui face les pec les épole (plutôt au du corp) que me conseille tu ?
ps continue comme ça
Super vidéo continues ;) !
Voici mon programme épaule dis moi ce que tu en penses:
Superset: tirage menton barre ez et élévation frontal aux disques (en dégressive)
Superset: développe militaire haltère et élévation latérale (en dégressive)
Oiseau aux haltères (dégressive)
Superset léger pour finir: 10-10-10 élévation frontal, latéral et oiseau.
Qu'en penses tu ? ;)
Clement Pernot Oublie les supersets et les degressives :)
c'est trop chargé et trop de techniques improductives :)
test ma seance pendant quelques mois et tu me diras ce que tu en penses !
Kilian Hagen je vais voir alors mais je t'avoue que j'ai eu de bonnes sensations la dernière fois avec cette séance.
Pourquoi tu dis que cest improductif ? :/
Jeviens de découvrir ta chaine, cela fait deux semaines que j'ai commencé la muscu et j'ai déjà pris 500g (je fais 63kg pour 1m88)
Thomas Leblond Suis bien mes conseils et tu vas devenir enorme :D
Kilian Hagen Oui mais plus on est grand, plus c'est dur de se muscler, en plus je suis ectomorphe.
Salut je fais de la muscu depuis 5 mois et travaille en half body 4 fois par semaine (3 upper et 1 lower).
J'intègre dans chacun des 3 upper 2 exos d'épaule. Est il plus interessant de travailler un faisceau par upper ou bien 2 faisceaux par upper (exemple: posterieur et anterieur dans le upper 1; anterieur et moyen dans le 2eme; moyen et postèrieur dans le 3eme).
PS : superbe vidéo et ta chaîne va rapidement prendre le l'ampleur !
Julien Merci, les 3 si possible ou alors associer avant et arrière pour maintenir un équilibre. Et ensuite, faire une seance pour le milieu voir les 3.
Kilian Hagen Ok super merci de pour tes précieux conseils
J'ai souvent entendu du bien du tirage verticale à la barre EZ pour les épaules. J'ai de bonnes sensations sur cet exercice mais qu'apporte-y-il réellement ? Est-ce un bon exercice ? Merci par avance ! J'adore ta chaîne et ton travail !
Salut Kilian , ton enchaînement des 3 exos pour l'arrière des épaules tu fais 1 ou plusieurs series ?
D'avance merci .
Salut kilian! Excellente vidéos! Mais que pense tu du pull and press?
Seobzh 80 Merci, pas fan, autant faire du développé militaire et apres du tirage verticale.
Car sur ton mouvement, ton push est limité par ton pull, du coup, le mouvement est mal rentabilisé :)
salut kilian ! super video comme d'hab juste petite question pour les derniers exos pour l'arriere des épaules combien de series pour le L-Fly l'Oiseau et le Face-pull ? 3 series de chaque ?
Jimmy Marlé Merci, yes 3 series de chaque ! :)
+Kilian Hagen niquel merci !!
Je kiff trop le tirage menton t'en pense quoi? Merci pour ta vidéo
Nisto Pourquoi pas mais gaf aux blessures d'épaules :)
Ok c'est noté merci bcp
super vidéo comme d'hab :) je voulais vous poser une petite question, pour l'arrière d'épaules je ne pratique que le l-fly lors de ma séance d'épaules, pensez vous que c'est suffisant ou dois-je rajouter un éxercice ? (je fais aussi de la préfatigue avant le dos pour l'arrière d'épaules, a la machine)
Snopshot Merci !
C'est déjà tres bien de faire le L fly mais pour etre encore plus complet, tu peux essayer le "triset" que je propose :)
ok super, merci de votre réponse :) au top !
Merci pour cette video que pense tu des elevations frontal avec halteres merci😊
Très bonne vidéo ! Je voudrais savoir sa fait combien de temps tu fait de la muscul merci !
MikeTyson Merci :)
8 ans, j'explique tout dans ma vidéo transformation
Salut, est ce que l'oiseau aux HALTÈRES(par ce que j'ai 14 ans ducoup je peux m'entraîner que à la maison avec des haltères) suffit pour développer l'arrière de l'épaule ? Merci pour ta futur réponse et bonne continuation
Nassim Saïrael Salut Nassim , ajoute au moins le l fly et c'est bon :)
Salut kilian super physique et la vidéo aussi j’aimerais savoir comment cycle tu ta progression aux élévations latérales merci force a toi 💪🏽
Super video , ta pas encore mis de perf épaules sur le club sp, t'es à combien au developpé militaire et au Dh ?
Guillaume Clement Merci, je n'en fais jamais, j'ai les epaules en point fort et si je bosse l'avant, il risque de prendre l'ascendant sur les pecs à la longue. Dernière perf que javais passée il y a quelques temps au DM c'est 10x70 mais jamais posté effectivement :)
Aller mec, je m'abonne, ça fait plusieurs vidéos que je regarde et je te trouve clair et précis dans tes vidéos par contre la musique donne mal à la tête mais bon chacun ses goûts.
stef gegen-92230 Merci :)
Si tu connais des sites avec des musiques libre de droit qu'on peut mettre sur une vidéo n'hésite pas :)
Kilian Hagen sur TH-cam: NCS
f Cuvelier C'est là que je prends la majorité des musiques :)
Kilian Hagen On peut vraiment te conseiller des music ?! Oh si tu aime ecoute un rap Grand Paris
Fragile muscles Oui tu peux m'en conseiller mais faut que ce soit sans copyright ! :D
Hello amigo je connais pas tes vidéo depuis longtemps ces la 2eme que je regarde de toi j'aime bcp ta façon de présenté et pourtant j'en valide pas bcp mis à part nassim!!!...bvo 💪💪💪🖒🖒🖒
banlieufunk 93200 Content que ça te plaise l'ami ! Merci :)
sympa la vidéo mais une question : pourquoi tu ne fais pas une amplitude complète sur tes élévations latérales ?
Guillaume Arnoult Merci, je ne monte pas jusqu'aux epaules car sinon j'ai tendance à recruter plus les trapezes superieurs :)
Est ce qu'il y aurait des bons exos pour travailler le niveau postérieur de l'épaule uniquement avec des haltères ?
Personnellement, je fais des L-Flies avant chaque séance pec ou épaules, est-ce un bon choix selon toi ? Ou devrais-je les faire comme tu le fais toi ? Merci d'avance pour ta réponse !
Ps : continue ce que tu fais, c'est super !
Mathieu573 Salut Mathieu, oui c'est une bonne idée aussi.
le seul intérêt supplémentaire à le mettre lors de ta séance epaule est de pouvoir aller prefatiguer et mieux recruter l'arrière d'épaules :)
superbe vidéo ! j'aimerai juste savoir ce que tu penses de la méthode 8x8 pour les épaules
celle où tu enchaines huit séries de huit rep avec à peine 15 sec de récup. toujours avec un poids assez léger bien sur.
on m'a conseiller cette méthode mais je ne sais pas si elle est efficace pour une prise de muscle
Sky RedStar Merci, je ne te la conseille pas. Un format classique avec 3 ou 4 séries et un nombre de repetitions adapté à l'exercice choisi sera bien plus efficace :)
d'accord merci !
Bonjour, petite questions pour tes trois derniers exos , combien de série tu fais? 1 seul sans repos entre chaque exo ou plusieurs?merci
Militaire debout barre et militaire assis haltère. Les différences ? Sinon super vidéo mec, hâte de voir la suite.
Remi Wojtowicz Merci, à la barre il faut travailler ta trajectoire et le placement de la tête pour descendre et monter correctement mais plus de stabilité qu'aux haltères :)
Que penses tu du développer Arnold ? Je suis ectomorphe, et j'aimerais avoir une carrure un peu plus imposante, je pensais à développez mon dos, mes trapèzes ainsi que mes épaules. Tu penses que je fais bien ?
Pour le super set à la fin je voulais savoir combien de fois fallait répéter le cycle ? Merci d’avance
A quand une vidéo sur les trapèze, gros point faible pour ma part, autrement super vidéo super conseils
Salut au top t'es vidéos 🙏 dit tu fais combien de série ?
Combien temps de repos entre chaque ?💪
Bonjour
Pour le développé haltères assis , il y a beaucoup de gens qui déconseillent l'amplitude complète et qui conseil au contraire une demi amplitude c a d que les coudes ne descendent pas sous le niveau des épaules.
Merci de m’éclairer sur ce point.