Оленька, щиро дякую вам саме за це відео, за даний комплекс. Радіше, до війни, я не розуміла йогу, вона була для мене нудною, не заходила. А саме зараз стала моїм спасінням, відрадою і порятунком. Ще раз дякую і бажаю Вам миру...
Здравствуйте. С ОГРОМНОЙ Благодарностью. Моя жизнь изменилась. Всё вижу радостнее и светлее Поменялись приоритеты в еде. Тело выглядит подтянутым. Занимаюсь ежедневно иногда утро и вечер. Полный месяц. ПРОЦВЕТАНИЯ Всём кто участвует в создании канала.
Благодарю за практику! Иногда не могу настроить себя на полноценную длинную практику, вот тут-то и приходят на помощь такие мини-комплексы для вечернего расслабления ❤️
Ольга, благодарю за Ваши видео!! Никогда не думала, что йога может меня заинтересовать. Но Ваши предельно понятные и предельно короткие комментарии по ходу занятия открыли новый мир :)) Классный бэкграунд и музыка (когда она есть) тоже, конечно, расслабляют и восхищают одновременно, как и всё, что Вы делаете в кадре :)
Ольга, делаю этот комплекс всегда, когда нужно расслабление и покой ума, стресс буквально выходит слезами радостного облегчения в конце, сердечная Вам благодарность. Он великолепен!
Оля, этот комплекс очень расслабляется и дарит счастье. Вчера сделала вечером, потом так прям хорошо получилось расслабиться в позе трупа. После выполнения появилась радость, ощущение, что счастье буквально распирает, эйфория какая то) Очень круто, это впервые такое. И заметила, что дыхание в жизни стало более глубоким неосознанно, как будто под рёбрами в животе, а не в легких. Спасибо вам! Продолжайте нас радовать! Фигура у вас супер! Скажите, это все йога?
Я очень рада заниматься с вами. Всё доступно и ясно, и мне как новичку посильно) хотела спросить, есть ли в вашем исполнении комплекс при головных болях и мигрени? Очень хочется с вами проходить эти трудные моменты для меня. Благодарю
Вот этот комплекс очень понравился,не сравнить с другим вечерним комплексом,который выдержать было невозможно.Простите,но не все работают в офисе,есть и другие работы ,с физической нагрузкой,и после этого силовой комплекс просто сил нет исполнить.Спасибо!
Ольга , манера проведения вами практики очень приятна. Но лично мне мне хватает более подробного объяснения выполнения каждой асаны . Думаю также будет способствовать благостному настрою на практику пение мантры ОМ в начале и в конце практики . Благодарю !!!
Спасибо, Мила, за отзыв и за совет :) Мне радостно, что вам нравится моя манера. Я не во всех видео даю детальные пояснения. Иногда практикам нужен хороший темп и возможность углубиться в себя, а не в объяснения. Более методичны тренировки для начинающих - например, Идеальный комплекс или ЛФК. Буду рада, если вам понравится. А мантру ОМ, конечно, можно и нужно петь! Вы ведь так и делаете? :)
Дякую за такі уроки. З Вами хочеться займатися кожен день. Можна попросити , щоб Ви зняли урок , де є елементи правильно стояти на руках. Як взагалі навчитися на них стояти?
Дякую за такі приємні слова :) Не обіцяю, що урок з стійкою на руках буде швидко, стійка не є моїм коронною вправою, я практикую стійку, але і самій ще треба вчитися. Буду готувати нові комплекси :)
Вот мне интересно вы так легко исполняете все осаны неужели не испытываете боль? или это проходит со временем? Ответьте пожалуйста если прочитаете мой коммент.Я думаю, что эт многих интересует.Спасибо.
Наталья, совсем не испытываю! Есть рабочее состояние мышц - сокращаются, например, и ощущение, что горят. Иногда в раскрытии тазобедренного сустава могут вроде как болеть седалищные выступы, но это не боль, это рабочее состояние. Если глубоко дышать, слушать эти ощущения, приходят состояние расслабление и сустав раскрывается. Бойтесь боли в коленных суставах, но не бойтесь ощущений при раскрытии тазобедренного. Иногда может слегка отзываться поясница в глубоких прогибах. Но и это не боль, а сигнал, что надо ее слегка освободить, сделать упор на грудной отдел. Будьте очень терпеливы, не спешите. Вам ведь нужно мягкое хорошее состояние после практики, а не спортивные результаты? :) Желаю вам хорошей практики.
Здравствуйте Ольга! Хотела уточнить по поводу выполнения асаны - наклон с отведенной назад ногой. Точно не знаю название. Как новичку ее выполнить правильно? Тяжело сделать наклон, поставив полностью ладони на пол, да и нога, которая спереди, плохо разгинается. В одном видео, вы говорили, что если делать наклон, живот ложить на бедра , но если ноги не ровные, это не страшно. К этой асане тоже самое применяют?
Здравствуйте, Лена. Асана, о которой вы говорите, потеряет свой смысл при согнутых ногах. Либо пропускать, либо держать в наклоне спину ровной, работая исключительно в провороте тзб суставов. Следите за поясницей, чтоб не перегрузить.
Здравствуйте, Ольга, хотелось бы уточнить как правильно делать асану, в которой мы на спине ноги заводим за голову, я когда поднимаю одну ногу, а потом обе, у меня все нагрузка тела идет на голову и на шею , то есть грудные позвонки вообще не задействованы, это правильно? Или должна быть опора еще и на них ? Подскажите пожалуйста, после этой асаны чувствую неприятные ощущения в спине, тяжело разогнуться ..
Здравствуйте, Светлана. Речь о халасане. Буквально неделю назад я описала ее техническое исполнение в своем инстаграм профиле @yogabyzemkova. Скопирую часть текста. "Часто наблюдаю, как с помощью рук студенты пытаются поднять таз и рывком закинуть вверх ноги. Неподготовленная шея может не выдержать нагрузки, сместятся позвонки. Кроме того, балансировать в таком положении новичку, таз может клонить то вправо, то влево и компенсировать будет снова шея. Как следствие - головные боли. Если руки вверху, нагрузку забирают на себя плечи и руки. Я, как правило, вывожу руки вверх через стороны, что создает в плечах хороший каркас. Шея прячется за плечи и руки и нагрузки ее не пугают. Но что делать, если при поднятых вверх руках трудно оторвать от коврика ягодицы? Я советую выпрямить ноги, потянуть носки на себя и на выдохе легким перекатом попробовать оторваться от пола. Можно и с руками внизу, но без рывков. Это будет прорабатывать мышцы пресса и вытягивать поясничный отдел позвоночника. Согласитесь - это уже результат. Не заметите, как через месяц сможете поднять ягодицы выше. А через два коснетесь ладоней". Грудные должны быть задействованы, мы должны толкать грудной отдел от себя, вытягивать его. Но в том случае, если ноги ушли в руки. Если нет, направьте все усилия на отрывания таза.
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
Чудовий комплекс! Справді знімається втома! Дякую вам!
Оленька, щиро дякую вам саме за це відео, за даний комплекс. Радіше, до війни, я не розуміла йогу, вона була для мене нудною, не заходила. А саме зараз стала моїм спасінням, відрадою і порятунком. Ще раз дякую і бажаю Вам миру...
Здравствуйте. С ОГРОМНОЙ Благодарностью. Моя жизнь изменилась. Всё вижу радостнее и светлее
Поменялись приоритеты в еде. Тело выглядит подтянутым. Занимаюсь ежедневно иногда утро и вечер. Полный месяц. ПРОЦВЕТАНИЯ Всём кто участвует в создании канала.
Благодарю за практику! Иногда не могу настроить себя на полноценную длинную практику, вот тут-то и приходят на помощь такие мини-комплексы для вечернего расслабления ❤️
Ольга, благодарю за Ваши видео!! Никогда не думала, что йога может меня заинтересовать. Но Ваши предельно понятные и предельно короткие комментарии по ходу занятия открыли новый мир :)) Классный бэкграунд и музыка (когда она есть) тоже, конечно, расслабляют и восхищают одновременно, как и всё, что Вы делаете в кадре :)
Супер
Счастлива, что нашла вас, Ольга! Это так совпадает с тем, что я искала и ждала от занятий йогой) Вы лечите душу и тело!
вы дарите лёгкость телу и мыслям , благодарю
Оля Спасибо огромное!!!❤️🙏
Благодарю вас, за чудесную тренировку.
Как же я люблю Бали и ваш голос! Оля,вы очень вдохновляете больше заниматься йогой!
Щиро вам дякую 🙏🏼✨
Ольга, делаю этот комплекс всегда, когда нужно расслабление и покой ума, стресс буквально выходит слезами радостного облегчения в конце, сердечная Вам благодарность. Он великолепен!
Спасибо огромное! Каждый день радость делать занятия с Вами!
Спасибо,благодаря вам начинаю любить перевёрнутые позы❤❤❤
Олечка, спасибо! Ваши комплексы лучшие!!!💯
Как я рада, что нашла Вас. Благодарю! А новые ролики можно ожидать?
Ольга, большое спасибо за Ваши комлексы, заниматься, просто удовольствие. И этот комплекс не исключение.
Прекрасная Оленька, Благодарю вас за практику! 🙏☀🕊🌺🌺🌺
Благодарю ❤🙏
Спасибо !!!Каждый день с Вами практикую ,Восторг!🙏👏
Ольга, люблю з вами займатися. Мені цікаво, тому що комплекси різні і тіло звикає до різних навантажень.
Ну і, звичайно, ви дуже приємна жінка.
БЛАГОДАРЮ! Жизнь изменилась неожиданно ярко - через Ваши комплексы занятий!
В ваших видео нет ничего демонстративного и формальности, спасибо, действительно стоит следовать вашим инструкциям😘😘
Да, очень толково, действительно работает!
Благодарю, я очень много времени провожу сидя. После занятия снялись зажимы это непередаваемо напряжение в спине ушло, появилась легкость.
Благодарю Вас мастер 👍
прошу побольше вечерних комплексов=)
Моя улюблена практика з Вами! Дякую!
Ольга, вы просто чудо!
Каждый вечер занимаюсь по вашим видео. Очень мне нравится. Спасибо вам большое 😍❤️
Один из самых любимых из ваших комплексов, благодарю💟🍀
И мне он очень нравится. Спасибо вам ❤️
Отличное занятие , спасибо !
Спасибо большое😘😘😘
Благодарю❤
Моя любимая тренировка 👍
Ольга, благодарю за ваши видео! Все нравится. Желаю вам успехов и всех благ!
Отличный комплекс . Включу в постоянную практику.
Очень понравилось. Благодарю за практику)
Дуже дякую за такий комплекс,дуже підходить ритм )Супер себе почуваю.
Daruna Gnativ дякую за відгук :) ви мене надихаєте :)
Спасибо.очень хорошие ощущения после занятия.
Дякую! Чудово розслабитися ввечері!
Спасибо за практику. Очень понравилась.
Очень понравился комплекс. Большое спасибо!!!!!
Благодарю, очень понравился комплекс !
замечательно!
Мой любимый комплекс 🌸🙏
Ольга ,спасибо -хороший комплекс,получается практически всё,думаю вернуться к более сложному для меня 20-минутному.Пожелайте удачи в освоении.
Галина, желаю вам удачи! Не сомневайтесь в себе! Напишите, что и как получается :)
Спасибо! Буду практиковать.
Просто чудо
Благодарю Ольга!
Большое спасибо!!!
Прекрасная практика!
Оля, этот комплекс очень расслабляется и дарит счастье. Вчера сделала вечером, потом так прям хорошо получилось расслабиться в позе трупа. После выполнения появилась радость, ощущение, что счастье буквально распирает, эйфория какая то) Очень круто, это впервые такое. И заметила, что дыхание в жизни стало более глубоким неосознанно, как будто под рёбрами в животе, а не в легких. Спасибо вам! Продолжайте нас радовать! Фигура у вас супер! Скажите, это все йога?
Благодарю!Понравился комплекс
Благодарю! Понравились Ваши комплексы. Ёмкие. Побольше бы таких)
Pupik Pupikovich спасибо :) стараюсь записывать новые :)
Спасибо 🙏
Олю,Дякую!!!!!!!Сьогодні спробую порелаксувати!!!)
Будь-ласочка :)
с первых секунд понравилось, спокойный комментарий...
Спасибо
Спасибо, кайф!
Спасибо вам за все видео вы очень приятная мне очен панравылся 👍👍
Я очень рада заниматься с вами. Всё доступно и ясно, и мне как новичку посильно) хотела спросить, есть ли в вашем исполнении комплекс при головных болях и мигрени? Очень хочется с вами проходить эти трудные моменты для меня. Благодарю
нет, надо составлять
Вот этот комплекс очень понравился,не сравнить с другим вечерним комплексом,который выдержать было невозможно.Простите,но не все работают в офисе,есть и другие работы ,с физической нагрузкой,и после этого силовой комплекс просто сил нет исполнить.Спасибо!
Jelena Krymova понимаю :) рада, что этот комплекс вам пригодился :)
Ольга , манера проведения вами практики очень приятна. Но лично мне мне хватает более подробного объяснения выполнения каждой асаны . Думаю также будет способствовать благостному настрою на практику пение мантры ОМ в начале и в конце практики . Благодарю !!!
Спасибо, Мила, за отзыв и за совет :) Мне радостно, что вам нравится моя манера. Я не во всех видео даю детальные пояснения. Иногда практикам нужен хороший темп и возможность углубиться в себя, а не в объяснения. Более методичны тренировки для начинающих - например, Идеальный комплекс или ЛФК. Буду рада, если вам понравится. А мантру ОМ, конечно, можно и нужно петь! Вы ведь так и делаете? :)
@@OlgaZemkova , благодарю ! Я с Вами !
Огонь.))))
Хорошо было бы услышать, что именно в этой йоге такое антистрессовое
Дякую за такі уроки. З Вами хочеться займатися кожен день. Можна попросити , щоб Ви зняли урок , де є елементи правильно стояти на руках. Як взагалі навчитися на них стояти?
Дякую за такі приємні слова :) Не обіцяю, що урок з стійкою на руках буде швидко, стійка не є моїм коронною вправою, я практикую стійку, але і самій ще треба вчитися. Буду готувати нові комплекси :)
Olga Zemkova з радістю чекаю))))
Очень сильно болит поясница после асаны и шея, когда запрокидываем ноги назад. Руки вытянуты вверх, ноги могу далеко увести. Что не так?
💗🙏
Снимайте. Занимаюсь каждый день по 20 мин
Вот мне интересно вы так легко исполняете все осаны неужели не испытываете боль? или это проходит со временем? Ответьте пожалуйста если прочитаете мой коммент.Я думаю, что эт многих интересует.Спасибо.
Наталья, совсем не испытываю! Есть рабочее состояние мышц - сокращаются, например, и ощущение, что горят. Иногда в раскрытии тазобедренного сустава могут вроде как болеть седалищные выступы, но это не боль, это рабочее состояние. Если глубоко дышать, слушать эти ощущения, приходят состояние расслабление и сустав раскрывается. Бойтесь боли в коленных суставах, но не бойтесь ощущений при раскрытии тазобедренного. Иногда может слегка отзываться поясница в глубоких прогибах. Но и это не боль, а сигнал, что надо ее слегка освободить, сделать упор на грудной отдел. Будьте очень терпеливы, не спешите. Вам ведь нужно мягкое хорошее состояние после практики, а не спортивные результаты? :) Желаю вам хорошей практики.
🤗🤗🤗
Здравствуйте Ольга! Хотела уточнить по поводу выполнения асаны - наклон с отведенной назад ногой. Точно не знаю название. Как новичку ее выполнить правильно? Тяжело сделать наклон, поставив полностью ладони на пол, да и нога, которая спереди, плохо разгинается. В одном видео, вы говорили, что если делать наклон, живот ложить на бедра , но если ноги не ровные, это не страшно. К этой асане тоже самое применяют?
Здравствуйте, Лена. Асана, о которой вы говорите, потеряет свой смысл при согнутых ногах. Либо пропускать, либо держать в наклоне спину ровной, работая исключительно в провороте тзб суставов. Следите за поясницей, чтоб не перегрузить.
Ольга, доброго дня. Як можна отримати доступ до повноцінних занять?
Здравствуйте, Ольга, хотелось бы уточнить как правильно делать асану, в которой мы на спине ноги заводим за голову, я когда поднимаю одну ногу, а потом обе, у меня все нагрузка тела идет на голову и на шею , то есть грудные позвонки вообще не задействованы, это правильно? Или должна быть опора еще и на них ? Подскажите пожалуйста, после этой асаны чувствую неприятные ощущения в спине, тяжело разогнуться ..
Здравствуйте, Светлана. Речь о халасане. Буквально неделю назад я описала ее техническое исполнение в своем инстаграм профиле @yogabyzemkova. Скопирую часть текста. "Часто наблюдаю, как с помощью рук студенты пытаются поднять таз и рывком закинуть вверх ноги. Неподготовленная шея может не выдержать нагрузки, сместятся позвонки. Кроме того, балансировать в таком положении новичку, таз может клонить то вправо, то влево и компенсировать будет снова шея. Как следствие - головные боли.
Если руки вверху, нагрузку забирают на себя плечи и руки. Я, как правило, вывожу руки вверх через стороны, что создает в плечах хороший каркас. Шея прячется за плечи и руки и нагрузки ее не пугают. Но что делать, если при поднятых вверх руках трудно оторвать от коврика ягодицы? Я советую выпрямить ноги, потянуть носки на себя и на выдохе легким перекатом попробовать оторваться от пола. Можно и с руками внизу, но без рывков. Это будет прорабатывать мышцы пресса и вытягивать поясничный отдел позвоночника. Согласитесь - это уже результат. Не заметите, как через месяц сможете поднять ягодицы выше. А через два коснетесь ладоней". Грудные должны быть задействованы, мы должны толкать грудной отдел от себя, вытягивать его. Но в том случае, если ноги ушли в руки. Если нет, направьте все усилия на отрывания таза.
Комплекс НЕ для начинающих, имейте ввиду
Если бы чуть комментарий какие чакры прокачиваем
Честно? Без понятия :)
+
Через наушники ужасное качество
Комплекс для начинающих???? Аааа нет)))))
ну такое себе...
БЛАГОДАРЮ! Жизнь изменилась неожиданно ярко - через Ваши комплексы занятий!