Dein Fazit am Ende hinsichtlich der Verhaltensweise vieler Mediziner fand ich richtig toll. Ich hab ebenfalls eine chronische Erkrankung, die viele einfach nicht kennen. Ein Chefarzt in einer Fachklinik gab zu, dass sich die Erkenntnisse der Medizin in diesem Bereich ständig entwickeln und er nicht alles weiß. Er hat sich für eine Stunde auf die Recherche gemacht. Danach kam er wieder mit Fachartikeln und Studien und wir sind in einige Themen kurz rein getaucht. Er hat sie mir anschließend überlassen und meinte, dass ich als Patient wahrscheinlich mehr Exptertise habe als die meisten Mediziner, denen ich im Leben begegnen werde. Das fand ich unglaublich beeindruckend und ehrlich.
Das stimmt auch, dass man als Patient in seiner Krankheit viel mehr Wissen aneignen kann. Das ist mir während meiner Klinikzeit, besonders am Anfang, häufig passiert. Zuerst war ich sprachlos aufgrund meiner Unwissenheit, aber gleichzeitig war ich beeindruckt, wie tiefgehend und fundiert sich manche weiterbilden und richtig gute Recherchen betreiben. Das hat mich dazu motiviert, mich noch intensiver und eingehender mit meinem Fachgebiet zu beschäftigen. Magst du evtl. mitteilen worunter du leidest??
Dein Fazit am Ende ist einfach sooo wahr. Ich habe Morbus Crohn und mein Gastroenterologe hat jahrelange Berufserfahrung, aber nicht mal im Nebensatz erwähnt, dass ich mal auf meine Ernährung achten sollte... Habe zum Glück vor ca einem Jahr einen Ernährungsarzt gefunden, der mir richtig geholfen hat, va mit einer Ernährungsumstellung. Seit dem geht es mir soo enorm viel besser. Ich bin zwar noch nicht genau da, wo ich gern wäre. Manchmal habe ich leider immernoch Probleme, aber es ist so viel besser geworden, es macht mir richtig Hoffnung irgendwann "geheilt" zu sein.
Schau mal bei Dr. Max Otto Bruker, Bücher & Gründer Klinik Lahnhöhe nach. Dort führen sie heute noch konsequent die Umstellung auf vegan-vegetarische Ernährung durch. Gerade in Verbindung mit der naturheilkundlichen Behandlung gibt es große Erfolge. Habe ich selbst erlebt. Herzliche Grüße, Kerstin
@@kerstin162 ich hab Colitis ulcerosa seit 23 Jahren. Mir hat man damals mit 13 zu Beginn der Erkrankung schon gesagt, dass ich auf meine Ernährung achten soll. Die richtige Ernährungsweise für mich musste ich über die Jahre allerdings selber herausfinden, da hab ich vieles probiert, von sehr fettarm bis hin zu lowcarb ( was ne Zeit lang gut funktioniert hat) bis aktuell eher vegetarisch/vegan mit Ausnahmen. Damit geht es mir sehr gut und ich fühl mich wohl.
Ich finde es wirklich klasse und sehr sympathisch, dass du so ehrlich bist. Es entstehen so viele schlimme Dinge dadurch, dass Menschen nicht zu ihrem "Fehlern" stehen, oder versuchen sich perfekt zu inszenieren. Es ist eine Stärke und keine Schwäche, zu zugeben, dass man etwas nicht weiß.
"zum Beispiel wenn du eine Frau bist.... Ist das politisch korrekt so?" 🤣 Das hat mich wirklich zum lachen gebracht, hab das heute wirklich mal gebraucht. 😂
@@MihaeelKheel nennt sich politisch inkorrekter Humor. Kennst du die Debatte die seit Monaten läuft, die Frage, was ist eigentlich eine Frau? Weil ja angeblich jeder dulli ja jetzt behaupten kann er ist eine Frau obwohl es halt nicht so ist… 🤨 da kam der eine Satz für mich sehr amüsant rüber. Erklärung genug?
Er hat es ja selbst in seinem Video erzählt, Ärzte mögen es nicht, wenn jemand anders Recht hat und ihnen zeigt, dass sie falsch liegen. Das macht der Coach Stef halt laufend 😜 Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich dabei um liebevolle Sticheleien handelt. Zwar würde ich hier noch keine Brokeback Mountain Vergleiche ziehen, aber man kann ja nie wissen 😆
Dieses Video ist jetzt mein offizielles Lieblingsvideo von dir. Ich habe seit ich 17 bin eine Essstörung und mein Gewicht meandert ständig. Ich hab jetzt wirklich, trotz wiederholter Therapien, hier zum ersten Mal das Gefühl gehabt, dass ich meinem Körpergefühl und Essbedürfnis wirklich trauen darf. Danke
"Videos wo er sich sehr für die Community opfer" :D jaja unser tomatolix opfert sich immer wieder für uns😂😂😂 nein spass, wir lieben seine selbstlosen Experimente😂❤
Danke für den guten Content Doc Felix, man kann froh sein dass es Leute wie dich auf TH-cam gibt. Wenn man dich im Reallife als Hausarzt hätte, könnte man wohl auch ganz zufrieden sein.
Ich mache seit 2015 16:8-Intervall-Ernährung. Hatte jahrelang stressinduzierte Magenschleimhautentzündungen, und dass ist dadurch bei mir komplett verschwunden. Mir tut's einfach gut ❤
Ja aber so richtig, mit pms, pmds, mein Pause etc...sollte sowieso viel mehr erklärt und aufgeklärt werden, damit auch Männer diesen teil von uns vielleicht besser verstehen können...oder zumindest sensibilisiert werden. Ich glaube nämlich das man uns oft nicht verstehen kann weil man(n), auch mehr Frauen als man glaubt, einfach keine Ahnung haben was da ab geht. Habe das, beruflich bedingt, bemerkt. Lg
Regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Kohlenhydrate sind für die Aufrechterhaltung des weiblichen Zyklus zentral, v.a. wenn Frau viel Sport macht. Lange Essenspausen führen zu erhöhter Cotisolausschüttung, was zu hypothalamischer Amenhorrö führen kann. Kurz gesagt signalisieren solche langem Essenpausen dem Körper Nahrungsmittelknappheit und der weibliche Körper reagiert darauf ggf. mit Unfruchtbarkeit. Nach meiner Recherche sollten Frauen nicht länger als 14h am Tag fasten, d.h. schon das 16/8-Intervallfasten ist eigentlich problematisch.
Ich habe das auch so 6 Jahre durchgezogen. Es hat mir geholfen 40 Kilo abzunehmen und hatte absolut kein Problem nur abends zu essen. Es war für mich komplett natürlich. Vor 2 Jahren bin ich allerdings an einen Punkt gekommen, dass ich tagsüber immer komplett energielos war und abends nach dem Essen mit dem Völlegefühl immer unkontrollierbar sofort weggepennt bin. Aber dann habe ich nicht durchgeschlafen, sondern nur 1-2 Stunden und war anschließend hellwach und fit. Das war für meinen Schlafrythmus katastrophal, da ich dann nicht mehr einschlafen konnte, aber morgens ja wieder zur Arbeit musste. Jetzt bin ich wieder auf 2-3 kleinere Mahlzeiten am Tag gewechselt und habe tagsüber wieder Energie und hab meinen Schlafrythmus wieder im Griff. Es ist wie du sagst, jeder muss für sich herausfinden, ob es funktioniert.
Rein aus Interesse. Konntest du dein Gewicht gut halten nach deiner Abnahme, oder hast du etwas Probleme damit gehabt, als du auf mehrere kleine Mahlzeiten wieder umgestiegen bist?
Danke, dass du auf das mit dem Zyklus hingewiesen hast. Da hab ich vorher noch nie von gehört und ich hab mich schon ein wenig mit IF beschäftigt, bevor ich das angefangen habe. Ich bin jetzt 2 Wochen dabei und wundere mich die ganze Zeit, dass es bei mir so anders läuft als erwartet. Alleine nach dem Video gerade sehe ich schon zwei Fehler. 1. Gerade ist die Woche wo ich eigentlich meine Periode bekommen sollte und der Anfang zieht sich jetzt seit Tagen hin. (Wer selbst eine hat, weiß, was ich meine. Die "Vorphase" die normal so der Tag vorher ist ist jetzt seit 5 Tagen andauernd.) Nachdem ich jetzt noch ein bisschen recherchiert habe, hab ich mehrere Quellen gefunden die empfehlen, in der Woche vor der Periode weniger als sonst oder gar nicht zu fasten. Gut, dass ich genau in der Zeit das erste Mal mit 14:10 angefangen habe... 2. Ich komme mit dem Hunger morgens gar nicht klar. Die soziale Komponente des Abendessens hat auch immer gemacht, dass ich dachte "ja klar, IF, dann frühstückt man nicht und dafür gibts dann ein großes Abendessen". Passt halt überhaupt nicht zu meinem Hungerzyklus über den Tag. Der Hunger morgens ist bisher kein Stück besser geworden. Ich mag Frühstück, bin morgens super hungrig wenn ich aufstehe und kann mir dann auch problemlos 1000-1300 kcal (gesundes!) Frühstück reinfuttern. Ne Stunde später Arbeit, gar kein Problem. Abends essen hingegen mache ich wirklich eher aus sozialen Gründen. An den meisten Tagen merke ich da den Hunger erst wenn das duftende Essen vor mir steht oder ich hab einfach gar keinen. Also insgesamt gibts schon genug Anzeichen, dass bei mir eher so 8-18 oder 9-19 Uhr mit großem Frühstück und kleinem Abendessen funktioniert. Hab ich halt ignoriert, weil alle immer von Frühstück weg lassen reden. Also danke, dass du hier auf beide Aspekte nochmal eingegangen bist. Ich mach mir jetzt erstmal Frühstück und passe meine Fastenpläne an meinen Zyklus an.
Kurz zu der Periode. Ich wollte anfangen mit Gewicht tracken und wusste das damals nicht. Ich habe in einer Nacht 3 Kg "zugenommen" wegen meiner Periode. Das war der Moment wo ich erkannt habe, das Wiegen für mich keine gute Methode ist weil ich mich dermaßen schlecht gefühlt habe.
Mein Essensplan: 2 Stunden nach dem aufstehen Frühstück: 80g Haferflocken mit 100g Skyr, 100g Milch, 30g Blaubeeren und 15g Nüssen Mittagessen je nach Tagesablauf zwischen 14:00-16:00, das Essenstief später sollte produktive Arbeit meiden. Könnte man theorethisch skippen, werde ich mal ausprobieren. Abendessen/Letzte Nahrungzunahme des Tages bis spätestens 20:00: Meist Kohlenhydrate mit Fleisch und Gemüse, was übrig ist vom Mittagessen
Hallo Felix :-) Ich habe am Wochenende deinen Kurs gekauft und bin wirklich sehr zufrieden. Man merkt, wie viel Arbeit du dir gemacht hast. Bin motiviert 😊
Ich hatte es mal bei einer 100 km Langstreckenwanderung in 24 h hinbekommen, dass ich, weil nach den ersten 25 km am Verpflegungspunkt nur einen Apfel gegessen, auf der zweiten langen 35 km Etappe voll in den Unterzucker bin. Ich hatte mir nur noch so bis zum zweiten Verpflegungspunkt geschleppt. Dort wusste ich, dass ich was essen muss, jedoch viel es mir, so wie hier bei min. 23:00 beschrieben schwer etwas zu essen. Zunächst hatte ich nur Cola getrunken und dann mir mühsam sein Brötchen und eine Knacker reingezogen. Wieder gestartet dann noch eine Tafel Schokolade. Interessant war für mich auch, dass ich mich danach sogar noch joggen und mich dabei unterhalten konnte. Konnte damals sogar von km 90 bis 100 ins Ziel joggen. Aber sobald eine Steigung kam, bin ich innerlich auf allen Vieren gegrochen. Sprich, leichte Ausdauer war da (Fettstoffwechsel), aber Kraft für einen Anstieg (Glykogen und Blutzucker) waren Fehlanzeige. Habe vor einer Woche nach 6 Jahren Pause mal wieder diese Langstreckenwanderung gemacht. Seit 2019 keinerlei Ausdauersport mehr. Kein Radfahren, kein Joggen oder Ähnliches. Konnte sogar einige kleinere Abschnitte joggen (20:27 h standen dann auf der Uhr). Hatte mal hierfür mir einen Freestyle Libre 3 Sensor verpasst, um meinen Blutzuckerverlauf zu verfolgen. Leider gibt es die Supersapiens-App nicht mehr. Wa speziell für Sportler gemacht. Ich konnte beobachten, dass mit jeder Verpflegungsstation mein Blutzucker immer weniger, bis zum Schluss gar nicht mehr auf Essen einschließlich bis zu 1,5 l Cola ansprach. Beim 1. Verpflegungspunkt reagierte der Blutzucker noch relativ normal. 2. Verpflegungspunkt. deutlich reduzierter Blutzuckeranstieg, kaum noch erkennbar bei vergleichbarer Nahrungszufuhr. 3. & 4. Verpflegungspunkt keinerlei Blutzuckeranstieg mehr. Erst im Ziel nach ca. einer halben Stunde Pause kam es dann wieder zu einer Auslenkung.
@@DiiAM00NDx3 Ich auch. Meist esse ich früh eine kleine Mahlzeit und am späten Nachmittag die zweite (dann meist warm, arbeite von zuhause aus und kann dann kurz was kochen)....Mit einer Mahlzeit komme ich nicht klar, alles schon ausprobiert.
Ich esse schon lange eigentlich nur zwischen 18 und 19 Uhr, ohne dass ich diese Ernährungsform kannte. Das kam bei mir von ganz allein auch durch meine Faulheit und ich habe eigentlich nie wirklich Hunger gehabt den Tag über. In der Schulzeit musste ich mich gegebüber meiner Mutter durchsetzen um kein Frühstück essen zu müssen, weil ich morgens nichts herunter bekomme. Bei mir ist es vor allem so, dass ich eher unglücklich bin wenn ich mich während einer Mahlzeit zu sehr beschränken muss, mir geht es gut wenn ich mich abends schön satt essen kann. Ab und zu gibt es natürlich mal einen Snack zu Mittag mit den Kollegen auf der Dienstreise oder sowas. Insgesamt kann ich sagen, ich habe da nie eine Regel draus gemacht, eben immer so wie es sich gut anfühlt.
Sehr gutes Video. Könntest du evtl mal ein Video machen über Ernährung bei multiple Sklerose. Also wie sollte man sich am besten ernähren bei multiple Sklerose. Welche Ernährung beeinflusst die Krankheit. Gibt es Studien etc. Danke dir
Mega gutes Video. Von dem Theam über das Essen bis zu Statement am Schluss. Befasse mich selbst auch viel mit der eigenen Ernährung. Und zu den Ärzten in Deutschland kann ich auch nur sagen das viele keine Ahnung haben und nur das machen was sie vor 40 Jahren gelernt haben. Meine Mutter hat ein Glioblastom und trotz dieser schweren Erkrankung, wollte keiner der Ärzte bei denen wir waren ihr Cannabis verschreiben, obwohl es ja schon vor der Legalisierung als Medizin zugelassen war... Und nachdem ich es über Freunde für sie besorgen konnte hat es sich bis jetzt sehr positiv auf den Verlauf ihrer Krankheit ausgewirkt.
Hallo, Felix! Danke dir für dein Video :D Ich fühle mich wohl mit deinen Videos, da ich deine Expertise sehr schätze und ihr vertraue, deine Haltung bezg Ernährung kommt handfest daher ohne radikal zu sein. Um dem Ganzen noch ein Krönchen aufzusetzen, wirkst du sehr sympathisch und du siehst sehr gut aus! 😊
Ich finde Goeerki übertreibt auch immer bisschen wenn er sagt er fastet den ganzen Tag, da er immer noch EAAs und/oder BCAAs, also Aminosäuren konsumiert, was theoretisch das fasten bricht! Es nervt einfach wenn Leute immer sagen sie "fasten", aber trinken dann eben doch Aminosäuren weil sie Angst haben doch Muskelmasse zu verlieren.
Ich mache das gerade auch so, dass ich nur am Abend esse. Während des Tages trinke ich Wasser und ein/ zwei Tassen Kaffee. Die Mahlzeit am Abend ist meistens ein Salat mit viel Gemüse und etwas Fleisch. Seit dem ich das mache fühle ich mich während des Tages nicht die ganze Zeit von meinem Hunger abgelenkt (mein Körper hat sich mittlerweile daran gewöhnt) und ich nehme endlich ab.
Hallo lieber Felix, erst mal viel Liebe an Dich raus! Geniale Reaction! Ich hatte damals mir das Video von Tomatolix gleich reingezogen, weil ich eigentlich nur Dich sehen wollte! Man hat gar nicht gemerkt, dass Du Fame Geil warst XD. Deine Expertise war on point und hat mir in dem Video sehr gut gefallen! Vor allem der Part mit Autophagy ;-). Vor allem das Du das Thema so differenzierter siehst! Das schätze ich an Dir! Gerne kannst Du ein Video über die Studie machen! Bin gespannt was Deine Meinung dazu sein wird. Mach weiter so und wünsche Dir weiterhin alles Gute! Zum Schluss - Für alle die gerne "Felix Science Nuggets" mögen: Soweit ich es aus der Wissenschaft kenne, ist es noch nicht wirklich belegt, dass Autophagy nur dann reinkickt wenn man fastet. Kann ja sein, dass ich eventuell eine Studie übersehen habe, jedoch habe ich nicht wirklich was dazu gefunden. Ja es ist bekannt, dass durch fasten oder calory restriction zu einer erhöhten Autophagy führt, aber das passiert auch beim Sport. Die Zelle macht immer zu einem gewissen Prozentsatz Autophagy, da gibt es keinen richtigen ON oder OFF Schalter dafür. Es gibt zu dem viele verschiedene Arten der Degradation (Macro-Autophagy, Micro-Autophagy und Chaperon medierte Autophagy) in der Zelle. Außerdem wurden die meisten Studien in Mäusen oder Ratten gemacht. Generell schlechte Modelle um Effekte für den Menschen zu ziehen (die sind nicht so wie wir und Leben ja nicht so lange) und randomized control trials mit Menschen ist auch schwierig (man müsste ja die Leute ein lebenlang begleiten und genetische komponenten sowie lifestyle faktoren rausrechnen, ethnischer background und vieles mehr). Fazit: Wissenschaftlich muss noch viel geforscht werden um zu wissen, wie fasten Autophagy triggered (wenn überhaupt). References: 1. Bagherniya M, Butler AE, Barreto GE, Sahebkar A. The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature. Ageing Res Rev. 2018 Nov;47:183-197. doi: 10.1016/j.arr.2018.08.004. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30172870. 2. Shabkhizan R, Haiaty S, Moslehian MS, Bazmani A, Sadeghsoltani F, Saghaei Bagheri H, Rahbarghazi R, Sakhinia E. The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restriction and Fasting. Adv Nutr. 2023 Sep;14(5):1211-1225. doi: 10.1016/j.advnut.2023.07.006. Epub 2023 Jul 30. PMID: 37527766; PMCID: PMC10509423. 3. Yang Y, Zhang L. The effects of caloric restriction and its mimetics in Alzheimer's disease through autophagy pathways. Food Funct. 2020 Feb 26;11(2):1211-1224. doi: 10.1039/c9fo02611h. PMID: 32068753.
Unter der Woche mache ich genau das gleiche. Zudem kocht meine Frau, gesundheitsbedingt, auch sehr ausgewogen und nährstoffreich. Ab und zu füge ich zu den normalen Mahlzeiten noch eine Portion Nudeln oder Brot hinzu. Das mache ich seit mittlerweile 3 Jahren und bin zwar nicht in DER Form meines Lebens, aber trotzdem sehr fit. Am Wochenende mache ich es, bis auf ein normales Frühstück genau so. Ich bin mit 1,85m ziemlich konstant bei 75-78 Kg bei (je nach messmethode) zwischen 11 und 14% Körperfettanteil. Für mich der richtige Weg 👍🏻
Könntest du mal was zur Night-eating-disorder machen? Leider bisher wenig erforscht und ich finde nichts dazu, wie man das in dem Griff kriegen kann. Aber jede Nacht, mit enormen Heißhunger aufzuwachen und um die 1000 kcal wie im Rausch zu verzehren, macht fast jede Anstrengung am Tage zu Nichte. Ist bei betroffenen aber wirklich wie ein Rausch und logischerweise mit schlafproblemen einhergehend. Man nimmt an, dass es am abfallenden Blutzucker, Hormonhaushalt, Genetischen Prädispositionen und Serotinmangel liegt aber keiner hat eine Idee für einen Alltags tauglichen Fix. Wenn du Bock hättest da mal drüber zu reden, wär cool ❤
Ich finde es toll, dass du speziell auf den Faktor Hormone eingegangen bist. Das ist bei mir auch so ein Problemthema. Ich ernähre mich die meiste Zeit gesund und ganz gut ausgewogen und fühle mich damit super wohl. Aber kurz vor und während der Regel kommen die Heißhunger- und Fressattacken. Das ist so schwer zu kontrollieren, oft kommt es mir unmöglich vor. Dann kommt der Ärger über mich selbst und auch, dass es mir zuweilen richtig schlecht geht. Übelkeit, Müdigkeit/Fresskoma, Gewichtszunahme, mentaler Absturz usw. Ich leide da sehr darunter und es kommt immer wieder das Gefühl auf, alles Positive aus den Zeiträumen dazwischen wieder gänzlich zu Nichte zu machen. Vielleicht hast du da ja auch ein paar tolle Tipps oder machst ganz und gar mal ein Video dazu? Ich würde mich freuen. Deine Videos sind immer super. Lieben Gruß
3:34 danke Doc, genauso sehe ich das auch. Ich habe die erste Mahlzeit des Tages einfach auf die Mittagszeit verschoben (fällt mir leichter als aufs Abendessen zu verzichten). Aber morgens Kaffee ☕️ mit hafermilch (ohne zucker) ist einfach ein Muss!!!!
Ich bin eine Frau und habe vor ein paar Wochen angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten. Habe mich vorher moderat bis etwas ungesund ernährt und nun esse ich sehr gesund und durch viel Sport auch eiweißreich. Dazu habe ich (unbewusst) meist die erste Mahlzeit erst gegen Mittag gegessen oder sogar später. Dadurch hatte ich jedoch nur positive Effekte. Ich habe wieder regelmäßiger meine Periode bekommen, hatte weniger mit Stimmungsschwankungen und Heißhunger zu kämpfen und habe mich insgesamt noch nie so wohl und fit gefühlt. Habe zwar nicht an Gewicht verloren, aber schon drastisch abgespeckt. Kann ich also nur empfehlen. Auch wenn one meal a day für mich zu heftig wäre, da ich niemals so große Mahlzeiten essen könnte.
Ich(m24) ernähre mich schon seit fast 15 Jahren so und es ist für mich zur Normalität geworden. Ich finde es schwer mehrmals am Tag zu essen weil ich einfach kein Appetit habe und richtigen Hunger erst Recht nicht. Dass ich mit einer Mahlzeit zu wenig esse ist bei mir überhaupt kein Problem weil ich über die Jahre ein hohes Magenvolumen bekommen habe und so problemlos 2000-3000 Kalorien mit einer Mahlzeit zu mir nehmen kann. Ich muss zugeben dass ich mich in der Stunde danach hochschwanger fühle und es nicht klug ist nicht mindestens 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafen zu essen. Das positive an dieser Ernährung ist wie ich finde dass man sich gesünder ernährt. Nicht in dem Sinne dass man nur noch extrem gesund kocht, sondern dass man viel seltener sich essen bestellt und lieber selber kocht und dass Lebensmittel wie Süßigkeiten, Chips etc. fast komplett vom Speiseplan verschwinden weil man darauf einfach keine Lust hast, das gilt auch für so etwas wie hochverarbeitete Lebensmittel wie Wurst, aufschnitte ect., weil man ja nicht frühstückt. Außerdem ist es für den Alltag sehr vorteilhaft weil man sich nur einmal ums Essen kümmern muss. Das gilt natürlich nur für Leute die keine Kinder haben!
krass, du machst das seit du 9 Jahre alt bist? Wie bist du in diesem Alter schon dazu gekommen? Ich meine man bekommt doch von Eltern und auch in der Schule einfach regelmäßig seine Mahlzeiten rein. Ich selbst esse auch nicht besonders häufig, weil ich nicht besonders schnell ein Hungergefühl bekomme, da hab ich auch schon mal 2 Tage nichts gegessen oder nur eine Mahlzeit am Tag, aber wenn ich öfter was essen will, dann mach ich das auch einfach. Aber ich finde es auch gut bei mir wie bei dir, dass Snacks und Süßigkeiten einfach vom Speiseplan fallen, wenn man nur zu seinen großen Mahlzeiten sich mal Essen gönnt.
@@sir_helmchen5117 also bei mir war das so, dass ich schon immer etwas anders war wenn es ums Essen ging. Ich hab damals schon einfach nie gefrühstückt selbst wenn meine Mutter mir das vorgesetz gesetzt hat, was dann dazu führte dass ich nach der Schule verständlicher Weise Hunger hatte und dann mehr verdrücken konnte. Ich muss auch sagen dass das auch irgendwie schon damals eine bewusste Entscheidung von mir war, denn ich war ziemlich pingelig und verwöhnt was das Essen anging und ich hab halt gemerkt dass wenn ich auf andere Mahlzeiten verzichte, ich dann mehr von dem leckeren Mittagessen bekomme und so hat das bei mir dann seinen Lauf genommen. Falls es dich interessiert wollte ich mal um ein paar Kilos abzunehmen das Intervall fasten ausprobieren, da hab ich aber schnell gemerkt dass mein aktuelles Essverhalten schon darüber hinaus geht. Ich wollte das aber trotzdem machen, also habe ich die Intervalle angepasst und zwar auf 48-72 Stunden nichts essen. Das hat entgegengesetzt der Erwartungen meiner Freunde und Familie erstaunlich gut und problemlos geklappt. Richtig hungrig wurde ich während dieser Zeit erst am dritten Tag und ich hab in 4 Wochen ohne Sport 10 killo abgenommen. Ich hab es dann aber doch eingesehen dass das schon ziemlich extrem ist und habe es dann auf 32-48 Stunden nichts essen reduziert und wieder angefangen Sport zu machen und das klappt halt genauso gut.
Kannst du mal ein video über bariatische OPs machen? Du hast schon echt viele Sachen übers Abnehmen gemacht, aber Eingriffe wie Schlauchmagen und Co und was du davon hältst kamen bisher nicht vor...
Im Prinzip mache ich OMAD schon seit zig Jahren. Wahrscheinlich bald 20 Jahre.... Lange bevor es überhaupt irgendwie ein Trend Thema wurde. Es hat sich bei mir einfach aus der Sache heraus ergeben. Ich stehe um 4 Uhr auf, da habe ich weder Zeit noch Lust auf Essen. Die klimatischen Bedingungen an der Arbeit sorgen auch ehr dafür das man nichts essen möchte, und dann abends kommt dann die eigentliche richtige große Mahlzeit. So bin ich irgendwann ganz automatisch im OMAD gelandet. Negative Aspekte habe ich bislang nicht festgestellt. 80Kg @ 180cm. Alle 2 Jahre gibts beruflich bedingt Blut/Urin/Lunge/EKG/etc Test. Ein 1 Woche Experiment wie in dem original Video ist imo Bullshit, weil der Körper ansich schonmal mindestens 7-14 Tage braucht um sich richtig umzustellen. Das merkt man schon dann, wenn man "nur" versucht auf low Carb zu gehen. Wenn man dann auch noch so einen Mist futtert wie hier in dem Video teilweise gezeigt wurde ( Desert ), wird es sehr unangenehm und Zwanghafter Kampf gegen das Verlangen. weil der Körper es nicht gewohnt ist und einen ganz anderen Stoffwechsel hat. Wahrscheinlich spielt der Blutzucker erstmal völlig Achterbahn. Die Aussagekraft nach nur wenigen Tagen ist also sehr sehr fragwürdig, um nicht zu sagen 0. Das Hunger Gefühl, vor dem viele so angst haben, existiert eigentlich überhaupt nicht. Im absoluten Gegenteil, man hat viel weniger "Hunger". Da eben auch weniger Blutzuckerschwankungen usw. Nur wenn man irgendwann anfängt sich eine Kohlenhydrat/Zucker Bombe zu verpassen, kann es schnell passieren das Heißhunger Attacken entstehen. Oder schlimmer Kreislauf Probleme. Aber Fett usw ist absolut kein Problem. Und der Blutzucker bleibt durchgehend stabil im Bereich 80-100. Geht dann logischerweise nur hoch wenn man dann irgendwann isst, was ja normal ist, und fällt schnell wieder auf normale Werte. Wie stark er steigt, kommt natürlich aufs essen an. Und ich kann da auch im negativsten halb McDonalds leer fressen, oder 2 Pizzen, selbst da steigt er nicht weiter als 160, ist 2 Stunden später wieder bei 90. Auf der anderen Seite reichen ein paar Gummibärchen für kurzzeitig Peak Werte über 180.... ist ja logisch. Wer Angst vor hohem Blutzucker hat, sollte besser mal überprüfen welche Werte er mit permanenten Essen alle paar Stunden hat, ich wette die Langzeitwerte sind erheblich höher und die Schwankungen größer..... Auch nimmt man mit vielen Mahlzeiten leichter zu, da der Körper ja versucht überschüssiges als Fett einzulagern und man generell schnell mehr isst als nötig. Die große Frage wird ehr sein, mache ich es zum Ziel abnehmen mit Kalorien Defizit ? Dann können natürlich Mängel entstehen. Die entstehen aber sowieso schnell, wenn man zu wenig isst. Oder mache ich es halt mit dem normalen regulären Bedarf und halte mein Gewicht.... dann entstehen Mängel nur, wenn man sich überwiegend einseitig/ungesund ernährt. Auch hier wieder, gleiche Problem wenn man hingegen 3 Mahlzeiten hat. Das einzige was wirklich schwierig sein wird.... ist man ein sehr sportlicher Mensch mit sehr hohem Kalorienbedarf, 4000 oder noch höher, wird es natürlich mit einer einzigen Mahlzeit kaum möglich, weil die nötige Menge einfach zu groß wird. Mit 2500 oder so, ist es aber kein wirkliches Problem.
Coole reaction 😊 ich hatte das Video von Tomatolix schon gesehen, so war es fest noch besser mit den ganzen Hintergrundinfos. Ich könnte nie im Leben nur eine Mahlzeit am Tag essen. 1. Hasse ich große Mahlzeiten, ich fühle mich am besten mit 3 kleinen Mahlzeiten. Und 2. habe ich nach großen Mahlzeiten immer ein riesiges Problem mit Hunger. Andere Leute überfressen auch und brauchen dann einen halben Tag zu essen. In meiner Familie ist das anders, wir haben nach großen Mahlzeiten großen Hunger 😂 ich verstehe nicht warum, vermute aber mein Magen ist dann gedehnt. Und ich bin froh immer auf meinen Körper zu hören. Auch wenn ich gerade Low Carb lebe, wenn die Hormone nach KH schreien, dann gibt es halt mal Nudeln satt oder geile Haferflocken oder Haferkekse 😅
Lieber Doc Felix, vielen lieben Dank für das tolle Video❣️🐥💕 Tatsächlich haben mir Menschen wie Sie sehr geholfen ein besseres Gefühl für Essen und meinen Körper zu bekommen. Leider erfahre ich nach wie vor viel negativen Druck von meiner Familie bezüglich meines Körpers, zusätzlich bekam ich 2019 die Diagnose PCO (obwohl alle Blut und Hormonwerte top sind). Damals hab ich dann meine Ernährung und mein Verhalten umgestellt und bin natürlich total in ein Loch gefallen (physisch sowie psychisch und an der PCO hat es nix geändert). Aber Irgenwie ist es mir durch Ernährungsberater wie Sie gelungen einen gesünderen, entspannteren Weg zu finden. Das Gewicht ist geblieben xD Aber die pco und die psychische Belastung ist weg und ich lerne langsam meiner Familie Grenzen zu setzen. Kochen ist mittlerweile eine echte Leidenschaft geworden und ich preppe mein gesamtes Mittagessen für die Arbeit, inklusive snacks mit einer großen Portion spaß❣️ Dementsprechend wäre wohl "One meal a day" nix für mich xD Aber ich habe meinen Weg gefunden :3 Da ich einen Master in Biologie habe, überlege ich nun selbst Ernährungsberaterin zu werden (also nochmal einen Abschluss in Ökotrophologie mit Ausbildung zu machen xD). Ich glaube, dass man vieles für Menschen einfacher, genussvoller und mit mehr kleinen Erfolgen gestalten kann und das viele Probleme lösen wird. Also vielen lieben Dank und einen Feierabendtee vom Motivationskücken für ihre harte Arbeit❣️ 🍵🐤💕 ︵.︵.︵.︵.
Schön, wenn Du es durchhältst. Ich habe es mal probeweise ein paar Wochen gemacht, habe auch relativ schnell abgenommen. Leider neige ich zum Unterzuckern und kann mich dann nur noch schlecht konzentrieren. Seitdem wieder zwei Mahlzeiten. Ich habe eine Kollegin, die mit nur wenig Sport und OMAD in einem Jahr 25kg abgenommen hat. Sie macht das jetzt immer weiter, weil sie Angst hat, dass sie wieder zunimmt, wenn sie wieder mehrmals am Tag isst.
@@Bummsbanane93 Verstehe deinen Kommentar hier nicht. Ich finde das ziemlich viel. Was meinst Du mit: "aber nach einem Jahr omad wäre ich bei 20Kg"? Das kommt sicherlich auch auf den Stoffwechsel an. Meine Kollegin ist schon Ende 50 und dafür, dass Frauen in dem Alter sehr schwer abnehmen (langsamer Stoffwechsel) und sie nur wenig Sport gemacht hat, finde ich das ziemlich gut.
@@k.s.421 ah okay, diese Daten lagen mir nicht vor. Wow in dem Alter ist das natürlich eine tolle Leistung. Damit entschuldige ich meinen vorherigen Kommentar, ich habe diese Situation auf mich (30 Jahre jung und aktiv) gemünzt.
@@Bummsbanane93 Kein Problem. Ja, mit 20-40 nimmt man noch gut und schnell ab. Danach wird es echt schwierig: entweder man macht dann richtig viel Sport oder man muss mit seinen Kalorien drastisch runtergehen. Wie gesagt, ich habe OMAD auch probiert und schnell abgenommen damit, aber ich kann das auf die Dauer nicht halten. Fand es sehr anstrengend.
Das Video hat mich motiviert jetzt auch mit dem Fasten anzufangen. :) Übrigens, guter Hinweise mit dem, dass man sich ja gar nicht vollfressen muss/soll. Das war bei mir bei meinem ersten Fastenversuch auch immer so ein Problem. xD Diesmal mach ich es besser. ^_____^
Ich habe zufällig kurz vor dem Video von Tomatolix mit der Omad-Ernährung angefangen, wenn auch eher unbewusst. Aufgrund meiner Probleme mit meinem Schichtrhythmus und Schlafstörungen habe ich einige Sachen ausprobiert. Dann kam das Video, und ich war überrascht, dass Goeerki, der wie ich Colitis Ulcerosa hat, damit so gut zurechtkommt und dabei sogar Sport treibt. Das hat mich neugierig gemacht, also habe ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt. Anfangs hatte ich leichte Schwierigkeiten damit, aber durch meinen antizyklischen Lebensstil war ich längere Fastenzeiten gewohnt, sodass die Umstellung nicht allzu groß war. Das Essen innerhalb einer Stunde war für mich kein Problem, wahrscheinlich weil ich sehr kalorienreich gegessen habe und anfangs nicht so auf Nährstoffe und Vitamine geachtet habe. Erst nach dem Video wurde mir klar, dass ich darauf mehr achten sollte. Etwa eine Woche später habe ich angefangen, mit Yazio mein Essen zu tracken, und seitdem achte ich stärker darauf, was ich esse. Jetzt mache ich Omad und stelle gleichzeitig meine Ernährung um. Zu meiner Überraschung fällt mir das leichter als gedacht. Wenn ich nur eine Stunde täglich Zeit zum Essen habe, kann ich es mir einfach nicht leisten, so viel Mist zu essen. Automatisch bevorzuge ich dann eher gesündere Lebensmittel. Natürlich verzichte ich nicht komplett auf Naschkram oder ungesundes Zeug. Manchmal gibt es schon eine Pizza oder Chips, aber viel weniger als früher. Eine Tüte Chips (110g) hält bei mir plötzlich eine Woche, weil ich nur ab und zu eine Handvoll als "Nachtisch" esse. Und das reicht mir dann auch, weil ich nach dem Essen eh so voll bin, dass nichts mehr rein geht. Insgesamt muss ich sagen, dass mir diese Art zu Fasten einige Vorteile gebracht hat. Ich schlafe viel besser, mein Schnarchen ist fast komplett verschwunden, und meine Haut hat sich verbessert. Ich achte mehr auf meine Ernährung und die Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen. Klar, ich schaffe es nicht jeden Tag, meinen gesamten Bedarf zu decken, besonders bei gesünderer Ernährung ist es schwierig, auf die Kalorien zu kommen. Manchmal esse ich die ganze Stunde durch und erreiche trotzdem nur etwa 2000 kcal. Wenn es zu wenig ist, hänge ich halt noch etwas Zeit hinten dran. So genau nehme ich das nicht, der Magen macht ja nicht nach einer Stunde dicht. Manchmal werden es dann auch 1 1/2 oder 2 Stunden. Alles halb so wild, man darf das nicht zu eng sehen. Ein gewisses Kaloriendefizit ist für mich nicht schlecht, ich habe auf jeden Fall zu viel auf den Hüften. Aber das war nicht mein Hauptgrund, mit Omad anzufangen oder weiterzumachen. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich bisher abgenommen habe, habe mich aber auch noch nicht gewogen. Da ich kein Sportler bin wie Goeerki und meine Zeit meistens eher vor dem Rechner verbringe, ist mein Energiebedarf nicht so hoch. An Arbeitstagen müsste ich wohl eher um die 3000 kcal zu mir nehmen, aber bisher habe ich damit keine Probleme. Ich achte darauf, dass ich möglichst meine Proteine und Fette am Tag abdecke, um meine Muskeln zu erhalten. Für Arbeitstage habe ich mir jetzt Proteinpulver besorgt, um bei Bedarf meinen Bedarf zu decken, versuche aber, darauf zu verzichten und es nur zu nutzen, wenn ich es wirklich brauche.
Beim Thema „Überfokus“ (12:31) nehme ich bei mir - im Regelfall - die Kausalität eher entgegengesetzt war. Also sollte ich etwa nach dem Aufstehen anfangen, etwas zu essen, so tritt an „guten“ Tagen nach einer gewissen Zeit eine Art Überfokus bei mir ein. Dieser Fokus resultiert dann eher darin, dass ich nicht (oder zumindest nicht so stark) an meine (körperlichen) Bedürfnisse denke und endlich komplett kreativ sein kann. :> Erst, sobald irgendwann (wobei der Fokus auch bis zu 10 Stunden andauern kann) der Überfokus abnimmt, nehme ich oft erst wieder Bedürfnisse wie Hunger, Müdigkeit etc. (stark) wahr. Also im Prinzip verursacht der Überfokus bei mir das Fasten, ohne dass ich mich während der Zeit zwingen muss. Jedoch denke ich, dass das bestimmt alles andere als gesund ist … und klingt (hat jedoch ironischerweise bei der Besserung meiner Essstörung beigetragen / „geholfen“, da ich während der Zeit endlich nicht mehr ans Essen denken musste). … Die Ursache könnte bei mir vermutlich ein Nebeneffekt meiner ADHS sein … und ob das jetzt als „positiver“ oder „negativer“ Effekt angesehen werden kann, ist natürlich extrem abhängig von äußeren Umständen - wie Lebensweise, -situation, die eigene Persönlichkeit und / oder (die) andere(r) Mitmenschen etc. Solange diese Art eines Überfokus mir im positiven Sinne hilft, mein Leben zu bewältigen, empfinde ich es zumindest als ein positiver Effekt, für den ich dankbar bin. ^^
Intervallfasten mache ich oft ausversehen (vergesse zu essen, zu kochen, einzukaufen oder ich schaffe es daran zu denken, aber komme nicht zum essen). Seit einigen wochen zwinge ich mich dazu, auch zu frühstücken und ich habe das Gefühl, dass meine Stimmung stabiler ist, ich weniger heißhunger habe und mich auch besser konzentrieren kann. Ob es daran liegt ob ich eine Frau bin, weiß ich nicht. Aber mir geht es immer besser, wenn ich regelmäßig esse. Aber es fällt mir super schwer
@doc felix, ich kenne das tatsächlich auch, dass wenn ich über den Tag wenig bis fast gar nichts gegessen habe, dass ich abends auch fast kein Hunger habe und nichts runterbekomme. Fand das schon immer spannend. Vielleicht mache ich mich mal schlau. Oder Du machst bald ein Video dazu, woran das liegt/liegen könnte🤔🤗. Danke für deine Videos 🥰
Mega interessantes Video. Ich mach seit ca nem Jahr Intervallfasten, weils einfach auch perfekt in den Alltag mit den Kids passt. Und manchmal wird aus dem 16/8 eben 14/10 oder 23/1😅 So kann man sich komplett abends zum zocken auch mal entspannt ne Tüte Chips reinziehn oder mit den Kumpels paar Bier kippen 😂
Ich hab das ne Zeit lang gemacht weil ich vom normalen intermitted fasting da reingerutscht bin und habe auch die Erfahrung gemacht, dass ich dann auch bei dieser einen Mahlzeit keinen Hunger hatte. Mein Magen und Hals waren einfach wie zugeschnürt. War dann blöd an Weihnachten als es mein Lieblingsessen gab, ich aber kaum was essen konnte 🥲
.".. ist das politisch korrekt so?.".. hahahaha als Frau kann ich sagen JA XD ist halt wirklich so, dass wir vor allem kurz vor der Periode fr** können wie ein Berserker... und teilweise auch währenddessen. Ich habe es vor ein paar Jahren mal für knapp ein halbes Jahr getrackt. Ohne, dass ich sonderlich auf die Kalorienzufuhr geachtet habe und ohne, dass ich jetzt sonderlich gesund in der einen Zyklusphase und besonders ungesund in der anderen gegessen hätte, war es schon so, dass ich ca eine Woche vor der Periode pi mal Daumen 200-300 Kalorien mehr gegessen habe als sonst. Das waren aber genau die 200-300 Kalorien, die ich dann kurz vor und während des Eisprungs durch erhöhte körperliche Aktivität (ebenfalls unbewusst) wieder verbrannt habe. Unterm Strich regelt der Körper das schon... und was das intermittierendes Fasten für Frauen betrifft: Auch damit hast du Recht. Ich habe es mehrfach versucht und bisher keine guten Erfahrungen damit gemacht. Wenn ich eine Mahlzeit auslasse, neige ich dazu, mich bei der Mahlzeit im Anschluss zu überfressen oder besser gesagt eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln zu treffen und deswegen zu viele Kalorien aufzunehmen. Auch hier wieder je nach Zyklusphase kann es sogar im schlimmsten Fall dazu führen, dass ich einen regelrechten Fressanfall bekomme und das geht mir viel zu sehr in eine essgestörte Richtung. Deswegen bleibe ich bei meinen festen 3 Mahlzeiten. Damit komme ich seit Jahren am besten zurecht.
Genau die gleiche Erfahrung habe ich mit dem Fasten gemacht... Ich hab auch jedesmal zugenommen, wenn ich es versucht habe. Wenn ich morgens mein Porride esse, habe ich keine fressanfälle. Lass ich das Frühstück weg. Fängt es mit den fressanfällen an. Ich hab das einfach akzeptiert. Jeder Körper ist anders :)
@@krisilifili5394 geht mir genau so. Vor allem ein Porridge hält mich lange satt und verhindert bei mir eben solche Fressattacken. Am besten ne große Portion mit viel Obst und Mandelmus und ich bin bis ohne Probleme und auch ohne Snacks bis zum Mittagessen satt.
Ich hab gemerkt das mein Hunger stark von meiner Grundstimmung abhängt. Es gab eine Zeit in der ich sehr unzufrieden mit meiner Arbeit war und ich war oft unglücklich. In dieser Zeit hatte ich kaum Hunger. Ich habe zum Teil nur alle 2 Tage vielleicht eine Kleinigkeit gegessen, nichtmal ein ganzes Gericht. Ich hatte gar keinen Appetit und ich habe gegessen weil ich zwangsläufig musste. Als meine Arbeitsverhältnisse sich verbessert haben, hatte ich auch wieder richtig Hunger. Aber daran merk ich meistens wie es mir so geht, wenns mir schlecht geht dann habe ich keinen Hunger. Geht's mir gut, hab ich auch Hunger. Ähnlich auch mit dem Zyklus. Wenn meine Periode nicht kommt, merke ich das mich etwas bedrückt. Also mein Körper teilt mir mit, dass mich etwas beschäftigt, aber ich habe noch nicht so ganz herausgefunden wie ich das vorher bemerken kann, bevor ich körperliche Auswirkungen spüre...
Ich hab mein erwachsenes Leben lang immer 2 Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten gegessen und das super vertragen. Jetzt bin ich schwanger und muss 5-6 mal am Tag essen, weil es ansonsten zu negativen Aspekten wie Schwindel kommt (große Mahlzeiten gehen gar nicht mehr und lange Fastenzeiten auch nicht mehr). Kann mir daher seit dem inzwischen gut vorstellen, dass viele echt Probleme mit selten und dafür viel essen haben...
Ich esse seit Jahren nur 1x am Tag, nämlich Abends - aber nur weil ich tagsüber keinen Hunger bzw keine Zeit habe - aber dadurch reduziert sich langsam aber sicher der Stoffwechsel - zuerst habe ich tatsächlich abgenommen - aber irgendwann pegelt sich das ein und dann habe ich langsam aber sicher zugenommen und nu kann ich zusehen, wie ich das wieder hinkriege.
Ich betreibe 1x im Jahr ca. ne Woche Heilfasten - hab noch nie diese ach so tollen Effekte erlebt 😀 Was ich allerdings sagen kann ist, dass es mit jedem Jahr leichter wird. Im Juli wird es das 4 Jahr in Folge wieder soweit sein. Mache es aus einem ganzheitlichen Gesundheitsbewusstsein heraus und glaube das es mir wirklich hilft weniger krank zu sein, ich habe keine Allergien und ich hatte jahrelang Magen-Darm Probleme und die haben sich damit wirklich nach und nach gelöst.
Ich denke der Start wäre für ihn einfacher gewesen wenn er erstmal 14:10, 16:8 und dann 20:4 und dann 23:1 gemacht hätte, ich denke mit reduzierten Kohlenhydraten oder mehr langkette Kohlenhydrate ist es tendenziell etwaas einfacher, wenn man sonst Problme hat. Kaseinshake kann auch helfen zur Überbrückung (auch wenn es dann i.d.S. kein Fasten mehr ist).
seit dem Video von Tomatolix hab ich mit OMAD angefangen und es hilft mir wirklich besser mit meinen Fressattacken klarzukommen! Bin als Frau geboren und habe die ersten paar Tage Abends noch ein paar Weintrauben gesnackt wenn ich noch mal Hunger bekommen habe, ansonsten esse ich immer zwischen 12:30 und 14 Uhr, jenachdem wann ich nach Hause komme
holerö @ll salipaws hier also ich(43) esse schon fast mein leben lang nur einmal am tag was so gegen 20:00 ist. selbst wenn ich mir mal früh was vom Bäcker hole ess ich es erst gegen der mittagspause oder abends daheim weil keine zeit, lust und hunger und kann mich nicht beklagen. hab mir dann aber auch 1,5 kg gemüsepfanne mit hänchen ohne probleme gegönnt^^ das hab ich auch manchmal das ich selbst spät am abend kein hungergefühl hab aber trotzdem was esse, weil was muss das muss... LG aus bayern und bald aus der hölle, sobald es dort internet gibt^^
Ich habe aus mehreren Einflüssen fast gar keinen Hunger, permanente Völlegefühle. Da waren 1-2 Tage wöchentlich 1x essen entlastend. Aber da ich zunehmen muss, konnte ich es nicht dabei belassen. Mein psychischer Tages Rhythmus scheint nicht so Konform mit dem meiner Verdauung zu sein. Ich tendiere zur Nachtaktivität, Motivation steigt und gerade im Sommer bin ich dazu gezwungen, um nachts die kühle Luft reinzulassen. Bei offenem Fenster kann ich nicht schlafen. Somit schlafe ich irgendwann von früh bis spät mittags und bin bis abends sehr unmotiviert. Eine Weile brauchte ich sogar auf mehrere Etappen Schlaf, weil mir ein Tag am Stück zu anstrengend war. Mittlerweile gehts ohne Etappen, aber das wechselt immer wieder. Die warme Mahlzeit viel auf nachts vorm schlafen. Ich vermute beim essen in der Nacht und auch durch Etappen Schlaf, ist die Verdauung zu träge geworden. Es fühlt sich bis mindestens 18 Uhr an, als hätte ich gerade erst gegessen, manchmal sogar weit darüber hinaus. Nur durch solche Entlastungstage mit 1x essen bekam ich mal Hunger und auch erhöhte Chance dass sich die Verstopfung löst. Nur ohne zu essen mit leerem Bauch, kam der Drang in den frühen Morgenstunden. Die seltene Verdauung wird wohl ebenfalls beitragen. Manchmal fühlen sich die Hunger Signale auch an als würde man mich veräppeln, manchmal habe ich eine Millisekunde Hunger und bin dann doch wieder satt. Oder fühlte mich voll und beim aufzwingen gehts dann doch. Manchmal ist aber jeder Biss ein Kampf und manchmal ging das Essen zuerst leicht und fühlt sich 2std gut und richtig an, schlägt dann aber in diese starke ewig haltende Sättigung um. Mich nervt das alles. Weiß nicht ob ich mir Zuviel auf einmal nehme und lieber öfter verteilt kleinere Sachen essen sollte. Sowas stresst mich irgendwie wieder. Ich war schon als Kind Typ 2x essen, die 3. Mahlzeit zwang mir meine Familie auf und hörte direkt nach der Schule damit auf. Hatte trotzdem früher normal Gewicht. Irgendwie sind wohl meine Mengen anders, oder hatte einfach Kalorien reicheres. Wenn ich tagsüber wach bleibe und quasi normal frühstücke, irgendwann bis 18 Uhr warm esse, komme ich mit dem Rhythmus mental nicht klar, dass ist nicht mein Revier. Hinzu kommt mecfs, größtenteils bettlägerig. Also zu wenig Bewegung, was den Darm in Schwung bringen könnte, auch noch obendrauf. Keine Ahnung wie ich den Mist in Ordnung bringe 😅
Kenne ich. Wobei ich herausgefunden habe, was Schlaf angeht sind bei mir geregelte Zeiten, vor allem bzgl. Aufstehen am Morgen sehr viel wichtiger als die Länge. D.h. wenn der eigene Tag immer zu anderen Zeiten anfängt, verschiebt sich natürlich auch alles andere irgendwie. Die Prozesse des Körpers sind ja rund um die Uhr aktiv.
Des mit dem zunehmen ist ne echt coole sache Mein stoffwechsel ist echt der wahnsinn und dangegen anzukommen ist wirklich schwer zumal weil ich auch jemand bin der an sich nicht so viel isst auch durch eie arbeit und allem drum und dran. Dennoch möchte ich natürlich nicht auf ungesunde weise zunehmen. Klar die basics wie avocando und wie ich gelsen hab griechischer joghurt, nudeln aus kichererbsen und linsen sind auch ganz gut. Allgemein dinkel, roggen und vollkornprodukte und wie auch schon erwähnt nüsse. Aber das sind halt auch nicht immer dinge auf die man bock hat. Vielleicht gibt es ja irgendwechse simplen kobinationen? Oder generell dinge die man noch beachten sollte oder tricks. Auf jeden fall super interessant.
Ich habe eine Autoimmunerkrankung und achte sehr darauf, was und wann ich esse, weil ich sonst auseinandergehe wie ein Hefekuchen.(Bin ich eh schon, aber es soll ja nicht noch mehr werden.) Meistens esse ich , wenn ich nach der Arbeit heim komme und mit dem Hund draußen war. Das ist so gegen vier Uhr. Danach habe ich auch keinen Hunger mehr.
Also ich habe OMAD auch mal (als Frau) für ein paar Monate praktiziert, habe dann aber aufgehört, als ich von 30 Std Arbeit auf 40 Std. aufgestockt habe. Da ich einen Beruf habe, wo man nur steht oder läuft war mir das mit 9 Stunden und danach eventuell noch Fitnesstudio zu hart. Es ging zwar schon irgendwie, aber der Leistungsabfall war doch deutlich spürbar und zum einen war das dann im Fitnesstudio frustrierend, wenn man weniger Gewicht als sonst an den Geräten geschafft hat, zum anderen hat mein Job auch einige Tücken (Laborantin in der Industrie mit sehr vielen Gefahrenstoffen) Im Büro mag das ja mal angehen, wenn da unaufmerksam ist, guckt man ein wenig aus dem Fenster. Bei Explosiven, giftigen und Ätzenden Arbeitsmaterialien sollte man schon mit dem Kopf bei der Sache bleiben und das war wie gesagt mit Vollzeit ohne Essen echt schwer. An sich fand ich cool, dass man sich keinen Kopf um Mittagessen mehr machen musste ( Frühstücken tue ich nach wie vor nur am Wochenende), aber wenn man keine Option hat vor der Arbeit Sport zu machen (also erstes Drittel-Mitte vom Fastenintervall) und körperlich arbeitet, würde ich davon eher abraten.
Das hab im mein ganzes Studium lang gemacht - nur Abends aber dafür in Mengen 😂 mein Dad hat mich immer Schlange genannt 😅. Auch heute esse ich i.d.R. nur 1,5 mal😅 Frühstück so gut wie nie, mittags entweder nix oder nur ne Semmel - und dafür dann abends😁
Es stimmt, dass der Effekt von Intervallfasten erst mach einiger Zeit und Regelmäßigkeit eintritt. Dein Körper muss halt erst lernen 'metabolisch felxibel' zu werden. Wer diesen "mentalen Fokus" mal erleben will, kann ich nur raten, ein Mal länger zu fasten. Für 60+ Stunden, so dass Dein Körper RICHTIG in Ketose landet. Das kann diesen Prozess kickstarten. Fühlt sich wirklich an wie Aufputschmittel.
Moin um die Frage mit Krankheit und Ärzten habe ich 2 Stories die ich teilen will: Mit chronischem Tinnitus habe ich für mich selbst Lösungen gefunden gehabt, die mir sehr gut halfen den Tinnitus in schwierigen Zeiten wenig bis nicht mehr belastend zu finden und ein HNO sprach mir den chronischen Tinnitus ab, da ich nicht wüsste nicht wovon ich spräche und ohne Belastung wäre das Ohrgeräusch ja gar kein Tinnitus. Andererseits vor kurzem im Krankenhaus mit verdacht auf Blinddarmentzündung nahmen sich die Ärzte bis zum obersten Chefarztes das Thema genau an und sagten mir ganz offen, dass sie zwar ausschließen können, dass es sich nicht um eine Blinddarmentzündung handelt, jedoch nur vermuten können wie es zu den ähnlichen Symptomen kommt und mich darum baten Rückmeldung zu geben, wenn ich neues beobachten könnte und ebenso wenn die Symptome weniger würden und was ich in der zeit an meinem persönlichen Leben geändert habe. So etwas gibt mir persönlich echt Hoffnung für die Zukunft.
Ich hab lange nur einmal am Tag gegessen und hatte viel mehr gegessen.. Und vorallem immer totalen Mist, weil ich so unendlich Hunger hatte. Komplettes binge eating nachdem mir immer schlecht war. Mit meinem Training ging es dann gar nicht mehr. Jetzt 3 normale Mahlzeiten am tag und es passt. Kann auch alles essen was ich will(wenn man auf die nährwerte achtet). Wie du sagst, muss zu jedem individuell passen. :-) danke für das tolle Video !
Pffft... Frau hier, faste seit Anfang Jahr 16h taglich. Ganz am Anfang hat der Zyklus reagiert, ich dachte, ich mach trotzdem mal weiter, geht dabei ja nix kaputt, und siehe da, seitdem Null Probleme und liebe es!
Sehr unterhaltsames und vor allem auch lehrreiches Video. Ich bin bei 2 Mahlzeiten am Tag und komme damit momentan gut zurecht. Wobei ich dabei erwähnen muss, dass ich aufgrund von Depressionen arbeitsunfähig bin. Wenn ich arbeite, brauche ich 3 Mahlzeiten. Bei weniger als 2 Mahlzeiten (jetzt) bzw. 3 während Arbeit würde ich hangry werden. Aber sowas von. Das will keiner. Noch jemand Team hangry?
Ich wollte es auch mal mit ADF versuchen. Aber ich schaffe es einfach nicht, ohne richtig gereizt zu sein und mich nicht mehr konzentrieren zu können. Außerdem habe ich einen Zwerchfellbruch und das viele Essen am Abend macht mir leider sehr zu schaffen. Für mich ist es am angenehmsten, wenn ich frühstücke und abends etwas esse, aber nur wenn ich in Ketose bin. Die Ketose begleitet mich mit wenigen Unterbrechungen für besondere Anlässe und Urlaube nun schon seit 5 Jahren. Ich mache es gegen meine Migräne und konnte dadurch eine starke Verbesserung von 15 auf 3-5 im Monat erreichen. Leider habe ich jetzt immer mehr Probleme am Abend viel und fettig zu essen ,wegen dem Zwerchfellbruch. Aber eigentlich genieße ich es sehr am Abend frisch und gut zu kochen und dann in Ruhe zu essen. Mir irgendwas aufgewärmtes in 30 Minuten Mittagspause reinzuwürgen mag ich nicht so da gehe ich meistens raus. Im Moment versuche LowCarb und 3x täglich etwas essen. Aber leider schaffe ich es nicht wirklich clean Low Carb zu essen. Bei Keto ist das überhaupt kein Problem. Da weiß ich ganz genau ein Ausrutscher und ich bin aus der Ketose draußen. Ich bin in 5 Jahre noch nie ungeplant aus der Ketose geflogen. Ich plane das raus und wieder reingehen immer genau mit Datum im Kalender. Aber bei Low Carb hats ja keine direkten Folgen, wenn ich dann doch mal den Kuchen mit Arbeitskollegen mitesse oder bei Veranstaltungen ein süßes Teilchen vom Buffet klaue. Muss da echt noch strikter werden.
mal eine Offtopic Frage, Was hälst du von Waagen mit App, wo angeblich Körperfett, Wasser, Eiweis, Knochen etc. mit gemessen werden ? wie genau sind die Angaben, hab mir jetzt eine gekauft (brauchte eh eine mal eine in der neuen Wohnung) und hab mir dann so eine gekauft, weis aber nicht was ich von den angaben halten soll, finde es irgendwie komisch das eine Waage so viel nur aus den " Fußabdruck " raus lesen kann
Taugen auch nicht viel. Dieser mikrostrom kommt maximal bis zu deiner hüfte hoch, das heißt bestimmt maximal deinen Muskel- und Fettanteil in den Beinen und rechnet daraus nen Durchschnitt auf den Körper hoch. Bei einer halbwegs guten Analysewaage muss man darum mindestens noch Elektroden in die Hände nehmen. Und auch dann kann man die prozentualen Anteile in der Körpermitte schwer bestimmen. So richtig zuverlässig geht das wohl nur mit einem CT-Scan.
wieder sehr gutes Video. Weiter so! Müch würde es sehr interessieren, wie solche Studien entstehen und vorallem worauf ich als Laie achten kann/muss, um die "echten" Studien zu erkennen.
Mein persönlicher Horror. Nie würde ich meine Tageskalorien mit einer (halbwegs gesunden) Mahlzeit aufnehmen können. Dazu bin ich viel zu schnell satt. 4-5 kleinere Mahlzeiten fänd ich optimal, ist im Berufsleben aber nicht so gut machbar.
Eine ehemalige Kollegin von mir (schon älter) hat mit OMAD in einem Jahr 25kg abgenommen. Wichtig ist, dazwischen viel Wasser und Tee (ohne Zucker) zu trinken und immer auch ein paar Mineralien zu nehmen (Magnesium, Kalium, Natrium). Für mich wäre es trotzdem nichts. Ich brauche morgens mein Frühstück (Müsli ohne Zucker). Mit zwei Mahlzeiten pro Tag komme ich gut klar. Nur eine funktioniert bei mir nicht, habe dann irgendwann keine Energie mehr...
Ich hab innerhalb von 3 Jahren 40 kg mit intermit Fasting, Ernährungsumstellung und zugesetzten Zucker Verzicht. Seit einem Jahr mache ich Proteinfasten und halte seit dem mein Gewicht und es geht mir seitdem viel besser, besonders jetzt im Muskelaufbau. Das Intermiet Fasting hat bei mir irgendwann nicht mehr richtig funktioniert.
Doc Felix, magst du vielleicht mal bitte ein Video über CED allgemein machen bzw wie wirkt sich die Ernährung diesbezüglich aus? Oder gibt es da schon ein Video dazu?
Ich liebe OMED und komme so gut damit klar. Ich esse aber auch „gesund“ und stopfe trotzdem nicht jeden Müll in dieser Stunde rein und ich nehme die Stund nicht zu 100% genau (es können auch schon mal 90 min werden). Da sehe ich locker aber ich fühle mich den Rest des Tages soooo gut!
Mich würde mal deine Meinung zur Ernährungsform des Jäger und sammeler(Paleo) interessieren fals es da ein Video gibt dann bitte unter den Kommentar verlinken wenn es geht
Hello, ich mache es aktuell so, dass ich ein 4h Essfenster habe, um abzunehmen. Ich merke einfach, dass ich Nachmittags viel weniger Hunger habe, wenn ich nicht frühstücke oder zu Mittag esse. Allerdings verhüte ich hormonell (Implanon) wodurch ich keinen Zyklus habe, weshalb es mir vielleicht auch leichter fällt als „normalen“ Frauen haha
Dein Fazit am Ende hinsichtlich der Verhaltensweise vieler Mediziner fand ich richtig toll. Ich hab ebenfalls eine chronische Erkrankung, die viele einfach nicht kennen. Ein Chefarzt in einer Fachklinik gab zu, dass sich die Erkenntnisse der Medizin in diesem Bereich ständig entwickeln und er nicht alles weiß. Er hat sich für eine Stunde auf die Recherche gemacht. Danach kam er wieder mit Fachartikeln und Studien und wir sind in einige Themen kurz rein getaucht. Er hat sie mir anschließend überlassen und meinte, dass ich als Patient wahrscheinlich mehr Exptertise habe als die meisten Mediziner, denen ich im Leben begegnen werde. Das fand ich unglaublich beeindruckend und ehrlich.
Das stimmt auch, dass man als Patient in seiner Krankheit viel mehr Wissen aneignen kann. Das ist mir während meiner Klinikzeit, besonders am Anfang, häufig passiert. Zuerst war ich sprachlos aufgrund meiner Unwissenheit, aber gleichzeitig war ich beeindruckt, wie tiefgehend und fundiert sich manche weiterbilden und richtig gute Recherchen betreiben. Das hat mich dazu motiviert, mich noch intensiver und eingehender mit meinem Fachgebiet zu beschäftigen.
Magst du evtl. mitteilen worunter du leidest??
Ich finde das so toll dass du auch auf den hormonellen Zyklus von Frauen aufmerksam machst 🥰
Dein Fazit am Ende ist einfach sooo wahr. Ich habe Morbus Crohn und mein Gastroenterologe hat jahrelange Berufserfahrung, aber nicht mal im Nebensatz erwähnt, dass ich mal auf meine Ernährung achten sollte... Habe zum Glück vor ca einem Jahr einen Ernährungsarzt gefunden, der mir richtig geholfen hat, va mit einer Ernährungsumstellung. Seit dem geht es mir soo enorm viel besser. Ich bin zwar noch nicht genau da, wo ich gern wäre. Manchmal habe ich leider immernoch Probleme, aber es ist so viel besser geworden, es macht mir richtig Hoffnung irgendwann "geheilt" zu sein.
Schau mal bei Dr. Max Otto Bruker, Bücher & Gründer Klinik Lahnhöhe nach. Dort führen sie heute noch konsequent die Umstellung auf vegan-vegetarische Ernährung durch. Gerade in Verbindung mit der naturheilkundlichen Behandlung gibt es große Erfolge. Habe ich selbst erlebt. Herzliche Grüße, Kerstin
@@kerstin162 ich hab Colitis ulcerosa seit 23 Jahren. Mir hat man damals mit 13 zu Beginn der Erkrankung schon gesagt, dass ich auf meine Ernährung achten soll. Die richtige Ernährungsweise für mich musste ich über die Jahre allerdings selber herausfinden, da hab ich vieles probiert, von sehr fettarm bis hin zu lowcarb ( was ne Zeit lang gut funktioniert hat) bis aktuell eher vegetarisch/vegan mit Ausnahmen. Damit geht es mir sehr gut und ich fühl mich wohl.
Schau dir mal Carnivore Ernährung an, das ist sehr gut bei Darmkrankheiten...
Ich finde die Ehrlichkeit und Selbstreflexion hier beispiellos. Das ist SO sympathisch und authentisch - Chapeau. ❤
Ich finde es wirklich klasse und sehr sympathisch, dass du so ehrlich bist. Es entstehen so viele schlimme Dinge dadurch, dass Menschen nicht zu ihrem "Fehlern" stehen, oder versuchen sich perfekt zu inszenieren. Es ist eine Stärke und keine Schwäche, zu zugeben, dass man etwas nicht weiß.
"zum Beispiel wenn du eine Frau bist.... Ist das politisch korrekt so?" 🤣 Das hat mich wirklich zum lachen gebracht, hab das heute wirklich mal gebraucht. 😂
verstehe den spruch nicht, kannst du mir erklären warum dich das zum lachen gebracht hat?
@@MihaeelKheel nennt sich politisch inkorrekter Humor. Kennst du die Debatte die seit Monaten läuft, die Frage, was ist eigentlich eine Frau? Weil ja angeblich jeder dulli ja jetzt behaupten kann er ist eine Frau obwohl es halt nicht so ist… 🤨 da kam der eine Satz für mich sehr amüsant rüber. Erklärung genug?
@@KJun2_ ne verstehe immer noch nicht, wieso das lustig ist. ich verstehe auch nicht was 'politisch inkorrekter humor' sein soll?
@@MihaeelKheel dann kann ich dir leider nicht helfen
@@KJun2_ welcher dulli gibt sich denn eigentlich jetzt als frau aus? verstehe ich auch nicht, kenne niemanden der das macht?
Ich verzichte aufs Frühstück und komm damit super klar. Nur einmal pro Tag essen wäre nichts für mich.
Ps. Liebe geht raus für Coach Stef 💚😂
Musste so lachen, als du die Aussage gebracht hast, dass du auf den Fame auswarst. 1 sub auf jeden Fall mehr
Die Seitenhiebe gegen Coach Stef sind herrlich 😂
Sessel Stef
@@GodOfThunder00X Autokorrektur danke😂
Und halt einfach wahr... :)
@@docfelixaber woher kommt der denn plötzlich? Ich habe nicht mitbekommen dass ihr beef habt. Ich dachte ihr hattet sogar einen Podcast usw
Er hat es ja selbst in seinem Video erzählt, Ärzte mögen es nicht, wenn jemand anders Recht hat und ihnen zeigt, dass sie falsch liegen. Das macht der Coach Stef halt laufend 😜
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es sich dabei um liebevolle Sticheleien handelt.
Zwar würde ich hier noch keine Brokeback Mountain Vergleiche ziehen, aber man kann ja nie wissen 😆
Dieses Video ist jetzt mein offizielles Lieblingsvideo von dir. Ich habe seit ich 17 bin eine Essstörung und mein Gewicht meandert ständig. Ich hab jetzt wirklich, trotz wiederholter Therapien, hier zum ersten Mal das Gefühl gehabt, dass ich meinem Körpergefühl und Essbedürfnis wirklich trauen darf. Danke
"Videos wo er sich sehr für die Community opfer" :D jaja unser tomatolix opfert sich immer wieder für uns😂😂😂 nein spass, wir lieben seine selbstlosen Experimente😂❤
Danke für den guten Content Doc Felix, man kann froh sein dass es Leute wie dich auf TH-cam gibt. Wenn man dich im Reallife als Hausarzt hätte, könnte man wohl auch ganz zufrieden sein.
Ich mache seit 2015 16:8-Intervall-Ernährung. Hatte jahrelang stressinduzierte Magenschleimhautentzündungen, und dass ist dadurch bei mir komplett verschwunden. Mir tut's einfach gut ❤
Ein Frauen Zyklus Video wäre mal genial!!❤
Ja aber so richtig, mit pms, pmds, mein Pause etc...sollte sowieso viel mehr erklärt und aufgeklärt werden, damit auch Männer diesen teil von uns vielleicht besser verstehen können...oder zumindest sensibilisiert werden.
Ich glaube nämlich das man uns oft nicht verstehen kann weil man(n), auch mehr Frauen als man glaubt, einfach keine Ahnung haben was da ab geht. Habe das, beruflich bedingt, bemerkt.
Lg
Meno Pause sollte das heißen😉
Besonders in Bezug auf Ernährung und Sport in den Zyklusphasen :)
Regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Kohlenhydrate sind für die Aufrechterhaltung des weiblichen Zyklus zentral, v.a. wenn Frau viel Sport macht. Lange Essenspausen führen zu erhöhter Cotisolausschüttung, was zu hypothalamischer Amenhorrö führen kann. Kurz gesagt signalisieren solche langem Essenpausen dem Körper Nahrungsmittelknappheit und der weibliche Körper reagiert darauf ggf. mit Unfruchtbarkeit. Nach meiner Recherche sollten Frauen nicht länger als 14h am Tag fasten, d.h. schon das 16/8-Intervallfasten ist eigentlich problematisch.
14 h am Stück meine ich.
Ich habe das auch so 6 Jahre durchgezogen. Es hat mir geholfen 40 Kilo abzunehmen und hatte absolut kein Problem nur abends zu essen. Es war für mich komplett natürlich. Vor 2 Jahren bin ich allerdings an einen Punkt gekommen, dass ich tagsüber immer komplett energielos war und abends nach dem Essen mit dem Völlegefühl immer unkontrollierbar sofort weggepennt bin. Aber dann habe ich nicht durchgeschlafen, sondern nur 1-2 Stunden und war anschließend hellwach und fit. Das war für meinen Schlafrythmus katastrophal, da ich dann nicht mehr einschlafen konnte, aber morgens ja wieder zur Arbeit musste. Jetzt bin ich wieder auf 2-3 kleinere Mahlzeiten am Tag gewechselt und habe tagsüber wieder Energie und hab meinen Schlafrythmus wieder im Griff. Es ist wie du sagst, jeder muss für sich herausfinden, ob es funktioniert.
Rein aus Interesse. Konntest du dein Gewicht gut halten nach deiner Abnahme, oder hast du etwas Probleme damit gehabt, als du auf mehrere kleine Mahlzeiten wieder umgestiegen bist?
Danke, dass du auf das mit dem Zyklus hingewiesen hast. Da hab ich vorher noch nie von gehört und ich hab mich schon ein wenig mit IF beschäftigt, bevor ich das angefangen habe.
Ich bin jetzt 2 Wochen dabei und wundere mich die ganze Zeit, dass es bei mir so anders läuft als erwartet. Alleine nach dem Video gerade sehe ich schon zwei Fehler.
1. Gerade ist die Woche wo ich eigentlich meine Periode bekommen sollte und der Anfang zieht sich jetzt seit Tagen hin. (Wer selbst eine hat, weiß, was ich meine. Die "Vorphase" die normal so der Tag vorher ist ist jetzt seit 5 Tagen andauernd.) Nachdem ich jetzt noch ein bisschen recherchiert habe, hab ich mehrere Quellen gefunden die empfehlen, in der Woche vor der Periode weniger als sonst oder gar nicht zu fasten. Gut, dass ich genau in der Zeit das erste Mal mit 14:10 angefangen habe...
2. Ich komme mit dem Hunger morgens gar nicht klar. Die soziale Komponente des Abendessens hat auch immer gemacht, dass ich dachte "ja klar, IF, dann frühstückt man nicht und dafür gibts dann ein großes Abendessen". Passt halt überhaupt nicht zu meinem Hungerzyklus über den Tag. Der Hunger morgens ist bisher kein Stück besser geworden. Ich mag Frühstück, bin morgens super hungrig wenn ich aufstehe und kann mir dann auch problemlos 1000-1300 kcal (gesundes!) Frühstück reinfuttern. Ne Stunde später Arbeit, gar kein Problem. Abends essen hingegen mache ich wirklich eher aus sozialen Gründen. An den meisten Tagen merke ich da den Hunger erst wenn das duftende Essen vor mir steht oder ich hab einfach gar keinen. Also insgesamt gibts schon genug Anzeichen, dass bei mir eher so 8-18 oder 9-19 Uhr mit großem Frühstück und kleinem Abendessen funktioniert. Hab ich halt ignoriert, weil alle immer von Frühstück weg lassen reden.
Also danke, dass du hier auf beide Aspekte nochmal eingegangen bist. Ich mach mir jetzt erstmal Frühstück und passe meine Fastenpläne an meinen Zyklus an.
Kurz zu der Periode.
Ich wollte anfangen mit Gewicht tracken und wusste das damals nicht. Ich habe in einer Nacht 3 Kg "zugenommen" wegen meiner Periode. Das war der Moment wo ich erkannt habe, das Wiegen für mich keine gute Methode ist weil ich mich dermaßen schlecht gefühlt habe.
Sehr gerne ein Video zu den Studien!
Der dude ist irgendwie voll sympathisch. Seine Reactions kann man sich geben🤝🏽 super
Mein Essensplan:
2 Stunden nach dem aufstehen Frühstück: 80g Haferflocken mit 100g Skyr, 100g Milch, 30g Blaubeeren und 15g Nüssen
Mittagessen je nach Tagesablauf zwischen 14:00-16:00, das Essenstief später sollte produktive Arbeit meiden. Könnte man theorethisch skippen, werde ich mal ausprobieren.
Abendessen/Letzte Nahrungzunahme des Tages bis spätestens 20:00: Meist Kohlenhydrate mit Fleisch und Gemüse, was übrig ist vom Mittagessen
Aha. Und was willst du damit erreichen?
Hallo Felix :-) Ich habe am Wochenende deinen Kurs gekauft und bin wirklich sehr zufrieden. Man merkt, wie viel Arbeit du dir gemacht hast. Bin motiviert 😊
Ich hatte es mal bei einer 100 km Langstreckenwanderung in 24 h hinbekommen, dass ich, weil nach den ersten 25 km am Verpflegungspunkt nur einen Apfel gegessen, auf der zweiten langen 35 km Etappe voll in den Unterzucker bin. Ich hatte mir nur noch so bis zum zweiten Verpflegungspunkt geschleppt. Dort wusste ich, dass ich was essen muss, jedoch viel es mir, so wie hier bei min. 23:00 beschrieben schwer etwas zu essen. Zunächst hatte ich nur Cola getrunken und dann mir mühsam sein Brötchen und eine Knacker reingezogen. Wieder gestartet dann noch eine Tafel Schokolade. Interessant war für mich auch, dass ich mich danach sogar noch joggen und mich dabei unterhalten konnte. Konnte damals sogar von km 90 bis 100 ins Ziel joggen. Aber sobald eine Steigung kam, bin ich innerlich auf allen Vieren gegrochen. Sprich, leichte Ausdauer war da (Fettstoffwechsel), aber Kraft für einen Anstieg (Glykogen und Blutzucker) waren Fehlanzeige.
Habe vor einer Woche nach 6 Jahren Pause mal wieder diese Langstreckenwanderung gemacht. Seit 2019 keinerlei Ausdauersport mehr. Kein Radfahren, kein Joggen oder Ähnliches. Konnte sogar einige kleinere Abschnitte joggen (20:27 h standen dann auf der Uhr). Hatte mal hierfür mir einen Freestyle Libre 3 Sensor verpasst, um meinen Blutzuckerverlauf zu verfolgen. Leider gibt es die Supersapiens-App nicht mehr. Wa speziell für Sportler gemacht. Ich konnte beobachten, dass mit jeder Verpflegungsstation mein Blutzucker immer weniger, bis zum Schluss gar nicht mehr auf Essen einschließlich bis zu 1,5 l Cola ansprach. Beim 1. Verpflegungspunkt reagierte der Blutzucker noch relativ normal. 2. Verpflegungspunkt. deutlich reduzierter Blutzuckeranstieg, kaum noch erkennbar bei vergleichbarer Nahrungszufuhr. 3. & 4. Verpflegungspunkt keinerlei Blutzuckeranstieg mehr. Erst im Ziel nach ca. einer halben Stunde Pause kam es dann wieder zu einer Auslenkung.
Zwei Mahlzeiten am Tag finde ich am besten
komm ich auch am besten mit klar
@@DiiAM00NDx3 Ich auch. Meist esse ich früh eine kleine Mahlzeit und am späten Nachmittag die zweite (dann meist warm, arbeite von zuhause aus und kann dann kurz was kochen)....Mit einer Mahlzeit komme ich nicht klar, alles schon ausprobiert.
Ich esse schon lange eigentlich nur zwischen 18 und 19 Uhr, ohne dass ich diese Ernährungsform kannte. Das kam bei mir von ganz allein auch durch meine Faulheit und ich habe eigentlich nie wirklich Hunger gehabt den Tag über.
In der Schulzeit musste ich mich gegebüber meiner Mutter durchsetzen um kein Frühstück essen zu müssen, weil ich morgens nichts herunter bekomme.
Bei mir ist es vor allem so, dass ich eher unglücklich bin wenn ich mich während einer Mahlzeit zu sehr beschränken muss, mir geht es gut wenn ich mich abends schön satt essen kann.
Ab und zu gibt es natürlich mal einen Snack zu Mittag mit den Kollegen auf der Dienstreise oder sowas.
Insgesamt kann ich sagen, ich habe da nie eine Regel draus gemacht, eben immer so wie es sich gut anfühlt.
Sehr gutes Video. Könntest du evtl mal ein Video machen über Ernährung bei multiple Sklerose. Also wie sollte man sich am besten ernähren bei multiple Sklerose. Welche Ernährung beeinflusst die Krankheit. Gibt es Studien etc. Danke dir
Mega gutes Video. Von dem Theam über das Essen bis zu Statement am Schluss. Befasse mich selbst auch viel mit der eigenen Ernährung. Und zu den Ärzten in Deutschland kann ich auch nur sagen das viele keine Ahnung haben und nur das machen was sie vor 40 Jahren gelernt haben. Meine Mutter hat ein Glioblastom und trotz dieser schweren Erkrankung, wollte keiner der Ärzte bei denen wir waren ihr Cannabis verschreiben, obwohl es ja schon vor der Legalisierung als Medizin zugelassen war... Und nachdem ich es über Freunde für sie besorgen konnte hat es sich bis jetzt sehr positiv auf den Verlauf ihrer Krankheit ausgewirkt.
Hallo, Felix!
Danke dir für dein Video :D
Ich fühle mich wohl mit deinen Videos, da ich deine Expertise sehr schätze und ihr vertraue, deine Haltung bezg Ernährung kommt handfest daher ohne radikal zu sein.
Um dem Ganzen noch ein Krönchen aufzusetzen, wirkst du sehr sympathisch und du siehst sehr gut aus! 😊
Sehr gutes Schlussthema.
Sehr wichtiger Punkt.
Ich finde Goeerki übertreibt auch immer bisschen wenn er sagt er fastet den ganzen Tag, da er immer noch EAAs und/oder BCAAs, also Aminosäuren konsumiert, was theoretisch das fasten bricht!
Es nervt einfach wenn Leute immer sagen sie "fasten", aber trinken dann eben doch Aminosäuren weil sie Angst haben doch Muskelmasse zu verlieren.
Ich mache das gerade auch so, dass ich nur am Abend esse. Während des Tages trinke ich Wasser und ein/ zwei Tassen Kaffee. Die Mahlzeit am Abend ist meistens ein Salat mit viel Gemüse und etwas Fleisch. Seit dem ich das mache fühle ich mich während des Tages nicht die ganze Zeit von meinem Hunger abgelenkt (mein Körper hat sich mittlerweile daran gewöhnt) und ich nehme endlich ab.
Wenn du dann aber abends nur etwas Fleisch und Salat isst hast du bestimmt ein extremes kaloriendefizit. Das ist nicht gesund
Goeerki bester Mann
Hallo lieber Felix, erst mal viel Liebe an Dich raus! Geniale Reaction! Ich hatte damals mir das Video von Tomatolix gleich reingezogen, weil ich eigentlich nur Dich sehen wollte! Man hat gar nicht gemerkt, dass Du Fame Geil warst XD. Deine Expertise war on point und hat mir in dem Video sehr gut gefallen! Vor allem der Part mit Autophagy ;-). Vor allem das Du das Thema so differenzierter siehst! Das schätze ich an Dir! Gerne kannst Du ein Video über die Studie machen! Bin gespannt was Deine Meinung dazu sein wird.
Mach weiter so und wünsche Dir weiterhin alles Gute!
Zum Schluss - Für alle die gerne "Felix Science Nuggets" mögen:
Soweit ich es aus der Wissenschaft kenne, ist es noch nicht wirklich belegt, dass Autophagy nur dann reinkickt wenn man fastet. Kann ja sein, dass ich eventuell eine Studie übersehen habe, jedoch habe ich nicht wirklich was dazu gefunden.
Ja es ist bekannt, dass durch fasten oder calory restriction zu einer erhöhten Autophagy führt, aber das passiert auch beim Sport.
Die Zelle macht immer zu einem gewissen Prozentsatz Autophagy, da gibt es keinen richtigen ON oder OFF Schalter dafür. Es gibt zu dem viele verschiedene Arten der Degradation (Macro-Autophagy, Micro-Autophagy und Chaperon medierte Autophagy) in der Zelle.
Außerdem wurden die meisten Studien in Mäusen oder Ratten gemacht. Generell schlechte Modelle um Effekte für den Menschen zu ziehen (die sind nicht so wie wir und Leben ja nicht so lange) und randomized control trials mit Menschen ist auch schwierig (man müsste ja die Leute ein lebenlang begleiten und genetische komponenten sowie lifestyle faktoren rausrechnen, ethnischer background und vieles mehr).
Fazit: Wissenschaftlich muss noch viel geforscht werden um zu wissen, wie fasten Autophagy triggered (wenn überhaupt).
References:
1. Bagherniya M, Butler AE, Barreto GE, Sahebkar A. The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature. Ageing Res Rev. 2018 Nov;47:183-197. doi: 10.1016/j.arr.2018.08.004. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30172870.
2. Shabkhizan R, Haiaty S, Moslehian MS, Bazmani A, Sadeghsoltani F, Saghaei Bagheri H, Rahbarghazi R, Sakhinia E. The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restriction and Fasting. Adv Nutr. 2023 Sep;14(5):1211-1225. doi: 10.1016/j.advnut.2023.07.006. Epub 2023 Jul 30. PMID: 37527766; PMCID: PMC10509423.
3. Yang Y, Zhang L. The effects of caloric restriction and its mimetics in Alzheimer's disease through autophagy pathways. Food Funct. 2020 Feb 26;11(2):1211-1224. doi: 10.1039/c9fo02611h. PMID: 32068753.
Für die fame geilheit ein algorytmus kommentar
Unter der Woche mache ich genau das gleiche. Zudem kocht meine Frau, gesundheitsbedingt, auch sehr ausgewogen und nährstoffreich. Ab und zu füge ich zu den normalen Mahlzeiten noch eine Portion Nudeln oder Brot hinzu.
Das mache ich seit mittlerweile 3 Jahren und bin zwar nicht in DER Form meines Lebens, aber trotzdem sehr fit.
Am Wochenende mache ich es, bis auf ein normales Frühstück genau so.
Ich bin mit 1,85m ziemlich konstant bei 75-78 Kg bei (je nach messmethode) zwischen 11 und 14% Körperfettanteil.
Für mich der richtige Weg 👍🏻
Könntest du mal was zur Night-eating-disorder machen? Leider bisher wenig erforscht und ich finde nichts dazu, wie man das in dem Griff kriegen kann.
Aber jede Nacht, mit enormen Heißhunger aufzuwachen und um die 1000 kcal wie im Rausch zu verzehren, macht fast jede Anstrengung am Tage zu Nichte.
Ist bei betroffenen aber wirklich wie ein Rausch und logischerweise mit schlafproblemen einhergehend.
Man nimmt an, dass es am abfallenden Blutzucker, Hormonhaushalt, Genetischen Prädispositionen und Serotinmangel liegt aber keiner hat eine Idee für einen Alltags
tauglichen Fix.
Wenn du Bock hättest da mal drüber zu reden, wär cool ❤
"Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag" - Dr. Kellogs, Zuckerfreund und Clitorishasser
Clitorishasser? Bitte mehr Infos 😂
Unterstütze den Antrag
Eher nicht zum lachen.
Einfach mal Googeln was der Dr. Kellog so gemacht hat.
Also wenn ich in Berlin ein frittiertes Snickers esse, dann hab ich meinen Tagesbedarf drin 😅😅
Zwei großartige Typen und beide heißen Felix. Übrigens, wüsste ich auch nicht, dass Ihr beide befreundet seid.
Mega spannende und pfiffige Reaktion , Danke dafür !❤
Tolles Video und super das du so offen bist.
Hallo☺️ ich würde mich sehr über ein Video zum Thema Binge Eating freuen und deine Tipps, was man dagegen tuen kann.
Ich finde es toll, dass du speziell auf den Faktor Hormone eingegangen bist. Das ist bei mir auch so ein Problemthema. Ich ernähre mich die meiste Zeit gesund und ganz gut ausgewogen und fühle mich damit super wohl. Aber kurz vor und während der Regel kommen die Heißhunger- und Fressattacken. Das ist so schwer zu kontrollieren, oft kommt es mir unmöglich vor. Dann kommt der Ärger über mich selbst und auch, dass es mir zuweilen richtig schlecht geht. Übelkeit, Müdigkeit/Fresskoma, Gewichtszunahme, mentaler Absturz usw. Ich leide da sehr darunter und es kommt immer wieder das Gefühl auf, alles Positive aus den Zeiträumen dazwischen wieder gänzlich zu Nichte zu machen. Vielleicht hast du da ja auch ein paar tolle Tipps oder machst ganz und gar mal ein Video dazu? Ich würde mich freuen.
Deine Videos sind immer super.
Lieben Gruß
Danke für das Resümee am Schluss ❤
3:34 danke Doc, genauso sehe ich das auch. Ich habe die erste Mahlzeit des Tages einfach auf die Mittagszeit verschoben (fällt mir leichter als aufs Abendessen zu verzichten). Aber morgens Kaffee ☕️ mit hafermilch (ohne zucker) ist einfach ein Muss!!!!
Ich bin eine Frau und habe vor ein paar Wochen angefangen, mehr auf meine Ernährung zu achten. Habe mich vorher moderat bis etwas ungesund ernährt und nun esse ich sehr gesund und durch viel Sport auch eiweißreich. Dazu habe ich (unbewusst) meist die erste Mahlzeit erst gegen Mittag gegessen oder sogar später. Dadurch hatte ich jedoch nur positive Effekte. Ich habe wieder regelmäßiger meine Periode bekommen, hatte weniger mit Stimmungsschwankungen und Heißhunger zu kämpfen und habe mich insgesamt noch nie so wohl und fit gefühlt. Habe zwar nicht an Gewicht verloren, aber schon drastisch abgespeckt. Kann ich also nur empfehlen. Auch wenn one meal a day für mich zu heftig wäre, da ich niemals so große Mahlzeiten essen könnte.
Ich(m24) ernähre mich schon seit fast 15 Jahren so und es ist für mich zur Normalität geworden. Ich finde es schwer mehrmals am Tag zu essen weil ich einfach kein Appetit habe und richtigen Hunger erst Recht nicht. Dass ich mit einer Mahlzeit zu wenig esse ist bei mir überhaupt kein Problem weil ich über die Jahre ein hohes Magenvolumen bekommen habe und so problemlos 2000-3000 Kalorien mit einer Mahlzeit zu mir nehmen kann. Ich muss zugeben dass ich mich in der Stunde danach hochschwanger fühle und es nicht klug ist nicht mindestens 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafen zu essen. Das positive an dieser Ernährung ist wie ich finde dass man sich gesünder ernährt. Nicht in dem Sinne dass man nur noch extrem gesund kocht, sondern dass man viel seltener sich essen bestellt und lieber selber kocht und dass Lebensmittel wie Süßigkeiten, Chips etc. fast komplett vom Speiseplan verschwinden weil man darauf einfach keine Lust hast, das gilt auch für so etwas wie hochverarbeitete Lebensmittel wie Wurst, aufschnitte ect., weil man ja nicht frühstückt. Außerdem ist es für den Alltag sehr vorteilhaft weil man sich nur einmal ums Essen kümmern muss. Das gilt natürlich nur für Leute die keine Kinder haben!
krass, du machst das seit du 9 Jahre alt bist? Wie bist du in diesem Alter schon dazu gekommen? Ich meine man bekommt doch von Eltern und auch in der Schule einfach regelmäßig seine Mahlzeiten rein. Ich selbst esse auch nicht besonders häufig, weil ich nicht besonders schnell ein Hungergefühl bekomme, da hab ich auch schon mal 2 Tage nichts gegessen oder nur eine Mahlzeit am Tag, aber wenn ich öfter was essen will, dann mach ich das auch einfach. Aber ich finde es auch gut bei mir wie bei dir, dass Snacks und Süßigkeiten einfach vom Speiseplan fallen, wenn man nur zu seinen großen Mahlzeiten sich mal Essen gönnt.
@@sir_helmchen5117 also bei mir war das so, dass ich schon immer etwas anders war wenn es ums Essen ging. Ich hab damals schon einfach nie gefrühstückt selbst wenn meine Mutter mir das vorgesetz gesetzt hat, was dann dazu führte dass ich nach der Schule verständlicher Weise Hunger hatte und dann mehr verdrücken konnte. Ich muss auch sagen dass das auch irgendwie schon damals eine bewusste Entscheidung von mir war, denn ich war ziemlich pingelig und verwöhnt was das Essen anging und ich hab halt gemerkt dass wenn ich auf andere Mahlzeiten verzichte, ich dann mehr von dem leckeren Mittagessen bekomme und so hat das bei mir dann seinen Lauf genommen. Falls es dich interessiert wollte ich mal um ein paar Kilos abzunehmen das Intervall fasten ausprobieren, da hab ich aber schnell gemerkt dass mein aktuelles Essverhalten schon darüber hinaus geht. Ich wollte das aber trotzdem machen, also habe ich die Intervalle angepasst und zwar auf 48-72 Stunden nichts essen. Das hat entgegengesetzt der Erwartungen meiner Freunde und Familie erstaunlich gut und problemlos geklappt. Richtig hungrig wurde ich während dieser Zeit erst am dritten Tag und ich hab in 4 Wochen ohne Sport 10 killo abgenommen. Ich hab es dann aber doch eingesehen dass das schon ziemlich extrem ist und habe es dann auf 32-48 Stunden nichts essen reduziert und wieder angefangen Sport zu machen und das klappt halt genauso gut.
Kannst du mal ein video über bariatische OPs machen? Du hast schon echt viele Sachen übers Abnehmen gemacht, aber Eingriffe wie Schlauchmagen und Co und was du davon hältst kamen bisher nicht vor...
Gerne ein Video über Essstörungen 😊
Im Prinzip mache ich OMAD schon seit zig Jahren. Wahrscheinlich bald 20 Jahre.... Lange bevor es überhaupt irgendwie ein Trend Thema wurde. Es hat sich bei mir einfach aus der Sache heraus ergeben. Ich stehe um 4 Uhr auf, da habe ich weder Zeit noch Lust auf Essen. Die klimatischen Bedingungen an der Arbeit sorgen auch ehr dafür das man nichts essen möchte, und dann abends kommt dann die eigentliche richtige große Mahlzeit. So bin ich irgendwann ganz automatisch im OMAD gelandet. Negative Aspekte habe ich bislang nicht festgestellt. 80Kg @ 180cm. Alle 2 Jahre gibts beruflich bedingt Blut/Urin/Lunge/EKG/etc Test.
Ein 1 Woche Experiment wie in dem original Video ist imo Bullshit, weil der Körper ansich schonmal mindestens 7-14 Tage braucht um sich richtig umzustellen. Das merkt man schon dann, wenn man "nur" versucht auf low Carb zu gehen. Wenn man dann auch noch so einen Mist futtert wie hier in dem Video teilweise gezeigt wurde ( Desert ), wird es sehr unangenehm und Zwanghafter Kampf gegen das Verlangen. weil der Körper es nicht gewohnt ist und einen ganz anderen Stoffwechsel hat. Wahrscheinlich spielt der Blutzucker erstmal völlig Achterbahn. Die Aussagekraft nach nur wenigen Tagen ist also sehr sehr fragwürdig, um nicht zu sagen 0.
Das Hunger Gefühl, vor dem viele so angst haben, existiert eigentlich überhaupt nicht. Im absoluten Gegenteil, man hat viel weniger "Hunger". Da eben auch weniger Blutzuckerschwankungen usw. Nur wenn man irgendwann anfängt sich eine Kohlenhydrat/Zucker Bombe zu verpassen, kann es schnell passieren das Heißhunger Attacken entstehen. Oder schlimmer Kreislauf Probleme. Aber Fett usw ist absolut kein Problem. Und der Blutzucker bleibt durchgehend stabil im Bereich 80-100. Geht dann logischerweise nur hoch wenn man dann irgendwann isst, was ja normal ist, und fällt schnell wieder auf normale Werte. Wie stark er steigt, kommt natürlich aufs essen an. Und ich kann da auch im negativsten halb McDonalds leer fressen, oder 2 Pizzen, selbst da steigt er nicht weiter als 160, ist 2 Stunden später wieder bei 90. Auf der anderen Seite reichen ein paar Gummibärchen für kurzzeitig Peak Werte über 180.... ist ja logisch. Wer Angst vor hohem Blutzucker hat, sollte besser mal überprüfen welche Werte er mit permanenten Essen alle paar Stunden hat, ich wette die Langzeitwerte sind erheblich höher und die Schwankungen größer..... Auch nimmt man mit vielen Mahlzeiten leichter zu, da der Körper ja versucht überschüssiges als Fett einzulagern und man generell schnell mehr isst als nötig.
Die große Frage wird ehr sein, mache ich es zum Ziel abnehmen mit Kalorien Defizit ? Dann können natürlich Mängel entstehen. Die entstehen aber sowieso schnell, wenn man zu wenig isst. Oder mache ich es halt mit dem normalen regulären Bedarf und halte mein Gewicht.... dann entstehen Mängel nur, wenn man sich überwiegend einseitig/ungesund ernährt. Auch hier wieder, gleiche Problem wenn man hingegen 3 Mahlzeiten hat.
Das einzige was wirklich schwierig sein wird.... ist man ein sehr sportlicher Mensch mit sehr hohem Kalorienbedarf, 4000 oder noch höher, wird es natürlich mit einer einzigen Mahlzeit kaum möglich, weil die nötige Menge einfach zu groß wird. Mit 2500 oder so, ist es aber kein wirkliches Problem.
Coole reaction 😊 ich hatte das Video von Tomatolix schon gesehen, so war es fest noch besser mit den ganzen Hintergrundinfos.
Ich könnte nie im Leben nur eine Mahlzeit am Tag essen. 1. Hasse ich große Mahlzeiten, ich fühle mich am besten mit 3 kleinen Mahlzeiten. Und 2. habe ich nach großen Mahlzeiten immer ein riesiges Problem mit Hunger. Andere Leute überfressen auch und brauchen dann einen halben Tag zu essen. In meiner Familie ist das anders, wir haben nach großen Mahlzeiten großen Hunger 😂 ich verstehe nicht warum, vermute aber mein Magen ist dann gedehnt. Und ich bin froh immer auf meinen Körper zu hören. Auch wenn ich gerade Low Carb lebe, wenn die Hormone nach KH schreien, dann gibt es halt mal Nudeln satt oder geile Haferflocken oder Haferkekse 😅
Lieber Doc Felix, vielen lieben Dank für das tolle Video❣️🐥💕
Tatsächlich haben mir Menschen wie Sie sehr geholfen ein besseres Gefühl für Essen und meinen Körper zu bekommen. Leider erfahre ich nach wie vor viel negativen Druck von meiner Familie bezüglich meines Körpers, zusätzlich bekam ich 2019 die Diagnose PCO (obwohl alle Blut und Hormonwerte top sind). Damals hab ich dann meine Ernährung und mein Verhalten umgestellt und bin natürlich total in ein Loch gefallen (physisch sowie psychisch und an der PCO hat es nix geändert). Aber Irgenwie ist es mir durch Ernährungsberater wie Sie gelungen einen gesünderen, entspannteren Weg zu finden. Das Gewicht ist geblieben xD Aber die pco und die psychische Belastung ist weg und ich lerne langsam meiner Familie Grenzen zu setzen. Kochen ist mittlerweile eine echte Leidenschaft geworden und ich preppe mein gesamtes Mittagessen für die Arbeit, inklusive snacks mit einer großen Portion spaß❣️ Dementsprechend wäre wohl "One meal a day" nix für mich xD
Aber ich habe meinen Weg gefunden :3
Da ich einen Master in Biologie habe, überlege ich nun selbst Ernährungsberaterin zu werden (also nochmal einen Abschluss in Ökotrophologie mit Ausbildung zu machen xD). Ich glaube, dass man vieles für Menschen einfacher, genussvoller und mit mehr kleinen Erfolgen gestalten kann und das viele Probleme lösen wird. Also vielen lieben Dank und einen Feierabendtee vom Motivationskücken für ihre harte Arbeit❣️
🍵🐤💕 ︵.︵.︵.︵.
Ich habe mit der omad Diät 14 Kg in 8 Wochen verloren. Mache dies unter der Woche weiter so und fühle mich pudelwohl.
Schönes Video!
Schön, wenn Du es durchhältst.
Ich habe es mal probeweise ein paar Wochen gemacht, habe auch relativ schnell abgenommen. Leider neige ich zum Unterzuckern und kann mich dann nur noch schlecht konzentrieren. Seitdem wieder zwei Mahlzeiten.
Ich habe eine Kollegin, die mit nur wenig Sport und OMAD in einem Jahr 25kg abgenommen hat. Sie macht das jetzt immer weiter, weil sie Angst hat, dass sie wieder zunimmt, wenn sie wieder mehrmals am Tag isst.
@@k.s.421 in einem Jahr? 25kg? Was hat die gemacht? Etwa Öl getrunken?
Nicht böse gemeint, aber nach einem Jahr omad wäre ich bei 20Kg 😅
@@Bummsbanane93 Verstehe deinen Kommentar hier nicht. Ich finde das ziemlich viel. Was meinst Du mit: "aber nach einem Jahr omad wäre ich bei 20Kg"? Das kommt sicherlich auch auf den Stoffwechsel an. Meine Kollegin ist schon Ende 50 und dafür, dass Frauen in dem Alter sehr schwer abnehmen (langsamer Stoffwechsel) und sie nur wenig Sport gemacht hat, finde ich das ziemlich gut.
@@k.s.421 ah okay, diese Daten lagen mir nicht vor. Wow in dem Alter ist das natürlich eine tolle Leistung.
Damit entschuldige ich meinen vorherigen Kommentar, ich habe diese Situation auf mich (30 Jahre jung und aktiv) gemünzt.
@@Bummsbanane93 Kein Problem. Ja, mit 20-40 nimmt man noch gut und schnell ab. Danach wird es echt schwierig: entweder man macht dann richtig viel Sport oder man muss mit seinen Kalorien drastisch runtergehen. Wie gesagt, ich habe OMAD auch probiert und schnell abgenommen damit, aber ich kann das auf die Dauer nicht halten. Fand es sehr anstrengend.
Das Video hat mich motiviert jetzt auch mit dem Fasten anzufangen. :)
Übrigens, guter Hinweise mit dem, dass man sich ja gar nicht vollfressen muss/soll. Das war bei mir bei meinem ersten Fastenversuch auch immer so ein Problem. xD Diesmal mach ich es besser. ^_____^
Danke ! Lehrreich, sympathisch und unterhaltsam 😊
Ich habe zufällig kurz vor dem Video von Tomatolix mit der Omad-Ernährung angefangen, wenn auch eher unbewusst. Aufgrund meiner Probleme mit meinem Schichtrhythmus und Schlafstörungen habe ich einige Sachen ausprobiert. Dann kam das Video, und ich war überrascht, dass Goeerki, der wie ich Colitis Ulcerosa hat, damit so gut zurechtkommt und dabei sogar Sport treibt. Das hat mich neugierig gemacht, also habe ich mich mehr mit dem Thema beschäftigt.
Anfangs hatte ich leichte Schwierigkeiten damit, aber durch meinen antizyklischen Lebensstil war ich längere Fastenzeiten gewohnt, sodass die Umstellung nicht allzu groß war. Das Essen innerhalb einer Stunde war für mich kein Problem, wahrscheinlich weil ich sehr kalorienreich gegessen habe und anfangs nicht so auf Nährstoffe und Vitamine geachtet habe. Erst nach dem Video wurde mir klar, dass ich darauf mehr achten sollte. Etwa eine Woche später habe ich angefangen, mit Yazio mein Essen zu tracken, und seitdem achte ich stärker darauf, was ich esse.
Jetzt mache ich Omad und stelle gleichzeitig meine Ernährung um. Zu meiner Überraschung fällt mir das leichter als gedacht. Wenn ich nur eine Stunde täglich Zeit zum Essen habe, kann ich es mir einfach nicht leisten, so viel Mist zu essen. Automatisch bevorzuge ich dann eher gesündere Lebensmittel. Natürlich verzichte ich nicht komplett auf Naschkram oder ungesundes Zeug. Manchmal gibt es schon eine Pizza oder Chips, aber viel weniger als früher. Eine Tüte Chips (110g) hält bei mir plötzlich eine Woche, weil ich nur ab und zu eine Handvoll als "Nachtisch" esse. Und das reicht mir dann auch, weil ich nach dem Essen eh so voll bin, dass nichts mehr rein geht.
Insgesamt muss ich sagen, dass mir diese Art zu Fasten einige Vorteile gebracht hat. Ich schlafe viel besser, mein Schnarchen ist fast komplett verschwunden, und meine Haut hat sich verbessert. Ich achte mehr auf meine Ernährung und die Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen. Klar, ich schaffe es nicht jeden Tag, meinen gesamten Bedarf zu decken, besonders bei gesünderer Ernährung ist es schwierig, auf die Kalorien zu kommen. Manchmal esse ich die ganze Stunde durch und erreiche trotzdem nur etwa 2000 kcal. Wenn es zu wenig ist, hänge ich halt noch etwas Zeit hinten dran. So genau nehme ich das nicht, der Magen macht ja nicht nach einer Stunde dicht. Manchmal werden es dann auch 1 1/2 oder 2 Stunden. Alles halb so wild, man darf das nicht zu eng sehen. Ein gewisses Kaloriendefizit ist für mich nicht schlecht, ich habe auf jeden Fall zu viel auf den Hüften. Aber das war nicht mein Hauptgrund, mit Omad anzufangen oder weiterzumachen. Ich habe auch nicht das Gefühl, dass ich bisher abgenommen habe, habe mich aber auch noch nicht gewogen.
Da ich kein Sportler bin wie Goeerki und meine Zeit meistens eher vor dem Rechner verbringe, ist mein Energiebedarf nicht so hoch. An Arbeitstagen müsste ich wohl eher um die 3000 kcal zu mir nehmen, aber bisher habe ich damit keine Probleme. Ich achte darauf, dass ich möglichst meine Proteine und Fette am Tag abdecke, um meine Muskeln zu erhalten. Für Arbeitstage habe ich mir jetzt Proteinpulver besorgt, um bei Bedarf meinen Bedarf zu decken, versuche aber, darauf zu verzichten und es nur zu nutzen, wenn ich es wirklich brauche.
Beim Thema „Überfokus“ (12:31) nehme ich bei mir - im Regelfall - die Kausalität eher entgegengesetzt war.
Also sollte ich etwa nach dem Aufstehen anfangen, etwas zu essen, so tritt an „guten“ Tagen nach einer gewissen Zeit eine Art Überfokus bei mir ein.
Dieser Fokus resultiert dann eher darin, dass ich nicht (oder zumindest nicht so stark) an meine (körperlichen) Bedürfnisse denke und endlich komplett kreativ sein kann. :>
Erst, sobald irgendwann (wobei der Fokus auch bis zu 10 Stunden andauern kann) der Überfokus abnimmt, nehme ich oft erst wieder Bedürfnisse wie Hunger, Müdigkeit etc. (stark) wahr.
Also im Prinzip verursacht der Überfokus bei mir das Fasten, ohne dass ich mich während der Zeit zwingen muss.
Jedoch denke ich, dass das bestimmt alles andere als gesund ist … und klingt (hat jedoch ironischerweise bei der Besserung meiner Essstörung beigetragen / „geholfen“, da ich während der Zeit endlich nicht mehr ans Essen denken musste).
… Die Ursache könnte bei mir vermutlich ein Nebeneffekt meiner ADHS sein … und ob das jetzt als „positiver“ oder „negativer“ Effekt angesehen werden kann, ist natürlich extrem abhängig von äußeren Umständen - wie Lebensweise, -situation, die eigene Persönlichkeit und / oder (die) andere(r) Mitmenschen etc.
Solange diese Art eines Überfokus mir im positiven Sinne hilft, mein Leben zu bewältigen, empfinde ich es zumindest als ein positiver Effekt, für den ich dankbar bin. ^^
Intervallfasten mache ich oft ausversehen (vergesse zu essen, zu kochen, einzukaufen oder ich schaffe es daran zu denken, aber komme nicht zum essen). Seit einigen wochen zwinge ich mich dazu, auch zu frühstücken und ich habe das Gefühl, dass meine Stimmung stabiler ist, ich weniger heißhunger habe und mich auch besser konzentrieren kann.
Ob es daran liegt ob ich eine Frau bin, weiß ich nicht. Aber mir geht es immer besser, wenn ich regelmäßig esse. Aber es fällt mir super schwer
@doc felix, ich kenne das tatsächlich auch, dass wenn ich über den Tag wenig bis fast gar nichts gegessen habe, dass ich abends auch fast kein Hunger habe und nichts runterbekomme. Fand das schon immer spannend. Vielleicht mache ich mich mal schlau. Oder Du machst bald ein Video dazu, woran das liegt/liegen könnte🤔🤗.
Danke für deine Videos 🥰
Mega interessantes Video. Ich mach seit ca nem Jahr Intervallfasten, weils einfach auch perfekt in den Alltag mit den Kids passt. Und manchmal wird aus dem 16/8 eben 14/10 oder 23/1😅
So kann man sich komplett abends zum zocken auch mal entspannt ne Tüte Chips reinziehn oder mit den Kumpels paar Bier kippen 😂
Ich hab das ne Zeit lang gemacht weil ich vom normalen intermitted fasting da reingerutscht bin und habe auch die Erfahrung gemacht, dass ich dann auch bei dieser einen Mahlzeit keinen Hunger hatte. Mein Magen und Hals waren einfach wie zugeschnürt. War dann blöd an Weihnachten als es mein Lieblingsessen gab, ich aber kaum was essen konnte 🥲
.".. ist das politisch korrekt so?.".. hahahaha als Frau kann ich sagen JA XD ist halt wirklich so, dass wir vor allem kurz vor der Periode fr** können wie ein Berserker... und teilweise auch währenddessen. Ich habe es vor ein paar Jahren mal für knapp ein halbes Jahr getrackt. Ohne, dass ich sonderlich auf die Kalorienzufuhr geachtet habe und ohne, dass ich jetzt sonderlich gesund in der einen Zyklusphase und besonders ungesund in der anderen gegessen hätte, war es schon so, dass ich ca eine Woche vor der Periode pi mal Daumen 200-300 Kalorien mehr gegessen habe als sonst. Das waren aber genau die 200-300 Kalorien, die ich dann kurz vor und während des Eisprungs durch erhöhte körperliche Aktivität (ebenfalls unbewusst) wieder verbrannt habe. Unterm Strich regelt der Körper das schon... und was das intermittierendes Fasten für Frauen betrifft: Auch damit hast du Recht. Ich habe es mehrfach versucht und bisher keine guten Erfahrungen damit gemacht. Wenn ich eine Mahlzeit auslasse, neige ich dazu, mich bei der Mahlzeit im Anschluss zu überfressen oder besser gesagt eine schlechte Auswahl an Lebensmitteln zu treffen und deswegen zu viele Kalorien aufzunehmen. Auch hier wieder je nach Zyklusphase kann es sogar im schlimmsten Fall dazu führen, dass ich einen regelrechten Fressanfall bekomme und das geht mir viel zu sehr in eine essgestörte Richtung. Deswegen bleibe ich bei meinen festen 3 Mahlzeiten. Damit komme ich seit Jahren am besten zurecht.
Genau die gleiche Erfahrung habe ich mit dem Fasten gemacht... Ich hab auch jedesmal zugenommen, wenn ich es versucht habe. Wenn ich morgens mein Porride esse, habe ich keine fressanfälle. Lass ich das Frühstück weg. Fängt es mit den fressanfällen an. Ich hab das einfach akzeptiert. Jeder Körper ist anders :)
@@krisilifili5394 geht mir genau so. Vor allem ein Porridge hält mich lange satt und verhindert bei mir eben solche Fressattacken. Am besten ne große Portion mit viel Obst und Mandelmus und ich bin bis ohne Probleme und auch ohne Snacks bis zum Mittagessen satt.
Ich hab gemerkt das mein Hunger stark von meiner Grundstimmung abhängt. Es gab eine Zeit in der ich sehr unzufrieden mit meiner Arbeit war und ich war oft unglücklich. In dieser Zeit hatte ich kaum Hunger. Ich habe zum Teil nur alle 2 Tage vielleicht eine Kleinigkeit gegessen, nichtmal ein ganzes Gericht. Ich hatte gar keinen Appetit und ich habe gegessen weil ich zwangsläufig musste.
Als meine Arbeitsverhältnisse sich verbessert haben, hatte ich auch wieder richtig Hunger.
Aber daran merk ich meistens wie es mir so geht, wenns mir schlecht geht dann habe ich keinen Hunger. Geht's mir gut, hab ich auch Hunger.
Ähnlich auch mit dem Zyklus. Wenn meine Periode nicht kommt, merke ich das mich etwas bedrückt.
Also mein Körper teilt mir mit, dass mich etwas beschäftigt, aber ich habe noch nicht so ganz herausgefunden wie ich das vorher bemerken kann, bevor ich körperliche Auswirkungen spüre...
Ich hab mein erwachsenes Leben lang immer 2 Mahlzeiten am Tag ohne Zwischenmahlzeiten gegessen und das super vertragen. Jetzt bin ich schwanger und muss 5-6 mal am Tag essen, weil es ansonsten zu negativen Aspekten wie Schwindel kommt (große Mahlzeiten gehen gar nicht mehr und lange Fastenzeiten auch nicht mehr). Kann mir daher seit dem inzwischen gut vorstellen, dass viele echt Probleme mit selten und dafür viel essen haben...
Ich esse seit Jahren nur 1x am Tag, nämlich Abends - aber nur weil ich tagsüber keinen Hunger bzw keine Zeit habe - aber dadurch reduziert sich langsam aber sicher der Stoffwechsel - zuerst habe ich tatsächlich abgenommen - aber irgendwann pegelt sich das ein und dann habe ich langsam aber sicher zugenommen und nu kann ich zusehen, wie ich das wieder hinkriege.
Ich betreibe 1x im Jahr ca. ne Woche Heilfasten - hab noch nie diese ach so tollen Effekte erlebt 😀 Was ich allerdings sagen kann ist, dass es mit jedem Jahr leichter wird. Im Juli wird es das 4 Jahr in Folge wieder soweit sein. Mache es aus einem ganzheitlichen Gesundheitsbewusstsein heraus und glaube das es mir wirklich hilft weniger krank zu sein, ich habe keine Allergien und ich hatte jahrelang Magen-Darm Probleme und die haben sich damit wirklich nach und nach gelöst.
Nächstes Promi-Boxen kündigt sich an
Ich finde die Videolänge großartig ☺️👏🏻
Ich denke der Start wäre für ihn einfacher gewesen wenn er erstmal 14:10, 16:8 und dann 20:4 und dann 23:1 gemacht hätte, ich denke mit reduzierten Kohlenhydraten oder mehr langkette Kohlenhydrate ist es tendenziell etwaas einfacher, wenn man sonst Problme hat. Kaseinshake kann auch helfen zur Überbrückung (auch wenn es dann i.d.S. kein Fasten mehr ist).
seit dem Video von Tomatolix hab ich mit OMAD angefangen und es hilft mir wirklich besser mit meinen Fressattacken klarzukommen! Bin als Frau geboren und habe die ersten paar Tage Abends noch ein paar Weintrauben gesnackt wenn ich noch mal Hunger bekommen habe, ansonsten esse ich immer zwischen 12:30 und 14 Uhr, jenachdem wann ich nach Hause komme
38:50 Welches Smartphone ist das? Zufällig das A55?
@Felix
Darf man über den Tag denn dann trotzdem Proteinshakes etc. Trinken?
holerö @ll salipaws hier
also ich(43) esse schon fast mein leben lang nur einmal am tag was so gegen 20:00 ist. selbst wenn ich mir mal früh was vom Bäcker hole ess ich es erst gegen der mittagspause oder abends daheim weil keine zeit, lust und hunger und kann mich nicht beklagen.
hab mir dann aber auch 1,5 kg gemüsepfanne mit hänchen ohne probleme gegönnt^^
das hab ich auch manchmal das ich selbst spät am abend kein hungergefühl hab aber trotzdem was esse, weil was muss das muss...
LG aus bayern und bald aus der hölle, sobald es dort internet gibt^^
Ich habe aus mehreren Einflüssen fast gar keinen Hunger, permanente Völlegefühle. Da waren 1-2 Tage wöchentlich 1x essen entlastend. Aber da ich zunehmen muss, konnte ich es nicht dabei belassen.
Mein psychischer Tages Rhythmus scheint nicht so Konform mit dem meiner Verdauung zu sein.
Ich tendiere zur Nachtaktivität, Motivation steigt und gerade im Sommer bin ich dazu gezwungen, um nachts die kühle Luft reinzulassen. Bei offenem Fenster kann ich nicht schlafen. Somit schlafe ich irgendwann von früh bis spät mittags und bin bis abends sehr unmotiviert. Eine Weile brauchte ich sogar auf mehrere Etappen Schlaf, weil mir ein Tag am Stück zu anstrengend war. Mittlerweile gehts ohne Etappen, aber das wechselt immer wieder. Die warme Mahlzeit viel auf nachts vorm schlafen.
Ich vermute beim essen in der Nacht und auch durch Etappen Schlaf, ist die Verdauung zu träge geworden. Es fühlt sich bis mindestens 18 Uhr an, als hätte ich gerade erst gegessen, manchmal sogar weit darüber hinaus. Nur durch solche Entlastungstage mit 1x essen bekam ich mal Hunger und auch erhöhte Chance dass sich die Verstopfung löst. Nur ohne zu essen mit leerem Bauch, kam der Drang in den frühen Morgenstunden. Die seltene Verdauung wird wohl ebenfalls beitragen.
Manchmal fühlen sich die Hunger Signale auch an als würde man mich veräppeln, manchmal habe ich eine Millisekunde Hunger und bin dann doch wieder satt. Oder fühlte mich voll und beim aufzwingen gehts dann doch. Manchmal ist aber jeder Biss ein Kampf und manchmal ging das Essen zuerst leicht und fühlt sich 2std gut und richtig an, schlägt dann aber in diese starke ewig haltende Sättigung um. Mich nervt das alles.
Weiß nicht ob ich mir Zuviel auf einmal nehme und lieber öfter verteilt kleinere Sachen essen sollte. Sowas stresst mich irgendwie wieder. Ich war schon als Kind Typ 2x essen, die 3. Mahlzeit zwang mir meine Familie auf und hörte direkt nach der Schule damit auf. Hatte trotzdem früher normal Gewicht. Irgendwie sind wohl meine Mengen anders, oder hatte einfach Kalorien reicheres.
Wenn ich tagsüber wach bleibe und quasi normal frühstücke, irgendwann bis 18 Uhr warm esse, komme ich mit dem Rhythmus mental nicht klar, dass ist nicht mein Revier. Hinzu kommt mecfs, größtenteils bettlägerig. Also zu wenig Bewegung, was den Darm in Schwung bringen könnte, auch noch obendrauf.
Keine Ahnung wie ich den Mist in Ordnung bringe 😅
Kenne ich. Wobei ich herausgefunden habe, was Schlaf angeht sind bei mir geregelte Zeiten, vor allem bzgl. Aufstehen am Morgen sehr viel wichtiger als die Länge.
D.h. wenn der eigene Tag immer zu anderen Zeiten anfängt, verschiebt sich natürlich auch alles andere irgendwie. Die Prozesse des Körpers sind ja rund um die Uhr aktiv.
Des mit dem zunehmen ist ne echt coole sache
Mein stoffwechsel ist echt der wahnsinn und dangegen anzukommen ist wirklich schwer zumal weil ich auch jemand bin der an sich nicht so viel isst auch durch eie arbeit und allem drum und dran. Dennoch möchte ich natürlich nicht auf ungesunde weise zunehmen. Klar die basics wie avocando und wie ich gelsen hab griechischer joghurt, nudeln aus kichererbsen und linsen sind auch ganz gut. Allgemein dinkel, roggen und vollkornprodukte und wie auch schon erwähnt nüsse. Aber das sind halt auch nicht immer dinge auf die man bock hat. Vielleicht gibt es ja irgendwechse simplen kobinationen? Oder generell dinge die man noch beachten sollte oder tricks.
Auf jeden fall super interessant.
Ich habe eine Autoimmunerkrankung und achte sehr darauf, was und wann ich esse, weil ich sonst auseinandergehe wie ein Hefekuchen.(Bin ich eh schon, aber es soll ja nicht noch mehr werden.) Meistens esse ich , wenn ich nach der Arbeit heim komme und mit dem Hund draußen war. Das ist so gegen vier Uhr. Danach habe ich auch keinen Hunger mehr.
Also ich habe OMAD auch mal (als Frau) für ein paar Monate praktiziert, habe dann aber aufgehört, als ich von 30 Std Arbeit auf 40 Std. aufgestockt habe. Da ich einen Beruf habe, wo man nur steht oder läuft war mir das mit 9 Stunden und danach eventuell noch Fitnesstudio zu hart. Es ging zwar schon irgendwie, aber der Leistungsabfall war doch deutlich spürbar und zum einen war das dann im Fitnesstudio frustrierend, wenn man weniger Gewicht als sonst an den Geräten geschafft hat, zum anderen hat mein Job auch einige Tücken (Laborantin in der Industrie mit sehr vielen Gefahrenstoffen) Im Büro mag das ja mal angehen, wenn da unaufmerksam ist, guckt man ein wenig aus dem Fenster. Bei Explosiven, giftigen und Ätzenden Arbeitsmaterialien sollte man schon mit dem Kopf bei der Sache bleiben und das war wie gesagt mit Vollzeit ohne Essen echt schwer. An sich fand ich cool, dass man sich keinen Kopf um Mittagessen mehr machen musste ( Frühstücken tue ich nach wie vor nur am Wochenende), aber wenn man keine Option hat vor der Arbeit Sport zu machen (also erstes Drittel-Mitte vom Fastenintervall) und körperlich arbeitet, würde ich davon eher abraten.
Das hab im mein ganzes Studium lang gemacht - nur Abends aber dafür in Mengen 😂 mein Dad hat mich immer Schlange genannt 😅. Auch heute esse ich i.d.R. nur 1,5 mal😅 Frühstück so gut wie nie, mittags entweder nix oder nur ne Semmel - und dafür dann abends😁
"Es war einmal das Leben" war gestern. Jetzt ist es "Cells at Work"
Es stimmt, dass der Effekt von Intervallfasten erst mach einiger Zeit und Regelmäßigkeit eintritt.
Dein Körper muss halt erst lernen 'metabolisch felxibel' zu werden.
Wer diesen "mentalen Fokus" mal erleben will, kann ich nur raten, ein Mal länger zu fasten. Für 60+ Stunden, so dass Dein Körper RICHTIG in Ketose landet. Das kann diesen Prozess kickstarten.
Fühlt sich wirklich an wie Aufputschmittel.
23:54 Das Video zur Studie würde mich jetzt doch schon sehr interessieren🙈
Klasse Video 😊 kannst du mal ein Video machen wenn man von der Diät in die Aufbau Phase umsteigt was man da beachten soll mfg Denis
Wenn ich morgens anfange zu essen und erst abends wieder aufhöre, ist es technisch gesehen auch nur eine Mahlzeit?
Moin um die Frage mit Krankheit und Ärzten habe ich 2 Stories die ich teilen will:
Mit chronischem Tinnitus habe ich für mich selbst Lösungen gefunden gehabt, die mir sehr gut halfen den Tinnitus in schwierigen Zeiten wenig bis nicht mehr belastend zu finden und ein HNO sprach mir den chronischen Tinnitus ab, da ich nicht wüsste nicht wovon ich spräche und ohne Belastung wäre das Ohrgeräusch ja gar kein Tinnitus.
Andererseits vor kurzem im Krankenhaus mit verdacht auf Blinddarmentzündung nahmen sich die Ärzte bis zum obersten Chefarztes das Thema genau an und sagten mir ganz offen, dass sie zwar ausschließen können, dass es sich nicht um eine Blinddarmentzündung handelt, jedoch nur vermuten können wie es zu den ähnlichen Symptomen kommt und mich darum baten Rückmeldung zu geben, wenn ich neues beobachten könnte und ebenso wenn die Symptome weniger würden und was ich in der zeit an meinem persönlichen Leben geändert habe.
So etwas gibt mir persönlich echt Hoffnung für die Zukunft.
Ich hab lange nur einmal am Tag gegessen und hatte viel mehr gegessen.. Und vorallem immer totalen Mist, weil ich so unendlich Hunger hatte. Komplettes binge eating nachdem mir immer schlecht war. Mit meinem Training ging es dann gar nicht mehr. Jetzt 3 normale Mahlzeiten am tag und es passt. Kann auch alles essen was ich will(wenn man auf die nährwerte achtet). Wie du sagst, muss zu jedem individuell passen. :-) danke für das tolle Video !
Ärzte verkaufen keine Medikamente, das machen Apotheken.
Pffft... Frau hier, faste seit Anfang Jahr 16h taglich. Ganz am Anfang hat der Zyklus reagiert, ich dachte, ich mach trotzdem mal weiter, geht dabei ja nix kaputt, und siehe da, seitdem Null Probleme und liebe es!
Sehr unterhaltsames und vor allem auch lehrreiches Video. Ich bin bei 2 Mahlzeiten am Tag und komme damit momentan gut zurecht. Wobei ich dabei erwähnen muss, dass ich aufgrund von Depressionen arbeitsunfähig bin. Wenn ich arbeite, brauche ich 3 Mahlzeiten. Bei weniger als 2 Mahlzeiten (jetzt) bzw. 3 während Arbeit würde ich hangry werden. Aber sowas von. Das will keiner.
Noch jemand Team hangry?
Ich wollte es auch mal mit ADF versuchen. Aber ich schaffe es einfach nicht, ohne richtig gereizt zu sein und mich nicht mehr konzentrieren zu können. Außerdem habe ich einen Zwerchfellbruch und das viele Essen am Abend macht mir leider sehr zu schaffen.
Für mich ist es am angenehmsten, wenn ich frühstücke und abends etwas esse, aber nur wenn ich in Ketose bin.
Die Ketose begleitet mich mit wenigen Unterbrechungen für besondere Anlässe und Urlaube nun schon seit 5 Jahren. Ich mache es gegen meine Migräne und konnte dadurch eine starke Verbesserung von 15 auf 3-5 im Monat erreichen. Leider habe ich jetzt immer mehr Probleme am Abend viel und fettig zu essen ,wegen dem Zwerchfellbruch. Aber eigentlich genieße ich es sehr am Abend frisch und gut zu kochen und dann in Ruhe zu essen. Mir irgendwas aufgewärmtes in 30 Minuten Mittagspause reinzuwürgen mag ich nicht so da gehe ich meistens raus. Im Moment versuche LowCarb und 3x täglich etwas essen. Aber leider schaffe ich es nicht wirklich clean Low Carb zu essen. Bei Keto ist das überhaupt kein Problem. Da weiß ich ganz genau ein Ausrutscher und ich bin aus der Ketose draußen. Ich bin in 5 Jahre noch nie ungeplant aus der Ketose geflogen. Ich plane das raus und wieder reingehen immer genau mit Datum im Kalender. Aber bei Low Carb hats ja keine direkten Folgen, wenn ich dann doch mal den Kuchen mit Arbeitskollegen mitesse oder bei Veranstaltungen ein süßes Teilchen vom Buffet klaue. Muss da echt noch strikter werden.
mal eine Offtopic Frage, Was hälst du von Waagen mit App, wo angeblich Körperfett, Wasser, Eiweis, Knochen etc. mit gemessen werden ?
wie genau sind die Angaben, hab mir jetzt eine gekauft (brauchte eh eine mal eine in der neuen Wohnung) und hab mir dann so eine gekauft, weis aber nicht was ich von den angaben halten soll, finde es irgendwie komisch das eine Waage so viel nur aus den " Fußabdruck " raus lesen kann
Taugen auch nicht viel. Dieser mikrostrom kommt maximal bis zu deiner hüfte hoch, das heißt bestimmt maximal deinen Muskel- und Fettanteil in den Beinen und rechnet daraus nen Durchschnitt auf den Körper hoch.
Bei einer halbwegs guten Analysewaage muss man darum mindestens noch Elektroden in die Hände nehmen. Und auch dann kann man die prozentualen Anteile in der Körpermitte schwer bestimmen. So richtig zuverlässig geht das wohl nur mit einem CT-Scan.
wieder sehr gutes Video. Weiter so! Müch würde es sehr interessieren, wie solche Studien entstehen und vorallem worauf ich als Laie achten kann/muss, um die "echten" Studien zu erkennen.
"Er ist das was Galileo war als es noch cool war" 😂😂 Wie passend 🤌🏼
😂
Mein persönlicher Horror. Nie würde ich meine Tageskalorien mit einer (halbwegs gesunden) Mahlzeit aufnehmen können. Dazu bin ich viel zu schnell satt. 4-5 kleinere Mahlzeiten fänd ich optimal, ist im Berufsleben aber nicht so gut machbar.
Eine ehemalige Kollegin von mir (schon älter) hat mit OMAD in einem Jahr 25kg abgenommen. Wichtig ist, dazwischen viel Wasser und Tee (ohne Zucker) zu trinken und immer auch ein paar Mineralien zu nehmen (Magnesium, Kalium, Natrium). Für mich wäre es trotzdem nichts. Ich brauche morgens mein Frühstück (Müsli ohne Zucker). Mit zwei Mahlzeiten pro Tag komme ich gut klar. Nur eine funktioniert bei mir nicht, habe dann irgendwann keine Energie mehr...
Ich hab innerhalb von 3 Jahren 40 kg mit intermit Fasting, Ernährungsumstellung und zugesetzten Zucker Verzicht. Seit einem Jahr mache ich Proteinfasten und halte seit dem mein Gewicht und es geht mir seitdem viel besser, besonders jetzt im Muskelaufbau. Das Intermiet Fasting hat bei mir irgendwann nicht mehr richtig funktioniert.
Ich ess wenn ich Hunger habe. Mein Körper sagt mir schon wann er was braucht und wann nicht. Da können auch mal 3 Tage zwischen den Mahlzeiten liegen.
Ständig ein neuer Trend. Kein Bock aber jeder wie er will
Doc Felix, magst du vielleicht mal bitte ein Video über CED allgemein machen bzw wie wirkt sich die Ernährung diesbezüglich aus? Oder gibt es da schon ein Video dazu?
Ich liebe OMED und komme so gut damit klar. Ich esse aber auch „gesund“ und stopfe trotzdem nicht jeden Müll in dieser Stunde rein und ich nehme die Stund nicht zu 100% genau (es können auch schon mal 90 min werden). Da sehe ich locker aber ich fühle mich den Rest des Tages soooo gut!
Mich würde mal deine Meinung zur Ernährungsform des Jäger und sammeler(Paleo) interessieren fals es da ein Video gibt dann bitte unter den Kommentar verlinken wenn es geht
Hello, ich mache es aktuell so, dass ich ein 4h Essfenster habe, um abzunehmen. Ich merke einfach, dass ich Nachmittags viel weniger Hunger habe, wenn ich nicht frühstücke oder zu Mittag esse. Allerdings verhüte ich hormonell (Implanon) wodurch ich keinen Zyklus habe, weshalb es mir vielleicht auch leichter fällt als „normalen“ Frauen haha
Alles besser als die Bananendiät von der Bananenfrau 😂