Zbuduj PLECY W DOMU: Bez Sprzętu & Hantle & Gumy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl...
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl...
📸 Mój instagram (@siimonte):
/ siimonte
Dzięki za oglądanie! 👊
🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
🔻 Moje diety i treningi:
dailyeffect.pl
🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-simonte
📸 Mój instagram (@siimonte):
instagram.com/siimonte/
Dunno if anyone cares but if you are bored like me atm then you can stream pretty much all of the latest series on Instaflixxer. I've been watching with my brother for the last days xD
@Christian Otto Yea, I've been watching on instaflixxer for years myself :)
5:18 8:03 9:42 x3
Są badania, które pokazują, że nawet bez oporu możemy sami go wytworzyć co też przyczyni się do wzrostu tkanki mięśniowej. Wystarczy wziąć kij i wyobrażać sobie, że coś go ciągnie w górę. Ściągamy ten kij do ud, jednocześnie robimy taki ruch jakbyśmy chcieli ten kij rozciągnąć na zewnątrz. Kiedy powoli będziemy opuszczać i spinać nasze plecy pobudzamy tamtejsze mięśnie do pracy.
To że ktoś nie chodzi na siłownię tylko ćwiczy w domu Nie oznacza to że jest osobą początkującą niektórzy nie mają takiej możliwości aby korzystać z siłowni mieszkają na wsi 40 km od pierwszego miasta mają małe dzieci których nie mają z kim zostawić i wiele wiele innych
Nie wiem czemu masz tak mało wyświetleń, ale dzięki temu kanałowi wziąłem się za ćwiczenia i widzę efekty, dzięki wielkie, nagrywaj i nie przestawaj! :)
A jak tam efekty teraz?
@@dadadadadadada1979 Nie robię dużych ciężarów i małej ilości powtórzeń więc nie idę w mięśnie tylko w wytrzymałość. Ale dalej robię dużo ćwiczeń z tego filmu choć przyznam że tych z gumami nie ruszam. Z efektów mogę powiedzieć że sporo schudłem, tłuszcz zszedł, mięśnie się pokazały (tylko trochę się powiększyły), najwidoczniejsze zmiany w kondycji
@@kiwiowykoktajl1963 No i elegancko,tak trzymaj ! ;)
@@haajper Dzięki wielkie i wzajemnie! :)
Super filmik! Nie dotyczy tylko czasu kwarantanny, ponieważ nie każdy ma okazję trenować na siłowni.
Propozycja na kolejny odcinek: Całe ręce
No i super, na to czekałem (i moje plecy czekały)
Cieszę się, że znalazłam twój film. Prawie kupiłam hantle, a mam taśmę gumową w domu, więc najpierw będę ćwiczyć z tobą! Masz świetne porady, super, że uwzględniłeś ćwiczenia korekcyjne! 👍
Super wytłumaczone czekam na kolejny trenning
Super materiał. O ostatnim ćwiczeniu nawet nie wiedziałem ;)) Pozdrawiam z Bydgoszczy! ;))
A ja Ciebie nie pozdrawiam z TORUNIA xd
Wszystko fajnie Simonte poza tym ze nie da sie zbudowac ciala „wyobrażając sobie ciężar” mozna aktywowac miesnie ale nie zbudowac ... pozdro
Gdyby się nie dało to bym o tym nie mówił. Nie wyciągnąłem sobie tego z małego palca tylko z badań, które śledzę na bieżąco: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807/
Rozumiem ze po zbadaniu 13tu pacjentow jak napinali bicepsa twierdzisz ze mozna zbudowac miesnie ?? To po co chodzic na silownie jak mozna poprostu napinac miesnie . Ja rozumiem ze miesnie beda pracowaly i jezeli je juz masz to napinanie cos da ale dla osoby ktora nie wie co to jest czucie miesniowe powiedzenie jej „wyobraź sobie ze masz w rekach obciażenie i napinaj miesnie a one urosna to abstrakcja troche jak dla mnie.
@@fitslimlife352 przecież wyraźnie powiedziałem że to tyczy się tylko osób początkujących i pleców nie trenujemy tylko po to, żeby mieć duże mięśnie, ale żeby być wyprostowanym i nie mieć problemów z kręgosłupem za 20 lat. Lepiej zrobić z kijem od szczotki jak nie ma się drążka niż wcale. Wiadomo że na siłowni efekty są najlepsze, chyba nie trzeba o tym dyskutować bo to oczywista oczywistość :D
@@fitslimlife352 ale da się, nie trzeba chodzić na sikownie by budować mięśnie. Tylko na silowni jest to bardziej efektywne
Dziekóweczka za porady Mordko
6:12 trzy serie 4,5,7. Płoną oj płoną 💪💪
ZAJEBISTY koleś, bez zbędnego pierdolenia. Polecam.Tak trzymaj
dobry film, leć dalej z tym tematem:)
Idę włożyć 50 kg krążków do plecaka, będzie naqrwiane
Spoko jest to co robisz, ale myślę że jeśli ktoś chce zacząć ćwiczyć w domu może zacząć bez obciążenia i stopniowo kupić gumy jakieś małe hantle i jeśli będzie faktycznie wytrwały to z czasem sam znajdzie drogę do zakupu większej ilości hantli, bo zakładam że to ma dotrzeć do ludzi którzy mie chcą chodzić na siłownię jak np. ja
Kiedyś chodziłem na siłownie ale
Zawsze brak czasu bo wliczając dojazd ogarnięcie się i trening zajmowało sprawiało że brakowało mi na to czasu i albo treningi były krótkie albo wcale
Postanowiłem więc w domu zacząć z gumami i dwiema hantlami… i okazało się że czas na trening jest niemalże codzień to nawet czasami dwa razy dziennie i efekty są bardzo widoczne 😎
Kurczaki, już nie mogę się doczekać szóstego czerwca i powrotu na siłkę.
Gdybyś wtedy wiedział...
🎉 super sprawa pozdr od Leniuch ćwiczy
*to ćwiczenie
"Te" jest zaimkiem wskazującym w liczbie mnogiej. Pozdrawiam. 😉
Potwierdzam że ściąganie pionowe z kijem ciągnąc go na boki wystarczy żeby się zmęczyć, jeżeli ktoś uczciwie robi. Ja jeszcze polecam w miejsce kija użyć gumę, wtedy jest łatwiej zauważyć czy rzeczywiście rozciągamy go na boki.
Przyjacielu trochę późno ten materiał, jak za tydz wracamy na siłownię.
Są ludzie co dalej ćwiczyć będą w domu ;)
XDDDD
Moje plecy ci dziękują 👌🔥
super filmik
Dobry film :) Na szczęście już zaraz będziemy mogli wrócić do normalnych treningów na siłowni :) Pozdrawiam!
Komentarz wstawiony 3min po publikacji, dobry film
Pierwsze kilka minut już wskazywało na to, że jest dobry 🙂 Po obejrzeniu do końca podtrzymuję to stwierdzenie 👍🏻
P.S. Komentarze wspierają twórcę, a na koniec można o tym zapomnieć 😉
Mistrzostwo :)
gdybyś to nagrał dwa miesiące temu...
5:07 on repeat. Nie dziękuj.
Wielki Szacun !!! Dzięki !!!
Na baniakach to ja trenowałem z 15 lat temu🙂,lepiej zamiast wody,nasypać piasku💪
Najlepsza domowa siłownia to według mnie Drążek zamocowany w drzwiach i zawieszony TRX. Pozdrawiam
Dobre! A shrugsy totalnie sa bez sensu imo dla 99,9 % cwiczacych
❤❤💪 Najlepszy
08.13 a przypadkiem to nie jest ćwiczenie na triceps ? A najszerszy to mały bonus?
6:59 i co tak do oporu czy robic jakis przedzial pow ???
Nie chce negacić ale od przyszłej soboty otwierają siłownie😅
Nie wszyscy na nią wrócą 🤪
Ja nie przepadam. Wolę w domu.
obciążenie nie jest tanie XD tekst całej kwarantanny
Co to dokładnie za guma?
Nogi pls
A przenoszenie hantla nie wpływa bardziej na rozbudowę klatki piersiowej niż plecow?
Nie wiem dlaczego nie wpadłem na to, żeby gumę mocować bliżej zawiasów... Dzięki! :)
Witam przychodzę z takim pytaniem mam 16 lat nigdy nie ćwiczyłem. Chcę zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia aby poprawić swoją sylwetkę. Chciałbym mieć fajne mięśnie brzucha i ręce. Czy dobrym pomysłem jest np robienie 5 razy w tygodniu treningu coś w stylu 10 pompek 30 brzuszków 1 min plank X2 i co każdy następny trening zwiększać sobie liczby np pompki +1 brzuszki +3 i plank +5sek? Jest to dobry pomysł czy polecisz może coś innego?
Zajebisty odcinek, jak na to, że za 6 dni otwierają siłke
Tak sobie czytam ten płacz "typu w porę, obudziłeś się, jak za tydzień na siłownie wracamy ETC" zastanawiam się, czy ludzie naprawdę widzą wszystko z zewnątrz, a nagrywa sobie SIMONTE filmiki na YT, pewnie nic nie robi, wszystko samo się robi, życia prywatnego nie ma.
Ogarnijcie się, gdyby sukces tak wyglądał, to każdy by go osiągnął, nie wiecie ile wyrzeczeń, ile spędzonych godzin, przeczytanych książek, ile kontuzji, czy własnego doświadczenia zdobytego na podstawie czerpanych informacji ile tego wszystkiego.., jak wam tak źle to sami się zacznijcie edukować, bo poniekąd Simonte do tego zachęca, a wy czekacie na wszystko gotowe, jak dzieci, które same nic nie zrobią. Jest tyle filmików na kanale SIMONTE, że wystarczy chcieć, a macie tam wszystko i tak naprawdę SIMONTE to nie raz wrzucał, powtarzał to i ówdzie, ale no ten, kto go ogląda od początku, to będzie wiedział.
Ja rozumiem, że jesteście przyzwyczajeni do tego, aby mieć wszystko na tacy, ale życie tak nie wygląda i może pora dla was nauczyć się samodzielności...
Ja już nie wspominam ile teraz, jest dostępu do wiedzy, a wam dalej źle.
Wydaje mi się, że wam jest nawet ciężko poszukać czegokolwiek, tylko czekacie na gotowca, ten czas co wy czekaliście to ja już od dawna, ja miałem wszystkie ćwiczenia na dane partie ciała ogarnięte w domu..
Nie no naprawdę, jak mają wyglądać tak te czasy, to ten kraj będzie do ch**a.
Ciężkie czasy tworzą silnych ludzi,
Silni ludzie tworzą dobre czasy,
Dobre czasy tworzą słabych ludzi,
Słabi ludzie tworzą trudne czasy.
Jesteśmy w punkcie 4 i pytanie, czemu....
Witam, jak się sprawdzają te hantle z decathlonu? Zaciski dobrze trzymają? Pozdrawiam
Najlepiej zainwestować i kupić zeliwne. Ja mam już 5 rok. Używane średnio 4 razy w tygodniu i wszystko trzyma.
W maju myślałem, że kilka tygodni i już do tego nie wrócę.
A jednak...
*TO ćwiczenie
Widzę inspirację kanałami Jeremy Ethier, ATHEAN-X.
Jaki masz opór na tej gumie?
Zajebiste filmy, czy mógłbyś je dzielić? Bo czasami nie mam czasu oglądać całego tylko chcę sobie przypomnieć konkretne ćwiczenie
barki lub całe łapy
Łap Gołębia , Łap Gołębia :D
Good shit 🤛
ja tam się już za wiele nie podciągnę łokieć tenisisty rwie łapę jak choler nawet przy bicepsie czuję
próbowałeś chwytem neutralnym?
Cześć może teraz barki pozdro
💪
A na lydki?????
Jeślindobrze rozmiem, przy np wiosłowaniu oburącz gdyvtrzymamy ręce wężej i łokcie bliżej tułowia to altywujemy szeroki pleców, a w przypadku szerokiego uchwytu i łokcie bardziej do zewnątrz to aktywuje się góra pleców ?
Mam pytanie bo mam lekki dylemat czy mogę ćwiczyć na siłowni kiedy miałem operacie na brzuchu i czy mogę ćwiczyć bo miałem 2 operacie i czy by ktoś by mógł mi czy zacząć ćwiczyć i czy by ktoś by mógł powiedzieć czy
Trochę późno ten trening
Kiedy następny odc?
Japierdole ściąganie na szerokość pleców wiosłowania na grubość
Może jeszcze uginanie ramion wchcwycie młotkowym na modlitewniku trap barem na szczyt bicepsow xdf
Trochę się spoźniłeś...
Czemu? Nie każdy trenuje na siłowni i ma do niej dostęp, tym bardziej że pandemia trwa nadal i dostęp do siłowni mimo wszystko będzie ograniczony i nie do końca bezpieczny. Ogląda mnie mnóstwo początkujących osób które zaczynają mimo wszystko od treningów w domu. Chcę pomóc każdemu, nie tylko osobom trenującym na siłowni, bo sam zaczynałem w domu i rozumiem to doskonale :)
Do 3 czerwca a KOD nie działa ... ;(
6:10
Za ten kom o napieprzeniu popek daje ci suba kolego, ja tak napieprzam i jestem w stanie 50 poprk diamentowych zrobic a malo co rosnie, z chęcią bd oglądał go konca.
Ps. Dobra gadka widac ze wiesz o czym mowisz. Pozdro
nie rosnie bo napiep...asz zamiast robic je prawidlowo 😂😂😂
Zdrowe odżywianie, poprawna technika, regeneracja, myślę, ze coś się ruszy, a ty pewnie zrobisz wtedy 15 diamentów :)
Pokażesz trening funkcjonalny bez sprzętu?
Barki
Szymonte
Nogi błagam
Brzuszki na gumie
Brzuch i nie tylko proste
1