Exercices avec haltères pour des bras musclés ┃ELLE Fitness
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ค. 2018
- Pour travailler les bras, rien ne vaut les haltères. L'astuce si on n'en a pas à la maison? Les remplacer par des bouteilles d'eau .
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REMERCIEMENTS
Béatrice Valéro : Coach de Fitness
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Merci pour ta vidéo, j'ai 68 ans, jamais fait de gym, c'est super, je me sens déjà mieux après 10 jours., mes articulations te disent merci. Prends soin de toi
Super vidéo ! Merci beaucoup ! Ça me donne envie de la refaire régulièrement ! 😊
1er jour à la fin de la vidéo j’ai reçu un super bon résultat merci mille fois 😊 🙏
merci pour ces explications claires et nettes !
Merci pour ces excellents exercices !
Merci 😊 pour cette vidéo c’est grâce aux réseaux sociaux qu’on va pouvoir tenir le coup comme pendant la grève des transports qui a duré 1 mois et demie comme même bon courage à tous et restez chez vous pour vous protéger 🙏🏻
tres bons exercices qui me conviennent tout a fait
Excellente séance pour les bras, merci !!
Super enfin une vidéo adaptée à mes soucis aux épaules (calcificatios et algodystrophie). Je lâche par moments mais j'ai réussi à la faire sans trop de difficultés. Merci 😁
Cela fait deux mois que je pratique ces exercices le mardi, jeudi et dimanche ( en plus intense et couplé à une demie heure de vélo elliptique ) avec des haltères d'un kilo cinq. Et bien je dois constater que les résultats commencent à se voir : j'ai nettement pris en masse musculaire au niveau des bras et épaules et j'ai perdu du ventre. Cela dit, dés l'année prochaine, je passe aux altères de deux kilos et je rajouterais à mes exercices du dimanche celui concernant les abdos ( avec le ballon ) Toutefois, c'est bien dommage que l'on ne puisse pas poster de photos avant et après. Je tenais aussi à vous remercier, charmante Béatrice, pour votre aide virtuelle qui doit en aider plus d'un 👍
Ah oui ça serait bien ça,merci pour votre com😊
Merci, des exercices très efficaces et très clairs. On en redemande !
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo
bonne séance avec une progression adaptée. merci
Programme très agréable merci pour la séance que je fais avec plaisir 😅
Un grand merci, vos séances sont très bien menées et très efficaces. Grâce à vous j’ai gardé la forme.
Je recommande vivement!
Excellent ces exercices , avec toutes mes félicitations
Vous êtes super pro et pour celà un énorme MERCI BRAVO
Merci beaucoup pour vos explications très claires, j'ai lu les commentaires très positifs, j'ai 741 ans alors j'ai confiance😊😊
TRES BONS EXERCICES
Je viens de finir cette série d'exercices et franchement je vous remercie c'est top. Merci beaucoup !!
Merci beaucoup ma belle
Bonjour ..après 6 mois de régularité ..je ne reconnais plus mes bras ..je peux porter de nouveau mes vêtements sans manches ..et j ai 74 ans .
Alors un grand merci ..j ai des poids d 1kg 5. .de 1kg ..et 500 grs .suivant l exercice ..🥰
Bonjour Marie
À quelle fréquence faites vous ces séances ?
Brigitte Leger je fais les exercices presque tous les jours ...au moins 5 jours par semaine ..mais pas ceux au sol.
Ç est vraiment efficace ..sans douleur aussi après ..ne lâchez pas ..
Merci infiniment avant je ne savais pas quand inspirer et expirer.
Merci beaucoup
votre vidéo est superbe merci
Vraiment complet, c'est un des meilleurs enchainements que j'ai suivis Merci
Merci à vous 😊
Merci beaucoup Mme
Super séance! Merci de cette video
Merci pour ces exercices
merci pour cette vidéo que je regarde régulièrement pour m'entraîner
Merci Béatrice pour la vidéo. C'est ce qu'il me faut pour me muscler un peu les bras et les épaules. Vous avez bien expliqué les détails et cela m'aide beaucoup pour ne pas me blesser en faisant les exercices. Portez vous bien et soyez prudente. 😘😘
Bonjour j'ai bien aimé le cours bien expliqué merci
J'adore cette séance, c'est hyper efficace de cumuler 2 exercices !! Merci !
Merci à vous 😊
Génial, je m'abonne. Je n'aime pas du tout mes bras. Ils sont peu musclés et ça pend légèrement. Merki.
Merci Béa ! 👍
J ai commencé très bonne vidéo pour débutant merci !!!!!
J'ai eu une fracture du coude en février et je dois maintenant me remuscler le bras, j'ai 2 poids de 2kg et ta vidéo m'aide bcp pour faire les exercices à la maison 😊
Enfin une vidéo qui me ressemble et très bien expliqué juste comme il faut. Merci 😊 super👌
Merci c est très bien explique
Merci infiniment pour tout combien de temps pour un resultat satisfaisant0
Merci pour cette belle séance bien expliquée.
Avec plaisir 😊
Super explication !!! 👍👍👍👍
Merci pour cette excellente démonstration !
Avec plaisir
Très bons exercices, merci pour cette vidéo.
Merci à vous 😊
Merci pour le cours
Très très bien cette petite séance d'exercice merci beaucoup ! Simple et efficace
Merci à vous 😊
Merciii bcp 😘
Thanks ..I appreciate it
Merciiiiiii 😍👍
...C'est ce que je cherchais, des exercices simples, avec des haltères pas trop lourd pour se muscler raisonablement sans risquer de se blesser avec des poids trop lourds...Tout est bien expliqué, de manière simple avec les bons conseils pour ne pas se blesser ainsi que quelques mouvements simples qui permettent d'etirer les muscles...Pas de bla bla...Merci pour cette video simple et precise...Je m'abonne...
^this
Superbes exo pour muscler les bras. Merci ey bravo
Après l'avoir fait, explique bien semble compétente et j'ai bien aimé.
Merci très sympa !
Super séance pour les bras. A chacun d'y mettre le poids qui lui convient... J'ai apprécié. BRAVO.
Excellente vidéo Béatrice ! Les explications sont claires, surtout alliant celles de la respiration (je me trompe à chaque fois !) et les gestes sont lents pour une bonne compréhension des exercices. Merci !
La fille est super. Tres belle video. Merci
Tres bons exercices , merci pour cette vidéo 👍👍👍
Merci à vous 😊
Merci! Vous avez une nouvelle abonné
Bonjour. Très bon programme et très belle Coach. Merci
Je ne m’en lasse pas
Merci
Formidable !
Super. Merci !!!
Avec plaisir 🙂
Waouh !
Super séance pour se remettre au sport,
Remarque: J'ai vu que cela me grossisait la poitrine non ?
merci infiniment, c'est tres pratique;
Avec plaisir
Très bons exercices !! J'adore !
Est ce que ça muscle aussi les avant bras (car je suis fine au niveau des avant bras) ?
Génial
Merci beaucoup Béatrice 😊 bien expliqué 😍
Merci à vous 😊
@@ELLEFR 🥰🥰🥰
Bonjour, à quelle fréquence conseillez-vous de pratiquer ces exercices ?
Merci et bravo à vous.
Je pratique vos exercices tous les matins avec des haltères de 1 kg et cela m'aide aussi pour la natation avec 2 séances par semaine
Âgée de 72 ans j'essaie de garder le forme 👋👋👍
Félicitations
Explications bien détaillées. Merci
Merci à vous
Whaou très bien expliquer super bien la séance
Merci beaucoup 😊
🙂
Super
Bonjour combien de
Séries on fait svp?merci
Très bonne série d'exercices (même pour l'homme que je suis 🙂).
Merci !
Avec plaisir 🙂
Bravo et Merci 💪
J'aime beaucoup cette vidéo très claire. Merci à la prof! En combien de temps, en faisant ces exercices tous les jours peut- on espérer commencer à voir des résultats?
3 mois je pense
Après 15 jours de confinement la fonte musculaire commence... je me mets au sport chez moi mais haltères de 1 kg cest bien assez, j'accélère juste le mouvement. Pour les pompes, heu... non. Merci pour cette vidéo très pédagogique avec une vraie sportive et pas une pouffe surmaquillée refaite de partout.
Ils sont très bien pour la rééducation de l'épaule à part les pompes et juste encore à travailler les bras levés.
Merci Beatrice pour cette video,vraiment trop efficace .J'ai commence faire du sport avec vous durant le confinement ,maintenant je suis tellement satisfaite.
he ho ca va pas
Bonsoir à tous, j'avoue que c'est bien expliqué plus qu'à me lancer!
MERCI beaucoup 😊😊❣️❣️🌹🌹
Merci à vous 😊
J'ai cherché beaucoup de vidéo pour muscler mes bras mais ta vidéo va vraiment méder
m'aider mdrrr
SUPER
Bonsoir, je viens de faire une séance et vraiment je suis morte...une question votre séance muscle t'elle aussi les triceps? Ce que je recherche davantage!!. Et a partir de combien de séance peux t'on passer à 2kg sans prendre de volume!! Bien au contraire.Se muscler en s'affinant.Merci d'avance.
Cordialement.
De Tunis une mamie de 68ans vous dis un énorme merci
Super, merci à toi c'est très bien expliqué =) !
Très bonne vidéo !
Merci 😁
Très bien.
Merci, j'ai bien aimé! 💜🙏 Où je vous retrouve pour d'autres exercices? Comme pour les cuisses par exemple?
Idem 🙏🌺
Super vidéo, avec des poids de 5kg c'est de la torture mais une vraie satisfaction une fois finie haha
Oui c vrai 5 kg c trop pour moi 😭
Merci Mio aussi je me sent bien après lesport
technique efficace et insiste sur les bons gestes pour éviter de se blesser
Reconfinement 3 #Printemps
#Séance validée
Bonjour pour les bras combien de kg par alter debutante en sport merci
Je m’entraîne régulièrement avec votre vidéo que j’apprécie ! Sauf que mon souhait serait plutôt d’affiner mes bras et là j’ai des doutes ....
Je vais me faire ça avec mes haltères de 4kgs, ça va brûler x) hihi
J'adore les pompes triceps ! Les faire en planche complète, c'est le pied :D
Hum... Maintenant le refaire avec mes haltères de 6 kgs me semble abordable ^^
@Isma Samsung Oui bah maintenant t'as plus qu'à ouvrir un bescherelle mon p'tit gars ;)
@Isma Samsung lol je soulève 11 kg petit joueur tsss
@@louveblancheomega799 l'écoute pas ça sert à rien de soulever des masses énormes pour en faire que 1 rep 🤭
Bonjour j'ai une bursite epaule droite et épicondylite coude droit, puis je faire ces exercices ?
Merci beaucoup! Moi qui a des soucis de cervicales, je le fais avec haltères de 1 kg et ça me soulage les douleurs car j'ai l'impression que ça muscle autour du cou également.
Est ce que c’est lourd à portée ?
merci, bonne vidéo car cela donne envie de vous suivre😅
Merci à vous 😊
j'ai 50 ans, femme travaillant au bureau, j'ai perdu mes muscles au fil des annéees et de plus j'ai eu une tendinopathie de l'épaule droite soignée par kiné et infiltration, je viens de vous trouver et je commence aujourd'hui vos exercies, j'ai des altères de 1.5 kg et bien déjà la ça chauffe, merci à vous je vais pratiquer tous les jours y a t'il des contre indications à une pratique quotidienne ?
TB .Dommage qu on ne voit pas bien les exercices au sol
Super pour moi
très bon exercices c super aussi très bien expliquée une question pour toi,pourquoi que j'ai toujours des douleurs derrière le cou à chaque fois que je commence mes exercices merci de bien vouloir me répondre
Il faut échauffer avant et peut-être diminuer les poids. Possible aussi que le bassin ne soit pas bien positionné (éviter des cambrer, bassin vers l'avant).