살이..헤어가 짧아져서 그렇게 보이는지..경량화? 하신듯? 항상 좋은 영상 감사합니다..외적으로 오늘 라이딩 했는데 예전에 느낄수 없었던 자전거의 탄성이 느껴집니다..300~400w 밟을때..이게 좋은 느낌인지 모르겠지만 기분이 좋아지더라구요 이게 고코치님과 함께 해서 그런것 같네요~
오랜만입니다 ^^. 항상 철인의 꿈이 있어서 제게도 관심는 부분입니다. 풀코스 기준으로전체적인 준비는 보통, 수영은 대회전 1-2달전에 볼륨을 올려주고요. 자전거를 시간 단축을 위한 수단으로 존2를 ftp가까히 올려주는데 인터벌 보다는 존2를 많이 탑니다. 달리기도 물론 자전거 만큼 비중을 두더라구요. 초반 베이스 기간엔 자전거와 달리기 로 볼륨을 이용해서 운동량을 조절하는게 좋을것 같습니다.
뭔가 되게 체계적인거 같네요, 저도 이렇게 한번 해봐야겠어요~정보 감사합니다
진짜 도로레이스 유튜브중 최고입니다... 항상 응원하고 양질의 정보 감사합니다❤❤❤❤❤
감사합니다 ^^
형 오랜만에 잘보고 가요. 전 두달전 낙차사고후 어깨 상완골 골절 되서 술수하고 두달쉬고 저번주부터 다시 배이스 시작했어요.
많이 아프셨나요? 입술도 다 터지고😢건강 잘 챙기세요
좋은 내용들 잘 듣고 많은 도움이 됨니다.
시즌에 들어가서 그런지 얼굴이 헬쓱(?) 해 지셨네요~ 좋은 영상 감사합니다~~~ ^^
고코치님 오랜만에 나타나셨네요^^ 1주일동안 코감기에걸려서 운동을 못했더니 수행능력이 폭망했습니다 ㅠㅠ 다시 8*4 할수있는 몸을 만들어야하네요 ㅎㅎ
고코치님. 살이 많이 빠졌네요. 머리카락도 경량화하셨네요. 항상 응원하고 있습니다.^^ 소펜~
시즌이 시작했으니까요. 손톱 발톱도 뽑..깍았드랩죠
고코치님 얼굴이 반쪽이 돼셨습니다 어디 아프신거 아니시죠 ? 영상 너무 기다렸습니다 ㅎ
살이..헤어가 짧아져서 그렇게 보이는지..경량화? 하신듯?
항상 좋은 영상 감사합니다..외적으로 오늘 라이딩 했는데 예전에 느낄수 없었던 자전거의 탄성이 느껴집니다..300~400w 밟을때..이게 좋은 느낌인지 모르겠지만 기분이 좋아지더라구요 이게 고코치님과 함께 해서 그런것 같네요~
오랜만이에요 보고싶었습니다 좋아요 꾸욱!
항상 잘 보고 갑니다 ~
코치님 살이 많이 빠지셨네요!!
많이 보고 싶었습니다 😀
영상 감사드립니다~~
안녕하세요 철인3종을 하는 사람의 경우 유산소 기초나 그 이상은 마라톤 풀코스 정도의 유산소 훈련으로 대체 가능할까요?
오랜만입니다 ^^. 항상 철인의 꿈이 있어서 제게도 관심는 부분입니다. 풀코스 기준으로전체적인 준비는 보통, 수영은 대회전 1-2달전에 볼륨을 올려주고요. 자전거를 시간 단축을 위한 수단으로 존2를 ftp가까히 올려주는데 인터벌 보다는 존2를 많이 탑니다. 달리기도 물론 자전거 만큼 비중을 두더라구요. 초반 베이스 기간엔 자전거와 달리기 로 볼륨을 이용해서 운동량을 조절하는게 좋을것 같습니다.
갑자기
클라이머가 되셨습니까 코치님 ㅜㅜ
좋은내용감사합니다 ㅎ
지로 그랜폰도에서 만나요 형!
오우 살이 너무마니 빠지신건가요???? 😢
보통 이정도 유지하는데 작년 내내 오프시즌 처럼 보내서 그랬나봐요 ㅋㅋㅋ
고코치 잘생김
군대가세요??
심기일전 하고있습니다.
👍
너무 노력하고 있는지 아냐여~
얼굴이 너무...