ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ติดตามคุณหมอปีกว่าแล้วคะ นน. จาก 69 ปัจจุบันเหลือ 55 คะ ขอบคุณหมอมากคะสาระดีๆคะ
สุดยอดเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
คลิปนี้คลิปเดียวเข้าใจ Process ทั้งหมดเลยค่ะ🥰🥰
สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมลดน้ำหนักตามคุณหมอ ได้16กิโลภายใน2เดือนครับ ผมหนัก116กิโล ตอนนี้เหลือ100กิโลครับ ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ❤❤
ลุยต่อครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
🎉🎉🎉เก่งมาาาาาาก🎉🎉🎉🎉🎉
เก่งจังเลยคะ
สุดยอดเลยค่ะ กำลังเริ่ม
เก่งมากเลยค่ะ
หมอพูดให้กำลังใจดีทุกคลิปเลยครับ
ดีใจที่ได้กำลังใจดี ๆ กลับไปนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งเข้าเรียนกับคุณหมอค่ะ ปรับอาหาร ไม่ต้องห่วงว่าจะหิว ทานอิ่มมากจนต้องแบ่งมื้อให้พอดีขึ้น
เยี่ยมเลยครับ รีบเรียนต่อนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทานผักหัวเช่นมันญี่ปุ่นแทนข้าวได้ไหมคะ พยายามลด จนตอนนี้เครียดมาก นอนหลับไม่ได้มาหลายคืนแล้วค่ะ ผมร่วง มีอาการโยโย่แทบตลอดเวลา ประจำเดือนผิดปกติ
มันหวานทานได้นะครับ
แต่ถ้าผมร่วง ประจำเดือนไม่มา อันนี้ร่างกายน่าจะมีความเครียดนะครับ เดิมงดแป้ง หรือทำ IF นาน ๆ มาก่อนไหมครับ
นอนไม่หลับเกิดจากการขาดวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี เป็นเพราะอดอาหารมากเกินไป ทำให้ขาดสารอาหารทำให้นอนไม่หลับ ควรทานแป้งบ้าง โดยเฉพาะข้าวกล้อง ไม่ควรตัดแป้งไปเลย ส่วนประจำเดือนไม่ปกติ น่าจะมาจากการไม่ทานไขมันเลย ควรเลือกทานไขมันบ้าง แต่เป็นไขมันชนิดดี เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ปลาแซลมอน / สำหรับการแก้ปัญหานอนไม่หลับอีกวิธีหนึ่งก็คือทานน้ำมันงาดำสกัดเย็นแบบแคปซูล (ราคาไม่แพงมาก หาซื้อได้ตาม lazada shoppee) ได้ผลสำหรับเรามาก จากที่เป็นคนหลับยากเหมือนกัน และเคยมีปัญหานี้เหมือนกันช่วงลดน้ำหนัก หรือไม่ก็ซื้อผงจมูกข้าวกล้อง มาชงดื่ม เพราะเดี๋ยวนี้มีวางขายเยอะ หาซื้อง่ายราคาไม่แพง นำมาชงกับน้ำร้อน ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มช่วงเย็น จะช่วยให้นอนหลับและขับถ่ายดี ให้เสิร์ชหาคำว่า "ผงจมูกข้าวกล้อง" บน shopee และ lazada เช่นกัน ผงพวกนี้จะมีวิตามินบี และสาร GABA ที่เป็นประโยชน์เยอะ
ของผมทำตามหมอจาก78ตอนนี้73ทำยังไม่ถึง10วันเลยครับลดจริงครับขอยืนยันอีกเสียง
ดีใจด้วยนะครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero คุณหมอครับผมลดมาได้12กิโลแล้วแต่วันนี้ผมหลุดกินข้าวต้มยัดใส้ใส่น้ำตาลกับมะพร้าวแล้วครับน้ำหนักผมจะขยับขึ้นไหมครับ
ที่สำคัญคือไม่หิวไม่อยากแต่กินทุกอย่างค่ะเลยลดไม่ได้ซะที
ขอบคุณนะคะ
ยินดีมาก ๆ คร้าบ
ผม105โลกำลังทำตามคุณหมอเป้าหมาย70 เดี่ยวมาอัปเดตใหม่ค่าบ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดิฉันลองทำตามแค่สองอาทิตย์น้ำหนักลดไป2กิโลค่ะไม่กินน้ำตาลลดแป้งออกกำลังกายนิดหน่อยตัวเบาขึ้นเยอะเลยขอบคุณมากๆนะค่ะ~^^
ดีใจด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ลุยต่อนะครับ
หมอคะ หนูเป็นคนติดกาแฟมาก ๆ ตอนนี้ เริ่มปรับมาเป็นกาแฟดำน้ำผึ้ง ยังกินกาแฟดำเลยไม่ได้ น้ำผึ้งมีผลเท่าน้ำตาลมั้ยคะ
น้ำผึ้งคือน้ำตาลรูปแบบหนึ่งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
บางเรียนในบางบท คุณหมอมีราคาเฉพาะแต่ละบทมั้ยครับ เงินไม่พอถ้าจะเรียนทั้งคอร์สครับ ขอความอนุเคราะห์ด้วยครับ
บทเรียนในคอร์สเรียนจะเป็นบทเรียนที่ต่อเนื่องครับ พอเรียนจบ นักเรียนสามารถนำไปปรับใช้ ได้เลยและพอเจอปัญหา วิธีแก้ปัญหาจะอยู่ในบทถัดไปครับ หรือหากมีปัญหาอื่นๆ สามารถปรึกษาผมในกลุ่มเรียนได้ตลอดผมจะคอยแก้ปัญหาให้ครับ บทเรียนจึงไม่สามารถซอยแยกย่อยได้ครับ ต้องขออภัยด้วยนะครับ หากท่านยังไม่มีความพร้อม แนะนำให้ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มีคลิปคลิปนึง อาจจะยาวหน่อยแต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ หลายท่าน ที่รับชมคลิปนี้และนำมาปรับใช้ ก็สามารถ ผอมด้วยตัวเองได้ครับ ขออนุญาตแนะนำคลิปนี้นะครับfb.watch/caOf-VTFs6/ท่านสามารถรับชมและนำเทคนิคมาปรับใช้ได้เลยนะครับ
หมอหนึ่งค่ะขอ คำแนะนำหน่อยนะคะพอดีหนูทำงานช่วง16:00คือ ตื่นช่วงนี้และก็อาบน้ำไปทำงานเลยค่ะกว่าจะได้กินข้าวเช้าแต่ละวันก็ประมาณ18:30แล้วค่ะ และก็เป็นคนนอนเช้าทุกวันเลยค่ะคือเราต้องปรับการกินยังไงค่ะ❤❤❤😊😊
แบบนี้จริง ๆ ก็เหมือนคนปกติเลยนะครับ แค่สลับการวันเป็นกลางคืนครับ เช่นอาจจะทาน 19.00-03.00 ก็ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดตอนหมอหนึ่งลงคลิปใหม่นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณนะคะหมอหนึ่งกดติดตามเรียบร้อยค่ะ🙏😊
ทำตามคุณหมอจาก89เหลือ70-71ครับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
อยากลดน้ำหนักคะ จาก65กิโล อยากลด10กิโลคะ
ลองปรับตามคลิปในช่องนะครับ ทำได้แน่นอนครับ
ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
เป็นคนตัวใหญ่ลดได้ไหม😢
ลดได้ครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบไปด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมลดน้ำหนักตามคำแนะนำของหมอหนึ่งทั้ง 3 ข้อ เป็นระยะเวลาประมาณ 1 ปี มีหลุดบ้าง สามารถลดน้ำหนักได้ 23 ก.ก. จาก 95 เหลือ 72 ครับ สุขภาพก็ดีขึ้นมาก ต้องขอบคุณหมอมากๆครับ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เริ่มต้นเท่าผมเลยครับ 95 ผมก็ต้องเป้าไว้ที่ 70-75 เหมือนกันตอนนี้ทำมา2 เดือนเหลือ 87 ครับ ผมเองก็อยากจะเห็นเลข 7 ในรอบ 5 ปีให้ได้เหมือนกันครับ
พี่หมอครับผมตอนนี้สูง174น้ำหนัก69อยากลดเหลือ58ต้องควบคุมอาหารกานกินยังไงครับ
ผมลดน้ำหนักจาก 127 กก.ตอนนี้น้ำหนัก 84 กก. ใช้วิธีการปรับการกินอาหาร ใช้ระยะเวลา 1 ปีพอดีครับ ตอนนี้กินอย่างมีความสุขใช้หลักคุณหมอ โดยการเลือกกินโดยใช้วิธีการกินอาหารควบคุมน้ำตาลกับแป้ง น้อยลง
ผิวหนังเหี่ยวมั้ยครับ
เก่งมาก ๆ เลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
@@wittayawichakot8269ไม่นะครับเพราะหลังจากลดไปได้ประมาณ 2 เดือนผมก็เริ่มออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งมาตลอดครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroดีขึ้นเยอะมากๆๆๆเลยครับคุณหมอ ผมติดตามช่องคุณหมอตลอดครับ
เคยน้ำหนัก58 ทำIf ช่วงก่อนทำ16/8 กิน10โมงเช้า กับ5โมงเย็น กินข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่น้ำหนักลงมาเหลือ51-52 เป้าหมายอยากลดเหลือ48-49 เพราะสูงประมาณ156 แต่นิ่งค่ะไม่ยอมลด ตอนนี้เลยมาทำ18/6กินมื้อแรกเที่ยงวัน มื้อเย็นกิน5โมง แล้วน้ำหนักจะลดอีกไหมคะคุณหมอ...ขอบคุณความรุ็ดีๆนะคะคุณหมอ
น้ำหนักนิ่ง จะต้องมีช่วงลด ช่วงพัก นะครับ ร่างกายจะได้ไม่หวงไขมันครับ แล้วก็พอไขมันเหลือไม่เยอะมาก ต้องโฟกัสที่เรื่องการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนะครับ จะช่วยได้เยอะเลยครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคำแนะนำค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่า
ปรับตามคำแนะนำของคุณหมอ จาก 72 เหลือ 58 กิโล ใช้เวลาประมาณ4 เดือนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ แต่ช่วง3 สัปดาห์แรก จาก72เหลือ64 แล้วน้ำหนักนิ่งไปเป็นเดือนเลยค่ะ ก็เลยหันกลับมาปรับการกิน กินครบ3มื้อ ไม่อดอาหาร แต่ลดปริมาณและเลือกทาน ก็เริ่มลดจาก64 ลงมาอีก6โล ปัจจุบันเหลือ 58 โล..... เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้.....❤❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทเพื่อเป็นกำลังใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก บ่อยๆนะครับ
อยากลดมั้งจัง เก่งมากๆเลยค่ะ
โหดมากค่ะ 👏👏👏👏 สุ้ๆ
ออกกำลังกายยังไงบ้างคะ
ทำตามคุณหมอมา 74 โลลดเหลือ 65 โลคะนอ้ยมากคะ นิ่งเกือบ 2 เดือนไม่รู้เพราะอะไรทั่งที่ลดอยู่เหมือนเดิมคะ
ถ้าอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ลองทบทวนบทที่ 18 นะครับ แต่ถ้าไม่ได้อยู่ในกลุ่ม ผมแนะนำลองดูคลิปเริ่มต้นแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งในช่องนะครับ ผมเคยทำไว้ 1 คลิปครับ
ลดน้ำหนักตามหมอหนึ่ง เพิ่งดูคลิปของคุณหมอได้แค่เดือนกว่าๆ ทำตามที่หมอบอก งดของหวาน งดชานม ออกกำลังกายแค่วันละ 10 - 15 นาที จาก70 เหลือ 65 เวลาแค่เดือนเดียว ถ้ามีวินัย ทำได้จริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ สมน้ำหน้าที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะตั้งแต่มาฟังหมอหนึ่งลดไปแล้ว7กิโลจาก71เหลือ64แล้วค่ะกลับมาใส่ชุดเก่าใด้แล้วค่ะ
หนูฟังคุณหมอทุกวันค่ะเวลาออกกำลังกาย😊😊
เราอยากหวานเรากินน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเราสามารถทานได้มั้ยคับ
ถ้าเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล นาน ๆ ทานทีได้ครับ
สวัสดีคร้าบ ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ทำตามที่หมอบอกมา2อาทิตย์จาก73ลงมาเหลือ69ไม่กินน้ำตาลเลยค่ะกินข้าวเช้าเที่ยงและไปกินอีกที6โมงเย็นระหว่างวันกินน้ำเปล่ากะกาแฟดำ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ควรออกกำลังกายตอนกี่โมงคะ
ได้หมดเลยครับ แต่ส่วนตัวผมชอบออกเช้าครับ สดชื่นกว่าครับ
เราออกกำลังกายตามสาวๆเต้นกันในติ้กต้อกจากหน้าทอ้ง35ตอนนี้เอว29เต้นวันละ1 ชมแต่กินสองมือ ลงจิงเราเป็นคนมีหน้าท้องเพราะมีลูกมีพุงเเต่เราไม่อ้วนไม่ตัวใหญ่
เก่งมากเลยครับ ลดมาได้เยอะเลยครับ
หมอหนึ่งคะ ระหว่างโปรตีนที่เป็นผงชงกับโปรตีนขวดๆที่ขายตามเซเว่น เราควรเลือกทานแบบไหนดีคะ มันต่างกันไหมคะ หรือจริงๆไม่ต่างกัน
โปรตีนที่เป็นผงชง จะต้องเลือกแบบ isolate protein นะครับ ถึงจะโอเค เพราะไขมันกับคาร์บจะน้อยมากครับ ส่วนนมนั้นแล้วแต่คนนะครับ เพราะในนมมีน้ำตาลด้วย บางคนย่อยได้ดี บางคนย่อยได้ไม่ดีครับ แต่ว่าก็ทานได้ครับ พวกนมโปตีนสูง ไม่เกิน 1 ขวดต่อวันครับ
คำถามดีมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ..ลด น นได้จริงค่ะ..น.นค้างที่ 58 ก.ก มา 9 ปี..และเพิ่มขึ้นไปถึง 61 ก.กลดผิดมาตลอด พอมาทพจามคุณหมอ น.น.ลงมาเหลือ 50.5 ค่ะ ลดมาได้ 11 เดือนแล้ว..อต่ก็ยังฟังคลิปทุกวัน .มีความรู้เรื้องโรคต่าง ๆ เพื่อที่จะได้ระวังไม่ให้เป็น❤
ดิฉันเป็นนักดื่มพยามลดเท่าไหร่ไม่เคยสำเร็จเลยค่ะดื่มเบียร์ค่ะ..วินัยการกินแย่มากๆค่ะ
หาเป้าหมายให้เจอนะครับ พอเรามีแรงบันดาลใจที่ชัดเจนว่าเราลดน้ำหนักแล้วเราได้อะไรจากมัน เราจะมีพลังครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
เหมือนกันเลยค่ะคุมอาหารมาทั้งวันตกม้าตายเพราะหิวเบียร์
คิดถึงหมอหนึ่งค่ะดิฉันก็ทำได้แล้วค่ะเมื่อก่อนหนัก๖๕ก,กลดเหลือ๕๘ก,กค่ะเอาความจากคุณหมอแนะนำค่ะขอขอบคุณมากนะค่ะ❤❤❤😊😊
เก่งมากเลยครับ ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดตอนหมอหนึ่งลงคลิปใหม่นะครับ
กินเวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ยครับ
โปรตีน ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่มีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนักครับ แต่โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลาย หากคิดว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวันสามารถใช้เสริมได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ได้ความรู้ที่ดีมากค่ะ เริ่มทำตามคริปที่คุณหมอแนะนำ นน.เริ่มลดที่ล่ะน้อยไม่เพลีย ไม่หิวประทับใจมากค่ะ
กาแฟ ถ้าดื่มใสนมสดหรือ oat milk แต่ไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ
ต้องดูฉลากนมดี ๆ นะครับ ว่าน้ำตาลเท่าไหร่นะครับ ทานได้ครับ แต่ถ้าใส่นม จะทานช่วง IF ไม่ได้นะครับ
ตัดแป้งกับน้ำตาลผอมจริงๆครับผมทำตามหมอลด20kg
เก่งมากๆเลยครับยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้หยุดกินชาเย็นไปหลายวันแล้วค่ะ
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ปวดเข่า จนหมอสั่งให้ลดน้ำหนัก เดินวันละครึ่ง ชม. ยากเย็นมากค่ะหมอนึงเรื่องการเดิน 😢
ถ้าเราปรับอาหาร กับ เวลาการทานได้ดี น้ำหนักจะลดลงเรื่อย ๆ แล้วพอน้ำหนักลดลง การเดิน การออกกำลังกายจะง่ายขึ้นเรื่อย ๆ ครับ ลองปรับอาหารตามที่หมอหนึ่งสอนในช่องนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
น้ำหนักไม่ลงมาจะเดือน2เดือนแล้ว ทำไงดีคะะ
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ ถ้าไม่เคยลดแบบถูกวิธีมาก่อน ปรับตามคลิปยังไงก็ลดครับ แต่ถ้าเดิมเคยลดมาก่อนแล้วน้ำหนักนิ่ง อันนี้ให้ไปดูคลิปเรื่องน้ำหนักนิ่งนะครับ
ผมออกกําลังกาย10นาที่ต่อวันแล้วก็เตะบอลกับเพื่อน1ชัวโมงครึ่งครับการกิน10:00เช้าล่ะก็ช่วง19:00ครับกินวันล่ะสองมือครับยังไม่เห็นผลเท่าไรเลยครับช่วยแนะนําหน่อยได้ไหมครับมือใหม่
ถ้ามือใหม่แนะนำชมคลิปที่เป็นคลิปแนะนำของช่องที่หน้าแรกของช่องหมอหนึ่งได้เลยนะครับ อันนี้น่าจะมาจากสารอาหารครับ เช่น โปรตีนอาจจะยังไม่ถึง หรือ แป้งอาจจะเยอะเกินไปก็ได้ครับ
ผู้ชาย ลดยากกว่ามั้ยครับผม 72 อยากให้เหลือ60 สูง158
คุณหมอค่ะข่อวิธีลดนำหนักสำรับคนทีหนัก60หน่อยค่ะยากลด15กิโลพายใน1เดือนทำไงค่ะ
น้ำหนัก 60 ลดไม่ยากครับ จริง ๆ ปรับตามคล้ายคนน้ำหนัก 70 เลยครับ แต่ว่าน้ำหนักเหลือน้อยแล้ว จะลดช้ากว่าคนน้ำหนักเยอะนิดนึงครับ แล้วก็ตอนอ้วนเราก็ใช้เวลา ตอนผอมก็ใช้เวลาหน่อยนะครับ ต้องใจเย็น ๆ ครับ ไม่งั้นจะโยโย่นะครับ
ออกกำลังบ้าง20-30นาทีไม่ทุกวันเพราะปวดเข่า
พยายามเลือกท่าที่ไม่ใช้เข่าเยอะนะครับ แล้วก็ออกได้ 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็ถือว่าโอเคเลยครับ ได้มีวันพักบ้างครับ
รบกวนช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนสำหรับคนที่เป็นไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำหน่อยได้ไหมค่ะ
ตอนนี้รักษาไทรอยด์อยู่ไหมครับ ระดับฮอร์โมนล่าสุดอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้รักษาอยู่ค่ะ กินยาตามหมอสั่ง และไปเจาะเลือดดูระดับฮอร์โมนทุกๆ 3 เดือนค่ะ เพื่อให้ฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติค่ะ
อยากเข้ากลุ่มเรียนค่ะ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
เบียร์มีน้ำตาลเยอะแค่ไหน?ค่ะคุณหมอ..มีแป้งเยอะเท่าไหร่อันนี้ถามแบบไม่รู้เลยค่ะ
เบียร์หรือกลุ่มแอลกอฮอล์จะเป็นการเอาน้ำตาลกับแป้งมาหมักครับ ทำให้ลักษณะจะไม่ได้เป็นน้ำตาลกับแป้งแล้ว แล้วก็จะแย่งไขมันในการเผาผลาญที่ตับครับ ถ้าเป้นไปได้ ให้ลดปริมาณลง เลือกเป้นพวกไวน์แดงได้ก็จะดีครับ นาน ๆ ดื่มทีได้ครับ
ขอบพระคุณมากค่ะหมอหนึ่งกำลังฝึกวินัยในการกินอยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ
คือผมอยากเพิ่มนำหนักคับ กินยังไงก้อไม่อ่วน
เม้นแรกก❤
เร็วมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำน้ำหนักลงจริงๆๆค่ะขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ แต่น้ำหนักลูกชายยังไม่ลงเลยค่ะ เค้าน่าจะยังไม่ใด้เข้าเรียนกับหมอหนึ่งแบบจริงจังค่ะ เป็นห่วงเค้ามากๆค่ะ คุณหมอทำยังไงดีเค้าถึงจะเข้าเรียนกับหมอหนึ่งใด้คะ เค้าทำงานคนบะที่กับคุณแม่ค่ะ
ผมเข้าใจคุณแม่เลยนะครับที่เป็นห่วงลูกชาย ตอนนี้ลูกชายอายุเท่าไหร่ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero น้องอายุ22ปีค่ะ
เลิกน้ำอัดลมมาหลายปีละกาแฟก็ไม่มีน้ำตาลเหลือขนมไทยกะกินข้าวลดลงครึ่งหนึ่งทำขนมขายและชอบกินอยู่บ้าง😂😂😂
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมมี fat 13-14% ไขมันเริ่มนน้อยแล้ว มีแต่กล้ามเนื้อจะลดน้ำหนักยังไงครับ
เราต้องตั้งเป้าหมายก่อนครับว่า เราอยากลดน้ำหนักลง หรือ อยาหหุ่นดีขึ้น กล้ามเนื้อชัดขึ้นอีกครับ เพราะถ้าอยากลดน้ำหนักลง อาจจะต้องคาร์ดิโอเยอะขึ้น ไม่เน้นเวทครับ เพราะช่วงไขมันเหลือน้อย ๆ ร่างกายจะหนักกล้ามเนื้อ ต้องเอากล้ามเนื้อออกครับ คาร์ดิโอนาน ๆ วิ่งไกล ๆ ช่วยได้ครับ แต่ถ้าอยากหุ่นดีขึ้น ไม่สนใจน้ำหนัก ให้เวทเทรนนิ่งนะครับ
ผมทำIFอดหาหารมือเช้ามันจะมีผลอะไรไหมครับกินเที่ยงกับเย็นเเละออกกำลังกายไปด้วย
หากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารถูกต้องครบถ้วนก็ไม่มีปัญหาอะไร สามารถทำได้ครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ตัดไข่ทำหมัน น้ำหนักไม่ลงเพราะไม่มีฮอร์โมนแล้วจริงหรือเปล่าค่ะ จะif หรือวิธีออกกำลังกาย หรือไม่กินน้ำตาลเลยก็ไม่ลดค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมตามคลิปคุณหมอจาก96ตอนนี้เหลือ82 เป้าหมาย70 ต้องทำให้ได้ครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
หนูทำifตามคุณหมอหนึ่งค่ะหนูลดแป้งลดน้ำตาลค่ะแต่นานๆทีอยากกินส้มตำได้ไหมคะคุณหมอหนึ่ง
นานๆทีพอได้ครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ
ทำ if 16/8 ตอนช่วงกิน 8 ชั่วโมงสามารถกิน 3 มื้อได้ไหมครับ ลดคาโบเอาแทน แต่ไม่เลิกขาด เปลี่ยนมื้อเย็นไม่กินคาโบเลย
สามารถทำได้ครับอาจแยกออกเป็น 2 มื้อหลักบวก 1 มื้อย่อยก็ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อายุ 49กรรมพันธุ์ อ้วน ท้อมากๆ 74กก. ปวดเข่ามาก
กรรมพันธุ์หรือพันธุกรรม ไม่ได้ส่งผลหรือแทบจะไม่มีเหตุผล ต่อความอ้วนนะครับ หากแต่เป็นพฤติกรรม และอาหารในการทาน ต่างหากครับที่เราปลูกฝังและสืบทอดกันโดยไม่รู้ตัว ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใส่อั่วมีเเป้งเยอะไหมครับ
เป็นกึ่งอาหารแปรรูป มีการใส่ผงปรุงรส ต้องระวังพวกผงชูรสกับรสดีนะครับ แต่แป้งนี่ไม่แน่ใจว่ามีร้านไหนใส่ไหมนะครับ ปกติจะเอาหมูบดมาปรุงรสเพิ่มครับเท่าที่เห็นนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายช่วงเย็นหรือหลังกินอาหารหลังออกกำลังกายอะครับ ผมงดได้สุดๆ8โมงเช้าถึง6โมงเย็น
เรื่องการออกกำลังกาย เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ใช้ค่ะพึ่งติดตามขอบคุณมากๆๆมีความมากๆ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากรดสัก8กกค่ะ.น้ำหนักยุ่ที่71ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
น้ำหนักนึ่งค่ะหมอหนึ่ง ทำไงดี
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอค่ะเข้าคลอสกับคุณหมอยังไงได้บ้างค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคค่าหมอ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ
กำลังจะแตะ70 อยากได้58อายุ40จะทำได้ไหมหนอสุขภาพปกติทุกอย่าง ยกเว้นเป็นเหงื่อเยอะเหงื่อออกง่ายควรลดส่วนไหนบ้างคะทานอาหารมื้อปกติ แค่2มื้อจบ มื้อแรกตามสะดวก เช้า สายหรือเที่ยงก็ได้ แต่มื้อเย็นจะไม่เกินทุ่มเพราะนอนเร็ว ข้าวครึ่งทัพพี อาหารทำเองเน้นผัก น้ำพริก ขนม ของหวาน น้ำหวาน นานๆที ส่วนมากจะกินช่วงเป็นรอบเดือนเพราะโหย ออกกำลังเบาๆในห้องควรเพิ่ม ลดอะไรบ้างคะ อยากให้น้ำหนักอยู่ 5x
ลองเริ่มปรับตามคลิปได้เลยครับลดได้แน่นอนครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ควรปรับอาหารเช้าครับ ควรกินหลัง8โมง ครับ เพราะร่างการจะปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดผิดปกติ มื้อเช้าตัวสำคัญเลยครับ 😂
ต้ องทํสแบบใดคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าลดแล้วน้ำหนักนิ่ง จะต้องทำยังงัยคะ
ขอบคุณนะคะ@@หมอหนึ่งHealthyHero
สนใจอยากลดค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามหมอหนึ่ง
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าใจง่ายดีคะ ขอบคุณคะ❤
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
อายุเยอะลดอยาก
อายุไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
🙇♀️❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูคุณหมอ2 คลิป ก่อนสมัครโปรแกรมแต่พอสมัคร ไม่ได้ดูเลยค่ะ แต่จำเทคนิคได้ทำIF 16/8 เป็น18/6 และ20/4 (เพราะงาน)8 เดือน84ตอนนี้62 ค่ะ ผักควินัวปลากุ้งอาหารไม่แปรรูปไม่ใส่เครื่องปรุง ถั่วอัลมอนด์งดแป้งงดน้ำอัดลมZero -กินน้ำเปล่าวันละ3 ลิตร เวท15 นาที ตัวเบา หลับดี กินปริมาณน้อยลงยังงง ตัวเองที่ทำได้ิทุกท่านทำได้ค่อยๆขยับค่อยๆปรับค่ะ ❤🎉❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ส่วนคอร์สเรียน สามารถเข้าเรียนได้ตลอดนะครับหากติดปัญหาเข้าเรียนไม่ได้ ติดต่อ Admin ที่ช่องทางที่สมัครได้เลยนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง🙏
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะ❤
ติดตามคลิปคุณหมอ และนำคำแนะนำมาปฏิบัติจริง เห็นผลชัดเจนกับรูปร่างที่เปลี่ยนภายใน3เดือน ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
น้ำหนัก111ตอนนี้เหลือ105กิโลค่ะทำตามหมอหนึ่งเข้าใจการทำifมากขึ้นค่ะ
เก่งมากครับ ลุยต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สูงเท่าไหร่คะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ผอมได้ทุกวันนี้เพราะคุณหมอหนึ่งเลยค่ะ
ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ ภูมิใจด้วยมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามทุกช่องทางเลยค่ะคุณหมอหนึ่ง
เห็นบางเพจบอก IF อย่างน้อย 14 ชม. เลยสับสนว่าจะ fast 12 หรือ 14 ชม. ดี
การเริ่มทำ If หากเริ่มจาก ช่วง Fast ยาวๆ และยังปรับสารอาหารในช่วงfeedได้ไม่ดีพอ ทำให้ Fast แตก เป็นสาเหตุที่คนส่วนมากทำ if ได้ไม่ยั่งยืน และล้มเลิกไปในที่สุด ฉะนั้น เราควรเริ่ม จากช่วง Fast เวลาน้อยๆ และปรับสารอาหารให้ร่างกาย ชินเสียก่อนแล้วค่อยขยับเวลาออกไป เรื่อยๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ กดติดตามแล้วครับ
ให้นมลูกอยู่ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งมาได้4 วันแล้ว มีแอบกินน่ำหวานบ้าง แต่แบบหวานน้อย ลดข้าว กินกับข้าวเยอะๆ ไม่กินหลังหกโมง จากดึกๆแอบกินขนมตอนปั๊มนม แต่ตอนนี่ไม่กินเลย กินแต่น้ำเปล่า ตอนนี้ลดไปได้1 กิโลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำif 16/8 ทานแป้งทานน้ำตาล ทานอาหารทั่วๆไปออกกำลังกาย(วิ่ง)5-6วันต่อสัปดาห์น้ำหนักลดจาก 70 เหลือ 63 ภายใน1เดือน รู้สึกว่าน้ำหนักลดเร็วเกินไป แบบนี้ผิดปกติมั้ยครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ติดตามคุณหมอปีกว่าแล้วคะ นน. จาก 69 ปัจจุบันเหลือ 55 คะ ขอบคุณหมอมากคะสาระดีๆคะ
สุดยอดเลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
คลิปนี้คลิปเดียวเข้าใจ Process ทั้งหมดเลยค่ะ🥰🥰
สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมลดน้ำหนักตามคุณหมอ ได้16กิโลภายใน2เดือนครับ ผมหนัก116กิโล ตอนนี้เหลือ100กิโลครับ ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ❤❤
ลุยต่อครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
🎉🎉🎉เก่งมาาาาาาก🎉🎉🎉🎉🎉
เก่งจังเลยคะ
สุดยอดเลยค่ะ กำลังเริ่ม
เก่งมากเลยค่ะ
หมอพูดให้กำลังใจดีทุกคลิปเลยครับ
ดีใจที่ได้กำลังใจดี ๆ กลับไปนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ
เพิ่งเข้าเรียนกับคุณหมอค่ะ ปรับอาหาร ไม่ต้องห่วงว่าจะหิว ทานอิ่มมากจนต้องแบ่งมื้อให้พอดีขึ้น
เยี่ยมเลยครับ รีบเรียนต่อนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทานผักหัวเช่นมันญี่ปุ่นแทนข้าวได้ไหมคะ พยายามลด จนตอนนี้เครียดมาก นอนหลับไม่ได้มาหลายคืนแล้วค่ะ ผมร่วง มีอาการโยโย่แทบตลอดเวลา ประจำเดือนผิดปกติ
มันหวานทานได้นะครับ
แต่ถ้าผมร่วง ประจำเดือนไม่มา อันนี้ร่างกายน่าจะมีความเครียดนะครับ เดิมงดแป้ง หรือทำ IF นาน ๆ มาก่อนไหมครับ
นอนไม่หลับเกิดจากการขาดวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินบี เป็นเพราะอดอาหารมากเกินไป ทำให้ขาดสารอาหารทำให้นอนไม่หลับ ควรทานแป้งบ้าง โดยเฉพาะข้าวกล้อง ไม่ควรตัดแป้งไปเลย ส่วนประจำเดือนไม่ปกติ น่าจะมาจากการไม่ทานไขมันเลย ควรเลือกทานไขมันบ้าง แต่เป็นไขมันชนิดดี เช่นน้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ปลาแซลมอน / สำหรับการแก้ปัญหานอนไม่หลับอีกวิธีหนึ่งก็คือทานน้ำมันงาดำสกัดเย็นแบบแคปซูล (ราคาไม่แพงมาก หาซื้อได้ตาม lazada shoppee) ได้ผลสำหรับเรามาก จากที่เป็นคนหลับยากเหมือนกัน และเคยมีปัญหานี้เหมือนกันช่วงลดน้ำหนัก หรือไม่ก็ซื้อผงจมูกข้าวกล้อง มาชงดื่ม เพราะเดี๋ยวนี้มีวางขายเยอะ หาซื้อง่ายราคาไม่แพง นำมาชงกับน้ำร้อน ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มช่วงเย็น จะช่วยให้นอนหลับและขับถ่ายดี ให้เสิร์ชหาคำว่า "ผงจมูกข้าวกล้อง" บน shopee และ lazada เช่นกัน ผงพวกนี้จะมีวิตามินบี และสาร GABA ที่เป็นประโยชน์เยอะ
ของผมทำตามหมอจาก78ตอนนี้73ทำยังไม่ถึง10วันเลยครับ
ลดจริงครับขอยืนยันอีกเสียง
ดีใจด้วยนะครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero คุณหมอครับผมลดมาได้12กิโลแล้วแต่วันนี้ผมหลุดกินข้าวต้มยัดใส้ใส่น้ำตาลกับมะพร้าวแล้วครับน้ำหนักผมจะขยับขึ้นไหมครับ
ที่สำคัญคือไม่หิวไม่อยากแต่กินทุกอย่างค่ะเลยลดไม่ได้ซะที
ขอบคุณนะคะ
ยินดีมาก ๆ คร้าบ
ผม105โลกำลังทำตามคุณหมอเป้าหมาย70 เดี่ยวมาอัปเดตใหม่ค่าบ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งดิฉันลองทำตามแค่สองอาทิตย์น้ำหนักลดไป2กิโลค่ะไม่กินน้ำตาลลดแป้งออกกำลังกายนิดหน่อยตัวเบาขึ้นเยอะเลยขอบคุณมากๆนะค่ะ~^^
ดีใจด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ลุยต่อนะครับ
หมอคะ หนูเป็นคนติดกาแฟมาก ๆ ตอนนี้ เริ่มปรับมาเป็นกาแฟดำน้ำผึ้ง ยังกินกาแฟดำเลยไม่ได้ น้ำผึ้งมีผลเท่าน้ำตาลมั้ยคะ
น้ำผึ้งคือน้ำตาลรูปแบบหนึ่งครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีครับ
บางเรียนในบางบท คุณหมอมีราคาเฉพาะแต่ละบทมั้ยครับ เงินไม่พอถ้าจะเรียนทั้งคอร์สครับ ขอความอนุเคราะห์ด้วยครับ
บทเรียนในคอร์สเรียนจะเป็นบทเรียนที่ต่อเนื่องครับ พอเรียนจบ นักเรียนสามารถนำไปปรับใช้ ได้เลยและพอเจอปัญหา วิธีแก้ปัญหาจะอยู่ในบทถัดไปครับ หรือหากมีปัญหาอื่นๆ สามารถปรึกษาผมในกลุ่มเรียนได้ตลอดผมจะคอยแก้ปัญหาให้ครับ บทเรียนจึงไม่สามารถซอยแยกย่อยได้ครับ ต้องขออภัยด้วยนะครับ หากท่านยังไม่มีความพร้อม แนะนำให้ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มีคลิปคลิปนึง อาจจะยาวหน่อยแต่เป็นคลิปที่ดีมากๆครับ หลายท่าน ที่รับชมคลิปนี้และนำมาปรับใช้ ก็สามารถ ผอมด้วยตัวเองได้ครับ ขออนุญาตแนะนำคลิปนี้นะครับ
fb.watch/caOf-VTFs6/
ท่านสามารถรับชมและนำเทคนิคมาปรับใช้ได้เลยนะครับ
หมอหนึ่งค่ะขอ คำแนะนำหน่อยนะคะพอดีหนูทำงานช่วง16:00คือ ตื่นช่วงนี้และก็อาบน้ำไปทำงานเลยค่ะกว่าจะได้กินข้าวเช้าแต่ละวันก็ประมาณ18:30แล้วค่ะ และก็เป็นคนนอนเช้าทุกวันเลยค่ะคือเราต้องปรับการกินยังไงค่ะ❤❤❤😊😊
แบบนี้จริง ๆ ก็เหมือนคนปกติเลยนะครับ แค่สลับการวันเป็นกลางคืนครับ เช่นอาจจะทาน 19.00-03.00 ก็ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดตอนหมอหนึ่งลงคลิปใหม่นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณนะคะหมอหนึ่งกดติดตามเรียบร้อยค่ะ🙏😊
ทำตามคุณหมอจาก89เหลือ70-71ครับ
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ
อยากลดน้ำหนักคะ จาก65กิโล อยากลด10กิโลคะ
ลองปรับตามคลิปในช่องนะครับ ทำได้แน่นอนครับ
ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
เป็นคนตัวใหญ่ลดได้ไหม😢
ลดได้ครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ในช่องประกอบไปด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมลดน้ำหนักตามคำแนะนำของหมอหนึ่งทั้ง 3 ข้อ เป็นระยะเวลาประมาณ 1 ปี มีหลุดบ้าง สามารถลดน้ำหนักได้ 23 ก.ก. จาก 95 เหลือ 72 ครับ สุขภาพก็ดีขึ้นมาก ต้องขอบคุณหมอมากๆครับ
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เริ่มต้นเท่าผมเลยครับ 95 ผมก็ต้องเป้าไว้ที่ 70-75 เหมือนกันตอนนี้ทำมา2 เดือนเหลือ 87 ครับ ผมเองก็อยากจะเห็นเลข 7 ในรอบ 5 ปีให้ได้เหมือนกันครับ
พี่หมอครับผมตอนนี้สูง174น้ำหนัก69อยากลดเหลือ58ต้องควบคุมอาหารกานกินยังไงครับ
ผมลดน้ำหนักจาก 127 กก.ตอนนี้น้ำหนัก 84 กก. ใช้วิธีการปรับการกินอาหาร ใช้ระยะเวลา 1 ปีพอดีครับ ตอนนี้กินอย่างมีความสุขใช้หลักคุณหมอ โดยการเลือกกินโดยใช้วิธีการกินอาหารควบคุมน้ำตาลกับแป้ง น้อยลง
ผิวหนังเหี่ยวมั้ยครับ
เก่งมาก ๆ เลยครับ สุขภาพดีขึ้นเยอะเลยไหมครับ
@@wittayawichakot8269ไม่นะครับเพราะหลังจากลดไปได้ประมาณ 2 เดือนผมก็เริ่มออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งมาตลอดครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHeroดีขึ้นเยอะมากๆๆๆเลยครับคุณหมอ ผมติดตามช่องคุณหมอตลอดครับ
เก่งมากเลยค่ะ
เคยน้ำหนัก58 ทำIf ช่วงก่อนทำ16/8 กิน10โมงเช้า กับ5โมงเย็น กินข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่น้ำหนักลงมาเหลือ51-52 เป้าหมายอยากลดเหลือ48-49 เพราะสูงประมาณ156 แต่นิ่งค่ะไม่ยอมลด ตอนนี้เลยมาทำ18/6กินมื้อแรกเที่ยงวัน มื้อเย็นกิน5โมง แล้วน้ำหนักจะลดอีกไหมคะคุณหมอ...ขอบคุณความรุ็ดีๆนะคะคุณหมอ
น้ำหนักนิ่ง จะต้องมีช่วงลด ช่วงพัก นะครับ ร่างกายจะได้ไม่หวงไขมันครับ แล้วก็พอไขมันเหลือไม่เยอะมาก ต้องโฟกัสที่เรื่องการออกกำลังกายเฉพาะส่วนนะครับ จะช่วยได้เยอะเลยครับ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณคำแนะนำค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่า
ปรับตามคำแนะนำของคุณหมอ จาก 72 เหลือ 58 กิโล ใช้เวลาประมาณ4 เดือนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ
แต่ช่วง3 สัปดาห์แรก จาก72เหลือ64 แล้วน้ำหนักนิ่งไปเป็นเดือนเลยค่ะ ก็เลยหันกลับมาปรับการกิน กินครบ3มื้อ ไม่อดอาหาร แต่ลดปริมาณและเลือกทาน ก็เริ่มลดจาก64 ลงมาอีก6โล ปัจจุบันเหลือ 58 โล.....
เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้.....❤❤
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทเพื่อเป็นกำลังใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก บ่อยๆนะครับ
อยากลดมั้งจัง เก่งมากๆเลยค่ะ
โหดมากค่ะ 👏👏👏👏 สุ้ๆ
ออกกำลังกายยังไงบ้างคะ
เก่งมากเลยค่ะ
ทำตามคุณหมอมา 74 โลลดเหลือ 65 โลคะนอ้ยมากคะ นิ่งเกือบ 2 เดือนไม่รู้เพราะอะไรทั่งที่ลดอยู่เหมือนเดิมคะ
ถ้าอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ลองทบทวนบทที่ 18 นะครับ แต่ถ้าไม่ได้อยู่ในกลุ่ม ผมแนะนำลองดูคลิปเริ่มต้นแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งในช่องนะครับ ผมเคยทำไว้ 1 คลิปครับ
ลดน้ำหนักตามหมอหนึ่ง เพิ่งดูคลิปของคุณหมอได้แค่เดือนกว่าๆ ทำตามที่หมอบอก งดของหวาน งดชานม ออกกำลังกายแค่วันละ 10 - 15 นาที จาก70 เหลือ 65 เวลาแค่เดือนเดียว ถ้ามีวินัย ทำได้จริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ
ยินดีมากๆครับ ดีใจด้วยนะครับ สมน้ำหน้าที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ
ตั้งแต่มาฟังหมอหนึ่ง
ลดไปแล้ว7กิโลจาก71เหลือ64แล้วค่ะ
กลับมาใส่ชุดเก่าใด้แล้วค่ะ
หนูฟังคุณหมอทุกวันค่ะเวลาออกกำลังกาย😊😊
เราอยากหวานเรากินน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเราสามารถทานได้มั้ยคับ
ถ้าเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล นาน ๆ ทานทีได้ครับ
สวัสดีคร้าบ ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ
ทำตามที่หมอบอกมา2อาทิตย์จาก73ลงมาเหลือ69ไม่กินน้ำตาลเลยค่ะกินข้าวเช้าเที่ยงและไปกินอีกที6โมงเย็นระหว่างวันกินน้ำเปล่ากะกาแฟดำ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ควรออกกำลังกายตอนกี่โมงคะ
ได้หมดเลยครับ แต่ส่วนตัวผมชอบออกเช้าครับ สดชื่นกว่าครับ
เราออกกำลังกาย
ตามสาวๆเต้นกันในติ้กต้อก
จากหน้าทอ้ง35ตอนนี้เอว29
เต้นวันละ1 ชมแต่กินสองมือ ลงจิง
เราเป็นคนมีหน้าท้องเพราะมีลูกมีพุงเเต่เราไม่อ้วนไม่ตัวใหญ่
เก่งมากเลยครับ ลดมาได้เยอะเลยครับ
หมอหนึ่งคะ ระหว่างโปรตีนที่เป็นผงชงกับโปรตีนขวดๆที่ขายตามเซเว่น เราควรเลือกทานแบบไหนดีคะ มันต่างกันไหมคะ หรือจริงๆไม่ต่างกัน
โปรตีนที่เป็นผงชง จะต้องเลือกแบบ isolate protein นะครับ ถึงจะโอเค เพราะไขมันกับคาร์บจะน้อยมากครับ ส่วนนมนั้นแล้วแต่คนนะครับ เพราะในนมมีน้ำตาลด้วย บางคนย่อยได้ดี บางคนย่อยได้ไม่ดีครับ แต่ว่าก็ทานได้ครับ พวกนมโปตีนสูง ไม่เกิน 1 ขวดต่อวันครับ
คำถามดีมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำ..ลด น นได้จริงค่ะ..น.นค้างที่ 58 ก.ก มา 9 ปี..และเพิ่มขึ้นไปถึง 61 ก.กลดผิดมาตลอด พอมาทพจามคุณหมอ น.น.ลง
มาเหลือ 50.5 ค่ะ ลดมาได้ 11 เดือนแล้ว..อต่ก็ยังฟังคลิปทุกวัน .มีความรู้เรื้องโรคต่าง ๆ เพื่อที่จะได้ระวังไม่ให้เป็น❤
ดิฉันเป็นนักดื่มพยามลดเท่าไหร่ไม่เคยสำเร็จเลยค่ะดื่มเบียร์ค่ะ..วินัยการกินแย่มากๆค่ะ
หาเป้าหมายให้เจอนะครับ พอเรามีแรงบันดาลใจที่ชัดเจนว่าเราลดน้ำหนักแล้วเราได้อะไรจากมัน เราจะมีพลังครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
เหมือนกันเลยค่ะคุมอาหารมาทั้งวันตกม้าตายเพราะหิวเบียร์
คิดถึงหมอหนึ่งค่ะดิฉันก็ทำได้แล้วค่ะเมื่อก่อนหนัก๖๕ก,กลดเหลือ๕๘ก,กค่ะเอาความจากคุณหมอแนะนำค่ะขอขอบคุณมากนะค่ะ❤❤❤😊😊
เก่งมากเลยครับ ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดตอนหมอหนึ่งลงคลิปใหม่นะครับ
กินเวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ยครับ
โปรตีน ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่มีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนักครับ แต่โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาติที่หลากหลาย หากคิดว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวันสามารถใช้เสริมได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ได้ความรู้ที่ดีมากค่ะ เริ่มทำตามคริปที่คุณหมอแนะนำ นน.เริ่มลดที่ล่ะน้อยไม่เพลีย ไม่หิวประทับใจมากค่ะ
กาแฟ ถ้าดื่มใสนมสดหรือ oat milk แต่ไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมคะ
ต้องดูฉลากนมดี ๆ นะครับ ว่าน้ำตาลเท่าไหร่นะครับ ทานได้ครับ แต่ถ้าใส่นม จะทานช่วง IF ไม่ได้นะครับ
ตัดแป้งกับน้ำตาลผอมจริงๆครับผมทำตามหมอลด20kg
เก่งมากๆเลยครับยินดีด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้หยุดกินชาเย็นไปหลายวันแล้วค่ะ
เก่งมากครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ปวดเข่า จนหมอสั่งให้ลดน้ำหนัก เดินวันละครึ่ง ชม. ยากเย็นมากค่ะหมอนึงเรื่องการเดิน 😢
ถ้าเราปรับอาหาร กับ เวลาการทานได้ดี น้ำหนักจะลดลงเรื่อย ๆ แล้วพอน้ำหนักลดลง การเดิน การออกกำลังกายจะง่ายขึ้นเรื่อย ๆ ครับ ลองปรับอาหารตามที่หมอหนึ่งสอนในช่องนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
น้ำหนักไม่ลงมาจะเดือน2เดือนแล้ว ทำไงดีคะะ
ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ ถ้าไม่เคยลดแบบถูกวิธีมาก่อน ปรับตามคลิปยังไงก็ลดครับ แต่ถ้าเดิมเคยลดมาก่อนแล้วน้ำหนักนิ่ง อันนี้ให้ไปดูคลิปเรื่องน้ำหนักนิ่งนะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ผมออกกําลังกาย10นาที่ต่อวันแล้วก็เตะบอลกับเพื่อน1ชัวโมงครึ่งครับการกิน10:00เช้าล่ะก็ช่วง19:00ครับกินวันล่ะสองมือครับยังไม่เห็นผลเท่าไรเลยครับช่วยแนะนําหน่อยได้ไหมครับมือใหม่
ถ้ามือใหม่แนะนำชมคลิปที่เป็นคลิปแนะนำของช่องที่หน้าแรกของช่องหมอหนึ่งได้เลยนะครับ อันนี้น่าจะมาจากสารอาหารครับ เช่น โปรตีนอาจจะยังไม่ถึง หรือ แป้งอาจจะเยอะเกินไปก็ได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดตอนหมอหนึ่งลงคลิปใหม่นะครับ
ผู้ชาย ลดยากกว่ามั้ยครับ
ผม 72 อยากให้เหลือ60 สูง158
คุณหมอค่ะข่อวิธีลดนำหนักสำรับคนทีหนัก60หน่อยค่ะยากลด15กิโลพายใน1เดือนทำไงค่ะ
น้ำหนัก 60 ลดไม่ยากครับ จริง ๆ ปรับตามคล้ายคนน้ำหนัก 70 เลยครับ แต่ว่าน้ำหนักเหลือน้อยแล้ว จะลดช้ากว่าคนน้ำหนักเยอะนิดนึงครับ แล้วก็ตอนอ้วนเราก็ใช้เวลา ตอนผอมก็ใช้เวลาหน่อยนะครับ ต้องใจเย็น ๆ ครับ ไม่งั้นจะโยโย่นะครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ออกกำลังบ้าง20-30นาทีไม่ทุกวันเพราะปวดเข่า
พยายามเลือกท่าที่ไม่ใช้เข่าเยอะนะครับ แล้วก็ออกได้ 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็ถือว่าโอเคเลยครับ ได้มีวันพักบ้างครับ
รบกวนช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วนสำหรับคนที่เป็นไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำหน่อยได้ไหมค่ะ
ตอนนี้รักษาไทรอยด์อยู่ไหมครับ ระดับฮอร์โมนล่าสุดอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วไหมครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้รักษาอยู่ค่ะ กินยาตามหมอสั่ง และไปเจาะเลือดดูระดับฮอร์โมนทุกๆ 3 เดือนค่ะ เพื่อให้ฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติค่ะ
อยากเข้ากลุ่มเรียนค่ะ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เบียร์มีน้ำตาลเยอะแค่ไหน?ค่ะคุณหมอ..มีแป้งเยอะเท่าไหร่อันนี้ถามแบบไม่รู้เลยค่ะ
เบียร์หรือกลุ่มแอลกอฮอล์จะเป็นการเอาน้ำตาลกับแป้งมาหมักครับ ทำให้ลักษณะจะไม่ได้เป็นน้ำตาลกับแป้งแล้ว แล้วก็จะแย่งไขมันในการเผาผลาญที่ตับครับ ถ้าเป้นไปได้ ให้ลดปริมาณลง เลือกเป้นพวกไวน์แดงได้ก็จะดีครับ นาน ๆ ดื่มทีได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบพระคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
กำลังฝึกวินัยในการกินอยู่ค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะครับ
คือผมอยากเพิ่มนำหนักคับ กินยังไงก้อไม่อ่วน
เม้นแรกก❤
เร็วมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำน้ำหนักลงจริงๆๆค่ะขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ แต่น้ำหนักลูกชายยังไม่ลงเลยค่ะ เค้าน่าจะยังไม่ใด้เข้าเรียนกับหมอหนึ่งแบบจริงจังค่ะ เป็นห่วงเค้ามากๆค่ะ คุณหมอทำยังไงดีเค้าถึงจะเข้าเรียนกับหมอหนึ่งใด้คะ เค้าทำงานคนบะที่กับคุณแม่ค่ะ
ผมเข้าใจคุณแม่เลยนะครับที่เป็นห่วงลูกชาย ตอนนี้ลูกชายอายุเท่าไหร่ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero น้องอายุ22ปีค่ะ
เลิกน้ำอัดลมมาหลายปีละกาแฟก็ไม่มีน้ำตาลเหลือขนมไทยกะกินข้าวลดลงครึ่งหนึ่งทำขนมขายและชอบกินอยู่บ้าง😂😂😂
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ผมมี fat 13-14% ไขมันเริ่มนน้อยแล้ว มีแต่กล้ามเนื้อจะลดน้ำหนักยังไงครับ
เราต้องตั้งเป้าหมายก่อนครับว่า เราอยากลดน้ำหนักลง หรือ อยาหหุ่นดีขึ้น กล้ามเนื้อชัดขึ้นอีกครับ เพราะถ้าอยากลดน้ำหนักลง อาจจะต้องคาร์ดิโอเยอะขึ้น ไม่เน้นเวทครับ เพราะช่วงไขมันเหลือน้อย ๆ ร่างกายจะหนักกล้ามเนื้อ ต้องเอากล้ามเนื้อออกครับ คาร์ดิโอนาน ๆ วิ่งไกล ๆ ช่วยได้ครับ แต่ถ้าอยากหุ่นดีขึ้น ไม่สนใจน้ำหนัก ให้เวทเทรนนิ่งนะครับ
ผมทำIFอดหาหารมือเช้ามันจะมีผลอะไรไหมครับ
กินเที่ยงกับเย็นเเละออกกำลังกายไปด้วย
หากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารถูกต้องครบถ้วนก็ไม่มีปัญหาอะไร สามารถทำได้ครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ตัดไข่ทำหมัน น้ำหนักไม่ลงเพราะไม่มีฮอร์โมนแล้วจริงหรือเปล่าค่ะ จะif หรือวิธีออกกำลังกาย หรือไม่กินน้ำตาลเลยก็ไม่ลดค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมตามคลิปคุณหมอจาก96ตอนนี้เหลือ82 เป้าหมาย70 ต้องทำให้ได้ครับ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
หนูทำifตามคุณหมอหนึ่งค่ะ
หนูลดแป้งลดน้ำตาลค่ะ
แต่นานๆทีอยากกินส้มตำได้ไหมคะคุณหมอหนึ่ง
นานๆทีพอได้ครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณค่ะ
ทำ if 16/8 ตอนช่วงกิน 8 ชั่วโมงสามารถกิน 3 มื้อได้ไหมครับ ลดคาโบเอาแทน แต่ไม่เลิกขาด เปลี่ยนมื้อเย็นไม่กินคาโบเลย
สามารถทำได้ครับอาจแยกออกเป็น 2 มื้อหลักบวก 1 มื้อย่อยก็ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อายุ 49กรรมพันธุ์ อ้วน ท้อมากๆ 74กก. ปวดเข่ามาก
กรรมพันธุ์หรือพันธุกรรม ไม่ได้ส่งผลหรือแทบจะไม่มีเหตุผล ต่อความอ้วนนะครับ หากแต่เป็นพฤติกรรม และอาหารในการทาน ต่างหากครับที่เราปลูกฝังและสืบทอดกันโดยไม่รู้ตัว ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใส่อั่วมีเเป้งเยอะไหมครับ
เป็นกึ่งอาหารแปรรูป มีการใส่ผงปรุงรส ต้องระวังพวกผงชูรสกับรสดีนะครับ แต่แป้งนี่ไม่แน่ใจว่ามีร้านไหนใส่ไหมนะครับ ปกติจะเอาหมูบดมาปรุงรสเพิ่มครับเท่าที่เห็นนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายช่วงเย็นหรือหลังกินอาหารหลังออกกำลังกายอะครับ ผมงดได้สุดๆ8โมงเช้าถึง6โมงเย็น
เรื่องการออกกำลังกาย เป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ใช้ค่ะพึ่งติดตามขอบคุณมากๆๆมีความมากๆ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากรดสัก8กกค่ะ.น้ำหนักยุ่ที่71ค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
น้ำหนักนึ่งค่ะหมอหนึ่ง ทำไงดี
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
หมอค่ะเข้าคลอสกับคุณหมอยังไงได้บ้างค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
@@หมอหนึ่งHealthyHero โอเคค่าหมอ
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ
กำลังจะแตะ70 อยากได้58อายุ40จะทำได้ไหมหนอ
สุขภาพปกติทุกอย่าง ยกเว้นเป็นเหงื่อเยอะเหงื่อออกง่าย
ควรลดส่วนไหนบ้างคะ
ทานอาหารมื้อปกติ แค่2มื้อจบ มื้อแรกตามสะดวก เช้า สายหรือเที่ยงก็ได้ แต่มื้อเย็นจะไม่เกินทุ่มเพราะนอนเร็ว ข้าวครึ่งทัพพี อาหารทำเองเน้นผัก น้ำพริก ขนม ของหวาน น้ำหวาน นานๆที ส่วนมากจะกินช่วงเป็นรอบเดือนเพราะโหย ออกกำลังเบาๆในห้อง
ควรเพิ่ม ลดอะไรบ้างคะ อยากให้น้ำหนักอยู่ 5x
ลองเริ่มปรับตามคลิปได้เลยครับลดได้แน่นอนครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ควรปรับอาหารเช้าครับ ควรกินหลัง8โมง ครับ เพราะร่างการจะปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดผิดปกติ มื้อเช้าตัวสำคัญเลยครับ 😂
ต้ องทํสแบบใดคะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ถ้าลดแล้วน้ำหนักนิ่ง จะต้องทำยังงัยคะ
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอบคุณนะคะ@@หมอหนึ่งHealthyHero
สนใจอยากลดค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามหมอหนึ่ง
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าใจง่ายดีคะ ขอบคุณคะ❤
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ
อายุเยอะลดอยาก
อายุไม่ได้เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
🙇♀️❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ดูคุณหมอ2 คลิป ก่อนสมัครโปรแกรมแต่พอสมัคร ไม่ได้ดูเลยค่ะ แต่จำเทคนิคได้ทำIF 16/8 เป็น18/6 และ20/4 (เพราะงาน)8 เดือน84ตอนนี้62 ค่ะ ผักควินัวปลากุ้งอาหารไม่แปรรูปไม่ใส่เครื่องปรุง ถั่วอัลมอนด์งดแป้งงดน้ำอัดลมZero -กินน้ำเปล่าวันละ3 ลิตร เวท15 นาที ตัวเบา หลับดี กินปริมาณน้อยลงยังงง ตัวเองที่ทำได้ิทุกท่านทำได้ค่อยๆขยับค่อยๆปรับค่ะ ❤🎉❤
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ ส่วนคอร์สเรียน สามารถเข้าเรียนได้ตลอดนะครับหากติดปัญหาเข้าเรียนไม่ได้ ติดต่อ Admin ที่ช่องทางที่สมัครได้เลยนะครับ
ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง🙏
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะ❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ติดตามคลิปคุณหมอ และนำคำแนะนำมาปฏิบัติจริง เห็นผลชัดเจนกับรูปร่างที่เปลี่ยนภายใน3เดือน ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤
ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
น้ำหนัก111ตอนนี้เหลือ105กิโลค่ะทำตามหมอหนึ่งเข้าใจการทำifมากขึ้นค่ะ
เก่งมากครับ ลุยต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
สูงเท่าไหร่คะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ผอมได้ทุกวันนี้เพราะคุณหมอหนึ่งเลยค่ะ
ดีใจที่ได้ยินแบบนี้นะครับ ภูมิใจด้วยมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตามทุกช่องทางเลยค่ะคุณหมอหนึ่ง
เห็นบางเพจบอก IF อย่างน้อย 14 ชม. เลยสับสนว่าจะ fast 12 หรือ 14 ชม. ดี
การเริ่มทำ If หากเริ่มจาก ช่วง Fast ยาวๆ และยังปรับสารอาหารในช่วงfeedได้ไม่ดีพอ ทำให้ Fast แตก เป็นสาเหตุที่คนส่วนมากทำ if ได้ไม่ยั่งยืน และล้มเลิกไปในที่สุด ฉะนั้น เราควรเริ่ม จากช่วง Fast เวลาน้อยๆ และปรับสารอาหารให้ร่างกาย ชินเสียก่อนแล้วค่อยขยับเวลาออกไป เรื่อยๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณครับ กดติดตามแล้วครับ
ให้นมลูกอยู่ค่ะ ทำตามหมอหนึ่งมาได้4 วันแล้ว มีแอบกินน่ำหวานบ้าง แต่แบบหวานน้อย ลดข้าว กินกับข้าวเยอะๆ ไม่กินหลังหกโมง จากดึกๆแอบกินขนมตอนปั๊มนม แต่ตอนนี่ไม่กินเลย กินแต่น้ำเปล่า ตอนนี้ลดไปได้1 กิโลแล้วค่ะ จะพยายามต่อไป
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำif 16/8 ทานแป้งทานน้ำตาล ทานอาหารทั่วๆไป
ออกกำลังกาย(วิ่ง)5-6วันต่อสัปดาห์
น้ำหนักลดจาก 70 เหลือ 63 ภายใน1เดือน
รู้สึกว่าน้ำหนักลดเร็วเกินไป แบบนี้ผิดปกติมั้ยครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ