Ich finde es echt cool, dass du die Selbstexperimente auch immer etwas länger durchführst, da bekommt man einen viel besseren Eindruck, als wenn es nur 5 Tage oder so sind 👍🏼
Ich habe mit Intervallfasten in Kombination mit Sport insgesamt 42 Kilo abgenommen und ich halte mein Gewicht seit einem Jahr 🙏🏻 mir hat es sehr geholfen! Danke für das Selbstexperiment, hast du toll gemacht!
@@wolfgangtrinder707 16:8 kann ich persönlich für den Anfang empfehlen. Die ersten paar Tage sind n bisschen doof aber danach geht's mit dem Hunger echt klar. Tee Wasser und Kaffee kann man ja ohne Probleme trinken. Ich habe damit schon 13 kg abgenommen in Kombination mit Sport
Für mich ist Intervallfasten keine Diät, dass ist das Gute, man kann ganz normal essen und braucht keinen Plan nach dem Motto "was esse ich denn Heute" . Selbst Schokolade esse ich manchmal nach dem Mittagessen. Ich mache 18/6 und liebe es. Ich esse so ca.12 Uhr Mittags und ca. 18 Uhr Abends. Ich (männlich 59 Jahre, 176cm) habe mittlerweile morgens mehr Power und Energie als früher und bin von 103 Kg auf 75 Kg runter
Da der herr den du gefragt hast vor über 1 jahr hier geschrieben hat werd ich dir gerne antworten ... bin aktuell zum ersten mal bei 16/8 dabei und das seit 9 tagen . Allerdings hab ich meine Ernährung zusätzlich komplett umgestellt und achte auf vielfältige gesunde Ernährung aber auch mit tierischen Produkten da ich darauf nicht verzichten wollte. Ich habe in den ersten 9 tagen 4,2kg abgenommen das liegt bei mir wohl auch daran das ich mit 133kg bei 1,8m größe zum schwergewicht zähle ... aber das gesamte wohlbefinden ist enorm verbessert und ich werde es aufjedenfall beibehalten ✌️ so das wars ... angenehmen tag noch 🤝@@SGE005
Stimmt man verschiebt einfach nur seine essenszeiten und packt sie als einzelne Sachen zusammen ohne ständig mein tipfelchen hier mal ein Tüpfelchen da
Das war das beste was mir passieren konnte. Man kommt die ersten Wochen gut rein, dann verliert man die Motivation so bisschen für ein paar Tage aber wenn das überstanden hat, dann hat man es geschafft. Ich habe 25 kg abgenommen, kann wieder joggen, kriege richtig viel Luft und kann mit leerem Magen viel besser schlafen.
Deine Selbstexperimente sind echt die besten überhaupt. Lang genug, um sich ein Urteil zu bilden, unvoreingenommen und sehr gut recherchiert 👍🏻👍🏻👍🏻 richtig gut
Ich habe dieses Jahr 14 kg abgenommen weil ich mich selbst einfach nicht mehr wohl gefühlt habe . Jetzt Fühle ich mich selbst so gut und fit wie nie zuvor . Auch wenn es anstrengend und nervenraubend ist, bleibt dran !
Ich mache Intervallfasten seit fast ein Jahr, mit pausen.Ich nehme pro Woche 1kg ab und nach einiger Zeit, bekommst du durch deinen. ,,neuen“ Körper deutlich besseres Selbstbewusstsein und meine Stimmung und Motivation hat sich deutlich verbessert
ich mach Intervallfasten seit Januar 2021 und hab bis dato 8Kilo abgenommen. Man isst viel bewusster und so wie er im Video sagt, man hat auch nicht mehr so ein Verlangen den Teller komplett zu leeren. Kann ich nur empfehlen 🌚
Mache intervallfasten und fast keinen Zucker mit einer Kombo aus viel Sport (und momentan eine Art low carb aber Proteine 2-3g pro Tag immer am start) und alles zusammen gibt mir den perfekten push für den Tag genügend Energie und Motivation zu haben
Ich habe 2,5 Monate Intervallfasten gemacht, oft 8:16, meistens aber tatsächlich 6:18. Am Ende habe ich meinen Gewichtsverlust mal hochgerechnet und es kam raus, dass ich pro Woche etwa 1 Kg abgenommen habe. Ein großer Nachteil ist aber: Nach so einer Intervallfasten Phase musste ich meine komplette Hosen-Garderobe erneuern, da mir alle Hosen viel zu groß waren
Super Video und tolles Thema! Zu dem Intervallfasten bin ich damals in einem ständigen Kaloriendefizit gewesen und hab mich aktiv bewegt, mit mindestens 16 Tausend Schritten am Tag. In 8-9 Monaten hab ich 30kg abgenommen :)
Ohne Scheiß, ich find, du bist so ein fucking guter Journalist! Du bist ultra sympathisch, beleuchtest die Dinge sehr differenziert und verdeutlichst immer, was deine eigene Meinung und was Fakt ist! Feier das echt mega
Intervallfasten habe ich schon Jahre vor meiner Elternzeit gemacht. Ich war immer topfit und hatte reine Haut. Meiner Tochter zu liebe habe ich dann ein Jahr gefrühstückt, Vorbildfunktion. ..naja ich habe den ganzen Tag die doppelten Poritionen gebraucht und hatte ständig Heißhunger...und ich habe akne bekommen. Nun arbeite ich wieder und mache wieder automatisch intervallfasten. Meine Akne ist nach nur einem Monat weg! Endlich! Ich fühle mich fitter und denke auch nicht mehr den ganzen Tag an Essen :D Für mich persönlich ist intervallfasten das Beste! Liebe Grüße, wie immer top Video! 😀
Ich mache Intervallfasten schon 3 Jahre und habe damit in den ersten zwei Jahren 30kg abgenommen. Wenn mann sich auch kleine Pausen gönnt zb. Urlaub ist es absolut langfristig tauglich und es hilft mir weiterhin mein Gewicht zu halten.
Sehr cooles Experiment👍 Mache Intervallfasten seit 4 Jahren durchgängig, allerdings nur mit einer Mahlzeit am Tag. Dadurch gibt es noch weitere positive Effekte🙏
@@n3lix Wenn du den Kanal aktiv verfolgen würdest, dann wüsstest du, dass der liebe goeerki eigentlich dauerhaft in Form ist. Insofern wird seine Aussage schon stimmen. Und vor allem warum sollte er denn lügen ?
Ich habe Intervallfasten jetzt seit 4 Monaten durchgezogen. Am Anfang war es für mich gewöhnungsbedürftig, aber mit der Zeit ging es mir richtig gut damit und jetzt kann ich es mir ohne fast gar nicht mehr Vorstellen... Habe das ganze noch mit gesunder Ernährung und Sport verknüpft und habe 10 Kg abgenommen!!
Ich hab tatsächlich im Dezember spontan mit Intervall Fasten angefangen, weil es mir davor zwei drei Wochen lang einfach schlecht ging, oft übel/aufgebläht/völlegefühl vorallem abends, und abnehmen wollte ich eh mal starten. Ich bin absolut zuckersüchtig und hab echt viel zu viel davon in mich reingestopft. Es war für mich (und ist es immer noch nach 36 Tagen 14/8, ich will bald auf 15/9 umstellen) absolut erstaunlich wie leicht mir das fasten fällt, ich lasse auch das Frühstück ausfallen, was ich eh nie mochte und esse zwischen 12 und 22 uhr was. Das abends übel sein ist weg. Ich habe generell NULL Heißhunger auf süßes mehr und höre meist schon nach einem Riegel oder 1/4 Packung auf zu essen, was vorher wirklich undenkbar war..... Ich esse viel weniger als vorher, bin schneller satt. Auf der Waage hat sich jetzt nach knapp anderthalb Monaten noch nicht megaviel getan aber ca. 2kg sind runter. Aber alleine, dass ich mich 200% besser fühle als vorher, lässt mich dabei bleiben. Und ich achte aktuell noch nicht wirklich auf Kalorien oder verbiete mir irgendwas. Also da ist noch Potential nach oben^^
Mir ging es auch so. Habe mehr Sport gemacht hatte dann Fressattacken. Dadurch alle schlechten Nebeneffekte. Hab dann aber nicht mit fasten begonnen, sonder meine Ernährung auf Paleo umgestellt. & in paar Wochen ca 6 kg abgenommen. Seit ein paar Tagen habe ich zusätzlich noch mit dem fasten begonnen. Merke noch nicht viel, aber kommt sicher gut. :)
Finds mega cool dass du so etwas ausprobiert hast! Habe Intervallfasten (16:8) “unabsichtlich” angefangen aufgrund von Lernstress und dem Alltag und habe dadurch alleine 5kg abgenommen. Wenn ich Hunger bekomme, trinke ich einfach sehr viel, vor allem Grüntee und Wasser, was auch sehr gesund ist. Meine Blutwerte sind optimal und ich liebe diese Art von Ernährung, da ich mich viel fitter und ausgeglichener fühle und nicht mehr so aufgebläht über den Tag... ich hoffe es kommen immer mehr Leute auf den Geschmack diese Art von Ernährung auszuprobieren weil es einfach die Lebensqualität und Gesundheit sooo fördert :)
Hi Marcel, kann man dir irgendwo privat schreiben? Ich bin nämlich im Moment auch bei 140kg und würde gerne wissen wie du das so gut geschafft hast. Danke Mfg
Iss 8 Stunden, faste 16 Stunden, wenn du Hunger hast, trink nen Liter Wasser. Iss gesünder, kein Zucker und weniger Kohlenhydrate, mehr frisches oder TK Gemüse, mehr kochen, kein Fastfood, mehr Schritte. Also abends statt auf die Couch nen Podcast hören und spazieren gehen. Habe noch auf Alkohol verzichtet und jetzt in 8 Mon. 15 Kilo abgenommen 👍 Aber du musst es halt wirklich wollen und den inneren Schweinehund besiegen. Viel Erfolg 🍀
Sehr gutes Video. Ich Intervallfaste mittlerweile seit über einem Jahr. Gestartet habe ich damals, da ich gefühlt eine „Esssucht“ hatte. Immer wenn es etwas essen gab, habe ich gegessen. Egal ob ich satt war oder nicht. Oftmals habe ich gegessen bis mir schlecht wurde oder ich strake Bauchschmerzen hatte. Als ich mit dem Intervallfasten gestartet habe, habe ich schnell viele Kilos verloren (ca. 10 kg). Auch das Verlangen jedes Mal beim Essen zuzugreifen verflog schnell. Genau wie bei dir sind meine Portionen auch immer kleiner geworden. Der Grund hierfür war bei mir, dass ich relativ schnell den Unterschied gelernt habe, wann ich wirklich Hunger habe und wann nur es nur Appetit ist. Des weiterem habe ich gelernt mehr auf meinen Körper zu achten, zum Beispiel höre ich mittlerweile sofort auf zu Essen wenn ich satt bin, egal ob mein Teller leer ist oder nicht.
Ich habe damals bei 117 KG auf 190 cm mit intervallfasten angefangen. Für mich war es der erste Schritt welcher mir geholfen hat mich mit dem Thema Ernährung und dem wirklichen Bedarf des Körpers auseinander zu setzen. Mittlerweile nach auch viel Sport und gesunder Ernährung mache ich es immer noch bei 85 KG auf 194 cm und 11% Körperfett. Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens.
Richtig nices Video! Ich mache 16:8 Intervallfasten schon seit einem Jahr und fühle mich in meinem Körper deutlich wohler. Habe nur noch selten Völlegefühl und Unwohlsein. 💪🏼☺️
Hey, das hört sich super an. Bin auch jetzt angefangen... darf ich dich mal fragen ob du dich noch ganz normal ernährst, also wie vorher auch oder hast du deine Ernährung komplett umgestellt?
Ich bin total überzeugt vom Intervallfasten und sehe da bei mir selbst auch einen körperlichen Unterschied. Es ist aber sehr schwierig den Rhythmus dauerhaft durchzuhalten, wenn der Partner nicht fastet und einen anderen Tagesablauf hat.
Sehr cooles Video! Ich habe zum Anfang des Jahres angefangen mit Intervallfasten. Eigentlich wollte ich das nur einen Monat machen, aber jetzt sind daraus auch schon vier geworden. Ich fühle mich wacher, habe seltener so Dinge wie Bauchschmerzen, esse auch weniger und merke auch, dass mir viel jetzt auch einfach besser schmeckt. Insgesamt habe ich dadurch auch angefangen gesünder zu essen. Mittlerweile habe ich mich so dran gewöhnt, dass ich meistens voll vergesse dass ich ja wirklich faste weil ich automatisch nur zu den Uhrzeiten esse. Und wenn es mal nicht reinpasst in den Tagesablauf, dann ist das halt auch in Ordnung. Ich kann es nur allen empfehlen! :)
Zu gut. Ich faste gerade 16:8 (es macht auch Spaß da es gut in meinen Alltag passt) und ich wollte mich auf yt informieren, dann hab ich ein bisschen gescrollt um eine vertrauenswürdige Quelle zu finden. Bei dir wusste ich, dass ich richtig bin. 🙏🏼
Ich bin 55 Jahre alt und habe am 1.1.23 eine Keto-Diät mit verbundenem 18:6-Intervallfasten angefangen. Kohlenhydrate nur noch 30-50g am Tag, Zucker in fast jeglicher Form drastisch reduziert. Gewichtsverlust nach 1 Monat 5,6 Kilo. Der fast permanent niedrige Insulinspiegel läßt Heißhungerattacken nicht entstehen, nach 1 Monat habe ich keine große Lust auf Süßes. Blutdruck ist auch besser geworden. Alles in allem eine WIN-WIN-Situation für die Gesundheit.
6:20 ist leider Falsch. 1. Insulinproduktion für aufgenommen Nahrung dauert nie 9 Stunden. Je nach Essen 1-6 Stunden. 2. Insulinauschüttung setzt nie aus. Es gibt halt noch Basalinsulin welcher in kleinen Mengen 24/7 ausgeschüttet wird. Denn viele Organe brauchen ständig Glukose und Insulin. 3. Bei der Ketogenese werden nicht die Proteine sondern nur die Fettsäuren in Ketonen (Energielieferanten bei der Ketogenese) umgewandelt.
Sehr gutes Video! Ich betreibe das Intervallfasten nun schon fast fünf Monate. War davor extrem übergewichtig mit 127kg auf 186cm Größe und bin in der Zeit auf 109kg runter. Der Anfang ist schwer dadurch dass man den Körper seine Gewohnheiten nimmt und sie umstellt aber so nach dem ersten Monat merkt man schon wie es einfacher wird. Eine sehr gute Wahl abzunehmen und auch für den Körper damit ein regelmäßiger Essrhythmus besteht. 👌🏾
Mache seit 4 Jahren IF. Eine der besten Entscheidungen meines Lebens! Nicht nur ist es viel einfacher mein Gewicht zu kontrollieren, ich habe auch gesundheitliche Vorteile davon erfahren: seit meiner Kindheit litt ich unter Migräne. Die ist seit ein paar Jahren komplett verschwunden. Ich werde auch nicht mehr krank... die letzte Erkältung ist mind. 2 Jahre her (fiese Kinderbazillen von meinen Neffen) und selbst sowas ist nach 2 Tagen wieder weg.
Da es ja meist die Studien mitt Mäusen gibt war das sehr interessant und ich weiß jetzt das es nicht schadet. Vielen Dank dafür. Es ist die leichteste Form um abzunehmen.
Es ist nicht so, dass der Körper weniger Essen braucht, wie du sagst, sondern der Magen sich zurück dehnt, sodass dieser schneller "voll" ist. Durch das Pausenlose essen und "überfressen" passt der Körper/Magen sich natürlich entsprechend an. Wirklich gutes Video, wie immer :)
Hab seit heute überlegt mit Intervallfasten anzufangen und hab dann das Video gesehen Das perfekte Video mit allen Informationen die man braucht sehr gut zusammen gefasst und in einem guten Video verarbeitet. Danke Bro 👊🏽
Wie eigentlich immer, super aufbereitetes Video! Habe das ganze mehrere Monate ausprobiert, zusammen mit einer allgemein gesünderen Ernährung & Kalorienzählen. Ich hab mich auch nach Monaten nie daran gewöhnt und mir war bis zum Mittag teilweise echt immer übel. Abgenommen hatte ich dadurch wenn überhaupt minimal. War dann doch sehr enttäuscht, und hab es wieder sein lassen. Habe genau wie du die 16:8 Methode, von 12 Uhr mittags bis 20 Uhr abends genommen. Ich würde es nochmal ausprobieren, vielleicht mit einer anderen Variante.
Vielleicht war das zusätzliche Kalorienzählen das Problem. Intervallfasten soll ja dazu dienen, dass du essen kannst, was du willst, aber dennoch die Disziplin hast, das in einem bestimmen Rahmen zu tuen. Wenn das erstmal aufgebaut worden ist, kommt das Bewusstsein ganz allein. Wenn man zu streng mit sich selbst ist, verdirbt es einem echt die Laune. Daher habe ich für mich persönlich auch Schritt für Schritt angefangen, meine Lebensweise umzustellen. Erst mit 16:8, dann habe ich nach Jahren mit einem morgendlichen Workout angefangen und inzwischen habe ich nicht mal mehr Lust auf Snacks. Jetzt versuche ich mich an intuitivem Essen. Vielleicht hilft dir das.
Wie immer ein hammer Video, Felix! Ich wünschte das hätte ich früher gesehen, denn ich hab im Januar mit 16:8 Intervallfasten angefangen (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. Wobei ich regelmäßig sogar länger nichts esse). Für mich ist es allerdings nur ein Werkzeug, um mein Kaloriendefizit durch Kalorienzählen zu erreichen. Es ist für mich viel einfacher insgesamt weniger zu essen und abzunehmen, wenn ich erst mittags zum ersten Mal was esse. Weil ich meine Ernährung aber mehr oder weniger komplett umgestellt habe, kann ich die Effekte von Kalorien zählen und Intervallfasten nicht wirklich voneinander trennen 😕 Aber mir geht's auf jeden Fall besser und ich hab abgenommen 💪🏻
Das sehe ich absolut genauso. Es ist ein Tool sich insgesamt weniger zu essen. Die Theorie, dass erst Fett verbrannt wird, wenn die Glukosespeicher leer sind erschließt sich mir nicht. Angenommen der Körper hat 3.000 Kcal in Glukosespeicher und die werden komplett geleert binnen 16 Stunden (was nicht der Fall ist, wenn nicht gerade Sport getrieben wird). Dann started die Fettverbrennung (theoretisch). Man isst wieder und die Glukosespeicher werden wieder "aufgefüllt". Wenn man nun in einem Defizit ist, werden die Speicher nicht mehr voll. Wenn man in eine Plus ist, kommt alles was über die Kapazität der Gluko Speicher geht wieder als Fett auf die Rippen. Am Ende kann man sagen (und ja, ich weiß, vieles hängt auch an der Genetik), dass es heißt: weniger Kalorien zu sich nehmen als verbraucht werden...
Ich kenne die Faustregel: 1 kg = 7000 kcal, wobei das wohl eher aufs Abnehmen abzielt: Möchte man 1 kg Körpermasse abnehmen, muss man 7000 kcal einsparen.
Ja liegt zwischen 6000 und 8000 kcal, man käme auf höchstens etwa 120000 kcal. Es ist aber nur eine grobe Rechnung, er sagte ja selber "in etwa" und ob nun 150000 oder 120000 kcal, die Idee hinter der Aussage bleibt ja erhalten, dass man eben viele Reserven hat.
Ich praktiziere seit 8 Jahren intermittierendes Fasten. Ich esse das erste Mal um 12/13h (was Frisches, Warmes, dass gut sättigt). Dann nochmal um 18h. Klappt gut. Muss auch nicht jeden Tag zu 100% umgesetzt werden ... ich mache es ca. 5-6 Tage recht akkurat und beim Feiern/Ausgehen dehne ich es schonmal nach hinten raus. Vorteile: Ich muss nichts wiegen, zählen, messen (also sehr alltagstauglich) / ich kenne den Unterschied zwischen Hunger und Appetit / ich habe sukzessive 15 überflüssige Kilos verloren und habe jetzt mein Idealgewicht / meine Blutwerte sind top insbesondere die Entzündungswerte sind stark gesunken / mir geht es so gut wie nie und habe ein gutes Körpergefühl. LG Sabine 😊
Ich bin jetzt seit 2.5 jahren vegan und faste bissle mehr wie ein jahr jetzt und mache ebenso das 16:8 Prinzip. Da ich gerne und viel esse ist das genau das richtige für mich. Ich esse 2 Mahlzeiten plus ein snack und meine Mahlzeiten haben es echt in sich und trotzdem bin ich in der Form meines Lebens. Ich esse aber auch zu 90 % clean und 10 % gönne ich mir auchvwas süßes. War vor 3 jahrem extrem übergewichtig und jetzt habe ich einen sixpack was so als cooler nebeneffekt dazu kam 🙈
Ich mache seit 1.5 Jahren Intervallfasten bzw omad (one meal a day). Habe 20 kg abgenommen. Es funktioniert und wird immer einfacher und irgendwann zur Lebenseinstellung. Kann es nur empfehlen. ✌🏽
Ich mache das Intervallfasten jetzt schon einige Monate und mir geht es sehr gut damit! Ich habe zwar noch keine krassen Gewichtsverluste gehabt, was wsl an mangelnder Bewegung liegt, aber das Bewusstsein für Essen hat sich schon verändert.
Ich kann es auch empfehlen. Bin von knapp 90 auf 80 kg runter und das alles nur weil ich zwischen 18 Uhr und 12 nichts gegessen habe. Vergesst nicht ausreichend zu trinken, bei der fettverbrennung geht sehr viel Flüssigkeit verloren. Und macht euch bereit neue Hosen kaufen zu müssen, ist echt krank was es mit dem Hüftumfang macht 😁 Werde im Laufe des Lebens aufjedenfall weiter dranbleiben weil ich jetzt weiß wie ich effizient und nachhaltig das Gewicht verringern kann. Man fühlt sich auch einfach leichter und etwas energievoller.
Mache das Intervallfasten 16/8 seit etwa 2 Jahren. Wobei es meist eher 18/6 ist. Da ich meist erst nach der Arbeit esse und dann ist schnell mal 16,17 oder 18 Uhr. Habe ich auf jeden Fall großen Erfolg mit gehabt und habe ich immer noch. Habe damit 40 Kg. abgenommen.
Ich habe auch mittels Intervallfasten 14 Kilo in paar Monaten abgenommen und muss sagen, dass der Jojo Effekt dabei auch ausbleibt, weil der Körper sich total an die Zeiten gewöhnt und man trotzdem auf nichts direkt verzichten muss ☺️ man fühlt sich auch irgendwie viel fitter und gesünder
Auch wenn ich längst an meinem Ziel bin, so gehört Intervallfasten oder auch mal nen ganzen Tag fasten zu meinem Alltag. Man ist fitter, aufgeweckt, konzentriert und stets voll bei der Sache.
Ich mache seit dem 01.01.2023 Intervallfasten und esse gesünder. Dadurch habe ich schon über 7kg abgenommen. Eine gute Möglichkeit, gesünder zu leben und abzunehmen.
An sich bin ich ein großer Fan des Intervallfasten , im Alter von 13 Jahren habe ich auch damit begonnen , ich war übergewichtig und wurde etwas gemobbt . Nach einem halben Jahr habe ich 14kg verloren , ich wurde immer gelobt "Aww.. wie toll" , "Du bist echt dünn geworden" usw. Jedoch für mich blieb es dabei nicht , ich habe begonnen immer weniger zu essen und aus den 8kg wurden nach einem Jahr 16kg. Ich war eigentlich schon magersüchtig. Ich habe mittlerweile schon wieder 4kg zugenommen jedoch esse ich noch immer nicht wirklich wie jemand normales. Auch wenn das Intervallfasten sehr cool ist würde ich trotzdem sehr aufpassen , man kann sehr sehr schnell "abrutschen" und eine Magersucht entwickeln. Deswegen finde ich es etwas schlecht das du dies nicht erwähnt hast.
Das ist aber schon langsam, oder? Ich fange jedes Jahr Ende März mit einer Ernährungsumstellung zum Sommer hin an. Da nehme ich in ~3-4 Monaten im Schnitt 20KG ab (OMAD + Keto). Die halte ich dann bis Dezember und ab da an ess ich wieder wie und wann ich will (und nehme natürlich auch dementsprechend zu). 12 Monate durch gesund ernähren ist nichts für mich. Ich bin da bisschen animalischer :D Im Winter dick, im Sommer schlank und trainiert :D
Korrekt, hab mich damals extrem reingesteigert und 16kg dadruch abgenommen. Obwohl ich eher normalgewichtig war/bin, wollte ich immer mehr abnehmen. Irgendwann hats im richtigen Moment Klick gemacht und ich hab wieder 8kg zugelegt.
@@AnonymousMerchant Krass, aber warum? Ist das nicht unnötig viel Arbeit immer wieder aufs neue Zu/ bzw Abzunehmen? Ich meine was ist schon dabei wenn man Idealgewicht hat es dann zu behalten und sich dann keine Sorgen mehr zu machen wie oft man am Tag isst. ✌️
Ich denke immer, wenn man Diäten macht oder fastet sollte klar sein, dass man dabei ein gesundes Verhältnis zu seinem Körper haben sollte und eben auch psychisch stabil sein sollte. Es sollte dabei immer um die Gesundheit gehen und sobald sich eine Essstörung dabei entwickelt, ist das nicht dem Fasten geschuldet, sondern eben dass man nicht in der psychischen Verfassung ist so etwas zu machen.
Intervallfasten ist nicht nur eine Diät sondern eher mehr eine positive Lebenseinstellung. Auch Ich mache Intervallfasten seit einige Jahren und kann es nur jedem weiterempfehlen. Es gibt einen amerikanische TH-camr namens Dr. Eric Berg mit knapp 5 Mio Abonnenten. Sein Kanal ist die Beste Quelle überhaupt 👍🏻
genau richtig erklärt, das sollte den Leuten bewusst sein. Nicht nur für eine kurze Dauer eine radikal Diät, sondern vielmehr die Veränderung der Lebensweise
Dr. Eric Berg ist keine gute Informationsquelle. Er ist kein richtiger Doktor, sondern Chiropraktiker. Auch die Studien, die er verwendet, sind nicht gut genug.
@@Nesthetic99 Er hat nie behauptet, dass er ein Doktor ist. Sein Dr. Titel kommt von seinem akademischen Grad als Chiropraktiker diese erwähnt er auch in in seiner Videobeschreibung jedesmal.
@@ZeusCS2 Mag sein. Vielleicht hat er daraus gelernt. In seinen älteren Videos war das nicht der Fall. Als Informationsquelle trotzdem nicht vertrauenswürdig. Er promotet z.B., 4-5 Eier am Tag zu essen, was ungesund, unnötig und teuer ist. Mit Pflanzen bekommt man die gleichen Nährstoffe.
Mache das selber seit über nem Jahr und hab mit 0 anderen Umstellungen bisher 13 Kilo abenommen. Und ich folge dem 16/8 auch nicht unbedingt Religiös, aber 95% der Tage schon. Wenn mann in der Fasten Zeit hungrig wird hilft oft einfach was zu trinken. Kaffee unterdrückt das Hungergefühl, Tee hilft auch oft.
Ich mache 16:8 und Low Carb. Vor 14/15 Uhr habe ich schon früher nix essen können also klappt das jetzt sehr gut. Ich habe in einen Jahr schon 16 Kilo abgenommen und bin kurz vor meinen Idealgewicht. Intervall-Fasten finde ich super.👍
Ich mache 16:8 schon seit einigen Monaten, ich hab damit 10kg abgenommen 😊 meine Ernährung hab ich garnicht umgestellt und am Wochenende wird auch einmal das fasten gebrochen. Ich hab seit dem ich intervallfaste hab ich auch keine Probleme mehr mit mein Magen. 😊 Aber was geistige angeht kann ich nicht bestätigen..bin immer noch so verpeilt wie vorher 🤣
dass der entzündungsmarker deutlichst herunter ging ist eigentlich die wichtigere info. gutes video. ich würde an deiner stelle dabei bleiben. mache es selber seit 1 jahr owhl ich 5mal in der woche krafttraining + cardio betreibe. das funktioniert auch unter derart hohem kal-verbrauch. man gewöhnt sich daran und hat hinterher sogar bei jeder nachrungsaufnahme ein schlechtes Gewissen :-) ich sehe das als positiv an, zumal auch die salzaufnahme in der heutigen zeit viel zu hoch ist
Nahrungsaufnahme als negatives Gefühl ist kein positives Ergebnis und lediglich ein Zeichen von einer gestörten Beziehung zum Essen. Lern was dein Körper braucht und du musst dich nicht schlecht fühlen.
Gutes Video, ich bin auch vor einiger Zeit zum Intervallfasten gekommen und ziehe es mal mehr mal weniger strikt durch. Die Vorteile bleiben. Ein Tipp für Unentschlossene: Mich hat damals überzeugt, dass es Studien gibt, die zeigen, dass Hunger (oder Appetit) einen supergroßen Gewohnheitsanteil haben. In Studien konnte beobachtet werden, dass der Hunger dann kam, wenn man im Kopf mit Essen rechnete - bei einer Testperson kam der Hunger erst jeden zweiten Tag, da das der Rhythmus war. Man kann seinen Hunger also wirklich umerziehen. Ein Tipp für Entschlossene: Seid am Anfang etwas strikter und plant, wie im Video gesagt, die Mahlzeiten ein bisschen vor. Solche Situationen wie beschrieben, dass man erst einkaufen gehen muss, bevor man was essen kann, kann man auch einfach bewältigen, indem man in der Situation einfach etwas Essen geht oder bestellt. Der eigentliche Tipp ist, dass jedes Essen, was Ihr nicht esst, im Prinzip schon ein Sieg ist, da Euer Körper es nicht verdauen muss. Das heißt, wenn ihr mal an einem Tag mit ungünstig liegenden Terminen, etwas eher etwas esst oder etwas später, dann bricht davon nicht die Welt zusammen. Es ist wichtiger, man bleibt im Big Picture bei einem Leben mit selbstbegrenzter Nahrungszufuhr als dass man "aufgibt" weil es in seltenen Situationen mal sehr unangenehm ist. Insbesondere ab einem gewissen Alter profitiert man von der Reduktion, weil jemand mit 30 dasselbe essen kann wie jemand mit 20, es beim 30-jährigen aber tendentiell eher eingelagert wird. Probierts aus, ist ein gutes Gefühl, sich selbst zu disziplinieren. Und es ist bei weitem einfacher als gedacht.
Ich steige nicht auf die Waage, ich möchte auch nichts abnehmen. Ich fühle mich fitter und schlafe viel besser. Werde das weiter machen. Ich esse um 10 h Frühstück und um 18 h die letzte Mahlzeit. Ich bin 72 Jahre
Ich kann Intervallfasten nur Jedem empfehlen. Ich mache 16:8 jetzt seit über einem Jahr und es hat nur Vorteile. Vor allem das sinnlose Futtern Abends auf der Couch hat damit bei mir ein Ende gefunden. Zusammen mit mehr oder minder regelmäßigem Sport habe ich inzwischen 15 Kilo runter. Das sind nicht die ultraschnellen Diät Ergebnisse, aber das deckt sich total mit den 1,4kg aus dem Video in 30 Tagen. Die sind dafür langfristig und ohne Jojo Effekt. Danke für das Video!
Meine Mama (über 50) hat mit Intervall fasten und sport von einer Kleidergröße 38-40 auf eine 32-34 abgenommen. Und das war super krass. Sie hat auch ihre Ernährung etwas umgestellt aber trotzdem kann das mega helfen.
Dieser Abnehmerfolg ist zwar beachtlich, aber mit Kleidergröße 38-40 müsste deine Mama doch vollkommen normalgewichtig gewesen sein. Wozu dann soviel abnehmen? Größe 32-34 ist eher untergewichtig!
Ich persönlich mache schon seit 2/3 Monaten intervallfasten allerdings mit 20-4 und muss sagen die Probleme die Felix im Video anspricht hatte ich zu Beginn auch. Also sowas wie wegen Terminen die Essenszeit verschieben oder hin und wieder schlechte Laune. Aber inzwischen ist es für mich zu einer Gewohnheit geworden und ich habe auch 6 Kilo abgenommen. Ein weiterer positiver Nebeneffekt der nicht erwähnt wurde ist der das man auch Geld spart dadurch das man auf diese Snacks zwischen durch verzichtet :P
Hey cooles Experiment, aber vielleicht sollte man sagen, dass Intervallfasten nur für Menschen mit einem normalen Essverhalten geeignet ist und bei Leuten mit Essstörungen diese sogar verstärken kann
ich war jahrelang bulimisch, hatte aber kein Untergewicht. Mich hat das Intervallfasten gerettet. Es gibt mir die Kontrolle über mein Essverhalten und da ich insgesamt weniger esse, hab ich viel weniger das Bedürfnis, es wieder los zu werden.
Interessantes Video, wie immer unglaublich gut gestaltet! Jedoch hätte ich mich gefreut, wenn du auch thematisiert hättest, wie sich das auf den weiblichen Körper auswirkt, da dies ja den Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen kann :)
Eigentlich nur wenn du anderes fasten machst, also Tage lang nichts isst. Du isst ja bei dieser Methode trdm jeden Tag. Wenn du einmal an Tag eine Mahlzeit weg lässt ändert das nicht direkt deinen Zyklus. Du musst einfach nur *normal* essen so dass kein erheblicher Mangel entsteht.
Das wollte ich auch immer gerne machen, aber ich weiß immer nie, wie man am besten anfangen kann, da sportliche Aktivitäten irgendwie Teil meines Alltags waren und es mir schwerfällt diese zu integrieren? 😶
Wundervolles Video und geiles Selbstexperiment! Ich betreibe Intervallfasten seit gut einem Jahr mit einem Fenster von 4 Stunden wo ich was esse. Für mich echt kleines wunder weil ich 20 Kilo abgenommen habe und meine Blutwerte sich echt positiv entwickelt haben. Generell gibt es immense positive Effekt! Man isst halt generell weniger weil der Magen kleiner wird, man macht sich mehr Gedanken darüber was man ist Ausserdem penne ich besser weil ich mich nicht mehr um 23 mich ins Foodkoma esse weil noch bock auf ne TK Pizza habe :D
Zuerst eins vorweg: finde deine Videos und Experimente sehr gut, da sie sehr ordentlich recherchiert wirken und gut und verständlich dargestellt sind. Welche Frage mich beim Thema Intervallfasten noch interessieren würde ist, ob man die Diät zeitlich begrenzen sollte, weil wie bei vielen anderen Diäten beispielsweise ein Jo-Jo Effekt oder ähnliches eintreten könnte.
Gute Frage. Aber allgemein: Intervalfasten ist keine Diät, denn du kannst dich ja auch innerhalb von 8 Stunden vollfressen 🙂 Es geht ja nur darum, das Essen zeitlich zu begrenzen und dann kommt es darauf an, welche Form des Intervalfastens du machst. Bei 16:8 (also 16 Stunden nix essen, 8 Stunden essen) braucht der Körper nie eine Pause, das kannst du dein ganzes Leben lang durchziehen. Fastest du aber länger als 24 Stunden, um in den Bereich der Autophagie zu kommen, dann gehen dort die Meinungen auseinander und es kommt auch auf deinen Gesundheitszustand an. Es gibt das 5:2-Fasten, wo man an 5 Tagen der Woche normal isst (oder an diesen Tagen 16:8 isst) und an 2 Tagen dann nur maximal 600 kcal, also v. A. Salate isst. Das kann man auch dauerhaft durchziehen, solang man sich ausgewogen ernährt und alle Makro- und Mikronährstoffe auch beachtet. Ich selbst ziehe 16:8 Fasten komplett durch und gehe einmal pro Monat in die Autophagie, esse also rein gar nichts für 1-2 Tage hintereinander und das tut meinem Körper sehr gut.
Ich faste jetzt seit 1. November 2020, also insgesamt seit 177 Tagen im Schnitt 17:7 und mir geht's blendend! Ich esse gegen 17.30 Uhr meine letzte Mahlzeit und mache mir erst am nächsten Tag wieder etwas zum Mittagessen. Allerdings sieht man richtige Effekte erst nach rund einem Jahr. 30 Tage bringen da erfahrungsgemäß ned viel ;-) ich rate außerdem die Körperstellen zu messen, da man am Umfang eher einen Unterschied bemerkt. Wenn der Tagesrhythmus gestört wird und man zwischendrin andere Termine hat oder so... dann kann man seine Fastenzeiten auch schieben. Man überlebt es auch, den Rhythmus einen Tag lang umzustellen, oder zwei Stunden später zu essen. Fasten darf auch ned als Diät verstanden werden, sondern ist eine Lebenseinstellung. Zwischendrin isst man ja für gewöhnlich völlig normal. Die Fastic-App ist übrigens hervorragend geeignet um seine Fortschritte aufzuzeichnen.
Sehr sehenswerte Thematik! Interessant wäre es allerdings noch gewesen, wenn du ein paar Wochen vor dem Experiment bereits deine Kalorien gezählt und diese mit der Kalorienzunahme während des Intervallfastens verglichen hättest. Dann wäre bestimmt genauer zu sehen, wieso das Intervallfasten dabei helfen kann weniger zu essen und somit ein Kaloriendefizit zu erzielen.
Ich mache Intervallfasten schon seit November 20 und fühle mich seit dem viel besser. Mittags habe ich meine Tiefs nicht mehr, beim Kraftsport (Calisthenics) ist meine Performance auch besser geworden (obwohl ich manchmal vor nichts esse) und ich brauche weniger Schlaf. Zudem bin ich auch fokussierter und esse auch achtsamer. Kann ich jedem empfehlen dies mal auszuprobieren. Ps gutes Video wie immer !
@@kimberlyhanami Eine Diabeteserkrankung hat eben nichts mit der Ernährung zu tun. Diabetes entsteht nur indirekt durch z.B viel Schokolade, wenn dadurch eine Adipositas entsteht. Ebenfalls spielen die Gene mit. Man kann also gesund leben, und trotzdem Diabetes bekommen und ein anderer isst viel und bleibt gesund. Aber klar, man kann es etwas beeinflussen, also das Risiko senken.
Wie geil, ich mach seit ca. 2 Wochen Intervallfasten, immer von 19 bis 11 Uhr. Und ich finde es super angenehm! Fühle mich durch keine Snacks am Abend /Mitternachtsmahlzeiten Morgens vieel fitter und motivierter (vlt aber auch kopfsache :D). Und das mit dem insgesamt weniger Hunger ist mir auch schon aufgefallen, finde ich aber auch einen super Nebeneffekt
Ich mache das schons seit ca.4 Monaten und hatte nie Probleme auf essen zu verzichten da ich eh erst ab 15 uhr hunger habe und mir hats gut geholfen abzunehmen.
Ich kann intervallfasten wärmstens empfehlen habe positive Veränderung dadurch erreichen können. Auch meine nahrungsmittelunverträglichkeiten haben sich deutlich gebessert, mache dies aber auch schon seit mehreren Jahren
Ein sehr cooles Video! Stehe dem Intervallfasten persönlich eher kritisch gegenüber aufgrund von früheren erfahrungen, wo ich das fasten quasi in einer esstörung als methode zum abnehmen genutzt habe, was sicher alles andere als gesund war... grundsätzlich ist das aber vlt ein ansatz für leute, die tatsächlich wenig bezug zu ihrer ernährung haben und tatsächlich viel aus gewohnheit, weniger aus wirklichem hunger essen ... naja, ernährung ist aber sowiesoo ein soo sensibles und individuelles Thema, aber ich finde, lieber Felix, du hast es ganz gut kurz & knackig rübergebracht! :-)
Sehr schönes Experiment😊Intervallfasten finde ich auf jeden Fall besser, als komplett auf festes Essen zu verzichten. Wichtig ist ja, dass man gesund isst und nicht auf Teufel komm' raus 2kg in 4 Wochen abzunehmen (die man meist nach kurzer Zeit eh wieder sein Eigen nennt).
Ich fag mich warum alle aus dem Thema abnehmen immer so eine Wissenschaft machen^^ Jeder von uns kennt seine Fehler in der Ernärhung - es scheitert nicht am fehlenden Wissen sondern an der Umsetzung. Jedes Jahr kommen locker 10 neue Ernährungstrends raus, und jeder ist sich sicher dass das jetzt der ultimative Geheimtipp ist..... einfach Quatsch. Ich bin bei weitem niemand der Disziplin hat oder sich super toll ernährt. Trotzdem hab ich in den letzten 3 Monaten ganz ohne großen Stress und ohne Quälerei 10kg abgenommen. Ich ess einfach 3x täglich (Morgens ein Müsli, Mittags 2 Käse-(Vollkorn)-brote und Abends wird gesund gekocht) - dazu geh ich 4x pro Woche mindestens 25km Radfahren - woraus mittlerweile echt ein großes Hobby geworden ist.
@@Meinungsmacher Das hat halt oft mit schlechten Angewohnheiten zu tun und damit wie ein jeder von uns grad getaktet ist. Steckt man erstmal fest ist es sehr schwer wieder herauszufinden. So individuell wie wir und unsere Probleme sind, so zahlreich sind auch die Methoden der Eigenmotivation bzw. Selbstüberlistung...also einer (bequemen) Diät-Methode. Es ist eben nicht für jeden so leicht 3 geregelte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie es scheinbar für dich ist. Nicht jeder hat einen immer gleich geregelten Job, ist frei von größeren Problemen usw. 😉😊
@@steffipopeffi77 Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. ich arbeite auch mit immer wechselnden Schichten ( sogar innerhalb einer Woche), man kann sich auf alles einstellen!
@@tinchen8820 wenn das Jeder mit einem eisernen Willen schaffen kann, so wie du sagst, wieso schaffen es die meisten Menschen doch nicht? Müssten einfach Alle etwas mehr wie du sein? Deine Lebensumstände haben? Deine Vergangenheit und Probleme? Dein Umfeld und deine Gene?🤔🤔
@@steffipopeffi77 Ja der Schalter im Kopf muss sich umlegen, man muss das unbedingt wollen. Glaub mir ich hab schon oft halbherzig angefangen, das macht gar keinen Sinn. Von Problemen kann ich auch ein Lied singen, bin vom Leben nicht verwöhnt. Es ist wie beim Rauchen, der Wille muss da sein, vor 20 Jahren hab ich damit aufgehört. Und wenn man erstmal angefangen hat und sieht nach zwei Wochen die ersten Erfolge bleibt man dran. Ich sehe mir jetzt wenn ich abends Zeit habe immer Sendungen der Ernährungsdocs an und kriege richtig Panik was ein erhöhter Zuckerwert ( hatte ich auch schon) , Fettleber etc. auslösen können, das spornt mich ungemein an das Intervallfasten durchzuziehen. Zudem habe ich jetzt eine Kinästhetics Fortbildung gemacht, der Trainer sagte, dass es im Alter darauf ankommt wie man zwischen 30 und 60 gelebt hat. Ich will da jetzt unbedingt die Kurve kriegen denn so viel Zeit hab ich nicht mehr, allerdings brauch ich auch nur noch 10 kg abzunehmen!
Ich mache das Intervallfasten jetzt schon ein halbes Jahr, weil es viele andere positive Effekte hat (Entgiftung, höhere Lebenserwartung etc.). Ich bin topfit gehe jetzt wo ich nicht zum Fußball kann (Coroni) 3-5 Mal in der Woche laufen, aber das Intervallfasten hat mich nochmal auf ein anderes Wohlfühllevel gebracht. Ich fühle mich seitdem noch besser. Außerdem hat sich an meiner Kalorienbilanz nichts geändert. Frühstücken tue ich um 12 Uhr, um 14 und 16 Uhr esse ich nochmal zu Mittag und kurz vor 20 Uhr esse ich Abend. Anfangs war‘s schwer sich dran zu gewöhnen, aber inzwischen stellt das gar kein Problem mehr dar, weil‘s Gewohnheit ist. Deswegen ist es mir durch dein Video erst wieder in Erinnerung gekommen, dass man sich anfangs ja dran gewöhnen muss 😅 kann jedem nur raten das mal auszuprobieren.
Nach dem Video war mir klar, dass ich schon fast mein ganzes Leben lang Intervallfasten mache, ohne, dass es mir bewusst geworden ist. Ich esse erst um 12 Uhr Mittag, dann meist zwischendurch eine kleine Mahlzeit und am Abend dann noch mal Abendbrot (auch um 20-21 Uhr rum) und dann bis zum nächsten Mittag wieder gar nichts mehr. Natürlich ab und an mal was zum snacken, auch nach 20 Uhr. Da ich seit kurzem wieder mit Sport angefangen habe, und es mir zum Ziel gemacht habe, etwas an Körpergewicht zu verlieren, werde ich mehr darauf achten, und ab sofort wirkliches Intervallfasten durchziehen und schauen, wie es sich auf meinen Körper auswirkt.
Es gibt einen amerikanischen Herzchirurgen names Esselstyn (dieser hat auch schon den amerikanischen Präsidenten operiert) und dieser hat ein interessantes Ernährungskonzept. Wäre richtig spannend zu sehen wie du das Konzept findest 😉
Mache Intervallfasten auch seit mehr als 2 Jahre und hab in der Zeit 14 kg abgenommen. Ich habe morgens gar keinen Hunger, Frühstück gibts um 12 Uhr und vor 8 die letzte Mahlzeit wie bei dir im Video. Wenn ich nicht arbeiten muss, wird auch mal um 14 oder 15 Uhr das erste Mal gegessen. Versuche immer ausgewogen und überwiegend vegetarisch zu kochen. Bei mir klappt es wunderbar und ich kann nur jedem empfehlen, das mal auszuprobieren und btw eine Gewohnheit ändert sich erst nach 28 Tagen, also nix für ungeduldige
3:47 Falsch! Es stimmt zwar, dass ein Gramm Fett ungefähr 10 Kcal "wert" ist (genauer gesagt 9,3 Kcal), aber unser Körper kann nicht 1 zu 1 diese Energie von den Fettreserven benutzen. 1 Kilogramm eigenes Körperfett kann einen mit 7000 Kcal versorgen, da bereits Energie verbraucht wird für die Spaltung/Öffnung der Fettzellen und den Transport. Heisst man würde schon etwas früher auf der einsamen Insel Probleme bekommen 😇
Gute Reportage 🤙 Allerdings wäre es schön wenn du noch einmal klarstellen würdest, dass das Intervallfasten nicht per se für die Gewichtsreduktion gesorgt hat, sondern das Kaloriendefizit die einzig entscheidende Komponente dafür ist. Ansonsten entsteht meiner Meinung nach ein falscher Eindruck.
Dem kann ich nicht zustimmen. Wie hier berichtet wird, wird der Zuckespiegel in Energie umgewandelt und gehen nicht in die Fettpolster. Der Zuckèr ist dass Hauptproblem beim dick werden.
Also ich konnte mal Gesundheitsbedingt über 4 Wochen nix essen und trinken. Bekam erst ab der 2. Woche zvk und Flüssigkeit.. Es war Hochsommer und ich drehte fast durch. Nicht wegen des Hungers, sondern wegen durst. Obgleich ich ab Woche 2 Flüssigkeit bekam, fehlte dieses Gefühl vom Trinken extrem.. Ich war dann so durch, dass ich am Kirschsaft meiner Nachbarin roch, Bilder von Getränken googelte..
Intervallfasten mache ich jetzt quasi schon seit 6 Jahren. Schlafe von 00:00 bis 8:00 und arbeite dann bis 16:00. Esse dann immer erst so um 17:00 - 00:00. Bin trotzdem übergewichtig, denn ich komme mega hungrig nachhause und Schaufel mir das Essen fast schon rein 😅 und am Wochenende gönne ich mir gerne was (Alkohol, FastFood usw.) D.h. wenn man schon intervallfastet, dann sollte man es richtig machen und sich zügeln bzw. sich auch dementsprechend bewusster ernähren, damit es was bringt. Dadurch, dass du das Frühstück weggelassen hast, aber dich ansonsten wie gewohnt weiter ernährt hast, hast du locker 500 Kalorien gespart und kamst in ein kaloriendefizit. So erkläre ich mir das. Ansonsten mega interessant (wie immer) mach weiter so 🤙
Mittlerweile mache ich Intervallfasten 16:8 seit etwa 4 Jahren. Ich habe ohne Kalorienzählen mehr als 20 Kilo abgenommen und kann das Gewicht mühelos halten. Ich esse tatsächlich, was ich will, klar, da nehme ich dann nur langsam oder gar nicht ab, doch das für mich Entscheidende: Ich nehme auch nicht zu! Ich habe in der Vergangenheit schon oft versucht, abzunehmen, mit den üblichen kalorienreduzierten Diäten, hatte auch Erfolg, doch das Gewicht war innerhalb weniger Monate wieder oben. Ich hatte das Intervallfasten nicht wegen des Abnehmens begonnen, sondern weil mich die sonstigen Benefits überzeugen, vor allem die Autophagie (eine Art "Aufräumarbeit" in den Zellen, die aber nur stattfinden kann, wenn man mehr als 12 Stunden nichts isst... sagen die Forscher 😉). Abgenommen habe ich erst nach ein paar Monaten, was mich positiv überrascht hat. Und das alles ohne Kalorienzählen. Für mich ist es, wie ich glaube, einfach das Richtige.
Gut zu wissen, tolles Video!😊👍🏼 Jetzt gerne 30 Tage jeden Abend ein Bier. Würde ich mal mega interessant finden, wie sich das auf den Körper auswirkt, wenn du das über dich ergehen lassen würdest😁✌🏼 edit: Ich meine übrigens die 0,5 Liter Variante :)
Ich finde es echt cool, dass du die Selbstexperimente auch immer etwas länger durchführst, da bekommt man einen viel besseren Eindruck, als wenn es nur 5 Tage oder so sind 👍🏼
Finde ich auch sehr gut
Finde ich auch!
Tomary gefaellt dieser Kommentar nicht.
Jop!
sonst sieht man halt nie Effekte bei sowas
Ich habe mit Intervallfasten in Kombination mit Sport insgesamt 42 Kilo abgenommen und ich halte mein Gewicht seit einem Jahr 🙏🏻 mir hat es sehr geholfen! Danke für das Selbstexperiment, hast du toll gemacht!
Respekt! Ich will auch :-)
In welchem Zeitraum ? Also wie lang hast du gebraucht
Und wie genau also 16:8 oder welche der ganzen Varianten?
@@wolfgangtrinder707 16:8 kann ich persönlich für den Anfang empfehlen. Die ersten paar Tage sind n bisschen doof aber danach geht's mit dem Hunger echt klar. Tee Wasser und Kaffee kann man ja ohne Probleme trinken. Ich habe damit schon 13 kg abgenommen in Kombination mit Sport
Danke für deinen Kommentar!
Junge der testet auch alles, Sympathisch
Auch HIV?
Auch Corona ?
Ja, HIV, Corona und Krebs fehlen noch 😳
@@michi587 das war einer zu viel 🤯
Genau wie Tomary.
Für mich ist Intervallfasten keine Diät, dass ist das Gute, man kann ganz normal essen und braucht keinen Plan nach dem Motto "was esse ich denn Heute" . Selbst Schokolade esse ich manchmal nach dem Mittagessen.
Ich mache 18/6 und liebe es. Ich esse so ca.12 Uhr Mittags und ca. 18 Uhr Abends. Ich (männlich 59 Jahre, 176cm) habe mittlerweile morgens mehr Power und Energie als früher und bin von 103 Kg auf 75 Kg runter
Starke Leistung, wie lang hat es gedauert so viel abzunehmen?
Da der herr den du gefragt hast vor über 1 jahr hier geschrieben hat werd ich dir gerne antworten ... bin aktuell zum ersten mal bei 16/8 dabei und das seit 9 tagen . Allerdings hab ich meine Ernährung zusätzlich komplett umgestellt und achte auf vielfältige gesunde Ernährung aber auch mit tierischen Produkten da ich darauf nicht verzichten wollte. Ich habe in den ersten 9 tagen 4,2kg abgenommen das liegt bei mir wohl auch daran das ich mit 133kg bei 1,8m größe zum schwergewicht zähle ... aber das gesamte wohlbefinden ist enorm verbessert und ich werde es aufjedenfall beibehalten ✌️ so das wars ... angenehmen tag noch 🤝@@SGE005
Stimmt man verschiebt einfach nur seine essenszeiten und packt sie als einzelne Sachen zusammen ohne ständig mein tipfelchen hier mal ein Tüpfelchen da
Das war das beste was mir passieren konnte. Man kommt die ersten Wochen gut rein, dann verliert man die Motivation so bisschen für ein paar Tage aber wenn das überstanden hat, dann hat man es geschafft. Ich habe 25 kg abgenommen, kann wieder joggen, kriege richtig viel Luft und kann mit leerem Magen viel besser schlafen.
In welchen Zeitraum konntest du 25 KG abnehmen und hast nach drm abnehmen weiter gemacht mit Fasten?
Das würde ich auch gerne wissen
@@haleybaley8786 Ca. 1 Jahr. Und ja, ich faste heute noch.
@@viscabarca7013 darf ich fragen was dein Startgewicht war?
@@kartaan2779 105kg und ich wiege mittlerweile 72 kg
Deine Selbstexperimente sind echt die besten überhaupt.
Lang genug, um sich ein Urteil zu bilden, unvoreingenommen und sehr gut recherchiert 👍🏻👍🏻👍🏻 richtig gut
Ich habe dieses Jahr 14 kg abgenommen weil ich mich selbst einfach nicht mehr wohl gefühlt habe . Jetzt Fühle ich mich selbst so gut und fit wie nie zuvor . Auch wenn es anstrengend und nervenraubend ist, bleibt dran !
Hi, machst du eine 16:8 fasten?
Ich habe das im 5 Wochen geschafft ich habe nur meinen Stoffwechsel einfach hochgeschraubt und großzahl auf Eiweiß und vollkornprodukten gesetzt
Falls du das wirklich länger durchziehst, würd mich n kleines Updatevideo dazu irgendwann freuen :)
Ich mache Intervallfasten seit fast ein Jahr, mit pausen.Ich nehme pro Woche 1kg ab und nach einiger Zeit, bekommst du durch deinen. ,,neuen“ Körper deutlich besseres Selbstbewusstsein und meine Stimmung und Motivation hat sich deutlich verbessert
ich mach Intervallfasten seit Januar 2021 und hab bis dato 8Kilo abgenommen. Man isst viel bewusster und so wie er im Video sagt, man hat auch nicht mehr so ein Verlangen den Teller komplett zu leeren. Kann ich nur empfehlen 🌚
Mache intervallfasten und fast keinen Zucker mit einer Kombo aus viel Sport (und momentan eine Art low carb aber Proteine 2-3g pro Tag immer am start) und alles zusammen gibt mir den perfekten push für den Tag genügend Energie und Motivation zu haben
Ich habe 2,5 Monate Intervallfasten gemacht, oft 8:16, meistens aber tatsächlich 6:18. Am Ende habe ich meinen Gewichtsverlust mal hochgerechnet und es kam raus, dass ich pro Woche etwa 1 Kg abgenommen habe.
Ein großer Nachteil ist aber: Nach so einer Intervallfasten Phase musste ich meine komplette Hosen-Garderobe erneuern, da mir alle Hosen viel zu groß waren
Mit dem Nachteil könnte ich aber gut leben! Herzlichen Glückwünsch!!🎉
Herzlichen Glückwunsch!
Hälst du das Gewicht?
Super Video und tolles Thema! Zu dem Intervallfasten bin ich damals in einem ständigen Kaloriendefizit gewesen und hab mich aktiv bewegt, mit mindestens 16 Tausend Schritten am Tag. In 8-9 Monaten hab ich 30kg abgenommen :)
wow respekt!
Klingt fast zu gut um wahr zu sein. Hut ab! :)
Das Thumbnail ist dir echt gelungen!
danke ist ja auch von mir
@@ScorpMalfoy ist ne gute Idee mit der Uhr
@@ScorpMalfoy Könntest du mir vielleicht mal dein Management nennen? ^^
wurde vom funk schon so gemacht. 5 monate vor der veröffentlichung. nahezu identisches thumbnail.
@@ScorpMalfoy .
Ohne Scheiß, ich find, du bist so ein fucking guter Journalist! Du bist ultra sympathisch, beleuchtest die Dinge sehr differenziert und verdeutlichst immer, was deine eigene Meinung und was Fakt ist! Feier das echt mega
Intervallfasten habe ich schon Jahre vor meiner Elternzeit gemacht. Ich war immer topfit und hatte reine Haut. Meiner Tochter zu liebe habe ich dann ein Jahr gefrühstückt, Vorbildfunktion. ..naja ich habe den ganzen Tag die doppelten Poritionen gebraucht und hatte ständig Heißhunger...und ich habe akne bekommen. Nun arbeite ich wieder und mache wieder automatisch intervallfasten. Meine Akne ist nach nur einem Monat weg! Endlich! Ich fühle mich fitter und denke auch nicht mehr den ganzen Tag an Essen :D Für mich persönlich ist intervallfasten das Beste!
Liebe Grüße, wie immer top Video! 😀
👏👏
Ich mache Intervallfasten schon 3 Jahre und habe damit in den ersten zwei Jahren 30kg abgenommen. Wenn mann sich auch kleine Pausen gönnt zb. Urlaub ist es absolut langfristig tauglich und es hilft mir weiterhin mein Gewicht zu halten.
Sehr cooles Experiment👍
Mache Intervallfasten seit 4 Jahren durchgängig, allerdings nur mit einer Mahlzeit am Tag.
Dadurch gibt es noch weitere positive Effekte🙏
Crazy
Welche denn genau?
@@skaldence3073 Momentan OMAD in der Diät, wenn ich mehr Kalorien brauche Warrior Diet.
Mit einem kurzen Blick auf den Kanal wirkt diese Aussage irgendwie nicht besonders glaubwürdig...
@@n3lix Wenn du den Kanal aktiv verfolgen würdest, dann wüsstest du, dass der liebe goeerki eigentlich dauerhaft in Form ist. Insofern wird seine Aussage schon stimmen. Und vor allem warum sollte er denn lügen ?
Ich esse am morgen schon seit ewigkeiten nichts mehr. Das sind 30min die du länger schlafen kannst xD
😂😂
Wenn man keine Kinder hat...
Ich hab gemerkt das wenn ich nicht frühstücke, keine Heißhunger Attacken habe. Wie das aber bei andren ist ..
Ich habe morgens noch nie in meinem Leben etwas gegessen
Esse morgens auch nie was... Bei mir gibt's immer nuttenfrühstück, 3 Kaffee und 7 kippen xd
Ich habe Intervallfasten jetzt seit 4 Monaten durchgezogen. Am Anfang war es für mich gewöhnungsbedürftig, aber mit der Zeit ging es mir richtig gut damit und jetzt kann ich es mir ohne fast gar nicht mehr Vorstellen... Habe das ganze noch mit gesunder Ernährung und Sport verknüpft und habe 10 Kg abgenommen!!
Ich hab tatsächlich im Dezember spontan mit Intervall Fasten angefangen, weil es mir davor zwei drei Wochen lang einfach schlecht ging, oft übel/aufgebläht/völlegefühl vorallem abends, und abnehmen wollte ich eh mal starten. Ich bin absolut zuckersüchtig und hab echt viel zu viel davon in mich reingestopft. Es war für mich (und ist es immer noch nach 36 Tagen 14/8, ich will bald auf 15/9 umstellen) absolut erstaunlich wie leicht mir das fasten fällt, ich lasse auch das Frühstück ausfallen, was ich eh nie mochte und esse zwischen 12 und 22 uhr was. Das abends übel sein ist weg. Ich habe generell NULL Heißhunger auf süßes mehr und höre meist schon nach einem Riegel oder 1/4 Packung auf zu essen, was vorher wirklich undenkbar war..... Ich esse viel weniger als vorher, bin schneller satt. Auf der Waage hat sich jetzt nach knapp anderthalb Monaten noch nicht megaviel getan aber ca. 2kg sind runter. Aber alleine, dass ich mich 200% besser fühle als vorher, lässt mich dabei bleiben. Und ich achte aktuell noch nicht wirklich auf Kalorien oder verbiete mir irgendwas. Also da ist noch Potential nach oben^^
Mir ging es auch so. Habe mehr Sport gemacht hatte dann Fressattacken. Dadurch alle schlechten Nebeneffekte.
Hab dann aber nicht mit fasten begonnen, sonder meine Ernährung auf Paleo umgestellt. & in paar Wochen ca 6 kg abgenommen. Seit ein paar Tagen habe ich zusätzlich noch mit dem fasten begonnen. Merke noch nicht viel, aber kommt sicher gut. :)
Finds mega cool dass du so etwas ausprobiert hast! Habe Intervallfasten (16:8) “unabsichtlich” angefangen aufgrund von Lernstress und dem Alltag und habe dadurch alleine 5kg abgenommen. Wenn ich Hunger bekomme, trinke ich einfach sehr viel, vor allem Grüntee und Wasser, was auch sehr gesund ist. Meine Blutwerte sind optimal und ich liebe diese Art von Ernährung, da ich mich viel fitter und ausgeglichener fühle und nicht mehr so aufgebläht über den Tag... ich hoffe es kommen immer mehr Leute auf den Geschmack diese Art von Ernährung auszuprobieren weil es einfach die Lebensqualität und Gesundheit sooo fördert :)
Durchs Intervall Fasten habe ich 60 Kilo abgenommen in unter 12 Monaten von 140 Kilo auf 80 Kilo bei einer Körpergröße von knapp 1,80m
Hi Marcel, kann man dir irgendwo privat schreiben? Ich bin nämlich im Moment auch bei 140kg und würde gerne wissen wie du das so gut geschafft hast.
Danke
Mfg
Iss 8 Stunden, faste 16 Stunden, wenn du Hunger hast, trink nen Liter Wasser. Iss gesünder, kein Zucker und weniger Kohlenhydrate, mehr frisches oder TK Gemüse, mehr kochen, kein Fastfood, mehr Schritte. Also abends statt auf die Couch nen Podcast hören und spazieren gehen.
Habe noch auf Alkohol verzichtet und jetzt in 8 Mon. 15 Kilo abgenommen 👍
Aber du musst es halt wirklich wollen und den inneren Schweinehund besiegen.
Viel Erfolg 🍀
Wie wärs mit einem 30 Tage Hula Hoop Experiment? :-D Da soll man auch gut Umfang verlieren
Sehr gutes Video.
Ich Intervallfaste mittlerweile seit über einem Jahr.
Gestartet habe ich damals, da ich gefühlt eine „Esssucht“ hatte. Immer wenn es etwas essen gab, habe ich gegessen. Egal ob ich satt war oder nicht. Oftmals habe ich gegessen bis mir schlecht wurde oder ich strake Bauchschmerzen hatte.
Als ich mit dem Intervallfasten gestartet habe, habe ich schnell viele Kilos verloren (ca. 10 kg).
Auch das Verlangen jedes Mal beim Essen zuzugreifen verflog schnell. Genau wie bei dir sind meine Portionen auch immer kleiner geworden.
Der Grund hierfür war bei mir, dass ich relativ schnell den Unterschied gelernt habe, wann ich wirklich Hunger habe und wann nur es nur Appetit ist.
Des weiterem habe ich gelernt mehr auf meinen Körper zu achten, zum Beispiel höre ich mittlerweile sofort auf zu Essen wenn ich satt bin, egal ob mein Teller leer ist oder nicht.
Ich habe damals bei 117 KG auf 190 cm mit intervallfasten angefangen.
Für mich war es der erste Schritt welcher mir geholfen hat mich mit dem Thema Ernährung und dem wirklichen Bedarf des Körpers auseinander zu setzen.
Mittlerweile nach auch viel Sport und gesunder Ernährung mache ich es immer noch bei 85 KG auf 194 cm und 11% Körperfett.
Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens.
Bist du gewachsen dadurch ? :D
@@l.zwieble6819 möglicherweise war er ja damals noch 14 oder so?
@@elbarto4711 Ja, war ein Joke ^^
@@l.zwieble6819 okay, nice 🙂
Richtig nices Video! Ich mache 16:8 Intervallfasten schon seit einem Jahr und fühle mich in meinem Körper deutlich wohler. Habe nur noch selten Völlegefühl und Unwohlsein. 💪🏼☺️
Dito! Kann das zu 100 P bestätigen! Hautbild und depressive Verstimmungen werden verbessert.
Hey, das hört sich super an. Bin auch jetzt angefangen... darf ich dich mal fragen ob du dich noch ganz normal ernährst, also wie vorher auch oder hast du deine Ernährung komplett umgestellt?
Ich bin total überzeugt vom Intervallfasten und sehe da bei mir selbst auch einen körperlichen Unterschied. Es ist aber sehr schwierig den Rhythmus dauerhaft durchzuhalten, wenn der Partner nicht fastet und einen anderen Tagesablauf hat.
Sehr cooles Video!
Ich habe zum Anfang des Jahres angefangen mit Intervallfasten. Eigentlich wollte ich das nur einen Monat machen, aber jetzt sind daraus auch schon vier geworden. Ich fühle mich wacher, habe seltener so Dinge wie Bauchschmerzen, esse auch weniger und merke auch, dass mir viel jetzt auch einfach besser schmeckt. Insgesamt habe ich dadurch auch angefangen gesünder zu essen. Mittlerweile habe ich mich so dran gewöhnt, dass ich meistens voll vergesse dass ich ja wirklich faste weil ich automatisch nur zu den Uhrzeiten esse. Und wenn es mal nicht reinpasst in den Tagesablauf, dann ist das halt auch in Ordnung. Ich kann es nur allen empfehlen! :)
Zu gut. Ich faste gerade 16:8 (es macht auch Spaß da es gut in meinen Alltag passt) und ich wollte mich auf yt informieren, dann hab ich ein bisschen gescrollt um eine vertrauenswürdige Quelle zu finden. Bei dir wusste ich, dass ich richtig bin. 🙏🏼
Ich bin 55 Jahre alt und habe am 1.1.23 eine Keto-Diät mit verbundenem 18:6-Intervallfasten angefangen. Kohlenhydrate nur noch 30-50g am Tag, Zucker in fast jeglicher Form drastisch reduziert. Gewichtsverlust nach 1 Monat 5,6 Kilo. Der fast permanent niedrige Insulinspiegel läßt Heißhungerattacken nicht entstehen, nach 1 Monat habe ich keine große Lust auf Süßes. Blutdruck ist auch besser geworden. Alles in allem eine WIN-WIN-Situation für die Gesundheit.
"Mir reichen mittlerweile schon kleinere Portionen"
Kamera schwenkt auf die größte Pizza die ich je gesehen habe
Ich: O_____O
lmao
Same 🤣🤣🤣
Du weißt ja nicht, was er vorher gegessen hat - vielleicht eine Familenpizza und dann ist das vielleicht wenig ;-)
6:20 ist leider Falsch.
1. Insulinproduktion für aufgenommen Nahrung dauert nie 9 Stunden. Je nach Essen 1-6 Stunden.
2. Insulinauschüttung setzt nie aus. Es gibt halt noch Basalinsulin welcher in kleinen Mengen 24/7 ausgeschüttet wird. Denn viele Organe brauchen ständig Glukose und Insulin.
3. Bei der Ketogenese werden nicht die Proteine sondern nur die Fettsäuren in Ketonen (Energielieferanten bei der Ketogenese) umgewandelt.
Ich bin selber seit 1,5 Monaten am Intervallfasten und mit der Zeit ist es immer einfach geworden.
Sehr gutes Video!
Ich betreibe das Intervallfasten nun schon fast fünf Monate. War davor extrem übergewichtig mit 127kg auf 186cm Größe und bin in der Zeit auf 109kg runter.
Der Anfang ist schwer dadurch dass man den Körper seine Gewohnheiten nimmt und sie umstellt aber so nach dem ersten Monat merkt man schon wie es einfacher wird.
Eine sehr gute Wahl abzunehmen und auch für den Körper damit ein regelmäßiger Essrhythmus besteht. 👌🏾
cool! hast du auch eine verbesserung deines Hautbildes erkennen können?
Mache seit 4 Jahren IF. Eine der besten Entscheidungen meines Lebens! Nicht nur ist es viel einfacher mein Gewicht zu kontrollieren, ich habe auch gesundheitliche Vorteile davon erfahren: seit meiner Kindheit litt ich unter Migräne. Die ist seit ein paar Jahren komplett verschwunden. Ich werde auch nicht mehr krank... die letzte Erkältung ist mind. 2 Jahre her (fiese Kinderbazillen von meinen Neffen) und selbst sowas ist nach 2 Tagen wieder weg.
Da es ja meist die Studien mitt Mäusen gibt war das sehr interessant und ich weiß jetzt das es nicht schadet. Vielen Dank dafür. Es ist die leichteste Form um abzunehmen.
Es ist nicht so, dass der Körper weniger Essen braucht, wie du sagst, sondern der Magen sich zurück dehnt, sodass dieser schneller "voll" ist. Durch das Pausenlose essen und "überfressen" passt der Körper/Magen sich natürlich entsprechend an.
Wirklich gutes Video, wie immer :)
Hab seit heute überlegt mit Intervallfasten anzufangen und hab dann das Video gesehen
Das perfekte Video mit allen Informationen die man braucht sehr gut zusammen gefasst und in einem guten Video verarbeitet. Danke Bro 👊🏽
Wie eigentlich immer, super aufbereitetes Video!
Habe das ganze mehrere Monate ausprobiert, zusammen mit einer allgemein gesünderen Ernährung & Kalorienzählen. Ich hab mich auch nach Monaten nie daran gewöhnt und mir war bis zum Mittag teilweise echt immer übel. Abgenommen hatte ich dadurch wenn überhaupt minimal. War dann doch sehr enttäuscht, und hab es wieder sein lassen. Habe genau wie du die 16:8 Methode, von 12 Uhr mittags bis 20 Uhr abends genommen. Ich würde es nochmal ausprobieren, vielleicht mit einer anderen Variante.
Vielleicht war das zusätzliche Kalorienzählen das Problem. Intervallfasten soll ja dazu dienen, dass du essen kannst, was du willst, aber dennoch die Disziplin hast, das in einem bestimmen Rahmen zu tuen. Wenn das erstmal aufgebaut worden ist, kommt das Bewusstsein ganz allein. Wenn man zu streng mit sich selbst ist, verdirbt es einem echt die Laune. Daher habe ich für mich persönlich auch Schritt für Schritt angefangen, meine Lebensweise umzustellen. Erst mit 16:8, dann habe ich nach Jahren mit einem morgendlichen Workout angefangen und inzwischen habe ich nicht mal mehr Lust auf Snacks. Jetzt versuche ich mich an intuitivem Essen.
Vielleicht hilft dir das.
Wie immer ein hammer Video, Felix! Ich wünschte das hätte ich früher gesehen, denn ich hab im Januar mit 16:8 Intervallfasten angefangen (16 Stunden fasten, 8 Stunden essen. Wobei ich regelmäßig sogar länger nichts esse).
Für mich ist es allerdings nur ein Werkzeug, um mein Kaloriendefizit durch Kalorienzählen zu erreichen. Es ist für mich viel einfacher insgesamt weniger zu essen und abzunehmen, wenn ich erst mittags zum ersten Mal was esse. Weil ich meine Ernährung aber mehr oder weniger komplett umgestellt habe, kann ich die Effekte von Kalorien zählen und Intervallfasten nicht wirklich voneinander trennen 😕 Aber mir geht's auf jeden Fall besser und ich hab abgenommen 💪🏻
Geht mir genau so. Allerdings esse ich von 6-14. Auf Frühstück könnte ich nicht verzichten
glückwunsch bro
Ich esse immer erst um 15 Uhr ein Teller meistens ist es Gemüse und eiweiß reiche Produkte und dann nichts mehr gesund oder nicht gesund
Das sehe ich absolut genauso. Es ist ein Tool sich insgesamt weniger zu essen. Die Theorie, dass erst Fett verbrannt wird, wenn die Glukosespeicher leer sind erschließt sich mir nicht. Angenommen der Körper hat 3.000 Kcal in Glukosespeicher und die werden komplett geleert binnen 16 Stunden (was nicht der Fall ist, wenn nicht gerade Sport getrieben wird). Dann started die Fettverbrennung (theoretisch). Man isst wieder und die Glukosespeicher werden wieder "aufgefüllt". Wenn man nun in einem Defizit ist, werden die Speicher nicht mehr voll. Wenn man in eine Plus ist, kommt alles was über die Kapazität der Gluko Speicher geht wieder als Fett auf die Rippen. Am Ende kann man sagen (und ja, ich weiß, vieles hängt auch an der Genetik), dass es heißt: weniger Kalorien zu sich nehmen als verbraucht werden...
Schreiben Sie bitte die van fifil urh haben sie gegessen und van fasten
@3:31 - Ein Gramm Fett enthält 9,3kcal. Ein Kg Körperfett besteht nicht nur aus Fett. Deswegen kommt die Rechnung einfach nicht hin.
Ich kenne die Faustregel: 1 kg = 7000 kcal, wobei das wohl eher aufs Abnehmen abzielt: Möchte man 1 kg Körpermasse abnehmen, muss man 7000 kcal einsparen.
Ja liegt zwischen 6000 und 8000 kcal, man käme auf höchstens etwa 120000 kcal.
Es ist aber nur eine grobe Rechnung, er sagte ja selber "in etwa" und ob nun 150000 oder 120000 kcal, die Idee hinter der Aussage bleibt ja erhalten, dass man eben viele Reserven hat.
Ich praktiziere seit 8 Jahren intermittierendes Fasten. Ich esse das erste Mal um 12/13h (was Frisches, Warmes, dass gut sättigt). Dann nochmal um 18h. Klappt gut. Muss auch nicht jeden Tag zu 100% umgesetzt werden ... ich mache es ca. 5-6 Tage recht akkurat und beim Feiern/Ausgehen dehne ich es schonmal nach hinten raus. Vorteile: Ich muss nichts wiegen, zählen, messen (also sehr alltagstauglich) / ich kenne den Unterschied zwischen Hunger und Appetit / ich habe sukzessive 15 überflüssige Kilos verloren und habe jetzt mein Idealgewicht / meine Blutwerte sind top insbesondere die Entzündungswerte sind stark gesunken / mir geht es so gut wie nie und habe ein gutes Körpergefühl. LG Sabine 😊
Ich bin jetzt seit 2.5 jahren vegan und faste bissle mehr wie ein jahr jetzt und mache ebenso das 16:8 Prinzip. Da ich gerne und viel esse ist das genau das richtige für mich. Ich esse 2 Mahlzeiten plus ein snack und meine Mahlzeiten haben es echt in sich und trotzdem bin ich in der Form meines Lebens. Ich esse aber auch zu 90 % clean und 10 % gönne ich mir auchvwas süßes. War vor 3 jahrem extrem übergewichtig und jetzt habe ich einen sixpack was so als cooler nebeneffekt dazu kam 🙈
Ich mache seit 1.5 Jahren Intervallfasten bzw omad (one meal a day). Habe 20 kg abgenommen. Es funktioniert und wird immer einfacher und irgendwann zur Lebenseinstellung. Kann es nur empfehlen. ✌🏽
Ich hab mir grad so aus Langeweile den Magen voll gehauen und liege jetzt mit Bauchschmerzen im Bett plus hab jetzt noch mehr Hunger durch dein Vid
Das wird beim Fasten sogar schlimmer. Je länger du nichts gegessen hat, desto mehr macht "sich vollhauen" völlegefühl, man fühlt sich unwohl.
Ich mache das Intervallfasten jetzt schon einige Monate und mir geht es sehr gut damit! Ich habe zwar noch keine krassen Gewichtsverluste gehabt, was wsl an mangelnder Bewegung liegt, aber das Bewusstsein für Essen hat sich schon verändert.
Ich kann es auch empfehlen. Bin von knapp 90 auf 80 kg runter und das alles nur weil ich zwischen 18 Uhr und 12 nichts gegessen habe. Vergesst nicht ausreichend zu trinken, bei der fettverbrennung geht sehr viel Flüssigkeit verloren. Und macht euch bereit neue Hosen kaufen zu müssen, ist echt krank was es mit dem Hüftumfang macht 😁 Werde im Laufe des Lebens aufjedenfall weiter dranbleiben weil ich jetzt weiß wie ich effizient und nachhaltig das Gewicht verringern kann. Man fühlt sich auch einfach leichter und etwas energievoller.
Mache das Intervallfasten 16/8 seit etwa 2 Jahren. Wobei es meist eher 18/6 ist. Da ich meist erst nach der Arbeit esse und dann ist schnell mal 16,17 oder 18 Uhr. Habe ich auf jeden Fall großen Erfolg mit gehabt und habe ich immer noch. Habe damit 40 Kg. abgenommen.
Stark
Ich habe auch mittels Intervallfasten 14 Kilo in paar Monaten abgenommen und muss sagen, dass der Jojo Effekt dabei auch ausbleibt, weil der Körper sich total an die Zeiten gewöhnt und man trotzdem auf nichts direkt verzichten muss ☺️ man fühlt sich auch irgendwie viel fitter und gesünder
Auch wenn ich längst an meinem Ziel bin, so gehört Intervallfasten oder auch mal nen ganzen Tag fasten zu meinem Alltag.
Man ist fitter, aufgeweckt, konzentriert und stets voll bei der Sache.
Was ein Timing! Probiere auch gerade das Intervallfasten für mich aus, freut mich, dass es bei dir gut lief :)
Ich mache seit dem 01.01.2023 Intervallfasten und esse gesünder. Dadurch habe ich schon über 7kg abgenommen. Eine gute Möglichkeit, gesünder zu leben und abzunehmen.
Tolles Video und bitte ein Update, wie es weiterhin mit dem Fasten läuft :)
gutes Thema. Seit 2 Wochen tue ich auch Intervallfasten und genau von 12 bis 20 Uhr.
Ich mach das seit knapp 4 Jahren. Ich habe seit dem 25 Kilo abgenommen. Ich liebe es
An sich bin ich ein großer Fan des Intervallfasten ,
im Alter von 13 Jahren habe ich auch damit begonnen , ich war übergewichtig und wurde etwas gemobbt . Nach einem halben Jahr habe ich 14kg verloren , ich wurde immer gelobt "Aww.. wie toll" , "Du bist echt dünn geworden" usw. Jedoch für mich blieb es dabei nicht , ich habe begonnen immer weniger zu essen und aus den 8kg wurden nach einem Jahr 16kg. Ich war eigentlich schon magersüchtig. Ich habe mittlerweile schon wieder 4kg zugenommen jedoch esse ich noch immer nicht wirklich wie jemand normales.
Auch wenn das Intervallfasten sehr cool ist würde ich trotzdem sehr aufpassen , man kann sehr sehr schnell "abrutschen" und eine Magersucht entwickeln. Deswegen finde ich es etwas schlecht das du dies nicht erwähnt hast.
Das ist aber schon langsam, oder? Ich fange jedes Jahr Ende März mit einer Ernährungsumstellung zum Sommer hin an. Da nehme ich in ~3-4 Monaten im Schnitt 20KG ab (OMAD + Keto). Die halte ich dann bis Dezember und ab da an ess ich wieder wie und wann ich will (und nehme natürlich auch dementsprechend zu). 12 Monate durch gesund ernähren ist nichts für mich. Ich bin da bisschen animalischer :D Im Winter dick, im Sommer schlank und trainiert :D
@@AnonymousMerchant wtf
Korrekt, hab mich damals extrem reingesteigert und 16kg dadruch abgenommen. Obwohl ich eher normalgewichtig war/bin, wollte ich immer mehr abnehmen. Irgendwann hats im richtigen Moment Klick gemacht und ich hab wieder 8kg zugelegt.
@@AnonymousMerchant Krass, aber warum? Ist das nicht unnötig viel Arbeit immer wieder aufs neue Zu/ bzw Abzunehmen?
Ich meine was ist schon dabei wenn man Idealgewicht hat es dann zu behalten und sich dann keine Sorgen mehr zu machen wie oft man am Tag isst. ✌️
Ich denke immer, wenn man Diäten macht oder fastet sollte klar sein, dass man dabei ein gesundes Verhältnis zu seinem Körper haben sollte und eben auch psychisch stabil sein sollte. Es sollte dabei immer um die Gesundheit gehen und sobald sich eine Essstörung dabei entwickelt, ist das nicht dem Fasten geschuldet, sondern eben dass man nicht in der psychischen Verfassung ist so etwas zu machen.
Intervallfasten ist nicht nur eine Diät sondern eher mehr eine positive Lebenseinstellung. Auch Ich mache Intervallfasten seit einige Jahren und kann es nur jedem weiterempfehlen.
Es gibt einen amerikanische TH-camr namens Dr. Eric Berg mit knapp 5 Mio Abonnenten. Sein Kanal ist die Beste Quelle überhaupt 👍🏻
genau richtig erklärt, das sollte den Leuten bewusst sein. Nicht nur für eine kurze Dauer eine radikal Diät, sondern vielmehr die Veränderung der Lebensweise
Generell sagt man aber, dass das Intervallfasten nicht zu den Diäten gehört.
Dr. Eric Berg ist keine gute Informationsquelle. Er ist kein richtiger Doktor, sondern Chiropraktiker. Auch die Studien, die er verwendet, sind nicht gut genug.
@@Nesthetic99 Er hat nie behauptet, dass er ein Doktor ist. Sein Dr. Titel kommt von seinem akademischen Grad als Chiropraktiker diese erwähnt er auch in in seiner Videobeschreibung jedesmal.
@@ZeusCS2 Mag sein. Vielleicht hat er daraus gelernt. In seinen älteren Videos war das nicht der Fall. Als Informationsquelle trotzdem nicht vertrauenswürdig. Er promotet z.B., 4-5 Eier am Tag zu essen, was ungesund, unnötig und teuer ist. Mit Pflanzen bekommt man die gleichen Nährstoffe.
5:27 „Wann hattet ihr das letzte Mal so richtig Hunger?“
Die ganzen Muslime gerade im Ramadan: 👁👄👁
😂
fühlt man
@@khar8962 bin zu fett hab trotzdem hunger
@@cheynooo HAHAHAHAH einfach zu sehr gefühlt
😂 das war ein Front
bin grad am essen und hatte brutalen Hunger xD
Mache das selber seit über nem Jahr und hab mit 0 anderen Umstellungen bisher 13 Kilo abenommen. Und ich folge dem 16/8 auch nicht unbedingt Religiös, aber 95% der Tage schon. Wenn mann in der Fasten Zeit hungrig wird hilft oft einfach was zu trinken. Kaffee unterdrückt das Hungergefühl, Tee hilft auch oft.
Sehr sympathisch , locker , motivierend und informativ - DANKE , super Video , kurz und knackig!
Ich mache 16:8 und Low Carb. Vor 14/15 Uhr habe ich schon früher nix essen können also klappt das jetzt sehr gut. Ich habe in einen Jahr schon 16 Kilo abgenommen und bin kurz vor meinen Idealgewicht. Intervall-Fasten finde ich super.👍
Ich mache 16:8 schon seit einigen Monaten, ich hab damit 10kg abgenommen 😊 meine Ernährung hab ich garnicht umgestellt und am Wochenende wird auch einmal das fasten gebrochen. Ich hab seit dem ich intervallfaste hab ich auch keine Probleme mehr mit mein Magen. 😊 Aber was geistige angeht kann ich nicht bestätigen..bin immer noch so verpeilt wie vorher 🤣
dass der entzündungsmarker deutlichst herunter ging ist eigentlich die wichtigere info. gutes video. ich würde an deiner stelle dabei bleiben. mache es selber seit 1 jahr owhl ich 5mal in der woche krafttraining + cardio betreibe. das funktioniert auch unter derart hohem kal-verbrauch. man gewöhnt sich daran und hat hinterher sogar bei jeder nachrungsaufnahme ein schlechtes Gewissen :-) ich sehe das als positiv an, zumal auch die salzaufnahme in der heutigen zeit viel zu hoch ist
Nahrungsaufnahme als negatives Gefühl ist kein positives Ergebnis und lediglich ein Zeichen von einer gestörten Beziehung zum Essen. Lern was dein Körper braucht und du musst dich nicht schlecht fühlen.
Gutes Video, ich bin auch vor einiger Zeit zum Intervallfasten gekommen und ziehe es mal mehr mal weniger strikt durch. Die Vorteile bleiben.
Ein Tipp für Unentschlossene: Mich hat damals überzeugt, dass es Studien gibt, die zeigen, dass Hunger (oder Appetit) einen supergroßen Gewohnheitsanteil haben. In Studien konnte beobachtet werden, dass der Hunger dann kam, wenn man im Kopf mit Essen rechnete - bei einer Testperson kam der Hunger erst jeden zweiten Tag, da das der Rhythmus war. Man kann seinen Hunger also wirklich umerziehen.
Ein Tipp für Entschlossene: Seid am Anfang etwas strikter und plant, wie im Video gesagt, die Mahlzeiten ein bisschen vor. Solche Situationen wie beschrieben, dass man erst einkaufen gehen muss, bevor man was essen kann, kann man auch einfach bewältigen, indem man in der Situation einfach etwas Essen geht oder bestellt.
Der eigentliche Tipp ist, dass jedes Essen, was Ihr nicht esst, im Prinzip schon ein Sieg ist, da Euer Körper es nicht verdauen muss. Das heißt, wenn ihr mal an einem Tag mit ungünstig liegenden Terminen, etwas eher etwas esst oder etwas später, dann bricht davon nicht die Welt zusammen. Es ist wichtiger, man bleibt im Big Picture bei einem Leben mit selbstbegrenzter Nahrungszufuhr als dass man "aufgibt" weil es in seltenen Situationen mal sehr unangenehm ist. Insbesondere ab einem gewissen Alter profitiert man von der Reduktion, weil jemand mit 30 dasselbe essen kann wie jemand mit 20, es beim 30-jährigen aber tendentiell eher eingelagert wird.
Probierts aus, ist ein gutes Gefühl, sich selbst zu disziplinieren. Und es ist bei weitem einfacher als gedacht.
Tomatolix vor Familienpizza: Ich esse jetzt nur noch für 2 statt für 4 Personen. 😂
Wenn eine Famile aus 2 Personen besteht ist es dann trotzdem legitim die Familienpizza als Familie zu essen? 🤔
Ich bestell mir immer eine Party Pizza.. Mal schaff ich die mal nicht 😂
Deine Videos sind echt immer bereichernd und legen Fakten auf den Tisch !
Intervall Fasten hat so enorm viele Vorteile kann es jeden empfehlen !!!
Ich steige nicht auf die Waage, ich möchte auch nichts abnehmen. Ich fühle mich fitter und schlafe viel besser. Werde das weiter machen. Ich esse um 10 h Frühstück und um 18 h die letzte Mahlzeit. Ich bin 72 Jahre
Ich kann Intervallfasten nur Jedem empfehlen. Ich mache 16:8 jetzt seit über einem Jahr und es hat nur Vorteile. Vor allem das sinnlose Futtern Abends auf der Couch hat damit bei mir ein Ende gefunden. Zusammen mit mehr oder minder regelmäßigem Sport habe ich inzwischen 15 Kilo runter. Das sind nicht die ultraschnellen Diät Ergebnisse, aber das deckt sich total mit den 1,4kg aus dem Video in 30 Tagen. Die sind dafür langfristig und ohne Jojo Effekt.
Danke für das Video!
Meine Mama (über 50) hat mit Intervall fasten und sport von einer Kleidergröße 38-40 auf eine 32-34 abgenommen. Und das war super krass. Sie hat auch ihre Ernährung etwas umgestellt aber trotzdem kann das mega helfen.
Dieser Abnehmerfolg ist zwar beachtlich, aber mit Kleidergröße 38-40 müsste deine Mama doch vollkommen normalgewichtig gewesen sein. Wozu dann soviel abnehmen? Größe 32-34 ist eher untergewichtig!
Ich persönlich mache schon seit 2/3 Monaten intervallfasten allerdings mit 20-4 und muss sagen die Probleme die Felix im Video anspricht hatte ich zu Beginn auch. Also sowas wie wegen Terminen die Essenszeit verschieben oder hin und wieder schlechte Laune. Aber inzwischen ist es für mich zu einer Gewohnheit geworden und ich habe auch 6 Kilo abgenommen. Ein weiterer positiver Nebeneffekt der nicht erwähnt wurde ist der das man auch Geld spart dadurch das man auf diese Snacks zwischen durch verzichtet :P
Hey cooles Experiment, aber vielleicht sollte man sagen, dass Intervallfasten nur für Menschen mit einem normalen Essverhalten geeignet ist und bei Leuten mit Essstörungen diese sogar verstärken kann
Guter Punkt 👍
Menschen mit Essstörungen sollten erstmal die Störung in den Griff bekommen, stimmt!
ich war jahrelang bulimisch, hatte aber kein Untergewicht. Mich hat das Intervallfasten gerettet. Es gibt mir die Kontrolle über mein Essverhalten und da ich insgesamt weniger esse, hab ich viel weniger das Bedürfnis, es wieder los zu werden.
Interessantes Video, wie immer unglaublich gut gestaltet! Jedoch hätte ich mich gefreut, wenn du auch thematisiert hättest, wie sich das auf den weiblichen Körper auswirkt, da dies ja den Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen kann :)
Eigentlich nur wenn du anderes fasten machst, also Tage lang nichts isst. Du isst ja bei dieser Methode trdm jeden Tag. Wenn du einmal an Tag eine Mahlzeit weg lässt ändert das nicht direkt deinen Zyklus. Du musst einfach nur *normal* essen so dass kein erheblicher Mangel entsteht.
Cool, ich habe das zeitgleich mit Yoga angefangen. 30 Tage Yoga wäre auch ein interessanter Versuch. 😊✌🧘♂️
Das wollte ich auch immer gerne machen, aber ich weiß immer nie, wie man am besten anfangen kann, da sportliche Aktivitäten irgendwie Teil meines Alltags waren und es mir schwerfällt diese zu integrieren? 😶
Wundervolles Video und geiles Selbstexperiment!
Ich betreibe Intervallfasten seit gut einem Jahr mit einem Fenster von 4 Stunden wo ich was esse.
Für mich echt kleines wunder weil ich 20 Kilo abgenommen habe und meine Blutwerte sich echt positiv entwickelt haben.
Generell gibt es immense positive Effekt!
Man isst halt generell weniger weil der Magen kleiner wird,
man macht sich mehr Gedanken darüber was man ist
Ausserdem penne ich besser weil ich mich nicht mehr um 23 mich ins Foodkoma esse weil noch bock auf ne TK Pizza habe :D
Zuerst eins vorweg: finde deine Videos und Experimente sehr gut, da sie sehr ordentlich recherchiert wirken und gut und verständlich dargestellt sind.
Welche Frage mich beim Thema Intervallfasten noch interessieren würde ist, ob man die Diät zeitlich begrenzen sollte, weil wie bei vielen anderen Diäten beispielsweise ein Jo-Jo Effekt oder ähnliches eintreten könnte.
Gute Frage. Aber allgemein: Intervalfasten ist keine Diät, denn du kannst dich ja auch innerhalb von 8 Stunden vollfressen 🙂 Es geht ja nur darum, das Essen zeitlich zu begrenzen und dann kommt es darauf an, welche Form des Intervalfastens du machst. Bei 16:8 (also 16 Stunden nix essen, 8 Stunden essen) braucht der Körper nie eine Pause, das kannst du dein ganzes Leben lang durchziehen. Fastest du aber länger als 24 Stunden, um in den Bereich der Autophagie zu kommen, dann gehen dort die Meinungen auseinander und es kommt auch auf deinen Gesundheitszustand an. Es gibt das 5:2-Fasten, wo man an 5 Tagen der Woche normal isst (oder an diesen Tagen 16:8 isst) und an 2 Tagen dann nur maximal 600 kcal, also v. A. Salate isst. Das kann man auch dauerhaft durchziehen, solang man sich ausgewogen ernährt und alle Makro- und Mikronährstoffe auch beachtet. Ich selbst ziehe 16:8 Fasten komplett durch und gehe einmal pro Monat in die Autophagie, esse also rein gar nichts für 1-2 Tage hintereinander und das tut meinem Körper sehr gut.
Ich faste jetzt seit 1. November 2020, also insgesamt seit 177 Tagen im Schnitt 17:7 und mir geht's blendend! Ich esse gegen 17.30 Uhr meine letzte Mahlzeit und mache mir erst am nächsten Tag wieder etwas zum Mittagessen. Allerdings sieht man richtige Effekte erst nach rund einem Jahr. 30 Tage bringen da erfahrungsgemäß ned viel ;-) ich rate außerdem die Körperstellen zu messen, da man am Umfang eher einen Unterschied bemerkt.
Wenn der Tagesrhythmus gestört wird und man zwischendrin andere Termine hat oder so... dann kann man seine Fastenzeiten auch schieben. Man überlebt es auch, den Rhythmus einen Tag lang umzustellen, oder zwei Stunden später zu essen.
Fasten darf auch ned als Diät verstanden werden, sondern ist eine Lebenseinstellung. Zwischendrin isst man ja für gewöhnlich völlig normal.
Die Fastic-App ist übrigens hervorragend geeignet um seine Fortschritte aufzuzeichnen.
Sehr sehenswerte Thematik! Interessant wäre es allerdings noch gewesen, wenn du ein paar Wochen vor dem Experiment bereits deine Kalorien gezählt und diese mit der Kalorienzunahme während des Intervallfastens verglichen hättest. Dann wäre bestimmt genauer zu sehen, wieso das Intervallfasten dabei helfen kann weniger zu essen und somit ein Kaloriendefizit zu erzielen.
Ich mache Intervallfasten schon seit November 20 und fühle mich seit dem viel besser. Mittags habe ich meine Tiefs nicht mehr, beim Kraftsport (Calisthenics) ist meine Performance auch besser geworden (obwohl ich manchmal vor nichts esse) und ich brauche weniger Schlaf. Zudem bin ich auch fokussierter und esse auch achtsamer.
Kann ich jedem empfehlen dies mal auszuprobieren.
Ps gutes Video wie immer !
Ich mach das automatisch, weil ich zu faul bin mir was zu essen zu machen und dann erst abends merke, dass ich dringend Mal was essen sollte 🤷🏻♀️😂
Same
du bist gesegnet
@@kimberlyhanami Ansichtssache 🤷🏻♀️
@@schote4ever609 Das stimmt. Aber du wirst zumindest nie an diabetis oder übergewicht erkranken ^^
@@kimberlyhanami Eine Diabeteserkrankung hat eben nichts mit der Ernährung zu tun. Diabetes entsteht nur indirekt durch z.B viel Schokolade, wenn dadurch eine Adipositas entsteht. Ebenfalls spielen die Gene mit. Man kann also gesund leben, und trotzdem Diabetes bekommen und ein anderer isst viel und bleibt gesund. Aber klar, man kann es etwas beeinflussen, also das Risiko senken.
Ich mache seit 1.5 Jahren Intervallfasten und kann es nur empfehlen! Mir geht es seitdem deutlich besser in meinem Körper!
Wie geil, ich mach seit ca. 2 Wochen Intervallfasten, immer von 19 bis 11 Uhr. Und ich finde es super angenehm! Fühle mich durch keine Snacks am Abend /Mitternachtsmahlzeiten Morgens vieel fitter und motivierter (vlt aber auch kopfsache :D). Und das mit dem insgesamt weniger Hunger ist mir auch schon aufgefallen, finde ich aber auch einen super Nebeneffekt
Same mache die Methode dass 20 Stunden nichts esse und dann 4 Stunden was esse fühlt sich mega an
Ich fand es spannend, dass es immer wieder Thema ist. Die Erklärungen sind super verständlich,danke 🙏
Ich mache das schons seit ca.4 Monaten und hatte nie Probleme auf essen zu verzichten da ich eh erst ab 15 uhr hunger habe und mir hats gut geholfen abzunehmen.
Wieviel hast du abgenommen?
Ich kann intervallfasten wärmstens empfehlen habe positive Veränderung dadurch erreichen können. Auch meine nahrungsmittelunverträglichkeiten haben sich deutlich gebessert, mache dies aber auch schon seit mehreren Jahren
wie wärs mit einem yoga/breathwork selbstexperiment :)
Kommt! :)
Ein sehr cooles Video! Stehe dem Intervallfasten persönlich eher kritisch gegenüber aufgrund von früheren erfahrungen, wo ich das fasten quasi in einer esstörung als methode zum abnehmen genutzt habe, was sicher alles andere als gesund war... grundsätzlich ist das aber vlt ein ansatz für leute, die tatsächlich wenig bezug zu ihrer ernährung haben und tatsächlich viel aus gewohnheit, weniger aus wirklichem hunger essen ... naja, ernährung ist aber sowiesoo ein soo sensibles und individuelles Thema, aber ich finde, lieber Felix, du hast es ganz gut kurz & knackig rübergebracht! :-)
Sehr schönes Experiment😊Intervallfasten finde ich auf jeden Fall besser, als komplett auf festes Essen zu verzichten.
Wichtig ist ja, dass man gesund isst und nicht auf Teufel komm' raus 2kg in 4 Wochen abzunehmen (die man meist nach kurzer Zeit eh wieder sein Eigen nennt).
Ich fag mich warum alle aus dem Thema abnehmen immer so eine Wissenschaft machen^^ Jeder von uns kennt seine Fehler in der Ernärhung - es scheitert nicht am fehlenden Wissen sondern an der Umsetzung. Jedes Jahr kommen locker 10 neue Ernährungstrends raus, und jeder ist sich sicher dass das jetzt der ultimative Geheimtipp ist..... einfach Quatsch.
Ich bin bei weitem niemand der Disziplin hat oder sich super toll ernährt. Trotzdem hab ich in den letzten 3 Monaten ganz ohne großen Stress und ohne Quälerei 10kg abgenommen. Ich ess einfach 3x täglich (Morgens ein Müsli, Mittags 2 Käse-(Vollkorn)-brote und Abends wird gesund gekocht) - dazu geh ich 4x pro Woche mindestens 25km Radfahren - woraus mittlerweile echt ein großes Hobby geworden ist.
@@Meinungsmacher Das hat halt oft mit schlechten Angewohnheiten zu tun und damit wie ein jeder von uns grad getaktet ist.
Steckt man erstmal fest ist es sehr schwer wieder herauszufinden. So individuell wie wir und unsere Probleme sind, so zahlreich sind auch die Methoden der Eigenmotivation bzw. Selbstüberlistung...also einer (bequemen) Diät-Methode.
Es ist eben nicht für jeden so leicht 3 geregelte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie es scheinbar für dich ist. Nicht jeder hat einen immer gleich geregelten Job, ist frei von größeren Problemen usw. 😉😊
@@steffipopeffi77 Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. ich arbeite auch mit immer wechselnden Schichten ( sogar innerhalb einer Woche), man kann sich auf alles einstellen!
@@tinchen8820 wenn das Jeder mit einem eisernen Willen schaffen kann, so wie du sagst, wieso schaffen es die meisten Menschen doch nicht?
Müssten einfach Alle etwas mehr wie du sein? Deine Lebensumstände haben? Deine Vergangenheit und Probleme? Dein Umfeld und deine Gene?🤔🤔
@@steffipopeffi77 Ja der Schalter im Kopf muss sich umlegen, man muss das unbedingt wollen. Glaub mir ich hab schon oft halbherzig angefangen, das macht gar keinen Sinn. Von Problemen kann ich auch ein Lied singen, bin vom Leben nicht verwöhnt. Es ist wie beim Rauchen, der Wille muss da sein, vor 20 Jahren hab ich damit aufgehört. Und wenn man erstmal angefangen hat und sieht nach zwei Wochen die ersten Erfolge bleibt man dran. Ich sehe mir jetzt wenn ich abends Zeit habe immer Sendungen der Ernährungsdocs an und kriege richtig Panik was ein erhöhter Zuckerwert ( hatte ich auch schon) , Fettleber etc. auslösen können, das spornt mich ungemein an das Intervallfasten durchzuziehen. Zudem habe ich jetzt eine Kinästhetics Fortbildung gemacht, der Trainer sagte, dass es im Alter darauf ankommt wie man zwischen 30 und 60 gelebt hat. Ich will da jetzt unbedingt die Kurve kriegen denn so viel Zeit hab ich nicht mehr, allerdings brauch ich auch nur noch 10 kg abzunehmen!
Habe selbst auch schon super Erfahrung mit Intervallfasten gemacht. Würde es jedem raten, der es irgendwie in seinen Tagesablauf einbauen kann 🙂
Ramadan Kareem liebe Leute ❤
Möge unser fasten angenommen werden 🤲🏼
❤
@@azrizamx amin ☝
Ich mache das Intervallfasten jetzt schon ein halbes Jahr, weil es viele andere positive Effekte hat (Entgiftung, höhere Lebenserwartung etc.). Ich bin topfit gehe jetzt wo ich nicht zum Fußball kann (Coroni) 3-5 Mal in der Woche laufen, aber das Intervallfasten hat mich nochmal auf ein anderes Wohlfühllevel gebracht. Ich fühle mich seitdem noch besser. Außerdem hat sich an meiner Kalorienbilanz nichts geändert. Frühstücken tue ich um 12 Uhr, um 14 und 16 Uhr esse ich nochmal zu Mittag und kurz vor 20 Uhr esse ich Abend. Anfangs war‘s schwer sich dran zu gewöhnen, aber inzwischen stellt das gar kein Problem mehr dar, weil‘s Gewohnheit ist. Deswegen ist es mir durch dein Video erst wieder in Erinnerung gekommen, dass man sich anfangs ja dran gewöhnen muss 😅 kann jedem nur raten das mal auszuprobieren.
Ich mach vorm Iftar immer noch Sport einfach ein gutes Gefühl mit leerem Magen
mach kein kraft Training sondern ausdauer
@@yusufkokdal3483 und wieso sollte er das ? Hast keine Ahnung von nichts und redest vlt will Muskeln aufbauen und keine Ausdauer
@@MrMytalha informier dich mal bevor du irgendeinen Kommentar abgibst. Schau doch mal nach
@@yusufkokdal3483 vlt geht er auch einfach Fußball spielen oder was immer ihn Spaß macht warum sollte er denn eine bestimmte Sportart machen ?
@@yusufkokdal3483 haha das kommt doch wohl auf seine Ziele an... wie kommst du darauf, dass er einfach falsch liegt
Nach dem Video war mir klar, dass ich schon fast mein ganzes Leben lang Intervallfasten mache, ohne, dass es mir bewusst geworden ist. Ich esse erst um 12 Uhr Mittag, dann meist zwischendurch eine kleine Mahlzeit und am Abend dann noch mal Abendbrot (auch um 20-21 Uhr rum) und dann bis zum nächsten Mittag wieder gar nichts mehr. Natürlich ab und an mal was zum snacken, auch nach 20 Uhr.
Da ich seit kurzem wieder mit Sport angefangen habe, und es mir zum Ziel gemacht habe, etwas an Körpergewicht zu verlieren, werde ich mehr darauf achten, und ab sofort wirkliches Intervallfasten durchziehen und schauen, wie es sich auf meinen Körper auswirkt.
Es gibt einen amerikanischen Herzchirurgen names Esselstyn (dieser hat auch schon den amerikanischen Präsidenten operiert) und dieser hat ein interessantes Ernährungskonzept. Wäre richtig spannend zu sehen wie du das Konzept findest 😉
Mache Intervallfasten auch seit mehr als 2 Jahre und hab in der Zeit 14 kg abgenommen. Ich habe morgens gar keinen Hunger, Frühstück gibts um 12 Uhr und vor 8 die letzte Mahlzeit wie bei dir im Video. Wenn ich nicht arbeiten muss, wird auch mal um 14 oder 15 Uhr das erste Mal gegessen. Versuche immer ausgewogen und überwiegend vegetarisch zu kochen. Bei mir klappt es wunderbar und ich kann nur jedem empfehlen, das mal auszuprobieren und btw eine Gewohnheit ändert sich erst nach 28 Tagen, also nix für ungeduldige
3:47 Falsch! Es stimmt zwar, dass ein Gramm Fett ungefähr 10 Kcal "wert" ist (genauer gesagt 9,3 Kcal), aber unser Körper kann nicht 1 zu 1 diese Energie von den Fettreserven benutzen. 1 Kilogramm eigenes Körperfett kann einen mit 7000 Kcal versorgen, da bereits Energie verbraucht wird für die Spaltung/Öffnung der Fettzellen und den Transport. Heisst man würde schon etwas früher auf der einsamen Insel Probleme bekommen 😇
Gute Reportage 🤙
Allerdings wäre es schön wenn du noch einmal klarstellen würdest, dass das Intervallfasten nicht per se für die Gewichtsreduktion gesorgt hat, sondern das Kaloriendefizit die einzig entscheidende Komponente dafür ist. Ansonsten entsteht meiner Meinung nach ein falscher Eindruck.
Dem kann ich nicht zustimmen. Wie hier berichtet wird, wird der Zuckespiegel in Energie umgewandelt und gehen nicht in die Fettpolster. Der Zuckèr ist dass Hauptproblem beim dick werden.
Also ich konnte mal Gesundheitsbedingt über 4 Wochen nix essen und trinken. Bekam erst ab der 2. Woche zvk und Flüssigkeit.. Es war Hochsommer und ich drehte fast durch. Nicht wegen des Hungers, sondern wegen durst. Obgleich ich ab Woche 2 Flüssigkeit bekam, fehlte dieses Gefühl vom Trinken extrem.. Ich war dann so durch, dass ich am Kirschsaft meiner Nachbarin roch, Bilder von Getränken googelte..
Aus tiefstem Herzen: "So traurig es auch ist - der Körper braucht Snacks nicht wirklich" 😂😂😂 Mein Highlight👌🏻
Intervallfasten mache ich jetzt quasi schon seit 6 Jahren. Schlafe von 00:00 bis 8:00 und arbeite dann bis 16:00. Esse dann immer erst so um 17:00 - 00:00. Bin trotzdem übergewichtig, denn ich komme mega hungrig nachhause und Schaufel mir das Essen fast schon rein 😅 und am Wochenende gönne ich mir gerne was (Alkohol, FastFood usw.)
D.h. wenn man schon intervallfastet, dann sollte man es richtig machen und sich zügeln bzw. sich auch dementsprechend bewusster ernähren, damit es was bringt.
Dadurch, dass du das Frühstück weggelassen hast, aber dich ansonsten wie gewohnt weiter ernährt hast, hast du locker 500 Kalorien gespart und kamst in ein kaloriendefizit. So erkläre ich mir das. Ansonsten mega interessant (wie immer) mach weiter so 🤙
Nice ich dachte das wäre nur ein überhypter Trend, vielleicht versuche ich es auch mal sobald mein Müsli leer ist.
Edit: typo
Du kannst dein Müsli doch einfach zum Mittag essen. So mach ich das ganz oft: gegen 12 Uhr Müsli und Obst, Abends dann was warmes.
Mittlerweile mache ich Intervallfasten 16:8 seit etwa 4 Jahren. Ich habe ohne Kalorienzählen mehr als 20 Kilo abgenommen und kann das Gewicht mühelos halten. Ich esse tatsächlich, was ich will, klar, da nehme ich dann nur langsam oder gar nicht ab, doch das für mich Entscheidende: Ich nehme auch nicht zu! Ich habe in der Vergangenheit schon oft versucht, abzunehmen, mit den üblichen kalorienreduzierten Diäten, hatte auch Erfolg, doch das Gewicht war innerhalb weniger Monate wieder oben. Ich hatte das Intervallfasten nicht wegen des Abnehmens begonnen, sondern weil mich die sonstigen Benefits überzeugen, vor allem die Autophagie (eine Art "Aufräumarbeit" in den Zellen, die aber nur stattfinden kann, wenn man mehr als 12 Stunden nichts isst... sagen die Forscher 😉). Abgenommen habe ich erst nach ein paar Monaten, was mich positiv überrascht hat. Und das alles ohne Kalorienzählen. Für mich ist es, wie ich glaube, einfach das Richtige.
Gut zu wissen, tolles Video!😊👍🏼
Jetzt gerne 30 Tage jeden Abend ein Bier. Würde ich mal mega interessant finden, wie sich das auf den Körper auswirkt, wenn du das über dich ergehen lassen würdest😁✌🏼 edit: Ich meine übrigens die 0,5 Liter Variante :)
Ist ja bei Vielen Deutschen abends nach der Arbeit gang und gebe
Ja, dann kommen auch oft so Aussagen wie "Bier ist doch kein richtiger Alkohol" oder "Es ist doch nur 1 Bier" 😂
Ein Feierabend joint währe ne bessere Alternative wobei man da Heisshunger bekommen kann was nicht zum Abnehmen beiträgt
Laura deswegen ist es doch gerade interessant, ob 1 Bier regelmäßig täglich den Körper schon verändert :)
bei uns in Bayern ist Bier Grundnahrungsmittel XD