4 Exercices pour des Pectoraux ENORMES et FORTS. 💪🏼🔥💯
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
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nezzarconsulti...
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Aujourd'hui je partage avec vous
L'organisation de sa séance de musculation pour les pectoraux est cruciale pour obtenir les meilleurs résultats. En effet, il ne suffit pas de faire simplement des exercices génériques pour les pectoraux, il est important de choisir des exercices adaptés à votre morphologie pour optimiser la stimulation musculaire.
Chaque individu a une morphologie différente, ce qui signifie que certains exercices peuvent être plus efficaces pour certaines personnes que pour d'autres.
Dans cette video je vous montre comment structurer vos exercices avec 4 exercices pour avoir des pectoraux plus fort et plus gros.
La planification de votre séance de musculation pour les pectoraux peut vous aider à obtenir les résultats que vous recherchez plus rapidement et plus efficacement.
#pectoraux #pecs #musculation #muscu #entrainement #
Agé à 36ans, tu plaisantes. Si on s'entraine proprement, avec les exercices qui sont cohérents avec sa morphologie, ses faiblesses (blessures passées, tendinites etc...) on peut clairement continuer avec grand plaisir. Les routines de mobilité, le repos, l'alimentations en revanche deviennent essentiels. D'ou l'intérêt d'avoir un coach qui donnent les bases. On ne perds pas de temps et on est sur le bon chemin. Ensuite il faut devenir autonome et travailler son ressenti avec le temps. Et toujours faire des refresh avec son coach une fois/ mois ou tous les 2 mois. Merci pour toutes ces videos. J'ai 53 ans je continue la musculation, la boxe et la lutte. C'est un vrai plaisir et un nécessité. C'est difficile de laisser son égo au vestiaire et surtout accepter de ne plus faire certains exercices...Mais c'est le prix pour durer et pratiquer sans blessures. Le temps passe très vite avec l'age et la recuperation blessures est plus longue. Bon courage à tous et merci pour ces partages. J'aurais aimé avoir eu ces mêmes conseils il y a plus de 20 ans....
Il a 56 ans pas 36
@@magicreesse3608 oulala toutes mes excuses. J'avais entendu 36 dans la vidéo. Faut que je me muscle les tympans...donc raison de plus pour regarder et appliquer ses conseils ! Lui au moins on voit les résultats et c'est très motivant.
@@KS-lw3illa musculation conserve bien tu as cru qu'il avait 20 ans de moins 😂
Merci Jamo, excellente vidéo, merci pour l'illustration anatomique et tes explications, grâce à toi les pratiquants vont comprendre pourquoi et comment ne pas se blesser en faisant des pecs
Avec plaisir fabien et merci pour ton commentaire et aussi le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Merci pour tes conseils tu es comme notre mentor et en plus tu parles français imagine comme c’est plus facile pour nous .
Reste en forme pour toi et pour nous car nous avons encore besoin énormément de toi et de tes conseils
avec plaisir, merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
Je viens a peine de découvrir tes vidéos et ton monde et franchement au delà du sport de la musculation j’aime beaucoup la personne que tu est ton énergie et ta bonne humeur et surtout ton humour
Merci et bonne continuation
Merci jamo de nous montrer la bonne façon de s'entraîner
Avec plaisir et merci pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
56 ans ,non il ne plaisante pas bravo jamo respect 🙏
Salut Jamo merci pour cette vidéo, j'aime beaucoup ce format...big Up lafamily
Merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
Merci Jim tu nous donne toujours de bon consielle et grand merci ben je vais me faire un programme chez toi mème si j'ai 57 ans merci a toi Jim tes super et Kiss à toute ta famille.
Tu es notre grand frère jamo ❤.Que Dieu te bénisse te protégé je te souhaite RAMADAN KARIM 2023
Bonne vidéo ! L'échauffement du début est vraiment sous-estimée par bcp de gens . Keep it up !
Oui et c'est triste... :( Merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
Top video jamo !
Ahhhh ça faisait longtemps que j’attendais ce type de vidéo ! Ça me manquait sur cette chaîne 🎉
Thkx Jamo as usual your videos are always amazing beneficial and instructive .Thanks jamo keep going you're the best , we're always learning from you .mel gueeelb .
Salam.
Top je veux bien bosser avec toi. Bravo pour tes partages
Salam jamo superbe vidéo. J'effectue depuis mais début v, toute enfin presque toute tes vidéos explicatif .et franchement . Ça marche / enfin connexion muscle cerveau ..😊 .
Ça fait plaisir de revoir Mathias! Cette salle de Gym est formidable. Dommage que l'on est pas cela en France!
Wahou! impressionnante 4:22!
Merci fabehein pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Franchement la vidéo qu'il me fallait en ce moment. Sahite Kho ! Je refait mon programme
Hallo jamo!!!
Juste parfait cette vidéo échauffement mobilité articulaire travail d'angle focus...
Au top et je le savais déjà
Peux tu fr la même pour les dorsaux autour d'une hernie discale
A bientôt 👌
Excellent 👍 Merci Jamo, Mel Guelb
Merci monsieur très intéressant votre technique👍
Merci beaucoup Jamcore pour l'échauffement surtout pour le dernier exo. Je sais pas si tu a déjà montré un échauffement pour les jambes mais ça serait top d'en faire un. Merci pour tout ton savoir
je confirme que depuis que je me suis fais une tendinite du long biceps aux écartés poulies je prend bien le temps de m'échauffer totalement à chaque séance 👍
Vraiment bien expliquer. Merci beaucoup
C'est génial bravo et respect pour avoir cette condition à ton age !
Ouais hâte de voir la séance de bibi 💪
Bonjour 🤝 merci les développer assis j'y avais jamais pensé
Tooop merci Jamo je suis longiligne et je viens d’apprendre qu’il faut que j’oublie l’écarté haltères 😝👌🏼
DEFINITIVEMENT !!! La prochaine video entrainement biceps pour les LONGILIGNES ! Merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
الله ايبارك فيك او يبارك في عمرك نشالله... كثر خيرك او يرحم والديك...
Jamo c'est notre génie alahibrek en est fier de toi
Merci pour cette vidéo. J'espère que tu vas en faire de nouvelles pour les autres groupes musculaires. Bon courage Jamo
Tu tiens la route quand même 👍🏻bravo
Je suis un dinosaur 😂😂😂😂 merci pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Super vidéo comme d’habitude jamo merci et c’est cool comme ça dans une salle 🤩
Merci Misterhulk pour ton commentaire et aussi le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
il Maestro!!!!Merci Jamo
Muy bien maestro,grandes Consejos,un saludo
Bravo, super instructif 👍
Le top merci jamo 💪🏼👌🏼
Salut Jamo, encore une vidéo au top 👍.
Mon entrainement : développé incliné 15° puis 30°, machine press et poulies vis à vis 👍😁
Bonjour.
Jamco j'ai 64ans et j'ai commencé la musculation avec Toi depuis 1an .Et aussi j'utilise la chrononutrition du Doc Dolabos .
Le résultat?
1m80 ,au depart 96kg cholestérol et diabète et surtout il y a 1 an la pose d'un stent!
Aujourd'hui 84kg et des analyses ok .
Merci pour tes conseils, exercices.
Pense seulement qu'après 60 ans on peu encore se faire plaisir
fiere de toi continue ! Mel Guelb jamo
Merci Jamo !
Merci jamo comme d’hab au top
On apprend tjrs avec toi Jamo, au plaisir de te revoir en France dans la salle On Air Évry ou tu as fais les vidéos Abdos pour ton appli il y a déjà 3 ans mon Ami...💪🏽💪🏽💪🏽
Merci Jamo, on s' améliore toujours en t' écoutant, ah tu est dans la salle de gym de ma marque préférée GASP la classe!
Merci omegamitch pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Merci pour le demo.👍💪
The best of the bests always Jamo 💪🏽
Salut Jam, moi pour les pecs je fais toujours le classique , developpé couché aux haltères , incliné à la machine , ecarté à la poulie comme dans ta vidéo et à la fin le butterfly à la machine , je termine par 100 pompes ou 50 dips ça dépend 👍🏽
J’aimerai voir un bon entraînement pour le dos et biceps aussi merci 🙏🏽
Merci pour vos vidéos. À l'approche du Ramadan, comment concilier Ses exigences et le Sport ?
Merci des lumières que vous apporterez.
j'ai 32 ans Jamo t'es un exemple pour moi dans la vie , quand j'aurais ton age je reve d'avoir ton physique, je m'entrainerai encore pour l'avoir !
merci pour la video et les conseils
Avec plaisir merci pour ton commentaire super gentils ! Mel Guelb jamo
Salem Alikoume jamcore au top tes vidéos comme d’habitude. Merci pour tes vidéos pour tout ce que tu fais tu donnes vraiment des bons conseils tu explique super bien 💪💪💪🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Le Boss 🔥🔥🔥💪
Super intéressant, merci !
Excellent les conseils d'échauffement individualisés selon le type d'entraînement.
Avec plaisir Merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
Depuis que je fais ce style d'échauffement je n'ai plus jamais mal ça marche vraiment
Fiere de toi... merci pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
@@JamCoreDZ merci à toi surtout je te suis depuis très longtemps et j'ai appris énormément de chose grâce à toi et tu prends toujours le temps de répondre sur insta quand j'ai une question tu es un grand monsieur de ce sport Jamo
Excellent les exercices pour l'échauffement très important pour éviter les blessures merci
Tres important oui Merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
Merci beaucoup monsieur jamo 👍
Avec plaisir Mel guelb Jamo
T un bon jam 👏
like... partager... commenter... pour le retour des très bonnes vidéos de notre amis J.C
Merci pour ton commentaire et aussi support et soutien pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Salut Jamo .
Pourrais-tu faire un vidéo sur un training pour les cinquantenaire !
Quel exos privilégier etc...
La notification que j’attendais ❤
Merci pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Moi avant la séance PECS et même DOS j’échauffe les bras en superset biceps/triceps 3 série de 15rep avec poids très léger. Ensuite j’échauffe les pecs avec de l’ecarté poulie ou la machine butterfly avec un poids encore très léger 3x15 rep et après je commence la séance pecs en montant le poids jusqu’à ma charge de travail.
Merci pour tes vidéos
الله يبارك لك و يحفظك و يوفقك و يصلح لك ذريتك
Merci Jamo pour cette vidéo très intéressante👍😊
avec plaisir et merci pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Merci pour travailler juste 💪🤟
Excellent.
Tro bien dan la salles , cest du top tés conseils merçi jamo
Merci Jacky pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Les Sénégalais on te remercie jamcore et merci beaucoup continuer comme ça tu vas avoir 10 million abonnés
Je vous adores mes freres senegalais, vous etes un peuple formidable !
@@JamCoreDZ merci
merci pour tes conseils
Bonjour et merci 😊
Mieux vaut 2 séries par pec par semaine soit une pour le haut milieu et une pour le bas milieu ou 1 séances avec haut bas milieu ?
Merci
Merci pour la vidéo... Serait-il possible d'avoir la même pour les bras et me ventre ?
Tu assures beaucoup avec tes vidéos... continue 🔥🔥🔥🔥
Très bon conseil merci jamo 💪
Merci Martine pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Xptdr Tu es un tueur jamo !!! Merci
Merci pour ton commentaire et ca fait plaisir .. merci aussi pour le partage de la video Mel Guelb jamo
Ah y'a jamo Ani haba nweli kima li labsa gris youuuhh piii machaalh
Nous espérons que vous rediffuserez la vidéo avec l'audio, car nous avons un besoin urgent de sujets importants et utiles comme celui-ci Merci JAMO💪
T'es le seul a voir un probleme avec le son. CHECK TON TELEPHONE ! 😉
Merci beaucoup
merci frére !!!!!!!!!!!!!!!
Salut Jamo, j'avais un peu decroché tes videos ces derniers mois, tu es dans une salle au Texas?
Tres bonne video comme d'habitude 👍🏼
Étant longitudiligne, j'ai beaucoup de mal aux exercices couchés barre et haltères. C'est sur la presse convergente que je me sent le mieux.
JE VAIS intégré l'academie en mois janvier c'est plus qu'une obligation pour moi💪💪🦵🦵🙏🙏🙏🙏
Salam Jam, merci pour ton contenu interessant, stp tu peux me proposer autre chose que le pec-deck, ça fait des années qu'à chaque fois que je le resssaie, j'ai des problemes au niveau des épaules bien que j'ai les bras longs et le pec assez large.
Je te suis depuis 5 ans maintenant jamais déçu😀
Perso j’aimerais apprendre à isoler le grand rond 🤔
🔥👌 impeccable
Merci pour ton commentaire et aussi pour le partage de video Super gentils ! 👊🙏😍
Salut Jamo salut à tous très bonne vidéo en apprend chaque fois avec toi c'est super 🙏
J'aimerais avoir ton opinion sur le bodybuildeur français Théo Le Guerrier l'un des rare français pro parceque pour moi il à un joli corps 💪 et une personnalité incroyable sérieux mais pas trop 😂
Merci Jamo hâte de voir ta prochaine vidéo 🙏
Théo Le Guerrier et super je le connais bien, un beau physique, il va éventuellement arriver à se classer mieux, il as juste besoin de gagner plus de masse musculaire. :)
Merci TonTon
Bjr cher coach, est ce que je peux recommencer la musculation à mon âge (36ans) que je n'ai pas fait depuis longtemps. Mais, je pratique l'aïkido 🥋 depuis 2ans. Merci
Merci l ami
merci jamo je savais pas comment me faire une seance pec
Les vidéo RAW comme ça dans la salle .. vraiment nice
je m'echauffe :) Merci pour le support et soutien et partage aussi super gentils ! Mel Guelb Jamo
Good job 🤙🏻🤙🏻🤙🏻🤙🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪💪💪💪💪💪💪💪
Bonsoir. Merci pour vos conseils. Je suis tenter de vous rejoindre pour un programme personnalisé. Ou puis je trouver vos tarifs ? Cordialement
Bonjour. Est-ce que les dips lestées pour les bras long c'est conseillé? (Je ressens plus les triceps que les pecs).
Bien vu la vidéo, on oublié souvent les rotateurs externes, et interne pour la coiffe des rotateurs.
Après plusieurs luxations et fracture de la coiffe , mon kiné a beaucoup insisté sur ces exercices, et c est ce qui m'a permis de revenir en forme
✊🏼💪🏼🙏🏼
Perso, je fais développer décliné->dips>développer incliné->Butterfly->écarté couché
Ce banc a l'air vraiment top. Dans la salle où je m'entraine les bancs ne permettent que 3 positions: à plat, incliné à 45 degrés et 90 degrés. à 45 degrés je ne sent que les épaules travailler. Ce qui me conviendrait c'est 30 degrés.😞
Il y a un problème de son Jamel ! merci bcp pour cette vidéo !
Parles nous dans les prochaines vidéo les causes de la défaite de big ramy au compétition de arnold classic.
Super
Oui c bien je suis impeccable
Very good
Y faut faire l'étude du physique de Samson! S'il vous plait bien sûr.
Avec plaisir!!!!
Juste question de temps !
Vivement le debrief de l'arnold 😊