24 Giorni di Pilates con Silvia - Giorno 15 - Pilates Avanzato - Forza e Controllo
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Ciao!! Benvenuto a questo GIORNO 15 del percorso in cui faremo insieme 24 Giorni di Pilates!!
Dal 1 al 24 dicembre troverai sul canale ogni giorno un video nuovo, con un argomento, un ritmo e un target muscolare diverso. Cercheremo di rendere il nostro allenamento di questo mese sempre vario.
Oggi ho preparato una sequenza di Pilates con esercizi di livello Avanzato. Si tratta di movimenti che richiedono forza, controllo e stabilità. Sentiti libero di fare le opportune modifiche e di saltare gli esercizi che ti sembrano troppo sfidanti. 😉💙
In occasione di questa piccola sfida che ti propongo ho aperto una raccolta fondi su Gofundme, il cui intero ricavato andrà a sostenere Cat Village, il gattile di Lonate Pozzolo.
Puoi donare liberamente al link qui sotto, e ti ringrazio in anticipo per il tuo contributo, molto apprezzato.😍
La raccolta si chiuderà il 24 dicembre.
gofund.me/7993...
I miei mici Tigro e Frida sono mancati entrambi in momenti diversi nell'ultimo anno, e questo è il modo più bello che ho trovato per ringraziarli degli anni meravigliosi trascorsi insieme: aiutare i mici che non hanno una casa, e che vengono accolti in strutture come Cat Village.
Grazie per essere qui con me, sono molto felice di fare questo percorso insieme, e sono sicura che dare fa bene sia a chi riceve, sia a chi dà.
Buon lavoro.
😀😀😀💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ciao Silvia! Non vedo l'ora di fare questa lezione. Grazie per quello che fai, ormai è da quasi un anno che ti ho scoperta per caso sul web e non ti mollo più..Grazie di cuore per la passione, la precisione nelle spiegazioni, le lezioni sempre diverse e stimolanti. Un abbraccio grande. 😘
Ciao Daniela, grazie a te!! Sono contenta che arrivi l'amore per quello che faccio e che ciò che pubblico sul canale possa aiutare a stare bene!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ho adorato ogni singolo esercizio . Bella sessione intensa e profonda come piace a me GRazie sempre Silvia un abbraccio 🥰
Grazie a te Katia!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙🌸🌸
Wow! Dà molta energia 🙏
Grazie Claudia!! 💙💙😘😘
Bellissimo Silvia‼️Grazie ❣️
Grazie a te Maria Cristina!! 😊😊💙💙
Sequenza da ripetere, ripetere e ripetere....grazie!!!
😉💙
E questo è il massimo.........movimenti super.....ancora un po' così così per me........💪💪💪😘
Ciao Paola! Ogni volta che riprendo il repertorio avanzato mi rendo conto che la pratica è fondamentale per eseguire in modo corretto ed efficace gli esercizi. 😉 Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie sempre
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Brava brava brava. Grazie mille
Grazie a te Catia!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, grazie Silvia!
Grazie a te Nathalie!! 😍😍💙💙
Namasté 🙏🙏🙏Buon giorno a tutti Amo questo appuntamento... Grazie di cuore Silva e che il Padre/Madre ti Benedica. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺
💙💙💙😘😘😘
Grazie sempre ❤️
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ormai parlo di te come tu fossi un amica, grazie per questi esercizi che mi stanno facendo così bene🥰
Che bello Franca!!! Grazie a te!! Sono contenta che tu stia bene dopo gli allenamenti! 😘😘💙💙
Intensa e stupenda lezione 🥰🥰grazie 😘❤️
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, veramente ottimo lavoro! Il roller over mi mancava 🥰
Grazie Francesca!! 😍😍💙💙
Stupendo. Eseguito molto meglio della volta scorsa. Come sento il mio corpo più forte. Grazie a te.
Un abbraccio con vero affetto
Brava Marilena!! Un abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Ogni tanto ripeto questa lezione e la trovo sempre efficace ed ottima quando si ha poco tempo. Sempre top! grazie 👏👏👏🤩
Grazie a te Gilda! Sono contenta che tu torni a questa sequenza quando hai voglia. Un abbraccio e alla prossima!!😘😘💙💙
Fantastica lezione!! Silvia cara, sei una fonte inesauribile, riesci a stupirmi ogni volta con sequenze sempre diverse e sfidanti! Grazie, grazie, grazie!!! 😙💙💙💙
Grazie a te Luana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Bellissimo, grazie!
Grazie a te Cecilia!! 💙💙😘😘
ciao...rispettando il caledario 2022, inizia il mio spledido sabato grazie a TE!! ciaaaoooo
Buongiorno Daniela!! Grazie!! 😘😘💙💙
In assoluto la mia preferita❤
Solo un pochino breve...
Grazie ❤
Grazie a te Alessandra!! 💙💙😘😘
Molto intensa questa lezione lo fatto lo stessa nonostante la stanchezza alla prossima ❤
Grazie Rosetta! Alla prossima!! 💙💙😚😚
Grazie Silvia!❣Sempre bello iniziare la giornata con i tuoi esercizi, una Felice Giornata☀☀
Grazie a te Francesca!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
....cara Silvia da quando seguo le tue lezioni sono molto più sciolta e riesco anche a fare lezioni più avanzate.....ho tolto delle rigidità articolari e muscolari che avevo da anni....non finirò mai di ringraziarti per questi miei progressi☀️☀️☀️♥️🌞🌞
Bravissima Marina!! Devi essere orgogliosa prima di tutto di te stessa per la costanza e l'impegno che ci metti!! E anch'io sono molto orgogliosa di te!! 😍😍💙💙
Buon ferragosto Silvia.. grazie 🌹🥰
Buongiorno super sequenza... grazie mille 👏👏😘💓
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💙💙
Eccomi! Fatta. Alcune posizioni mi sn state complicate ma .... fatte! Grazie Silvietta
Brava Claudia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
💪💪 una bella sfida, portata a casa con qualche piccola modifica ma ce l’ho fatta!
Bravissima Alessandra!! 😍😍💙💙
Buongiorno; sequenza intensa ripetuta due volte di seguito perché i tuoi allenamenti mi danno molto beneficio fisico e mentale,GRAZIE
Grazie mille a te!! Sono contenta che tu stia bene dopo gli allenamenti!! 😍😍💙💙
👏🏻👏🏻 🥰 splendida sequenza! Grazie Silvia 🙏🏻💙🤗
Grazie a te Coretta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvietta io l’ho fatto oggi e per me è stato come un esamino per testare i miei progressi sono molto contenta grazie a te sono molto più forte e faccio esercizi che per me erano impensabili ti seguo con costanza!!! Un abbraccio forte forte e ti ringrazio
Bravissima Marika!! È una bellissima soddisfazione quando si vedono i risultati della costanza!! Avanti così e ricordati che anche i momenti di riposo consapevole hanno lo stesso valore dei momenti di allenamento. 😘😘💙💙
Buondi per la prima volta riesco a fare il Neck Pull...Lezione tosta!ci voleva!Grazie Silvia.Buona giornata
Bravissima Lia!! Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Sarebbe molto bello più video di questo tipo... Tutto il corpo, per rafforzare stabilità e controllo, medio avanzato ma di durata media/breve per quando si ha poco tempo... Grazie Silvia 🥰
Grazie a te del suggerimento Amata!! Un abbraccio e al prossimo video! 😘😘💙💙
Tosta, mi è piaciuta molto e sono riuscita in tutto. Ora mi sento più attiva. Grazie sei super
Bravissima Mascia!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto molto. Grazie mille Silvia 😘
Grazie a te Orsola!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😉😉💙
Bellissima lezione...Silvia e' come averti qui...sei molto precisa nella descrizione, mi aiuti tanto e sento beneficio ogni gg. di piu'. Felice di averti conosciuto...
Che carina Patrizia, grazie a te!!! 😘😘💙
@@ILovePilatesArese pura verità!! Buona serata..
Grazie mille! 😘
Grazie di ❤molto bello.😘💪🌷
Grazie a te Laura!! 😍😍💙💙
Lezione fantastica! Grazie Silvia🥰
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Spaziale!
💙💙😘😘
Ottimo dopo il week end di ozio😂Non vedo prora ci sia la lezione del 2😍😍😍😍😍
😍😍💙💙
Grazie Silvia!! Ho fatto alcune modifiche oer la mia schiena erniata...per il resto tutto ok!
Grazie
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione anche questa, intensa e concentrata. Buona giornata😘
Grande Laura!!!😍😍💙💙
lezione volata!!! grazie Silvia! ciaaoooo a domani
Grazie a te Daniela!! A domani!! 😘😘💙💙
Grazie Silviaaaaa!!! Mi sono sentita la sorellastra di Rocky Balboa 🤣❤️❤️🤣🤣
Grazie a te Ale!! Ma perché??!??! 🤣 Vedrai anche anche qui arriverai a fare tutto con eleganza e leggiadria!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese come la Jackie…la mia zompettona
Buongiorno Silvia, non tutti gli esercizi sono riuscita, cmq mi sono impegnata♥️
Brava Anna Giulia!! 😍😍💙💙
Buongiorno grazie alla px!!!😘
Buongiorno Katia, e grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento e sono super contenta di essere riuscita a farlo! Sto migliorando 😊 grazieee 😘
Brava Patrizia!! Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie mille eccezionale questo allenamento, grazie!!!
Grazie a te Laura!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Buongiorno ❣ ❣ ❣ ❣
Bella sequenza !!!!!❤
Buongiorno a te Michela!! Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissimo ci sono riuscita grazie Silvia
Grazie mille Fatmira!! 😘😘💙💙
Buongiorno cara, una sequenza una lezione intensa per me, ma con alcune modifiche..fatta, grazie mille ❤e buona giornata ❤🙏
Bravissima Maria Antonietta!! Hai fatto bene a modificare quando lo sentivi opportuno! 😘😘💙💙
Wow! 🤩⚡💙grazie Silvia😘😘😘😘
😉😉😉 Grazie a te Miki!! Grazie per la tua costanza! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese è spontaneo ricambiare la tua dedizione e gentilezza! Grazie 💜
Stupenda sequenza mi sento tutta "snocciolata" grazie è sempre un piacere iniziare la giornata con i tuoi esercizi😘Buona giornata
Bravissima Barbara, grazie!!! 😘😘😘💙💙
Grazie Silvia🎄🎄
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuta moltissimo questa lezione!👏👏
Grazie Claudia!! 💙💙😘😘
💞Grazie🙏🏽
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
😍grazie! Bellissimo allenamento.
💙
Sei bravissima Silvia 😎 sto adorando fare pilates con i tuoi video😇😍
Grazie mille Valeria!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia fatto poco fa..bello tosto soprattutto perché appena sveglia sono un po "legata" e non riesco a far tutto come vorrei ...ma gia la colonna ne ha guadagnato di prima mattina..a domanii😍
Ciao Roberta, ti capisco! É vero che la mattina siamo meno flessibili, ma il vantaggio è quello di avere più energia! Prova magari a ripetere la sequenza in zona pranzo o sera, le energie sono diverse ma credo proprio che potresti sentirti molto più elastica.. 😘😘💙💙
Eccomi! Anche febbricitante e raffreddata non manco la lezione. Evvai!!🤩🤩🤩🙏🤍
Ciao Tiziana!! Non forzare se senti che la tua percezione è modificata dal non stare perfettamente bene.. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese è solo un abbassamento della percezione dell' Amore intorno, sai, a oggi trovarlo devi proprio forzare le energie... Ecco il crollo. Tutto si alza se anche io mi alzo e lo faccio grazie anche a Te. Resilienza sempre!❤️🌹❤️🤍
Bella tosta oggi!!! 😅 Sinceramente ho dovuto apportare qualche modifica con l'esercizio a candela per via della cervicale😬 ma non mollo 💪 sono sicura che con la pratica andrà un pelino meglio ogni volta 😍 grazie infinite anche per oggi Silvia un'abbraccio a domani 🌹💜💚❤️🌼🌷💙
Brava Maria!! Hai fatto benissimo a modificare per proteggere la tua zona sensibile! Poi certo che con un po' di pratica questa serie verrà perfetta!! Grazie e un abbraccio!! 💙💙😘😘
Bellissima versione avanzata . Brava 🤩
Grazie mille Sabrina!! 😘😘💙💙
Grazie, mi è piaciuto molto, anche se l’esercizio in cui si doveva risalite a gambe tese e le mani dietro la nuca non l’ho eseguito proprio nel modo dovuto. Rifarò questa sequenza x provarci ancora. Buona giornata Silvia‼️🎄
Grazie a te Maria Cristina!! Non ti preoccupare per Neck Pull, prova a sostituirlo con Rollup, che è molto simile ma con la leva delle braccia che si allunga in avanti e aiuta discesa e risalita!! 😘😘💙💙
🍂☁️☁️☁️❤️❣️
😘😘💙💙
Bella lezione, per il momento non ne ho persa una. Grazie
Bravissima Silvana!! Grazie!!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza 😘😘
Grazie Carmen!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! Adoro questi esercizi avanzati!! 😍😍💙💙
Mamma mia.... Bello "sfidante" questo allenamento, per usare le tue parole. Scherzi a parte sono molto soddisfatto di come sono riuscito a svolgere sia il "teaser" che la parte del "Roll over" con le varianti d ate proposte. Sono dispiaciuto per l'ultimo esercizio quello dei due calci in avanti e la distensione indietro. Purtroppo la scarsa mobilità delle mie anche non mi ha permesso di svolgerlo in maniera totalmente corretta. Ci riproverò nei prossimi giorni. Ti mando un abbraccio assieme alla consueta gratitudine per questo percorso che ci staio facendo fare. A domani Silvia.
Ciao Francesco, siiii il livello avanzato davvero richiede controllo forza e stabilità. Ogni esercizio va fatto e rifatto per vedere i miglioramenti. Il calcio avanti e indietro è forse l'esercizio più difficile di questa sequenza anche se forse non sembra. Non ti preoccupare per la flessibilità, anche quella può essere lavorata. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese infatti sto lavorando proprio sul migliorare la mia flessibilità, proprio per godermi ancora di più questo tipo workout.
Grazie mille ancora e ci vediamo Domani.
Ciao Silvia! Ti seguo da qualche mese e trovo tutte le tue lezioni veramente fantastiche! Con i tuoi esercizi sento il mio corpo più leggero e flessibile! Ho avuto solo un problema e vorrei un tuo consiglio...per eseguire il roll over, sentivo un leggero dolore, mi tirava un po' nella zona lombare, ho proseguito con l'esercizio e sono arrivata a toccare il pavimento con le dita dei piedi sicuramente sforzandomi troppo. Il dolore che ho sentito non mi è più passato, ormai da una decina di giorni, non è forte, ma se mi piego, sento sempre un po' tirare nella zona lombare. Mi preoccupa un po' perche prima non ho mai sofferto in vita mia del dolore lombare, solo della cervicale che ho risolto con i tuoi allenamenti. Consigli?
Ciao Elena! Mi dispiace per questo tuo infortunio. Il dolore è centrale o localizzato da una parte rispetto alla colonna? Fammi avere qualche dettaglio in più scrivendomi a info@ilovepilates.it
In generale in casi come questo è meglio evitare alcuni movimenti e farsi aiutare da un fisioterapista. Aspetto tue! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille per la risposta e per la disponibilità 😊 Ti scrivo i dettagli via email, ma sicuramente non è nulla di grave, però mi piacerebbe avere il tuo parere. Grazie ancora 🥰
bellissimo stamattina avevo bisogno di un po' più di carica!
Grazie Ruth! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Oggi è stata dura... i miei addominali sono out!🙃Sempre bello però!!
Brava Rosy per avere resistito!!! 😍😍💙💙
Ciao silvia! Sono felicissima di aver fatto tutto!! Ti chiedo una cosa, il plani riesco a farlo bene con i gomiti appoggiati perchè ho sempre avuto i polsi delicati, alcune posizioni di yoga ad esempio non riesco a performarle per questo motivo. Funziona comunque l’esercizio?
Ciao Giuseppina!! Bravissima!! Dove possibile modifica pure appoggiando I gomiti al posto delle mani, il Plank è super efficace lo stesso. 😉😉💙💙
Questo oggi è stato tosto😂
😊😊💙💙
grazie! se ne possono avere ancora? magari un po' più lunghi :)
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Grazie! Che nel dono in questi tempi difficili.
I video resteranno sul sito per un po'?
Ciao!! Grazie a te! Certo I video rimarranno sul canale!! 😉😉💙💙
che bella lezione... ma non riesco a toccare con i piedi dietro la testa, cone non riesco a venire su con le mani dietro la nuca 😥 ... non mollo, però 😉
Non ti preoccupare, questa serie di esercizi richiede un pochino di pratica, ma come dici tu, con la costanza ci arriverai senza problemi. 😉😉💙💙
Cara Silvia, non sono molto tecnologica, e inavvertitamente ho cancellato la tua risposta dalle email, scusami tanto! Quindi ti chiedo ancora come posso iscrivermi al corso intermedio e quanto costa! Grazie per questi fantastici allenamenti The Best come sempre bacio!
Ciao Doretta!! Non ti preoccupare. Il corso intermedio costa 39.99 e puoi acquistarlo a questo link 😘😘💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/categories/category-YUITLZImvWk
Bellissima lezione, al momento l'ho solo salvata perché potrò farla più in la appena recupero il mio piede... Nel frattempo una domanda: che tipo di opzione suggerisci nel caso in cui risulti difficile la candela con le gambe alternate? Grazie come sempre!!!! PS: comunque non mi fermo, ripeto una delle prime lezioni 🤗
Ciao Adele, grazie!! 😘 Per la candela, se é questione di equilibrio sulle spalle puoi partire con i piedi appoggiati dietro la testa e sollevare una gamba alla volta anziché fare lo scambio "in volo". È la fase preparatoria del movimento e serve a fortificare i glutei e Addominali in quella tenuta particolare 😉😉💙💙