DOS PRISE DE MASSE MUSCULATION !!
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Dos programme prise de masse musculation
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Bon ben ces parti pour 5 min d'entrainement ! Bonne chance tout le monde !💪 on est enssemble
ci mer à toi aussi . faut se prepa pour l'été . à fond
@@jiji_lamachine exactement
Il faut le faire environ 3 a 4 fois pour de bons résultats
@@ekysboham ppour que ça pique bien correctement
Après les gars si vous voulez vous préparer pour l'été, il faut si prendre bien plus tôt
Merci pour tes vidéos Tibo, toujours au rendez vous 💪 Ca nous aide pas mal avec les salles encore fermées ..!
un grand merci tibo pour tes petites séances de musculation qui me font beaucoup de bien😊
Bienvenue en 2024 ❤❤❤🎉🎉🎉
Merci pour tes vidéos entraînement qui m'aident beaucoup au quotidien.
Merci pour c'est différents formats et c'est différents exercices. 😍💪🙏
1:16 le respect
mdr grave
C fais exprès les haltères rebondissent
Merci Tibo, pourrais-tu mettre le nom des exercices dans la description?
Ouais sa serai bien
@@kispa08671) Deadlift 2) Rowing 1 bras 3) Rowing 4) Shrugs 5) Flying raises
Tibo plus des exercices prises de poids stp merci au fond du coeur
Damn Tibo pourrais-tu faire une vidéo pour les personnes ayant mal au dos ( douleurs/blocage ) ça aiderait pas mal de personnes je pense !
c'est vrai avec ou sans muscu les douleurs de dos sont fréquentes et touchent beaucoup de personnes , se serait un bon sujet de vidéo. je pense en faire une du style .
thanks pour l'idée
Merci pour la vidéo j avoue que je galère à trouver les exercice qui faut pour faire le dos ✌
Un nouvelle entraînement dans ma playlist yes merci tibo
Merci tes vidéos sont géniale
Simple mais efficace, merci tibo !
Merci bg pour ces entraînements, ça fait deux semaines que je m'entraîne à fond 💪
deter mec, c'est bon ça ...lache R . force à toi
@@jiji_lamachine merci c'est vraiment sympa 😆💪
@@gollumgaming8968 de nada.
Encouragement et solidarité c'est gratos et ça fait plaisir. 💪💪
@@jiji_lamachine oui ça fait grave plaisir de voir des personnes qui ont cette mentalité 💪
@@gollumgaming8968 et bien merci de le souligné, ça aussi c'est rare.
souvent meme quand c'est positif, les gens jugent pour rien. merci mec et bonne continuation
Terminé ✅ comme d’habitude « BOOM »😎💪💪
Ce matin j'avais pas de visio parce que les profs étaient pas là, donc j'en ai profité pour transpirer un peu 🤩🤗
mddr sa séche ? non je deconne . c'est bien si tu fait du sport pendant les creux, tu es deter . force à toi
Salut tibo je vien de fair un exercice extrême de une de tes video pour le ventre que tu à fait il y à 1 an. Je s'en déjà que sa travaille le ventre je vais faire cette exercices à chaque jour sa va beaucoup m'aider moi vue que j'ai pas de matériel de musculation à part des pois altère de 8 et des élastiques qui travaille je panse les aumoplate.
Pour de vrai je t'encourage vers cette route merci beaucoup.
Merci juste pour les série : 4 série de 10 - 12 par côté
Super vidéo continue comme ça t'es génial mec
Le meilleur !! BOOMMM💪💪💪
Super entraînement, je l’adore celui là 💪💪
4x5min génial ton entraînement 👍😎
Continue comme ça 💪💪💪
L’un des premiers y’a capté
Merci Tibo ! J'avais une question il vaut mieux faire la vidéo 4 fois de suite ou faire 4 séries pour chaque exos ? Merci d'avance !
Waouh merci iîiî ça travail bien j'adore ce que tu fais pour nous rendre belle lol merci Tibo la 💚💙❤️👍😁
Ceux qui se retape c'est entraînement car la salle ferme le samedi aprem ✋
Je le fait 3 fois d'affiler et c'est bien de fou bonne chance à tous
Merci beaucoup pour tes video
Mix entre 2x12 et 2x3,5 💪🏻🙏🏻
je fait ca chaque ssemaine incroyabble !!!
t’as des résultats ?
@@marinedcs8629 bien ssure mais on continuuee
Fais un entraînement pour les jambes
Je fait 86 kg 1,84 je dois utiliser des poids de combien? Pour éviter les blessures et travailler correctement ? Merci à tous
Je pense qu'il serait préférable si tu es débutant d'utiliser des poids de 2 à 3 kilos suivant ton ressenti et ta force
l"été arrive ,important faut que l'on soit au RDV en mode BG.
on à pas les salles de sport mais on a tibo et pour bosse le dos on à aussi tout se qui est variante des tractions .
ps : moi faut que je comble le retard niveau trapèze...
ci mer pour les exos amigo
Salam 3alikom tibo jai l'impression que un un jour tu devien musulman si dieu le veut moi je te suit depuis l'entends et comme j'aime le sport je trouve que tes entrainement au top et surtout adapté atout le monde presque merci infiniment tibo continue comme ça 👍👍👍👍
Salut
Il faut faire chaque exercice en série séparément ou tous les enchaîner 3 ou 4 fois ?!?
Fait comme tu veux mais t'auras pas beaucoup de résultat si tu fais qu'une série, et fais des pauses plus longue
Fini ✅
BOUM !
Boom avant le travaille un dos en beton
Bjr j ai vraiment besoin de conseil j ai vu votre vidéo sur le dos car j ai vraiment mal au bas du dos es ce que je dois commencé comme vous faites es ce que à la longue ça va s améliorer comme j ai repris le sport
Pq je ressens pas les courbatures ( au niveau du dos les trapèzes je sens bien )
Yooo
Coucou tibo c'était super est ce que tu comptes un jour nous faire un entraînement pour tout le corps d'environs une trentaine de minutes environs ? ;)
Je pense pas qu'il fasse ça, ça fait pas assez de cliques tu vois ?
@@ronan5951 bah je ne sais pas trop, mais bon une fois exceptionnellement ça peut être top puis bon son objectif premier n'est sûrement pas les clics mais de nous faire prendre de la masse, ou en perdre je pense
@@florianfaur6858 désolé de te l'apprendre mais c'est pas en faisant ce genre d'entraînements que tu vas prendre de la masse (en perdre peut-être mais tu ne peux pas cibler la perte de gras de toute façon ) et tibo le sait très bien c'est juste que ça fait beaucoup de vues et il en profite. Si tu veux des bon full body sans materiel regarde la chaine de thomas rainieri par exemple,mais je pense qu'il faut arrêter de croire que tibo ne veut que ton bien, il veut surtout que t'achètes ses produits quitte à te véhiculer de fausses informations alors que toutes les personnes font un minimum de sport savent pertinemment qu'elles sont fausses.
Après on peut voir le bon côté de ce que fait tibo :il encourage les jeunes à bouger et ce genre de videos sont très faciles d'accès et ludique mais je pense qu'avec une telle communauté il pourrait clairement en finir avec certains clichés de la perte de gras et du fitness, dommage qu'il en profite..
@@ronan5951 ah d'accord eh bien je vais voir la chaîne TH-cam que tu me proposes, car j'ai comme objectif de prendre + de masse musculaire donc je cherche des séance assez intense et efficace...
cest des halteres de combien de kilo
5
Je sais pas si je fais mal les exos ou pas mais je me bute les lomberes à chaque fois exos
Hey, les exos sont bien, mais la vidéo est faite trop rapidement pour pouvoir suivre en même temps. Celle-ci : DOS MUSCLE EN 5 MINUTES EXERCICES !!. Est beaucoup plus conseillée pour les personnes qui recherchent quelque chose comme moi.
J'ai défoncé mon bureau en faisant le dernier exercice 😭😭😭 un beau creu sur le côté là...
L'haltère a frollé mon nouveau micro, j'ai eu chaud 😶👀
Très bon exercice
Tu conseil la version avec ou sans materiel?
Avec ça te muscle plus rapidement
on doit répété sa combien de fois pour que sa sois efficace genre 3 serie de 12 un truc comme sa ?
Aaa j'ai oblie booom😉👍👍👍
Salut Tibo, peut-on adapter ce programme avec les élastiques ?
oui tu peux :)
oups pas entendu c'est bon x'D
Je ne sens pas mon dos travailler, pourtant c'est le bon mouvement...
Mets plus lourd peut être
Faut il le répéter plusieurs fois?
Il le dit à 1:36
4x à la suite 3x par semaine
Le dernier exo c'est pas les épaules ??
L’arrière des épaules qui fait aussi parti du dos en quelque sorte mais oui c’est principalement les épaules mais beaucoup mettent cette exercice (appelez « l’oiseau ») dans leurs séances dos
Question : si je sens que ça travaille le bas du dos pendant les exercices où l'on est penché pour remonter les coudes, c'est que je fais mal l'exercice ?
Ouais je pense , j'ai jamais eu mal ni trop ressenti mon dos pendant l'exercice, mais le mouvement est pas évident, essaye de seulement lever les coudes
à 2:16 qu'a -t-il dit ?
On va venir encore travailler l'épaisseur du dos
Gogo
Bonjour, j'ai un petit probleme. Lorsque je réalise une séance de sport, même pendant 5min je me sens mal une fois la séance terminé. Mes jambes tremblent, je me sens faible, j'ai limite des nausées. Si quelqu'un pouvais me dire à quoi c'est du et comment y remedier se serait vraiment gentil. 👍🏾
Ps : je suis un peu maigre et j'essaye de prendre du poids, il y a peut être un rapport. 🤷🏾♂️
Alimentation / hydratation / sommeil / habitudes d'effort
Sinon je te recommande fortement une banane après chacune de tes séances ;)
0:20
1:15
2:15
3:15
4:15
G rien sentie pendant toute la séance
Tu les as pas bien fait alors
@@vickycourvoisier4375 Moi non plus impossible de ressentir mon dos .
@@elyanlegrand Après si vous prenez 1 kilos aussi... Le dos est un ensemble de muscles solide donc 5 kilos par mains minimum
@@sevxnn75 Bonjour, ma situation a bien changer depuis, mon dos commence à se développer et a rowing je prends 10kg par main
bof le physique avec toutes ces années de pratique
Ba ça va quand même pour le haut!
Pour les gambettes , le monsieur semble avoir sécher les cours par contre.
Ça n'enlève rien au fait qu'il motive énormément de gens qui ne se seraient jamais bougé le lard sans lui, c'est le principal...