35 MIN POUR AFFINER TES BRAS ET SCULPTER LE HAUT DU CORPS - No Jump - Justine GALLICE
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- HEY !! On se retrouve aujourd'hui pour la séance N°8 de #ObjectifZeroExcuse5
Au programme la FIIT FAMILY une séance haut du corps pour venir affiner ces bras et résulter tout le haut de la silhouette en seulement 35 min.
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que tu souhaites 💪🏼
C’est parti la TEAM !!
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Matériel : Haltères entre 2 et 6 kg (ou bouteille d'eau) + Chaise
• AFFINER SES BRAS ET SCULPTER LE HAUT DU CORPS
• Niveau : Confirmé 🔥🔥🔥
• No jump / Sans impact
• 35 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
#ObjectifZeroExcuse5 #Challenge21Jours #HautDucorps #UPPER BODY #MuscuMaison
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.
Je fais tes séances avec tellement de plaisir à chaque fois mon dieu merci pour ce cours je suis morte mais les sensations Valent tous l’or du monde 🤸🏻🏋🏻♀️
Je termine la séance à l'instant, super travail comme d'habitude, c'est bien pensé, bravo Justine, à demain pour les abdos ! ❤️😜🌈
Merci pour ces séances toujours au top et surtout cette même authenticité depuis des années !
Séance de la mourance mais une séance ultra complète merci justine 👍💪🤯😍❤
Je commence à bien kiffer les séances haut du corp où j'avais trop de mal à suivre avant! Merci pour le finisher! ❤️🔥
Encore une top séance, y'en pas une qui ne m'a pas plu depuis le début:)
allez seance realisée je me suis regaler maintenant place au repas que j'ai trés faim merci encore a toi justine
Tout simplement efficace....💪😘
Oh punaise je peux plus lever mes bras !!! 😅😅 vraiment le programme est super génial !!! Très complet bravo 👊🏽
❤🔥une petite séance haut du corps avant d'aller faire un ptit footing❤🔥fait ce vendredi 04/03/22 à 15h30😹Juju le mot que tu cherchais : le truc qui fait passer le temps : LE SABLIER 😉une belle journée à toi et toute la team🥰💪
Justine tu me régales tous les matins avant le travail 😛de la chaleur 🌞🤩de la Sueur 🥵 o top vivement demain 😘🎉✅
Encore Merci 😍
Super séance et oui la mourrance en effet
Je viens de terminer le training et il est 7h15 am le 28 juin 2022 🔥💪
Ça pique velu ! 💪🏻
Séance incroyable ! La piquance au rendez-vous ! Merci Justine de me faire autant apprécier les séances haut du corps et de me faire sentir "badass" !
Excellent les bras en feux 🔥
Replay 03/03 👍 Merci Justine!
Au top
Tes vidéos sont trop cools, en plus je te suis depuis pas mal de temps ! Ça m'a donné envie de faire mes propres vidéos et je vais faire le même style de vidéos que toi. J'ai pas beaucoup d'abonnés mais je continuerai 😁 Merci de m'avoir donné envie Justine !!
Faite le 3 mars au matin 👌💪👍
Seance en direct c était la souffrance j ai les bras qui piquent. Yeahhhh 😜😜😜😜
Merci Justine pour ces séances exceptionnelles et accessibles à tous gratuitement ! Ça pique mais punaise que c'est bon !!! Bravo !!! À demain pour la suite !!!
Je viens juste de terminer ma séance épaule et ce workout bras tombe à pique car je vais le faire maintenant ! Merci beaucoup Justine pour tous ces workout de qualité !! 😘
J'ai tellement hâte de faire cette séance 💪 La piquance est assurée 😍 merci Justine grâce a toi je me sens beaucoup mieux dans mon corps j'ai perdu 20 kilos tu me donne la force et la motivation de continuer pour atteindre mon objectif 🙌❤️
Séance rattrapée a l’instant après le taf, c’était le feu 🔥 les séances haut du corps sont encore et toujours les préférés 💪🏻💪🏻
Cc, ce soir que j'ai pu faire à 21h45💪🏽💪🏽 motivée. Merci pour cette séance Justine 👍🏼
seance faite le 22/02/24 a 18 H 💪🏼
Cette séance ! 🔥🔥🔥une merveille !
J ai fini en eau mais quel bonheur !
Je ne suis que sur des haltères de 4 kg et j ai bien morflé sur certains exos!
Merci Justine ! Grâce à toi j ai appris à aimer les séances haut du corps !
Séance faite à 8h, le 9/03! Une semaine de décalage avec le love pour pouvoir les faire à l'heure qui m'arrange le plus. Merci pour ces programmes gratuit et ta bonne humeur Justine 😘
Et VIVE LA MOURANCR
tu es la 1ere prof de fitness qui me fait aimer les séances haut du corps !! étant déjà plutôt en H et baraque naturellement, j'ai tjrs éviter de renforcer ce côté chez moi mais avec des poids légers et dans la vitesse, ça reste fin et sec, génial!
Wahooo c’était la piquante ce soir 💪🏻💪🏻💪🏻 Mais ce haut du corps fait du bien
Merci Justine
Séance faite en direct
Séance faite le 08/03 à 18h30 💪🏻 c'était top comme tjrs!! Merci Justine!!
Wahouuuuu quel séance de la piquance, de la brulance
Mes bras sont en 🔥 🔥 🔥
Merci Justine 🙏🏻😉😘
Ça pique et ça brûle 🥵 🔥🔥🔥merci Justine j’adore le no repeat !
J'adore cette séance hyper complète ! Je la fais tres régulièrement !
Séance au top, merci pour la motivation, je me rends compte que j'arrive à mieux reproduire les exercices avec toi par rapport à d'autres coachs déjà suivis 🤗
Je suis la seule à galerer à faire des pompes ??
Cc Justine toujours un regal de te suivre nous sommes le 31 mars 2023 bise « coco nuts j’adore »
Fait en Replay ce soir après la séance Abdos 🔥🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵mode souffrance mais j'ai kiffé merci Justine
Ça travail bien les bras les triceps !💪💦💦
Super séance. J'ai pris des haltheres de 5 kg pour le moment 😊
Replay le 1 juin😱🤪🤪🤪🔥
Mourance piquance 👍
Après le training d'hier je suis cuite , une bien de fou
Merci🙏
Je vais peut être prendre l'application car j'adore tes training merci mille fois d'exister
Superman-haltère impossible ha ha ha! Et tes pompes diamant, j'en peux plus! ça tue!!! Séance de la mort que j'aime, comme d'habitude...
Seance validée le 6 mars a 9h40!!! Topissime Justine!!!! Comme a chaque fois!!! Mille merci!!!!
Ssssssuper. Séance haut du corps j ai adoré. Surprise à chaque exercice. Le top en séance. Dégoulinance assurée Et tes encouragements. 👍👍👌🔥🙏🙏🙏🙏 Justine. 😘🤗💪💪 Le 3.
8 mars 🥵🥵
Bsr, 😘Justine 🙏et je voudrai refaire la séance demain matin stp ce serait sympa, ma belle👍Merci 👏encore pour demain matin; bonne soirée ma belle🌘🌙🌜🌛🌠🌌
8 juillet 2024 avant d'aller travailler 😅😊
Séance faite le 2/3/22 à23h après un petit resto , la mourance, mais j‘ai été jusqu‘au bout 💪👊💕
🔥🔥💪💪💪waouh séance ultra complète ça chauffe merci Justine pour cette belle séance 😘😘💪
La chauffance la piquance je suis KO mais qu'est-ce que c'est bien 💪💪💪 merci Justine pour tes séances ❤
Super séance, j'adore le haut du corps !!! C'était la piquance mais quel kiff !! Séance faite le 04/03/22 à 17h20
le mot que tu cherchais c'était "sablier" ;)
J'ai des courbatures partout Justine
Merci
J'ai pris un peu de retard avec les vacances du coup je fais les deux dernières séances que tu as poster aujourd'hui aha, 0 excuse 0 culpabilité ! merci :)
Super séance pour se lâcher et déstresser . Merci Justine pour ces séances différentes , complètes et qui font du bien. J'adoooore😅🥰😻👍🤛👊💪👏
04/04,.fini à 7h25 🔥🔥🔥
Merci Justine !! Séance terminée à l'instant ce vendredi 4 mars !! Je crois que je vais enchaîner avec celle d'hier pour rattraper un peu. 💪🔥🔥🔥
Yes ! Séance faite le 14/03 à 20h30 : top ! Je suis dead ! Ha ha ha ! Merci !
🌠Vos vidéos sont magnifiques
Faites aujourd'hui 💪💪 je suis en décalage mais je vais les faire ces séances 💯👍💪🙏
Olala les pompes diamants mon cauchemar mdrrrr !!! Merciiii pour cette séance !
Rho la la c’était ce soir la brûlance
Mais on continue,on aime ça🤪
Prends soin de toi Justine
Il y a 2 semaines j'ai eu le covid j'ai du mal à remonter la pente mais tes séances me font du bien je suis très essoufler mais je ss motivée pour faire les séances . 💪💪
Superbe séances..ça fait trop du bien..fait le 3/03 a 19h50
Hâte de faire ma séance demain matin 😜 c'est un vrai plaisir et ça fait du bien ! Personnellement j'ai le corps en 🔥 😂 il me tarde à chaque fois la prochaine séance tellement ça soulage et après rebelote je me dis que c'est bon signe 😂😂 merci Justine c'est un plaisir de suivre tes séances qui sont vraiment de bonne qualité 😘😘😘
tjrs parfait quand on a pas trop de temps dans la journée! faite ce matin 10h le 22/06/22
Viens de faire cette seance. Seance de mourance ms quel bien !! J'ai souffert ms j'ai kiffe. J'adore les seances no jump no repeat. Bref une tuerie
Trop bien le format « no repeat » jadooore c’était la piquance des bras !
Waouh genial! Jsuis grave en retard avec une rhino qui m a cassé le rythme. J espere que ca portera qd meme ses fruits
ja'i mal partout super scéance merci
Justine qui nous a teasé le finisher pendant toute la séance 😂 oui ça c’est top pour les burpees etc etc 😂😂
C'est la vraie mourance je ne sens plus mes bras ouhh my god thanks Justine
Merci Justine pour la piquance des épaules 🤣 faite en replay et terminée à l'instant. A demai'n pour la suite 👍😉
Séance génial j ai pas vu les 30 min passés, la piquance et la mourance étaient au rendez vous
Bras on fire !!!! 💪 Merci JUstiiiiiiiiine ♥
Seance faite le 26 06 à 8h34
La piquance !! C'est les séances que j'adore le haut !
Séance parfaite pour le haut du corps 👍faite vendredi soir
Séance faite le 25 mai. Merci 💪
Séance faite ✅ le 30/03 🔥🔥🔥
Impeccable
16/03 18h30
2e tour validé le 24mars
3e tour validé le 15 avril à 5h
Je viens de finir je suis morte merci pr ton programme ❤❤
merci très bonne séance
J adore ces seances haut du corps. Des bras dessinés, c est tellement beau 😍
Merci Justine pour cette séance faite à l'instant.
Avec les courbatures de la séance d'hier 🤪
ca piqueeee les bras !! merci Justine ! a demain ! :)
Aie aie aie la piquance !!!
Encore une superbe séance. Je suis morte. Merci Justine 💪
J’ai hâte de faire votre séance 😉merci
Génial comme d hab tj aussi physique 😋mais on tient le coup
Petite question
Pas sûr que tu réponds
Actif c est bien poids x35
Sédentaire poids x30
Donc pour moi 61 k
Actif 2135calories et quand je fait du sport 1835 calories
C est ça ?
Hello non quand tu fais du sport c’est plus et pas moins ^^. C’est donc 2400 ! Mais pas sûr que tu ais le bon calcul exact va voir une de mes dernières vidéos il y a un super calculateur en description.
@@JustineGALLICEFitness calculateur de calorie
J ai plus de bras 🤣🤣🤣
✅
Hello la team!!! C’est parti 🔥🔥🔥🔥
au top toujours un bien fou ces séances 😀💪💪