Mythos Fett | Prof. Ingo Froböse
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ม.ค. 2019
- Neujahrsvorsatz Nr.1: Abnehmen! Das heißt Fett verbrennen und weniger fettig essen. Oder? Prof. Ingo Froböse deckt die Fett-Mythen auf!
Fett ist böse und wer Abnehmen will muss es meiden! Stimmt das? Prof. Ingo Froböse hat die Mythen rund ums Fett unter die Lupe genommen und verrät euch, warum Fett auch eine wichtige Rolle beim Sport spielt und warum man trotz Verzicht auf Fett zunehmen kann!
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Endlich jemand der auf die Wichtigkeit von Fetten eingeht.
Super verständlich, kompetent und sehr infirmativ! Danke!
Wirklich kaum einer der es genau so gut und genau erzählt vielen dank👌
Sehr sympathisch
Das erinnert mich an meinen früheren Gruppenleiter beim DLRG, wo ich als Kind das Rettungsschwimmen gelernt habe. Er war schon recht moppelig-rund, aber im Wasser bewegte er sich wie ein Delphin und war topfit. Und außerdem der Beste von allen, die wir dort hatten. :) Er konnte super motivieren und hatte die besten Tipps!
ich habe die erfahrung gemacht, dass nur ausdauertraining nicht viel brachte. als ich jedoch krafttraining mit ausdauer kombinierte, und dazu bisschen die ernährung anpasste (disziplin).. dann kamen die ergebnisse endlich. vor allem die ernährung ist ausschlaggebend
Curious_ Boy90 ich schaffe es nicht, meine Ernährung anzupassen. Was isst du nicht?
@@Binka76 Ich esse alles : ) und das ist mein Geheimnis. Verzicht ist Kampf und Kampf verliert man gerne. Jedoch achte ich drauf zuckerhaltige Getränke zu meiden und allgemein zucker zu reduzieren o der auf Cola zero zb auszuweichen. Integriert mit regelmässigen training kommt der Erfolg. Heisst also 80prozent mach ich richtig 20 Prozent gönn ich trotzdem wenn ich Bock auf Pizza hab. Und da der Energieverbrauch des Körpers steigt durch mehr muskulatur ist diese geringe Umstellung genug
Curious_ Boy90 war bei mir auch so, ich habe alles gegessen solange es in meinen Kaloriengebrauch passt
@@user-pp8xq7wr5p ist so. Man muss auf nix verzichten das wissen viele nicht
@@Binka76 Wenn man zu den Leuten gehört, die viel Appetit haben und viel essen können, muss man einfach darauf achten, eiweißreich, kalorienbewusst und volumenreich, d.h. mehr Gemüse und Obst, Quark und mageres Fleisch zu essen. Davon darf man sich satt essen und wird nicht zunehmen. Und zu dem ganzen Rest, d.h. Süßigkeiten, Backwaren, Snacks usw. sollte man nur selten in kleinen Portionen greifen. Dann klappt es auch mit dem abnehmen.
Super Beiträge...vorallem interessant, verständlich und unterhaltsam vorgetragen...👍
Dr. Frohböse= BESTER Mann :D
Bist Du nen Hacki von Gemischtes Hack??
😉😀😀💪
Super Typ👌 Sehr gut erklärt
Klasse Professor!🌹
4:27 interessante "ganz eigenwillige" gefällige Aussage. Guter Beitrag. Merci!
Der letzte Satz war ein super Statement & vor allem wahr.
Endlich mal einer der sich auskennt
Super Video danke sehr dafür 👍🏻 😊
Informativ und sympathisch! ❤
Dankeschön 😊
Das ist mal ne Ansage, Super!!
Super toll !
Ich bin auch so ein langer Untergewichtiger Mensch aber ich mache Kraft und Ausdauer Sport und fange an zu boxen... geiles Video wie immer.
Endlich wird mit Mythen sachlich und hochwertig aufgeklärt. Sollte eigentlich jeder wissen, aber die Menschheit ist und bleibt ...
*aufgeräumt
ich sag's dir morgen
Sehr spannend!
Die Sprintbahn erinnert mich an meine Zeit an der SpoHo vor 30 Jahren. Damals war ich allerdings dicker als heute 😁.
gut erklärt. Danke.
Wieder ein super Video! :)
Ganz wichtig wäre denk ich noch der Punkt, dass das Gehirn ebenso Fette benötigt, um optimal zu funktionieren, eine ausgewogene Fettversorgung, von einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie auch bedingte gesättigte Fettsäuren (Beispielsweise von der Kokosnuss) sind sogar ausschlaggebend für einen gesunden und aktiven Fettstoffwechsel.
Ich denke da unter anderem auch so, verweigert man dem Körper das Fett, was man braucht, wandelt er andere Nährstoffe, wie Kohlenhydrate um und lagert diese ein, ist genauso, wie wenn man ein Kalorindefizit fährt, dann spart der Körper irgendwo anders ein, sprich geht in einen Zustand wo er auf Sparflamme läuft.
Wichtig ist meiner Erfahrung nach eine gesunde Ernährung (bei mir momentan Richtung Low Carb) und regelmäßiger Aktivität, aerobe wie auch anaerobe Trainingseinheiten sind beiderseits förderlich für die Fettverbrennung, wobei beim anaeroben Training das Fett halt eher nach dem Training verbrannt wird.
Super Video wie immer. Alles sehr verständlich und kurz erklärt. Ich habe eine Frage was wird tatsächlich im Körper als Fett gespeichert? Das ist ja der Übrschuss von Kohlendydraten, Fetten und Proteinen ist das richtig? Oder werden nur Fette und Kohlenhydrate als Fett gespeichert?
@@formelfroboese vielen Dank
Geil.
Finde Herr Froböse sehr sympathisch.
Inhaltlich spitze
Weiter so
klasse Typ!
Ich habe mich 1,5 bis 2 Monate lang unter der Woche nur mit Salat und Fleisch ernährt, also keine Kohlenhydrate(außer morgens).
Am Wochenende halt mal lecker Essen gewesen als "cheatday".
Habe nebenbei etwas Sport gemacht(Fußball), zweimal die Woche und außreichend Wasser getrunken.
Habe in dieser Zeit 10 kilo abgenommen.
Sehr informierend tks
Der letzte Satz ist einfach fabelhaft!😂😂😂
Geiler Typ.
Top !
4:42 Gänsebraaahtn! 🤤
Muss ich nicht beachten. Bin perfekt ☺
Spannendes Video!
Der Körper baut im Defizit allerdings nur Muskeln ab, wenn sie nicht ausreichend benutzt werden und der Körperfettanteil bereits sehr gering ist - zum Glück :)
Danke für den Kommentar - das ist ein ganz wichtiger Hinweis! Denn solange ein Muskelreiz gesetzt wird, geht es tatsächlich erst mal an die Fettreserven. Stichwort nüchtern Krafttraining 😉
Top 👏👏👏
Ein richtig schöner knubbel🤣
Exakt. Richtig fett wird man zwischen Neujahr und Weihnachten. Ich musste bei dem Satz so schmunzeln )).
Selbstverständlich ist Muskeltraining mindestens ebenso wichtig wie Ausdauertraining (Steigerung des Grundumsatzes etc).
Im Vergleich zum Ausdauertraining ist die Adaptionsfähigkeit des Körpers beim Muskeltraining weniger perfekt. Was bedeutet, der Körper passt sich erstens langsamer an die Belastung an und zweitens wächst die Masse der Muskulatur im Vergleich zum Fettanteil des Körpers, was wiederum dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden, weil sich trainierte Muskeln ständig im Wiederaufbau befinden, wofür Nährstoffe herangezogen werden.
Was die Goldversorgung betrifft ist dieser man absolut ausreichend versorgt - diese Goldringe beim Sport :D :D :D
Ich habe in der Biochemie-Vorlesung gelernt, dass der Körper in der Fastenzeit zuerst auf die Glykogenvorräte zurückgreift, dann auf den freien Aminosäure-Pool des Körpers, um daraus Glucose (durch Gluconeogenese) herzustellen und er dann erst an die Fettdepots geht. Wir haben gelernt, dass die Skelettmuskulatur erst zum Schluss herangezogen wird. Natürlich laufen im Prinzip alle Prozesse auch nebeneinander ab, aber die ein oder anderen eben in einem stärkeren Maße. Für mich macht es auch mehr Sinn, dass der Körper die Muskulatur zuletzt verstärkt abbaut. Aber was ist nun korrekt?
Redae P.
Ich kann aus eigener Erfahrung das bestätigen was du schreibst.
Ich habe mehrfach meinen Körperfettanteil stark reduziert und dabei versucht möglichst viel Muskelmassen zu erhalten.
Die ersten wochen blieb das kraftniveau auf einem Level. Erst als in niedrige körperfettregionen ging sang auch die Kraft.
Allerdings trainiere ich 6x die Woche und ernähre mich sehr proteinreich.
Ich denke wenn man einfach nur die kcal runter schraubt und sich nicht bewegt sieht das Ganze anders aus
@@DickeHaarexD danke für deine Antwort :)
Das gibt auch Evolutionaer am meisten Sinn. Es ist doch total sinnbefreit, wenn man in einer Hungerphase auch noch Muskulatur verliert, wo man die doch am ehesten brauch um diese Hungerphase zu ueberwinden.
zwischen Neujahr und Weihnachten 😂😁🤣😄😆👍👍👍
Bester Satz......lol
Haben Sie vielleicht Studien parat zu dem Punkt, dass bevorzugt Muskelmasse angegriffen werde bei Kalorienreduktion?
Evolutionär macht es für mich wenig Sinn, dass der Steinzeitmensch schwach werden soll genau in dem Moment (erzwungenes Fasten) in dem er das nächste Mammut jagen soll.
GH wird doch auch beim Fasten verstärkt ausgeschüttet.
Mir scheint in den 1920er Jahren gab es mal eine Studie, die vermehrte Stickstoffausscheidung in den ersten Fastentagen nachgewiesen hat, aber geht das wirklich auf Muskelabbau zurück?
Wäre für neuere Belege Ihrer Aussage dankbar, da ich noch nicht fündig wurde und der Punkt mich sehr interessiert.
Wie oft sollte man das Ausdauertraining in der Woche machen? Und ist Joggen im Vergleich zu Schwimmen effektiver?
@Negesin IV auch wenn ich nicht sehr schnell Schwimme?
@@klausf.7891 danke für den tipp!
Ich finde es ist wichtig mit sich selber zufrieden zu sein. Man muss keinen sixpack haben. einfach auch auf die Signale des Körpers achten
Du hast Recht...ich habe ein eight pack!
18h Fasten und Krafttraining, wenig KH, Bye Bye die restl. Schwierigen 10kg Fettreserven. Für die hab ich wenige Wochen gebraucht. Für die 15kg davor waren Jahre nötig... (ohne Fasten und Ernährungsumstellung (vegan?)) Heute esse ich am Tag ~600g Gemüse, 400g Tofu/Soja (bitte kein Soja geflame xD), 200g Hafer(viele KH leider, aber auch viel Silizium) 100g leinsamen. Manchmal ersetzt durch Buchweizen, Hanfsamen, Chia. Am besten gekeimt. Das bringt Tinte auf'n Füller ohne Fett zu werden ;). Aber auch hier gibt es ausnahmen ;)
Ich bin bei 183cm Körpergröße von 104 KG auf 85 KG in knapp 6 Monaten gekommen... Training plus Ernährungsumstellung, kaum Ausdauer. Ich wollte auf 80 KG zurück, die letzten 5 KG erweisen sich als hartnäckig 😂
Genau das gleiche Problem.
Gleiche Größe und in 5 Monaten von 109 auf 90 KG. Mehr soll da wohl auch erstmal nicht mehr purzeln...
Gut so macht weiter so. Hier glaubt ein anonymer an euch 💪. Bin grade auch dabei bin auch was kleiner und leider auch was schwerer also hab ich es bisschen schwerer aber trotzdem immer dankbar sein und weiter durchziehen 💪🤝.
Die letzten 5 kg dann mit Ausdauer.....😂😂💪💪
Ich habe gestern zum Abendessen einen big Tasty Bacon, einen Burger aus der Signatur Collection, einen Big Rösti, eine große Pommes 6 chicken Nuggets und eine große Cola gegessen. Auf dem nachhause weg habe ich mir noch 500gr Joghourt von Almighurt geholt und ihn dann zu Hause verspeist. War lecker.
Tristan Kneisel Schöne Mischung aus Fett und Zucker. Wer braucht schon Protein ;-9
@@MikeEnRegalia da ist doch fleisch drauf, da kommen meine Proteine her, ich esse bestimmt 3kilo Fleisch in der woche
Tristan Kneisel Stimmt schon, in den Burgern. Aber der Rest sind reine Fettmacher. Ich hab deine Liste mal in Cronometer geschätzt, 16% Protein, 36% Carbs, 48% Fett. Mein Steak mit Gemüse ist 30/10/60 ...
Tristan Kneisel guten Hunger, wenn Du das nur 1-2 mal im Monat machst und ansonsten gut ernährst, packt der Körper das locker weg!
Versuche es mal mit Essen und Las den Abfall weg
Reicht während einer Diät es aus 1 Mal pro Woche ein Ganzkörpertraining zu machen, um nicht an Muskelmasse zu verlieren?
Ja das reicht.
Ja jetzt weiss ich was mythos und falsch ist, aber was ist denn jetzt richtig?
Dem ist nix mehr hinzuzufügen .... !
es is wirklich ganz einfach,wer abnehmen will muß weniger kalorien, besonders in form von kohlenhydraten ,zu sich nehmen als er verbraucht,dann schmilzt das fett ganz von allein,es sei denn,man hat eine stoffwechselstörung zbsp.schilddrüsen-unterfunktion...
Schöne letzte Worte... :)
4:42 gänseBRATEN
BänseGraten
😂👍🏻
Aha ! Ja
Ich bin jetzt 55 Jahre alt, nehme seit Jahren zwischen 1600 und 2000 Kalorien/Tag zu mir, mache 6.000-8.000 Schritte am Tag, esse so gut wie keine Süßigkeiten, kein "Junkfood" - und nehme jedes Jahr zu. Mittlerweile bin ich bei 145 kg, mit 35 Jahren wog ich 115 kg, mit 20 Jahren 85 kg. Das Fett befindet sich ausschließlich am Bauch; Gesicht, Arme und Beine sind normal.
Ich habe keine Ahnung, woher die Kalorien kommen, um soviel Fett zu produzieren.
Die Gewichtszunahme fing an, nachdem ich eine Woche am Tropf hing. Ich nahm dabei 15 kg ab, von 85 kg auf 70 kg. Da muss irgendetwas passiert sein.
Extrem ärgerlich finde ich es, wenn ich andere dicke Menschen sehe, die erzählen, sie würden 5 Cheeseburger nacheinander essen. Ich bekomme nicht einmal eine Pizza alle, werde aber wie eine Fressmaschine wahrgenommen.
Beschäftigen Sie sich doch mal mit Fasten, oder gehen Sie zum Arzt, auf einen gewöhnlichen Abnehm-Lifestyle springt ihr Körper ja anscheinend nicht an.
Vielleicht sind Sie auch einfach völlig unterernährt bei den wenig Kalorien mit dem Gewicht, sobald man weniger isst wie der eigene Grundumsatz (Nicht Tagesumsatz!) ausfällt, fängt der Körper an weniger kcal zu benötigen um mit dem wenig essen besser auszukommen, das nennt man unter anderen einen "eingeschlafen Stoffwechsel"
Ich würde empfehlen generell mehr zu essen (2300-2800 kcal) und zwei Fastentage an denen man gar nichts isst in die Woche einzubauen, das ist sehr gesund, fördert den Fettstoffwechsel und wirkt perfekt einem eingeschlafen Stoffwechsel entgegen.
Hoffe ich konnte helfen, schreiben Sie gerne zurück bei Fragen, viel glück
Schmarrn! ...soviel Schmarrn. Hat nur ungesunde Nahrungsmittel genannt. Interessant!
Was ich nicht versteh, dass ich 6 Monate täglich 2 Stunden Kraftausdauer mit gesunder Ernährung kombinierte.ich nahm 9 kg zu und war so fit wie nie. ich überwand eine Esstörung. Doch dann kam eine Verletzung und nach 2 Monaten nahm ich ich drastisch zu, obwohl ich keine Essattcken hatte. Innerhalb 6 Monate nahm ich an Unterbauch 15 cm Umfang zu und ebenso am Po.Am Oberbauch waren es 18 cm! Die Schilddrüse soll in Ordnung sein laut Hausarzt, laut Dr. Strunz im Internet, hab ich eine Schilddrüsenunterfunktion und Jodmangel. Ich hab kein Hunger und esse wenn überhaupt 1200 kg am Tag mit 44 und esse kaum Fleisch, weil kein Hunger und Verträge Kohlenhydrate gar nicht mehr, bis auf Reis und Kartoffel. Ich hab noch nie so zugenommen, nicht Mal mit Essstörung. Kein Hausarzt begleitet mich. An wen kann ich mich wenden? Vielen Dank für dieses Video!
Herr froböse ich habe eine Frage,
Ich habe starken Schilddrüsen unterfunktion der Arzt hat mir damals Tabletten verschrieben die halbe Jahr lang nichts gebracht hat und möchte nicht abhängig von Tabletten sein haben sie eine Lösung für mich bitte ? Danke im voraus
Ohne Thyroxin wird es nicht gehen....bitte geh zu Deinem Endokrinologen und lass es Dir erklären ud lass Dich korrekt ei stellen
Das wurde meinem Vater auch erzählt und er sollte ganze Zeit Tabletten schlucken.
Ich weiß jetzt nicht, ob es Über- oder Unterfunktion war, auf jeden Fall hat er stark abgenommen.
Dann hat er einfach mal auf Salz verzichtet.
Also nur gering eingesetzt und siehe da, er muss keine Tabletten mehr nehmen, die er hätte ewig nehmen müssen.
@@ironhetagurov Bei leicht veränderten Schilddrüsenproblemen kann es reichen weniger Salz bzw. Jod aufzunehmen. Bei einer Handfesten Unterfunktion produziert die Schilddrüse aber zu wenig Thyroxin, daher muss es zwangsläufig eingenommen werden. Und das ein Leben lang.
Wenn man dies einfach Ignoriert verschlechtert sich die Erkrankung stetig, außerdem kann sich ein unschöner Kropf bilden. Der wiederum das Risiko für Knoten erhöht.
Thyroxin ist ein lebenswichtiges Hormon, dass unter anderem ein wichtiger Baustein in der Bildung weiterer Hormone wie Insulin ist.
Nicht jede Fehlfunktion bleibt für immer, aber solange deine Werte nicht in Ordnung ist solltest du es zwingend einnehmen.
Was heißt die Tabletten haben nichts gebracht. Was hast du dir denn erhofft?
Danke erst mal für die Inforeiche antworten, einerseits stimmt das schon mit dem einnehmen aber irgentwie hat's bei mir nichts gebracht, Leben lang möchte ich etwas ungern nehmen, also naja bei mir ist es mittlerweile fortgeschritten würde ich sagen bekomme öfter Depressionen schlechte Laune lustlosigkeit müdigkeiten selbst bei 8-10std Schlaf abnehmen kaum möglich nehme Ehr zu obwohl ich nicht sehr viel esse meine Haare werden Dünner feiner... war schon bei paar Ärzten aber die helfen mir groß nicjt weiter vorallem traue ich den meisten nicht mehr da sie absichtlich nicht dafür sorgen das man bei bestimmten Erkrankungen komplett geheilt wird da sie keine Patienten mehr zum behandeln haben ...
ich wiege ca 101 kg auf 172 , hab halt am unteren bauch und an den seiten fett , ich bin aber fit . jede app sagt mir das ich mindestens 2900 kcal haben muss , da ich 5 mal beim sport bin. ich esse aber maximal 1800-2200 ohne cheat days. vllt sollt ich mal schauen ob mein stoffwechsel vllt nich doch ein problem hat. ich war mal auf 82 kg aber da hab ich gehungert und hab noch mehr sport gemacht das kann irgendwo nicht sein oder ? früher war ich n guter fußball spieler und da ist mir das wohl nie so aufgefallen weil ich wirklich viele sprint und ausdauertrainings hatte.
Wtf auf jeden Fall checken lassen
Bin auch 173 und wiege 58kg bei 3000kcal im schnitt und auch 5 Tagen Sport die Woche
@@swaggermcyoloftw6663 ja dann is es bei dir aber anders rum
Also die Mythen sind auf den Punkt gut erklärt. Ich bin auch nix anderes gewohnt von diesem Kanal. Allerdings bleibt die Frage offen, wie man am besten abnimmt, denn es wurde ja erklärt, das mit einem Kaloriendefizit meist nur Muskelmasse abgebaut wird. Sport ist klar zum Abnehmen, reicht aber alleine nicht aus. Was also machen, wenn viel Körperfett beispielsweise am Bauch reduziert werden muss?
Kaloriendefizit geht schon mit einem hohen Anteil an Protein und gleichzeitigem Sport ( damit die Muskeln nicht abgebaut werden ).
Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzen und Kraftsport machen. Dann sollten keine Muskeln verloren gehen. Wenn du dich klug ernährst mit viel Proteinen, kannst du sogar an Muskeln zulegen. (Den Körper so umbauen, dass man gleichzeitig Fett verliert und Muskeln aufbaut ist nicht ganz einfach und fordert Geduld. Muskeln aufbauen oder Diät alleine geht natürlich immer schneller.)
Gut um Fett abzubauen: keine ewigen Ausdauertrainings mit niedriger Intensität, sondern Intervalltraining (HIIT). D.h. kurze Einheiten mit richtig hoher Intensität, dann wieder eine Pause, dann wieder hohe Intensität usw. Workouts gibt es hier auch auf TH-cam. (Auch für Anfänger.) Damit kann man am besten Fett verlieren. Und die Trainings müssen auch nicht lange sein. Richtig knackige 20 Minuten reichen!
Und immer schön Eiweißreich ernähren. Das hilft auch beim Abnehmen, da der Körper beim Verbrennen von Eiweiß mehr Energie benötigt als bei den Kohlenhydraten oder Fetten. Zusätzlich ist die Sättigung von Eiweiß auch sehr gut.
Und nebenbei machst deine Nieren kaputt und viel Spass beim tötlichen Quartet
@@kleineweissefriedenstaube3137 Warum sollte ich meine Nieren kaputt machen, wenn ich mich Eiweißreich ernähre? Ich meine damit ja keinen übermäßigen Verzehr. Wenn man etwa 1,2g pro kg Körpergewicht zu sich nimmt, ist dies ein legitimer Wert für eine gesunde Ernährung. Wenn der Körper ein leichtes Kaloriendefizit aufweist, nimmt er sich gerne die Eiweiße wie Prof. Froböse schon sagte. Man sollte dabei also dem Körper ausreichend Eiweiße zur Verfügung stellen, damit Muskeln nicht abgebaut werden und Stadtessen wachsen können.
@@garyton 1,2 mag ok sein.
Ließ das Buch proteinaholic.
Eines der besten Bücher die ich jemals gelesen habe.
Viele Tiere können z.b. die Purine abbauen, der Mensch muss sie über den harn Ausscheiden.
Und sollte es sich um tierisches Eiweiß handeln, dann gute Nacht
@@kleineweissefriedenstaube3137 das Buch ist sicher interessant, eventuell schaue ich mal rein.
@@garyton es lohnt sich wirklich
Fett macht nicht Fett, Kohlenhydrate machen dick.
Fett macht mindestens genauso dick
Prof. Froböse goldbehangen wie Mansa Musa
Verbrennt man eigentlich auch im Alltag Fett, zum Beispiel wenn man täglich 10.000 Schritte geht? Oder ist das gar kein "Training? Wieviel Sport sollte man für die Fettverbrennung unter der Woche treiben und in welchem Verhältnis (Kraft zu Ausdauer)?
Alltagsbewegung ist super und wird oft unterschätzt. Ersetzt aber keinen Sport, auch deswegen, weil der Körper die Bewegung so gewohnt ist. Beim Sport setzt man noch mal ganz andere Reize. Für die Fettverbrennung ist HIIT super.
@@formelfroboese Ja, vielen lieben Dank für die Antwort. Jetzt verstehe ich den Zusammenhang.
@@NoisyHill_ von c.a 500 Leuten die denken sie machen HIIT ist es evtl einer der wirklich HIIT macht, HIIT bitte nicht mit Oma Erika's Intervall gehoppel verwechseln.
Wenn ich zb HIIT mache, was wirklich sehr selten ist schauen die Leute mich im Studio an als wäre ich von nem anderern Planeten.
HIIT ist Vollgas, all in, als würdest du von ner Kugel verfolgt werden und du versucht davon weg zu rennen, dass sie dich nicht trifft.
Man braucht das aber nicht wirklich machen, vorallem nicht der Freizeitsportler, weil es einfach zu hart ist, easy going Cardio über längere Zeit tuts auch und erfüllt den gleichen Effekt nur bisschen langsamer.
Der komische After Burn Effekt ist ein Mhytos und kaum relevant.
Ich mache HIIT nur um gelegentlich neue Reize zu setzen, da ich einen sehr geringen KFA habe und den das ganze Jahr ohne Probleme halte.
Sprich wenn ich auf Vorbereitung für Meisterschaften bin, brauch ich keine Diät machen und bin nach 1 bis 2 Wochen Bühnenfertig.
Ich habe 16 Wochen lang an 5 Tagen die Woche nichts gegessen und bin dafür im Schnitt an 5 Tagen ca. 20.000 Schritte am Tag gegangen + jeden Abend 80min sport (sit ups, hantel) und habe so 42kg abgenommen. Klappt also doch 👌
Was halten Sie von der Ketogenen Ernährungsweise?
Ich habe mich mal 5 Wochen lang Basisch ernährt, wegen meinen Magenproblemen, hab da ratz fatz 3 kg abgenommen, allerdings vorher durch meine Krankheit schon 14 kg, hat mir Angst gemacht, wenn man krank ist, nimmt man schnell ab, dann lieber gesund und ein paar Kilos zuviel. Aber die basische Ernährung hat meinen Magen geholfen, danach hab ich mich wieder so ernährt, wie es mir schmeckt, allerdings ratz fatz auch wieder zugenommen. Das basische Essen schmeckt zwar mal für ein paar Wochen, aber dann hat man es auch wieder satt. Es kommt immer darauf an was man isst und trinkt, den vieles wandelt der Körper in Fett um. Man sollte auch ab Nachmittags kein Obst mehr essen, usw.
#snakediet #dryfasting und fertig. ketosis, elektrolyte trinken und fasten.
Also: 80% weniger essen, 15% Krafttraining, 5% Ausdauer.
nein
Dann schaffst du doch ab
Und das Wasser trinken nicht vergessen ;-).
ja und atmen ist auch wichtig. und warm anziehen im winter. und sonntags manchmal ein frühstücksei
@NichtMitMir Ja, sie haben verstanden was ich ihnen mit dieser aufzählung mitteilen wollte. Ziel erreicht
@@mcpie7098 und viel furzen ist auch super wichtig
Und wenn ich an gseundem Fett zunehmen will. ich wieg jetzt 90kg, ich will am ende 160 kg wiegen, für strongman, ich hab aber so ein problem zu zunehmen, mein erster meilenstein den ich erreichen will sind 110 kg
Da würde ich bei Patrik Baboumian nachfragen. Wenn einer davon Ahnung hat, dann der.
Fett/Öl und gesund geht nicht zusammen, jedenfalls nicht für deine Arterien. Am meisten dazu recherchiert hat Michael Greger.
Hoffe das hilft dir weiter.
Fett als Übergewicht ist nicht gesund...
und wie kann ich jetzt fett statt Muskeln abnehmen :/
kohlenhydrate weg.
mdst 5 std pause zwischen Mahlzeiten
sport ausdauer plus muskeltraining
Was ist mit dem Mythos das man nur Fettzellen aufbauen kann, diese aber nicht wieder verschwinden lassen kann, sondern die vorhandenen Fettzellen nur verkleinern kann?
Fettzellen sind genetisch vorbestimmt, sie werden nicht mehr oder weniger. Sie können lediglich wachsen oder schrumpfen.
@@garyton : Sagt wer? In der Natur wird normalerweise alles überflüssig abgebaut und notwenige aufgebaut. Demnach wäre es logisch, wenn über lange Zeit nicht mehr benötigte Fettzellen nachdem Absterben nicht mehr durch neue ersetzt werden. Vielleicht haben Fettzellen ja noch andere Funktionen außer dem abspeichern von Fett?
@@KarlAlfredRoemer die Behauptung, dass die Anzahl der Fettzellen festgelegt ist, wird durch diverse Studien bewiesen. Was den Nutzen für unseren Körper angeht: die Fettzellen sind ein wichtiger Energiespeicher für unseren Körper. Selbstverständlich brauchen wir diese nach wie vor damit unsere Fabrik Namens Körper zu jeder Zeit anständig läuft. Du kannst ja gerne mal in meine Quellen gucken oder selber googeln. www.google.com/amp/m.news.de/amp/gesundheit/855220701/so-wichtig-ist-ihr-koerperfett/1/ und www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2008/daz-31-2008/vom-leben-und-sterben-der-fettzellen
Schaut Mal das Video von Julian Zietlow zum Thema Fettzellen. Er sagt das bei langfristigem Kalorien Überschuss neue Fettzellen entstehen können, man diese aber nicht mehr zerstören kann
@@bo8053
da muss man dann aber schon richtig ,,fett" werden
der Typ hat mehr gold Ringe als der letzte Gangster Rapper xD
Wenn ich Kalorien reduziere nehme zwar ab werde aber spargel dûnn, wenn ich lasse will nehme am Bauch Bereich zu werde Fett,sieht auch blöd aus,ich beneide Menschen die einfach stämmig sind aber nicht Fett sind,ich bin 1,93 cm groß möchte einfach bisschen bereitet Arme und Beine Haben ,seit Jahren kaum Erfolg keine Ahnung was ich machen soll
Ich an deiner Stelle würde ins Fitnessstudio gehen, ca300 kcal Überschuss und mind 2gr Eiweiß pro kg Körpergewicht im Aufbau und in der diät ein Defizit (mit dem fett in der diät nicht zu weit runter gehen mit dem Eiweiß auf 2.5gr pro kg Körpergewicht hoch).
Wenn du Anfänger bist würde ich dir nen ganzkörperplan empfehlen (Max jeden 2.tag trainieren) und dann nach 2-3monaten nen push Pull Beine split
Musste mal inne Muckibude unter Anleitung, kostet nen bissel, ist aber besser, als wennze bloß so rumhampelst....😀💪💪
Lieber Prof. Froböse, ist das eine Rolex an Ihrem Arm :D ?
Und die dicken Goldringe an seinen Fingern. :D
Ist ne Rolex. Und?
Und wenn ???
Wohltuend undogmatisch
Kohlenhydrate sind nicht essential nicht wichtig und man kann ohne sie leben ! Ich esse pro Tag Max 80 Gramm Kohlenhydrate nur aus Gemüse und fühl mich viel besser 😁
Also isst du doch Kohlenhydrate?
Wieso machste nicht auf 0, wenn die eh unnötig sind?
Kognitive Dissonanz 👍
Naja lesen wäre ja schon gut wenn man das kann und dann noch die Zusammenhänge verstehen wäre echt super aber bei dir geb ich’s auf 😂 ich esse diese Kohlenhydrate weil sie Vitamine enthalten wohingegen die aus Reis Brot Zucker sinnlos sind du schlauer Mensch evtl hast es ja jetzt kapiert
@@kingkong5717 reis und brot enthalten auch vitamine und mineralstoffe, nicht nur gemüse. Aber selbstverständlich heißt low carb nicht no carb, das war nur eine provokante ansage von dem andern. Dennoch ist auch low carb nicht nötig um gesund zu sein
Ausdauertraining ist aber auch "Muskeltraining", da man sich aber nur im Kraftausdauerbereich aufhält ist das Muskelwachstum als adaption des Körpers auf die Belastung natürlich sehr viel geringer ! Nur Ausdauer zu trainieren ist aber dennoch nicht empfehlenswert, da einem dann je nachdem was man trainiert woanders die Muskeln fehlen, was irgendwann zu Problemen führt !
Ich hab damals auch nur mit Ausdauertraining angefangen und war erfolgreich ABER nur weil ich auch meine Ernährung umstellte ! Von Junk-Food zu einer ausgewogenen Ernährung und das fehlte mir eigentlich in dem Video. Viele glauben Sport allein reicht völlig um abzunehmen und überschätzen die Auswirkungen von Sport gnadenlos und unterschätzen gleichzeitig eine gesunde Ernährung! Sport macht beim Abnehmen gerade mal 30% aus !
Er hat in einem anderen Interview gesagt, dass es eben keine schlechte Ernährung gibt. Selbst ein Apfel kann dauerhaft Probleme bringen. Er sagt, auf die Menge der jeweiligen Nahrungsmittel kommt es an.
Ne weihnachten kein Fleisch...wenig suesses
Weihnachten low carb und high protein.
Für mich die beste Variante.
Mit seinen Aussagen trifft er immer ins Schwarze.
Wenn er jetzt wie 50 aussehen würde, aber eher wie 80...da habe ich dann immer generelle Zweifel am Vorbildcharakter.
Immer das gleiche Thema, es ist nicht schwer gesund und nachhaltig abzunehmen...
Theoretisch ja, praktisch nein 😜
Sehr sympathisch