David y si no llegas nunca al fallo Muscular, Cómo evaluas que estás progresando si tienes poco lastre, si la técnica es la correcta, si tu velocidad al ejecutar los ejercicios es óptima, sin tener que aumentar las repeticiones? Me puedes Ayudar?
Buenas compañeros!! Espero que este vídeo os guste, está enfocado al Powerlifiting, pero es totalmente aplicable a los deportes de fuerza en general :D ¿Le metes un like? :D
Me gustaria, si es posible ?, soy nuevo en el powerlifting, como puedo entrenar de manera inteligente y como suplementarme (que consumir para que ayude a un trabajo mas eficaz y asi wvitar lesiones), desde ya muchisimas gracias, y gracias por educar, felicitaciones 💪🙂👍
Si alguien quiere saber qué es el éxito en la vida. No tiene nada más que ver a David en sus vídeos con la pasión y ganas que le pone, al margen de su dedicación y base sólida y coherente además de científica que maneja. Eres un ejemplo a seguir, gracías por las enseñanzas y muchas gracías por esa energía de siempre estar renovandote. Eres un ejemplo para cualquiera.
Soy atleta de Streetlifting que es practicamente como el powerlifting y esto me funciona un monton!! Grande Marchante eres un conocedor total del deporte
Me encanto David! muchas gracias, sigue haciendo vídeos como estos. Ayudan a cualquier persona que entrene, no solo a un POWERLIFTER. Saludos desde Venezuela
Estaría genial, jeje pero power no está al nivel ni en las mismas condiciones (saben cuáles) que las de los competidores de strength wars. David está en torno 77-80 kilos magros, mientras los atletas de strength wars 100-120 magros, tal vez en banca puede dar la talla (en dominadas ni se diga), pero en lo demás se queda bastante corto. Saludos :D
Me encanta poder ver el vídeo y entender todos los términos que usa David! eso es gracias a el y a toda la información que me ha dado. MIL GRACIAS POWER
Los curls de bicep se usan para evitar el "bicep tear" y son super importantes sobre todo la negativa, en peso muerto por ejemplo cuando se sostiene con agarre mixto uno de los bíceps queda sometido a una gran tensión y que si no es fuerte se lesióna
9:36 *El que mucho abarca poco aprieta* 10:27 En cuanto a eso: A mí me ha costado planificar mi entrenamiento porque quiero entrenar 100% el malabarismo 🤹♂️pero a la vez quiero mejorar al 100% mi rendimiento en el levantamiento de pesas🏋️♂️🏋️♂️ (Eso que dejé de practicar otros deportes como la natación, el taekwondo, el skate, el footbagFreestyle, correr y etc, porque ya era demasiada carga para mi cuerpo y hoy en día lo que más me interesa es progresar en la ganancia de fuerza y la calidad de lanzamientos en el Malabarismo 🏋️♂️🤹♂️)
me ha gustado mucho este video ya que soy powerlifter y estoy de acuerdo con los pùntos tratados. Como siempre dando la información mas actualizada y aprendiendo de los mejores ¡UN ABRAZO!
Mola bastante este formato, mas cercano al publico, ya que parece una especie de conversacion y se hace mas facil no de entender, si no mas llevadero el video
No lo he visto, pero estoy seguro que será uno de los mejores vídeos, y le ayudara a muchos aquí, un video que yo, personalmente, estaba esperando hace mucho, gracias una vez más muchachos, sois los mejores, me ayudáis cada vez más a superarme a mi mismo y lograr mis objetivos, gracias a vosotros he aprendido muchísimo, infinitas gracias cracks!
Estimados amigos gracias por todo lo que nos decís. Yo personalmente me pierdo un poco para llegar a comprender los conceptos que queréis transmitir. Me faltan conocimientos que definan situaciones para aplicar vuestra docencia, que agradezco de verdad. Espero seguir escuchando vuestros vídeos para aumentar conocimientos a aplicar. Saludos . Tendría que estudiar más y no tengo mucho tiempo para gimnasio, pero seguiré intentando mejorar . Gracias desde Málaga
David y Eneko que pedazo de video, de verdad super interesante, sobre todo el de los accesorios sin sentido y la falta de especificidad que es algo que veo muy seguido, se agradecen estas aportaciones
muy bueno. Yo hago o bueno intento hacer una combinación con calistenia, pero la referida a las posiciones difíciles como la straddle planche por ejemplo. Por ahora me ha ido regular tengo una buena dominada con peso, pero me he dado cuenta de que mejorando la sentadilla y el peso muerto la dominada automáticamente baja de fuerza, incluso el numero de repeticiones he llegado algunos días a hacer solo 6 de las 15 que podía hacer. En cambio en progresiones de straddle planche ha habido una mejora en la fuerza debido al entrenamiento de los hombros, por ese motivo creo que mejorando la fuerza de los músculos implicados en estas posiciones usando pesas da como resultado poder hacer estas poses; adicionales a los levantamientos del powerlifting
Lo que yo creo es que mucha gente busca un cuerpo estético a través de otras disciplinas y no en base el culturismo. Ya sea que algunos hacen crossfit porque el crossfit tiene "cardio" y ademas haces pesas, por lo que seras "musculoso" y "marcado". Otros hacen powerlifting, ya que serás fuerte pero hacen mucho accesorios para hipetrofia, y otros hacen running para tener poca grasa. Lo mejor para tener un cuerpo musculoso es ir al gym y no dejar llevar por las imagenes de redes sociales de los halterofilos chinos o de powerlifter como David, que han estado toda su vida entrenando y su desarrollo muscular es una consecuancia de su deporte, pero el fin
Gracias, yo fui amante del running, ahora hago Calistenia y estoy empezando powerlifter, un día running, otro día Calistenia y el último powerlifter. Y siento que no avanzo, pero amo estos deportes.
Gracias por la información del curl de bíceps, yo entrenó frecuentemente, dominada y press de banca. Y he notado q cada vez q hago curls de bíceps me da un dolor en el hombro y el tendón del bíceps que me queda por unos 4 dias. Por lo que he dejado de lado los curls de biceps solo entreno tríceps.
Y para los que no somos Powerlifter también, jeje. La verdad que tocáis y tratáis puntos y temas muy interesantes a la hora de tener en cuenta para planificar entrenamientos, plantearse objetivos, etc. Momentazo de " hombro vs codo " jejeje así que por mi todo lo que sea enriquecerse en conocimientos bienvenido sea. Un saludo y gracias por estos vídeos.
Vídeo que esperaba desde hace tiempo!!! Muchas gracias equipo!! Y debo hacer especial mención al formato del vídeo sin cortes e incluyendo cosas como la del hombro que era el codo jajaja le dan un toque mucho mas personal y cercano al video.
Grande Power y Bazman! Muy buen video: claro, directo y 100% aplicable! Cómo punto de mejora (desde la humildad)... Dejar hablar más a Eneko! Aveces le cortabas. Ejemplo: Codo vs hombro. :D De todas maneras, muy grandes los dos!
Sois muy grandes chavales, uno no para de aprender con vosotros, personalmente pienso que vídeos así, más asequibles al público general son mejores, ya que todos queremos cambiar el mundo del entrenamiento que tiene muchos mitos y falsas creencias muy arraigadas. Un saludo cracks y espero volver a coincidir con ambos.
super genial su información y de bastante ayuda, yo en lo particular tengo dos dudas: 1. al planificar todos los levantamientos de un movimiento (ej. press banca) cuando intentar los levantmaientos de competición? antes del termino, en semanas de supercompensación (descagas) ? al termino de planificación? o cuando? y 2. recomiendan planificar los 3 movimientos basicos en un programa de entrenamiento o dedicarle un periodo a cada basico¿? ej. planificación de 7 a 9 sem de sentadilla con accesorios para press banca, acabando eso otras 7 u 9 sem de pressbanca con accesorios de peso muerto y a final 7 a 9 sem de peso muerto y accesorios para pierna y pressbanca; o siempre metido con los 3 basicos? UN SALUDO espero haber dado a entender ;)
Por favor un video de como realizar una secuencia práctica de progresión en peso muerto, me refiero a frecuencia, volumen e intensidad para intermedios - avanzados
Un video muy bueno!! De hecho se me paso volando y todavía quería que profundicen mas cada uno de los puntos. Sigan con esta temática, podrían seguir con periodización.
Coincido en lo de que entrenar biceps no se traduce necesariamente en salud del hombro. Por mis lesiones he estado muy sensible a cada estimulo, y el trabajo de biceps terminaba por afectar a la porción anterior del hombre, por lo que como dice David todo trabajo añadido que cargue esa parte como el press de banca, se verá afectado negativamente por un trabajo de biceps específico alto. Y por mi experiencia, lo cierto es que realmente está muy interconectado, incluso terminé masajeando con pelota de lacrosse cierta zona del biceps a lo largo para detener el dolor de hombro, y genial (además de bajar el peso en biceps claro). También he experimentado la mejoría de dolor en codo al equilibrar el trabajo de biceps y triceps, o incluso reducir triceps a favor de biceps. TOTALMENTE DE ACUERDO: No hay que hacer ejercicios porque si, sino ejercicios que favorezcan nuestro objetivo de alguna forma y que no sobrecarguen demasiado una misma zona. El hacer por hacer, puede favorecer que surjan problemas en algún punto sin siquiera saberlo. INCREÍBLE VÍDEO. Totalmente de acuerdo también con evitar el fallo muscular, al menos mayoritariamente. Calidad a tope chicos. ¡Os envío un enorme abrazo! :D Muy bueno formato, se hace fácil de seguir y ameno.
¡Estupendo video! Me parece que el principal problema es que muchos no sabemos diferenciar entre Powerlifting y entrenamiento de fuerza y es por eso mismo que los problemas que comentaban de la frecuencia y especificidad solo se dan en el Powerlifting (o en la mayoría de casos). Muchos powerlifters (competidores) no se toman en serio su entrenamiento y creen que por entrenar con pesas ya cuenta como entrenamiento de powerlifting. Al contrario, veo muchos "usuarios promedios de gimnasio" que no tienen ningún objetivo competitivo pero están tan cerrados en los tres básicos que están perdiendo un montón de potencial e incluso desarrollan descompensaciones. Por cierto, también me pareció super interesante el anécdota que ocurrió con Eneko y la corrección de David. También he estado leyendo bastante literatura acerca del tema y he llegado a la conclusión (y espero no equivocarme) de que para el Press Banca es sumamente importante ser dominante de tríceps para evitar problemas de hombro.
Podrías hacer un vídeo explicando los beneficios del entrenamiento de fuerza para el ciclismo? Qué transferencias tiene? Cuáles son los métodos más adecuados? Y por qué? La comunidad ciclista te lo agradecería, y ayudaría a acabar con la guerra entre la vieja escuela del ciclismo (detractores del entrenamiento de fuerza) y los que hacemos ciclismo combinado con pesas. Gracias!!
powerexplosive,, y que opinas de entrenar en vez de basándote en series con repeticiones, usar tiempos ee 3 series de 25segundos o 3 series de 35 segundos, realizando algún ejercicio como curl, press banca, abdominales...lo que sea algo así como lo que se hace en entrenamientos funcionales. Es una manera que no te "obsesiona" llegar a las repeticiones que a veces la gente fuerza de más y se olvida de la técnica llegando a lesionarse y así simplemente trabajas el tiempo establecido., también puedes basarte en intensidad de trabajo o pulsaciones (dependiendo de que ejercicio estés haciendo) esque siempre la mayoría de gente trabaja en repeticiones y descansa basándose en segundos, porque no hacer todo en tiempo? trabajo de 40-50 segundos de trabajo y descansar en tiempos también para recuperaciones completas o semicompletas según lo que estés trabajando. ojalá me leas y me puedas dar tu opinión
Gracias por tanta información! Si nos gusta mas el culturismo tomar cosas de powerlifting y destinar un volumen a altas intensidades para favorecer la tensión mecánica podría ser conveniente ? Pero para un powerlifting tomar cosas de culturista no resulta tan eficaz ?.
Buenísimo el vídeo, solo un par de cosas, no se si fuera de temporada sea bueno ser taaaan especifico, si mal no recuerdo brett gibbs, en un vídeo habla sobre la variabilidad de ejercicios, por ejemplo en sentadilla hacer sentadilla barra alta, con pausa o cosas así, y en press banca siempre sube videos haciendo press cerrado, sin leg drive o cosas por el estilo, no se si concuerdo mucho con lo de ser especifico en todo momento, ademas Jonnie Candito tambien habla sobre tener variabilidad por un tema mental, para mantenerse motivado romper récords personales por ejemplo en un peso muerto sin cinturón, lo cual ayudaría mucho a ir con bastante animo a entrenar, obviamente entiendo que entre mas cerca te encuentres de una competición mas especifico se debe ser pero quizá hacer temporadas con bastante variabilidad es bueno, disculpen la redacción jajaaja
Patricio Poblete Acuña Opino exactamente igual, y con el tema de no hacer hipertrofia tampoco estoy de acuerdo. Las lesiones vienen en mayor parte por descomepenssciones, y es la hipertrofia quien las arregla
Incluso Jonnie Candito no hace peso muerto sumo ni peso muerto convencional durante preparaciones, solamente hace piernas rígidas, agarre snatch y agarre snatch con la postura más abierta. Y dijo que el hacer sólo un tipo de peso muerto (en este caso piernas rígidas) fue lo que más lo ayudó y que gracias a eso tuvo la mejor competición de su vida. Hablando de desempeño, etc.
si hago lunes torso superior(fuerza), martes torso inferor(fuerza) , miercoles ejercicios de calistenia jueves recuperacion activa y viernes ejercicios de crossfit que me recomiendas? lo cierto es que me encanta hacerme la rutina asi porque nunca me aburro pero que debería de tener encuenta ? mas descanso? solo una cosa ?
Hola fui powerlifter en Puerto Rico mi ruina era de 3 veces a la semana press de banca, sentadillas y peso muerto. Al otro día ejercicios de asistencia como tríceps,bíceps, espalda y me funcionaba
Power, hace años que he dejado de entrenar biceps de forma aislada a favor de más sesiones de dominadas y había notado una mejora en la postura y, especialmente, los hombros más atrasados, ganando anchura (mejora estética) y mejorando descompensaciones. Sabía que funcionaba pero no sabía realmente por qué, gracias por la explicación sobre el efecto que produce en el hombro el entrenamiento específico del biceps. Pregunta: entrenando dominadas con mayor frecuencia y distintos agarres mis biceps siguen estando prácticamente igual de grandes (no puedo decir si es más fuerte o no porque al no entrenarlo ya por separado no puedo hacer comparaciones), por lo que entiendo que se están estimulando de forma similar, pero ya no tengo los hombros adelantados. ¿quiere decir esto que la forma en la que las dominadas estimulan el biceps hace que este no empujen tanto la cabeza del húmero hacia adelante?
![PREGUNTANDO A #POWEREXPLOSIVE [2]](/img/n.gif)
ME ENCANTA que se suelten mas, no metan tantos cortes y dejen las equivocaciones y las risas. Hace mucho mas amena la informacion.
El video duraria mas de esa forma...
David y si no llegas nunca al fallo Muscular, Cómo evaluas que estás progresando si tienes poco lastre, si la técnica es la correcta, si tu velocidad al ejecutar los ejercicios es óptima, sin tener que aumentar las repeticiones?
Me puedes Ayudar?
Buenas compañeros!! Espero que este vídeo os guste, está enfocado al Powerlifiting, pero es totalmente aplicable a los deportes de fuerza en general :D
¿Le metes un like? :D
Powerexplosive recientemente mi hermano comenzó en powerlifting sabes como ganar más fuerza
El like forever!!!
Me gustaria, si es posible ?, soy nuevo en el powerlifting, como puedo entrenar de manera inteligente y como suplementarme (que consumir para que ayude a un trabajo mas eficaz y asi wvitar lesiones), desde ya muchisimas gracias, y gracias por educar, felicitaciones 💪🙂👍
Si alguien quiere saber qué es el éxito en la vida. No tiene nada más que ver a David en sus vídeos con la pasión y ganas que le pone, al margen de su dedicación y base sólida y coherente además de científica que maneja. Eres un ejemplo a seguir, gracías por las enseñanzas y muchas gracías por esa energía de siempre estar renovandote. Eres un ejemplo para cualquiera.
Es muy bueno este formato es como muy improvisado sin cortes ,👍👍👍👍💪💪💪
Un abrazo solidario a los hermanos españoles, fuerza en estos momentos tan dificiles para uds!
nanoleo81 Gracias crack! :)
nanoleo81 muchísimas gracias :D
Soy atleta de Streetlifting que es practicamente como el powerlifting y esto me funciona un monton!! Grande Marchante eres un conocedor total del deporte
Más vídeos sobre Powerlifting!
gracias por el video!!!!!! Solo llevo 6-7 meses en la disciplina y estos video ayudan a seguir creciendo. Saludos desde Málaga!!!
Me encanto David! muchas gracias, sigue haciendo vídeos como estos. Ayudan a cualquier persona que entrene, no solo a un POWERLIFTER. Saludos desde Venezuela
*ESTABA A PUNTO DE CONQUISTAR EL MUNDO....¡PERO ESTO ES MAS IMPORTANTE!*
Hagan mas videos de Powerlifting como este! estos son los videos que realmente sirven para los que compiten
Soy el unico al que le encantaria ver a power en strengh wars???
Juan Camilo Zapata Gaviria contra Romano, Thomas o The Faceless, sería un match fenomenal
Contra anabolic horse
Estaría genial, jeje pero power no está al nivel ni en las mismas condiciones (saben cuáles) que las de los competidores de strength wars. David está en torno 77-80 kilos magros, mientras los atletas de strength wars 100-120 magros, tal vez en banca puede dar la talla (en dominadas ni se diga), pero en lo demás se queda bastante corto. Saludos :D
@@nachometalyracing en dominadas si pero en peso muerto y sentadilla se queda muy atras
Me encanta poder ver el vídeo y entender todos los términos que usa David! eso es gracias a el y a toda la información que me ha dado. MIL GRACIAS POWER
Los curls de bicep se usan para evitar el "bicep tear" y son super importantes sobre todo la negativa, en peso muerto por ejemplo cuando se sostiene con agarre mixto uno de los bíceps queda sometido a una gran tensión y que si no es fuerte se lesióna
9:36 *El que mucho abarca poco aprieta* 10:27 En cuanto a eso:
A mí me ha costado planificar mi entrenamiento porque quiero entrenar 100% el malabarismo 🤹♂️pero a la vez quiero mejorar al 100% mi rendimiento en el levantamiento de pesas🏋️♂️🏋️♂️
(Eso que dejé de practicar otros deportes como la natación, el taekwondo, el skate, el footbagFreestyle, correr y etc, porque ya era demasiada carga para mi cuerpo y hoy en día lo que más me interesa es progresar en la ganancia de fuerza y la calidad de lanzamientos en el Malabarismo 🏋️♂️🤹♂️)
me ha gustado mucho este video ya que soy powerlifter y estoy de acuerdo con los pùntos tratados. Como siempre dando la información mas actualizada y aprendiendo de los mejores ¡UN ABRAZO!
Mola bastante este formato, mas cercano al publico, ya que parece una especie de conversacion y se hace mas facil no de entender, si no mas llevadero el video
No lo he visto, pero estoy seguro que será uno de los mejores vídeos, y le ayudara a muchos aquí, un video que yo, personalmente, estaba esperando hace mucho, gracias una vez más muchachos, sois los mejores, me ayudáis cada vez más a superarme a mi mismo y lograr mis objetivos, gracias a vosotros he aprendido muchísimo, infinitas gracias cracks!
Estimados amigos gracias por todo lo que nos decís. Yo personalmente me pierdo un poco para llegar a comprender los conceptos que queréis transmitir. Me faltan conocimientos que definan situaciones para aplicar vuestra docencia, que agradezco de verdad. Espero seguir escuchando vuestros vídeos para aumentar conocimientos a aplicar. Saludos . Tendría que estudiar más y no tengo mucho tiempo para gimnasio, pero seguiré intentando mejorar . Gracias desde Málaga
esto ha sido un puta obra de arte, no imaginais la falta que nos hacia a mas de uno un video asi joder.
Gracias¡¡¡
Gran vídeo. Más contenido semejante sería increíble. Gracias y un saludo.
El vídeo se me ha pasado volado, sois la hostia, seguir así!
David y Eneko que pedazo de video, de verdad super interesante, sobre todo el de los accesorios sin sentido y la falta de especificidad que es algo que veo muy seguido, se agradecen estas aportaciones
excelente información como siempre power.
Muy buen video! Me gusto lo que mencionaste sobre el metodo bulgaro, seria interesante ver un video con tus opiniones al respecto!
muy bueno. Yo hago o bueno intento hacer una combinación con calistenia, pero la referida a las posiciones difíciles como la straddle planche por ejemplo. Por ahora me ha ido regular tengo una buena dominada con peso, pero me he dado cuenta de que mejorando la sentadilla y el peso muerto la dominada automáticamente baja de fuerza, incluso el numero de repeticiones he llegado algunos días a hacer solo 6 de las 15 que podía hacer. En cambio en progresiones de straddle planche ha habido una mejora en la fuerza debido al entrenamiento de los hombros, por ese motivo creo que mejorando la fuerza de los músculos implicados en estas posiciones usando pesas da como resultado poder hacer estas poses; adicionales a los levantamientos del powerlifting
Lo que yo creo es que mucha gente busca un cuerpo estético a través de otras disciplinas y no en base el culturismo. Ya sea que algunos hacen crossfit porque el crossfit tiene "cardio" y ademas haces pesas, por lo que seras "musculoso" y "marcado". Otros hacen powerlifting, ya que serás fuerte pero hacen mucho accesorios para hipetrofia, y otros hacen running para tener poca grasa.
Lo mejor para tener un cuerpo musculoso es ir al gym y no dejar llevar por las imagenes de redes sociales de los halterofilos chinos o de powerlifter como David, que han estado toda su vida entrenando y su desarrollo muscular es una consecuancia de su deporte, pero el fin
Gracias, yo fui amante del running, ahora hago Calistenia y estoy empezando powerlifter, un día running, otro día Calistenia y el último powerlifter. Y siento que no avanzo, pero amo estos deportes.
Un saludo y abrazo David. Tus vídeos son la inspiración de muchos de nosotros. Gracias por compartir tus conocimientos.
Brutal el video, no te acostaras sin saber una cosa mas !! Gracias por vuestro trabajo
Gracias por la información del curl de bíceps, yo entrenó frecuentemente, dominada y press de banca. Y he notado q cada vez q hago curls de bíceps me da un dolor en el hombro y el tendón del bíceps que me queda por unos 4 dias. Por lo que he dejado de lado los curls de biceps solo entreno tríceps.
Jamás le cerré las piernas a mi prima tan rápido
C MAMUT
c marmol
C fue con otro por eso...
Jajajaja xd
Norteño moment...
Muy fan de este formato, muy ameno, dinámico y educativo. Un abrazo!!
Y para los que no somos Powerlifter también, jeje. La verdad que tocáis y tratáis puntos y temas muy interesantes a la hora de tener en cuenta para planificar entrenamientos, plantearse objetivos, etc. Momentazo de " hombro vs codo " jejeje así que por mi todo lo que sea enriquecerse en conocimientos bienvenido sea. Un saludo y gracias por estos vídeos.
excelente video gracias
Me encantó el material. Sigan subiendo más de este tipo por favor. Saludos
Mil gracias por darnos la oportunidad de poder aprender de los mejores 💪☺️ sigan así David, ayuden a más personas
@powerexplosive
David cuando sales tú... Sales tú!! 😍 Cuanta energía e intención! Dónde hay que ir ahora mismo a entrenar?!!! Eres la caña de España 😘
Grande powerexplosive buenísimos videos
Muy bueno el video muchachos!!! y esclarecedor, gracias!!!
Este tipo de vídeos mola mucho!
Vídeo que esperaba desde hace tiempo!!! Muchas gracias equipo!! Y debo hacer especial mención al formato del vídeo sin cortes e incluyendo cosas como la del hombro que era el codo jajaja le dan un toque mucho mas personal y cercano al video.
Fuera del powerlifting siguen siendo muy útiles. Gracias
Gran vídeo, este tipo de vídeos son los que más me gustan, seguid así , un abrazo .
Grande Power y Bazman! Muy buen video: claro, directo y 100% aplicable!
Cómo punto de mejora (desde la humildad)... Dejar hablar más a Eneko! Aveces le cortabas. Ejemplo: Codo vs hombro. :D
De todas maneras, muy grandes los dos!
Saludos buenisimo muchas gracias equipo, me ayudais a contruir mi sueño cada dia a traves del conocimiento y su filosofia
Cuando estás levantando 1RM en banca pero David sube vídeo y te pones a hacer una isométrica en el pecho a 1 brazo mientras te aplastas poco a poco
Powerimplosive jajajajajajjajajaa
Powerexplosive
Como siempre, un vídeo estupendo. Me gustaría ver un vídeo en el que hablarais de periodización en powerlifting. Un saludo cracks!
Excelente el formato del video, muy dinámico. Y excelente temática también, hace rato que no había un video tan bueno. Cracks!
carajo¡¡... que suerte toparme con su canal¡¡... gracias por toda la información , GRACIAS POR SU GRAN LABOR¡¡¡
Sois muy grandes chavales, uno no para de aprender con vosotros, personalmente pienso que vídeos así, más asequibles al público general son mejores, ya que todos queremos cambiar el mundo del entrenamiento que tiene muchos mitos y falsas creencias muy arraigadas. Un saludo cracks y espero volver a coincidir con ambos.
super genial su información y de bastante ayuda, yo en lo particular tengo dos dudas: 1. al planificar todos los levantamientos de un movimiento (ej. press banca) cuando intentar los levantmaientos de competición? antes del termino, en semanas de supercompensación (descagas) ? al termino de planificación? o cuando? y 2. recomiendan planificar los 3 movimientos basicos en un programa de entrenamiento o dedicarle un periodo a cada basico¿? ej. planificación de 7 a 9 sem de sentadilla con accesorios para press banca, acabando eso otras 7 u 9 sem de pressbanca con accesorios de peso muerto y a final 7 a 9 sem de peso muerto y accesorios para pierna y pressbanca; o siempre metido con los 3 basicos? UN SALUDO espero haber dado a entender ;)
Por favor un video de como realizar una secuencia práctica de progresión en peso muerto, me refiero a frecuencia, volumen e intensidad para intermedios - avanzados
Muy buen vídeo. Super entretenido y muy muy informativo. Gracias!
Muy buen vídeo!!
Interesante conocer estos puntos para alguien que le gusta el mundo del PL y quiere aprender. Gracias!
Me encanto este tipo de formato más sueltos más naturalidad, es muy bueno, sigan así.
Saludos colegas, excelente tema ya que de verdad hay mucha gente que confunde esos puntos fácilmente.
Excelente video, graciass!
Gracias por el vídeo David y Eneko. Muy útil y muy visual sobre todo. Así de esta manera como si el vídeo dura 1 hora. Un abrazo
Un video muy bueno!! De hecho se me paso volando y todavía quería que profundicen mas cada uno de los puntos. Sigan con esta temática, podrían seguir con periodización.
Coincido en lo de que entrenar biceps no se traduce necesariamente en salud del hombro. Por mis lesiones he estado muy sensible a cada estimulo, y el trabajo de biceps terminaba por afectar a la porción anterior del hombre, por lo que como dice David todo trabajo añadido que cargue esa parte como el press de banca, se verá afectado negativamente por un trabajo de biceps específico alto. Y por mi experiencia, lo cierto es que realmente está muy interconectado, incluso terminé masajeando con pelota de lacrosse cierta zona del biceps a lo largo para detener el dolor de hombro, y genial (además de bajar el peso en biceps claro). También he experimentado la mejoría de dolor en codo al equilibrar el trabajo de biceps y triceps, o incluso reducir triceps a favor de biceps.
TOTALMENTE DE ACUERDO: No hay que hacer ejercicios porque si, sino ejercicios que favorezcan nuestro objetivo de alguna forma y que no sobrecarguen demasiado una misma zona. El hacer por hacer, puede favorecer que surjan problemas en algún punto sin siquiera saberlo.
INCREÍBLE VÍDEO. Totalmente de acuerdo también con evitar el fallo muscular, al menos mayoritariamente.
Calidad a tope chicos. ¡Os envío un enorme abrazo! :D Muy bueno formato, se hace fácil de seguir y ameno.
Buen video, cuantas repes en recamara es recomendable dejar (?
Excelente!, ¿que tal un listadito de accesorios efectivos para cada movimiento?
¡Estupendo video! Me parece que el principal problema es que muchos no sabemos diferenciar entre Powerlifting y entrenamiento de fuerza y es por eso mismo que los problemas que comentaban de la frecuencia y especificidad solo se dan en el Powerlifting (o en la mayoría de casos). Muchos powerlifters (competidores) no se toman en serio su entrenamiento y creen que por entrenar con pesas ya cuenta como entrenamiento de powerlifting. Al contrario, veo muchos "usuarios promedios de gimnasio" que no tienen ningún objetivo competitivo pero están tan cerrados en los tres básicos que están perdiendo un montón de potencial e incluso desarrollan descompensaciones.
Por cierto, también me pareció super interesante el anécdota que ocurrió con Eneko y la corrección de David. También he estado leyendo bastante literatura acerca del tema y he llegado a la conclusión (y espero no equivocarme) de que para el Press Banca es sumamente importante ser dominante de tríceps para evitar problemas de hombro.
Podrías hacer un vídeo explicando los beneficios del entrenamiento de fuerza para el ciclismo? Qué transferencias tiene? Cuáles son los métodos más adecuados? Y por qué? La comunidad ciclista te lo agradecería, y ayudaría a acabar con la guerra entre la vieja escuela del ciclismo (detractores del entrenamiento de fuerza) y los que hacemos ciclismo combinado con pesas. Gracias!!
powerexplosive,, y que opinas de entrenar en vez de basándote en series con repeticiones, usar tiempos
ee
3 series de 25segundos o 3 series de 35 segundos, realizando algún ejercicio como curl, press banca, abdominales...lo que sea algo así como lo que se hace en entrenamientos funcionales.
Es una manera que no te "obsesiona" llegar a las repeticiones que a veces la gente fuerza de más y se olvida de la técnica llegando a lesionarse y así simplemente trabajas el tiempo establecido., también puedes basarte en intensidad de trabajo o pulsaciones (dependiendo de que ejercicio estés haciendo)
esque siempre la mayoría de gente trabaja en repeticiones y descansa basándose en segundos, porque no hacer todo en tiempo?
trabajo de 40-50 segundos de trabajo y descansar en tiempos también para recuperaciones completas o semicompletas según lo que estés trabajando.
ojalá me leas y me puedas dar tu opinión
muy interesante, gracias!
Expectacular el video 💪🏽💪🏽
Gracias por tanta información!
Si nos gusta mas el culturismo tomar cosas de powerlifting y destinar un volumen a altas intensidades para favorecer la tensión mecánica podría ser conveniente ?
Pero para un powerlifting tomar cosas de culturista no resulta tan eficaz ?.
exelente video, un saludo desde Peru muy tecnico y didactico
Joder David, el video me ha caído de lujo. Eres un grande tío
Que cracks! buen vídeo, sigan así ;)
Increíble este video
Un vídeo genial! No estoy seguro de si lo habéis hecho o no pero ¿podríais hacer uno de cómo mejorar el agarre en peso muerto?
PUTOS AMOS! CUANTO APRENDEMOS GRACIAS A VOSOTROS, SI ME LO DICEN HACE ALGUNOS AÑOS NO ME LO CREO! GRACIAS!
Me encantó este vídeo. Gracias por el trabajo realizado, un abrazo ;)
buen vídeo un saludo y buen verano.
pedazo de picaera, que teneis los dos!!! seguid asi chavales, gracias a vosotros se aprende bastante.
Buenísimo el vídeo, solo un par de cosas, no se si fuera de temporada sea bueno ser taaaan especifico, si mal no recuerdo brett gibbs, en un vídeo habla sobre la variabilidad de ejercicios, por ejemplo en sentadilla hacer sentadilla barra alta, con pausa o cosas así, y en press banca siempre sube videos haciendo press cerrado, sin leg drive o cosas por el estilo, no se si concuerdo mucho con lo de ser especifico en todo momento, ademas Jonnie Candito tambien habla sobre tener variabilidad por un tema mental, para mantenerse motivado romper récords personales por ejemplo en un peso muerto sin cinturón, lo cual ayudaría mucho a ir con bastante animo a entrenar, obviamente entiendo que entre mas cerca te encuentres de una competición mas especifico se debe ser pero quizá hacer temporadas con bastante variabilidad es bueno, disculpen la redacción jajaaja
Patricio Poblete Acuña Opino exactamente igual, y con el tema de no hacer hipertrofia tampoco estoy de acuerdo. Las lesiones vienen en mayor parte por descomepenssciones, y es la hipertrofia quien las arregla
Incluso Jonnie Candito no hace peso muerto sumo ni peso muerto convencional durante preparaciones, solamente hace piernas rígidas, agarre snatch y agarre snatch con la postura más abierta. Y dijo que el hacer sólo un tipo de peso muerto (en este caso piernas rígidas) fue lo que más lo ayudó y que gracias a eso tuvo la mejor competición de su vida. Hablando de desempeño, etc.
Podrias hacer algun video sobre ser un atleta completo consejos para saber como compaginar varios entrenamientos y formas de entrenar para serlo
Que calidad de video saludos a los dos crack
Puedo intercambiar rutina de hipertrofia y de fuerza para potenciar el entreno 3 meses x 3 meses ?
Buen vídeo
¿Podrías hacer más vídeos sobre productividad? Me parecen extremadamente útiles
Gracias David y Eneko
Estoy empezando en esto del mundo fitness y no sé si es por eso que no entendí lo q hablaban si lo explican en la práctica seguro q entenderé gracias.
Mireya Moreno Es normal al principio...q no entiendes? Estamos para ayudar :)
Este video es un poco técnico y pensado en personas que hacen algo muy específico, no es para alguien que empieza en el mundo del fitness.
Carlos Jimenez gracias 🤗
Pueden hablar sobre el Feed back??
Buen dato el de no meter demasiado bíceps cuando hay patología del hombro !
Excelentes conceptos
Hola un gusto de ver este gran video saludos cordiales desde Perú 🙂😎
si hago lunes torso superior(fuerza), martes torso inferor(fuerza) , miercoles ejercicios de calistenia jueves recuperacion activa y viernes ejercicios de crossfit que me recomiendas? lo cierto es que me encanta hacerme la rutina asi porque nunca me aburro pero que debería de tener encuenta ? mas descanso? solo una cosa ?
Pasé de 75kg a 85kg y subí mis puntos Wilks en +50 sólo viendo el vídeo 📹 Saludos cracks! 💪 🚀
gracias maestros quiero serr su disipulo ala distancia
7:01 Enekito liándola jajaja!.
Genial para mi rutina de pecho biceps
Muuy bueno hermano!!
Muy buen video
Hola fui powerlifter en Puerto Rico mi ruina era de 3 veces a la semana press de banca, sentadillas y peso muerto. Al otro día ejercicios de asistencia como tríceps,bíceps, espalda y me funcionaba
EL MEJOR TH-camR DE FITNESS DE TH-cam! :)
HEY DAVID,CUANDO TE VIENES A PERU?
Buenísimo.
Power, hace años que he dejado de entrenar biceps de forma aislada a favor de más sesiones de dominadas y había notado una mejora en la postura y, especialmente, los hombros más atrasados, ganando anchura (mejora estética) y mejorando descompensaciones. Sabía que funcionaba pero no sabía realmente por qué, gracias por la explicación sobre el efecto que produce en el hombro el entrenamiento específico del biceps.
Pregunta: entrenando dominadas con mayor frecuencia y distintos agarres mis biceps siguen estando prácticamente igual de grandes (no puedo decir si es más fuerte o no porque al no entrenarlo ya por separado no puedo hacer comparaciones), por lo que entiendo que se están estimulando de forma similar, pero ya no tengo los hombros adelantados. ¿quiere decir esto que la forma en la que las dominadas estimulan el biceps hace que este no empujen tanto la cabeza del húmero hacia adelante?
David estaria genial que sigas dejando las referencias en la descripción como hacias siempre