【健康長寿の方の神の筋肉を手に入れる法則】について現役医師が分かりやすく解説します

[@Nirvana109]

握力と脚力の順相関、ダイナペニア、脂肪筋　勉強になりました。ありがとうございます。
朝食👍

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂きありがとうございます😊お役に立てて光栄です☺️

[@久枝-f3e]

いつも勉強させて頂き有難うございます。感謝していますよ❤️。

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂きありがとうございます😊

[@お宮さん-r2t]

足を延ばし切らないスロトレによるクワットはとっても効率的ですね。
サプリメントも機器も使わないでマイオカインを分泌する方法が色々と発表されているので取り入れていきたいと思います。

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂きありがとうございます😊お役に立てて光栄です☺️

[@花田艶子]

スクワットのスロトレ！！
簡単だし無理なくできますね　(^^♪
神回でした～💛

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂きありがとうございます😊お役に立てて光栄です☺️

[@中村嘉雄]

私は、平地歩きより 往復400メートルほどの急な坂道を、１０回前後の往復を実施しております。もう20年ほど 継続しておりますが 腰痛 膝痛なし 老眼なし 便通がよいです。心肺機能 脚筋力が向上しました。😊

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂き誠にありがとうございます。素晴らしいコメントありがとうございます☺

[@中村嘉雄]

実は ウォーキングの大会で、100kmを夜通しで、歩く大会が あります。70代80代の方でも 元気に 参加しています😊

[@personalog2408]

タンパク必要摂取量を、間違えて食事一回あたりの値になっているぞ。一日あたりが正解。

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴いただきありがとうございます。感謝します☺ご指摘有難うございます

[@brueckeR5677]

運動量にもよるのでしょうけれど、一般的に言われている体重の1000分の1クラムと言うタンパク質摂取量の目安は、加齢と共に減少するのでしょうね。
タンパク質量ですが、60代半ば♀で、朝、昼、晩で12、12、30程度を目安にしていたのですが、ちょっと多いでしょうか？週2回のジムで筋トレ、週2回のウォーキング(3km程度)をしています。

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂きありがとうございます😊タンパク質摂取量を朝食を20にして夕食を減らしてみたら如何でしょうか😃

[@brueckeR5677]

⁠@@ひまわり健康チャンネルお忙しいところお返事くださり、ありがとうございます。
朝多めと言うことですね。 変えてみます。

[@ガルシア]

老化は足腰～ですね！！！

[@ひまわり健康チャンネル]

まさにその通りですね😀

[@水野きよ子-u6g]

ユキムラ先生今回のご指導ありがとうございます。７４歳の女性です。一年腕上げ振りしながら歩きました。ここ2ヶ月　肩　三角筋　力こぶ
と筋肉が出来て　2ヶ月前まで着れたジャケット　腕が入らないんです😢無駄な筋肉がついてしまったと言う事でしょうか？私は筋肉は早くつく方で足は特に有りますが　本当の力のある筋肉かどうか以前から疑問❓に思っていました。今回のご指導感謝します😊

[@ひまわり健康チャンネル]

動画をご視聴頂きありがとうございます😊

[@CC-pw8bx]

…ゆきむら、と問いかける女性の声はゆきむらの声 ?

[@ひまわり健康チャンネル]

コメントありがとうございます☺低予算で一人七役でやってます😅