HERNIAS DISCALES - como consigo entrenar con ellas - así va mi recuperación - hernia discal
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Este es mi caso con dos hernias discales L4-L5-S1 con las que convivo y con las que consigo seguir entrenando, trabajando y disfrutando de toda actividad. Recuperación, cambios de hábitos.
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Hola Bilbo, pero tu hernia derivó en nervio ciatico? Gracias. Y cuanto has estado con esto de la hernia? Ya me punté a tu canal.
Hola Bilbo, pero finalmente has tenido que operar las hernias?
Hola....Bilbo me parece un buena explicación.....y si uno debe aprender cuando un ejercicio o comida le va mal y suprimirlo......
💪💪💪💪💪
Saludos Amigo. Gracias por tus consejos. Un médico una vez me dijo si no te óperas aprende a vivir con ellas y asi he estado por estos años. Mi recomendación es
:
1. Estar activo físicamente. Fortalecer la zona lumbar y glúteos.
2.nadar
3. Mantener un peso ideal
4.consumir colágeno, glucosamina. GELATINA , patas de Res.
5. Controla tu Strees.
6. Beber mucha agua.
7. Bajar de peso
8. Consuma citrato de Magnesio
9. Tener fe
Saludo asi es
Gracias por tus consejos
Gracias chic@s
tengo todo menos fe
Hola Bilbo, deberías hacer un video donde muestres que ejercicios consideras como tus básicos para aquellos que queremos seguir activos. Saludos!
Esto depende de dónde esté tu hernia y los ejercicios debes descubrir los tu
X2
Gracias por la información, esto me ayudó bastante 💪
Por favor una rutina de pierna para personas como nosotros
Yo estoy en proceso de detectar si tengo una hernia discal por exceso de carga, tengo dolores en el pulmón y entumecimiento en el cuádricep, a ver qué sale en la tomografía, a mí me ha funcionado dejar de usar faja para todo
la tienes rectificacion lumbar igual que yo, las hernias te rectifican la columna
HOLA GRACIAS POR TU EXPERIENCIA ME ES MUY ÚTIL SOLO TENGO UNA PREGUNTA PUEDES MANEJAR BICICLETA 🚲 DE PISTA ES DECIR DE CALLE CON NORMALIDAD?????? AGRADECRIA TU RESPUESTA
Podrías hacer un vídeo de como empezaste a fortalecer tu espalda ?
th-cam.com/video/9Rh1PzEgyhE/w-d-xo.html
Barra
Yo tengo hace 8 años una hernia L5-S1, hago sentadilla (no mas de 90 grados), press banca, press militar y dominadas, no tengo dolor alguno con estos ejercicios, el peso muerto lo tengo descartado, no lo hago
Cuanto peso le metes a sentadilla generalmente?
El press militar tengo entendido es malo todo lo que cargues por encima de los hombros te daña la columna. Segun me a dicho algunos entrenadores
Avellanas y almendras, debieras germinarlas antes, es decir, naturales, las dejas en remojo 12-24 h quitas el agua y ya estaría
Stuart MgGill te daría la razón en la mayoría de todo lo que has dicho.
Cuanto tiempo fuistes a entrenar luego de ser diagnosticado con hernia tengo hernia y los médicos me dicen que no debo asistir al gym y en verdad lo extraño he dejado de ir pero siento que desde que dejé de entrenar el dolor es más frecuente
Quiero agradecer tus palabras de apoyo para todos los q estamos pasando por esta situación, en un momento pensé que no volvería a entrenar jamás de lo mal que me sentía.... Gracias!!!
Yo estoy igual, de verdad animan a no rendirse
Yo tambien estuve 6 meses aprox sin poder hacer nada de deporte, yo me dedicaba a hacer pesas y entrenar futbol, pero despues de eso lo deje. Ya con terapia fisica exactamente me he recuperado un 70% aprox, eso siento yo, lo cual ahora estoy retomando al futbol en los entrenamientos pero progresivamente, viendo como me voy sintiendo con cada entrenamiento.
@@j.stevenzarabia8422 yo estuve 4 año y regrese mes y medio vuelta dolor😭
@@leonardocedeno-vf2ib 😢 yo ya voy para mes y medio, a veces aminora el dolor y pienso que ya no lo tendre, pero vuelve😭😭
Yo recién operado, mis mejorías eran leves y el dolor me aumentaba con el tiempo
Completamente deacuerdo contigo, soy entrenador y osteópata, trabajo en una clínica de fisioterapia y dices verdades como puños, también tengo degeneración de disco lumbar y lo que dices es totalmente cierto. Un abrazo y muchas gracias por tus vídeos.
Muchas gracias a ti por comentar, un saludo!!
@cuidatedisfrutavive @bilboteam yo tengo este diagnóstico. Nse vuestra opinión, cada médico llama hernia o protusion a cada una de ellas. Yo leyendo entiendo 3 protusiones.
En el diagnóstico nuevo de RM de columna lumbar , detalla :
Los últimos 3 discos intervertebrales tienen perdidas de altura y señal normal,
Con protusiones: Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal .
No hay anomalías en arcos posteriores, no en articulaciones posteriores . No hay estenosis de agujeros de conjunción , apreciándose bien la salida de raíces , sin compresiones .
CONCLUSIÓN RADIOLÓGICA: Discopatía en los 3 últimos espacios lumbares con protusiones : Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal .
Espero sus respuestas . Gracias
Yo tengo también degeneración de discos y hernia en L5-S1 y protusiones. Me recomiendan operar, pero es lo último que quiero. ¿Cómo te has conseguido recuperar?
Hernia en l4 l5. Microdisectomia minimamente invasiva. Desde los 16 años con problemas por hacer sentadillas sin tecnica coreecta. Dolor constante desde la pandemia hasta el 2024. Cuando me operaron sacaron una hernia parcialmente calcificada de 30mm, una brutalidad. Salí caminando a las 24hs con dolor pero 1/3 de lo que era mi día a día y fué solo mejorar. Para ciertas cosas no puedes solo con ejercios, hay que consultar con un buen especialista y no tener miedo ya que las operaciones de hoy en día son muy confibles con buen pronostico. Saludos !
seria muy bueno que muestres rutinas que hagas, como la manera en que ejercitas los abs, etc. Muchas gracias!
Os cuento, el año pasado me diagnosticaron 2 hernias discales lumbares , L3 - L4 y L4 L5 S1. En ese momento dejé de entrenar por completo. Estuve al rededor de 2 meses sin hacer nada. Tras ese tiempo volví a entrenar de manera progresiva. Empecé con peso corporal, con ejercicios de calistenia. Me enfoqué en fortalecer el abdomen. Aprendí a hacer la activación abdominal. La activación abdominal sirve para fortalecer el abdomen y, a la hora de hacer cualquier ejercicio al tenerlo activado me sirve de protección para las lumbares. Después fui agregando peso progresivo hasta volver a levantar pesos normales ( hago hipertrofia). Puedo volver a hacer sentadillas, lógicamente con mucho cuidado y siempre controlado. Peso muerto es un ejercicio que no aporta nada. El Hip trust lo tengo prohibido por alguna molestia. Por lo demás, sigo haciendo vida normal. También hago estiramientos cuando me noto congestionado en el lumbar. Ánimo a los herniados y que no decaiga el ánimo 💪🏼. Es adaptarse a la "nueva" limitación.
PD: he ido al fisio y me ha puesto la punción seca ¡una maravilla!
Haces zancadas con la barra Smith?
@@federicorico8268 no, no las hago. Entreno en casa y no tengo la Smith
Y cuál sentadillas haces, supongo que la libre no
@@federicorico8268 sí, hago las libres. Lo más controlado posible, aparentando el abdomen, la mejor técnica posible. Tampoco levanto grandes cargas, ya que hago hipertrofia
@@miguelangelgj1106 tengo 23 años con hernia L5 L4 S1 y acabo de recaer por hacer abdominales, pero yo estuvo más de 20 años sin problema gracias a una técnica que se llama antigimnasia
¡Hola!
Antes de ayer me han diagnosticado las mismas hernias que tienes tú, he de decir que eres una fuente de inspiración y que no me ha quedado otra que subscribirme a tu canal porque aunque digas que no eres especialista y que no tienes ni idea, discrepo totalmente, tienes la valiosa experiencia que te han dado los años y personalmente es lo que busco.
Te doy las gracias de todo corazón por compartir tus métodos.
¡Un abrazo y saludos!
Bilbo si con esas "lesiones" vas como vas....vaya tela....un fuerte abrazo..gran video
Gracias
En resume mejor retirarse y tomar la decision de caminar y trote suave.con una buena proteina y comer frutas...
Al contrario
Claro que es de ayuda. Para mí lo ha sido desde el primer vídeo en el que hablaste de tus hernias.
Eres un ejemplo para poder lidiar con estas dolencias y seguir adelante.
Muchas gracias!
Gracias fernando!!
Muchas gracias ❤
@@bilboteamDonde consigo El colageno y es tomado o huntado hermano Disculpa Tengo 3 discos herniados y la siatica
@@bilboteamyo. Kiero saber si. Esti es verdad porque hace poco vi un video de un muchacho que le hizo caso a estos de TH-cam con todo respecto a hacía usted y lastimo más tenía hernias discales
Bien por el video... Pero el COLÁGENO no vale para nada. Te aporta un conjunto de aminoácidos (como cualquier otro alimento proteico, batidos de proteínas etc.) hasta ahi bien, el problema viene al vender que tu cuerpo va sintetizar eso mismo --> error. La forma en la que tu cuerpo decide que sintetizar (músculo, piel, pelo, colágeno) depende del ADN, es decir, del "código fuente de tu cuerpo". Una cosa es aportar aminoácidos y proteínas y otra muy distinta es pensar que tu cuerpo va a sintetizar lo mismo que comes. Por esa regla de tres, si comes pelo, te va a crecer mas pelo rápidamente (gran error).
Entiendo lo que dices, pero tambien hay estudios donde afirman que si sirve. La cuestion es que yo sin tener conocimiento alguno sobre el tema he probado, citrato de magnesio, glucosamina condoitrina cartilago de tiburon , vitana C, omega 3…. Absolutamente todo lo que leia que podia ayudar a las articulaciones por mis problemas de codos y rodillas, lei que el colageno marino PEPTAN iba bien y lo probé, la sorpresa fue casi inmediata, lo han probado familiares directos ya mayores y les ha ido genial, rodillas sobre todo. Asi que a lo que quiero llegar es que lo que me importa es que funcione. Un saludo
@@bilboteam Las conclusiones de ciertos estudios son de dudosa fiabilidad, en muchos casos las empresas de colágeno financian dichos estudios. Un saludo.
Mi nombre es carlos me acabo de hacer mi resonancia pues presentaba dolor y salió que L5-S1 dónde está mi problema pero no he dejado de entrenar pues me siento fuerte estoy con mis analgésicos y pues ya te visto hasta hora dos neurólogo y el primero me dijo que no necesita va sirugia que el cuerpo sana pero me fui con una segúnda o pinion me dijo que la única manera de quitar mis achaques es cirugía pero pues con antes así está va sin saber y yo entrenando no pesando por qué en mi trabajo había sufrido está lesión que tengo pasaron ya 12 años hasta hora que volví a sentir dolor no tan fuerte como antes pero si tenía movilidad en mi pierna a hora investigo la manera de evitar la cirugía y saber si se puede entrenar escuchar personas que tiene el mismo problema que tengo yo y vi tu vídeo lo cual me parece muy motivador para mí tu desde los 15 años y nunca te operaste yo por un accidente de trabajo tengo ya 37 años y pensé que ya todo se acabó para mí a hora veo que hay muchas personas con el mismo problema y han salido bien se siguen recuperando día a día gracias por este video y contar esa experiencia que tú vives día a día
Muchas gracias por el vídeo, tengo el mismo problema desde los veinte años y estoy totalmente de acuerdo en lo que dices. Core fuerte y elección de ejercicios adecuados reduciendo la movilidad de la zona y manteniéndola como un bloque. Gracias de nuevo por tus aportes!!
Gracias, un saludo!!
mm pero ya puedes hacer sentadillas y peso muerto? :( :( si no no vale mucho la pena..... :"(
@@Wladimir1295 yo sí que lo hago cuidando que los movimientos sean totalmente estrictos.
M
Ustedes pueden cargar pesos?
Yo acabo de empezar con una hernia L5 S1 y estoy intentando recabar toda la información para mejorar la espalda. Espero poder llevar vida normal. Gracias por tus consejos 👍👍
Te duele la pierna un dolor raro al caminar, no es ciatica
Yo tengo 4 hernias,c4 c5 c6 y c7 k ejercicios me recomiendan xfabor
Deberías erradicar las sentadillas, si las sigues haciendo siempre vas a tener dolor.
Tengo 1 en la L5 S1, y vaya que la info que compartes es brutal, resalto, sigo entrenando, tuve que adaptarme y sigo tirando banca.
2019 sufrí una hernia L5 s1 la etapa traumática es la dura a finales del 2020 ya estaba mejor ahora no siento dolor alguno. Gracias a Dios súpere esto sin cirugía a pura terapias, acupuntura, quiropráctico tengo como 6 meses mi dolor desaparecío.
Me alegro que te recuperases, los que lo hemos sufrido sabemos lo duro que es. un saludo!!!
Gracias, hermano tú fuiste inspiración a un que no lo creas tome un screenshot de tus hernias y dije si se puede 👍
De dónde eres?
@@artesaniaenlima1849 Naci en honduras pero me cresi en USA. Saludos
@@carlozz44 sigues bien ? Que ejercicios realizaste
Lo que me a servido es hacer movilidad en lugar de estirar. Gracias por los consejos bilbo
Lo mejor es tu sinceridad, no como otros que hay por ahí que te venden una vida normal sin límites con hernias en la espalda con "no se que metodo milagroso"
Nada mejor como conocerse a uno mismo, y detectar que es lo que le va bien, y lo que le va mal. Gracias por compartir con nosotros estas cosas. Un saludo Bilbo, y a seguir así de fuerte, y natural 💪🏼 ¡¡Yeaa..!!
Natural siempre!! Muchas gracias majo!!
Vamos que el día de pierna sales a caminar. 😁
Es broma, yo también estoy con una hernia y el peso muerto ya lo tengo quitado. Las sentadillas las sigo manteniendo porque soy un adicto y me he dado cuenta que si no intento aumentar el rango de recorrido, la espalda no me sufre. Un abrazo
Jajajaaj andar no! En patienete electrico 🤣🤣. A seguir dandole a esas medias sentadillas 👌🏻👌🏻👌🏻
Que edad tienes
Mi experiencia con hernia discal coincide en varios de los aspectos que destacas:
Fortalecer espalda y core: cat camel, bird dog, planchas, deadbugs, press paloff...fueron los ejercicios que mas me ayudaron a salir de fase de dolor agudo
Para volver a la.dinamica de entrenamientos, ir haciendo progresiones paulatinas d menos a mas en los ejercicios como sentadillas parciales o al cajon, peso muerto con bloques y con barra hexagonal
En mi caso el peso muerto si tengo buenas sensaciones y me ayuda a sentir esa sensacion de compactacion de espalda-gluteos y mayor estabilidad.
A dia de hoy incluso puedo correr y jugar partidos de futbol, lo cual me parecia casi impensable durante varios meses que estuve con dolor sin parar.
Esta.es mi experiencia en poco mas de un año desde que me la diagnosticaron y toco madera para no.ir para atras.
Gracias por tus videos, en su dia me ayudaron para tener algo de esperanza cuando lo veia todo negro y me sirvieron para buscar alternativas a lo que te decian los medicos
Me alegro mucho que hayas conseguido salir del bache y comenzar de nuevo con tanta fuerza 💪🏻💪🏻💪🏻
@@bilboteam muchas gracias! Lo mismo te digo y hago extensible a todos aquell@s que se encuentran con esta lesión 💪
Amigo y cuanto demoraste en poder retornar a realizar ejercicios como la sentadilla, etc?
@@Wladimir1295 pues movimientos parciales empezaria a los 4 meses aprox. He de decir que tarde unos 2 meses en buscar una solucion, y acabe yendo a un rehabilitador de lesiones, y desde que empece mejore mucho muy rapido. Primero saliendo de la fase de dolor, y despues haciendo los ejercicios de menos a.mas. Pero yo diria que unos 6 meses minimo en empezar a volver a entrenar mas o menos normal, al principio yendo con mucho cuidado porque arrastras el miedo a la recaida, y eso tambien tarda en pasar. Aun a dia de hoy siempre intentas hacer todo con cuidado
@@pabloms88 Ok gracias, en mi caso mi lesión tampoco es que sea tan grave, puedo caminar con normalidad y no tengo dolor irradiado a la pierna, solo siento un bloqueo en el lado izquierdo de la lumbar que manifiesta dolor cuando hago uso de esta parte del cuerpo por lo tanto debo evitar sentadilla, peso muerto y ejercicios similares, debo reconocer que yo antes de la lesión si bien hacía pierna y mis ejercicios favoritos eran la sentadilla y el peso muerto, no hacía ni ejercicios de aislamiento de gluteos, ni ejercicios abdominales, el primero por que me deje llevar por el prejuicio de que como soy hombre no quiero que me crezcan mucho estos, y el segundo por que como soy de contextura delgada me daba pereza... Y eso creo coadyuvó a la lesión, cosa que ahora con este suceso estoy procurando remediar y aunque tengo que esperar, se que tendré remedio y buen pronóstico. También yo estaba asistiendo a un 'especialista en huesos', especificamente un quiropráctico, lastimosamente lo dejé por motivos económicos a la segunda sesión pero lo retomaré dentro de poco
Tengo recién diagnosticada la hernia en L5 S1 y con degeneración de discos, y me recomiendan operar. A mi no me gustaría operarme prefiero intentar que se reabsorba, ojalá q pueda ver la luz!!!
Hace un año era otra, entrenaba y tenia una vida completamente activa, ahora no se cuando podré volcer a eso.
Con tu vídeos desde luego se puede sentir que has pasado por lo mismo.y que se puede superar. Gracias
Hola amiga te recuperaste?
Te entiendo amigo, por desgracia se lo que es eso, yo me he operado L5, L5 y S1, seis tornillos, y hace 12años,y la verdad que voy bien pero tengo achaques aún y estoy muy limitado, un abrazo majete
Limitados estamos todos, si te ha salido bien la operación genial, a mi me aterra pasar por quirófano y quedar como gente que me escribe muchas veces 😞.
@@bilboteam entiendo, pero yo gracias a los que me operaron no estoy en muletas o silla de ruedas,tuve buenos profesionales y yo recuperé bien, es jodido la verdad
Bilbo genio veo siempre tus videos!!! tengo una hernia de disco L5-S1 desde 2017 y te veo siempre, yo en mi caso hice 8 años de fisiculturismo y luego me salió en el trabajo, hago sentadilla y todo, ando medio desorientado con el tema de abdominales y plancha, yo lei que hacías planchas y en un momento ruedita, pero después lo dejaste de hacer, No podrías hacer un video con los abdominales que haces vos? para poder orientarme un poco, yo en mi caso soy de argentina y estoy entrenando en mi casa por que mis padres son mayores, estaría bueno en algún momento si podes hacer algún video con los tipos de abdominales, creo que varios se deben hacer esa pregunta, te mando un abrazo enorme desde argentina!
Cómo vas amigo?
Muchas gracias. A mi mi hernia me molesta cuando me llega mi período. Pensé que era casualidad o que estaba loca.
Llevo justo 4 meses con una L5S1 que me trae por la calle de la amargura. Siempre he hecho muchísimo deporte y variado, pero en este momento, sólo me recomiendan piscina y tengo la sensación de no avanzar. Estaré atento a eso de lo que suma y resta. Gracias!!!!
Es mejor ir poco a poco, yo después de lastimarme la espalda quise hacer de nuevo pesas y el dolor volvió, así que ve poco a poco
mucha plática haci mejor no te veo
Desde Colombia, gracias.
No somos médicos, claro, pero todos debemos tener sentido común. Como esas fisioterapias que no te sirven. Son buenos consejos.
Yo tambien estuve en las tales terapias y estoy de acuerdo contigo en que no me han servido para nada.
No hagan peso muerto ni sentadilla con muchísimo peso , se los digo por experiencia propia
Hace poco tuve la mala noticia de la hernia discal y la verdad que pensaba que no iba a poder entrenar nunca mas dela manera que a mi me gusta, pero después de ver este video y otros vuelvo a recuperar la motivación ya que veo que es posible.
Ahora solo toca trabajar en ello y a darle mucha caña.
Hola, tengo dudas. Aquí mencionan que cada vez qué hay problemas con sus dos hernias le duele la espalda. En mi caso tengo una en l5 s1 pero a mi no me duele la espalda, a mi me jode el nervio que pellizca el disco o la hernia. Tengo como dolor en el coxis y tengo adormecidas las piernas y molesta mucho. No cargo realmente mucho pero con 60kgs en sentadilla Smith me empieza el dolor. Alguien aquí con algo similar y qué toma o hace para aliviar el problema? Todo mundo me dice que deje de entrenar 😢
Hola, me pasa que yo no puedo mantenerme mucho tiempo de pie, sufro mucho de dolor con eso. Tengo lo mismo que tu, que me sugieres?
Te escucho y me siento identificado con muchas cosas que dices. Hay que saber "escuchar" a tu cuerpo. Lo de la fuerza super importante. Tambien es cierto que sabe mas el zorro por viejo que por zorro... 😜Los mas jóvenes deberian escuchar un poquito al zorro viejo. Alguno se acordará y agradecerá . Eskerrik asko Bilbo.
Nos pasa a todos, no escuchamos a los mayores hasta que llegamos 😅. Un saludo majo!!!
Hola a todos.
A mis 50 años me encontrado con problemas severos en la espalda, que comenzaron haciendo peso muerto. Me está tocando aprender a vivir con ello, en 9 meses 3 crisis he tenido, aún sin diagnótico porque no me han hecho una RM. La última fue inclinando levemente el cuerpo para recoger un bidón de agua de 6 litros, no llegue a levantarlo y megra trackkkk.... 2 semanas duro.
Viendo videos como el que nos regala Jesús, tengo claro que no tengo que esperar nada de la medicina y que todo depende de mi voluntad, así que ahora que me pasen los dolores empezaré a hacer todos los ejercicios que sirvan para mejorar el core, además de re educarme sobre cómo articular bien mi cuerpo para no exponerme por movimientos que normalmente no me hacían nada a quedar enganchado. Gracias por los consejos!
Yo tengo escoliosis y discos abiertos L5 y 6 si no hago ejercicio me duelen las mañanas Y si hago ejercicio también pues mejor hago lo que no sé es cuáles sí y cuáles no
Muchas gracias. Tus videos me han ayudado mucho. Yo también tengo 2 hernias en la zona lumbar. Empecé hace dos años con casi nada de medicación, aunque siempre tenía algo de dolor, y ahora estoy con fármacos con morfina. He tenido 2 episodios de dolor invalidante recientemente, el último con ciática, que sigo teniendo. Se pasa muy mal porque cuando empieza el dolor tan fuerte, no puedes moverte de la cama en días. Ahora voy a probar otros ejercicios para intentar que no vuelva otro episodio de dolor tan fuerte. Muchas gracias por la información!!
Hola proba una medicacion que se llama pregabalina te va a ayudar a vivir un poco mejor
Desde colombia saludos, yo tengo dos hernias lumbares he venido entendiendo lo a dices y he suspendido algunos ejercicios, que opina de hacer el ejercicio del remo será recomendable ?
Muchas gracias! Porque justo llevo 3 meses y que necesario es ver un vídeo como este! Me has animado un montón! Y cuánta razón! Espero poder conseguir lo que has conseguido tu! Gracias otra vez
Gracias, hombre. Es de gran ayuda por que me reafirmo en mis creencias.
Saludos desde Galicia.
yo tngo una hernia en la l5 y s1 y hoy en el gym realizando prensa me cogio el dolor horrible y ahora estoy tumbado en cama y quiero llorar porque en 1 mes y medio estaba recuperando el fisico habia perdido peso y ahora no se que tiempo me demore en regresar 😭😭😭
Como vas
muy interesante y de mucho aporte tus comentarios, yo tambien soy una persona autodidacta, que comparte tus metodos y me encuentro tambien en etapas de prueba ahora que estamos con una hernia discal con problemas de nervio ciatico, gracias por la informacion y un saludo desde Celaya, Gto. Mexico.
MAYOR, no es Viejo. Una persona de 20 años, es MAS MAYOR, que una de 10 y NO por eso es Vieja. Por ejemplo. 🤔 Hay que LEER más, para hablar con Propiedad amigo mío. La palabra Viejo, No se puede aplicar a una persona, digamos con menos de 50 años, como es su caso. Se e Envejece lentamente, a partir de esa edad, los 50 y hoy día tampoco se le puede llamar viejo a una persona de esa edad. Antiguamente si. Leyendo, se corrigen estas cosas, porque sino, los jóvenes se quedan con estos errores, a la forma de hablar y los repiten. Un saludo.
JA, AL FINAL LO QUE QUIERES ES HACER NEGOCIO VENDIÉNDONOS COLÁGENO 😮😮😮
😮😮
EL NEUROCIRUJANO LE DIJO A MI MARIDO, QUE NI TOMÁNDOSE UN TIBURÓN ENTERO, SE REGENERAN LOS CARTÍLAGOS 😅😅😅😅😅😅
😭 he Sido muy activa toda mi vida y ahora con este desafío me a tocado dejar mucho el deporte, extraño mis deportes... Que ejercicios puedo hacer?
Ánimo, hay días buenos y días malos pero procura hacer ejercicio no muy pesado, fortalece tu abdomen
Hola buenas tardes... Me han diagnósticado una hernia lumbar en l4 y l5 y me aconsejan hacer ejercicio e ir al gym... Pero nunca he hecho ese tipo de actividad y no se ni como empezar debido al temor de hacer un ejercicio mal o q pueda empeorar la hernia... Escucho consejos.... Muchas gracias
Le tenes muy clara. Es exactamente así. Cuando estiro la columna y la regreso al lugar, siento el puñal en la espalda y mis músculos se contracturan. Es un sufrimiento constante.
Hola buscando videos de abdominales encontre tu video ,yo tengo 2 hernias ,mi neurólogo me reseto PIASCLEDINE 300 YO NO PODIA NI IR AL BAÑO DEL DOLOR O DORMIR ,ME DESPERTABA EL DOLOR.TOMALAS Y TODO EL QUE QUIERA IVESTIGUEN Y BERAN QUE SON MUY BUENAS EN LA PRIMER TOMA ,UNA DIARIA A MEDIA MAÑANA SIN COMIDAS 👍😃
Para las hernias cervicales como se puede tratar
Hola a todos, puedo seguir entrenando si tengo espondilolistesis grado 2_3? Gracias espero su respuesta,me da miedo seguir y que esta condición empeore
Soy operada d hernia de disco no podía caminar después de muchos años voy al gym cambio mucho mi dolor
@pamelabueno8421 te operaste y todo cambio para bien? Es que eso nos da mucho miedo a todos, no obtener resultados
Tengo protusión discal y no se que ejercicios hacer. Extraño el gym pero tengo miedo de arrancar 😢
Gracias x sus recomendaciones para mí son una motivación para volver a empezar yo éstoy con una ernia discal l5 S1 discopatia grado 4 más con ciática y deje de hacer ejercicio x unos meses y pues es lo que me gusta hacer pero con tu vídeo me dió ánimo para volver a empezar y no déjarme llevar x el dolor y pues empezaré en ésto días gracias saludos desde Colombia
Bueenas!
Quisiera contar mi caso, por si alguien pasa por lo mismo....
En mi caso, tuve que pasar por quirófano si o si, ya que se me reventó la hernia L5-S1. [ además otra hernia en la L4-L5]
Justo ahora va hace 6 meses, desgraciadamente, el liquido del disco se estaba solidificando alrededor de la medula, y cuando lo retiraron, se llevaron parte de la medula exterior.
Tengo el nervio de la pierna izq [zona isquion], dormida y con mucha presion y tensión , parte exterior del gemelo dormido, dos dedos [meñique y Cuarto dedo] y el talón dormidos.
Actualmente estoy haciendo rehabilitación y pilates, tengo dias horrorosos y otros... no tan malos, decir que tengo 38 años, mido 1'74 y peso 75kg.
Mi próximo objetivo es retomar los ejercicios suaves de Calist y algo de Gym.
Un saludo a todos desde mallorca!
Buenas, quiero preguntar si practicar boxeo con una discopatía leve en la L5 S1 puede ser malo a largo plazo o me ayudaría, ya que no quiero dejar de entrenar boxeo
No pasar de los 90 grados es dañino para la zona lumbo sacra?....me gustaria conocer la evidencia científica de ello, para tomar postura al respecto
Llevo dos años con una protusion lumbar y me pusieron un tratamiento conservador dos veces y no funcionó. Fui al fisio y me mandó una rutina para fortalecer el core y me vino bien pero me quitaba medio día hacerlos y no dispongo de tanto tiempo. Por qué es tan malo operarse? Un saludo
Me acaban de decir que tengo una hernia discal cervival, ¿qué ejercicios puedo hacer en el gym para musculación? Estaría bien tener una lista de lo que se puede y no se puede hacer.
Tengo dos hernias discales , recién me han detectado , son pequeñas , gracias por la motivación 😔, lo daba por perdido el entrenamiento y hacerlo con miedo.
Ruptura amorosa?
Yo también tengo 2 hernias ya voy 1 año y medio de recuperación y aún me duele la parte de la ciática con fe regreso este año bro
Primera vez que te veo y me parece muy coherente tu argumento y con 1hernia discal sufriendola ahora como con ciatica tomare muy en cuenta que hacer gracias
yo llevo como 7 años con un dolor agudo muy fuerte en la dorsal por potrusion discal y voy a empezar el gym a ver que tal me va 😢
que tal te fue? 7 años es mucho tiempo, probaste con kinesiologia?
yo estuve al rededor de 1 año, creo que me la genere porque cambie de trabajo y me la pasaba sentado con una mala postura, perdi mucha movilidad de cadera y un dia tirando 120kg en rumano me genero un dolor fuertisimo..
me mantengo con kinesiologia (Kinefilaxia), todos los dias realizo ejercicios de movilidad de cadera, elongo los isquios y la espalda, y pude volver a entrenar con normalidad, eso si, cualquier ejercicio donde tengas una carga axial ( es decir encima de la espalda) podran generar molestias..
no olvides entrenar el core, en estos casos es muy importante ya que sera tu estabilizador
Hace 2 meses comencé a entrenar y siento pinchazos recién ahora en los glúteos, no quiero dejar el gym , que me puedes recomendar ?
Yo estoy sintiendo dolor ahí en el disco, creo que porque estuve haciendo unos ejercicios físicos que no favorecían. Me duele cuando toco el ahí.
A mi me dijeron que tengo dos hernias L4 y no me acuerdo la otra pero ahora dicen que ya no tengo cartilago y me quieren hoperar por el abdomen tengo mucho miedo me e puesto ozono y nada celulas madres y sigo igual me gusta mucho el gym 🏋️♀️ aser pesas pero ahora me li ito a casi nada 3 veses o 4 por semana sera que me tendre que operar o que piensas de las celulas madres medicen que devo ponerme mas 0jala me contestes
Justo a mi madre le detectaron un disco salido y un desgaste de columna importante. Los medicos solo le dan pastillas y no sabe que hacer, los dolores, ganas de vomitar.. no se le van;(
ami me llegaron mi resultados de mi resonacia y tengo una desgeneracion de disco .. que si no me equivoco es lo mismo que una hernia porque tiene una pequena postrucion.. me recomendaron hydroterapias pero alzar pesas creo que nose si seria buena idea .. obviamente la idea es tener mas musculo pa soportar la columna pero siempre hay un reisgo .. mi pregunta es que tipos de ejercisios tu haces de pesas que sientes que no te molestan ? las vertebras diagnosticadas mias son la L4 L5 las de abajo .. saludos !
Andaba con dolor lumbar empeze a cambiar por sentadillas zizy , curl Nórdico y cambio mi vida con el tema piernas y molestias lumbares
Pregunta en este caso se puede hace ejercicio de glúteo como hip thrust y búlgaras?
Muchas gracias por compartir tu experiencia y por toda la información. También tengo hernia discal en L5-S1 con 51 años de edad. He sorteado este dolor por dos años y actualmente hago pesas. Mi mayor preocupación es decidir que momento debería "resolver" este problema con cirugía, es decir, no se si a una edad mayor, 65, 70 años tendré la capacidad de moverme y desplazarme por mi propio pie.
Tengo hernias en el mismo lugar pero q pasa Soy auxiliar en un jardín de infantes donde hay que baldear etc y mi cuerpo mi espalda me deja de cama
Yo tengo 27 años tengo una hernia en el disco l5 y tengo artroso que rutina tengo que aset
Jesus Ma, tienes email? tengo hernia discal y me da pavor ir a un gym, me gustaria contactarte
Las personas que tienen hernia discal no pueden correr ,qué estás haciendo?
As tomado magnesio para tratar de rehidratar los discos?
Gracias :') Saludos desde Argentina 👋🏻
La sentadilla me arruino más las hernias
Yo estaba muy confiado luego de dejar el gym y no tener dolor lumbar por varios meses, volví al gym y estaba todo perfecto hasta que cometí el error de volver a hacer peso muerto y otra vez a empezar con el dolor pero nuevamente me estoy recuperando solo que ya se que no debo confiarme con ciertos ejercicios porque el dolor puede volver
Cómo sigues ?
@@edisonparra5173 algunos días bien y otros tengo un poco de dolor, uso faja esos días y se me pasa
Pero tu tienes hernias discales?
@@jeanpaul_1205 no lo sé, con una simple radiografía no se ven
@@seba-ge1rr debes buscar la forma de hacer un resonancia magnética amigo yo aun nose si tengo hernia discal
Yo soy operado de hernia discal L5-S1 y ya han pasado tres años de la intervención quirúrgica y debo decir que los ejercicios son progresivos, hay que ir de a poco y fortalecer la zona y sobre todo los glúteos, y claro hay ejercicios que se deben evitar, yo por lo menos no puedo hacer sentadillas ni con poco peso, pero si me ha ayudado el ejercicio progresivo de peso muerto porque me ha fortalecido, pero la técnica es muy importante y mermar el peso, y me he dado cuenta que me genera más molestia dormir mal o tener una mala higiene postural que el mismo gym. Saludos!
Hola amigo y donde se opero?? Yo tengo una hernia discal en L5-S1 y por eso me duele la pierna derecha tanto así que me duele al caminar
Cada video suyo es una enseñanza, donde el sentido común impera. Un gran abrazo desde la patagonia. Un gusto y un placer escucharlo.
Un abrazo amigo!!
Mi pregunta es cómo hiciste o qué crees que fué lo que hizo que se reabsorbieran las hernias discales??
Yo tengo dos hernias dorsales y no se q hacer me duele muchísimo el lado derecho y es constante estoy desesperada
Cada caso es un mundo, pero yo creo que meterte peso no puede ser bueno para la ciática....
Y si me operó la hernia discal, podré retomar el gimnasio de forma normal?
Mucho tiempo sin entrar al canal y fui recibido con un video que necesito en este momento. Por ahora una protrusion discal. Ánimos y éxitos
Una pregunta personal: quien de los que tienen hernia han tenido ruptura amorosa?
Con mis 4 hernias discales, el medico me dijo k no podia entrenar solo cardio y natacion eso es verdad?
que ejercicios de pierna para hipertrofia se puede hacer ?
Pero al final no decís que clase de ejercicios haces osea mostrarlo eso se necesita ver
Me mandaron hacer Resonancia Magnetica y salio un protusion aun que el doctor dice que ya hay ernia. Me mandaron hacer fisioterapia y unos antiflamatorios
es como si fuera una hernia pequeña pero pequeña que no te deberia doler casi nada asi que solo haz tu terapia fisica eso te ayuda a que esa protucion se contraiga y se vuelva a su estado normal
Hola Jesús, estoy en proceso de perdida de peso baje 43 kilos en un año con dieta, gimnasia en casa y pesas pero vengo sufriendo en la zona de las vértebras, puede ser hernia. Quería consultarte unas dudas. Como te afecta el consumo de frutos secos? Dolor directamente en la espalda ? Y quería preguntar si me sirve usar cinturón para el dolor ? Gracias y saludos