ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ความเจ๋งของ cheat meal อีกอย่างก็คือ มันช่วยลด cortisal หรือฮอร์โมนเครียดเมื่อไม่เครียด การเก็บไขมันก็น้อย ระบบเผาผลาญก็ดีคุณเนดูมีความสุขกับทุกๆอย่างที่ทำดีครับ น่าเอาเป็นแบบอย่างมากๆ😊
Arthit Luangchan ถูกต้องเลย
ดูคลิปนี้ทำให้ผมรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ คุมอาหารมาเป็นอาทิตย์ พอหลุดกินมือเดียว รู้สึกผิดมาก คิดไปคิดมาอยู่ตลอดว่า ผมไม่น่ากินเลย ขอบคุณคลิปดีๆครับ
มาดูตอน 3 ทุ่ม , วันนี้ ผมทำ IF กินมื้อสุดท้าย เมื่อบ่าย 2 ผมจะข่มตา นอนครับ 555 ชอบสาระดีๆ ของช่องนี้ครับ ขอบคุณมากครับ
MrPlypun หิวเลยยย
ชอบคลิปพี่อะครับ สอนหรือพูดอ่ะ จริฃจังก็จริงจังจังหวะเล่นหรือกวนๆเล่นมุขก็ ทำให้ดูได้ความรู้เเละสนุก เหมือนติดตลกว่างั้นครับ ชอบๆ 😂💗
พี่คอยทำคลิปอย่างนี้เรื่อยๆนะครับ อย่าเลิกทำนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ😉😉
ระวังคนลดไขมันที่น้ำหนักเยอะๆนะครับ ระวังการออกกายทั้งวีค จะสะลายหมายไปกับมื้อในฝัน 555 ส่วนตัวผมกินของไม่ค่อยดีปนๆ ในวันธรรมดาอยู่แล้วเลยไม่เครียดครับ
บวมน้ำจริงค่ะ วันก่อนกินซุปมิโซะเค็มๆซดเป็นหม้อ...เช้ามาหน้าเป่งมาก เที่ยงๆหน้าถึงหายบวมค่ะ
ขอเสริมนิดนึงนะครับ ควรcheat meal หรือcheat day ในวันที่ยังคงออกกำลังกายอยู่ ไม่ใช่วันพักออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด โดยวางแผนเรื่องการกิน โดยใช้วิธีคิดแบบ calories in ,calories out โดยปัจจัยหลักของการทำcheat dayหรือcheat mealเพื่อไปกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจสมดุล แต่ไม่ใช่กินเข้าไปแล้วสร้างภาระให้ร่างกายเพิ่มมากขึ้น
อื้มบวมจริงๆๆๆ....ตื่นเช้ามาหน้า ตาบวมมาก
เข้..ถาดโคตรใหญ่ แถมน่ากินมากคับ 🤤
Chitphon Yeesonใหญ่จริงครับ
Naefit เนครับ ผมขอถาม 2 ข้อนะครับ1. คาดิโอก่อนหรือหลังเล่นเวท เพื่อลดไขมัน อันไหนดีกว่ากันครับ?2.ผมออกกำลังกายในตอนเช้า 8.00-10.00โมงก่อนเข้ายิมผมควรกินอะไรเพื่อให้มีแรงเล่นครับ และควรกินก่อนเล่นกี่ชม. รึกี่นาที ผมตื่นตี5.30ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ 😁
@@jamesaloha2837 th-cam.com/video/ZErnx2Kd1Hs/w-d-xo.html
แซม คนไทยไม่ใช่ใคร ขอบคุณครับผม😁👍🏼
ขอนอกเรื่องค่ะ พี่เนเป็นคนกล้ามโตนี่น่ารักมากกก55555 #ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้งับ อิอิ
โอ้ยยยย! โหดร้าย 🍕🍕🍕🍕🍕 ของโปรดผมเลยยย 😋
ชอบครับเป็นคนที่เป็นธรรมชาติมากไม่เฟค ติดตามต่อครับ
น่ารักมากค่ะคุณ 555+ หิวเลย
คลิปเด้งขึ้นตอนกินข้าวอิ่มพอดี รอตัวไป555555
ผมขอถามอะไรหน่อยครับ ผมคุมอาหารมา6วันแล้วอีกวันผมกิน ข้าวเหนียวทุเรียนกินเค้ก จะมีผลมั้ยครับแต่ผมคุมอาหารทุก6วันแล้วมากินอะไรแบบนี้1วันในหนึ่งอาทิตขอคำปรึกษาหน่อยครับ
โกงมื้อนึงแล้ววันต่อมา เหมือนน้ำย่อยมันเยอะมากอ่ะ หิวทั้งวันเลย ผมคุมอาหาร100เปอร์ครับ แต่หลังจากวันชีท แม่งหิวทั้งวันน้ำย่อยออกเยอะมาก
พี่เนไปแข่งกินด้วยเลยคับ 5555
พี่เป็นเทรนเน้อที่ดีที่สุดเท่าที่ผมดูมามีการผ่อนเบา ไม่เคร่งไปคนลดก็ใจชื้น
ขอบคุณมากค้าบบบ
ผมอยากให้พี่ทำแบบนี้บ่อยๆครับ
แฟนคุมอาหารอย่างหนักมานาน ไม่ยอมCheat คุมจนน้ำหนักลงไปหลายกิโลฯจนน้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่พอมีช่วงนึงนางไปกินหลุดมา1-2วัน ปรากฏว่า น้ำหนักแทนที่จะขึ้น กลับเป็นน้ำหนักลงอีกครั้ง แบบนี้เป็นเพราะอะไรครัช
Jack Chalakorn คุมมานาน หลุดแค่ 1-2 วัน น้ำหนักมันไม่ขึ้นทันตาหรอกครับ น้ำหนักจะขึ้นได้ก็เหมือนตอนลงครับ ลงใช้เวลา ขึ้นก็ใช้เวลาครับ คนอ้วนไม่ได้อ้วนในวันเดียวครับ
ที่น้ำหนักนิ่งเป็นเพราะร่างกายเข้าสู่โหมดเซฟพลังงานไม่ยอมดึงไขมันมาใช้เพราะกลัวอดตายค่ะ เเต่พอcheat meal จะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าได้รับพลังงานไม่อดตายเเล้ว ตอนนั้นเป็นการฟื้นฟูระบบเผาผลาญด้วยค่ะทำให้ร่างกายไม่หวงไขมันเเละปล่อยออกมาทำให้ ถ้าควบคุมต่อน้ำหนักก็จะลดค่ะเพราะร่างกายปล่อยไขมันมาให้เผาผลาญ คนDietจึงควรมีcheat mealค่ะ เพื่อนกระตุ้นระบบเผาผลาญ อย่างเรา 2อาทิตย์ 1มื้อพอค่าา
พี่เน อายุเท่าไหร่ส่วนสูง เท่าไหร่
อยากขอคำเเนะนำ สามารถติดต่อได้ทางช่องทางไหนบ้างค่ะ
อยากให้ทำคลิปกรณีที่ผ่าฟันคุด หรือ ถอนฟัน กว่าจะกลับไปเล่นเวทหรือคาร์ดิโอได้ต้องใช้ระยะเวลากี่วัน หรือ ถ้าผ่า/ถอน ไปแล้ว2-3วัน สามารถเล่นท่าไหนได้บ้างครับ ขอบคุณครับ
บ้าบอออ หิวมาก -_-
ผมอายุ16จะ17ล่ะเล่นเวทมา6-7เดือนเเล้วคับเห็นช่องนี้มีการเเนะนำหรือมาบอกวิธี สาระมากๆคับ
แบ๋วๆน่ะคุนเน
9นิ้วก็พอแล้วมั้งครับพี่นี้22นิ้วนี้ไม่ไหว😅😅😅😜🙏🏻
เข้าใจว่าถ้าเราแค่คุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้ต้องการลด ชีทมีลอาทิตย์ละครั้งก็น่าจะเวิร์ค เพราะในช่วงที่พยายามลดน้ำหนัก มีชีทมีลอาทิตย์ละครั้ง ปรากฎไม่ลดลงเลยค่ะ 5555 ไม่อ้วนขึ้น แต่ไม่ลดลงเลย
ถ้าพึ่งเริ่มลดน้ำหนักกินcheat mealได้ไหมคะหรือควรกินงดไปก่อนสักพักแล้วค่อยทำ
Okเข้าใจค่ะ😌❤️
เชื่อไหมว่า ดูวนประมาณ 10รอบ 555565กำลังไดเอท 😂😂😂เหมือนฝากคุณเน กินแทน
อยากทราบครับว่าร้านอยุตรงไหน น่ากินมากครับ
ช่วงระยะ6วันที่คุม แคลเราต้องทานปกติต่อพลังงานที่ร่างกายเรารับต่อวันไมคะหรือระยะ6วันต้องทานแคลต่ำกว่าร่างกายที่เรารับคะ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการครับ
ในมื้ออาหารสามารทานของหวานได้ไมคะแต่ไม่เกินแคลที่เรากำหนดคะ
สุดยอดเลยพี่
วันนี้ผมอัดไก่kfc7ชิ้น พายสัปปะรส1 ทาสไข่2 ไอติม1อัน เนื้อเต้ก3ชิ้น พอผมอิ่มมากๆ นั่งสักพักเหงื่อแตกอ้ะคับเป้นเพราะอะไรหรอ
อยากเห็นพี่เนโชว์ personal record ของตัวเองบ้างครับว่ายก benchpress, deadlift ได้เท่าไร
พี่เน อยู่ภูเก็ตรึป่าวครับ
หน้าพี่ตอนบอกว่าบวมขี้เเน่ โครตฮาอ่ะครับ555555
เวลากินพวกช็อกโกแล็ค 99% มันจะให้พลังงานสูง ถ้าเราใช้ไม่หมด หรือกินตอนกลางคืน มันจะเปลี่ยนเป็นแป้งทำให้อ้วนมั้ยครับ
ถ้าลดน้ำหนักต้องทำcheat mealมั้ยครับพี่
แชร์การทำ IF สำหรับคนเล่นเวทบ้างครับ
สงสารตากล้องมานั่งกืนน้ำลาย555
แมน bababa ทานมาก่อนแล้วครับไม่งั้นไม่ได้ถ่ายแน่ 555
ขอถามหน่อยครับพี่เน cheat meal กินได้แค่หนึ่งมื้อ หรือทั้งวันครับ
สอบถามครับผมมีไขมันประมาณ 22% ควรเพิ่มกล้ามเนื่อหรือลดไขมันก่อนดีครับ
มาดูกลางดึก หิวอีก555
คลิปนี้ต้องฟังแต่เสียง เพราะคาดิโออยู่ 555555😂
5555
มีข้อสงสัยครับ การที่เวลาพี่ทำIf กลายเป็นเรากินมื้อใหญ่มากน้องมีปัญหาเวลาทำคาดิโอ วิ่งหรือจะเล่น มันทำให้เราจุกท้องมาก ทั้งๆที่ทานนานก่อนจะมาซ้อมเปนหลายชั่วโมงมากแต่ก็ยังจุก พี่มีปัญหาแบบนี้บางไหมครับ🙏🏻🙏🏻
อายุ15สูง167หนัก63 ออกกำลังกาย3-4วันต่อสัปดาห์ ต้องควบคุมการกินอาหารมั้ยครับหรือว่ากินไปเลยเพราะอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตอ่ะครับ
คำตอบอยู่ในคำถามแล้วครับ อยู่ในวัยเจริญเติบโต ถ้าเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ยังไงร่างกายก็พัฒนาดีครับ
กินอาหารดีๆ โปรตีนเยอะๆ ไปก่อนเลยครับ ช่วงนี้ยังพัฒนาได้อีก ยังเพิ่มความสูงได้อีกเยอะกว่าผู้ใหญ่ครับ
วันที่ผมทำ Cheat meal ผมต้องกินเหมือนเดิมไช่มั้ยพี่ หมายถึงกินพวกโปรตีนคาร์บเหมือนเดิมเพียงเเค่เพิ่ม มื้อที่อยากกินเพิ่มอาหารที่เเคลสูงๆ พวก fat food อย่าว่าผมนะคือผมถามคือไม่รู้จริงๆ
แล้วช่วงลดน้ำหนัก กินไข่ปลาได้ไหมครับ
พี่เนกินเก่งมากเลย
พี่ทำ IF กี่ ชม ครับ
ผมพยายามลดน้ำหนัก ลดแป้ง ลดน้ำตาล มาได้ 2 เดือน จาก 105 ลดเหลือ 89 วันนี้ผมจะกินพิซ่าล่ะครับ
อยากรู้เรื่อง if ครับ
พี่เป็นคนที่ เอนจอย อีทติ้ง มากมาย เหมือนเด็กน้อยเลยค่ะเวลาพี่เนกินอาหารเยอะๆ
ถ้าเราจะมาเริ่มดูแลตัวเองเข้าฟิตเนสสร้างกล้ามอายุ 22 ตอนนี้ยังทันไหมครับ
ถ้าทานคีโตด้วย ทำมีชีสมิลได้มั้ยคะ
โอยยย อยากกินนนน
ร้านไหนครับ ขอวาปหน่อยครับพี่เน
พี่เนเป็นคนภูเก็ตไหมครับ
ถ้าผมอยุ่ในยิมทุกวันผมก็คงหุ่นดีๆแบบนี้แหละครับ กินเล่น กินเล่น
กินกี่ ชั่วโมงถึงหมดครับ เยอะจัดปลัดขอบอก
ร้านไหนครับ
ถาดนี้ราคากี่บาทครับพี่เน
พี่เนไม่ตอบ 😂
ใส่หมวกนี้เข้ายิมเลยค้าบ
คุณเนแบ่งให้มั้ง1ชิ้น 🤣🤣
ถ้าคนกล้ามเนื้อน้อยแล้วกินมากๆขนาดนี้วันชีทเดย์ จะดีหรือร้ายมากกว่ากันนะ
ปกติเลยครับคนออกกำลังกายหรือนักกีฬาเนี้ย กินเยอะมากๆ
ชิ้นเดียวก็ไม่ไหวจะกินมันจุก😂😂
Cheat meal กับ Carb re-feed meal อันไหนดีกว่ากันคับ ผมชอบกิน Cereal มากมันจะทำร้ายร่างกายเราน้อยกว่าไหมคับถ้าเรากินเฉพาะ Carbs ไม่มี fat เยอะเท่าไหร่
Cheat meal เหมือนให้รางวัลตัวเองครับ ส่วนcrab refeedแทบไม่ต้องทำครับ มันในกรณีที่ตัดแป้งมากๆ ร่างกายมันจะงง ระบบเผาพลาญก็ประสิทธิภาพลดลง เราเลยต้องเติมcrabเข้าไปเพื่อให้ร่างกาย เติมไกลโคเจล กับ crab ถ้ากินแป้งเป็นประจำก็ไม่มีปัญหา อย่างในกรณีที่ยกเวทมาหมาดๆ กล้ามเนื้อจะสูญเสียแป้ง เราก็กินcrab เข้าไปเติมส่วนนั้นๆเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนา ส่วนซีเรียลกินได้ครับแคลอรี่ไม่เยอะมากกินทุกวันกินได้
@@cyilu3245 ขอบคุณมากครับบ
หิวเลยครับ 5555
แล้วทำไมต้องกินเยอะขนาดนี้คะ ไม่เข้าใจอ่ะค่ะ
cheat meal กับ cheat day ต่างกันยังไงครับ
เนกิน IF แบบไหนหรอครับ? กินช่วงกี่โมงถืงกี่โมง?
ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การกิน ไรงี้ ของพวกวัยรุ่นหรือเด็กๆหน่อยค้าบ เผื่อพวกวัยรุ่นหรือเด็กสนใจ
ชีทเดย์นี่ทำประมาณ 2 วันได้มั้ยครับเสาร์อาทิตย์
ไม่แบ่งตากล้องเลยนะคะ
ขอพิกัดร้านหน่อยครับ ถามเผื่อท่านใดสนใจค้าบพี่เน
พี่กินไงให้ได้เยอะแบบนี้
ผมกินไม่ค่อยถึงอะครับแก้ไงดีครับ
ชอบหน้าเปปเปอร์โรนี่เหมือนกันเลยครับ 😋🍕🍕
พี่เนกินปีละครั้งผมกินปีละ 365 ครั้ง5555555
ถาดขนาดนี้กี่แคลครับพี่
เอาให้เบื่อพิซซ่าไปเป็นเดือนเลย
ผม Cheat ทุกวันเลยครับ 555
ผมอยากขาเล็กครับ สอนท่าออกหน่อยครับ
Teerapong Wongnorekul เหมือนกันนน
ผมอ้วนมาก่อน ตอนนี้ลดส่วนบนได้หมดล่ะ ตอนนี้เหลือลดขาให้เล็กลงยากมาก
มันต้อง cheese meal แล้วแบบนี้>_
พี่เน หนักเท่าไหร่อะครับพี่
78 มั้งครับผมเคยถาม
T Double K ขอบคุณมากครับผม
ขอพูดไม่ตรงกับเนื้อหาคลิบเจอตัวจริง ทำไมทำหน้าดุจังจะเดินไปทัก ไม่กล้าเลย....#เหตุเกิดที่เซ็นทรัลภูเก็ต วันอาทิตที่ผ่านมา
คือแกจะให้เค้ายิ้มตลอดไม่ได้ปะ😂
@@MECATmoo กะถูก. แต่ยิ้มให้แล้ว ไม่ยิ้มตอบไง. เราออกจะชื่นชมเค้า. เราคงไม่ได้แบบมองตาขวานใส่ใช่ไหมล้า #แอบเสียใจเพราะเป็นFCไง
พี่เค้าคงกำลังยุ่งและเหนื่อย หรือทะเลาะกะแฟนก็เป็นด้ายยย
การคิดในแง่บวกก็สำคัญ ขอบคุณมาก แกอาจจะเครียดเรื่องคอนเท้นก็ได้# แกเลยหน้าโหดสุด@@suntraporn
Hahaha I am now hungry ... waiting for my cheat day. 5555😂
คนเดียวไม่รวมตากล้องหรอ
กินหมดจริงๆเหรอ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
เลี้ยงผมหน่อยพิซซ่างะ
กินขนาดนี้ หน้าจะมืด
ชีสมิลตลอดชีวิตค่ะ555
Cheat Meal กับ Cheat Day ต่างกันยังไงครับ
Cheat meal คือ มื้อเดียว Cheat day คือ ทั้งวันครับ
สวัสดีครับพี่แนะนำวิธีเริ่มลดน้ำหนักหน่อยครับเริ่มจากอะไรก่อน
ความเจ๋งของ cheat meal อีกอย่างก็คือ มันช่วยลด cortisal หรือฮอร์โมนเครียด
เมื่อไม่เครียด การเก็บไขมันก็น้อย ระบบเผาผลาญก็ดี
คุณเนดูมีความสุขกับทุกๆอย่างที่ทำดีครับ น่าเอาเป็นแบบอย่างมากๆ😊
Arthit Luangchan ถูกต้องเลย
ดูคลิปนี้ทำให้ผมรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ คุมอาหารมาเป็นอาทิตย์ พอหลุดกินมือเดียว รู้สึกผิดมาก คิดไปคิดมาอยู่ตลอดว่า ผมไม่น่ากินเลย ขอบคุณคลิปดีๆครับ
มาดูตอน 3 ทุ่ม , วันนี้ ผมทำ IF กินมื้อสุดท้าย เมื่อบ่าย 2 ผมจะข่มตา นอนครับ 555 ชอบสาระดีๆ ของช่องนี้ครับ ขอบคุณมากครับ
MrPlypun หิวเลยยย
ชอบคลิปพี่อะครับ
สอนหรือพูดอ่ะ จริฃจังก็จริงจัง
จังหวะเล่นหรือกวนๆเล่นมุขก็ ทำให้ดูได้ความรู้เเละสนุก เหมือนติดตลกว่างั้นครับ ชอบๆ 😂💗
พี่คอยทำคลิปอย่างนี้เรื่อยๆนะครับ อย่าเลิกทำนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ😉😉
ระวังคนลดไขมันที่น้ำหนักเยอะๆนะครับ ระวังการออกกายทั้งวีค จะสะลายหมายไปกับมื้อในฝัน 555 ส่วนตัวผมกินของไม่ค่อยดีปนๆ ในวันธรรมดาอยู่แล้วเลยไม่เครียดครับ
บวมน้ำจริงค่ะ วันก่อนกินซุปมิโซะเค็มๆซดเป็นหม้อ...เช้ามาหน้าเป่งมาก เที่ยงๆหน้าถึงหายบวมค่ะ
ขอเสริมนิดนึงนะครับ ควรcheat meal หรือcheat day ในวันที่ยังคงออกกำลังกายอยู่ ไม่ใช่วันพักออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด โดยวางแผนเรื่องการกิน โดยใช้วิธีคิดแบบ calories in ,calories out โดยปัจจัยหลักของการทำcheat dayหรือcheat mealเพื่อไปกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจสมดุล แต่ไม่ใช่กินเข้าไปแล้วสร้างภาระให้ร่างกายเพิ่มมากขึ้น
อื้มบวมจริงๆๆๆ....ตื่นเช้ามาหน้า ตาบวมมาก
เข้..ถาดโคตรใหญ่ แถมน่ากินมากคับ 🤤
Chitphon Yeesonใหญ่จริงครับ
Naefit
เนครับ ผมขอถาม 2 ข้อนะครับ
1. คาดิโอก่อนหรือหลังเล่นเวท เพื่อลดไขมัน อันไหนดีกว่ากันครับ?
2.ผมออกกำลังกายในตอนเช้า 8.00-10.00โมงก่อนเข้ายิมผมควรกินอะไรเพื่อให้มีแรงเล่นครับ และควรกินก่อนเล่นกี่ชม. รึกี่นาที ผมตื่นตี5.30
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ 😁
@@jamesaloha2837 th-cam.com/video/ZErnx2Kd1Hs/w-d-xo.html
แซม คนไทยไม่ใช่ใคร ขอบคุณครับผม😁👍🏼
ขอนอกเรื่องค่ะ พี่เนเป็นคนกล้ามโตนี่น่ารักมากกก55555
#ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้งับ อิอิ
โอ้ยยยย! โหดร้าย 🍕🍕🍕🍕🍕 ของโปรดผมเลยยย 😋
ชอบครับเป็นคนที่เป็นธรรมชาติมากไม่เฟค ติดตามต่อครับ
น่ารักมากค่ะคุณ 555+ หิวเลย
คลิปเด้งขึ้นตอนกินข้าวอิ่มพอดี รอตัวไป555555
ผมขอถามอะไรหน่อยครับ ผมคุมอาหารมา6วันแล้วอีกวันผมกิน ข้าวเหนียวทุเรียนกินเค้ก จะมีผลมั้ยครับแต่ผมคุมอาหารทุก6วันแล้วมากินอะไรแบบนี้1วันในหนึ่งอาทิตขอคำปรึกษาหน่อยครับ
โกงมื้อนึงแล้ววันต่อมา เหมือนน้ำย่อยมันเยอะมากอ่ะ หิวทั้งวันเลย ผมคุมอาหาร100เปอร์ครับ แต่หลังจากวันชีท แม่งหิวทั้งวันน้ำย่อยออกเยอะมาก
พี่เนไปแข่งกินด้วยเลยคับ 5555
พี่เป็นเทรนเน้อที่ดีที่สุดเท่าที่ผมดูมามีการผ่อนเบา ไม่เคร่งไปคนลดก็ใจชื้น
ขอบคุณมากค้าบบบ
ผมอยากให้พี่ทำแบบนี้บ่อยๆครับ
แฟนคุมอาหารอย่างหนักมานาน ไม่ยอมCheat คุมจนน้ำหนักลงไปหลายกิโลฯจนน้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่พอมีช่วงนึงนางไปกินหลุดมา1-2วัน ปรากฏว่า น้ำหนักแทนที่จะขึ้น กลับเป็นน้ำหนักลงอีกครั้ง แบบนี้เป็นเพราะอะไรครัช
Jack Chalakorn คุมมานาน หลุดแค่ 1-2 วัน น้ำหนักมันไม่ขึ้นทันตาหรอกครับ น้ำหนักจะขึ้นได้ก็เหมือนตอนลงครับ ลงใช้เวลา ขึ้นก็ใช้เวลาครับ คนอ้วนไม่ได้อ้วนในวันเดียวครับ
ที่น้ำหนักนิ่งเป็นเพราะร่างกายเข้าสู่โหมดเซฟพลังงานไม่ยอมดึงไขมันมาใช้เพราะกลัวอดตายค่ะ เเต่พอcheat meal จะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าได้รับพลังงานไม่อดตายเเล้ว ตอนนั้นเป็นการฟื้นฟูระบบเผาผลาญด้วยค่ะทำให้ร่างกายไม่หวงไขมันเเละปล่อยออกมาทำให้ ถ้าควบคุมต่อน้ำหนักก็จะลดค่ะเพราะร่างกายปล่อยไขมันมาให้เผาผลาญ คนDietจึงควรมีcheat mealค่ะ เพื่อนกระตุ้นระบบเผาผลาญ อย่างเรา 2อาทิตย์ 1มื้อพอค่าา
พี่เน อายุเท่าไหร่
ส่วนสูง เท่าไหร่
อยากขอคำเเนะนำ สามารถติดต่อได้ทางช่องทางไหนบ้างค่ะ
อยากให้ทำคลิปกรณีที่ผ่าฟันคุด หรือ ถอนฟัน กว่าจะกลับไปเล่นเวทหรือคาร์ดิโอได้ต้องใช้ระยะเวลากี่วัน หรือ ถ้าผ่า/ถอน ไปแล้ว2-3วัน สามารถเล่นท่าไหนได้บ้างครับ ขอบคุณครับ
บ้าบอออ หิวมาก -_-
ผมอายุ16จะ17ล่ะเล่นเวทมา6-7เดือนเเล้วคับเห็นช่องนี้มีการเเนะนำหรือมาบอกวิธี สาระมากๆคับ
แบ๋วๆน่ะคุนเน
9นิ้วก็พอแล้วมั้งครับพี่นี้22นิ้วนี้ไม่ไหว😅😅😅😜🙏🏻
เข้าใจว่าถ้าเราแค่คุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้ต้องการลด ชีทมีลอาทิตย์ละครั้งก็น่าจะเวิร์ค เพราะในช่วงที่พยายามลดน้ำหนัก มีชีทมีลอาทิตย์ละครั้ง ปรากฎไม่ลดลงเลยค่ะ 5555 ไม่อ้วนขึ้น แต่ไม่ลดลงเลย
ถ้าพึ่งเริ่มลดน้ำหนักกินcheat mealได้ไหมคะหรือควรกินงดไปก่อนสักพักแล้วค่อยทำ
Okเข้าใจค่ะ😌❤️
เชื่อไหมว่า ดูวนประมาณ 10รอบ 555565
กำลังไดเอท 😂😂😂
เหมือนฝากคุณเน กินแทน
อยากทราบครับว่าร้านอยุตรงไหน น่ากินมากครับ
ช่วงระยะ6วันที่คุม แคลเราต้องทานปกติต่อพลังงานที่ร่างกายเรารับต่อวันไมคะ
หรือระยะ6วันต้องทานแคลต่ำกว่าร่างกายที่เรารับคะ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการครับ
ในมื้ออาหารสามารทานของหวานได้ไมคะแต่ไม่เกินแคลที่เรากำหนดคะ
สุดยอดเลยพี่
วันนี้ผมอัดไก่kfc7ชิ้น พายสัปปะรส1 ทาสไข่2 ไอติม1อัน เนื้อเต้ก3ชิ้น พอผมอิ่มมากๆ นั่งสักพักเหงื่อแตกอ้ะคับเป้นเพราะอะไรหรอ
อยากเห็นพี่เนโชว์ personal record ของตัวเองบ้างครับว่ายก benchpress, deadlift ได้เท่าไร
พี่เน อยู่ภูเก็ตรึป่าวครับ
หน้าพี่ตอนบอกว่าบวมขี้เเน่ โครตฮาอ่ะครับ555555
เวลากินพวกช็อกโกแล็ค 99% มันจะให้พลังงานสูง ถ้าเราใช้ไม่หมด หรือกินตอนกลางคืน มันจะเปลี่ยนเป็นแป้งทำให้อ้วนมั้ยครับ
ถ้าลดน้ำหนักต้องทำcheat mealมั้ยครับพี่
แชร์การทำ IF สำหรับคนเล่นเวทบ้างครับ
สงสารตากล้องมานั่งกืนน้ำลาย555
แมน bababa ทานมาก่อนแล้วครับไม่งั้นไม่ได้ถ่ายแน่ 555
ขอถามหน่อยครับพี่เน cheat meal กินได้แค่หนึ่งมื้อ หรือทั้งวันครับ
สอบถามครับผมมีไขมันประมาณ 22% ควรเพิ่มกล้ามเนื่อหรือลดไขมันก่อนดีครับ
มาดูกลางดึก หิวอีก555
คลิปนี้ต้องฟังแต่เสียง เพราะคาดิโออยู่ 555555😂
5555
มีข้อสงสัยครับ การที่เวลาพี่ทำIf กลายเป็นเรากินมื้อใหญ่มากน้องมีปัญหาเวลาทำคาดิโอ วิ่งหรือจะเล่น มันทำให้เราจุกท้องมาก ทั้งๆที่ทานนานก่อนจะมาซ้อมเปนหลายชั่วโมงมากแต่ก็ยังจุก พี่มีปัญหาแบบนี้บางไหมครับ🙏🏻🙏🏻
อายุ15สูง167หนัก63 ออกกำลังกาย3-4วันต่อสัปดาห์ ต้องควบคุมการกินอาหารมั้ยครับหรือว่ากินไปเลยเพราะอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตอ่ะครับ
คำตอบอยู่ในคำถามแล้วครับ อยู่ในวัยเจริญเติบโต ถ้าเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ยังไงร่างกายก็พัฒนาดีครับ
กินอาหารดีๆ โปรตีนเยอะๆ ไปก่อนเลยครับ ช่วงนี้ยังพัฒนาได้อีก ยังเพิ่มความสูงได้อีกเยอะกว่าผู้ใหญ่ครับ
วันที่ผมทำ Cheat meal ผมต้องกินเหมือนเดิมไช่มั้ยพี่ หมายถึงกินพวกโปรตีนคาร์บเหมือนเดิมเพียงเเค่เพิ่ม มื้อที่อยากกินเพิ่มอาหารที่เเคลสูงๆ พวก fat food อย่าว่าผมนะคือผมถามคือไม่รู้จริงๆ
แล้วช่วงลดน้ำหนัก กินไข่ปลาได้ไหมครับ
พี่เนกินเก่งมากเลย
พี่ทำ IF กี่ ชม ครับ
ผมพยายามลดน้ำหนัก ลดแป้ง ลดน้ำตาล มาได้ 2 เดือน จาก 105 ลดเหลือ 89 วันนี้ผมจะกินพิซ่าล่ะครับ
อยากรู้เรื่อง if ครับ
พี่เป็นคนที่ เอนจอย อีทติ้ง มากมาย เหมือนเด็กน้อยเลยค่ะเวลาพี่เนกินอาหารเยอะๆ
ถ้าเราจะมาเริ่มดูแลตัวเองเข้าฟิตเนสสร้างกล้ามอายุ 22 ตอนนี้ยังทันไหมครับ
ถ้าทานคีโตด้วย ทำมีชีสมิลได้มั้ยคะ
โอยยย อยากกินนนน
ร้านไหนครับ ขอวาปหน่อยครับพี่เน
พี่เนเป็นคนภูเก็ตไหมครับ
ถ้าผมอยุ่ในยิมทุกวันผมก็คงหุ่นดีๆแบบนี้แหละครับ กินเล่น กินเล่น
กินกี่ ชั่วโมงถึงหมดครับ เยอะจัดปลัดขอบอก
ร้านไหนครับ
ถาดนี้ราคากี่บาทครับพี่เน
พี่เนไม่ตอบ 😂
ใส่หมวกนี้เข้ายิมเลยค้าบ
คุณเนแบ่งให้มั้ง1ชิ้น 🤣🤣
ถ้าคนกล้ามเนื้อน้อยแล้วกินมากๆขนาดนี้วันชีทเดย์ จะดีหรือร้ายมากกว่ากันนะ
ปกติเลยครับคนออกกำลังกายหรือนักกีฬาเนี้ย กินเยอะมากๆ
ชิ้นเดียวก็ไม่ไหวจะกินมันจุก😂😂
Cheat meal กับ Carb re-feed meal อันไหนดีกว่ากันคับ ผมชอบกิน Cereal มากมันจะทำร้ายร่างกายเราน้อยกว่าไหมคับถ้าเรากินเฉพาะ Carbs ไม่มี fat เยอะเท่าไหร่
Cheat meal เหมือนให้รางวัลตัวเองครับ ส่วนcrab refeedแทบไม่ต้องทำครับ มันในกรณีที่ตัดแป้งมากๆ ร่างกายมันจะงง ระบบเผาพลาญก็ประสิทธิภาพลดลง เราเลยต้องเติมcrabเข้าไปเพื่อให้ร่างกาย เติมไกลโคเจล กับ crab ถ้ากินแป้งเป็นประจำก็ไม่มีปัญหา อย่างในกรณีที่ยกเวทมาหมาดๆ กล้ามเนื้อจะสูญเสียแป้ง เราก็กินcrab เข้าไปเติมส่วนนั้นๆเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนา ส่วนซีเรียลกินได้ครับแคลอรี่ไม่เยอะมากกินทุกวันกินได้
@@cyilu3245 ขอบคุณมากครับบ
หิวเลยครับ 5555
แล้วทำไมต้องกินเยอะขนาดนี้คะ ไม่เข้าใจอ่ะค่ะ
cheat meal กับ cheat day ต่างกันยังไงครับ
เนกิน IF แบบไหนหรอครับ? กินช่วงกี่โมงถืงกี่โมง?
ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การกิน ไรงี้ ของพวกวัยรุ่นหรือเด็กๆหน่อยค้าบ เผื่อพวกวัยรุ่นหรือเด็กสนใจ
ชีทเดย์นี่ทำประมาณ 2 วันได้มั้ยครับเสาร์อาทิตย์
ไม่แบ่งตากล้องเลยนะคะ
ขอพิกัดร้านหน่อยครับ ถามเผื่อท่านใดสนใจค้าบพี่เน
พี่กินไงให้ได้เยอะแบบนี้
ผมกินไม่ค่อยถึงอะครับแก้ไงดีครับ
ชอบหน้าเปปเปอร์โรนี่เหมือนกันเลยครับ 😋🍕🍕
พี่เนกินปีละครั้ง
ผมกินปีละ 365 ครั้ง
5555555
ถาดขนาดนี้กี่แคลครับพี่
เอาให้เบื่อพิซซ่าไปเป็นเดือนเลย
ผม Cheat ทุกวันเลยครับ 555
ผมอยากขาเล็กครับ
สอนท่าออกหน่อยครับ
Teerapong Wongnorekul เหมือนกันนน
ผมอ้วนมาก่อน
ตอนนี้ลดส่วนบนได้หมดล่ะ
ตอนนี้เหลือลดขาให้เล็กลงยากมาก
มันต้อง cheese meal แล้วแบบนี้>_
พี่เน หนักเท่าไหร่อะครับพี่
78 มั้งครับผมเคยถาม
T Double K ขอบคุณมากครับผม
ขอพูดไม่ตรงกับเนื้อหาคลิบ
เจอตัวจริง ทำไมทำหน้าดุจัง
จะเดินไปทัก ไม่กล้าเลย....
#เหตุเกิดที่เซ็นทรัลภูเก็ต วันอาทิตที่ผ่านมา
คือแกจะให้เค้ายิ้มตลอดไม่ได้ปะ😂
@@MECATmoo กะถูก. แต่ยิ้มให้แล้ว ไม่ยิ้มตอบไง. เราออกจะชื่นชมเค้า. เราคงไม่ได้แบบมองตาขวานใส่ใช่ไหมล้า #แอบเสียใจเพราะเป็นFCไง
พี่เค้าคงกำลังยุ่งและเหนื่อย หรือทะเลาะกะแฟนก็เป็นด้ายยย
การคิดในแง่บวกก็สำคัญ ขอบคุณมาก แกอาจจะเครียดเรื่องคอนเท้นก็ได้# แกเลยหน้าโหดสุด@@suntraporn
Hahaha I am now hungry ... waiting for my cheat day. 5555😂
คนเดียวไม่รวมตากล้องหรอ
กินหมดจริงๆเหรอ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
เลี้ยงผมหน่อยพิซซ่างะ
กินขนาดนี้ หน้าจะมืด
ชีสมิลตลอดชีวิตค่ะ555
Cheat Meal กับ Cheat Day ต่างกันยังไงครับ
Cheat meal คือ มื้อเดียว
Cheat day คือ ทั้งวันครับ
5555
สวัสดีครับพี่แนะนำวิธีเริ่มลดน้ำหนักหน่อยครับเริ่มจากอะไรก่อน