- 87
- 158 367
Coach Deaw
เข้าร่วมเมื่อ 30 มิ.ย. 2013
ฝึกแกนกลางลำตัว เสริมฟอร์มการวิ่งให้แข็งแกร่ง
ฝึกแกนกลางลำตัว เสริมฟอร์มการวิ่งให้แข็งแกร่ง
.........
แกนกลางลำตัวเป็นจุดศูนย์รวมที่ช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและมั่นคงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเราต้องการเพิ่มระยะทางและความเร็ว การฝึกเสริมความแข็งแรงของแกนกลางจะช่วยให้เรามีท่าวิ่งที่ถูกต้อง ลดอาการปวดหลัง และทำให้ร่างกายพร้อมรับทุกการท้าทาย! คืนนี้หลับสบายกันเลยครับ 🤪
#ทีมโค้ชเดี่ยว
#Coachdeaw
.........
แกนกลางลำตัวเป็นจุดศูนย์รวมที่ช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพและมั่นคงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเราต้องการเพิ่มระยะทางและความเร็ว การฝึกเสริมความแข็งแรงของแกนกลางจะช่วยให้เรามีท่าวิ่งที่ถูกต้อง ลดอาการปวดหลัง และทำให้ร่างกายพร้อมรับทุกการท้าทาย! คืนนี้หลับสบายกันเลยครับ 🤪
#ทีมโค้ชเดี่ยว
#Coachdeaw
มุมมอง: 144
วีดีโอ
ผลงานชิคาโก้มาราธอนสมาชิกทีมโค้ชเดี่ยว #chicagomarathon2024 #coachdeaw #โค้ชเดี่ยว
มุมมอง 772 หลายเดือนก่อน
ผลงานชิคาโก้มาราธอนสมาชิกทีมโค้ชเดี่ยว #chicagomarathon2024 #coachdeaw #โค้ชเดี่ยว
EP.1 : ภาระกิจพิชิตดาวดวงที่ 5 Chicago Marathon 2024 ของโค้ชเดี่ยว
มุมมอง 1862 หลายเดือนก่อน
แพ็คกระเป๋าไปวิ่งมาราธอนของโค้ชเดี่ยวที่ต่างประเทศในครั้งนี้ มีอะไรบ้าง? เตรียมของไปวิ่งเมืองหนาวยังไง ไปดูกันค่ะ 😊 #โค้ชเดี่ยว #CoachDeaw #ChicagoMarathon2024
Berlin Marathon ผลงานสมาชิกทีมโค้ชเดี่ยว
มุมมอง 5763 หลายเดือนก่อน
เส้นชัยไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของความภูมิใจ โค้ชและทีมงานขอแสดงความยินดีกับทุกคนด้วยครับ ขอบคุณภาพ : totalrunningproduction
Basic Running #coachdeaw #coachdeaw #runner #มาราธอน #พื้นฐานการวิ่ง #ฝึกท่าวิ่งกับโค้ชเดี่ยว
มุมมอง 8556 หลายเดือนก่อน
Basic Running (เริ่มต้นปูพื้นฐาน) ปรับท่าวิ่ง เทคนิคการวิ่ง ลดอาการบาดเจ็บ ประหยัดพลังงาน. สิ่งที่จะได้รับจากการฝึกซ้อม
การเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
มุมมอง 5447 หลายเดือนก่อน
การเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วยลดโอกาสที่เสี่ยงให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วยครับ
การเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ
มุมมอง 7K7 หลายเดือนก่อน
เป็นท่าที่ทุกคนสามารถทำได้ไม่มีอุปกรณ์ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัดหลักที่ใช้ในการวิ่งครับ
การกระตุ้นแบบไดนามิก
มุมมอง 1.4K8 หลายเดือนก่อน
เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนที่เข้าสู่กระบวนการวิ่งครับผม #วิ่ง #มาราธอน #running #runner #coachdeaw
basic running
มุมมอง 7219 หลายเดือนก่อน
พื้นฐานเป็นสิ่งที่สำคัญ ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อในแต่ละส่วนที่เราใช้ ซึ่งเป็นการฝึกกล้ามเนื้อมัดหลัก ลองฝึกกันดูครับ
ริวิว adizero adios pro3
มุมมอง 908ปีที่แล้ว
#adizero #adios #marathon คลิปนี้เป็นการรีวิวรองเท้าวิ่ง แบรนด์ Adidas ที่มีการใช้ Energy rod ตัวใหม่ล่าสุด พร้อมกับโฟมตัวท็อป นั่นคือ Adios Pro 3 ต้องบอกว่ากระแสตอนนี้มาแรงมากๆ เป็นรองเท้าอีกหนึ่งคู่ที่มาแรงสำหรับปี 2023 นี้ รองเท้าที่พาให้คุณได้ ไปสร้าง new marathon PB การรีวิวครั้งนี้เกิดจากการใช้งานจริงของนักวิ่ง เป็นอีกหนึ่งแนวทางในการค้นหาข้อมูลก่อนตัดสินใจเข้าไปลองและซื้อมาใช้งาน หวังว่า...
21km. supersport Laguna Phuket 2023
มุมมอง 143ปีที่แล้ว
ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่งาน Supersports Laguna Phuket Marathon 2023 เริ่มรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อย่างก้าวเข้าสู่ภูเก็ต มากี่ครั้งก็ยังคงประทับใจทุกครั้ง เดียวพบกันที่ SLPM expo #SLPM #SLPM2023 #PhuketMarathon #LagunaPhuketMarathon #supersportslagunaphuketmarathon #Marathon #วิ่งมาราธอน #วิ่ง #ภูเก็ตมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ภูเก็ต #SupersportsThailand Supersports Laguna Phuket Marathon
ซ้อมวิ่งกับโค้ชเดี่ยว #เทคนิคการวิ่ง #marathon #training #run
มุมมอง 7052 ปีที่แล้ว
ซ้อมวิ่งกับโค้ชเดี่ยว #เทคนิคการวิ่ง #marathon #training #run
basic running #ฝึกพื้นฐานการวิ่ง #เสริมความแข็งแรง #ฟรี #วิ่งมาราธอน
มุมมอง 4272 ปีที่แล้ว
basic running #ฝึกพื้นฐานการวิ่ง #เสริมความแข็งแรง #ฟรี #วิ่งมาราธอน
ซ้อมวิ่งฟรีกับโค้ชเดี่ยว #marathon #run #กองปราบปราม #เรียนฟรี
มุมมอง 2782 ปีที่แล้ว
ซ้อมวิ่งฟรีกับโค้ชเดี่ยว #marathon #run #กองปราบปราม #เรียนฟรี
basic training #marathon #run #running #training
มุมมอง 5862 ปีที่แล้ว
basic training #marathon #run #running #training
เสริมความแข็งแรง #running #marathon #training #runner #run
มุมมอง 7022 ปีที่แล้ว
เสริมความแข็งแรง #running #marathon #training #runner #run
เสริมความแข็งแรง #running #marathon #training #jumping #push #runner
มุมมอง 2442 ปีที่แล้ว
เสริมความแข็งแรง #running #marathon #training #jumping #push #runner
drills เสริมความแข็งแรง #running #marathon #training #coachdeaw
มุมมอง 2832 ปีที่แล้ว
drills เสริมความแข็งแรง #running #marathon #training #coachdeaw
running drills #running #coachdeaw #marathon #training
มุมมอง 4002 ปีที่แล้ว
running drills #running #coachdeaw #marathon #training
เรียนเบสิคการวิ่งฟรี #marathon #running #running #jumping
มุมมอง 3962 ปีที่แล้ว
เรียนเบสิคการวิ่งฟรี #marathon #running #running #jumping
Circuit Training #ท่าที่ 8 Burpee #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
มุมมอง 1.8K2 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่ 8 Burpee #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
Circuit Training #ท่าที่ 7 กล้ามข้าง #กล้ามข้าง #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
มุมมอง 9882 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่ 7 กล้ามข้าง #กล้ามข้าง #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
Circuit Training #ท่าที่ 6 Leg lunge #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่ 6 Leg lunge #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
Circuit Training #ท่าที่5 กล้ามหลัง #กล้ามหลัง #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่5 กล้ามหลัง #กล้ามหลัง #เสริมความแข็งแรง #running #marathon
Circuit Training #ท่าที่4 #สคอชจั้ม #Jump squat #training #เสริมความแข็งแรง #เซอร์กิตเทรนนิ่ง
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่4 #สคอชจั้ม #Jump squat #training #เสริมความแข็งแรง #เซอร์กิตเทรนนิ่ง
Circuit Training #ท่าที่3 #ดันพื้น #push up #เสริมความแข็งแรง #training
มุมมอง 8702 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่3 #ดันพื้น #push up #เสริมความแข็งแรง #training
Circuit Training #ท่าที่2 #กล้ามท้อง #sit up
มุมมอง 1.1K2 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่2 #กล้ามท้อง #sit up
Circuit Training #ท่าที่1 #กระโดดตบ #jumping #ออกกำลังกาย
มุมมอง 1.4K2 ปีที่แล้ว
Circuit Training #ท่าที่1 #กระโดดตบ #jumping #ออกกำลังกาย
bounding #basictraining #running #traning #ท่าพื้นฐาน #พื้นฐานการวิ่ง
มุมมอง 1K3 ปีที่แล้ว
bounding #basictraining #running #traning #ท่าพื้นฐาน #พื้นฐานการวิ่ง
รอชมผลงาน บางแสน42 และATM2024 ครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณอาจารย์มากๆครับ ได้ความรู้มากๆเลยครับ
ขอบคุณครับ
เขามาติดตามใหม่ครับโค็ช
ขาข้อเท้าแข็งแรงมากครับ
ชวนพี่บอยออกมาวิ่งด้วยครับ อย่าตีแต่แบด
ผมทำdrill ตามโค้ช 3ครั้ง แต่ผมพอมีพื้นมาบ้าง วิ่งมา5ปี กำลังพึงมารู้ ปกติวิ่งอยู่เพซ5ต้น คือแบบเหนื่อย ระยะประจำคือ14km 1h20. เมื่อเช้า 1h8. คือผมเอาท่าdrill มาใช้ในท่าวิ่ง คือผมงง ว่าเวลาทำไมมันลงมาเยอะ ทั้งที่เหนื่อยน้อยกว่าทุกครั้ง กดไปเพซ 4.56 เลยคับ สุดยอดคับอาจารย์เดี่ยว
ท่าโค้ชเดี่ยวสวยงาม
อยากเรียนติดต่อที่ไหนครับ
ติดต่อที่ เพจ Coach deaw ครับ
ทุกวันจันทร์ครูสอนฟรีที่ไหนค่ะ
ตรงกองปราบแถวห้าแยกลาดพร้าวครับ
วันนี้หน้าตาสดใส ดูเด็กมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
เมึ่อ20ปีที่แล้วหาคนเทียบ โค้ชเดียวยากน้กวิ่ง ล่ารางวัล
ขอบคุณครับ
ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่มีประโยชน์กับนักวิ่งที่กล้ามเนื้อแกนกลางยังไม่แข็งแรง มันช่วยให้เราวิ่งได้ดีขึ้นจริงๆ ขอบคุณโค้ชเดี่ยวมากครับ
ขอบคุณมากๆครับ
สู้ด.ยอดครับโค้ช
ขอบคุณครับ
สอบถามโคชครับ พึ่งหัดวิ่ง 1.ผมดูคลิปโคชสอนดริลช่องพี่หนุ่ม 5 ปีที่แล้ว โคชบอกว่า A skip มีไว้เปิดสะโพก แล้ว B skip นี่ไว้เสริมตรงไหนหรอครับ 2.การยกตอนแรก ยกโดยใช้จุดหมุนสะโพกเหมือนท่าเข่าสูงไหมครับ 3.ช่วยที่ยกขึ้นมาก่อนเตะออกนั้น ตัวขาคือเหวี่ยงขึ้นตามมาใช่ไหมครับ หรือ ต้องออกแรงเหวี่ยงขึ้นเองด้วย 4.เริ่มถีบตอนก่อนยกสุด หรือตอนยกสุด หรือ หลังยกสุดครับ ถีบออก 5.ตอนตบลงมา ต้องออกแรงกระชากเท้าลงมาตบไหม หรือ แค่แรงเหวี่ยงจากตอนถีบ สอบะามเยอะหน่อยนะครับ ผมงงท่านี้มาก
B skip ไว้เสริมกลไกการเคลื่อนที่ของสะโพกโดยการสั่งการจากระบบประสาทสั่งการของเราเพื่อให้เราควบคุมการเคลื่อนที่ตรงนี้ได้ดีขึ้น ช่วงที่ยกขึ้นมานั้นจริงๆจะเป็นกลไกการเคลื่อนที่การเคลื่อนที่หนึ่งวงรอบที่ยกขึ้นโดยใช้สะโพกกล้ามเนื้อจะหดแล้วก็เหยียดออกไปเหมือนเราจะก้าวขาหนึ่งเก้าประมาณนั้นครับแต่ตอนดึงขากลับเข้ามาเท้าของเราจะต้องตกลงมาอยู่ใต้ตัวหรือใต้สะโพกเราเพื่อที่จะพร้อมถีบอีกก้าวหนึ่งขึ้นมาแทนการเคลื่อนที่อีกหนึ่งวงรอบครับ ส่วนตอนจะตกลงเราต้องออกแรงไหมอันนั้นไม่ต้องครับด้วยแรงที่เกิดการหดตัวของ กล้ามเนื้อสะโพกและเหยียดออกมาของกล้ามเนื้อมัดนั้นก็จะทำให้มันกลับลงไปหรือทำงานเป็นวงรอบของมันตามปกติโดยที่เราออกแรงครั้งเดียวจากกันยกขึ้นมาทุกอย่างก็จะหมุนไปตามวงรอบเหมือนเราถีบจักรยานครับ
@@coachdeaw ขอบคุณมากครับ
โคชเดี่ยวครับ ผมลองปรับท่าวิ่งเรื่อยๆ การที่ตอนลงเท้ารับน้ำหนัก แล้วใช้ก้นด้วยนี่ถูกไหมครับ ถ้าถูก การรับน้ำหนักด้วยก้นนี่ เปอเซนการใช้ก้นพอๆกันกับ สะโพกหน้าไหมครับ หรือสะโพกหน้าควรเยอะกว่า @@coachdeaw
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ดูออกแหละว่าเลือกใคร😁😁😁😁
ขอบคุณนะคะ
สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครับ
กางเกงด้วยครับ ใส่กางเกงยืดๆ ผ้าไม่ตึงเกินไป ทำให้ไม่ดึงรั่งขาไว้ครับ
ครับ
กว่าจะได้เเบบนี้ฝึกนานเเน่
รับสอนมือใหม่หัดวิ่งไหมคะ
สอนคะ สามารถติดต่อได้ที่ inbox page : coach deaw ได้เลยคะ
1000/1200 ใช้เวลากี่นาทีครับ
This is decent!! Your content deserves a service like P-R-O-M-O-S-M!!!
การฝึกท่าเบสิค ทั้งหมด มือใหม่ ควร ทำอาทิตย์ละกี่ครั้งดีครับ
สัปดาห์ละ 2 ครั้งได้ครับถ้ามีเวลา สามารถทำได้หลังวันวิ่งสบายๆ ครับ
น้องบิ๊กซี มาเทรนกับโค้ชเดี่ยวนี่เอง ตอนนี้สถิติ 10k ล่าสุดน่าจะราวๆ 39-40 นาทีแล้ว
ดูดีมากครับ
โค๊ดสอนดีนะแต่สั้นไปนิสนึงตามพี่มาจากช่อง running johnnu Y
มีหูด้านหลัง น่าจะออกแบบมาให้พวกไตรกีฬา
ดีมากครับ
น่าสนุกครับ 😄
โคตรเท่ห์ครับโค้ช
ขอบคุณคับ
ท่าไสลต์ข้างแล้วไขว้ขา เรียกท่าไรเหรอครับ
เยี่ยมมากครับ ติดตามดูตลอดครับ
ทิพย์ ตามตลอดค่พโค้ช
ขอบคุณมากครับ
ดีค่ะโค้ช สั้น กระชับ เข้าใจ
ขอบคุณครับ
เพิ่งเริ่มต้นค่ะ ขอบคุณโค้ชเดี่ยวที่มี เทคนิคดีๆค่ะ
ยินดีครับ
ครูครับหายใจแบบไหนดีครับวิ่ง1000mภายใน3.26
ขอบคุณครับ
อยากเรียนกับโค้ชเดียวที่ กกท. ต้องติดต่ออย่างไรดีครับ
ติดต่อในเพจได้เลยคะตอนนี้เปิดรับสมัครแล้วคะ
โค็ชครับ .. เสียงโค็ช เบามาก ต้องเร่งเสียง เพื่อให้ได้ยิน แต่พอมีเพลงประกอบ เพลงดังหูแทบแตกเลยครับ
เดี๋ยวปรับแก้ไขให้ครับผม ขอบคุณมากครับ
เสียงเบาครับ. โค้ช
ขอบคุณคะเดี๋ยวทีมงานจะปรับปรุงในคลิปต่อไปคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่ติดตามครับ
ขอบคุณมากครับ👍
ขอบคุณที่ติดตามครับ
เสียงช่วงแรก ไม่ค่อยชัดเลยครัย
ได้ครับ เดี๋ยวปรับปรุงครับผม
ขอบคุณโค้ชเดี่ยว แล้วก็ทีมงานครับ
ขอบคุณที่ติดตามครับ