Rutina de 🔥Cardio en casa para Adultos mayores, sobre peso u obesidad🔥Ejercicios sin saltos / 20 min
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- เผยแพร่เมื่อ 11 เม.ย. 2021
- Hoy vamos a hacer una rutina de 20 minutos sin saltos sin impacto, pero con intensidad 🔥 no creas que está fácil 😅 Esta rutina esta perfecta para adultos mayores, personas con sobre peso u obesidad, o sencillamente personas que no sepan cómo empezar a entrenar. Lo más importante aquí es que lo disfrutes. El ejercicio es salud, es bienestar energía y es para TODOS!
Esta rutina contribuye a tus objetivos de perder grasa y ganar masa muscular, pero el entrenamiento es solo una pequeña parte. El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪
El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#cardiosinsaltos #obesidad #sobrepeso - กีฬา
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Genial para los que ya somos un poco ancianos y nos duelen las rodillas pero queremos tener cuerpo y mente sana
SÚPER 🎉🎉🎉
Gracias a Sergio Orduz e perdido cerca de 15 Kg de peso solo con sus rutinas la verdad me an ayudado bastante a perder peso ❤
De verdad que me alegra muchisimo y te felicito por todo tu progreso... Dios te bendiga y sigue cada día cultivando los frutos de tu esfuerzo
Vamos x la tercer semana súper feliz muy buenas rutinas hoy estamos mejor que ayer 💪💪
Esooo 🔥💪😊 vamos a conquistar esta nueva semana .. Dios te bendiga aqui estoy contigo 💪😊🔥
Hola buen día buenísimo gracias
Me alegra que te haya gustado Liliana eres imparable 🔥💪 bendiciones
Jajajajajajajaja de verdad mil gracias hoy mori de risa pero altoooooo dejame comentarte por que me supongo es tu papa con el que trabajaste hoy y de ver sus caras que hacia de ya no poder mas me recordaron a mi esposoen paz descanse y lo mega disfrute pues hoy lo senti aqui a mi lado haciendo los ejercicios conmigo es increíble como Dios trabaja les amo bendiciones a tu linda familia
Jaja que hermosa Margarita a veces no podemos ocultar esas caras y aqui entre nos en la mitad de la rutina mi pa no queria seguir 😂 pero al final estaba muy feliz de terminarla .. tu esposo es un angel que te acompaña 💪 un abracito Dios te bendiga Margarita ❤
Buen día. Pues hoy es el primer dia y mas que motivado estoy animado. Un abrazo y muchas gracias por el trabajo que hacen.
Eso Eisen 🔥💪 1 dia de muchos por venir 🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Bienvenidad 6° semana.. Dios lo bendiga Sergio.. que tenga una semana llena de sorpresas de parte de Dios
🥳🥳🥳 que bonito mensaje Mia.. que tu semana tambien este cargada de bendiciones
☺️ amén Sergio primero Dios así sea.. me alegra
Gracias me encanta mucho tus rutinas yo No podía aser ejercicio y ahora es tan fácil
Genial Santos me alegra mucho leer tu mensaje .. eres fuerte y vienen tiempos mejores.. bendiciones 💪🔥😊
Buenos días profesor, mi tercer día de la sexta semana de 8 y en victoria... gracias y bendiciones desde Chile 🇨🇱
🥳🥳🔥💪 vamos por mas Noemi.. bendiciones desde Colombia
Muchas gracias Sergio...hoy mejor..esta rutina me encanto y la disfrute mucho..ya estoy preparado..para el resto del dia feliz y alegre..bendiciones a todos..❤
Eso Sergio 💪🔥 que conquistes esta semana 💪 bendiciones
Muchas gracias un saludo💪💪💪💪💪❤️
Un saludito para ti Aaron hace tiempo no veia tus mensajitos 💪🔥 espero todo 3ste bien bendiciones
Sergio que buena eata esta rutina soy adulto mayor y esta exceente porque no hay brincos gracias Sergio que dios te bendiga
Dios te bendiga a ti Socorro .. nos cuentas como va tu progreso.. bendiciones ❤💪🔥
Sergio,gracias, muy bueno sude muchisimo, gracias a Dios, Dios te bendiga, llegar a tu canal fue una bendición.
Que bonito mensaje Karol.. eres una mujer ejemplar y vendran los mejores tiempos de salud 😊🔥 vas a motivar a otros.. bendiciones
Me encantó esta rutina. Gracias.
Con gusto Guada 🔥💪bendiciones
Muy bien me siento como nueva 🙏😍🤗👊💪😘🇦🇩
Nuevos y renovados 💪🔥❤
Listo 🌋🌋🌋🌋🌋👍🏻
Muy biengrCias
Eso 🔥💪 seguimos Doris..bendiciones
Como siempre maravilloso
Esoo judith tu puedes con todo 🥳🥳💪❤️
Cada vez mejor! Saludos desde Alemania.
Saludos grandes desde Colombia.. eres imparable 🔥💪😊
Que una rutina muchas gracias la compartiré
Gracias amigo Sergio.
A ti Wilde 🔥
Very Good!!!
Un abrazo Rosita 💪🔥 me alegra que te haya gustado 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Magnifico, Mi primer entrenamiento. Gracias
Esooo.. con toda Jorge 🔥💪aqui estoy para servirte 💪 bendiciones
Hola profesor, segundo día de mi tercera semana del reto de 8, contenta con los resultados, bendiciones desde Chile🇨🇱
🥳🥳🥳
como me siento??? excelente .. gracias Amigo Sergio ,,
Muchas gracias sergio 💪💪💪💪❤️
A ti Aaron Dios t ebendiga ❤🔥💪
Buen día ala que rutina más calidad recuerdo la primera vez qué la ise no podía levantar los brazos y me reía de ver qué pesada estaba me dolía todo cuando la estaba aciendo,hoy la ise otra vez ,que diferencia me siento bien y todo gracias a usted Sergio me encantan sus rutinas están muy adecuadas para todas las edades ,que Jehová lo dirija en su vida ,y que todo lo que haga le valla súper bien
Que bonito mensaje Ester.. eres una mujer completamente nueva .. sana fuerte y empoderada para obtener las mejores cosas. Me alegran mucho tus mensajes siempre 🔥❤
Excelente 👍
6 ta semana 3er día. Con toda la actitud.
Eso Wilde 🔥💪
Hola Sergio, buenos días.
Excelente rutina. Gracias y que Dios te bendiga al igual que a tu familia.
Buenos dias Maria Elena. Aqui seguimos juntos. Bendiciones
Excelenteeeeee
Me alegra que te haya gustado Olga Dios te bendiga ❤ nunca par3s !!
semana 3 día 3 gracias
🥳🥳🥳
Guau!! Gracias Sergio. Saludos desde Málaga
Muy buenas tus caminatas mil gracias por compartirlas
Con gusto Judith vamos por mas 💪🔥❤️ bendicioned
Termine otro día gracias,
Un dia mas gracias a Dios ❤ que cada dia sea de paz y alegria
Por mi trabajo estoy casi 10 horas sentada y mi condición se fue, decidí volver a hacer ejercicio en mis horarios y en mis tiempos y este video me cayó perfecto, me sacó el estrés y se4guro que si continuo ya no me cansaré subiendo las escaleras. Gracias mil.
Wao Beatriz gracias por tu comentario y vamos a combatir ese sedentarismo 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.20 a 30 mimutos al dia . yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
LEO Y YAZMin.❤❤
Excelente. Tengo 72 años y lo logré. Bendiciones. Siguenos ayudando como mas videos.
Wao Manuel .. eres ejemplo para todos 💪🔥 sigue fuerte y sano 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
🌋🌋🌋🌋🌋👍🏻
💪💪🔥😊
Buenos días Sergio. muchas gracias súper bien gracias a Dios.
Dios te bendiga
Que linda Nohora sigue asi fuerte y sana un abracito ❤
¡¡¡Muy buena rutina para los que no podemos brincar súper!!!
Un abrazo Olga me alegra que te haya gustado bendiciones ❤💪
Espectacular sergio me encanto mil gracias la compartire
Un día más
Eso 💪 bendiciones
🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻
Gracias por compartir rutinas para adultos exelentes ya que muchos no podemos hacer tanto esfuerzo ya sea por enfermedades o la edad
Eres todo un ejemplo a seguir Mary nunca te detengas y que cada día estés más sana y fuerte ❤❤❤
Me encantó esta rutina gracias por motivarnos día tras día bendiciones
Me alegra mucho que te haya gustado Mary.. que venga lo mejor en este año 🔥💪 no se si ya te lo comparti pero aqui te dejo una plantilla de 8 semanas y me cuentas.. bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encanta en tus rutinas!!! Las hago en todas partes del mundo 🌍 te amo Sergio ❤
Wao Andres.. aqui estoy a la distancia acompañandote en cada rutina.. nunca pares .. bendiciones 😊💪🔥
Excelentes ejercicios gracias por compartir bendiciones
Gracias a ti Maribel eres motivación para todos los que te rodean nunca pares ❤ feliz semanita
Hoy hice esta rutina y estire todo y me fue súper bien con ella gracias
Me alegra que te haya gustado Anayeli Dios te bendigaaa .. sigue asi yo estoy contigo ❤❤💪💪
Primer semana , excelente rutina ¡Ahí vamos!
🥳🥳💪 aqui vamos juntos Adri 💪 primera semana 💪🔥
Hola buenos días que calidad estubo esta rutina,sabe muchas personas ven como nada esta clase de rutinas algunas me an dicho para hacer eso mejor no ago nada,pero eso lo piensan los que no les gusta luchar, yo encantada, y al ver a su papá cansado eso me motivo a seguir por qué demuestra que son super efectivos mil gracias yo en mi reto tercera semana
Jeje que hermosa Ester me alegra que cada día estes mas sana fuerte y llena de vida y con el tiempo esas personas te preguntaran como hiciste .. nunca pares cada dia a la vez ❤❤
Te sigo hace muchoo haste hemos cruzado algunos ti`ps y consejos por DM en Intagram pero hasta hoy me atrevi a aplicar unoa de tus rutinas ME ENCANTOOO Dios te bendigaaa
Aww me alegra que te haya gustado Jaqui 💪😊😊 un fuerte abrazo bendiciones ❤❤❤
Has una rutina super complicada capas de quemar entre 900 calorías o un poco menos
Sería genial
Kevin como vasss.. te invito a probar esta en su maxima intensidad y me cuentas como te va vale? th-cam.com/video/aDHLk-L5ju8/w-d-xo.html bendiciones
Me encantan tus videos!
Forman parte de mi rutina diaria.
Saludos!
Que linda Carla Dios te bendiga ❤ nos vemos en la proxima 💪🥰
Buenos días Sergio, buenísima como todas. Dios te bendiga y te guarde . Muchas gracias🙏🏻🙏🏻🌻♥️
Hermosa Nohora Dios te guarde.. ❤ feliz dia ❤
Hola buenos días hoy decidí iniciar hacer ejercicios y inicié con tu rutina y me encantó seguiré gracias Dios te bendiga.
Que sea un inicio sin fin.. es un camino para toda la vida y espero estar ahí para servirte Dios te bendiga ❤❤❤
Maravillosa rutina, realizó otras de cardio de tu canal pero está fue muy buena y te exige mucho a ti mismo, gracias por compartirlas ha sido muy importante para mí proceso, bendiciones!!!
Que bendicion escuchar tu mensaje Pilar .. Dios te bendiga y sigue asi fuerte y sana.. un abrazo ❤💪💪💪
Me encantan tus rutinas,
Aww que linda Carolina gracias por ponerlas a prueba que Dios te bendiga ❤❤
Excelente rutina, gracias.
Un abrazo Alva Dios te bendiga ❤💪💪 nunca pares ❤❤
Me encantó la rutina muchas gracias 💕
Espectacular Sandra nunca pares bendiciones
Hola buen día. Estoy muy bendecida de sentir la necesidad de cuidar mi salud y mi cuerpo. Aun me veo en el espejo y siento que no llegare a bajar más, pesaba 213 libras hace 9 meses y hoy peso 174 , sigo muy gorrita pues soy bajita . Gracias y como dices , soy mi propio reto.
Asi es Gersey .. eres tu contra tu .. mirate al espejo y date cuenta lo bella que eres y todo lo bueno que viene para ti.. vamos por mas .. aqui te comparto mi reto de 8 semanas para que tengas mas variedad de rutinas vale? fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
BUEN DIA SERGIO. SUPER GENIAL ESTA CLASE , HAY MUCHAS PERSONAS QUE QUIEREN COMENZAR HACER ACTIVIDAD FÍSICA Y NADA MEJOR QUE COMENZAR CON ESTA RUTINA. GRACIAS SERGIO POR PENSAR EN TODOS 😘
Que linda Isabel Dios te bendiga te mando un fuerte abrazo.. y si .. es para todos .. pero todos comenzamos en un punto distinto y a veces queremos dar pasos gigantes 😱😱 que tengas una bonita semanaa ❤❤
Pequeña pero efectiva
Un abrazo Maria.. lo lograste 🔥 bendiciones
Buen día!!👋😊
Excelente semana Sergio!!!
Acá estoy probando cada rutina y todas me encantan!!
Muchas gracias !!!💪😘💕
Esooo mi Pameee Dios te bendiga .. que esta semana este llena de luz para ti ❤💪 nunca pares ❤❤
@@sergioorduz gracias!!!!😊
Bendecida semana para vos también ❤
Buena rutina, por una cirugía estoy retomando el ejercicio y esta super. Gracias
Que bno Ros pronto estaras mas fuerte y sana que nunca ❤❤ bendiciones
Excelente rutina, gracias por tu ayuda, en verdad y personalmente es significante pues son prácticos, solo quisiera saber si hay alguna rutina para mi, en mi caso me molesta mucho una rodilla, cabe mencionar que soy una persona con sobrepeso y en verdad son de mucha ayuda sus ejercicios.
Gracias, saludos y muchas bendiciones...
Sandy como estas me alegra que te haya gustado la rutina y claro que si.. te comparto un link con una plantilla de 8 semanas 🔥 siempre muy despacio.. a tu ritmo.. todo en la version mas facil y estoy muy contento por todo el progreso que vas a tener.. me cuentas.. bendiciones
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@@sergioorduz que amable!!! Muchas gracias, mis mejores deseos y mucho éxito!!!
❤❤❤❤buena pero lenta❤❤❤❤ no pasa nada❤❤❤❤
Tercera semana día ( 3)
Wao Wilde .. vamos por esta semana en victoria 🔥💪 bendiciones
@@sergioorduz si amigo todo bien gracias a Dios.un abrazo desde Perú.
Muy buena rutina. Por razones de salud se me hace muy complicado poder hacer rutinas, pero esta me ha venido como anillo al dedo. Gracias por pensar en esta porción de la población.
Te mando un fuerte abrazo .. printo vas a estar mas sano y fuerte que nunca.. no te detengas ❤❤🔥
@@sergioorduz Dios te oiga. Seguimos haciendo todo al alcance para cada vez seguir adelante y mejorando dentro de las posibilidades. Otro abrazo para ti.
Buen día! Me gustó y empecé ayer...se debe hacer todos los días? O 3 veces por semana?
Hoy finalice mi séptimo día sin parar con tus videos, es primera vez que me inclino por el entrenamiento en casa pero me he enganchado con tus videos, mi meta es tener un cuerpo como el tuyo y tratare de hacer todo lo que este en mis manos para lograrlo, actualmente tengo un peso de 270 lbs con 31 años y tengo colesterol, triglicéridos y acido úrico elevados, algunos ejercicios como los burpees o de resistencia con las manos se me complican pero como dices la lucha es con uno mismo y a su ritmo, los hago como mejor pueda, te mando un saludo y gracias por orientarnos.
Byron!!! Eres grande.. eres fuerte y vas a ser testimonio para muchos... por favor mantenme al tanto de tj progreso porque no estas solo 💪🔥 estas haciendo el reto de 8 semanas o solo estas haciendo las rutinas que te parecen.. me escribes si tienes alguna duda y yo estoy pendiente.. te dejo mi whatsapp wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1
hola por cuánto vas ahora Bro
Buenos días , te hago una consulta yo estoy pensando 105 kilos y por mí altura tendría que estar pesando entre 74 y 79 kilos . Este ejercicio me puede ayudar sacarme la panza y obvio reducir mí peso ? Cuántas repeticiones me recomendarías ? Muchas gracias y excelente video , te ganas un seguidor genio
Yair como estas 💪 me alegra que te haya gustado la rutina y vamos por ese mejor peso 🥳💪 te comparto una plantilla por 8 semanas que puedes seguir.. siempre a tu ritmo.. tranquilo y dale prioridad a las rutinas de martes y jueves.. me cuentas .. bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
nuevo suscriptor! no pude terminarla, tengo sobrepeso, sedentarismo, esta rutina debo hacerla todos los dias? realicé solo la primer parte
Lucio me alegra mucho que te haya gustado.. vamos poco a poco y a tu ritmo por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Morir de risa me falto ponerte
Primer día y solo aguante como 10 minutos 🥺 tengo algo de sobrepeso a los 35 años primera vez q intento hacer ejercicio, tengo una desviación en la columna y el doctor me mando a fortalecer el abdominen, q me recomiendas?
Vladi vaa a ser testimonio de un gran cambio y has dado el primer paso 💪🔥 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz gracias sergio, recién acabé de terminar la rutina, ayer me dolian mucho las piernas, pero ya hoy me fue mejor, muchas gracias, intentaré con esa q me enviaste, mañana
@@vladiletras6128 genial Vladi.. siempre a tu ritmo y tu contra tu 🔥💪 quedo atento
🌋🌋🌋🌋🌋👍🏻
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