ثلاث مفاتيح للتخلص من زياده الوزن : ١- التحكم بالأنسولين (ركز على الأنسولين اكثر متركز على السعرات ) مثل الكربوهيدرات البسيطه للتحكم بالأنسولين : الصيام المتقطع ، نبدء الوجبه بالألياف كالخضراوات والسلطه ، البروتين ونختم بالنشويات ، معلقه خل التفاح مع كبري ماء قبل الوجبه بنصف ساعة او حامض مع ماء ان لم يكن الخل متوفر ويجب ان يكون عضوي. شرب الماء بكميه وفيره يساعد على خفض الأنسولين . التمارين الرياضيه بعد كل وجبه المشي بالبيت لمده عشرين دقيقه على الريق يجب ان لا ناخذ سكر . ٢- البكتيريا النافعه (الأكل الصحي ٤٠ غرام ألياف تساعد على زياده البكتيريا النافعه ،البذور :بذر الكتان بذور القاطونه بذور الشيا بذر دوار الشمس بذور اليقطين بذور الشيا تنقع في ماء ويشرب منها طوال النهار الحرص على التنويع واكل من ٢٠الى ٣٠ نوع خضره وفواكه اسبوعياً. آكل اللبن أضافه خل التفاح إلى النظام الغذائي يزيد من البكتيريا النافعه الابتعاد عن السكريات والخبز والزيوت المهدرجة . ٣- خفض هرمون الكرتزول ( الابتعاد عن التوتر ) النوم ٦ ساعات يوميا التنفس الصحيح التمارين الرياضية والأفضل صباحا يساعد على الخفض من هرمون الكرتزول الابتعاد عن التوتر الابتعاد عن المحرمات التقرب من الله والرضا بقضاء الله .
رجاءاً دكتؤرة لا تقولي محرمات فهذة المأكولات لم يحرمها الله عزو جل لذلك ستأثمين وانتي لا تعلمين لهذا عزيزتي قولي ممنوعات افضل ولكي كل الشكر والاحترام وانشاءالله موفقة بإذن الله ♥🌺🌿
ارقى دكتورة تغذيه وتخسيس باسلوب محبب وسلس
ثلاث مفاتيح للتخلص من زياده الوزن :
١- التحكم بالأنسولين (ركز على الأنسولين اكثر متركز على السعرات )
مثل الكربوهيدرات البسيطه
للتحكم بالأنسولين :
الصيام المتقطع ، نبدء الوجبه بالألياف كالخضراوات والسلطه ، البروتين ونختم بالنشويات ، معلقه خل التفاح مع كبري ماء قبل الوجبه بنصف ساعة او حامض مع ماء ان لم يكن الخل متوفر ويجب ان يكون عضوي.
شرب الماء بكميه وفيره يساعد على خفض الأنسولين .
التمارين الرياضيه
بعد كل وجبه المشي بالبيت لمده عشرين دقيقه
على الريق يجب ان لا ناخذ سكر .
٢- البكتيريا النافعه (الأكل الصحي ٤٠ غرام ألياف تساعد على زياده البكتيريا النافعه ،البذور :بذر الكتان بذور القاطونه بذور الشيا بذر دوار الشمس بذور اليقطين
بذور الشيا تنقع في ماء ويشرب منها طوال النهار
الحرص على التنويع واكل من ٢٠الى ٣٠ نوع خضره وفواكه اسبوعياً.
آكل اللبن أضافه خل التفاح إلى النظام الغذائي يزيد من البكتيريا النافعه
الابتعاد عن السكريات والخبز والزيوت المهدرجة .
٣- خفض هرمون الكرتزول ( الابتعاد عن التوتر )
النوم ٦ ساعات يوميا
التنفس الصحيح
التمارين الرياضية والأفضل صباحا يساعد على الخفض من هرمون الكرتزول
الابتعاد عن التوتر
الابتعاد عن المحرمات
التقرب من الله والرضا بقضاء الله .
نصائحك جميلة وبترضي الخلق والخالق
ربي يوفقك ويسعدك
100%بعد متابعتي لدكتور علي كريم وقفت السكريات بتاتا والحمدالله
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
رجاءاً دكتؤرة لا تقولي محرمات فهذة المأكولات لم يحرمها الله عزو جل لذلك ستأثمين وانتي لا تعلمين لهذا عزيزتي قولي ممنوعات افضل ولكي كل الشكر والاحترام وانشاءالله موفقة بإذن الله ♥🌺🌿
اتوقع تقصد الكحول
جزاك الله خيراً
شكرن كتير الك انا معي تكيس مبايض وصرلي 6سنين ماعم احبل وقالتلي دكتوره لزم نزل وزني وعم تابعك وعم ينزل وزني
راااائعة👍👍
جزاك الله خيرا
مليوووووووووووون لايك لحضرتك
الله يجزيكي كل خير مارو ع معلومات مفيده ❤
الله يجازيك بالخير
ماشاء الله عنك
ياريت فيني طبق كل نصائحك
أنا ست بيت وعندي خمس أطفال وروتين حياتي صعب
ربي يجازييييك نشااااله
القميص الابيض طالع بيجنن عليكي❤
❤❤❤
طيب كيف بدنا نتخلص من حجم الزنود يلي مو مناسب الجسم
كنت اتابعك عل التيك توك ❤
❤❤❤❤❤٠٠
❤❤❤❤