Wie können wir uns gesund trainieren? Mit Prof. Dr. Ingo Froböse | Wissenskompass #3
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2023
- Welchen Einfluss haben Muskeln auf unsere Gesundheit? Wie können wir überhaupt welche aufbauen? Und welche Muskeln brauchen wir, um im Alter fit zu bleiben?
In dieser Episode von „Der Wissenskompass - Gesünder Leben mit Bas Kast“ ist Deutschlands bekanntester Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse zu Gast, um all diese Fragen zu klären. Bas Kast und Ingo Froböse sprechen über ihre gemeinsame Leidenschaft: Sport. Dabei geht es auch darum, wie man am besten mit dem Training anfängt und welche Vorteile Muskelaufbau für unseren Körper hat.
Mehr Infos zu Prof. Dr. Ingo Froböse findet ihr unter: www.ingo-froboese.de/
Sein Buch „Muskeln - die Gesundmacher“ gibt es hier: www.ingo-froboese.de/muskeln-...
Hier geht es zur Kölner Liste: www.koelnerliste.com/produkt-...
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Wenn ihr Anregungen oder Fragen habt, dann schreibt gern eine E-Mail an baskast@hellohealth.de.
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So ein spannender Podcast!
Danke Bas Kast 🎉
Vielen Dank für die umfassenden Informationen!
Klasse !!!
das war fantastisch. hoffentlich lässt die nächste folge nicht allzu lange auf sich warten. ich fand besonders den punkt der regeneration wichtig, da ich schwierigkeiten habe mein (yoga) training mal für einen tag auszusetzen. dass es hilfreich und wichtig ist, seinen muskeln mal eine ruhepause zu geben, gibt mir den nötigen ansporn, das auch mal tatsächlich zu tun. auch wenn mir yoga nach wie vor viel spaß macht.
Ist ein Aktivieren, Training der weißen Muskelfasern nur im Fitnesscenter möglich?? Möchte gerne zuhause trainieren.. Bin 55 Jahre u möchte was tun zur Sturzprophylaxe, Osteoporose prophylaxe machen.👍🤗 Danke f den tollen Podcast👍
Schnelle Bewegung fordert mein Personaltrainer ,sonst fällt er runter.Ich meine meinen Hulahoop,viel Spaß beim Üben !Liebe Grüße K
Betend Gesunddheitsübungen vornehmen und abnehmen.❤
Oh, ich bin erst am Beginn des Postcasts... kommt das noch!?
@@merle3342 merle, du hier?
Guten Morgen. FReut mich. Alles klar?
@@wolfgang4368x Kennen wir uns? 😂😂😂🙏
@@merle3342merke frohms, Fussball❤!
Klar, von klein auf strahlende Sportsieger haben jede Motivation zum Sport. Bestimmt gibt es auch einen Teil Ihrer Forschung, wie auch die, für die Sport von früh auf ein Ort der Niederlage und Demütigung war, eine gesunde Bewegungsgewohnheit finden können?
Guter Aspekt!
Für Viele ist das leider genau so...
Als Kind wurde ich von meinen Sportlehrern verhöhnt, weil ich „unsportlich“ war. Diese Botschaft braucht kein Mensch. Heute trainiere ich täglich, weil ich seit langem an einer fiesen psychiatrischen Erkrankung leide und mich der Sport stabilisiert. Wenn Sport so verdammt wichtig ist - warum werden Kinder entmutigt sich zu bewegen? Sportunterricht sollte doch nur ein einziges Ziel haben: Freude an Bewegung wecken. Kein Kind sollte wegen seinen sportlichen Leistungen gedemütigt werden - das macht einfach keinen Sinn. (Genau genommen, sollten Kinder überhaupt nicht gedemütigt werden.) Ich habe ewig gebraucht, diesen Mist aus mein System zu kriegen. Noch was: warum beraten die Docs einen nicht, wie man am besten trainiert? Ich habe keine Ahnung, ob meine Übungen ok für mein Alter sind, (ich bin fast 70) aber mein Doc hat scheinbar keinen blassen Schimmer davon, was ich irre finde. Sport ist so wichtig für die Gesundheit, doch der, der für sie Zuständige hat außer: sehr löblich, Herr ……. , nichts dazu zu sagen. Das finde ich etwas armselig.
Eigentlich wollte ich mich nicht beschweren, sondern berichten, wie gut mir die Bewegung tut.
(Ich war sehr jung, als ich krank wurde und war so verwirrt, dass ich keine Ausbildung schaffte. Durch sehr glückliche Umstände rutschte ich in die Pressefotografie und wurde auch mal zu einem Vortrag von Herrn Froböse geschickt. Von den zehntausend Vorträgen, die ich habe über mich ergehen lassen, blieb mir seiner in guter Erinnerung, weil er wirklich zum Publikum sprach - man spürte eine Resonanz im Raum und das ist leider keine Selbstverständlichkeit. Ich musste etwas grinsen, als er den Vergleich mit dem Dieselmotor machte - damals sagte er, Männer wären quasi als Zweitakter unterwegs während Frauen mit einem Zwölfzylinder ausgestattet seien.)
Es gibt Menschen die auf einen Aufzug angewiesen sind.
ja, das ist ja wohl klar
Danke schön, sehr informativ!
Aber 6 mal 40 Gramm Eiweiß pro Tag sind doch 240 Gramm.
Ich brauche aber doch 1-2 Gramm Eiweiß pro KG. In meinem Fall 110 Gramm.
Oder ist die Grammzahl bezogen auf die Mahlzeit, nicht die Eiweiß Grammzahl?
Er sagt 40g maximal pro Snack/Mahlzeit. Ich nehme an, mehr kann der Körper auf einmal nicht verwerten. Natürlich brauchst Du keine 6x die Maximalmenge von 40g, wenn Dein Proteinbedarf nicht so hoch ist.
Wer Rastet der Rostet.😊
Ich würde glauben es heißt "WHEY" Protein, nicht "WHY" Protein in Minute 38:13!
Gute Zusammenfassung und Abholen des Publikums. Ich bin 60, war eigentlich immer sportlich, doch dann aufgequollen, typischer Mann mit zu viel Bauchfett. Vor 12 Wochen habe ich meine Ernährung von fast vegan auf 100 % Fleisch und tierische Produkte umgestellt, keine Pflanzen mehr, nicht mal Pfeffer. Dazu täglich einfache, mehrfache Bewegung und moderates Krafttraining. Ergebnis: 20 kg Fett weg, Muskelmasse aufgebaut, Energie wie in den 20er, Kopf klarer, weniger Schlaf, Asthma weg, Überfunktion Schilddrüse weg, Gelenke wieder schmerzfrei...und das im Winter. Meine Inspiration waren und sind ca. 50 praktizierende Ärzte aus USA, die Carnivore Podcasts machen. Es war der erste Game Changer in meiner Ernährung. Leider gibt es hier in D nur wenig Inspiration durch Mediziner, die die Kombination aus Ernährung und Sport verstehen und mitteilen wollen.
Das klingt nach komplettem Blödsinn und widerspricht allem, was ich jemals über Ernährung gehört und gelernt habe.
@@willywusel1600 Carnivore hat 3 Mio Jahre funktioniert, vegane Völker haben nie über 3 Generationen überlebt. Wir haben uns Fleisch, Eier, Fett und Salz ist böse einreden lassen, das hat Kellogg als 7-Tage Adventist gut gemacht und er wurde zum Milliardär.
@@willywusel1600 Tja Willy, das tut jetzt bestimmt weh, aber bei mir war es ähnlich..aber 20 KG in 12 Wochen, na ja... was Willy nicht lernt, lernt Wusel auch nicht
man muss aber aufpassen, das cholesterin steigt wenn man zuviele gesättigte aufnimmt
@@curious_boy9092 so what, Cholesterin steigt auch, wenn man nichts isst, das Gehirn läuft auf Cholesterin. Es ist ein alter Mythos und Medizinlüge. Dazu gibt es viele Videos von Fachärzten in der Carnivore Community.
Naja, davon glaub ich aber maximal die hälfte
Noch eine Frage zu Sport und Gehirn: ich kenne eher den Hochbegabten Schwächling und den tumben Muskelprotz. Die Mehrheit der Nobelpreisträger sind KEINE Olympioniken...
Und was war jetzt die Frage?