Kilo Alma Süreci Nasıl Yönetilir

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 297

  • @berkemuti6732
    @berkemuti6732 4 หลายเดือนก่อน +180

    anabolik saatte gelen video teşekkürler beytullah hocam

    • @Halil_SAYIM
      @Halil_SAYIM 4 หลายเดือนก่อน +6

      Beytullah'a patladım

    • @omerbulut5910
      @omerbulut5910 4 หลายเดือนก่อน +1

      Beytullah olayı nedir

    • @adogan7700
      @adogan7700 4 หลายเดือนก่อน +6

      @@omerbulut5910 diğer adı beytullah hocamızın eskiler bilir😂

    • @petrikor6639
      @petrikor6639 4 หลายเดือนก่อน +9

      ​@@adogan7700Lan ne alaka eskiden Beytullah diye biri vardı kanalda artık videolara çıkmıyor ama arkadaşlıkları devam ediyor. Bide eskiler bilir diyor dün takip etmeye başladın galiba

    • @nightwing4969
      @nightwing4969 4 หลายเดือนก่อน +1

      şaka maka beytullah’a noldu harbiden?

  • @Teoblox7
    @Teoblox7 4 หลายเดือนก่อน +48

    Konuşma hızında muazzam artış var hocam bravo her konuda kedinizi geliştiriyorsunuz. Eskiden hızlıya almadan izleyemiyordum şimdi şu gibi akıyor.

  • @alpertunga2310
    @alpertunga2310 4 หลายเดือนก่อน +38

    bulk dönemine ihtiyacı olmayan bireyler için de inanılmaz güzel bir video olmus hatta definasyon videosundan daha iyi bir definasyon videosu olmus gibi :D

  • @alpkoprulu3735
    @alpkoprulu3735 4 หลายเดือนก่อน +22

    Bu arada bu adam ücretli program satıyor ve bu bilgileri paylaşıyor tr de tek diyebiliriz bilgiler için teşekkürler

  • @vulmar8148
    @vulmar8148 4 หลายเดือนก่อน +7

    25 Yaşında bu "LANNNET SPORA" gönül vermiş birisi olarak, hala kendi platoma geldiğimi düşünmüyorum. İçeriklerin sayesinde internette onnnlarca bilginin arasında kaybolmaktansa zaten izlenmiş, yürünmüş bir yoldan yürümek hep daha iyi geliyor. Son zamanlardaki hatta son altı ay içindeki içeriklerin kalitesi hem içerik hem de prodüksiyon olarak çok iyi seviyede Güray Hocam. Severek izliyorum teşekkürler.

  • @redrumfurror
    @redrumfurror 4 หลายเดือนก่อน +1

    Hocam elinize emeğinize sağlık severek takip ediyorum.

  • @KloreShould
    @KloreShould 4 หลายเดือนก่อน +3

    İçerik için teşekkür ederim. Gerçekten çok faydalı. Definasyon sürecindeyim ve 7 yıllık naturel gelişimim sonucu 1.80 boyda 74 kiloda omuz kol ve üst göğsüm damarlı bir şekilde geziyorum şuan :)
    Bu tarz bilgileri zamanında bulamadığım için videoyu izlerken biraz üzüldüm ama iyi yandan bakıncada şuan videoda söylenen herşeyi anlayıp kendi üzerimde uygulamanın yollarını anında bulabiliyorum. Tekrar teşekkürler.

  • @adanaladanal9581
    @adanaladanal9581 4 หลายเดือนก่อน +2

    Her kaybolduğum yolun sonundaki ışık gibisin Güray bu işi nasıl yapacam dediğim yerde sen imdada yetişiyorsun harika bir insansın

  • @rengarenkras8113
    @rengarenkras8113 4 หลายเดือนก่อน +3

    Gümbür gümbür, öyle böyle yok, çatır çatır, brutal bir realism ile anlatıyor. Harbi bravo ya.

  • @hasanfurkanesr942
    @hasanfurkanesr942 4 หลายเดือนก่อน +6

    Böyle bilgileri bize verdiğin için teşekkürler Güray

  • @halilkarakus9060
    @halilkarakus9060 2 หลายเดือนก่อน

    bu adam bizler için çok fazla. bu sektörde olupta bizlerle bu şekilde bilgiler paylaşan sporcu sayısı bir elin parmağını geçmez

  • @ibrahimkocak8994
    @ibrahimkocak8994 4 หลายเดือนก่อน +1

    Güray Aydın bu işin ZİRVESİDİR. Helal olsun altın değerinde bilgiler için sonsuz teşekkürler 🙏

  • @oguzhanevren605
    @oguzhanevren605 4 หลายเดือนก่อน

    Güray abi merhaba, videoyu dün kardiyo yaparken izledim bu gün geri dönüp yorum yapmaya geldim.
    Yaklaşık 2 yıldır sizi takip ediyorum ve bu spor hakkında öğrendiğim neredeyse her şeyi sizden öğrendim diyebilirim. Sizin dışınızda da bir çok sporcuyu takip ediyor videolarını izliyorum fakat bu güne kadar izlediğim en faydalı içerik buydu diyebilirim.
    Sonsuz teşekkürler 🙏

  • @mukemmelemineninyemekleri5678
    @mukemmelemineninyemekleri5678 4 หลายเดือนก่อน

    Güray bey bu seriler çok değerli bilgilerle dolu. Dönüp dönüp izleyeceğim bir seri oluyor. Tebrik ederim.

  • @mustafaakipek426
    @mustafaakipek426 4 หลายเดือนก่อน

    öz abim be video atmış. Hakkın ödenmez Allah razı olsun senden, devamı gelsin videoların lütfen :)

  • @OgedayJane
    @OgedayJane 4 หลายเดือนก่อน

    Güray abi senin bu tarz bilgi ve insan fizyolojisiyle alakalı özelliklede spora dair verdiğin bilgiler parayla bulunamaz seni dinleyerek hareket ediyorum ve ilerleme kaydediyorum basmaya devam

  • @erenavc4178
    @erenavc4178 4 หลายเดือนก่อน +1

    her konuda idol alınabilecek bir ADAM video atmış.İzlemek düşer.

  • @alperensr
    @alperensr 4 หลายเดือนก่อน +5

    tam içinden çıkamadığım zamanda ilaç gibi gelen güray aydın videosu😮‍💨😮‍💨😮‍💨

  • @talipuzun5670
    @talipuzun5670 4 หลายเดือนก่อน +10

    20 kilo al 10 kilo ver derken bi göktuğya dokundurmuş abim

  • @ahmetkeremtemel6590
    @ahmetkeremtemel6590 4 หลายเดือนก่อน +14

    Uyumam lazım kahvaltıda izlerim

  • @kagan1265
    @kagan1265 4 หลายเดือนก่อน +8

    izlerken durduk yerde mahcup olduk gene , hala inatla anlamayan ya da anlamak istemeyen varsa mancınıkla sivasa atılsın

  • @Ponyhat
    @Ponyhat 2 วันที่ผ่านมา

    Teşekkürler.

  • @CB-iu8yf
    @CB-iu8yf 4 หลายเดือนก่อน

    Biraderim on numara adamsın. Sağ ol . Uk’den selamlar

  • @djferhatsinici
    @djferhatsinici 4 หลายเดือนก่อน

    Efsane bilgiler 🙏🏻🙏🏻 eline ruhuna diline sağlık hocam 😍 Güray on kodu tabii ki devamke 💪🏻

  • @AbdulSamedDivan
    @AbdulSamedDivan หลายเดือนก่อน

    Abi çok iyisin ve samimisin umarım bi gün seni görmek nasip olur. İyi çalışmalar :)

  • @muhammedgorentas8234
    @muhammedgorentas8234 หลายเดือนก่อน

    Onu yedim bunu yedim, kusana kadar hamburger yedim videoları trendlerde cirit atarken güray hocamın burda bedava verdiği bilgiler sadece 50 bin izleniyor. 3 yıldır spor yapıyorum son 3 aydır güray hocanın videolarındaki tavsiyeleri deniyorum bu güne kadar boşuna kürek çekmiş olduğumu anladım. Her şey çok net ve basitmiş aslın.

  • @ArifAltun-dd8zl
    @ArifAltun-dd8zl 4 หลายเดือนก่อน

    16 yasindayim ve bu adami ne zaman izlesem kafam yerime oturuyor ve aklima takilan hicbir soru kalmıyor teskurllerr abi

  • @saliharisoy9782
    @saliharisoy9782 4 หลายเดือนก่อน

    Yine guray hoca ve yine hakli ❤

  • @sefakaraaslan2611
    @sefakaraaslan2611 4 หลายเดือนก่อน +1

    Hocam buraları boş bırakmayın… sevgiler.

  • @Rzgr2002
    @Rzgr2002 4 หลายเดือนก่อน

    Çok bilgilendirici video hocam emeğinize sağlık 🙌

  • @emregazi4615
    @emregazi4615 หลายเดือนก่อน +1

    Kilo basina
    en az 2 gr protein
    en fazla 1 gr yağ. (0.5 en ideal) Hatta balik yag yumurta yiyorsak ekstra yaga gerek yok. Ki yiyoruz ozaman yağ hic almasak olur
    Karbonhidrattan korkma. Her gün tartıl kilo almiyorsan 250 kalori artir.
    Ayda max 2 kilo aliyoruz. En temizi ayda 1 kilo almak.

    • @smurff4916
      @smurff4916 หลายเดือนก่อน

      Adamsin sağ ol

  • @FerhatErsen
    @FerhatErsen 4 หลายเดือนก่อน

    Altın bilgiler bedava ❤

  • @mafyababasereneylul2426
    @mafyababasereneylul2426 4 หลายเดือนก่อน +6

    hocam teşekkür ederim önerinizden dolayı. fakir olduğum için sporu bırakıyorum kilo başı 2 gr proteinimi zorlanmadan karşılayabilecek kadar maddi refaha erene kadar benim için body serüveni bitmiştir

    • @GurayAydin
      @GurayAydin  4 หลายเดือนก่อน +21

      Hayatta önceliklerini iyi belirlemen dileği ile

    • @mafyababasereneylul2426
      @mafyababasereneylul2426 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@GurayAydin teşekkür ederim hocam akademiye yoğunlaşacağım

    • @Engineer947
      @Engineer947 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@GurayAydinplaj vucudu ve hayat felsefesi icin mi yoksa yarismalar kafasindakiler icin mi 2gr

  • @ruzgar3843
    @ruzgar3843 2 หลายเดือนก่อน +1

    Vücut ağırlığının en az 2 katı protein, 75 kilo birisi için, 150 gr protein eder ki, bu da her gün 750 gr et demektir. Tabi ki, yumurta, whey protein ile de bu tamamlanabilir, ki 2,5 katı protein dediğimiz de 1 kilo et demektir. Arkadaşlar, anabolic kullanan birisiyle, kullanmayan birisinin, vücudunun, proteinleri vucutta kullanma hızları bile farkldıır. Anabolic kullanmayanların hergün vücuduna aldığı 2 katı proteinin ne kadar sentezlenip, kaslarda kullanılabilir bilmiyorum. Keza bu kadar proteinin, böbreklere etkisi ayrı bir konu. Yarışmacı değilseniz, anabolic kullanmıyorsanız, hergün 2 katı, 2,5 katı protein sürdürülebilir değildir.

  • @s7nan.7
    @s7nan.7 4 หลายเดือนก่อน +1

    Sonunda biri şu açıklamayı yaptı yani şu spora başlıyosanız tabiki maddi gücünüz el vermeli yani 1 2 yıl eksik proteinle yaptığın spor kilo başına 2gr proteinle yaptığın vücutla istediğin o tatmin duygusunu alırsınız bırakın sabredin

  • @aliturker4400
    @aliturker4400 4 หลายเดือนก่อน

    Hoca mükemmel bir eğitimdi eline emeğine diline sağlık

  • @ahmetdemir6342
    @ahmetdemir6342 9 วันที่ผ่านมา

    Kralsın kral👑

  • @MehmetSaidK
    @MehmetSaidK 4 หลายเดือนก่อน

    Guray Hocam body building icin turkiyeye verilmiş bir nimet❤❤

  • @egemens1905
    @egemens1905 4 หลายเดือนก่อน

    Hocam gene beklenen saatte atmış

  • @CingözRecai06
    @CingözRecai06 4 หลายเดือนก่อน

    Güray abi çok teşekkürler seviliyosun verdiğin bilgiler çok değerli Hacettepe’ye tekrar söyleşiye bekleriz

  • @Jordisgsggdgg
    @Jordisgsggdgg 4 หลายเดือนก่อน +6

    En büyük hatam büyüycem derken yağlanmak

    • @agrlklarkemirenpanda660
      @agrlklarkemirenpanda660 4 หลายเดือนก่อน +5

      İlk senemde yaptım bu hatayı. 1 sene bulk yapmıştım, 1 senede 24 kilo aldıktan sonra yağ oranım %10`dan %20-25 aralığına çıkmıştı. Asyalı powerlifter`lara benziyordum.

    • @prensesahmet1021
      @prensesahmet1021 4 หลายเดือนก่อน

      @@agrlklarkemirenpanda660 bende şuan 170 boyunda 80 kilo oldum anlayacagın bi ince göbek oluştu bel simitleri yaglandı göğüsler hafif yağlandı ama omuz kol büyüklük açısından hoşuma gitmedi deil nasıl yürüttün sonrasında dietle düzelttin mi bende artık cut a girmeyi düşünüyorum

  • @alisahin6793
    @alisahin6793 4 หลายเดือนก่อน +22

    Hocam eskiden 1,5 yeter hatta yüksek karbonhidratta 1 e kadar düşebilirsiniz diyordun yanlış hatırlamıyorsam ne güzeldi ya. Ben fakir moda alışmıştım :(

    • @GurayAydin
      @GurayAydin  4 หลายเดือนก่อน +17

      2 gram bitkisel dahil tamamlamak dünyanın en kolay işi. Onu hayvansal olarak demişimdir yüksek kaloride istemesen bile bitkisel proteinler kilo başı 1.5 u buluyor

    • @emrecelik6429
      @emrecelik6429 4 หลายเดือนก่อน +1

      hoca cut dönemindeyken bitkisel proteinleri hesaba katmayın fakat büyüme döneminde hesaba bitkisel proteinler de katılabilir demişti.

    • @mencem9800
      @mencem9800 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@emrecelik6429oyle demesinin sebebi bitkisel proteinlerden asiri az gelicek olmasiydi o bitkiseller karb kaynaklarindan geliyo diye, pirinci 100 200 gram yedigin diyette 10 15 gram bitkisel alicaksin saymaya ne gerek var dedi. Bi lafi aliyosunuz direkt kafaya atiyosunuz neden oldugunu dusunsenize. Eger biri bitkisel protein kaynaklarini yiyorsa saymasina gerek var ornek kuru fasulye diyet miyet degil olay ama bitkisel protein almanin en optimali olmadigi ayri bi konu

    • @yahyæeeee
      @yahyæeeee 4 หลายเดือนก่อน

      @@GurayAydin gercekten soylediginiz gibi hocam bazı gunler et yememe gerek bile kalmiyor

    • @prensesahmet1021
      @prensesahmet1021 หลายเดือนก่อน

      @@emrecelik6429 bezelyeli protein tozum var diyetteyim içmiyim mi yani

  • @yusufsahin8905
    @yusufsahin8905 4 หลายเดือนก่อน +2

    1x Guray Aydın ❌
    0,75x Güray Aydın✅

  • @public._.
    @public._. 4 หลายเดือนก่อน

    Siz mükemmel bir insansınız

  • @cagdaspolat5486
    @cagdaspolat5486 4 หลายเดือนก่อน

    Ulan yine efsane bilgiler ya

  • @ugurmertsoylu1640
    @ugurmertsoylu1640 4 หลายเดือนก่อน

    Emeğinize sağlık hocam 🩵

  • @slyrsnm
    @slyrsnm 4 หลายเดือนก่อน

    abi videonun tamamını izledim harika olmus

  • @ekostead
    @ekostead 4 หลายเดือนก่อน

    3 haftada 4 kilo aldım çok mutluydum taa ki videoyu izleyip yağlandığımı fark edene kadar… artık yağlı bi danayım

    • @ahmetahmet5041
      @ahmetahmet5041 4 หลายเดือนก่อน

      Nasıl?

    • @hakanalkan3299
      @hakanalkan3299 3 หลายเดือนก่อน

      VGye ilk başladığımda ilk 1 yılda 16 kilo falan almıştım sanırım. Sonradan farkettim hata yaptığımı

  • @istanbul5943
    @istanbul5943 4 หลายเดือนก่อน +3

    Araştırmaları biz okuyacaksak size niye aboneyiz hocaaam 😊

  • @gokhan-2784
    @gokhan-2784 4 หลายเดือนก่อน

    hocam süper video 5 kere izledim sağol varol parol

  • @mehmetaykutekin
    @mehmetaykutekin 2 หลายเดือนก่อน

    adelenin ihtiyacından fazla karb alıp kalorileri gereksiz yere pushlamak beslenme konusunda yapılabilecek en saçma şey ama ben bulk dönemindeyken pushlamayı ve harbiden kaliteli bir diyet dönemi geçirmeyi seviyorum

  • @SalihBarknOral
    @SalihBarknOral 4 หลายเดือนก่อน

    Beyto Hocam yapmış yine bize de izlemek düşer

  • @Shortgymvideos
    @Shortgymvideos 4 หลายเดือนก่อน

    Uğruna anabolik saatimden fedakarlık ettiğim videoyu youtube amca ana sayfama düşürmediği için 1 saat daha geç izliyorum .(

  • @fatihcelik331
    @fatihcelik331 4 หลายเดือนก่อน

    Gözler kapanınca dedim bilge adam reis vibe geliyor

  • @mertmeral181
    @mertmeral181 4 หลายเดือนก่อน

    Beyler bayanlar bu bilgileri başka hiç kimseden duyamazsınız

  • @demirkandemir2578
    @demirkandemir2578 4 หลายเดือนก่อน +2

    Kafama otursun diye 2x de 14 kere izledim

    • @Gkhnforce
      @Gkhnforce 4 หลายเดือนก่อน +1

      Peki oturdu mu kafana ?

    • @tahayldz8598
      @tahayldz8598 4 หลายเดือนก่อน +1

      Zaman kaybı, eğer odak problemin varsa farklı bir iş yaparak izlememelisin sadece videoya konsantre olsan tekte anlayacağın bilgiler

    • @agrlklarkemirenpanda660
      @agrlklarkemirenpanda660 4 หลายเดือนก่อน +1

      Reels, shorts, tiktok gibi saçmalıklar odağını bozmuş senin. 20 dakikalık videoyu bile 2x`e alıyorsan ciddi sıkıntıların var.

  • @borsadabirgenc9561
    @borsadabirgenc9561 4 หลายเดือนก่อน

    Bu saatte ilk izleyen olacağım herhalde

  • @tolgabayraktar53
    @tolgabayraktar53 4 หลายเดือนก่อน

    48 kilodan 66 kiloya geldim boy 180 hala zarganayım basmaya devam eksiden gelip artıya geçmek gerçekten çok zor

  • @mikailklc7570
    @mikailklc7570 4 หลายเดือนก่อน

    Anabolik saaat daykooooo ❤❤❤

  • @samedcancetinkaya6743
    @samedcancetinkaya6743 4 หลายเดือนก่อน

    küre girip bulka başladığım gün gelen videoya baaaaaak

  • @yosa7064
    @yosa7064 4 หลายเดือนก่อน +1

    anabolik saate gelen o kritik video

  • @SerkanArdıç-e5c
    @SerkanArdıç-e5c 4 หลายเดือนก่อน

    Güray abi vücudun süper başarılar dilerim

  • @istanbul5943
    @istanbul5943 4 หลายเดือนก่อน +60

    2.58 den sonra izlemeyenler😢😂

    • @alpkoprulu3735
      @alpkoprulu3735 4 หลายเดือนก่อน +1

      😂😂😂

    • @egemen9649
      @egemen9649 4 หลายเดือนก่อน

      bence yine sporu bırakmayın, az protein alsan da uzun vadede gelişirsin

    • @agrlklarkemirenpanda660
      @agrlklarkemirenpanda660 4 หลายเดือนก่อน +13

      En azından günlük 70-100 gram arası protein alabiliyorsan sporu bırakma, gelişebildiğin kadar geliş. Zaten bir çoğumuz profesyonel vücutçu olmayacağız. Ortalama bir adamdan çok daha iyi görünürsün.

  • @emreaydn2621
    @emreaydn2621 4 หลายเดือนก่อน

    Gece vardiyasinda 2k adım attim izlerken iyi oldu günlük adim makromu gece gece 5te1ini tamamladim😂

  • @GokhannYesilova
    @GokhannYesilova 4 หลายเดือนก่อน

    Sagol hocam emegine saglik

  • @keremwx11
    @keremwx11 4 หลายเดือนก่อน +1

    Teşekkürler babytullah hocam

  • @ibrahimugur4259
    @ibrahimugur4259 4 หลายเดือนก่อน

    Abeeee seni sevooooom kalp atarmısııııııın🫶🫶🫶

  • @elsegundo1998
    @elsegundo1998 4 หลายเดือนก่อน

    öz abim yine pahalı bilgileri bize sunuyor

  • @TheKuzuri
    @TheKuzuri 4 หลายเดือนก่อน

    Yavastan bulklar baslarken iyi video oldu

  • @jberg6694
    @jberg6694 4 หลายเดือนก่อน

    harika video

  • @duhan8555
    @duhan8555 4 หลายเดือนก่อน

    hoca büyüksün hocaaa

  • @big-dinosaur
    @big-dinosaur 4 หลายเดือนก่อน

    Hocam hocam ! yediğimiz tüm besinlerden gelen proteinler mi kilo başına 2gr yoksa hayvansal gıdalardan gelen mi
    Aslan hocam🎉🎉🎉

  • @biryutubir7829
    @biryutubir7829 4 หลายเดือนก่อน

    9:00 hocam iyi hoşta ortalam 70 kilo spor yapmayan adamın bile günlük 2250-2400 kalori harcaması var. Zaten proteinleri yakmıyoruz onlardan gelen kaloride yalan yok öyle bir kalori. E bu durumda biz gine 70 kilo adam örneğinden gidersek günde 70 gram yağ ile nereye ulaşıcaz bize bu kaloriler nerden gelicek? Diyetin %50-60 ı karbonhidrat mı olucak?
    Napıcaz sabah akşam ekmek/prinç/makarna mı yiycez sadice?
    Üstelik zaten gereğinden fazla alınan karbonhidratta yağ olarak depolanıcak zaten, bu uüzden amacımız nerdeyse harcadığımıza eşit yağ+karbonhidrat almak olucak bu durumda ha yağdan almışız o kalorinin yarısını ga karbonhidrattan fark ne?

  • @egekarcgil5622
    @egekarcgil5622 4 หลายเดือนก่อน

    beytullah hocam 3. gitarı merakla bekliyoruz

  • @Cenkk
    @Cenkk 4 หลายเดือนก่อน +3

    hocam 4 kez falan izledim gayet verimli video

  • @DytBulutGuzel
    @DytBulutGuzel 4 หลายเดือนก่อน

    Yeni araştırmalar ciddi yuksek proteinlerin yagsiz vücut ağırlığını arttirmada etkili olduğunu gösteriyor. Daha gecen okuduğum bir araştırmada kgx4.4ün kgx1.8 e oranla neredeyse 1.5 kat daha fazla kas gelişimi sağladığını gördüm. Bilimsel arastirmalari vahiy gibi kabul etmek değil de onu yorumlayanlara selam olsun

    • @kavimlergocundeeviyagmalanadam
      @kavimlergocundeeviyagmalanadam 4 หลายเดือนก่อน

      kgx4.4 protein tamamiyle hayvansal mı yoksa bitkisel ve hayvansal karışık mı?

    • @gdecod
      @gdecod 4 หลายเดือนก่อน +1

      kgx4.4 ne biladerim naptın

    • @kavimlergocundeeviyagmalanadam
      @kavimlergocundeeviyagmalanadam 4 หลายเดือนก่อน

      @@gdecod ben de anlamadım valla o kadar protein nedir öyle :d

    • @ybdemir3121
      @ybdemir3121 4 หลายเดือนก่อน

      Olum o ne laaan son 3 aydır max 70 gr protein aldim o da pirinçten neyseki agirliklari artirip kutle koyuyorum ilginc bi sekilde

  • @AhmetRasidBOLAT
    @AhmetRasidBOLAT 4 หลายเดือนก่อน

    HARİKA

  • @Ahirhisarli
    @Ahirhisarli 4 หลายเดือนก่อน

    Değerli hocam ilk başta Almanya’dan selamlar
    Benim sorum kalf larla ilgili
    7 senedir uğraşıyorum ama asla büyütemedim
    Sizin öneriniz nedir
    Saygılar selamlar

  • @sabankuday5021
    @sabankuday5021 4 หลายเดือนก่อน

    Abi 05:00 te kalkmam gerekiyor iş için yarını bekleyemicem izlicez mecbur

  • @alimnfv5387
    @alimnfv5387 4 หลายเดือนก่อน

    Çok teşekkür ederim

  • @zyzzvader
    @zyzzvader 4 หลายเดือนก่อน

    hocam, hobi olarak weightlifting ile ilgilenen kadınlara odaklı bir video çekmeniz mümkün mü? Kadınlara yönelik bilimsel çalışmalar çok limitliyken; hormon/regl dengesini kurmak ve progressive gelişimi nasıl destekleyeceğimiz ile ilgili sizin yorumlarınızı duymak isterim

  • @elvinabuzerov2406
    @elvinabuzerov2406 4 หลายเดือนก่อน

    Bilginin en saf hali

  • @sametgok2156
    @sametgok2156 4 หลายเดือนก่อน

    Hocam uykuyla melatoninle alakalı bir video çeker misiniz

  • @genco294
    @genco294 4 หลายเดือนก่อน +1

    ÇOK İYİYİYİ

  • @25Number
    @25Number 4 หลายเดือนก่อน

    kardiyoda izlenecek video belli oldu hadi bakalım

  • @lsLynch
    @lsLynch 4 หลายเดือนก่อน +1

    bugun basliyorum bulka 21.08.2024

  • @kaankuzubasoglu1443
    @kaankuzubasoglu1443 4 หลายเดือนก่อน

    Mükemmel

  • @farukozcn
    @farukozcn 4 หลายเดือนก่อน

    Peki hocam bulk yaparken step atmak yada kardiyo yapmak hakkında ne düşünüyorsunuz

  • @qreckzero3494
    @qreckzero3494 4 หลายเดือนก่อน

    Hocam gündelik hayatımda sürekli olarak bisiklet süren biriyim. Bulk döneminde kardiyolar nasıl ve ne kadar süre olmalı bunun hakkında da video gelsin lütfen.

  • @barscanhatun1067
    @barscanhatun1067 4 หลายเดือนก่อน

    hocam belki başka videolarda değindiniz o videoları ben izlemedim ama kilo başında 2 gram proteinden bahsediyorsunuz ya bitkisel proteinleri de sayacak mıyız?

  • @ChanseR
    @ChanseR 4 หลายเดือนก่อน

    hocam zaten açıklamışsınız ama emin olmak için soruyorum hangi seviyede olursak olalım yeni başlayan 5 senedir yapan 20 senedir yapıp fit kalmaya çalışan 80 kiloda parçalı olmaya çalışan 120 kiloda hacimli olmaya çalışan herkesin alması gereken kilo başına minimum 2gr protein mi diyorsunuz

    • @agrlklarkemirenpanda660
      @agrlklarkemirenpanda660 4 หลายเดือนก่อน

      Tabi. 70 kilo adamla 100 kilo adamın aldığı protein değeri bir olmayacak. 70 kilo adama 140gr, 100 kiloluk adama 200gr protein`e denk geliyor.

  • @kaanarslan3445
    @kaanarslan3445 4 หลายเดือนก่อน

    birkaç araştırma da öğün başına 30gr'dan fazla protein yemenin bir artısı olmadığı vs vs söyleniyor ben öyle yapmıyorum ki hiç bir sporcunun da yaptığını görmedim, buna değindiğiniz bir video var mı veya kısaca bir şey söyleyebilir misinz bununla ilgili

  • @berkantbilikli
    @berkantbilikli 4 หลายเดือนก่อน

    Ben kalori hesabı yapmadan spor yapıyorum, kilom hiç değişmiyor ama kaslaniyorum

  • @OmerKAYALAR-wv2ho
    @OmerKAYALAR-wv2ho 3 หลายเดือนก่อน

    Hocam herkes videoda cevapladıklarınızı soruyor😂. Neyse benim sorum şu ben spora başlayalı 5-6 ay oldu ve definasyon yaparak başladım yağ oranımı hatrı sayılır seviyeye indirdim %11-12 civarı ve kalorileri bulk için kademeli artırmaya çalışıyorum ama gerçekten Sizinde bileceğiniz üzere enerjim çok düşük oluyor. Kısacası % kaç yağ oranında bulk yapmayı önerirsiniz, Teşekkürler.

  • @orhankadir267
    @orhankadir267 4 หลายเดือนก่อน

    Emegine
    Yüreğine Sağlık
    Güzel Kardeşim 👏♥️🇹🇷

  • @volkanyalcinkaya8369
    @volkanyalcinkaya8369 4 หลายเดือนก่อน

    Hocam değerli ve pratik bilgiler için teşekkür ediyorum. Sizden ricam şuan da tenisçi dirseği rahatsızlığımdan dolayı spor hayatım sekteye uğradı. Tedavisi için tavsiyeniz var mıdır acaba? Ne veya neler yapmalıyım?

    • @GurayAydin
      @GurayAydin  4 หลายเดือนก่อน +2

      Mutlaka bir fizyoterapi desteği öneririm

  • @Mortis_god605
    @Mortis_god605 4 หลายเดือนก่อน

    Pankekimi hazırlarken bundan fazla bilgi alamazdım

  • @Ruhllll
    @Ruhllll 4 หลายเดือนก่อน +1

    Güray hocam ellerine emeğine sağlık bilgilendirici güzel bir video olmuş😊❤

  • @CinarAlbayrak-i8i
    @CinarAlbayrak-i8i 4 หลายเดือนก่อน

    Az once bulk diyeti planlamasi izliyordum ustune bal gibi geldi

  • @berkaykalayc7512
    @berkaykalayc7512 4 หลายเดือนก่อน

    Vücut gelistirmenin allahi