健身动作指南｜史密斯推肩｜饱满肩膀的秘密！(详细教程)

[@user-um7xy9tx6f]

受益良多。感謝Alex

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@porhua4108]

謝謝教練教導! 期待每一次更新

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼

[@jenwu636]

Happy Lunar New Year Alex!
謝謝你詳細又有條有理的訓練乾貨視頻陪我們度過每個健身的日子！
每天都期待更新！

[@ALEX-Fitness]

新年快乐🐲🐲

[@marvinli6632]

终于找到一个细节解析手腕起始位置调整的视频❤

[@ALEX-Fitness]

学到就好！

[@aiden6865]

讲的很好。在健身房看到很多人在做固定器械推肩会小臂倾斜肘部后移。

[@ALEX-Fitness]

自己要避免哦

[@user-kx1lw8jj9w]

有料

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@honhenxiao676]

终于更新了

[@ALEX-Fitness]

每周三哦

[@honhenxiao676]

@@ALEX-Fitness 再出一期练腿的，详细点。

[@user-bo1fs9hg9g]

谢谢你

[@ALEX-Fitness]

不客气！

[@Nancy-gc7pu]

4:53 錯誤動作
7:07 手腕壓力

[@wanchunlin3792]

講的很詳細耶

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@wtlim63]

nice

[@user-se5ou8du4y]

我覺得用啞鈴做比較好上手 史密斯我覺得用的蠻不順手的

[@lhyam8567]

太赞了。👍👍史密斯肩推和哑铃肩推同天训练的效果好吗？

[@ALEX-Fitness]

当然可以呀

[@AL-rd4ik]

从b站看到的up主然后追到油管

[@ALEX-Fitness]

感恩的心❤️

[@user-vp1cr1lh3y]

乾貨

[@ALEX-Fitness]

❤️❤️

[@jenwu636]

有好多在椅子上的運動都不太能了解挺胸但下背貼期椅背不要有空隙是怎樣做到的？而且挺胸的話上背是會在椅子上的嗎？

[@ALEX-Fitness]

身体坐直就可以，不要把胸反弓成弧线

[@jenwu636]

@@ALEX-Fitness 那麼如果是躺平的時候呢？完全躺平很難出力 稍微挺胸又好像感覺下背在支撐 很難拿捏😅

[@petersui1833]

我這的史密斯機器只有垂直的沒有傾斜的機種，感覺肩推角度都怪怪的，像上時無法往後

[@clay2717]

好像會有這個問題

[@Blue369Maple]

请问你在哪个城市，如果是墨尔本的话直接去找你练呗

[@ALEX-Fitness]

不是哦😄

[@user-um5rr1co4x]

是不是練到前束

[@ALEX-Fitness]

视频里有讲到