5 Ejercicios de Fortalecimiento de PIERNAS para Adultos Mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- En este video encontrarás 5 ejercicios para fortalecer las piernas de los adultos mayores. Además, te hablo acerca de la sarcopenia en el envejecimiento y como prevenirla manteniéndote activo.
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Que tipo de ejercicio puedo hacer a una persona que por falta de músculo en sus piernas ya no puede mantenerse en pie? Gracias de antemano y bendiciones
Súper 👏
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Âa
Tengo Parkinson son convenientes estos ejercicios?
Gracias.
Felicitaciones Marianita. Soy Médico Reumatologo, Ex Presidente de la Liga Panamericana de Asociaciones de Reumatologia. Tus videos son geniales y ayudan a millares de hispanohablantes. En tiempos de pandemia fuiste nuestra compañera. Ahora que he vuelto a la práctica privada en Lima, los enlaces a tus videos son parte de mis recetas. Eres lo máximo. ❤️🌹❤️🌹❤️🌹
Gracias empezando hoy día,un poquito agotada pero bien, Marta Cid Santos de Chile
Lo felicito doctor, por su humildad al reconocer la ayuda de los vídeos de Mariana
Es muy cierto son maravillosos Gracias Marianita Dios la Bendiga para q siga siendo una ayuda maravillosa para nosotros de esta edad gracias gracias
Muchas gracias marinita por tu ayuda. Soy Dina de Cap.Fed. Argentina
Gracias hermosa
La mano poderosa Dios te guío para podernos ayudar con estos ejercicios tan adecuado para mi problema de mis piernas.Mil gracias y bendiciones
Me gustó tengo 61 años quiero volver a saltar como antes seguiré tus consejos al pie de la letra.Mi nombre es Andrés Ortega
Tengo 66 años y Llevo una vida totalmente sedentaria, pero estas clases me han entusiasmado y comencé a hacer los ejercicios. Muchas gracias. Es muy importante lo que hace por los demás.
He sufrido 2 caídas muy fuertes eso me hizo buscar ayuda gracias.voy a hacer Estos ejercicios q yo creo me van a ayudar ahora ya lós hice me canse pero los voy a seguir haciendo con alegría me entusi asma Gracias
Comparte dinos explicamos cómo te sientes, SALUDOS.
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Tengo 64 anos, he sido diagnosticada hace varios anos con artrosis de cadera y hace tres con sarcopenia y tenia algunas dificultades leves en la marcha, desde que inicie los ejercicios con usted, me siento mas ágil y mi marcha bastante estable, tengo mas energía.
Gracias por su hermoso trabajo.Dios la bendiga
Yo apenas empecé a hacer los ejercicios con usted y Me sentí muy bien gracias mil gracias en son excelentes, felicidades
Mariana Quevedo, eres una fantástica profesora pues no sólo haces que sean amenos los ejercicios, con tu dulce y cariñosa voz, sino que además te gusta explicar cuales son los músculos que ejercitas y para que son útiles.Mi mas sincera felicitación Te sigo encantado, desde Huelva (España) Enhora buena
Muchas gracias,hermoso!!!
Mariana, muy buena y Bendecida noche 😊! Muchas gracias por su paciencia para con nosotros, me gusta mucho poner en práctica todas las tardes estos maravillosos ejercicios
Q pase muy buena noche 😊
Gracias por tan buenos ejercicios para adulto mayor, me sirven mucho, soy una persona de 83 años que me ayudan a mi movilidad, excelente programa .
Gracias x tu amor y paciencia al adulto mayor dios te bendiga
Muy bien El Ejercicio me sentí Bien Gracias, 👍
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>?
Gracias tengo 70 sños
Si Dios te bendiga.
Mariana, encontré tu video buscando con Google. Estando en pandemia y luego de un año de sedentarismo, la pérdida de masa muscular no me permite realizar las caminatas a las que estaba acostumbrado. Ahora, me pondré a practicar los ejercicios que aconsejas en este vídeo. Espero lograrlo. Un saludo desde Italia y muchas gracias por pensar en los adultos mayores como yo.
Gracias por estos ejercicios, justo lo que necesitaba
excelente . Gracias
Te sigo desde Bolivia, excelente los ejercicios
Exelente.Gracias
Muy buenos gracias los realizar😘
Muy bueno graciass
Buscando fuiste la primera que apareció en mi google , me suscribi, espero me ayuden muchísimo a mejorar los dolores que aquejan las piernitas de mamá de 87 años, muchas gracias.
Es poco el tiempo que llevo practicando estos ejercicios ,pero siento mejoría.
Tengo 47 años y he terminado mi tratamiento de cancer y todo está bien. He bajado 20 kilos. Obvio perdí toda mi masa muscular, crees q me sirvan a recuperar la masa q perdí?
Gracias jovencita, una tía que vive en Mexicali me invitó a hacer los ejercicios juntas en videollamada, iniciamos con este, hoy ya incorporamos a nuestra rutina Ejercicio de Calentamiento, ejercicios para fortalecer la espalda y este video. Con el concluimos nuestra rutina ya tenemos 15 días haciéndolos diariamente. En mi trabajo que es trato al público, me han notado mejoría y les pasó sus rutinas, amistades mías también. Lo he difundido mucho aquí en Los Mochis Sinaloa. Muchísimas gracias
Muchas gracias me están están llendo muy bien los ejercicios sobre todo para las piernas y cadera muchas gracias por compartir
Gracias
tengo disco desviado de la columna y nervio ciática estoy haciendo algunos ejercicios pero tengo mucho dolor
Gracias los haré solo necesito saber cuántas veces al día? Gracias y felicidades
Soy cuidadora de pacientes geriátrico tus ejercicios me han ayudado a mi y a mis pacientes mil gracias
Gracias Mariana,sus ejercicios me han ayudado demasiado, los hacemos todos los días con mi esposo,de verdad muchas gracias DIOS la bendiga muchísimossssssssssssss
Soy de Ecuador tengo 60 años tengo artrosis en rodillas y brazos osteoporosis también en columna necesito ejercicios para aumentar masa muscular me encantan sus ejercicios pero estos si me ayudan para las rodillas y columna muchas gracias
Mariana, que bien me hacen tus ejercicios!!!
Hola llevo una vida acostada, sedentaria tengo 63 años no salgo a caminar, sufro de columna tengo de todo, y caderas mas mi pierna izquierda son unos dolores tambien me arde el pie sera un tendon gracias por encontrarte lo intentare
me gusta mucho tus ejercicios de piernas, yo las tengo flojas y me caigo porque no levanto bien los pies al caminar, voy a probar a ver si me ayudan Gracias
Gracias .... Excelentes consejos
Excelentes ejercicios gracias
Hola, soy una persona operada de columna L3, L4 y L5, tuve 3 caídas y no. Me he podido recuperar bien, ya tengo más de 1 año de operada.
Quiero saber si puedo hacer los calentamientos y ejercicios. Gracias por los ejercicios..
Muy buen trabajo y una gran ayuda
Saludos desde Perú lo pondré en práctica
Mil gracias hermosa Mariana, tus rutinas me han fortalecido, saludos de CDMX 😊
Me gustaron tus ejercicios genial
Muy buenas tardes Disculpa Mariana Yo quería saber solamente este ejercicio Cuántas veces lo tengo que hacer en un día me parece Excelente Muchas gracias espero tu respuesta Se te agradece Saludos desde México
MUCHAS GRACIAS
MUY BUENOS EJERCIOS,, ME ENCANTAN
GRACIAS GRACIAS GRACIAS BENDICIONES Y SALUDOS
Cuantas veces a la semana recomiendan hacer este ejercicio y en cuánto tiempo se ve el resultado?
Hoy los comencé...y veo con tristeza que me hace mucha falta ejercitarme, tengo confianza que lo lograré al 100%. Muchas gracias.
solo piense que es por su salud y su calidad e vida, animo!!!
Mi chas Gracias me ase mucho vie acre ejercicio,
Interesantísimo como persona adulta mayor agradezco, que la explicación verbal sea más lenta
Le agradezco infinitamente
👍👍👍☺️😊😘🙋 gracias saludos
Me fue bien apesar que tengo 64años bendiciones
Hola buenos dias podrias poner algun.ejercicio para.doblar.rodilla despues de una cirugia ? Muchas gracias bendiciones saludos
Mariana buen día de diez tus rutinas niña linda gracias
Me gustaron mucho los ejercicios y los pude hacer. Muchas gracias. Saludos 🤗
hoy comence me encanto.
Hola muy buenos días Lic.Mariana gracias a tus ejercicios me siento muy bien tengo fibromialgia te felicito x tu gran labor y entrega para el adulto mayor Dios te Bendiga siempre 🌹
Excelente,los inicio hoy mismo
Ohh...gracias ya me suscribí..necesito con urgencia restablecer la masa muscular de mis piernas, eran bonitas con músculos adecuados pero últimamente se me ven los huesos, me siento muy deprimida por ello..hoy te encuentro y doy gracias..desde entonces voy a hacer tus ejercicios...ojalá sean milagrosos...te digo camino diariamente..y me alimento bien solo que con pocas porciones para cuidar mi digestión
..Agradecida ♥️☝️👍👍👍
Hola Mariana!! Tengo como dos semanas de estar haciendo tus ejercicios y me he sentido super bien !! Gracias !! Dios te bendiga y te acompañe para que sigas compartiendo tus sabios videos !! Saludos desde Aguascalientes !! Esto era lo que yo necesitaba y estaba buscando !!
Gracias mariana
Mejorando
Pregunto me cuestan un poco x q no puedo doblar la rodilla izquierda x una mala cirugia d reemplazo hago hasta donde puedo doblar
Es ok?
Bendiciones Licda. Quevedo, el 06 Agosto cumplí 61 años. Siempre me ha gustado ejercitarme y al encontrar sus ejercicios especializados para nosotros adultos mayores ha sido una gran alegría.
Hoy mismo los hice en mi jardín al sol, los goce.
El ETERNO DIOS bendiga su vida, su salud, su familia, su trabajo y sus pacientes.🙏
Es lo que estaba esperando muy buenos
Gracias Mariana,que tengas un hermoso y bendecido dia,Saludos desde Arica ,Ciudad de la Eterna Primavera.Al Norte de Chile.
Gracias. Empiezo apenas despues de mucho tiempo, pero se siente muy bien estirar las piernas.
Exelente ..... a buena hora ... para este encierro.... asi no .... nos entiesamos ni se nos atrofia nada ... por falta de novimiento
Muchisimas gracias
Blanca de la Ciudad de Cali
Soy una persona de 70 años
Gracias por esta rutina. Ojala pudiese compartir ejercicios para la circulación en piernas . Gracias
Excelente, me hace tan bien sus ejercicios, muchas gracias Mariana, que Dios la bendiga por su gran labor de ayudar a los demás, sobre todo a los mayores.. un abrazo desde Chile 🇨🇱
Mis saludos Lic, acabo de prácticas estos ejercicios y me parecieron muy bien. Los hago por tener perdida de masa mascular en piernas y en brazos pero estos últimos los he mejorado levantando unas pequeñas pesas en casa. Tengo 64 años y siempre he sido de contextura delgada, muy delgada.
Mis saludos y agradecimientos desde Vzla.
Hola Edgar, me puedes explicar que ejercicios haces pues yo necesito aumentar masa muscular
Platicamos como te as sentido, explica GRASIAS.
Geniales estos ejercicios!!!muchas gracias!!!saludos desde Tandil Provincia de Bs As!!!!
Excelente!Felicitaciónes!!
Gracias Mariana Y Equipo Querétaro!!!Feliz domingo, los abrazo!!!
Súper tus rutinas, hay una para cada necesidad, yo las hago a diario en esta cuarentena ya que no puedo ir a nadar. Muchas gracias y bendiciones
Me encantó deste programa es de mucha utilidad yo fui operada de cadera izquierda hace 8ms
8meses me dieron reabilitasion pero ya no pude seguir por la pandemia y ahorita estoy inactiva puedo seguir haciendo los ejercicios que son igual a esos que tú estás poniendo te agradeseria mucho tu opinión grcias
Soy nueva en esta pagina y me ha gustado.mucho. Bien pensada y muy amena. Gracias
eres dulce y buena enseñante.saludos desde italia
Cómo puedo hacer para paragar no tengo cuenta en el Banco desde Perú Piura
Estimada Mariana, yo y mi esposa te agradecemos los ejercicios que desarrollas las mismas que nosotros te seguimos. Son ideales para personas como nosotros
Muchas gracias
Gracias por los ejercicios tengo artrosis de rodillas y el sindrome de sjogren
Hola, tengo 62 años y práctico desde hace mucho tiempo el motociclismo de ruta y deportivo, me gustan tus ejercicios, ya tienes uno más...no tengo problema al hacer estos ejercicios, solo se me complicó complicaron un poco los de equilibrio.
Hola, quisiera saber sin tener esa enfermedad que ud menciona alli, pudiera hacerlo, ya que tengo es molestias en las piernas, se me cansan al caminar y eso que es lo que más hago, será que me sirva para fortalecer las piernas y no se me canse tanto, le agradecería su ayuda. Y tengo que una de las pierna se me encalambra, sera que con esos ejercicios se me quite cual ejercicio debería hacer para lo que le mencione, gracias @Mariana Quevedo
Lo vio y no me respondio ☹️🥹🥺
Wao. Muy interesante. Yo sufro de muchos dolores musculares y siento que mis extremidades inferiores no tienen fuerza. No se como llegué aquí. Muy interesante. Gracias. Bendiciones 🙏🙏
Gracias Mariana excelentes ejercicios
Me encantó el ejercicio estoy activa en casa haciendo ejercicio por TH-cam, este está excelente para mi rutina gracias por Compartir este vídeo
Gracias desde Argentina el de levantamiento de la pierna hacia el techo no puedo realizarlo y ahi está mi probleama.es mi rodilla .un abrazo y gracias
Gracias desde România!
muchas gracias despues de la operacion de la cadera se me ha dificultado empezar a caminar gracias porque con esta rutina me sientio mas confiada para volver a caminar bendiciones hoy y siempre para tu familia
Gracias por esta gran ayuda para mí y mis seres queridos . Muchas bendiciones para ti .
Hola, porfis puedes dar una rutina para los brazos,, antebrazos, para las alitas o la carnita colgando, gracias mil, bendiciones
Obrigada! Sou do Brasil. Pós avc não tenho dorse flexão pé direito
Gracias por su paciencia y metodología, felicitaciones
Gracias empeze esta rutina hace una semana y siento mis piernas más fortalecidas con que frecuencia tengo que realizarlas ??? y realmente son muy buenas nuevamente gracias
GRACIAS MARIANA PRECIOSA POR COMPARTIR ESTOS EJERCICIOS, BENDICIONES
Que bueno gracias por tus ejercicios continuaremos haciéndolos bendiciones
Me gustaron mucho!! Gracias 😊
Gracias...q bueno q surta efecto...
Soy Analucia Moreno de Popayán, Colombia, en esta época de confinamiento he sido tu seguidora asidua y siento que me has ayudado mucho. Tus orientaciones son con profesionalismo. Gracias
Muchas gracias. He comenzado hoy sus ejercicios. Me han caído muy bien.
Saludos cordiales desde Nicaragua.
Tengo una semana que te encontré y me encantó te veo a diario y hago tus ejercicios me siento super,felicidades y gracias por pensar en los adultos.😘
Por favor explica tu experiencia gracias 😊🙏😊 saludos.
me ayudan muchisimo sus ejercicios muchas gracias
Me gustaría volver a ver este vídeo!!! Me encantó!!
Solo guardalo.
Buenos días de España muy buena la información y muy buenos los ejercicios un saludo y hasta el próximo❤❤❤❤
Muchas gracias.
Gracias mis piernas s están afojando
He sufrido varías caídas y. Hoy me han dado la idea de fortalecer. mis piernas. Se los agradezco mucho Julio
Estoy dañada de la columna por una caida en un barranco y cai parada que ejercicio puedo hacer,gracias yoli
VE A UN GIMNASIO, Y CONSIGUE UN ENTRENADOR QUE TE HAGA UNA RUTINA. ESTO ES MUCHO MEJOR.
Muchas gracias, y voy a seguir haciéndolos, Bendeciones hermosa
Muy bien explicado. Me encantan esos ejercicios y al fin los encontré, porque los necesito. Muchas gracias!!!!
Tengo 76 y siempre - hasta el encerramiento por Pandemia- fui ágil con mis piernas pues caminaba diariamente 2 kms. Con sus ejercicios espero recuperar algo la fuerza en ellas. Muchas gracias por pensar en nosotros y regalarnos este video. Dios la guarde 😘
Gracias señorita me cai ha e 3 meses de laescaleray hace un mes me comenzo a doler mis piernas recien veo tus videosme pareze excelente ojala. me puedapasar esos dolores es cuando camino y de vez en. cuando cuanzo estoy en. cama me viene unos dolores y se va voy a seguirte en videos ojala me pueda mejorar grscias mas bien en pensar en las pensar en las personas. mayores porque se que lo necesitamos masDios te Bendiga Señoritainda
Gracias Mariana ppr cuidar nuestro cuerpo !!!! Son maravillosos . Gracias Gracias Mariana
Me encanta como enseñas, muchas gracias por compartir tus conocimientos, tengo 80 años y todavía los puedo aprovechar.
Dios te bendiga.
Gracias doctora Mariana me ha ayudado a qué me gusten los ejercicios por qué nos acompaña en toda la clasr
Dios la bendiga siempre. Le agradezco mucho estos 5 ejercicios que nos enseña, son fáciles de realizar y de un enorme beneficio para todas y todos.
Justo lo que necesitaba gracias muy agradecida
Mariana muy agradecida por compartir una pregunta ejercicios para la artrosis de rodilla según estoy en 4 grado y no me quieren aún poner prótesis sólo fisioterapia y kinesiologia saludos en espera gracias
Yo tengo artrosis en las dos rodillas y me cuesta mucho levantarme de la silla. Espero poder hacerlos a todos (todavía no terminé de ver el vídeo 😁)
El último imposible para mí !! 😩
Me encantó su vídeo y sobretodo su explicación. Muchas gracias!
Excelente Mariana, ahora que estamos en cuarentena tenemos que hacerlo con mas frecuencia ya que el sedentarismo no conviene para nada!!! Gracias Mariana seguiré haciéndolos todos los días!!!!
Explica tu experiencia como te sientes mejórate en tus piernas como las sientes GRASIAS
Hola Mariana. Me da gusto verte de nuevo en mi TH-cam. Siempre he seguido tus consejos y ejercicios. Han sido buen beneficiosos en mi persona. Tengo más de 65 años. Y me gustan tus programas para ejercitarlo.
Gracias Mariana!!! Despues de haber tenido un año y medio de vida sedentaria me llegan estos ejercicios a través de ti, te ganaste una suscriptora. Bendiciones linda!!!
Eres hermosa tu sonrisa conquista y tus enseñanzas son entendible
Estimada Maríanita, muchas gracias 6o y mi esposa te hemos seguido los 3 últimos días y notamos que estamos mejorando .
Muchas gracias Mariana, me has ayudado mucho en la cuarentena, excelentes tus ejercicios, los hago todos los días !
Hola Mariana!!!! Muy buenos estos ejercicios. Soy Inés de Rosario, Santa Fe, Argentina. Gracias!!!!!!!
Muy buenos ejercicios. La primera vez que los realice me canse...!😅
Te felicitó, buenos ejercicios para nuestra salud.
L
.9
Puntos intentare hacer
Hola Mariana buenas noches (aqui ahora ). Conozco Queretaro lo visite en el 2017, mi hija Sara estuvo trabajando ahi y me invito. Muchas gracias por tus consejos, los practicaré. Un saludo muy afectuoso desde Sevilla ( España).
Tengo 56 años una vida muy sedentaria por problemas de depresión y ansiedad . Me duele todo y no tengo fuerza muscular . Hoy comencé con tus ejercicios , me parecen geniales , gracias y felicitaciones . Desde Argentina. ❤
Buenas tardes preciosa.
Gracias por tan buenos ejercicios para los de la tercera edad me han hecho sentir muuuyyy bien.
Te daría 1,000,000 de me gusta pero no sé puede 🙋🌼👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍🤗🤗🤗😉😉😉😉😉💐💐
Siempre hago ejercicio de piernas pero me hacia falta la guía de una profesional, mil gracias por cuidar de nosotros las personas mayores
Comparte como te sientes después d tus ejercicios GRASIAS.
Muy bueno los ejercicios para las personas mayores
Excelentes ejercicios, realmente me ayudan mucho.Felicidades por tu trabajo y bondad al compartirlos.Gracias
Complementé la rutina con estos ejercicios, Excelente. Gracias Marianita tus videos siempre son actuales.💖🥰
Gracias me han servido mucho sus ejercicios bendiciones 🙏🏾❤
Estos ejercicios lo pueden hacer en general ,,,tengo 70 años y algunos problemitas de huesos ,,,por ejemplo artrosis en columna puedo hacerlos igual ??? Gracias soy de argentina y veo sus videos ,,,excelentes!!! 👏👏👏👏👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷
Excelentísimo Licenciada Mariana GRACIAS desde Uruguay
Hola Mariana. Recién ando practicando caminata y me estoy preparando para mi primer 5kmy siento mis piernas adolorida y está rutina me ayudó bastante. Gracias y saludos para ti,Cris y bebé. Bendiciones
Excelentes ejercicios! Es la primera vez que los hago y me encantaron…..gracias
Felicitaciones....muy buen vídeo....me gustaría ver Video para ejercitar los talones... gracias