Hier geht's zu meinem eBook-Bundle: ernaehrungsfehler.docfelix.de/bundle Und mit dem Code "youtube20" spart ihr während dem Black Friday Wochenende sogar noch Geld, ist das nicht geil? :)
Zu den Shake.....Ich muss sagen, dass es eine enorme Hilfe war FÜR MICH. Ich wollte abnehmen, aber ich konnte nur nich fressen wenn ich Lebensmittel in der Hand hatte. Alles musste gefühlt aus 70 Prozent Zucker und Schokolade bestehen und nur Fertigprodukte. Ich hab einen Abnehmschake (mach keine Werbung dafür) genommen um radikal in mein Essvergalten einzugreifen. Nach ca 3 Wochen hab ich endlich gemerkt, wie mein Körper runter gefahren ist und ich habe wieder angefangen NORMAL zu essen. Das Essen hat wieder geschmeckt und ich hab durch diese radikale Weiße einen "Neustart" gehabt. Es ist schwer zu erklären aber vom Essen mal Abstand zu halten ( ich konnte nicht mehr aufhören wenn ich nur einen bissen gemacht hatte) hat mir geholfen. Das ganze ist über ein Jahr her und habe ca 30 Kg mittlerweile abgenommen. Ich mache immer wieder ein paar Tage rein wo ich nur Abnehmschake trinke, aber nur wenn ich keine Zeit und/oder Lust zu kochen hab und dadurch in die Versuchung geraten könnte Heißhunger zu bekommen. Ich gehe unendlich gerne ins Fitnessstudio und hab meine Ernährung umgestellt. Aber die Shake am Anfang haben mir echt geholfen
Fühle ich total! Wenn man süchtig nach essen ist, sind solche Shakes die perfekt Methode um einen "Entzug" zu machen, da man, im Gegensatz zu anderen Stoffen von denen man abhängig ist, nicht einfach aufhören kann/sollte zu essen. Da liefern diese Shakes halt wirklich die besten Nährstoffe für einen Entzug
Find ich cool, dass du probiert hast und was gefunden hast, was für dich funktioniert und nicht direkt alles genau nachgemacht hast, wie es für die Allgemeinheit gilt.
@@JACFMAUgenau so empfinde ich es auch. Aber jeder muss es für sich entscheiden. Man soll niemanden für schwach halten, der es nicht so durchziehen könnte wie ich. Jeder muss seines finden
Hallo lieber Felix, gutes Video. Vor allem Deine Message mit der eigenen Verantwortung finde ich sehr treffend. Hab es wieder sehr genossen. Freue mich schon auf das nächste Video! Alles Gute weiterhin!
Gern mehr Ernährungscontent 👍 Den fände ich persönlich interessant , da er mit dir als Mediziner eben auch verlässlich faktenbasiert ist. Und tolle E-books 😊👍
Im Mai hatte ich noch 115 Kilo, dann kam der nächste Schub von den Depressionen. Aktuell bin ich bei 89 Kilo. Ich hatte mein komplettes Hungergefühl verloren und nur noch alle 48-56 Stunden gegessen und da meist nur ne halbe Portion Salat. Mittlerweile gehts mir psychisch wieder besser (vor allem dank meiner besten Freundin) ich hab aber trotzdem tatsächlich Probleme an die Kalorien zu kommen die ich verbrauche. Mein Magen hat sich noch nicht dran gewöhnt wieder mehr zu essen. Ich trinke täglich 3L Wasser zusätzlich noch Kaffee. Gehe 3x die Woche wieder laufen und versuche 1-2 mal die Woche Kraftsport zu machen.. Mittlerweile fühle ich mich aber wieder wohler in meinem Körper und versuch mich halbwegs an deinen Kontent zu halten und vor allem Psychisch momentan stabil zu bleiben um es im Griff zu haben. Danke dafür 🤗
Danke für diese Reaction, den Teil mit der Selbstverantwortung unterschreibe und unterstreiche ich. Es ist nicht der einfache Weg, seine Ernährung umzustelllen, aber neben der nachhaltigen Komponente beschäftigt man sich mit der Nahrung und erlangt dadurch Wissen, das man vorher nur so hingenommen hat 👍
Deine Videos sind immer ne 10/10! Hätte an deiner Stelle aus strategischen Gründen aber die finale Werbung für dein Produkt "Buch" nicht hinter den Part gesetzt, in dem du erklärst, dass man keine Produkte kaufen, sondern sein Verhalten ändern sollte :D Nun ist mir klar, dass man das mit deinem Produkt schaffen kann, aber theoretisch werben ja auch viele andere genauso. Da hat sich bei mir der Kauf eigentlich schon wieder erledigt, da ich ja auch einfach weiter deine Videos schauen und mich selbst informieren kann, dann muss ich auch kein Geld ausgeben. Mal platt ausgedrückt :)
Danke für den Hinweis gerade in Bezug auf Endometriose. Das ist tatsächlich ein Umstand, den ich so noch überhaupt nicht gehört habe und worauf ich mal künftig definitiv besser achten werde. Schön, dass diese Krankheit bei dir zur Sprache kommt, auch in solchen Themen. Ich leide seit 20 Jahren daran und hab auch unglaublich Probleme den Körper von überschüssigen Pfunden zu befreien.
@@FK-nj1hdbin fast bei der Hälfte von meinem Ziel. Hab im Juli angefangen und bin jeden Tag 3km schwimmen gegangen. Als die Freibad Saison vorbei war bin ich aufs Fitnessstudio gewechselt und gehe jeden zweiten Tag hin. Wenn ich die Gelegenheit habe gehe ich auch hin und wieder ins Hallenbad, ist leider keins bei mir in der Nähe.
Ja genau,jeder Körper ist anders.Tolles Video,danke.Ich hoffe,dass es sich viele Menschen anschauen und endlich auf ihren Körper und ihr Wohlbefinden hören❤
(Ich kommentier mal bevor ich nachschaue, ob du sowas schon hast😂) Kannst du uns mal eine Woche mitnehmen, wie du isst und kochst? Mit so kleinen Learnings die du mal hattest, also früher „falsch“ gemacht und jetzt machst du es besser/anders. ZB wie bereitest du dein Gemüse zu, Thema anbraten oder andere Methoden, woher kommt der Geschmack, Soßen usw
Ich empfehle morgens als erstes frisches Ingwerwasser. Das entgiftet, ist antioxidativ, entzündungshemmend, pusht den Stoffwechsel und das Immunsystem und das Beste, er nimmt einem den aufkommenden Hunger in den wichtigen Essenspausen. Beim intervallfasten ideal.
Tolles Video, Felix! Für mich einer der besten Tipps ist: Rezepte, Rezepte, Rezepte! Einerseits immer wieder neue (gesunde) Rezepte ausprobieren und so womöglich gesunde neue Lieblingsgerichte finden. Andererseits kann man damit seine ungesunden Lieblingsgerichte Schritt für Schritt unterschiedlich stark "gesund-basteln". Vielleicht Vollkornnudeln statt weiße Pasta, mehr Gemüseanteil, fettarmer Käse, usw. Selbst Pommes haben unterschiedlich ungesunde Arten zubereitet zu werden oder man verliebt sich in Gemüse-Pommes. 😍 Am besten ist, wenn man schlemmen kann und trotzdem weiß, dass man sich damit nicht quasi selbst verletzt, weil es den Körper nicht ernährt. Und seid lieb zu euren Körpern. Der Dunkle Parabelritter (Alex) hat das mal so süß formuliert: dein Körper ist dein eigener Fleischroboter, der täglich dein Gehirn für dich spazieren trägt. 😅👍
Ich hätte gerne ein Kochbuch von dir 😄 Gerichte, die gut sättigen, Sport unterstützen und vielseitig sind - am besten eigtl solche, die eben nicht die große Sünde sind, aber trotzdem mal Käse dabei haben oder so
Hier ist ein pfiffiger Kommentar:D Ich mach grad die Ausbildung zum Rettungssanitäter und es ist echt hochinteressant, was man alles so über den Körper und Krankheiten lernt! 😊
Krass, wie Doc Felix immer rumeiern muss, um ja niemandes Gefühle zu verletzten, "toxisch" genannt zu werden etc - wenn dabei Sachen vermittelt werden, die z.T "gesunder Menschenverstand" sind, bzw mal waren.
Hallo Felix! Der Grund, warum man auf Light Getränke verzichten sollte, ist doch, dass man seinen Gaumen über die Zeit an weniger Süße gewöhnt. Sodass es einem langfristig leichter fällt, auf stark gesüßtes Essen zu verzichten. So hab ich das zumindest verstanden. Und es würde doch eigentlich sehr in deine Argumentation passen, dass man Abnehmen als langfristigen Weg verstehen sollte. 😊
ich find wichtig, dass über viele Themen eben medizinisch und wissenschaftlich gesprochen wird, unabhängig von dem, was wir gesellschaftlich kritisieren.
Das war eine super informative Reaction! Gerne ein Video zu Tees, aber auch gerne generell zu Nahrungsergänzungsmittel. Ich ernähre mich vegan, mache sehr viel Sport und würde behaupten mich informiert ausgewogen und gesund zu ernähren. Aber was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, bin ich etwas gefangen im Halbwissen aus wenigen, teils sich widersprechenden Studien, Influencer Werbung und irreführender Dokumentationen wie bspw. Quarks. Was kann man als essentiell betrachten (B12, Omega 3, D3 & K2, Eisen?), was zusätzlich sinnvoll (Zink, Calcium, Selen), und was hat es auf sich mit Kollagen (Quarter-Life-Crisis kickt), Gerstengras, Kurkuma, Ashwaganda etc. aber auch bspw. Creatin und Aminosäuren?….immer natürlich unter dem Vorbehalt dass vermutlich keine pauschalisierte Aussagen möglich sind, aber ein wissenschaftlich basierter Überblick wäre super :)
@laraburth464 adaptogene sprich Ashwaganda,ginseng und co bringt den leuten was die viel stress haben, merkt man vorallem dann wenn diese personen da von sprechen was für ein gravierender unterschied entsteht zwischen einnahme und nicht einnahme. man muss aber berücksichtigen das nicht jeder stress gleich wahrnimmt, aus dem grund merken manche lange gar nicht wenn sie viel stress ausgesetzt sind weil dies oft lange eher positiv wahrgenommen wird. bei den nährstoffen ist ein gewisses level im blut zuhalten wichtig(einfluss auf hormone), wer ein erhöhten bedarf hat oder zu wenig da von aufnimmt macht eine supplementation sinn.
Hey ^^ ich gucke erst seit kurzem und mag deine Art wissen zu vermitteln sehr! "Leider" konnte ich nur Videos die beim Abnehmen helfen...wenn ich abnehmen würde, dann würde ich als Skelett in bio Klassenzimmern stehen xD ich fände es super wenn du irgendwann auch Mal Tipps gibts wie man zunehmen kann, ohne seine Gesundheit zu gefährden und exzessiv zu essen ^^ der Hintergrund ist, das ich mehr Sport mache und total im Kalorien defizit bin, aber auch nicht denn Hunger/Appetit habe sonderlich mehr zu essen. Danke fürs lesen!
Hallo Felix. Vielen Dank für das Video. Ich habe meine Ernährung bereits umgestellt und konnte damit und Sport (u.a. Krafttraining) 12kg seit Anfang des Jahres abnehmen. Endlich fühle ich mich wohl in meinem Körper seit der Pubertät (bin 42). Trotzdem hat mich das Video neugierig gemacht auf deine Bücher, um quasi meine Ernährung und alles was damit zusammenhängt auf einen nächsten Level zu bringen. Können die eBooks auf dem Kindel gelesen werden?
Bei mir sind die Getränke auch ein Problem. Wasser und Tee sind in Ordnung, aber ich greife irgendwann doch wieder zu Saft, Limo oder Kakao. Vielleicht probiere ich mal Isoclear als Alternative, dann hat man wenigstens noch Proteine und nicht nur Zucker und leere Kalorien. Ein Video zu Tees oder Kräutern allgemein würde mich auch interessieren. Da gibt es ja viele Leute, die auf Tees schwören oder den Haustieren auch mit Kräutern helfen wollen. Dazu passend wäre auch ein Video über Hausmittel, zum Beispiel Manuka Honig gegen Erkältungen oder Cranberrysaft bei Blasenentzündungen.
Super interessantes Thema wie ich finde. Kräuter, Honig allgemein usw können viel mehr als wir denken. Bei den Getränken: ich lasse Tee immer kalt ziehen in der Flasche für die Arbeit oder zuhause dann frischen Tee, eine super Alternative. Vor allem Earl Grey 😋 Oder einfach Zitronen, Orangen, Gurken usw in ne Karaffe voll Wasser werfen😋
Am besten gar nicht erst kaufen. Wenn wir Saft im Haus haben wird er auch getrunken. Daher ist in der Regel einfach nur Wasser da. Meine Arbeitskollegin hat jetzt angefangen „Detoxwasser“ zu machen. Sie packt dann Äpfel, Zitronen, Minze, Blutorangen oder ähnliches rein. Das Trinken auch alle gern. Nur hier bitte auf Bio achten weil Zitrusfrüchte bös gespritzt werden.
ein richtig nices frühstück (auch bei pco) ist zb 300g magerquark mit obst nach wahl und dann zartbitter (80% oder mehr) klein hacken und das mischen. Wenn man will noch irgendwas zur süßung. Hat man 200-400 kalorien mit ca. 35-40 g protein. Hält lange satt, enthält balaststoffe vom obst und der zartbitter schokolade, proteine vom magerquark, und ein wenig gesunde fette. Wenn man mehr gesunde fette will kann man noch erdnussmuß (100% erdnuss)y
Tip aus Erfahrung, Abnehmen ist kein Sprint, es ist eher ein Triathlon. Es gibt primär psychisch, aber auch physisch einen Effekt der Diät Ermüdung. Diese kann dazu führen, dass man häufiger Heißhunger bekommt, wieder mehr süßes essen will, ein Plateau erreicht, durch das man irgendwie nicht durch kommt, schlechte Laune hat, wenig Energie, etc. Wenn ihr euch da wiedererkennt, macht eine Pause. Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht und vielleich schlichen sich langsam wieder schlechte Angewohnheiten ein. In der Pause Phase, ernährt euch weiter gesund, aber esst etwas mehr von den gesunden Sachen. Macht das für etwa 6-8 Wochen, wiegt euch weiterhin, haltet euch weiterhin an eure neue Ernährungsweise, aber versucht das Gewicht zu halten oder sogar ganz leicht zu erhöhen, falls nötig. Nach ein paar Wochen sollte die Ermüdung weniger werden und ihr langsam wieder Bock darauf bekommen die nächste Diätphase zu starten. Wenn ihr wirklich wieder Bock habt, geht wieder in die Diät. Meistens sagt man so als Daumenwert 8-12 Wochen Diät, 6-8 Wochen Pause. Bei mir war das letzte 3/4 Jahr: 12 Wochen 114-110 Kilo runter 8 Wochen 110 gehalten, 12 Wochen 110-105 runter 14 Wochen 105 gehalten, weil Umzug, Stress, etc. Erst wieder gestartet, als ich mich fit gefühlt habe. 105-99 kilo, bin ich gerade drin bis Mitte September und bei 102,8 heute Morgen :) So klappt das eigentlich ziemlich gut, früher habe ich immer Marathons gemacht und bin irgendwann komplett eingebrochen und hab wieder zu genommen. Durch die Abnehm und Pausephase lernt mach auch als tool, wie reduziere ich mein Gewicht und sogar wichtiger, wie halte ich es. Mit jeder Pausephase lernt man und übt, wie man Gewicht hält und irgendwann ist es ganz natürlich :)
Kohlehydrat-und Fettblocker sind tatsächlich nicht wirklich geeignet zum Abnehmen. Doch in einer Diätphase um zwischendurch auch mal kalorienreichere Sachen essen zu können, machen sie durchaus Sinn. Auch bei Einladungen und für die Festtage.
Mach gerne mal ein Video über Tipps, wie man kleinere Portionen isst. Genau das was im Video angesprochen wird - das man nicht aufhören kann zu essen - ist nämlich mein Problem. Ich ernähre mich sehr gesund. Achte auf Makros, meine Gerichte basieren auf Gemüse/Pflanzen, bei uns gibts fast nur Vollkorn, viele Ballaststoffe, Hülsenfrüchte…
Versuch vielleicht mal, einen kleineren Teller zu nehmen. Auf großen Tellern sieht die gleiche Menge Essen nach viel weniger aus und deswegen neigen wir dann dazu, mehr zu nehmen und zu essen. Klar, ist jetzt keine Endlösung aber hilft vielleicht auf dem Weg :)
Ich hab in 3-4 Monaten 20kg verloren und das jetzt Mehr als 3 Jahre gehalten. Aber Depressionen die ich jetzt nicht mehr habe sind super zum abnehmen auch wenn das dass einzig gute daran war...
Hi Felix... Deine Hintergrundmusik nervt mich etwas, aber Deine tolle Art, etwas zu vermitteln, reisst das Ganze wieder raus! "Manchmal kann der Körper ein Arschloch sein!" und gleichzeitig zu sagen "Der Körper ist ein Wunder!" ist gnadenlos genial. Das trifft es voll und damit ist die Verantwortung für sich selbst die wichtigste Erkenntnis daraus.
@@FK-nj1hd bitte... gerne... ich trau mich das schon, da ich generell Hintergrundmusik nicht mag. Egal ob in YT Videos oder in Warteräumen oder Aufzügen oder in Warenbeschaffungsfabriken.
5:31 Ich glaube das Problem ist dass Leute denken dass sie damit Fett abbauen können was sie schon angesammelt haben. Das ist aber nicht der Fall. Man kann damit VIELLEICHT während dem Verdauungsprozess Fett aus dem Essen rausziehen was man dann gerade zu sich nimmt, damit man nicht weiter zunimmt.
Ich fände es sehr gut, wenn du mal ein Video zu Tees, also eher zu kräutern und deren Wirkung machen würdest. Mal eine Frage, ist Honig wirklich so ungesund zum abnehmen? Ich trinke gern Ingwertee mit einer Zitronen(den saft davon) und Honig 🥲 (auf ein Liter Ingwertee eine Zitrone und so 2 Esslöffel Honig)....
Also ich kenne jemanden, der in 2 Monaten 15 kg verloren hat. Und das Gewicht gehalten hat. Mich. Es ist möglich. ABER. Es ist sehr ungesund. Mir sind (trotz extra Vitaminen in form von supplements) die haare ausgefallen, ich war ständig müde, mir war andauernd schlecht, wenn ich mich hingehockt habe oder aufgestanden bin wurde mir sofort schwindelig und zum schluss ist meine Periode aus geblieben. Nie mehr zurück! Trotzdessen bin ich jetzt glücklicher als vor dieser radikalen Phase.
Bester "Diätdrink": Hähnchenbrust (ohne fette Soßen, Senf, Ketchup, ... sind aber OK), Salat mit fettarmer Yoghurtsoße, super lecker, kein Verzicht, kann man ohne Ende rein hauen Wasser/Kaffee (ggf. mit fettarmer Milch)/Tee (ohne Zucker) Zwischenmahlzeiten: Obst, rohes Gemüse, kann man ohne Ende rein hauen Nachtisch: Fettarmer Joghurt mit frischen Erdbeeren/Mango/...
Danke für das inforeiche Video. 🙏 Ich bin grade dabei mir mehr Wissen über Ernährung anzueignen. Ich wurde zur Ernährungsberatung geschickt und da kamen die auch mit der Ernährungspsyramide und dem Teller Modell (Carbs, Protein und Gemüse) an und meinten nur "Sie sollten mehr Gemüse essen"... Ich bin ja der Meinung das jeder Mensch weiss, dass Gemüse gesund ist und es gut wäre mehr Gemüse zu essen, das Problem ist ja eher die Umsetzung (und dass ich erwartet hatte, dass die mir da auch was über die Prozesse im Magen-Darm Trakt erklären können😅). Nach diesem etwas enttäuschenden Gespräch bin ich dann in die Bibliothek der Medizinischen Abteilung der Uni und hab mich mit dem Verdauungsprozess befasst und Bücher zu den Nährstoffen konsultiert. Diesen einfachen Weg wie "jemand erklärt mir jetzt was ich weshalb essen sollte, um schnell abzunehmen" gibt es nicht. Man muss sich schon aktiv selbst mit dem Thema befassen wollen.
Ich kann am besten im Urlaub abnehmen, weil ich die Kosten nicht reinfressen möchte. Vorteil im Urlaub 1. besseres Wetter 2. Gutes Salatbuffet und gute Obstauswahl 3. kein Stress was koche ich heute 4. täglich ohne Probleme 25k und mehr Schritte. Andere Sportler im Umfeld 6. Fitnesstudio im Hotel.
20:40 Eine Sache dazu: Menschen die sportlich und gesund sind (so wie du sie bschreibst) neigen gelegentlich auch mal zu Arroganz und Überheblichkeit. Nur so als Info.
Ich find halt gut das die Mädels wenigstens mal reflektiert sind. Mir geht auf den Sack das einfach gefühlt jeder so tut als würde keiner zu viel essen...
Es kann ja auch sein dass man einfach nicht so viel trainieren kann wenn man ein schlechtes Immunsystem hat. Wenn man oft krank ist leidet das Krafttraining logischerweise.
Ich weiß, dass Süßigkeiten und da zähle ich auch Softgetränke zu. Aber wie kann man seinen Körper austricksen, dass ich weniger davon esse? Mich nervt es, dass ich immer wieder in diese Muster verfalle
Danke für die tollen Videos ❤ schaue sie sehr gern. Leider höre ich nicht so gut und da nervt dieses Piepsen im Hintergrund einfach extrem, da ich die Musik nicht hören kann, das Piepsen aber schon. Ansonsten aber wirklich top, danke 🫶
6:44 Ja. Ich hab innerhalb von 5 Tagen 5 Kilo verloren weil ich meine Ernährung von heute auf morgen komplett umgestellt habe und jeden Tag eine Stunde (10 Kilometer) joggen gegangen bin. Aber da war ich halt schon im Fitnessstudio und hatte schon genügend Muskeln aufgebaut. Man muss sich manchmal auch einfach mal selbst in den Hintern treten 🤷🏼♀️ Meine Meinung 🤷🏼♀️
… ja wenn ich dunkle Schokolade esse, ist mein Verlangen sofort gestillt… eigentlich schon vor dem ersten Stück… Ich finde den Vorschlag dunkle Schokolade zu essen immer etwas komisch. Ich habe generell für mich die Entscheidung getroffen: “Kalorien müssen sich lohnen” von daher muss es schon auch etwas schmecken und ich ess lieber nichts als Zeug was sich nicht lohnt geschmacklich.
Tatsächlich finde ich Muskeln nicht attraktiv. Ich vermute, dass ich damit auf der sozialen Ebene viel negatives damit verbinde (Eitelkeit, Dummheit [weil offenbar nur im Studio und somit keine anderen Interessen], Untreue, Oberflächlichkeit usw). Damit tue ich muskulösen Männern sehr wahrscheinlich zum Großteil Unrecht aber es ist schwer solche Vorurteile abzubauen.
Vielleicht liest du meine Nachricht und antwortest. Ich habe echt Probleme mit meinem Bauch. Habe in meinen Schwangerschaften ca 15 kg zugenommen und auch wieder abgenommen und habe vor meinen Kindern abgenommen von 129 kg auf 70 kg. Jetzt wiege ich aktuell 86 kg und bin 168cm groß. Habe 2 Kaiserschnitte gehabt und bekomme meine rektusdiastase nicht weg. Ich bin mit meinem Körper zufrieden außer mein Bauch. Die Menschen denken ich bin im 7/8Monat. Das macht mich fertig und ich bekomme ihn nicht weg
Es gibt auch Menschen, die z. b. aufgrund ihres Metabolismus oder Stress nicht zunehmen können. Das ist nicht nur Margersucht. - Ich weiß Felix meinte das nicht so, aber es war etwas ungünstig formuliert. Ich kenne sehr dünne Leute, die darunter leiden, dass Menschen sie für margersüchtig halten.
Das war mir diesmal zu digital. Ein Einstieg mit Shake und entsprechenden schnellen Erfolgen, hat mir sehr geholfen, mich langfristig umzustellen und nachhaltig Gewicht zu reduzieren.
Ich hab immer mal wider fasen in denen ich zu wenig trinke, hab da alles mögliche versucht. inzwischen erlaube ich mir in der zeit cola. In ein paar tagen gewöhnt mein körper sich wider an die handlung etwas zu trinken und ich fühl mich besser (ich mein einfach weil endlich mal wider genug getrunken). Mir fällt es dann auch schwer cola zu trinken aber es geht leichter und besser. Dann höre ich mit der cola auf und hab dann auch wider ne ganze ganze zeit ruhe. Genauso wenn ich wider ne fase hab in der ich wenig esse, dann zwing ich mich inzwischen nicht mehr sondern hol mir so nen shake um auf das minimum zu kommen was ich brauche. Je nach dem was man kauf sind die ja nicht schädlich, geht ja wie bei den meisten sachen um das wie/warum/ziel. meine meinung so als noob xD
Eines Meiner Probleme ist das aufessen, war in meiner Familie halt total normal dass man aufisst damit etwas neues zubereitet werden kann Habes dann irgendwann mit einem von diesen Diätshakes probiert, habe in der Zeit sogar noch mehr zu genommen weil ich die Kalorien vom Shake hatte und noch mal abends zuviel gegessen habe weil ich einfach total Appetit oder Hunger hatte IMag inzwischen diese Tees zum kalt aufgießen total gerne.
Also ich könnte ohne Probleme eine Tafel 90% Schokolade wegfuttern, ab 70% Kakaoanteil ist Schokolade fast unwiderstehlich. Milchschokolade kann ich mir dagegen kaum reinwürgen, ungenießbares Zeug meiner Meinung nach. Und wenn ich etwas trinken will dann bitte Wasser, am liebsten lauwarm, niemals kalt und zwingend ohne Kohlensäure. Ungeüßter Tee und schwarzer Kaffee ohne alles ist auch gut. Alkohol ab und zu und ganz selten mal ein bisschen Cola bilden die Ausnahmen, aber das will ich vielleicht alle paar Wochen mal.
Schokolade... Mein Endgegner 🙈 alles geht zu ersetzen und wegzulassen, aber dieser Heißhunger auf Schokolade ist schon echt heftig. Jeden Abend kommt das Schwein vorbei 🙈 das mit der dunklen Schokolade werde ich mal versuchen, bin ja gespannt ob es damit weniger wird😁
Der Body-Mass-Index ist sicher nicht mehr die beste Methode um Übergewicht festzustellen. Man sollte aber bedenken, dass er dennoch einen recht verlässlichen Trend aufzeigt. Solange man nicht sehr muskulös, schwanger oder kleinwüchsig ist, ist das Ergebnis schon relativ aussagekräftig. Habe nur leider schon oft erlebt, dass Leute den BMI generell ablehnen mit dem Argument, der würde ja auf sie nicht zutreffen, nur weil der BMI für sie selbst halt kein besonders gutes Ergebnis ausspuckt. Das ist unbequem aber leider meistens wahr. Ich finde ein Video zu BMI und entsprechenden Alternativen wäre eine sehr gute Idee!
Das mit der dunklen Schokolade ist leider so nicht ganz richtig. Und wie ich dazu in der Lage bin eine ganze Tafel davon wegzuziehen. Oder auch zwei. Gar kein Problem. Habe vor ein paar Jahren mal für 3 Monate versucht meinen Zuckerkonsum herunter zu drosseln. Dadurch habe ich damals angefangen immer dunklere Schokolade zu essen. Mittlerweile nasche ich 95-100% Tafeln von Lindt wie jede andere Schokolade zuvor auch. Schmeckt total lecker. Allerdings habe ich zum Glück keine großen Probleme mit Schokolade. Manchmal liegen Tafeln über Monate im Kühlschrank. Egal ob süße Vollmilch oder dunkle Schokolade. Ab und zu gibt es ein Stück zum Essen, aber wenn ich wirklich Bock zu naschen hätte wäre das kein Hindernis 😄
Hier geht's zu meinem eBook-Bundle: ernaehrungsfehler.docfelix.de/bundle
Und mit dem Code "youtube20" spart ihr während dem Black Friday Wochenende sogar noch Geld, ist das nicht geil? :)
@@FK-nj1hd
Konnte ich jetzt nicht beobachten und er wurde halt zensiert und nicht geschnitten wegen der Ausdrücke.
hallo felix ich habe noch nie von dem zusammenhang von endometrieose und ernährung gehört :O ich werde dazu mal rechachieren dankeschön
Zu den Shake.....Ich muss sagen, dass es eine enorme Hilfe war FÜR MICH. Ich wollte abnehmen, aber ich konnte nur nich fressen wenn ich Lebensmittel in der Hand hatte. Alles musste gefühlt aus 70 Prozent Zucker und Schokolade bestehen und nur Fertigprodukte. Ich hab einen Abnehmschake (mach keine Werbung dafür) genommen um radikal in mein Essvergalten einzugreifen. Nach ca 3 Wochen hab ich endlich gemerkt, wie mein Körper runter gefahren ist und ich habe wieder angefangen NORMAL zu essen. Das Essen hat wieder geschmeckt und ich hab durch diese radikale Weiße einen "Neustart" gehabt. Es ist schwer zu erklären aber vom Essen mal Abstand zu halten ( ich konnte nicht mehr aufhören wenn ich nur einen bissen gemacht hatte) hat mir geholfen. Das ganze ist über ein Jahr her und habe ca 30 Kg mittlerweile abgenommen. Ich mache immer wieder ein paar Tage rein wo ich nur Abnehmschake trinke, aber nur wenn ich keine Zeit und/oder Lust zu kochen hab und dadurch in die Versuchung geraten könnte Heißhunger zu bekommen. Ich gehe unendlich gerne ins Fitnessstudio und hab meine Ernährung umgestellt. Aber die Shake am Anfang haben mir echt geholfen
Fühle ich total! Wenn man süchtig nach essen ist, sind solche Shakes die perfekt Methode um einen "Entzug" zu machen, da man, im Gegensatz zu anderen Stoffen von denen man abhängig ist, nicht einfach aufhören kann/sollte zu essen. Da liefern diese Shakes halt wirklich die besten Nährstoffe für einen Entzug
Find ich cool, dass du probiert hast und was gefunden hast, was für dich funktioniert und nicht direkt alles genau nachgemacht hast, wie es für die Allgemeinheit gilt.
@@nBomF vielen Dank, bin echt froh darüber....Ja etwas stolz auf mich. Von 120 auf 78 Kg und ich kann es sehr leicht halten
@@JACFMAUgenau so empfinde ich es auch. Aber jeder muss es für sich entscheiden. Man soll niemanden für schwach halten, der es nicht so durchziehen könnte wie ich. Jeder muss seines finden
Richtig gut für dich! Du scheinst ja so scheinbar alleine ein gestörtes Essverhalten überwunden zu haben, was ja mega schwer ist. Großen Respekt!
Man merkt wie Bubble bis heute noch an dir nagt 😅
bei wem nich, war ja auch super unfair😂
@@thomaszuercherKUNDALINIGut, dass niemand die sehen will
Hallo lieber Felix, gutes Video. Vor allem Deine Message mit der eigenen Verantwortung finde ich sehr treffend. Hab es wieder sehr genossen. Freue mich schon auf das nächste Video! Alles Gute weiterhin!
Gern mehr Ernährungscontent 👍
Den fände ich persönlich interessant , da er mit dir als Mediziner eben auch verlässlich faktenbasiert ist.
Und tolle E-books 😊👍
Dr. Weigel macht auf TH-cam auch tollen Content in die Richtung.
Im Mai hatte ich noch 115 Kilo, dann kam der nächste Schub von den Depressionen. Aktuell bin ich bei 89 Kilo. Ich hatte mein komplettes Hungergefühl verloren und nur noch alle 48-56 Stunden gegessen und da meist nur ne halbe Portion Salat. Mittlerweile gehts mir psychisch wieder besser (vor allem dank meiner besten Freundin) ich hab aber trotzdem tatsächlich Probleme an die Kalorien zu kommen die ich verbrauche. Mein Magen hat sich noch nicht dran gewöhnt wieder mehr zu essen. Ich trinke täglich 3L Wasser zusätzlich noch Kaffee. Gehe 3x die Woche wieder laufen und versuche 1-2 mal die Woche Kraftsport zu machen..
Mittlerweile fühle ich mich aber wieder wohler in meinem Körper und versuch mich halbwegs an deinen Kontent zu halten und vor allem Psychisch momentan stabil zu bleiben um es im Griff zu haben. Danke dafür 🤗
So ein spannendes Thema ! Danke für die ausführliche Reaktion und gleichzeitig für die Tipps!
Ein Video über Tee's und Kräuter und deren Wirkung wäre mega!! Wie immer cooler kontent, weiter so👍🏼
Jaaaa bitte ein Tee Video. Ich find es mega spannend was Kräuter und Heilpflanzen für Wirkungen haben können ❤
Danke für diese Reaction, den Teil mit der Selbstverantwortung unterschreibe und unterstreiche ich. Es ist nicht der einfache Weg, seine Ernährung umzustelllen, aber neben der nachhaltigen Komponente beschäftigt man sich mit der Nahrung und erlangt dadurch Wissen, das man vorher nur so hingenommen hat 👍
Deine Videos sind immer ne 10/10! Hätte an deiner Stelle aus strategischen Gründen aber die finale Werbung für dein Produkt "Buch" nicht hinter den Part gesetzt, in dem du erklärst, dass man keine Produkte kaufen, sondern sein Verhalten ändern sollte :D Nun ist mir klar, dass man das mit deinem Produkt schaffen kann, aber theoretisch werben ja auch viele andere genauso. Da hat sich bei mir der Kauf eigentlich schon wieder erledigt, da ich ja auch einfach weiter deine Videos schauen und mich selbst informieren kann, dann muss ich auch kein Geld ausgeben. Mal platt ausgedrückt :)
Danke für den Hinweis gerade in Bezug auf Endometriose. Das ist tatsächlich ein Umstand, den ich so noch überhaupt nicht gehört habe und worauf ich mal künftig definitiv besser achten werde. Schön, dass diese Krankheit bei dir zur Sprache kommt, auch in solchen Themen. Ich leide seit 20 Jahren daran und hab auch unglaublich Probleme den Körper von überschüssigen Pfunden zu befreien.
Hab jetzt 37kg in 5 Monaten abgenommen. Durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung und regelmäßig Sport.
Mega! 💪🏼
@@FK-nj1hdbin fast bei der Hälfte von meinem Ziel. Hab im Juli angefangen und bin jeden Tag 3km schwimmen gegangen. Als die Freibad Saison vorbei war bin ich aufs Fitnessstudio gewechselt und gehe jeden zweiten Tag hin. Wenn ich die Gelegenheit habe gehe ich auch hin und wieder ins Hallenbad, ist leider keins bei mir in der Nähe.
@@pasis_lebenRichtig stark, hast ein Update wie es mittlerweile aussieht ?
Ja genau,jeder Körper ist anders.Tolles Video,danke.Ich hoffe,dass es sich viele Menschen anschauen und endlich auf ihren Körper und ihr Wohlbefinden hören❤
Mal abgesehen vom Thema.. wie kann man eigentlich so attraktiv sein wie Felix? Sowohl optisch als auch charakterlich😍 ich bin geflasht😂
(Ich kommentier mal bevor ich nachschaue, ob du sowas schon hast😂)
Kannst du uns mal eine Woche mitnehmen, wie du isst und kochst? Mit so kleinen Learnings die du mal hattest, also früher „falsch“ gemacht und jetzt machst du es besser/anders. ZB wie bereitest du dein Gemüse zu, Thema anbraten oder andere Methoden, woher kommt der Geschmack, Soßen usw
Hallo Felix, Du hast mich motiviert, mich wieder mehr um meine Gesundheit zu kümmern! :) vielen Dank. Bücher sind bestellt.
❤ Bitte ein Video über Fett- und Carbblocker ☺️👍
Ich empfehle morgens als erstes frisches Ingwerwasser. Das entgiftet, ist antioxidativ, entzündungshemmend, pusht den Stoffwechsel und das Immunsystem und das Beste, er nimmt einem den aufkommenden Hunger in den wichtigen Essenspausen.
Beim intervallfasten ideal.
Tolles Video, Felix!
Für mich einer der besten Tipps ist: Rezepte, Rezepte, Rezepte!
Einerseits immer wieder neue (gesunde) Rezepte ausprobieren und so womöglich gesunde neue Lieblingsgerichte finden.
Andererseits kann man damit seine ungesunden Lieblingsgerichte Schritt für Schritt unterschiedlich stark "gesund-basteln". Vielleicht Vollkornnudeln statt weiße Pasta, mehr Gemüseanteil, fettarmer Käse, usw.
Selbst Pommes haben unterschiedlich ungesunde Arten zubereitet zu werden oder man verliebt sich in Gemüse-Pommes. 😍
Am besten ist, wenn man schlemmen kann und trotzdem weiß, dass man sich damit nicht quasi selbst verletzt, weil es den Körper nicht ernährt.
Und seid lieb zu euren Körpern. Der Dunkle Parabelritter (Alex) hat das mal so süß formuliert: dein Körper ist dein eigener Fleischroboter, der täglich dein Gehirn für dich spazieren trägt. 😅👍
Ja, ich liebe auch diesen Spruch vom eigenen kleinen Fleischroboter! 😀
Ich hätte gerne ein Kochbuch von dir 😄 Gerichte, die gut sättigen, Sport unterstützen und vielseitig sind - am besten eigtl solche, die eben nicht die große Sünde sind, aber trotzdem mal Käse dabei haben oder so
Hier ist ein pfiffiger Kommentar:D Ich mach grad die Ausbildung zum Rettungssanitäter und es ist echt hochinteressant, was man alles so über den Körper und Krankheiten lernt! 😊
Ich finde das Video extrem informativ vielen Dank.
Krass, wie Doc Felix immer rumeiern muss, um ja niemandes Gefühle zu verletzten, "toxisch" genannt zu werden etc - wenn dabei Sachen vermittelt werden, die z.T "gesunder Menschenverstand" sind, bzw mal waren.
Hallo Felix! Der Grund, warum man auf Light Getränke verzichten sollte, ist doch, dass man seinen Gaumen über die Zeit an weniger Süße gewöhnt. Sodass es einem langfristig leichter fällt, auf stark gesüßtes Essen zu verzichten. So hab ich das zumindest verstanden. Und es würde doch eigentlich sehr in deine Argumentation passen, dass man Abnehmen als langfristigen Weg verstehen sollte. 😊
Dank diesem Video bin ich jetzt Abonnent. Sehr starkes Video!
ich find wichtig, dass über viele Themen eben medizinisch und wissenschaftlich gesprochen wird, unabhängig von dem, was wir gesellschaftlich kritisieren.
Das war eine super informative Reaction! Gerne ein Video zu Tees, aber auch gerne generell zu Nahrungsergänzungsmittel. Ich ernähre mich vegan, mache sehr viel Sport und würde behaupten mich informiert ausgewogen und gesund zu ernähren. Aber was Nahrungsergänzungsmittel betrifft, bin ich etwas gefangen im Halbwissen aus wenigen, teils sich widersprechenden Studien, Influencer Werbung und irreführender Dokumentationen wie bspw. Quarks. Was kann man als essentiell betrachten (B12, Omega 3, D3 & K2, Eisen?), was zusätzlich sinnvoll (Zink, Calcium, Selen), und was hat es auf sich mit Kollagen (Quarter-Life-Crisis kickt), Gerstengras, Kurkuma, Ashwaganda etc. aber auch bspw. Creatin und Aminosäuren?….immer natürlich unter dem Vorbehalt dass vermutlich keine pauschalisierte Aussagen möglich sind, aber ein wissenschaftlich basierter Überblick wäre super :)
@laraburth464 adaptogene sprich Ashwaganda,ginseng und co bringt den leuten was die viel stress haben, merkt man vorallem dann wenn diese personen da von sprechen was für ein gravierender unterschied entsteht zwischen einnahme und nicht einnahme. man muss aber berücksichtigen das nicht jeder stress gleich wahrnimmt, aus dem grund merken manche lange gar nicht wenn sie viel stress ausgesetzt sind weil dies oft lange eher positiv wahrgenommen wird. bei den nährstoffen ist ein gewisses level im blut zuhalten wichtig(einfluss auf hormone), wer ein erhöhten bedarf hat oder zu wenig da von aufnimmt macht eine supplementation sinn.
Hey ^^ ich gucke erst seit kurzem und mag deine Art wissen zu vermitteln sehr! "Leider" konnte ich nur Videos die beim Abnehmen helfen...wenn ich abnehmen würde, dann würde ich als Skelett in bio Klassenzimmern stehen xD ich fände es super wenn du irgendwann auch Mal Tipps gibts wie man zunehmen kann, ohne seine Gesundheit zu gefährden und exzessiv zu essen ^^ der Hintergrund ist, das ich mehr Sport mache und total im Kalorien defizit bin, aber auch nicht denn Hunger/Appetit habe sonderlich mehr zu essen. Danke fürs lesen!
Da können solche Shakes auch helfen. Meinem Mann geht es ähnlich und er trinkt morgens einen Herbalife shake anstatt halt nichts zu sich zu nehmen.
Hallo Felix. Vielen Dank für das Video. Ich habe meine Ernährung bereits umgestellt und konnte damit und Sport (u.a. Krafttraining) 12kg seit Anfang des Jahres abnehmen. Endlich fühle ich mich wohl in meinem Körper seit der Pubertät (bin 42). Trotzdem hat mich das Video neugierig gemacht auf deine Bücher, um quasi meine Ernährung und alles was damit zusammenhängt auf einen nächsten Level zu bringen. Können die eBooks auf dem Kindel gelesen werden?
Hi, auf welche Ernährung hast du umgestellt? Möchte das auch endlich mal schaffen (40).
Bei mir sind die Getränke auch ein Problem. Wasser und Tee sind in Ordnung, aber ich greife irgendwann doch wieder zu Saft, Limo oder Kakao.
Vielleicht probiere ich mal Isoclear als Alternative, dann hat man wenigstens noch Proteine und nicht nur Zucker und leere Kalorien.
Ein Video zu Tees oder Kräutern allgemein würde mich auch interessieren. Da gibt es ja viele Leute, die auf Tees schwören oder den Haustieren auch mit Kräutern helfen wollen.
Dazu passend wäre auch ein Video über Hausmittel, zum Beispiel Manuka Honig gegen Erkältungen oder Cranberrysaft bei Blasenentzündungen.
Super interessantes Thema wie ich finde.
Kräuter, Honig allgemein usw können viel mehr als wir denken.
Bei den Getränken: ich lasse Tee immer kalt ziehen in der Flasche für die Arbeit oder zuhause dann frischen Tee, eine super Alternative. Vor allem Earl Grey 😋
Oder einfach Zitronen, Orangen, Gurken usw in ne Karaffe voll Wasser werfen😋
Am besten gar nicht erst kaufen. Wenn wir Saft im Haus haben wird er auch getrunken. Daher ist in der Regel einfach nur Wasser da. Meine Arbeitskollegin hat jetzt angefangen „Detoxwasser“ zu machen. Sie packt dann Äpfel, Zitronen, Minze, Blutorangen oder ähnliches rein. Das Trinken auch alle gern. Nur hier bitte auf Bio achten weil Zitrusfrüchte bös gespritzt werden.
Toll dir zuzuhören und jedesmal denk ich, ja der hat mal recht.
ein richtig nices frühstück (auch bei pco) ist zb 300g magerquark mit obst nach wahl und dann zartbitter (80% oder mehr) klein hacken und das mischen. Wenn man will noch irgendwas zur süßung. Hat man 200-400 kalorien mit ca. 35-40 g protein. Hält lange satt, enthält balaststoffe vom obst und der zartbitter schokolade, proteine vom magerquark, und ein wenig gesunde fette. Wenn man mehr gesunde fette will kann man noch erdnussmuß (100% erdnuss)y
Fände ein Video zu Tees und generell zu den vermeintlichen Abnehmpillen voll interessant👌🏻
Bitte ein Tee Video 😍 ich liebe Tee und das würde mich total interessieren 😊
Ist notiert!
Langfristige Lösung. Habe innerhalb von 8 Monaten jetzt 7kg abgenommen. Dabei 2-3 Mal die Woche Kraftsport und keine Kraft verloren.
Tip aus Erfahrung, Abnehmen ist kein Sprint, es ist eher ein Triathlon.
Es gibt primär psychisch, aber auch physisch einen Effekt der Diät Ermüdung. Diese kann dazu führen, dass man häufiger Heißhunger bekommt, wieder mehr süßes essen will, ein Plateau erreicht, durch das man irgendwie nicht durch kommt, schlechte Laune hat, wenig Energie, etc.
Wenn ihr euch da wiedererkennt, macht eine Pause. Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht und vielleich schlichen sich langsam wieder schlechte Angewohnheiten ein.
In der Pause Phase, ernährt euch weiter gesund, aber esst etwas mehr von den gesunden Sachen. Macht das für etwa 6-8 Wochen, wiegt euch weiterhin, haltet euch weiterhin an eure neue Ernährungsweise, aber versucht das Gewicht zu halten oder sogar ganz leicht zu erhöhen, falls nötig.
Nach ein paar Wochen sollte die Ermüdung weniger werden und ihr langsam wieder Bock darauf bekommen die nächste Diätphase zu starten. Wenn ihr wirklich wieder Bock habt, geht wieder in die Diät.
Meistens sagt man so als Daumenwert 8-12 Wochen Diät, 6-8 Wochen Pause.
Bei mir war das letzte 3/4 Jahr:
12 Wochen 114-110 Kilo runter
8 Wochen 110 gehalten,
12 Wochen 110-105 runter
14 Wochen 105 gehalten, weil Umzug, Stress, etc. Erst wieder gestartet, als ich mich fit gefühlt habe.
105-99 kilo, bin ich gerade drin bis Mitte September und bei 102,8 heute Morgen :)
So klappt das eigentlich ziemlich gut, früher habe ich immer Marathons gemacht und bin irgendwann komplett eingebrochen und hab wieder zu genommen.
Durch die Abnehm und Pausephase lernt mach auch als tool, wie reduziere ich mein Gewicht und sogar wichtiger, wie halte ich es.
Mit jeder Pausephase lernt man und übt, wie man Gewicht hält und irgendwann ist es ganz natürlich :)
Kohlehydrat-und Fettblocker sind tatsächlich nicht wirklich geeignet zum Abnehmen. Doch in einer Diätphase um zwischendurch auch mal kalorienreichere Sachen essen zu können, machen sie durchaus Sinn. Auch bei Einladungen und für die Festtage.
Hey, kannst du eventuell mal ein Video über Essstörungen machen? Würde mich sehr freuen. Toller Content ❤
Mach gerne mal ein Video über Tipps, wie man kleinere Portionen isst. Genau das was im Video angesprochen wird - das man nicht aufhören kann zu essen - ist nämlich mein Problem. Ich ernähre mich sehr gesund. Achte auf Makros, meine Gerichte basieren auf Gemüse/Pflanzen, bei uns gibts fast nur Vollkorn, viele Ballaststoffe, Hülsenfrüchte…
Versuch vielleicht mal, einen kleineren Teller zu nehmen. Auf großen Tellern sieht die gleiche Menge Essen nach viel weniger aus und deswegen neigen wir dann dazu, mehr zu nehmen und zu essen.
Klar, ist jetzt keine Endlösung aber hilft vielleicht auf dem Weg :)
Ich hab in 3-4 Monaten 20kg verloren und das jetzt Mehr als 3 Jahre gehalten. Aber Depressionen die ich jetzt nicht mehr habe sind super zum abnehmen auch wenn das dass einzig gute daran war...
Finde die Tee Thematik super interessant, gerne ein Video dazu 🙏🏻🥰27:25
Kannst du mal ein Video zu Bulimie machen? :)
Hi Felix...
Deine Hintergrundmusik nervt mich etwas, aber Deine tolle Art, etwas zu vermitteln, reisst das Ganze wieder raus!
"Manchmal kann der Körper ein Arschloch sein!" und gleichzeitig zu sagen "Der Körper ist ein Wunder!" ist gnadenlos genial.
Das trifft es voll und damit ist die Verantwortung für sich selbst die wichtigste Erkenntnis daraus.
@@FK-nj1hd
bitte... gerne... ich trau mich das schon, da ich generell Hintergrundmusik nicht mag. Egal ob in YT Videos oder in Warteräumen oder Aufzügen oder in Warenbeschaffungsfabriken.
Ein Video über Tees wäre interessant
Du bist so süß. Ja, ich liebe es auch, vollgefuttert auf der Couch rumzuhängen.🙈😅 Danke für den Tipp mit dem Wasser und dem Apfel VOR der Leibspeise.
5:31 Ich glaube das Problem ist dass Leute denken dass sie damit Fett abbauen können was sie schon angesammelt haben. Das ist aber nicht der Fall. Man kann damit VIELLEICHT während dem Verdauungsprozess Fett aus dem Essen rausziehen was man dann gerade zu sich nimmt, damit man nicht weiter zunimmt.
Ich fände es sehr gut, wenn du mal ein Video zu Tees, also eher zu kräutern und deren Wirkung machen würdest. Mal eine Frage, ist Honig wirklich so ungesund zum abnehmen? Ich trinke gern Ingwertee mit einer Zitronen(den saft davon) und Honig 🥲 (auf ein Liter Ingwertee eine Zitrone und so 2 Esslöffel Honig)....
Spannend in meiner Heimatkultur isst man immer Salat vor dem „eigentlichen“ Essen.
11:20 doch ich kann auch eine ganze Tafel 85%ige essen 🤣 bei 99-100% nicht mehr, aber das befriedigt dann auch nicht mehr den Schokohunger
Was hältst du vom Körperfettanteil statt dem BMI? Und was für ein Prozentanteil ist bei Sportlern normal/gut?
Zucker wird in den Shakes als Füllmaterial verwendet. Slim von Apoday hat kaum Zucker.
Für mich ist das Gefühl von satt sein ein wirklicher Horror.
Wenn Du Sumo-Ringer werden willst, ist ein BMI von >30 Dein Wunschziel :D
Also ich kenne jemanden, der in 2 Monaten 15 kg verloren hat. Und das Gewicht gehalten hat.
Mich.
Es ist möglich. ABER. Es ist sehr ungesund. Mir sind (trotz extra Vitaminen in form von supplements) die haare ausgefallen, ich war ständig müde, mir war andauernd schlecht, wenn ich mich hingehockt habe oder aufgestanden bin wurde mir sofort schwindelig und zum schluss ist meine Periode aus geblieben.
Nie mehr zurück!
Trotzdessen bin ich jetzt glücklicher als vor dieser radikalen Phase.
Bester "Diätdrink":
Hähnchenbrust (ohne fette Soßen, Senf, Ketchup, ... sind aber OK), Salat mit fettarmer Yoghurtsoße, super lecker, kein Verzicht, kann man ohne Ende rein hauen
Wasser/Kaffee (ggf. mit fettarmer Milch)/Tee (ohne Zucker)
Zwischenmahlzeiten: Obst, rohes Gemüse, kann man ohne Ende rein hauen
Nachtisch: Fettarmer Joghurt mit frischen Erdbeeren/Mango/...
Tolles Video wie immer. Vielen Dank. Ich will kein Insta, hoffe deshalb trotzdem nichts verpassen.
Danke für das inforeiche Video. 🙏
Ich bin grade dabei mir mehr Wissen über Ernährung anzueignen. Ich wurde zur Ernährungsberatung geschickt und da kamen die auch mit der Ernährungspsyramide und dem Teller Modell (Carbs, Protein und Gemüse) an und meinten nur "Sie sollten mehr Gemüse essen"... Ich bin ja der Meinung das jeder Mensch weiss, dass Gemüse gesund ist und es gut wäre mehr Gemüse zu essen, das Problem ist ja eher die Umsetzung (und dass ich erwartet hatte, dass die mir da auch was über die Prozesse im Magen-Darm Trakt erklären können😅).
Nach diesem etwas enttäuschenden Gespräch bin ich dann in die Bibliothek der Medizinischen Abteilung der Uni und hab mich mit dem Verdauungsprozess befasst und Bücher zu den Nährstoffen konsultiert. Diesen einfachen Weg wie "jemand erklärt mir jetzt was ich weshalb essen sollte, um schnell abzunehmen" gibt es nicht. Man muss sich schon aktiv selbst mit dem Thema befassen wollen.
Ich kann am besten im Urlaub abnehmen, weil ich die Kosten nicht reinfressen möchte. Vorteil im Urlaub 1. besseres Wetter 2. Gutes Salatbuffet und gute Obstauswahl 3. kein Stress was koche ich heute 4. täglich ohne Probleme 25k und mehr Schritte. Andere Sportler im Umfeld 6. Fitnesstudio im Hotel.
20:40 Eine Sache dazu: Menschen die sportlich und gesund sind (so wie du sie bschreibst) neigen gelegentlich auch mal zu Arroganz und Überheblichkeit. Nur so als Info.
Toll wie immer
Ich find halt gut das die Mädels wenigstens mal reflektiert sind. Mir geht auf den Sack das einfach gefühlt jeder so tut als würde keiner zu viel essen...
Das Problem begonnt, wenn die Wahrnehmung verzerrt ist.
Bestes Beispiel war ja die Frau aus dieser Fragen Show
Es kann ja auch sein dass man einfach nicht so viel trainieren kann wenn man ein schlechtes Immunsystem hat. Wenn man oft krank ist leidet das Krafttraining logischerweise.
Bitte bitte ein Video zum Thema Zunehmen
Hallo Felix, kannst du auch den Link zur Koch Doku mit Björn Freitag Hinzufügen? Würde die mir gerne mal anschauen :)
Felix Ultra!!!! Good job buddy
Bringt mir als Veganer dein e-Book Bundle etwas? 😁
Ich weiß, dass Süßigkeiten und da zähle ich auch Softgetränke zu. Aber wie kann man seinen Körper austricksen, dass ich weniger davon esse? Mich nervt es, dass ich immer wieder in diese Muster verfalle
Das mit den Nerds habe ich persönlich genommen😂🤣
Danke für die tollen Videos ❤ schaue sie sehr gern.
Leider höre ich nicht so gut und da nervt dieses Piepsen im Hintergrund einfach extrem, da ich die Musik nicht hören kann, das Piepsen aber schon.
Ansonsten aber wirklich top, danke 🫶
Verstehe das du auf dein ebook hinweisen willst/ musst, aber reicht doch 2x oder?
Frage: Um wie viel steigt das Risiko für durch das Übergewicht verursachten Krankheiten zwischen Übergewichtigen und Adipösen?
gibt es die Bücher auch physisch?
6:44 Ja. Ich hab innerhalb von 5 Tagen 5 Kilo verloren weil ich meine Ernährung von heute auf morgen komplett umgestellt habe und jeden Tag eine Stunde (10 Kilometer) joggen gegangen bin. Aber da war ich halt schon im Fitnessstudio und hatte schon genügend Muskeln aufgebaut. Man muss sich manchmal auch einfach mal selbst in den Hintern treten 🤷🏼♀️ Meine Meinung 🤷🏼♀️
… ja wenn ich dunkle Schokolade esse, ist mein Verlangen sofort gestillt… eigentlich schon vor dem ersten Stück…
Ich finde den Vorschlag dunkle Schokolade zu essen immer etwas komisch. Ich habe generell für mich die Entscheidung getroffen: “Kalorien müssen sich lohnen” von daher muss es schon auch etwas schmecken und ich ess lieber nichts als Zeug was sich nicht lohnt geschmacklich.
Ein Video über Tees wäre wirklich toll! 🫶
Und natürlich ein pfiffiges gutes Video, liebe Grüße aus der whatsapp Gruppe ☺️
realtalk mit doc felix :D
Super Video ❤ würde mich über ein Tee Video freuen.
Bitte ein Tee Video 🙏🏼
Tatsächlich finde ich Muskeln nicht attraktiv. Ich vermute, dass ich damit auf der sozialen Ebene viel negatives damit verbinde (Eitelkeit, Dummheit [weil offenbar nur im Studio und somit keine anderen Interessen], Untreue, Oberflächlichkeit usw).
Damit tue ich muskulösen Männern sehr wahrscheinlich zum Großteil Unrecht aber es ist schwer solche Vorurteile abzubauen.
@@FK-nj1hd Naja die muskulären Männer sind ja eben nicht alle so, wie es meine Vorurteile suggerieren.
Mach mal ein Video über Osteoporose, auch bei Magersucht, Ernährung Sport, Hormonersatztherapie etc ❤
Oh man, ist das gut!! 👍
Vielleicht liest du meine Nachricht und antwortest. Ich habe echt Probleme mit meinem Bauch. Habe in meinen Schwangerschaften ca 15 kg zugenommen und auch wieder abgenommen und habe vor meinen Kindern abgenommen von 129 kg auf 70 kg. Jetzt wiege ich aktuell 86 kg und bin 168cm groß. Habe 2 Kaiserschnitte gehabt und bekomme meine rektusdiastase nicht weg. Ich bin mit meinem Körper zufrieden außer mein Bauch. Die Menschen denken ich bin im 7/8Monat. Das macht mich fertig und ich bekomme ihn nicht weg
Ein Video zu Tees wäre super!🎉
Es gibt auch Menschen, die z. b. aufgrund ihres Metabolismus oder Stress nicht zunehmen können. Das ist nicht nur Margersucht. - Ich weiß Felix meinte das nicht so, aber es war etwas ungünstig formuliert. Ich kenne sehr dünne Leute, die darunter leiden, dass Menschen sie für margersüchtig halten.
Das war mir diesmal zu digital. Ein Einstieg mit Shake und entsprechenden schnellen Erfolgen, hat mir sehr geholfen, mich langfristig umzustellen und nachhaltig Gewicht zu reduzieren.
ich habe eine Doku gesehen, dass leichtes Übergewicht am gesündesten ist. Stimmt das?
Ich hab immer mal wider fasen in denen ich zu wenig trinke, hab da alles mögliche versucht.
inzwischen erlaube ich mir in der zeit cola. In ein paar tagen gewöhnt mein körper sich wider an die handlung etwas zu trinken und ich fühl mich besser (ich mein einfach weil endlich mal wider genug getrunken).
Mir fällt es dann auch schwer cola zu trinken aber es geht leichter und besser.
Dann höre ich mit der cola auf und hab dann auch wider ne ganze ganze zeit ruhe.
Genauso wenn ich wider ne fase hab in der ich wenig esse, dann zwing ich mich inzwischen nicht mehr sondern hol mir so nen shake um auf das minimum zu kommen was ich brauche.
Je nach dem was man kauf sind die ja nicht schädlich, geht ja wie bei den meisten sachen um das wie/warum/ziel.
meine meinung so als noob xD
Eines Meiner Probleme ist das aufessen, war in meiner Familie halt total normal dass man aufisst damit etwas neues zubereitet werden kann
Habes dann irgendwann mit einem von diesen Diätshakes probiert, habe in der Zeit sogar noch mehr zu genommen weil ich die Kalorien vom Shake hatte und noch mal abends zuviel gegessen habe weil ich einfach total Appetit oder Hunger hatte
IMag inzwischen diese Tees zum kalt aufgießen total gerne.
Also ich könnte ohne Probleme eine Tafel 90% Schokolade wegfuttern, ab 70% Kakaoanteil ist Schokolade fast unwiderstehlich.
Milchschokolade kann ich mir dagegen kaum reinwürgen, ungenießbares Zeug meiner Meinung nach.
Und wenn ich etwas trinken will dann bitte Wasser, am liebsten lauwarm, niemals kalt und zwingend ohne Kohlensäure. Ungeüßter Tee und schwarzer Kaffee ohne alles ist auch gut.
Alkohol ab und zu und ganz selten mal ein bisschen Cola bilden die Ausnahmen, aber das will ich vielleicht alle paar Wochen mal.
Schokolade... Mein Endgegner 🙈 alles geht zu ersetzen und wegzulassen, aber dieser Heißhunger auf Schokolade ist schon echt heftig. Jeden Abend kommt das Schwein vorbei 🙈 das mit der dunklen Schokolade werde ich mal versuchen, bin ja gespannt ob es damit weniger wird😁
Meinem Magen ist das egal ob der voll ist. Wenn das Essen lecker ist, esse ich bis ich Bauchschmerzen habe. Keine Ahnung wie ich das in Griff bekomme.
Falls es keiner gesagt hat, Bro, du siehst aus wie Dean Winchester aus Supernatural 😂❤
Nettes Video und netter Content - aber warum kommt in der Hintergrundmusik ständig so ein Piepen vor.. das ist echt heftig und stört kolossal. :/
Der Body-Mass-Index ist sicher nicht mehr die beste Methode um Übergewicht festzustellen. Man sollte aber bedenken, dass er dennoch einen recht verlässlichen Trend aufzeigt. Solange man nicht sehr muskulös, schwanger oder kleinwüchsig ist, ist das Ergebnis schon relativ aussagekräftig. Habe nur leider schon oft erlebt, dass Leute den BMI generell ablehnen mit dem Argument, der würde ja auf sie nicht zutreffen, nur weil der BMI für sie selbst halt kein besonders gutes Ergebnis ausspuckt. Das ist unbequem aber leider meistens wahr.
Ich finde ein Video zu BMI und entsprechenden Alternativen wäre eine sehr gute Idee!
Ein Teevideo fänd ich super !
ja bitte ein tee video! ich trinke grad fenchel ...
Ich wünsche mir ein Tee-Video 🤗
Das mit der dunklen Schokolade ist leider so nicht ganz richtig. Und wie ich dazu in der Lage bin eine ganze Tafel davon wegzuziehen. Oder auch zwei. Gar kein Problem.
Habe vor ein paar Jahren mal für 3 Monate versucht meinen Zuckerkonsum herunter zu drosseln. Dadurch habe ich damals angefangen immer dunklere Schokolade zu essen. Mittlerweile nasche ich 95-100% Tafeln von Lindt wie jede andere Schokolade zuvor auch. Schmeckt total lecker.
Allerdings habe ich zum Glück keine großen Probleme mit Schokolade. Manchmal liegen Tafeln über Monate im Kühlschrank. Egal ob süße Vollmilch oder dunkle Schokolade. Ab und zu gibt es ein Stück zum Essen, aber wenn ich wirklich Bock zu naschen hätte wäre das kein Hindernis 😄