👏 Pour ma part j'inspire sur 2 foulées et expire sur 3 ou 4. Mais ce que je remarque surtout c'est par exemple sur une séance type 5 à 10 X 1000 le fait de garder le même rythme respiratoire pendant la récup en trottinant (donc ex: 2 pas inspire et 4 pas expire) rend la récup plus rapide entre les fractions et facilite le redémarrage pour la fraction suivante (on reste sur le même rythme respiratoire, moins de stress...).
Exactement! J’en parle dans d’autres vidéos. Accélérer sa respiration (ou amplifier la phase expiratoire comme tu le fait) permet de se débarrasser du CO2 accumulé et retrouver un état basal plus rapidement, ce qui accélère la récupération
Bonjour. Novice dans le sport. Je suis vos vidéo depuis peu. 50 il n ai jamais trop tard pour se refaire une santé. Je n ai jamais couru, un peu vtt loisir, et remise en activité avec des burpee sauté avec squats (100 presque tout les jours). L année dernière j avais essayé le sprint mais légère douleur derrière les fesses, j ai préfère faire une pose. Hier, 2 eme sortie en course à pied, j avis une vielle montre geonaute avec ceinture cardiaque que je n avais utilisé, bref. L application du téléphone me dit 3.9 kms cadence 8mm/km. Et le max durant l effort 225 bmp et une moyenne à 164. Est ce que je commence trop fort 😂 ou ces chiffres vous paresses correcte pour l effort. Je ne rend pas compte si je suis trop vite, car je ne sais pas si je peux aller plus vite. Voila, je serais heureux de recevoir des commentaires, merci d avance.
@@Upsidestrength mon ressenti durant l effort de ma course de 30 minutes c est bien cela que tu me demande ? Je dirais que ça allait, pas de courbature ce matin. Sympa pour ta réponse rapide.
Perso je pratique la respiration 2-2 en course à pied 2 inspires 2 expires synchronisés sur 2 pas et 2 pas au maximum en Z1 Z2 voir au delà quand je suis en forme C’est le Coach Jack Daniels qui en parle dans son bouquin « Daniels’ running formula » Est-ce que tu connais ? Si oui, qu’en penses-tu ? En passant, merci pour tes vidéos qui sont toujours excellentes et pertinentes
Merci pour cette vdo, encore une fois très intéressante. A la date où je t’écris j’ai raté ta présentation, du coup j’essaie de refaire mon retard. 😉 Est-il possible dans une certaine mesure et en omettant de manière volontaire la physiologie propre à chacun, de trouver une fourchette pour exprimer la fréquence de respiration en fonction de la zone de fréquence cardiaque, pour trouver une cible autour de laquelle débuter ? D’avance merci
@@Upsidestrength Merci pour cette raiponce ultra rapide. Effectivement en fonction du RPE c'est probablement représentatif mais peut être plus difficile à poser en chiffres. Je me réjoui de voir la suite de ton travail sur ce thème !
Salut, j’ai retenu une place pour la conférence. Pour la technique de la respiration lente je vais essayer ça demain lors de ma séance de cardio à la salle de sport.
Salut. Super intéressant. Personnellement après une séance intensive type cross training, je pratique un exercice de chi kung, l exercice de l arbre. Ça me permet de mieux récupérer et d optimiser. Ça m a permis d arriver en forme à mes 55ans. Et en natation j ai testé des techniques hyper intéressantes pour arriver a travailler en endurance fondamentale. Force à toi. 👍💪👃
Je viens de m’inscrire, en revanche je ne vais pas pouvoir assister à toute la conférence. J’avais déjà quelques chose de prévu. Est-ce que je pourrais avoir le replay ? Car le sujet m’intéresse. Merci d’avance . Didier
Ce n'était pas prévu, mais vu le nombre de personnes qui me le demande, il y a bien des chances... Tu seras informé par email quoi qu'il en soit. Merci de rejoindre la conférence, on se voit jeudi soir 👏
![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
👏 Pour ma part j'inspire sur 2 foulées et expire sur 3 ou 4. Mais ce que je remarque surtout c'est par exemple sur une séance type 5 à 10 X 1000 le fait de garder le même rythme respiratoire pendant la récup en trottinant (donc ex: 2 pas inspire et 4 pas expire) rend la récup plus rapide entre les fractions et facilite le redémarrage pour la fraction suivante (on reste sur le même rythme respiratoire, moins de stress...).
Exactement! J’en parle dans d’autres vidéos. Accélérer sa respiration (ou amplifier la phase expiratoire comme tu le fait) permet de se débarrasser du CO2 accumulé et retrouver un état basal plus rapidement, ce qui accélère la récupération
J’adore toujours t’écouter parler de la respiration. Ta pédagogie est monstrueusement incroyable ❤
🫶 merci So
Salut Sean
Merci pour le partage et le conseil toujours pertinent.💪
Bonjour. Novice dans le sport. Je suis vos vidéo depuis peu. 50 il n ai jamais trop tard pour se refaire une santé.
Je n ai jamais couru, un peu vtt loisir, et remise en activité avec des burpee sauté avec squats (100 presque tout les jours). L année dernière j avais essayé le sprint mais légère douleur derrière les fesses, j ai préfère faire une pose. Hier, 2 eme sortie en course à pied, j avis une vielle montre geonaute avec ceinture cardiaque que je n avais utilisé, bref. L application du téléphone me dit 3.9 kms cadence 8mm/km. Et le max durant l effort 225 bmp et une moyenne à 164.
Est ce que je commence trop fort 😂 ou ces chiffres vous paresses correcte pour l effort. Je ne rend pas compte si je suis trop vite, car je ne sais pas si je peux aller plus vite.
Voila, je serais heureux de recevoir des commentaires, merci d avance.
Quelle était la difficulté de ton effet? C’est ça qu’il faut regarder, pas la montre!!
@@Upsidestrength mon ressenti durant l effort de ma course de 30 minutes c est bien cela que tu me demande ? Je dirais que ça allait, pas de courbature ce matin.
Sympa pour ta réponse rapide.
Hâte d'être jeudi soir !!
Merci Yannis!!
Perso je pratique la respiration 2-2 en course à pied 2 inspires 2 expires synchronisés sur 2 pas et 2 pas au maximum en Z1 Z2 voir au delà quand je suis en forme
C’est le Coach Jack Daniels qui en parle dans son bouquin « Daniels’ running formula »
Est-ce que tu connais ? Si oui, qu’en penses-tu ?
En passant, merci pour tes vidéos qui sont toujours excellentes et pertinentes
Super! Merci pour ton partage. Oui je pense que cette stratégie est top pour améliorer son contrôle respiratoire en CAP
Le faire dans la journée au maximum ou faire des séance où on se pose et on fait comme la cohérence cardiaque ?
Les deux à mon avis 🥳
Que penses tu de la respiration wim Hof de base?
th-cam.com/video/2jfK4ljy290/w-d-xo.htmlsi=WovYmtQ3Nfm6a7FD Je te laisse voir ca!
trop bien !
Merci Vince!
Merci pour cette vdo, encore une fois très intéressante. A la date où je t’écris j’ai raté ta présentation, du coup j’essaie de refaire mon retard. 😉
Est-il possible dans une certaine mesure et en omettant de manière volontaire la physiologie propre à chacun, de trouver une fourchette pour exprimer la fréquence de respiration en fonction de la zone de fréquence cardiaque, pour trouver une cible autour de laquelle débuter ?
D’avance merci
Je l’exprimerais en fonction du RPE plutôt que de la FC ou zone de FC. C’est quelque chose sur lequel je travaille en ce moment!
@@Upsidestrength Merci pour cette raiponce ultra rapide. Effectivement en fonction du RPE c'est probablement représentatif mais peut être plus difficile à poser en chiffres.
Je me réjoui de voir la suite de ton travail sur ce thème !
Salut et merci pour cette vidéo. Faut-il respirer par le nez de préférence ?
Oui!
Merci pour ta réponse et tes précieux conseils 👍
Salut, j’ai retenu une place pour la conférence. Pour la technique de la respiration lente je vais essayer ça demain lors de ma séance de cardio à la salle de sport.
Super 👌
Salut. Super intéressant. Personnellement après une séance intensive type cross training, je pratique un exercice de chi kung, l exercice de l arbre. Ça me permet de mieux récupérer et d optimiser. Ça m a permis d arriver en forme à mes 55ans. Et en natation j ai testé des techniques hyper intéressantes pour arriver a travailler en endurance fondamentale. Force à toi. 👍💪👃
Merci pour ta prés. Je dirais 20min par jour en transports
🙏 merci
Je viens de m’inscrire, en revanche je ne vais pas pouvoir assister à toute la conférence. J’avais déjà quelques chose de prévu. Est-ce que je pourrais avoir le replay ? Car le sujet m’intéresse. Merci d’avance . Didier
Ce n'était pas prévu, mais vu le nombre de personnes qui me le demande, il y a bien des chances... Tu seras informé par email quoi qu'il en soit. Merci de rejoindre la conférence, on se voit jeudi soir 👏
Il me semble que Olivier Lafay en parle dans son 1er livre de musculation, notamment sur faire un travail sur le diaphragme
Absolument! Le diaphragme est essentiel dans tout cela 👍 th-cam.com/video/4MkRwWnnTMI/w-d-xo.htmlsi=Lv06xJoWroAmeA-P
Je pensais que vous alliez nous parler de l'hypoxie
C'est un poil plus compliqué à contrôler et ne peux pas être utilisé aussi souvent, mais c'est également intéressant!
LSD breathing!
Coherence cardiaque 5s in 5s out : meilleur respiration
Merci!
parle trop
parler moins permet de mieux respirer
rien de nouveau sous le soleil
Question de Co2
Merci Louis 🫶