Nur eine Mahlzeit pro Tag - Das passiert mit mir in 7 Tagen
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- OMAD, kurz für "One Meal A Day", ist die krasseste Form des Intervallfastens. Ich habe das Ganze eine Woche lang ausprobiert, um zu schauen was es mit mir macht 23 Stunden am Tag auf Nahrung zu verzichten.
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Habt ihr Erfahrungen mit Intervallfasten?
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ich mach das leider auch. einmal am tag essen. leider aus einer essstörung heraus..nach 20 jahren kann ich wenigstens das. ich finde das diese art "fasten" einfach nicht gut ist für gerade junge leute!...PS: seid froh das man essen kann ohne nachzudenken, euer körper wirds im alter danken!.PS: diese art der ernährung nicht noch als "cool" und "progressiv" dargestellt werden...von den "verkäufern" auf insta. und co..! 🙂
Da du extrem Interessante Experimente magst, würde ich dir HoloSync 3D von Michael Pahl empfehlen. Wo du mit einem speziell entwickelten 3D Sync Kopfhörer und speziell von ihm entwickelter "Musik" Bewusstseinsreisen durchführen kannst! Nicht mit Luziden Träumen oder Astral Reisen verwechseln, es ist eine Bewusstseinsreise womit du auch "Kontakt" mit andere "Lebensformen" im Universum aufnehmen kannst und Orte bereisen kannst, die man sich nicht vorstellen kann. Er kann das alles auch wissenschaftlich erklären, also er ist auch ein Arzt der jahrelang geforscht hat!
Die Internetseite geht nicht 😢
Ich mach das jetzt schon 2 Jahre und arbeite in einen Körperlich schweren Beruf . Ich fühle mich fitter spare massiv Geld und bin von 85 Kilo auf 81 Kilo runter ab jetzt hat der Gewichtsverlust gestoppt . Ich kann es nur empfehlen .
@@Gehtdichnixan321 mach weiter so
diese thematik ist viel zu normal für felix
Stimmt, ich mach dieses "selbstexperiment" schon seit Jahren weil ich meistens zu faul bin, 3x am Tag zu kochen xD
Da ist kein Suchtmittel dabei... Ich prangere das an...
bin 1000. Like🎉
ich find’s gut so. Kein bock dass er immer extremer und extremer werden muss 😅
stimmt schon, statt Intervallfasten hätte ich nun eher ne Shorediät erwartet :D :D
Ich war sooo erleichtert, als ihr ab 13:15 über die Gefahren in Bezug auf Selbstwert, Essstörung und Monatszyklus gesprochen habt und fand deine Anmerkung ab 16:00 super angenehm und reflektiert. Insbesondere bei deiner Reichweite und Zuschauerschaft/Zielgruppe ist ein kritisches Hinterfragen super wichtig. Wieder ein großartiges Video, merciiii!
Irgendwie klingt dein Kommentar so, als hättest du deine Haare bunt gefärbt. Rein aus Interesse, liege ich da richtig?
@@alext.5333 kannste net mal lernen richtig zu gucken, offensichtlich ja nicht du doofus
@@alext.5333???
came to say this
Dachte ich mir auch 😂
Ich bin zwar kein Arzt oder so, aber alles, was mir beigebracht wurde wiederspricht dem. Mir wurde gesagt, dass man langsam essen soll und dabei auf seinen Magen hören soll, sodass man bewusster auf sein Hungergefühl hört und weiß, wann man satt ist, sodass man sich eben nicht überisst. Diese Ernährungsform scheint meinen Werten ja komplett zu wiedersprechen😂 und ich glaube, dass ich nicht so gerne gar nichts und dann in einer Mahlzeit Massen essen möchte, aber ich find's cool, dass du das ausprobierst und wir immer neue Sachen lernen❤
Die Wahrheit ist, dass die traditionelle Lehre, wie sie dir beigebracht wurde, auch nicht wirklich gesund ist. Tatsächlich braucht der Körper Zeiten, in denen er keine Nährstoffe (und vor allem keinen Zucker) erhält. Wer ständig isst, leidet mit dem Alter häufig an Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und auch Krebs. Intervallfasten oder alternativ gelegentiches Fasten für einen ganzen Tag (keine Nahrungszufuhr) können dem vorbeugen. OMAD empfinde ich selbst aber zu extrem, da es zu Mangelernährung führen kann.
Übrigens ist auch die traditionelle Lehre, welche Nahrungsmittel gesund sind, nicht wirklich richtig. Den Tagesbedarf von den meisten Vitaminen und Mineralien mit einem großen Ribeye Steak. Dazu Orangensaft und Karotten-Fries, und deine Ernährung ist schon fast ausgewogen. Mancher mag bei so viel Fleisch Angst um seinen Cholesterinspiegel haben, aber eine kürzlich veröffentlichte, große Beobachtungsstudie zeigte keinen Zusammenhang zwischen Cholesterinwerten und Sterblichkeit.
uns wurde einfach jahrzehntelang bullshit verkauft. die 'ernährungspyramide' die ich noch in der schule gelernt habe ist einfach komplett überholt und widerlegt. auch 'intuitives essen' ist totaler quatsch weil sich unser mikrobiom im darm danach entwickelt was es VORHER bekommen hat. klingt hart aber manchmal muss der körper und der kopf zur gesundheit gezwungen werden bis wir merken: krass - mir gehts echt besser
Die eine Stunde Zeitfenster begünstigt natürlich, dass man tendenziell das Essen verschlingt, das stimmt schon. Ich persönlich habe eine größeres Zeitfenster und esse in der Zeit mehr als ausreichend, sodass ich bis zum Bett gehen keinen Hunger verspüre. Appetit auf etwas klar,kommt vor, aber keinen Hunger.
Das Fasten von den Muslimen (nur mit Flüssigkeitszufuhr) ist z.B. top. Man hat mehr als genug Zeit vernünftig zu Essen und auf das zu Achten was du da schreibst und man erzielt den selben Effekt.
Wer isst bitte länger als eine Stunde?
Ich muss sagen ich hab jetzt seit über 2 Jahren nur Eine Mahlzeit am Tag, Aber ich habe das nicht von heut auf Morgen gemacht, schritt für Schritt den Körper daran gewöhnt.
Angefangen mit 2 Mahlzeiten und dann die Portionsgröße langsam von einer zur anderen geschoben. Durch die leichtere Planung konnte ich Kalorien besser im Kopf behalten und hab mir auch Qualitativ bessere Mahlzeiten gemacht weil es einfach zu etwas "besonderem" geworden ist, hab damit auch gute 30 Kilo abgenommen.
Aber wirklich ein anderes Lebensgefühl hab ich außerhalb der besseren Struktur nicht wahrgenommen :)
geht mir genauso. habe meistens seit 7 Jahren auch nur 1 Mahlzeit pro Tag, kam bei mir aber eher zufällig xD
Ich bin jetzt 27 Jahre alt und mache seit knapp 4 jahren Intervallfasten 16/8. Ich kann es nur jedem Empfehlen, gerade Leuten die eh nicht gerne Frühstücken so wie ich.
Ich habe mich nie besser gefühlt. Man achtet mehr darauf gesund zu essen, ich koche gerne und gesund und wenn man das noch mit Sport kombiniert, Jackpot.
Ich bin 78Jahre, lese gerade von einem Japanischen Arzt ein Buch : Nur einmal am Tag essen, welch Positive Effekte dieses auf die Gesundheit haben kann und habe erst 2 Tage hinter mir und meine Ödeme Wasser in den Beinen sind fast verschwunden, keine schweren Beine mehr . Ich kann es kaum glauben, ist aber wahr . Ich esse allerdings bewusst : eine Schale Rohkost, Salat Gurke, Radieschen, Tomate, viele Keimlinge, und einige Weintrauben, die geben dem ganzen den Kick.Ein weichgekochtes Ei, eine kleine Scheibe Vollkornbrot, Butter, Käse und etwas Gemüse nach Wahl gedünstet, dann bin ich satt und fühle mich wohl, spüre auch keine Müdigkeit, während ich sonst immer müde wurde.Ach, Gestern aß ich auch noch eine kleine Avocado.😅
Ich esse seit 7 Jahren eine Mahlzeit pro Tag und habe seitdem 120kg abgenommen, bin kurz vor meinem persönlichen Idealgewicht, welches ich erreichen wollte.
Das Essen ist wesentlich geiler, schmeckt intensiver.
Ich muss aber auch sagen, ich habe dadurch, dass ich aufgehört habe zu rauchen, soviel zugenommen. Auch esse ich nur ca 1500 kilokalorien am Tag, meist eher ein wenig weniger und bin auch noch gelernter Koch.
Es war eher Zufall, nur einmal am Tag zu essen. Hier muss man bei mir sagen, der Fokus liegt auf eine moderate Bewegung und einer Ernährungsumstellung (mehr Gemüse und Obst, wesentlich weniger Fleisch).
Dennoch kann ich diese Lebensform vielen wärmstens empfehlen.
Bei 1500 kcal bist du als erwachsener Mann aber ordentlich essgestört
Wieviel haben sie denn zugenommen?.... Ich wollte heute aufhören mit dem rauchen........😢
@@stefanieedinger2739 1 kg Fett sind ca. 7000 kcal. Du hast also in der nahen Vergangenheit ca. 35.000 kcal mehr gegessen als du verbraucht bzw. verbrannt hast. Weniger essen oder mehr verbrennen (z. B. durch Sport) ist die Lösung
@@crl7364 bei mir ist es Wasser. War beim Arzt. Soviel esse ich nicht. Ich hab gestern Tabletten bekommen war zig mal auf Klo.. *heul*
@@crl7364 habe jetzt gestern mit den Tabletten angefangen und mich heute morgen gewogen und hatte über 2 Kilo weniger auf der Waage...krass... und dass nur weil ich soviel wasser im Körper hatte..ich denke da muss mal ein arzt nach gucken warum ich soviel wasser einlager
Hi Felix, wieder ein spannendes Experiment. Kannte diese Art des Fastens nicht. Vielen Dank für dieses gute Video!
Mich hätte interessiert ob nach einer Woche auch bestimmte Blutmarker sich geändert hätten. Oder hättest Du bei diesem Experiment das nicht erwartet?
Finde es schön, dass Du den lieben Doc.Felix eingeladen hast, jedoch ab 03:41 hätte ich gerne gewusst welche Studie(n) damit gemeint ist/sind.
Soweit ich es aus der Wissenschaft kenne, ist es noch nicht wirklich belegt, dass Autophagy nur dann reinkickt wenn man fastet. Ja es ist bekannt, dass durch fasten oder calory restriction zu einer erhöhten Autophagy führt aber das passiert auch beim Sport. Die Zelle macht immer zu einem gewissen Prozentsatz Autophagy, da gibt es keinen richtigen ON oder OFF Schalter dafür. Es gibt zu dem viele verschiedene Arten der Degradation (Macro-Autophagy, Micro-Autophagy und Chaperon medierte Autophagy) in der Zelle.
Außerdem wurden die meisten Studien in Mäusen oder Ratten gemacht. Generell schlechte Modelle um Effekte für den Menschen zu ziehen (die Leben ja nicht so lange) und randomized control trials mit Menschen ist auch schwierig (man müsste ja die Leute ein lebenlang begleiten).
Vielen Dank und mach weiter so! Freue mich auf das nächste Video.
Anbei einige Referenzen, falls man sich etwas einlesen möchte.
1. Bagherniya M, Butler AE, Barreto GE, Sahebkar A. The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction: A review of the literature. Ageing Res Rev. 2018 Nov;47:183-197. doi: 10.1016/j.arr.2018.08.004. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30172870.
2. Shabkhizan R, Haiaty S, Moslehian MS, Bazmani A, Sadeghsoltani F, Saghaei Bagheri H, Rahbarghazi R, Sakhinia E. The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restriction and Fasting. Adv Nutr. 2023 Sep;14(5):1211-1225. doi: 10.1016/j.advnut.2023.07.006. Epub 2023 Jul 30. PMID: 37527766; PMCID: PMC10509423.
3. Yang Y, Zhang L. The effects of caloric restriction and its mimetics in Alzheimer's disease through autophagy pathways. Food Funct. 2020 Feb 26;11(2):1211-1224. doi: 10.1039/c9fo02611h. PMID: 32068753.
Auf diese Weise ernähre ich mich schon seit fast 15 Jahren und es ist für mich zur Normalität geworden. Es fällt mir sogar schwer mehrmals am Tag zu essen weil ich einfach kein Appetit verspüre und richtigen Hunger erst Recht nicht. Ich wollte mal fasten ausprobieren um ein paar Kilos abzunehmen, habe dann aber gemerkt dass ich theoretisch immer faste also habe ich es etwas extremer versucht und dabei hab ich gemerkt dass ich problemlos 48 Stunden ohne essen auskomme bis ich wirklich Hunger kriege. Als jemand der sich schon so lange so ernährt kann ich nur sagen dass es nur Vorteile hat wie ich finde gerade wenn es um den Verzehr von Süßigkeiten, Chips etc. geht denn der ist bei mir so gut wie gar nicht vorhanden weil ich einfach nie Lust auf sowas habe.
Klingt ziemlich kaputt fam
@@itsJustJayBeeWarum? Geht mir genauso.
Ich bin seit ca 6,5 Jahren gewohnt 1x am Tag zu essen. Wobei ich aber jetzt auf Essen nach Hungergefühl umgestellt habe. Das ist dann zwar meist trotzdem nur 1x am Tag neben kleinen Snacks aber ich halte mein Gewicht, bin gesund, sportlich und komme damit gut zurecht. Ist halt wichtig SEINEN PERSÖNLICHEN Ernährungsstil zu finden, wie es im Video angesprochen wurde. Sehr informativ 💪🏾
Ich, als Hochsensible, unterzuckere schon beim Zusehen! Für mein System, das eh schon so schnell überreizt, wäre das absolut gar nichts. 😅
kuel
Das wäre genau das richtige für dein System ;)
@@Flowkeyz Meinst du wirklich? Beim leichtesten Anflug von Hunger werde ich richtig fahrig, vergesse Dinge und bin den Tränen nahe, wenn ich dann noch Sachen erledigen soll oder zu viele Menschen mit mir sprechen. 😅
Dann bist du vermutlich schon Insulinresistent, wenn du ohne Essen keine Energie mehr hast und übelst gereizt bist.
@@sylvie-angelique9314Frauen sollten das ganze vorsichtiger angehen, und wenn du weißt dass es dir nicht gut tut, dann ist es auch nicht das richtige. Eventuell solltest du mehr gesunde Fette zu dir nehmen
Spannendes Thema! Bei mir hat sich die eine Mahlzeit am Tag, vor vielen Jahren (18 Jahre bestimmt schon) aufgrund meiner Emetophobie einfach eingeschlichen. Ein Frühstücksmensch war ich noch nie. Selbst in der Schule habe ich erst in der zweiten großen Pause überhaupt dran gedacht mein Brot zu essen. Somit hatte ich eh nur 2 wirkliche Mahlzeiten am Tag. Da jede einzelne Mahlzeit das Risiko meine Phobie zu triggern erhöhte, fing ich an damals in der Ausbildung einfach auch das Mittagessen wegzulassen und erst zu essen wenn ich in einer sicheren Umgebung bin. Panikattacken braucht man ja nicht wenn man gerade Kundenkontakt hat. Jedoch wurden die Mahlzeiten abends dann auch üppiger. Und ja, das Hungergefühl kann man "verlernen". Man kann den Körper darauf konditionieren. Ich zwinge mich nicht, in keinster Weise, nichts zu essen. Der Körper verlangt einfach nicht mehr danach. Das trifft sehr häufig auf Unverständnis von Leuten wenn sie mich zum Mittagessen einladen und ich dankend ablehne oder mir das Essen bei den Eltern einpacken lasse um es dann später zu essen. Jedoch habe ich keine feste Uhrzeit für meine Mahlzeiten. Ich esse wenn ich Hunger bekomme. Mal ist es 4 Stunden nach dem Aufstehen, mal erst 12 Stunden danach. Ich verbiete mir auch keinerlei Snacks. Wenn mir nach nem Müsliriegel ist, dann ess ich den oder wenn der Heißhunger auf ein Stück Schokolade kommt, ist das auch absolut okay. Auch lebe ich nicht nach den klassischen "Essensregeln"...aka morgens nur Müsli/Marmeladenbrot, mittags was warmes, nachmittags Kaffee und Kuchen und abends dann das klassische Abendbrot. Wenn mir danach ist, dann gibt es bei mir morgens um 9 schon Auflauf oder ein Stück Sahnetorte zum Frühstück.
Jeder Mensch sollte seinen Rhythmus finden wie, wann, wie viel und welches Essen er gerade braucht.
Wie überlebt er so viel selbstexperimente?
Ich hab drei jahre lang omad gemacht + keto. Als meine frau schwanger geworden ist hab ich aufgehört. Keine 5 Monate hats gedauert bis meine autoimmun erkrankung völlig durchgedreht ist. War grad 2 monate im Krankenhaus und muss freitag wieder rein. Gebt acht auf euch… bleibt weg von ungesundem essen und schaufelt nicht den ganzen Tag in euch rein
Da ich aus einer Essstörung komme, kommt diese Ernährungsweise für mich definitiv nicht infrage. Ich habe gerade mein optimales Essverhalten gefunden, indem ich intuitiv esse und keine Kalorien mehr zähle. Das würde ich allen erstmal empfehlen, die eine Vorgeschichte mit einer Essstörung haben. Die Gefahr danach wieder reinzurutschen, ist einfach zu groß.
7 Tage reichen halt bei weitem nicht aus um ein Fazit zu schließen. Das was Goerki sagt, trifft bei mir auch zu 100% zu.
Coole Sache!
Mach ich seit 4 Wochen.
Nur am Abend alle 24 h Stunden. Von 99 auf aktuell 91,2kg 😎
schaufelst du dich dann auch so extrem voll wie felix?
Ist das dann auch wirklich ohne noch irgendwas zu snacken? Wie macht man das mit Ausgewogenheit? Obst oder so
es beudetet keine Kalorien. Obst hat Kalorien zb. Nur Wasser, Tee (Kaffee?)@@eyovanego4329
Und wie viele Kcal isst du dann am Abend?
Geilo. Was isst du dann abends?
Gamer: das ist eine Diät?!
...😅
Der Burger hat schon Schmackofatz ausgesehen 🍔
Dacht ich mir auch😂
Welcher lieferservice liefert den solche Premiumburger
Ich finde (Achtung persönliche Meinung!), dass das Video zu pro Essen kontrollieren, zu pro Essen verbieten, zu pro Essen reduzieren ist. Es gibt viele Leute, die zum Beispiel wirkliche Selbstwertprobleme haben und obwohl das auch im Video erwähnt wird (was ich sehr gut finde), glaube ich, dass die Message davon untergehen kann, wenn man wirklich ein Selbstwertproblem hat. Ich habe Angst, dass das Video bei manchen Ausreden befördern kann, warum ein eigentlich essgestörtes Verhalten gar keines sei, dass alles gut, normal und gesund sei und dass man so weiter machen oder es noch extremer machen könne. Ich finde es schwierig, bei solch einem Thema die Verantwortung so sehr auf die Zuschauer*innen abzuwälzen, wenn im Video ein Experte empfielt, auf sein Essen zu achten und/oder weniger zu essen. Jetzt habe ich Bauchschmerzen, obwohl ich heute kein Omad gemacht habe.
Wenn du mittags so hungrig bist warum hast du dann nicht das mittagessen zur einzigen mahlzeit gemacht
Deine Videos sind es immer wert, gesehen zu werden Felix. Herzlichen Glückwunsch zur Nr.1 der YT-Trends!
Mache das privat auch so, an allen Tagen an denen ich nicht arbeiten muss.
An Arbeitstagen braucht man als Handwerker einfach ein kleines Frühstück 😀
Hab das während meiner Schulzeit ähnlich gemacht, weil ich zu müde für den Ganztagsunterricht war, wenn ich gegessen hab. Das Ding mit der Konzentration stimmt also tatsächlich, macht aber auch süchtig…
Bei mir war dieses Essverhalten Teil meiner Essstörung. Hat geschwankt zwischen atypischer Anorexie, Bulimie und Binge Eating.
Ich hatte so etwas wie Dauerappetit und Heißhunger auf ungesundes, weil der Körper einfach nur nach schneller Energiezufuhr schreit. Also „nur einmal am Tag an Essen denken“ war bei mir so garnicht der Fall.
Inzwischen esse ich über den Tag verteilt; immernoch abends die Hauptmahlzeit wegen der Müdigkeit, halte aber mein Gewicht und bin meine Essstörungen (nach vielen Jahren Therapie) los.
Machst du im nächsten video astralreisen? (Das wäre nice)
Als Frau kann ich sagen, dass sich das wirklich auf den Zyklus auswirkt, zB. in Form von ner Woche Verspätung der Regel. So habe ich das an Ramadan oft erlebt. Langer Verzicht auf Essen tut mir dennoch echt gut, liebs.
So lebe ich schon seit einigen Jahren. Wusste gar nicht, dass das einen Namen hat, war einfach die Art, bei der ich mich am wohlsten gefühlt habe.
Ich essen einfach richtig gerne und hau dann immer richtig rein. Damit ich aber nicht zu viel esse und dick werden habe ich dies auf lediglich einmal am Tag begrenzt. Inzwischen habe ich Tagsüber auch gar kein Hunger mehr. Ich esse einmal Mittags und das wars.
Wollte was dazu schreiben: Ich bin seit 2019 an Morbus crohn (ähnliche erkrankung wie der im Video, nur etwas schlimmer) erkrankt. Ich esse seitdem auch nur 1mal am Tag... Mir geht es besser als vorher. Jedoch, sagten mir viele Ärzte im krankenhaus, man sollte sein Essen einteilen und nicht zb 1KG am stück essen, sondern es auf den tag verteilen. Ich habs nicht gemacht. Zudem habe ich auch seitdem zugenommen (Trotz 1mal am Tag essen) man muss sich erst dran gewöhnen, aber für viele mit einer Darm erkrankung empfehlenswert.
Goeerki einfach ein Ehrenmann 🙏
Ich mache auch Intervallfasten seit fast 6 Jahrend und davon knapp 5 Jahre OMAD FASTEN und liebe liebe liebe es!! Und ja, ich bin kerngesund, habe super Blutwerte! 🙌😍
Ich hab während einer sehr stressigen und emotional anstrengenden Zeit eine Essstörung entwickelt, wo ich basically omat gemacht habe. Fazit: krasser Gewichtsverlust, aber durch die unbalancierte Ernährungsweise (zu wenig Nährstoffe, zu wenig Kalorien) hatte ich Haarausfall und krassen Verlust von Kraft/Muskulatur, Zyklus völlig am Rande des Wahnsinns.
omat käme für mich ebenfalls deshalb nicht mehr infrage, weil ich bei größeren Essmengen Bauchschmerzen und Sodbrennen bekomme. Ich denke, dass omat bei manchen funktionieren kann, aber ich würde auf jeden Fall ärztliche Begleitung empfehlen und nicht im Selbstversuch herumdoktern, also mind eine Beratung, ob man gesundheitlich für sowas geeignet ist und wie man mit der eingeschränkten Nahrungsaufnahme gesund bleibt
Das Mach ich nun schon seit bestimmt 6 Jahren. Es ist für mich mittlerweile normal geworden und hat meinen Alltag erheblich erleichtert 👌🏼ich kann es jedem Nur empfehlen, gerade den Leuten die Probleme haben mit nervigen diäten.
mach bitte mal ein selbstexperiment über Astralreisen würde mich sehr freuen:)
Also eine Person die an Misophonie leidet habe ich sehr gezögert ein Video zu dem Thema zu schauen, aber ich bin sehr angetan davon wie ihr das produziert habt, ohne übertriebene Essgeräusche 🩷
Ich habe das auch jahrelang gemacht, allerdings schon vor 15 Jahren und ohne, dass das irgendeinen Namen hatte. Mir hat das tatsächlich auch gut getan. Bei mir war es aber eher so, dass mein Rhythmus so war, dass ich morgens keinen Hunger hatte, dann gearbeitet habe und dann am späten Nachmittag eine gute Mahlzeit gegessen habe. Mir ging es, wie gesagt, sehr gut damit.
Genau so ernähre ich mich jetzt knapp 1 Jahr und ich mache das eigentlich nur, um nicht zuzunehmen. Ich kann aber nicht davon sprechen, dass ich mich besser konzentrieren oder besser schlafen kann oder gar mehr Lust auf Sport habe und all diese Dinge. Ich habe das Gefühl, dass hier immer direkt viele Sachen hineininterpretiert werden. Was ich auf jeden Fall merke, ist, wie oft man vorher unbewusst zum Kühlschrank gegangen ist.
Funktioniert nur ohne Kinder 😂
Ich hab vor kurzem erst wieder damit begonnen. Es ist eine Ernährungsweise, die halt auch einfach zu mir passt. Weil ich mir viel leichter damit tue, nichts zu essen als mal weniger zu essen. Auf jeden Fall hab ich innerhalb von 2 Monaten 6kg abgenommen und ich fühl mich auch voll super damit. Wie bei jeder Ernährungsweise muss das halt auch zu einem passen.
Wenn man OMAD/Intervallfasten mag bzw praktiziert, ist es durch zu erwähnen, dass man nach einem Workout zeitnah essen sollte.
Sprich Training, wenn man gefastet trainieren will, so legen, dass man danach eine ausreichend proteinreiche Mahlzeit zu sich nimmt.
Mir persönlich hat Intervallfasten mega geholfen mein Hungergefühl zu regulieren und nicht direkt nach dem Aufstehen ein riesen Frühstück zu brauchen. Hat aber auch ein paar Tage gebraucht mich daran zu gewöhnen, für all diejenigen, die es versuchen wollen, es sich aber nicht vorstellen können :)
Mein Ziel war/ist aber auch Gewichtabnahme, ich weiß also nicht wie hilfreich es ist OMAD zu praktizieren, wenn man zunehmen möchte.
Ich mache das seit 5 Jahren oder mehr fast jeden Tag. Was mir am besten gefällt, ist die enorme Zeitersparnis. Nur einen Teller waschen, nur einmal kochen, nur einmal essen. Ich finde das an sich auch nicht schlimm. Ich mache das aber eher, weil ich ein sehr gestörtes Hungergefühl habe und mir dann irgendwann denke, es wäre vielleicht gesund, mal etwas zu essen. Und dann halt meistens so 500g Nudeln mit zwei Gläsern Pesto (nur einen Topf spülen) oder, wenn ich mal wieder die Zeit beim Coden vergessen habe, 1kg Pommes aus der Heißluftfritteuse oder 2 TK-Pizzen. Ab und zu auch mal 2-3 Döner oder 2-4 Big Macs / Big Tasty Bacon + Cola und Pommes von Pommes (meistens 1 Menu und der rest so dazu bestellt).
Lol das ist für mich jeder tag :D
Bitte beachtet, dass Kalorien tracken eine Essstörung triggern kann🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Aha...
Einfach mein Leben
esse immer nur eine Mahlzeit
Ist nur leider nicht geeignet für Menschen die von Morgens bis Abends auf der Baustelle wie blöd am buckeln sind .... Ich habe sowas ähnliches versucht und bin dann deswegen beim Kunden umgekippt und konnte mich in dem Zeitraum des Fastens auch nicht auf die Aufgaben konzentrieren, die mein Vorarbeiter mir erteilt hat.
Ich mache das seit über 10 Jahren und fahre gut damit. Hat sich mehr oder weniger darauf hinentwickelt. Ich habe Mittags einen Hungerschub, der recht schnell wieder weg ist. Ist irgendwie nur gewohnheit. Ich bin kerngesund, treibe viel Sport und auch ansonsten glücklich damit. Aber ist sicher nichts für jeden.
Ich mache etwas ähnliches wie OMAD als Diät. Ich esse ein großes Frühstück und dann den Rest des Tages fast nichts mehr. Das hilft mir dabei über die Arbeitszeit hinweg Energie zu haben und ich muss weniger auf Kalorien zählen achten. Aber ich höre auch auf meinen Körper, wenn ich wirklich aus dem Magen heraus Hunger habe, dann esse ich einen kleinen Snack. Sonst geht mein Körper in den Alarmzustand und ich nehme nichts mehr ab (Erfahrung früheren Diäten). Damit habe ich in 3 Monaten knapp 10 Kilo abgenommen. Wohlgemerkt hält sich meine Aktivität bis auf die Arbeit in Grenzen, dafür kann ich einfach keine Motivation aufbringen. Mit zusätzlich Sport denke ich nicht, dass ich diese Art von Diät aushalten würde
Warum hast du bei der benchpress die beine so weit oben?
Also das könnte ich nicht und ich finde, man sollte sich nicht schlecht fühlen, wenn es ums Essen geht. Es gibt Tage, da bekomme ich nach 30 Minuten Hunger Herzrasen und fange an zu zittern. Und ich hasse das Gefühl, wenn mein Magen voll gestopft ist. Mein Optimum sind 3 Mahlzeiten am Tag und dabei dann 12 - 14 Stunden nichts essen.
Also ich (m) 40j. habe einen BMI von >29 gehabt und gezielt in 6 Monaten meinen BMI auf 25 gesenkt (-14 Kilo) Hauptsächlich habe ich durch Sport abgenommen aber auch OMAD Wochen 1-2 Wochen jeweils haben echt dabei geholfen. Manchmal war es schwer, hat aber die Pfunde sehr schnell purzeln lassen, vor allem dann wenn man bei einem bestimmten Gewicht fest hing.
Ich habe das aufgrund der Arbeit, wo ich häufig keine Zeit fürs Mittagessen hatte auch knapp 2 Jahre so gemacht. Geschadet hat es mir nicht und eine Essstörung habe ich auch nicht bekommen. Allerdings habe ich sehr viel Zucker zu mir genommen, da ich Abends dann oft Essen gegangen bin und erstmal meinen leeren Magen beim Warten aufs Essen mit 1l Spezi gefüllt habe. Jetzt esse ich 3x am Tag. Müsli am Morgen, meist was kleines am Mittag und was großes am Abend. Man braucht kein dickes Schnitzel am Mittag. Ich denke wenn man einfach einen Salat am Mittag ist, dann hungert man sich nicht aus, hat eine gesündere Routine und fällt dennoch nicht in das Mittagsloch in dem man müde ist.
Selbst gut 1,5 Jahre ebenfalls nur eine Mahlzeit am Tag zu mir genommen. Mir hat es sehr gut getan, bessere Verdauung, allgemeines Wohlgefühl gesteigert und 20Kg abgenommen.
Letzteres ist der Grund warum ich mittlerweile meist wieder 2 Mahlzeiten am Tag esse. Wollte nur 13 Kg abnehmen aber es ging dann doch immer mehr Gewicht runter
Ich könnte einfach keine Stunde ohne Snacks aushalten 😂😂
Spannendes thema und toll dass du dich nicht einfach hypen lässt sonder total objektiv an alles rangehst
Ich bin Sw Entwickler und wenn zum Mittags nichts esse (esse kein Frühstück), geht gar nichts mehr mit denken am Nachmittag (Vlt. mag das für körperliche Aktivitäten anders sein, wenn ich Sport mache, sehe ich jedoch auch erhöhte Leistung, wenn ich vorher Energie zu mir genommen habe). Merke einen großen Unterschied in der Konzentratinossteigerung wenn ich was Esse am Mittag. Die Aussage "Essen vermindert die Konzentrtion" kann ich nur nachvollziehen, wenn man sich den Magen vollschlägt. Eine kleine Mahlzeit bewirkt bei mir das Gegenteil.
Man siehts hier ja im Video. Nach der großen Mahlzeit geht nichts
Klasse und professionelle Interview Partner, direkt abonniert und sehr interessanter Bericht. 💪😎👍
Also ich esse ganz automatisch so, ohne mir da groß Gedanken drum gemacht zu haben. War noch nie der große Frühstücker und Mittags habe ich auch oft noch keinen Hunger. Abends haue ich mir dann die Plauze voll. Bin 34 und habe dadurch seit 15 Jahren mein Idealgewicht ohne irgendwelche Kalorien zu zählen oder gezielt Sport zu treiben.
Vielleicht würde das als Binge Eating gelten, aber ich bin absolut zufrieden damit und mir geht es gut damit. Tagsüber den Kopf frei von Essen und Abends dann die Lust auf Essen befriedigen und glücklich und satt einschlafen ^^
Ich arbeite seit 7 jahren körperlich aktiv. Ich esse seit dem nur einmal täglich. Hatte nie irgendwelche probleme. Abends dann was warmes und gut is. Komme gut damit zurecht
Meine Meinung dazu ist auch, dass es eigentlich, vor allem für die Psyche, nicht gesund sein kann. Beispiel: Mein Mann und ich befinden uns in der Kinderwunsch Behandlung / künstliche Befruchtung, etc. Der Arzt riet uns dazu, die Mahlzeiten so umzustellen dass wir nur zweimal täglich zwischen 9 und 18 Uhr essen sollten und ausschließlich Wasser trinken sollen. Grund: Gesünder für den Körper.. Fakt ist aber, dass ich jahrelang untergewichtig war (unfreiwillig) weil ich mich scheiße ernährt und damit meinen Darm kaputt gemacht habe. Nun esse ich drei Hauptmahlzeiten und wenn ich Hunger habe, auch zwischendrin gern mal nen Kuchen oder so. Bin jetzt total im Normalgewicht, Hormone super, Körpergefühl super, mache sogar Sport um Muskeln aufzubauen, weniger Migräne, weniger Schlafstörungen. Wenn ich jetzt weiß ich darf nur 1x oder 2x am Tag zwischen 9 und 18 Uhr essen, dann habe ich so einen Stress, dass ich automatisch krank werde und mich schlecht fühle. Merke: Es ist also nicht für jeden etwas! Ich esse so wie ich mich gut fühle, möglichst ausgewogen, drei Mahlzeiten am Tag und gut ist. 😅
Habe ein mal 4 Wochen OMAD getestet, da ich übergewichtig war und abnehmen wollte (Ohne Sport). Es war sehr leicht, auf die vorherigen Mahlzeiten zu Verzichten.
Nach 4 Wochen OMAD etwa 1600kcal am Tag bei 176cm/92kg hat sich 0 auf der Waage getan, außer das ich in den ersten Tagen Wasser verloren habe ca. 1,5kg. Am Ende der 4 Wochen war ich bei etwa 91kg.
Leider hat sich seitdem eine Essstörung gebildet. Ich esse kaum noch, weil ich einfach keinen Hunger mehr habe. Selbst wenn ich versuche es mir reinzuzwingen, es klappt nicht. Ich esse aktuell also so alle 1-2 Tage am Abend was und mit mein Gewicht ist immer noch bei über 90kg.
Das geht jetzt seit ca. 18 Monaten so.
Dazu kamen Schlafprobleme, Stress, Unruhe und Magen-Darm Probleme.
Ich empfehle OMAD niemanden.
Ich als leicht übergewichtiger Mensch (92kg bei 1,84m) ist OMAD immer wieder mal ein recht einfacher Weg hier und da ein paar Kilo abzunehmen. Die Befriedigung wenn man dann seine Mahlzeit isst, ist sehr befriedigend und lässt einen schnell vergessen, dass man davor und danach auf Dinge verzichtet hat.
Mir selbst fällt immer wieder auf, dass ich erst abends etwas esse, da mir häufig das Hungergefühl fehlt. Selten passiert mir auch, dass mir erst am nächsten Tag auffällt, dass ich am Vortag überhaupt nichts gegessen habe. Hatte bisher auch keine wirklichen Probleme damit, aber gesund ist es sicher trotzdem nicht.
Ich esse seit Jahren nur einmal am Tag. Einfach nur weil sich kein Hungergefühl bei mir entwickelt. Ist auch schon vorgekommen, dass ich über mehrere Tage gar nix esse. Bis irgendwann der Hunger von alleine kommt 🤷♀ dabei mache ich das alles nicht mal freiwillig
Ich habe verschiedene Arten des Fastens und Intervallfastens gemacht. Nach 3 Tagen konnte ich schärfer sehen, riechen...ist der Hammer
Funny: i have been doing this all of my adult life, and only now I find out that this is becoming a trend etc... my body has been selfregulating itself into this pattern and thus I feel very good with this. I only eat once per day (evening), unless when I go for a long run in the morning, in that case I eat yogurt/honig/musli after the sport. 7 days is not enough to feel the difference I would say it takes about 1 month to make the change and feel some effect.
Diesmal hat Felix WIRKLICH für uns gelitten.
Astral reisen wäre das beste Video bis jetzt
Im Hintergrund der Schlüsseldienst. aaaah. Allea parallel gedreht 😂
Ich wusste nicht, dass das einen Namen hat. Ich mache das schon seit Jahren unbewusst. Nicht ständig aber immer mal wieder. Manchmal geht es auch gar nicht anders durch Schichtarbeit. Ich vertrage das erstaunlich gut und komme super damit klar. Meistens sieht mein Rhythmus so aus, das ich früh aufstehe und erst am späten Nachmittag bzw zum Abend etwas esse. Das reicht dann auch tatsächlich aus um mich satt zu fühlen. Früher habe ich mehr gegessen und habe mich selten satt gefühlt. Schon komisch irgendwie.
Kling plausibel früher hatten wir einfach kein essen gebunkert,wenn man Hunger hatte,macht man Sport um die jagt nach essen zu imitieren,dann am Abend geht man mit der Beute in die Hütte und bereitet das essen zu 🤔.
Macht OMAD auch ,ab und zu esse ich schon mittags was weil hab manchmal mega hunger 🤷
Ansonsten meistens nur abends und koche selbst 😉
Ich habe eine Autoimmunstörung. Ich hatte Durch das Kortison hatte ich 30 Kg zugenommen. Allein durch Intervallfasten hat mir geholfen nicht nur das Gewicht abzunehmen, weil ich einfach weniger Hummer hatte., sondern ich fühle mich auch besser.
Hab damit angefangen vor einem Jahr. Bin von 130kg auf jetzt 91 Kg. Bin viel konzentrierter und hab auch meine depressionen minimiert. Kann es jedem empfehlen zu probieren.
Habe auch OMAD gemacht aber mit einer gesunde normal großem Mahlzeit. Okay, etwas mehr als normal groß. Villeicht mit Nachschlag halt. Und habe mich super gefühlt. Gewicht gehalten. Alles gut. Im Moment arbeite ich körperlich mehr und habe daher mehr hunger und Intervallfaste meistens, oder esse wann ich hunger habe... damit geht es mir weniger gut aber ich bleibe leistungsstark. Klar das man nicht burger pommes pizza isst wenn man nur 1 Mahlzeit hat um an alle Nährstoffe zu kommen. Also finde ich.
ich finde dass man sich bei OMAD viel mehr gedanken um essen macht als bei nituitivrm essen zum beispiel. während der fastenzeit hat man die ganze zeit hunger und denkt an die nächste mahlzeit und wenn man dann wieder essen darf fühlt es sich an als ob das essen einem "wegläuft" und man kann nicht aufhören sich vollzustopfen egal wie sehr der magen schon weh tut...
Wenn man dran gewöhnt ist hat man tagsüber keinen Hunger mehr.
kannst du mal ein video über luzides träumen machen
Das mache ich seit Jahren anscheinend unbewusst so. Ich esse eine große Portion am Tag. Mehr nicht.
So hatte ich mich vor wenigen Jahren auch ernährt um von mein Gewicht runterzukommen. Nahm täglich zwischen 100 - 300 Kalorien zu mir, ca.ein halbes Jahr. Habe dementsprechend auch etwas über 30 Kilo verloren und es tat gut und es war auch garnicht schwer gewesen. Wenn Körper nach Essen gerufen hatte, dann immer gegen den Körper kämpfen. Später war es aber zufolge, das ich süchtig danach war immer mehr Gewicht verlieren zu wollen.😅😂 Aber die Erfahrung war so schön gewesen!!!😊
Mir würde ja der soziale Aspekt des Essens fehlen. Ich freue mich schon deswegen auf die Mittagspause, weil ich dann weg vom Schreibtisch komme, was kochen kann und Zeit mit den KollegInnen verbringen. Aber ich mache mir auch gerne Gedanken darüber, was ich wann zu essen machen kann 😅
Also ich mache seit 1 1/2 Jahren one meal a day und meine Blutwerte haben sich alle verbessert und mein Gewicht halte ich nach 10 Kilo Abnahme in den ersten 3 Monaten stabil auf einem BMI normalen Level. Mittlerweile ist es Teil meines Lebens und ich liebe es!! Sehr spannendes Video 😊
Mache das schon seit mehreren Monaten und fühle mich top💪🏽 Habe seitdem 20kg verloren und habe eine sehr gute Form.. Natürlich ergänze ich meinen Proteinbedarf mit Shakes, gemischt mit Wasser
Ich hab das Video noch nicht geschaut, aber so esse ich seit dem ich 20 bin (jetzt 40). Eine Mahlzeit am Tag total ausreichend für mich. Bin mal gespannt. Edit: Okay okay, ich ess einfcah eine normale Mahlzeit am Tag keine SUPER Portion und auch nicht zu bestimmten uhrzeiten (meistens abends)
Hab es auch schon Mal gemacht, sehr gutes Video 😎💪 alle Dinge angesprochen die wichtig sind 👍
Zwei fette Burger, Pommes und nen Salat = Sieht jetzt nicht so mega viel aus. Irgendwas mach ich wohl falsch. xD
0:18 bitte das Rezept ❤ sieht so lecker aus (wenn das Pilze sind)😅
Unbewusst esse ich nur einmal am Tag und dann bis zum geht nicht mehr. Habe dadurch allerdings mein Gewicht von nur 50Kg.. auf 70Kg erhöht. Trotz Kraftsport täglich, habe ich aber einen Bauch... Muss mehr Laufen oder so :D
Intervallfasten immer gut aber nicht so... Weil gerade beim kochen muss man snacken... Probieren
Das Thema Intervallfasten ist super, hab bei dem Video nur einen starken Kritikpunkt. Wenn man Intervallfasten betreibt, sollte man gesund essen und nicht das mit Transfetten durchtränkte Fastfood zerstört über die Jahre hinweg den Körper. Lebensmittel halten uns am Leben, doch Nahrungsmittel nähren unseren Körper. Lebensmittel machen uns träge und faul nach dem Essen, da sie schwer verarbeitet werden können. Nahrungsmittel nähren unseren Körper um ihm Energie zuzuführen und man wird nicht schlapp und träge nach dem Essen. Nahrungsmittel sind komplett unverarbeitete und werden selbst schonend zum erhalt der Vitamine und Mineralien zubereitet.
Der Arzt hat übrigens ein Darm Problem das er untersuchen lassen sollte, man sieht es deutlich am Gesicht.
Das Sojabohnen Essen beim Asiaten ist voller Glutamat (Geschmacksverstärker) leider auch nicht gesund sondern eher belastend für den Körper.
Intervallfasten an sich 8/16 hab ich auch schon versucht, das haut bei mir aber eben nicht hin zeitlich. Zudem hab ich ab und zu einen stark abfallenden Zuckerspiegel wenn ich zu lange nichts esse, was dann in starkem Zittern und enormen Hungergefühl endet. Ich hatte sowas mal im Stau auf der Autobahn, das macht echt keinen Spaß. Arzt sagt aber, meine Blutwerte deuten nicht auf Diabetes hin.
Viel eher sollte man nach Hungergefühl gehen, auf seinen eigenen Körper hören. Wenn man Hunger kriegt mal Wasser trinken, oftmals verwechselt man auch Durst mit Hunger oder der Körper teilt einem mit, er will was zu essen haben, Wasser reicht aber aus. Dann alles nur auf eine riesige Mahlzeit zu konzentrieren, die man in einer Stunde runterschlingt halte ich auch nicht für besonders erstrebenswert.
Ich bin ohnehin mit einer Schilddrüsenunterfunktion "gesegnet" und wenn man ohnehin vorbelastet ist halte ich es für falsch, seinen Körper so zu stressen.
Für mich wärs nix :)
Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren, allein damit man weniger Zeit aufbringen muss für kochen usw. Einfach einmal am Tag essen, wie ein Wolf. Easy
Ich esse schon Jahrelang OMAD. Das mach schon so lange, da wusste noch garkeiner was das ist.
Angefangen hab ich mit 16/8 und bin jetzt schon ewig bei 23/1. Dafür aber wirklich in der eine Stunde so viel es geht essen. Ansonsten gibt's nur Wasser ohne Kohlensäure.
Die einzige Ausnahme mach ich ab und zu mal Wochenends wenn ich Abends mit paar Kumpels ein Bier trinke.
Ich mache das schon seit 3 Jahren und mir geht es viel viel besser und habe auch viel mehr Energie über den Tag. Und ich arbeite 3 Schicht...Aber das muss jeder für sich selber wissen/entscheiden.
Bro mach mal ein drei Monate Solarium Experiment haha
Hab ich auch gemacht, 3 Monate lang, in der Zeit -25kg, von 112kg auf 87kg, jetzt, 10 Jahre später noch immer 90kg bei 189cm Größe, jetzt mach ich Sport und ernähre mich gesünder, aber nicht mehr im Intervall 😉
Ich esse seit fast 2 Monaten nur 1 mal am Tag und das auch nicht viel,fühle mich eigentlich ganz normal und tut mit gut
Man kann auch mit einem 4 Stunden oder 6 Stunden Essfenster starten, wenn man nicht so viel auf einmal essen kann, OMAD ist halt ideal zum Abnehmen, wenn man sich zB. auf 1500-1700kcal beschränken möchte. Keine Kalorien zählen in dem Fenster kann ich aber nicht empfehlen, gerade wenn man übergewichtig ist kann man sich recht einfach überfressen und wird trotz OMAD zunehmen, speziell wenn viel zuckerhaltige Lebensmittel wie Fastfood hochverarbeitetes aus dem Supermarkt, Eiscreme, Kuchen mit von der Partie sind.
Easy wenn man weiblich und depressiv ist, girl dinnerrrr✨
Habe oft Tage, an denen ich keine Kraft habe, mir was zu essen zu machen, meinem Körper reicht meistens eine warme Mahlzeit.
So Esse ich tatsächlich auch schon seit jahren...einmal am tag entweder Abendessen oder spätes Mittagessen.
Beim lesen des Titels wusste ich schon, dass Goeerki im Video sein muss 😅 Urgestein des Intervallfastens 😂👍🏻💪🏻
Ich esse öfter nur einmal pro Tag. In der Arbeit habe ich keinen Bock zu essen, weil man danach so müde wird. Aber meistens sind es 2 Mahlzeiten pro Tag. Frühstück brauch ich nicht, da ich in den ersten Stunden eh nichts runterbekomme. Aufs Gewicht hat das bei mir keine Auswirkung.
Die drei kleinen Schüsseln beim All you can eat waren doch maximal die Vorspeise.