ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สอบถามโคชครับ พึ่งหัดวิ่ง 1.ผมดูคลิปโคชสอนดริลช่องพี่หนุ่ม 5 ปีที่แล้ว โคชบอกว่า A skip มีไว้เปิดสะโพก แล้ว B skip นี่ไว้เสริมตรงไหนหรอครับ2.การยกตอนแรก ยกโดยใช้จุดหมุนสะโพกเหมือนท่าเข่าสูงไหมครับ3.ช่วยที่ยกขึ้นมาก่อนเตะออกนั้น ตัวขาคือเหวี่ยงขึ้นตามมาใช่ไหมครับ หรือ ต้องออกแรงเหวี่ยงขึ้นเองด้วย4.เริ่มถีบตอนก่อนยกสุด หรือตอนยกสุด หรือ หลังยกสุดครับ ถีบออก5.ตอนตบลงมา ต้องออกแรงกระชากเท้าลงมาตบไหม หรือ แค่แรงเหวี่ยงจากตอนถีบสอบะามเยอะหน่อยนะครับ ผมงงท่านี้มาก
B skip ไว้เสริมกลไกการเคลื่อนที่ของสะโพกโดยการสั่งการจากระบบประสาทสั่งการของเราเพื่อให้เราควบคุมการเคลื่อนที่ตรงนี้ได้ดีขึ้นช่วงที่ยกขึ้นมานั้นจริงๆจะเป็นกลไกการเคลื่อนที่การเคลื่อนที่หนึ่งวงรอบที่ยกขึ้นโดยใช้สะโพกกล้ามเนื้อจะหดแล้วก็เหยียดออกไปเหมือนเราจะก้าวขาหนึ่งเก้าประมาณนั้นครับแต่ตอนดึงขากลับเข้ามาเท้าของเราจะต้องตกลงมาอยู่ใต้ตัวหรือใต้สะโพกเราเพื่อที่จะพร้อมถีบอีกก้าวหนึ่งขึ้นมาแทนการเคลื่อนที่อีกหนึ่งวงรอบครับ ส่วนตอนจะตกลงเราต้องออกแรงไหมอันนั้นไม่ต้องครับด้วยแรงที่เกิดการหดตัวของ กล้ามเนื้อสะโพกและเหยียดออกมาของกล้ามเนื้อมัดนั้นก็จะทำให้มันกลับลงไปหรือทำงานเป็นวงรอบของมันตามปกติโดยที่เราออกแรงครั้งเดียวจากกันยกขึ้นมาทุกอย่างก็จะหมุนไปตามวงรอบเหมือนเราถีบจักรยานครับ
@@coachdeaw ขอบคุณมากครับ
โคชเดี่ยวครับ ผมลองปรับท่าวิ่งเรื่อยๆ การที่ตอนลงเท้ารับน้ำหนัก แล้วใช้ก้นด้วยนี่ถูกไหมครับ ถ้าถูก การรับน้ำหนักด้วยก้นนี่ เปอเซนการใช้ก้นพอๆกันกับ สะโพกหน้าไหมครับ หรือสะโพกหน้าควรเยอะกว่า @@coachdeaw
สอบถามโคชครับ พึ่งหัดวิ่ง
1.ผมดูคลิปโคชสอนดริลช่องพี่หนุ่ม 5 ปีที่แล้ว โคชบอกว่า A skip มีไว้เปิดสะโพก แล้ว B skip นี่ไว้เสริมตรงไหนหรอครับ
2.การยกตอนแรก ยกโดยใช้จุดหมุนสะโพกเหมือนท่าเข่าสูงไหมครับ
3.ช่วยที่ยกขึ้นมาก่อนเตะออกนั้น ตัวขาคือเหวี่ยงขึ้นตามมาใช่ไหมครับ หรือ ต้องออกแรงเหวี่ยงขึ้นเองด้วย
4.เริ่มถีบตอนก่อนยกสุด หรือตอนยกสุด หรือ หลังยกสุดครับ ถีบออก
5.ตอนตบลงมา ต้องออกแรงกระชากเท้าลงมาตบไหม หรือ แค่แรงเหวี่ยงจากตอนถีบ
สอบะามเยอะหน่อยนะครับ ผมงงท่านี้มาก
B skip ไว้เสริมกลไกการเคลื่อนที่ของสะโพกโดยการสั่งการจากระบบประสาทสั่งการของเราเพื่อให้เราควบคุมการเคลื่อนที่ตรงนี้ได้ดีขึ้น
ช่วงที่ยกขึ้นมานั้นจริงๆจะเป็นกลไกการเคลื่อนที่การเคลื่อนที่หนึ่งวงรอบที่ยกขึ้นโดยใช้สะโพกกล้ามเนื้อจะหดแล้วก็เหยียดออกไปเหมือนเราจะก้าวขาหนึ่งเก้าประมาณนั้นครับแต่ตอนดึงขากลับเข้ามาเท้าของเราจะต้องตกลงมาอยู่ใต้ตัวหรือใต้สะโพกเราเพื่อที่จะพร้อมถีบอีกก้าวหนึ่งขึ้นมาแทนการเคลื่อนที่อีกหนึ่งวงรอบครับ
ส่วนตอนจะตกลงเราต้องออกแรงไหมอันนั้นไม่ต้องครับด้วยแรงที่เกิดการหดตัวของ กล้ามเนื้อสะโพกและเหยียดออกมาของกล้ามเนื้อมัดนั้นก็จะทำให้มันกลับลงไปหรือทำงานเป็นวงรอบของมันตามปกติโดยที่เราออกแรงครั้งเดียวจากกันยกขึ้นมาทุกอย่างก็จะหมุนไปตามวงรอบเหมือนเราถีบจักรยานครับ
@@coachdeaw ขอบคุณมากครับ
โคชเดี่ยวครับ ผมลองปรับท่าวิ่งเรื่อยๆ การที่ตอนลงเท้ารับน้ำหนัก แล้วใช้ก้นด้วยนี่ถูกไหมครับ ถ้าถูก การรับน้ำหนักด้วยก้นนี่ เปอเซนการใช้ก้นพอๆกันกับ สะโพกหน้าไหมครับ หรือสะโพกหน้าควรเยอะกว่า @@coachdeaw