Excellent!!! Looking for this one for long cos wanted for some change after following the 32mins/28mins beginner ones for a few months every morning... Will be my new favourite from tmr morning
I can't express how cute and heartwarming is that to see Coffee saying that her husband and son are waiting for her!! I feel so immensely happy for her for living her life loved by the ones she loves and pursuing her passion!! I can't be any happier than finishing the workout with such a sweet little clip of her own family!!!! 😊
新一集的初學者消脂運動！
大家可以跟之前的替換做
要記住養成運動習慣才是最重要
運動不一定要很辛苦
但一定要喜歡！
p.S.因為收音問題
所以轉了全音樂的方式
大家當作是新鮮感吧😁🤝
请问适合孕妇吗
@@zhaocindy7487 可以！
謝謝coffee
很好呀！鍾意音樂同埋郊外做背景，很舒服💝🍭🍭
Excellent!!! Looking for this one for long cos wanted for some change after following the 32mins/28mins beginner ones for a few months every morning... Will be my new favourite from tmr morning
我是下身比較肥胖的身型，1個多星期前開始跟Coffee做初階班運動，慢慢做量力而為，現在每晚做30分鐘運動，不理體重有無改善，身型真的改變了! 我會繼續努力的! 謝謝你! ❤
我也发了哟↑
如果这里有跟不上的朋友你绝对不要气馁！你不是一个人！因为我后面也跟不上哈哈哈 跟着自己的节奏慢慢做没关系，不要因为跟不上就停止了哦！最重要是保持运动习惯，各位加油呀！也谢谢coffee对beginner的用心和努力，你的beginner影片真的很好 :DDD
跟著coffee做運動做了6個月了，不知不覺體力都變好，好喜歡站立式運動，做完腿好酸，再搭配深層拉筋，超舒服的
謝謝coffee一直有出初級運動 胖胖女孩的我真的很怕做太激烈的運動傷到膝蓋
這種無跳躍的很容易做也能運動到超讚的 跟著你的影片漸漸養成運動習慣了😍
我今年61歲，做左coffee站立式運動差不多5個月，勁爆汗，竟然輕左17磅
最喜歡站立系列了，對膝蓋負擔少，加上戶外美景，大感謝
😛☀️
昨天睡前做，這真的有強度呢，到最後覺得腿都快抬不起來了，真的很有感覺，原來不用跳躍也可以這麼有感覺。謝謝老師❤️
認真的每天都做目前快3個月了
從累癱覺得這樣才初級？！
到現在終於感受到這真的是初級
這變化實在太感動了🤣🤣
我也发了哟↑
真的太喜歡coffee的影片，局部運動或是無跳躍有氧都喜歡！原本真的很不喜歡運動，自從跟著影片開始運動，慢慢發現自己的進步，然後有成就感，現在已經養成習慣一週運動4-5次了！太感謝讓我遇到coffee😘😘😘
懶惰左一排，見到有新片即刻做。戶外環境做背景令我唔會覺得好悶，做起上黎特別有動力，好鍾意呢條片，希望之後都出多啲户外workout片😍😍
Sure❤️❤️
I can't express how cute and heartwarming is that to see Coffee saying that her husband and son are waiting for her!! I feel so immensely happy for her for living her life loved by the ones she loves and pursuing her passion!! I can't be any happier than finishing the workout with such a sweet little clip of her own family!!!! 😊
跟著做完第一次了 全身舒暢！明天繼續･ ͜ʖ ･
謝謝coffee 😘 之前都是不定期運動，今年開始下定決心要把運動變成固定習慣，已經維持每天運動快兩個月，不過大基數目前還不太敢挑戰太多跳躍動作，就每天在初階消脂增肌和各種局部訓練中慢慢練。你的初階站立式運動真的會讓人不放棄地持續運動，暴汗超爽😂而且看著自己慢慢進步，比如抬腿可以越抬越高😃 就好開心~~
給自己一些獎聲😆
喜歡你教的站立式運動，對我來說也易掌握，算跟得到。有時累或不能外出跑步時，在家做這套運動，流下汗很好，謝謝你☺️
已經太耐冇做運動，體重邁向過百了
岩先的起心肝做左一次！雖然差10mins先完成整個訓練，做到後尾有啲暈，但係聽日會繼續努力咖！我相信持續地做，我應該好快就可以做晒成個訓練！🤩
加油呀☀️☀️
我都係差10分鐘做完😂😂但係真係太耐冇做運動，同你一樣都有暈
謝謝coffee老師又推出新的運動❤️❤️
雖然沒有coffee替我們加油的聲音 但背景音樂也很好聽👍👍 也希望coffee全家人都能健康快樂
大家一起撐過這個疫情😊😊
很舒服的一集，一直喜歡半小時又比較容易掌握的卻又要爽爽的出一身汗，讓我久久不來還是跟得上，伯伯爸那麼大隻坐上去也不怕掉，伯伯就推過去就算，花絮很搞笑，謝謝也拍給我們看看
謝謝你讓我這個懶人養成了每天跟著你運動的習慣，你教的動作簡單易明而且又不需要在很大的地方做，真係好適合住蝸居的我呀！
😘😘
很喜欢这个户外课，在冬日看着窗外的雪地在看看老师的蓝天绿树，心情超级好。希望以后多一点在户外的上课视频
Coffee 姐： 呢個好正，而家帶埋落街做跑步、再跟妳做埋呢啲咁簡單運動。 好正。
這套真的太愛了😍超級過癮🥰謝謝Coffee~是您讓我開始有運動習慣😍跟著Coffee一起運動也快五年了，最近三個月幾乎天天運動發現就算不忌口，身材也有變苗條😍雖然是很細微的但是還是很感動🥺謝謝女神❤我愛Coffe💋
Love you too☺️
沒有coffee的聲音好不習慣啊🤣
最喜歡站力式運動還可以出一身汗👍
真的動完好暖和啊～～💪💪
有新鮮感，純音樂可以專注做運動，又有靚景睇，太好了！
今日開始跟coffee做運動，20分鐘巳投降啦，明天會繼續努力🦾
最近台灣疫情蔓延，焦慮不安也佔據了生活，想好好的運動增強免疫力，也不想再被恐懼綁架。最喜歡只有音樂跟綠樹背景的這組運動，聽著音樂跟著運動的當下真的很棒❤️
希望coffee還能拍只有音樂的運動影片感謝🙏
很少留言 但是真的很喜歡這個站立消脂運動系列
膝蓋受傷沒辦法做太多運動的動作
健身房的教練做的一堆動作 根本沒辦法做😂
發現這個系列真的很有幫助
可以運動流汗 又不傷膝蓋 終於可以再多喜歡運動一點點了
謝謝妳😄
零跳躍模式 真的也好適合孕媽咪哦
跟著Coffee做運動真的很開心
好鍾意呢集，大自然背景令人輕鬆沒有壓逼感，好喜歡呢個音樂令人輕快，有動力堅持✊🏻，已經連續幾日跟著做，對於初學者的我，可以跟到節奏而且成功完成，好開心，希望多出幾集👏🏻👏🏻👏🏻
又有新的站立式運動了❤️晚上做了覺得動作不難，在做這個運動前可以先做局部運動更有效！謝謝coffee😘
🤝🤝🤝
太棒了 謝謝coffee
我從懷孕初期開始做，增汗又預防痠痛
仔仔好可愛 ^^。大得好快。。有你這位運型動媽媽，佢大個一定同樣會好喜歡運動~多謝你嘅片呀
明天開始呢一課，之前啲片已經做足兩個月，係時候換下啦！👍👍👍🙏🙏🙏
我还是 比较喜欢 女神老师一边运动一边讲话的感觉 因为这样好像是和他同一时间运动 感觉她陪着我一起运动 😄 希望女神老师 能出一集初学者的增肌运动 动作不要太复杂的 比较容易跟上 因为最近肌肉很低 所以想尝试增肌运动， 谢谢女神老师 19年跟着你做运动到现在 自己的体型越来越好看了 真的好喜欢你 🌹🌹👍
2024.01.09打卡第一天 58公斤
之前瘦了25公斤 不小心又復胖4公斤
趕快來做點新的運動避免我每次都運動到打哈欠🤣
真的是很累欸 有些跟不上
2024.01.10打卡第二天57.5公斤
一樣快把我累死 超喘 久沒運動又鐵腿🤣
腿部運動超級吃力
最後一個動作根本kill me
好鍾意你d videos, 對平常冇力運動嘅人，唔好太吃力。非常多謝你！
支持女神~咁靚嘅環境做運動簡直係神曠神怡.冇得去都眼睛想旅行
☺️❤️
今日重拾運動諗住第一集容易些，真的有點強度呢30分鐘真的不易過，做完爆汗感覺超爽。真的又愛又恨。
做到最後那個動作表情真的逐漸母湯😂，每次看影片出現老師兒子老公都覺得好有愛喔😍
后面竟然有彩蛋 运动好了 休息下冲凉睡觉了 太累了 这个运动我好喜欢 老师辛苦了
雖然零跳躍，唔知係咪多腿部郁動，都會出汗。尋日做完，今早大脾有點酸，即係有幫助，好開心啊～～我會繼續yeah!
另外講一下，跟你做完阻力帶運動後，我超鐘意，感覺好大，期待用阻力帶訓練其他部位。
我由零郁動，到依家唔做唔安樂，你令我知道運動冇想像咁辛苦，就算有時做到好攰，但都係對身體身型有幫助。多謝你啊Coffee😘😘💋💋
你鐘意就好啦😆❤️
台灣去年疫情爆發以來就沒在運動了!剛剛跟著coffee的影片30分鐘~大!爆!汗!運動真的好快樂啊
哇嗚~真是對我有挑戰，我一直以為我不是大基數寶寶，原來我是啊~
我雖然覺得快做不下去了，但我還是有做完，應該要重新認識自己了，為自己加油💪，挑戰做完這組所有影片。
謝謝coffee的影片分享♥♥♥
Follow你已年多，但一直都無堅持和恆心，只做個零月或做下其他運動（跳繩係其中之一，諗住省時間），
但今日連跳繩的地方也沒有，就做你這個無跳躍的運動，真的不得不留言給你和大家知道，這個沒有跳躍看似簡單的動作，已令我出晒汗和心跳加速，希望今次會堅持下去繼續做你不同的運動！
💪🏻💪🏻多謝你
令我更加奇怪的事 做你的workout消耗卡路里比跳繩還要多👍🏻
好開心陪寶貝公主做運動
感谢coffee. 真的很喜欢初学者运动。在比较累的时候或者经期也可以保持一定的运动量，更容易保持运动的习惯。
❤️❤️❤️
我从刚开始的20分钟就累得做不了，到现在做完觉得还可以继续 ，为自己感到骄傲😁大爆汗 爽
好多谢Coffee 在国外都坚持给我们录片，真的是无论我的身体状况心情怎样，都总会找到适合我的运动，无借口偷懒😜
終於有一條站立式片可以由頭做到尾唔洗停唔洗skip 好啱懶廢既我做🥲Thanks so much!
感謝coffee
因為我一把年紀， 做跑跳動作，膝頭會痛，所以這個運動對我而言，好適合
我也是，最喜歡這一系列
☺️太好了☀️☀️
@@Coffee89921_ 好開心睇到你既回覆
這種全音樂的方式也好爽，可以一邊享受音樂一邊運動。喜歡😍
我中意呢種少講解直接做既,之後重復做就唔駛飛又怕飛過龍. 主力消脂只跟你做不用跳同又企又訓又PA的, 因為好易暈想嘔
呢一集啱晒你
從強度運動轉為做初級運動的我，才能令我一直堅持下來，以前每次做增肌消脂之前，都要鼓起很大的勇氣
女神❤️非常感謝你。看著你的影片運動是非常開心的事！愛你😘❤️
多谢coffee
已经有好一段时间没有运动 感觉整个人好没有动力
一停下来 就颓废起来
今天滴起心肝 跟着coffee动起来 就由最beginner的开始
虽则是给初学者 练习起来也颇为吃力
虽然是慢一点 跟不足老师步伐 但是每个动作都坚持做58-60秒
做完之后 满脸都是汗 感觉就像把堆积在体内的垃圾 负能量减少点
我要向老师学习 每天坚持做一套🤛🤛🤛
哇 多謝曬 呢個beginner workout搞到我留曬汗 生完BB體能真係冇以前咁好 希望快D恢復番
感謝Coffee老師,呢一個workout 好正, 背景好靚
這類的運動非常喜歡
每天做也沒有壓力
請多多出類似影片
太感謝了！
好的😛😛
刚刚起床打卡半个小时全身冒汗，很好的运动。接着冲个热水澡就可以元气满满的上班了。可以省掉星爸爸的一杯拿铁了今天😀
超正既戶外綠化環境背景！心肺功能都可以提升
耶！更新了！
希望可以出一集專門肚子跟腿還有一集肚子跟胸XD
兩集搭配燃脂運動瘦全身😆
然後瑜珈也要繼續更新啦～
很貪心呀😂❤️
好棒喔
很喜歡這樣持續不間斷做的運動!
音樂也很舒服!😍
喜歡就好☺️
戶外做運動真好 可以呼吸新鮮空氣
我跟住你一齊做運動 睇見背景覺得好舒服👍😊
好鐘意站立式系列 我經常重覆跟著做 多謝你 大家都要加油加油
好鍾意呢段片
有戶外嘅景色 好relax ♥️
唔難做又出到汗 爽😊
啱晒我呢啲初學者
😛❤️
每次做完這個運動，都流了很多汗，好像跑了 5km。繼續加油，運動起來！！
做完pat pat同大髀都好有感覺，超正，謝謝🙏🏻
戶外背景加運動 簡直係完美🫡
芊妤真是好身材,有練真的成果
多謝製作一段戶外影片。原來沒有你講話，真的好難捱😂多謝你平日一邊同我們傾計，一邊教動作，真的好重要💕💕
哈哈 讓你們想念一下我🥹
很喜欢跟着做 当是热身 之后再跟着做局部的workout... thank u coffee
最愛站立式運動啦😍Thanks Coffee！！
睇到no jumping,以為好易，點知都做到喘晒氣，流晒汗，good!
謝謝coffee♥️房間小的我好喜歡好喜歡站立式運動💪
沒有跳躍依舊留了很多汗
謝謝Coffee的無跳躍
對於胖女孩來說真是一大福音!!
居家隔離,跟著老師動一動,真的是很開心!!
第三套跟 coffee 学的 workout, 會努力 catch up 💕 謝謝
i was able to get to 17:39 and thats my maximum for today!
很棒的運動！太久沒運動了要慢慢找回運動的習慣💪
Finish 🎉
我本来还在想等下要做什么全身运动，结果Coffee老师就出了。再搭配week 4的腹肌运动。最后拉筋。完美🥰❤💪🏻👍🏻。今天开学了，刚做完功课。休息一会儿，才做运动。🤣🤭🥰
完美😘😘😘
好喜歡這集的workout哦！輕輕鬆鬆地就完成了！正啦！
音樂run全程幾好！真正聽住歌好快做完，期待以後都有呢類片！
因為大腿拉傷，已經4個月沒跟著coffee一起做運動了..今天開始跟著做這個運動，還好體力還跟的上….😅😅
太久没有运动。退步了很多。要多动动锻炼锻炼自己的身体。加油加油谢谢你的陪伴和动力
之前都是做老師的另一個穿黑衣黑褲的站立式運動，這次換這個影片感覺強度比較強，腿好痠阿
第一次做不太習慣沒有講話聲哈哈，有些動作沒有老師講也不太確定自己應該做到甚麼程度(一直覺得自己好像蹲的不夠深)
希望跟之前的交替做可以更有效果~加油！
戶外背景加上舒服的音樂，讓停下運動的我又想動起來了💪希望以後老師可以多多這種戶外綠色舒服的景，才不會在家裡運動又看著背景是室內的家裡做久了會悶悶懶懶，另外建議角度可以高一點點☺謝謝老師
可以😍☀️
都係鐘意coffee
一路做住運動同我地傾計
無咁悶
真的爆汗做完湧動身體很舒服 流汗到很爽😊😊😊
多謝Coffee帶我地在澳洲公園大草地做運動
听到这些音乐就仿佛想到之前一点一滴的努力！coffee老师真的很用心
谢谢coffee，我脚跟痛后就没有做过运动，跟着你做运动很爽出一身汗
利用半小時做完運動 剛好可以直接去上zoom堂，GOOD!!! thanks coffee！ ^ ^
做咗幾次之後，終於可以做完曬成套workout仲唔會暈啦！！多謝Coffee~~~~
好野❤️又有新運動做
不過無得聽你講野有d唔習慣😌
😘😘愛你喔coffee
支持coffee➕油。💕💕💕👍👍👍
呢集做完勁爆汗👍👍👍片尾勁有愛💕💕
謝謝老師這次的影片~跟著做超棒的！覺得腳的負擔沒有很大！
這套運動好正，又出好多汗，希望繼續有類似繼續出👍
Ya！有新嘢！超開心！
真係日日都有做你嘅運動❤️❤️❤️❤️
很喜歡這集啊~在美麗的風景下一起運動完.身心都舒暢~音樂有再變換好聽又不膩~真用心!
你們感受到就好😆😆
Stopped working out due to injury for about half a year, now gained 10ths. This is perfect for recovery workout! Thank you!