Lubię treningi low impact z tego powodu, że mogą być ciche gdy tego potrzebujemy, a gdy możemy skakać to możemy dodać do nich papryczkę chilli i dać sobie większy wycisk ❤
Chciałabym docenić kilka rzeczy: * dekoracje w studiu są przepiękne! 🎄 * mega fajne to gadanie po napisach🌞 * masz super cute strój 🌸 * ten zestaw ćwiczeń wpada do moich ulubieńców, jest szybki i nieskomplikowane dzięki czemu chętniej będę po niego sięgać 🤸🏼♀ * superowo, że w planie drugi raz jest trening bez skakania - są one dla mnie sentymentalne bo właśnie od nich zaczęła się moja przygoda z Tobą ❤
Ja i moje kolana bardzo polecamy ten trening :) Niby tylko pół godziny bez skakania a ja się zmęczyłam i poczułam mięśnie. Na pewno będę do niego wracać ❤ A i to ja jestem jedną z tych osób, które robią treningi świąteczne w lato 😂
Matko kochana chyba mam jakiś gorszy dzień, bo musiałam zwalniać i robić mikro przerwy, a i tak mnie przeczołgał 😂 ale zrobiony cały i jaka satysfakcja na koniec :D dzięki Marteczka! A wystrój przepiękny i klimatyczny
Jeju tak się cieszę, że nareszcie w planach treningowych w wersjach zaawansowanych są treningi bez skakania i obciążania stawów ❤ dziś cichy swiateczny a jutro ten! Doczekałam się w końcu czegoś dla siebie 🤩
Dokładnie o tym samym dzisiaj pomyślałam ❤ Kondycyjnie daję radę, ale walczę z otyłością i wkurzam się, że nie mogę robić przez to planu dla średnio zaawansowanych 😢 A tu taka miła odmiana przed świętami 😍
Każdy trening z tobą to pot i przyjemność. Nie dość że endorfiny to twoje nastawienie jest takie pozytywne, że nawet jak się osobie człowieczej nie chce to po kilku słowach zaczyna się chcieć!
Bardzo dziękuję za ten trening ☺ Mega się cieszę , że go zrobiłam bo mój mózg dziś mnie tak sabotował , podsuwając mi różne scenariusze tłumaczące "czemu dziś jednak nie poćwiczę". Ostatecznie nie udało mu się i trening wykonany 😉
Marta, Ty dla nas, My dla Ciebie i Siebie ❤, napisy końcowe bomba 👍 ja też chciałam poprawić te dni 😂 dziękuję za spokój umysłu jak to mówią 😘 pozdrawiam serdecznie
Dziękuję świetny trening . Marta dzięki twoim treningom, którymi dzielisz się na kanale ćwiczę regularnie od dawna -bez spiny , z uśmiechem i zdrowym podejściem.Robisz mega robotę ❤❤❤
Trening czeka na później, ale już teraz muszę zdecydowanie powiedzieć, że te świąteczne dekoracje studia są przepiękne i jako totalnie największa fanka grudnia i świąt jestem zakochana ❤
Świetny trening, bez skakania, ale też można było się nieźle zmęczyć. Świąteczny klimacik już czuć, zaczynam wyzwanie fitmas z jednodniowym opóźnieniem z powodu wyjazdu, ale świetnie było wrócić na matę 💙 a codzienne odsłanianie kalendarza adwentowego i odkrywanie treningu motywuje jeszcze bardziej. Dziękuję 💪 humor od razu lepszy
Jejku, jaki swietny trening! Ja przepadłam z Tobą Martusia od czasu Fit Jesień 2024 i na FitMas zostalam rowniez!❤❤❤ i zostalam do napisow koncowych! A na kalendarz totalnie nie zwrocilam uwagi, ze cos bylo nie tak😅
Ale świetny trening!! Nie lubię cardio, a tu bez skakania była i energia cardio❤❤❤ Marta, gratuluję pomysłu na trening! Będę często wracać do niego, bo to idealne 30 minut na dobry początek dnia!!
Ale to jest super trenig ❤ fajnie czasami nie skakac a nimo to spocic się i czuć że wykonało się kawał dobrej roboty ❤ Dzieki Marta i Patryk 🎉 A! I czy to kolejny trening ktory łąduje do ulubionych? Tak! (Ostatnio to każdy jest ulubiony 😂😂). Dziewczyno! Za dobre je robisz ❤
Ale cudnie mi to dzisiaj weszło😊 uwielbiam treningi bez skakania,nie mogę się doczekać aż go powtórzę 😊 dekoracje robią klimat, aż mi sie zachcialo ubrać choinkę 😂❤
Zostałam do napisów końcowych, bo zawsze po ćwiczeniach sobie robię jeszcze dodatkowo rozciąganie nóg. A wybrałam ten bez skakania, bo ostatnio robiłam na extra spalanie z live i trochę mi się kolana zmęczyły po nim, dlatego wybrałam łagodniejszy. Jestem tutaj od niedawna, ale uwielbiam Twoje treningi :)
Bardzo podobał mi się trening, ze względu na ćwiczenia i wystrój też. Jestem osobą otyłą i niektóre ćwiczenia modyfikuje pod siebie :) . Zostałam do napisów końcowych, bo się jeszcze rozciągałam :)
Fitmas dzień 2. No dzień dobry, nie było mnie na tym kanale od miesiąca, całe szczęście powoli wracam i ten trening bez skakania spada mi z nieba. Tętno podniesione, ciężko się wraca po przerwie, kiedy Twoje mięśnie zapadły w sen zimowy. No, ale od czegoś trzeba zacząć. Poniedziałek to mój najcięższy dzień tygodnia, jestem najdłużej w pracy i wracam padnięta, ale nie ma co się mazać, jutro idę na badania profilaktyczne (badania znamion), więc muszę zrobić trening dziś. Było fajnie, szybko zleciało, uwielbiam takie krótkie zestawy. Wchodzą mimo marudzenia, że mi się nie chce.
Ekstra trening, fajnie czuć cale ciało 😊 choć ciężko było mi się skupić, bo rozpraszasz swoją nienaganna sylwetka, nie mogę się napatrzeć na ten brzuch i ramiona, mega forma 🤩
Bardzo przyjemny trening! Zrobilam go po nadrobieniu wczorajszego treningu fitmasowego i po chorobie. A zarazem czuć że się ćwiczy jednak 💚 Super! I co ja robię tu? Uuuu słucham Ciebie jeszcze bo lubię Cię słuchać! ❤
Ja jestem tą osobą która robi trening świąteczny w miesiące letnie - zrobiłam go 8go grudnia, czyli w sam początek australijskiego lata ;) pozdrowienia z Sydney🐨 świetny zestaw, dzięki Marta!
Marta, super trening. Zrobiłam zaraz po przebudzeniu i ciało chyba nie miało wystarczającej mocy- było całkiem dynamicznie :) 230 kcal spalonych i wyrzut pozytywnej energii 😍
Opłacało się zostać na napisach końcowych 😃 ja tam czasami robię te świąteczne treningi latem, bardzo je lubię, poza tym często potrzebuję cichych treningów więc ten się świetnie nadaje :)
U mnie kalendarz pasował na 100% :D bo dziś 3.12 oglądam i ćwiczę :D Świetne te krótsze konkretne treningi :D Gdyby nie ten krótszy czas trwania pewnie bym odpuściła. Dziękuję
Fitmas dzień 2, zaliczony ❤ Strasznie ciężki czeka mnie grudzień i myślę, że przetrwam ten miesiąc tylko dzięki Tobie, Marta! 😊 Dziś wróciłam do domu z myślą "nie dam rady nic zrobić", jednak zaczęłam trening i uśmiech od razu się pojawił a nawet został 🥰🥰 Dziękuję ❤ A dekoracje na drugiej ścianie, przepiękne 🎄🎄
halo, ja ćwiczyłam świąteczny trening "Fitmas Shape" jakoś w wakacje, ponieważ był w wyzwaniu Glow up, które robiłam drugi raz, właśnie w wakacje 🤣, mega było, wogóle mi to nie robiło różnicy . A dzisiejszy secik, jak zawsze bomba !! Dzięki 😘
Lubię treningi low impact z tego powodu, że mogą być ciche gdy tego potrzebujemy, a gdy możemy skakać to możemy dodać do nich papryczkę chilli i dać sobie większy wycisk ❤
Chciałabym docenić kilka rzeczy:
* dekoracje w studiu są przepiękne! 🎄
* mega fajne to gadanie po napisach🌞
* masz super cute strój 🌸
* ten zestaw ćwiczeń wpada do moich ulubieńców, jest szybki i nieskomplikowane dzięki czemu chętniej będę po niego sięgać 🤸🏼♀
* superowo, że w planie drugi raz jest trening bez skakania - są one dla mnie sentymentalne bo właśnie od nich zaczęła się moja przygoda z Tobą ❤
Ja i moje kolana bardzo polecamy ten trening :) Niby tylko pół godziny bez skakania a ja się zmęczyłam i poczułam mięśnie. Na pewno będę do niego wracać ❤ A i to ja jestem jedną z tych osób, które robią treningi świąteczne w lato 😂
Matko kochana chyba mam jakiś gorszy dzień, bo musiałam zwalniać i robić mikro przerwy, a i tak mnie przeczołgał 😂 ale zrobiony cały i jaka satysfakcja na koniec :D dzięki Marteczka! A wystrój przepiękny i klimatyczny
Jeju tak się cieszę, że nareszcie w planach treningowych w wersjach zaawansowanych są treningi bez skakania i obciążania stawów ❤ dziś cichy swiateczny a jutro ten! Doczekałam się w końcu czegoś dla siebie 🤩
Dokładnie o tym samym dzisiaj pomyślałam ❤ Kondycyjnie daję radę, ale walczę z otyłością i wkurzam się, że nie mogę robić przez to planu dla średnio zaawansowanych 😢 A tu taka miła odmiana przed świętami 😍
Zostałam do napisów końcowych,czekałam cały dzień, żeby z Tobą poćwiczyć ten trening. Dziękuję ❤
Fitmas 2024 melduję się!
Oczywiście, że do napisów końcowych - zawsze 💪❤
Każdy trening z tobą to pot i przyjemność. Nie dość że endorfiny to twoje nastawienie jest takie pozytywne, że nawet jak się osobie człowieczej nie chce to po kilku słowach zaczyna się chcieć!
Bardzo dziękuję za ten trening ☺ Mega się cieszę , że go zrobiłam bo mój mózg dziś mnie tak sabotował , podsuwając mi różne scenariusze tłumaczące "czemu dziś jednak nie poćwiczę". Ostatecznie nie udało mu się i trening wykonany 😉
Marteczka jesteś moim najlepszym kalendarzem adwentowym w życiu😍 Wielkie dzięki!
O tak, zgadzam się w 💯 procentach! 🤩
Suoer trening, wiŵęcej takich❤
Od dnia premiery jeden z moich ulubionych❤
Marta, Ty dla nas, My dla Ciebie i Siebie ❤, napisy końcowe bomba 👍 ja też chciałam poprawić te dni 😂 dziękuję za spokój umysłu jak to mówią 😘 pozdrawiam serdecznie
Dziękuję świetny trening . Marta dzięki twoim treningom, którymi dzielisz się na kanale ćwiczę regularnie od dawna -bez spiny , z uśmiechem i zdrowym podejściem.Robisz mega robotę ❤❤❤
Trening konkret. Dzięki Marta:)
zawsze zostaje na cale napisy końcowe , to mój czas na moje ulubione dodatkowe ćwiczenia rozciągające 😀
Trening czeka na później, ale już teraz muszę zdecydowanie powiedzieć, że te świąteczne dekoracje studia są przepiękne i jako totalnie największa fanka grudnia i świąt jestem zakochana ❤
Dziękuję! Robiłam wszystko sama, oba kadry zajęły mi łącznie trzy dni 🤣
@ tym bardziej doceniam te cudowne efekty 😂❤️
Konkret w 30 min z pięknym studiem w tle. Czego chcieć więcej 😊
Ten trening jest ekstra, krótki a jest wszystko ❤
Świetny trening, bez skakania, ale też można było się nieźle zmęczyć. Świąteczny klimacik już czuć, zaczynam wyzwanie fitmas z jednodniowym opóźnieniem z powodu wyjazdu, ale świetnie było wrócić na matę 💙 a codzienne odsłanianie kalendarza adwentowego i odkrywanie treningu motywuje jeszcze bardziej. Dziękuję 💪 humor od razu lepszy
Wracam do aktywności po kontuzji i ten trening jest idealny na rozruch 😊
Zrobiłam trening przed kolokwium z matematyki i teraz mogę potwierdzić, że przyniósł szczęście 🙌💞 A trening super, jeszcze ten świąteczny klimat!!
Ja ciągle słuchająca jakie to 30 minut to są krótkie treningi, a ja innych nie robię xD dzięki za low impact, takie treningi są naprawdę potrzebne
Super trening Marta, zrobione 26 grudnia ❤ i zawsze zostaje do napisów końcowych, więc super są Twoje wstawki!
Super🎉
Jejku, jaki swietny trening! Ja przepadłam z Tobą Martusia od czasu Fit Jesień 2024 i na FitMas zostalam rowniez!❤❤❤ i zostalam do napisow koncowych! A na kalendarz totalnie nie zwrocilam uwagi, ze cos bylo nie tak😅
Zawsze zostaję do końca napisów i robię dodatkowe rozciąganie ❤
Dziękuję
Wow, kolejny ulubieniec! Wcale nie było tak lekko, idzie się zmęczyć 🔥 Wielki plus za muzykę, która dodała energii 🥰
Uwielbiam treningi 35’ max !
Tylek mnie w cardio bolał ! 😊😊 świetny trening ;)
Low impact a jestem zmęczona jak po niejednym cardio. Super trening. Jeden z moich ulubionych. Filmiki po treningu są bardzo interesujące 😊
Hej, zostałam do napisów końcowych😉 Super trening. Nadrabiałam go dopiero dzisiaj także u mnie sie zgadza i 21 dni do świat 🙃 Dziękuję😘
Marteczko, dziękuję Ci za ten trening, tak zajmuje głowę, że pychicznie się zrelaksowałam mega ❤️❤️❤️
Robiłam ten trening 03.12., więc mnie ilość dni do świąt się zgadzała 🫢😉 Trenio super ❤ pogadanka na napisach końcowych święta...tzn. świetna! 😊
Ja zawsze na napisach koncowych koncze rozciaganie i uspokajam oddech.. dzieki Marta ❤
Cwiczę po świętach , muszę się poruszać po tym leżeniu i jedzeniu 😊
Świetny trening i wspaniały cukierkowy klimat! Wyzwanie Fitmas to już stały element moich przygotowań do Świąt. Jestem Ci za to ogromnie wdzięczna! 🩷
Dziękuję z treningi bez tupania! Świetnie się sprawdzają, gdy niemowlak śpi obok 😄
Świetny trening! 😻 Na pewno jeszcze do niego wrócę, ani przez chwilę nie poczułam bólu w kolanie ❤
Dołożyłam do ćwiczeń z pierwszego obwodu hantle i wyszedł super trening wzmacniający 💪❤
Marta ! Super się z Tobą ćwiczyło ❤. Chyba zagoszczę tu na dłużej. Pozdrawiam.
Mój kolejny ulubiony! Powoli kończy mi się lista na te naj😂
Robicie najlepszą robotę Państwo K.🎉👍🏻
Napisy końcowe jak zawsze super. Poprawiają humor. Trening bez skakania, ale daje popalić 🔥❤
Uwielbiam low imacty 🥰 nie chcesz to nie skaczesz, chcesz to skaczesz. High live 😎
Ale świetny trening!! Nie lubię cardio, a tu bez skakania była i energia cardio❤❤❤ Marta, gratuluję pomysłu na trening! Będę często wracać do niego, bo to idealne 30 minut na dobry początek dnia!!
Cieszę się!
Super trening, niby nazwa niepozorna, a zmęczył mnie mocno 🤩 Ja też najbardziej lubię takie 30-40 min bo znacznie łatwiej wcisnąć w codzienny grafik ❤
Cudowny trening. Szybko leci i taki pozytywny Twój przekaz, Marta. Ekstra 😃❤
Tak, zostałam do napisów 😁
Ale to jest super trenig ❤ fajnie czasami nie skakac a nimo to spocic się i czuć że wykonało się kawał dobrej roboty ❤ Dzieki Marta i Patryk 🎉
A! I czy to kolejny trening ktory łąduje do ulubionych? Tak! (Ostatnio to każdy jest ulubiony 😂😂). Dziewczyno! Za dobre je robisz ❤
Super , uwielbiam treningi bez skakania , a minio to dające popalić jak dorzucisz obciążniki 💪🥰
Zostałam do napisów końcowych! Super Marta! I trening sztos 🎉❤
Ooo super trening 😊 nie mogę skakać z powodu kolana a ten trening poczułam 😊 dzięki Marta😊 no i zostałam do końca 😊
Nie wiem kiedy zrobię trening, ale na pewno jest super, więc zostawiam komentarz dla zasięgu 😄
Super trening nadrabiam w styczniu.❤ Zawsze zostaję do napisów końcowych. 😅
Ale cudnie mi to dzisiaj weszło😊 uwielbiam treningi bez skakania,nie mogę się doczekać aż go powtórzę 😊 dekoracje robią klimat, aż mi sie zachcialo ubrać choinkę 😂❤
Jak próbować wrócić do regularności w ćwiczeniach to tylko z najfajniejszym wyzwaniem w ciagu roku. Świetny trening i prześliczne dekoracje 😍
Supermarket dziękuje ❤ fajnie ze do 30 min to zachęca ❤
Zostałam do napisów końcowych, bo zawsze po ćwiczeniach sobie robię jeszcze dodatkowo rozciąganie nóg. A wybrałam ten bez skakania, bo ostatnio robiłam na extra spalanie z live i trochę mi się kolana zmęczyły po nim, dlatego wybrałam łagodniejszy. Jestem tutaj od niedawna, ale uwielbiam Twoje treningi :)
Studio wygląda cudownie. Super atmosfera świąt. Mimo, że low impact to się zmęczyłam. Czuję mięśnie brzucha. Na napisach końcowych zawsze warto być :)
Bardzo podobał mi się trening, ze względu na ćwiczenia i wystrój też. Jestem osobą otyłą i niektóre ćwiczenia modyfikuje pod siebie :) . Zostałam do napisów końcowych, bo się jeszcze rozciągałam :)
Super trening ❤ z chęcią będę wracać, było ciepło! 😂 drugi dzien Fitmass juz odhaczony ✔️👌
cudowny trening! dziekuje! Dziękuję ci również za film o nerwicy lękowej dobrze żę o tym się mówi co raz więcej
Super trening :) Szybko zleciało. Teraz siadam to mojej świątecznej playlisty :)
Fitmas dzień 2. No dzień dobry, nie było mnie na tym kanale od miesiąca, całe szczęście powoli wracam i ten trening bez skakania spada mi z nieba. Tętno podniesione, ciężko się wraca po przerwie, kiedy Twoje mięśnie zapadły w sen zimowy. No, ale od czegoś trzeba zacząć. Poniedziałek to mój najcięższy dzień tygodnia, jestem najdłużej w pracy i wracam padnięta, ale nie ma co się mazać, jutro idę na badania profilaktyczne (badania znamion), więc muszę zrobić trening dziś. Było fajnie, szybko zleciało, uwielbiam takie krótkie zestawy. Wchodzą mimo marudzenia, że mi się nie chce.
Powodzenia w powrocie :)
@uszakowata5928 dzięki, przyda się 😀
Swietny jest ten trening, z przyjemnością zrobiłam i będę do niego wracać 😊 pieknie udekorowane studio 🎄
Ekstra trening, fajnie czuć cale ciało 😊 choć ciężko było mi się skupić, bo rozpraszasz swoją nienaganna sylwetka, nie mogę się napatrzeć na ten brzuch i ramiona, mega forma 🤩
Bardzo przyjemny trening! Zrobilam go po nadrobieniu wczorajszego treningu fitmasowego i po chorobie. A zarazem czuć że się ćwiczy jednak 💚 Super! I co ja robię tu? Uuuu słucham Ciebie jeszcze bo lubię Cię słuchać! ❤
Super trening na powrót po chorobie (myślałam nawet, że będzie trochę lżejszy😅) , dzięki niemu poczułam się znowu sprawna i mocniejsza💪
Super trening na powrót po ponad 3 tygodniowej przerwie 💪
Trening petarda. Dziękuję ❤❤❤
oficjalnie ten trening został moim ulubionym. ❤
Wyzwanie jesień za mną,teraz drugi dzień fitmas! Dziękuję za motywację! Tak bardzo pomaga mi to jak nas chwalisz podczas treningu! A dekoracje piekne❤
Ja jestem tą osobą która robi trening świąteczny w miesiące letnie - zrobiłam go 8go grudnia, czyli w sam początek australijskiego lata ;) pozdrowienia z Sydney🐨 świetny zestaw, dzięki Marta!
Idealny dla mnie :) przez kontuzję kolana nie mogę go obciążać, ale mam już dosyć nic nie robienia. Dziękuję!
Trening konkret, a jednak przyjemniaczek :)
Świetny trening 😍🔥💪❤️ ja robiłam dziś więc odliczanie do Świąt pasowało idealnie 😁
Super trening i piękne dekoracje studia.
Marta, super trening. Zrobiłam zaraz po przebudzeniu i ciało chyba nie miało wystarczającej mocy- było całkiem dynamicznie :) 230 kcal spalonych i wyrzut pozytywnej energii 😍
Ale super trening! Umieram, ale jak cudownie tak umierać ❤
Trening odhaczony, super się po nim czuję ❤ super nastawienie na cały fitmas❤❤❤❤
Ale cudowny trening! Niby krótki i bez skakania ale pot się lał i zmęczyłam się jak przy kardio. Będę wracać. ❤️❤️❤️
Całuski po napisach! 💋
Dziękuję za super trening! 😍😍😍
Zrobione. W takich treningach mam czas na dopracowanie techniki 😅 nawet kilka pompek bez kolan udalo sie zrobic 😂 dziekuje ❤
Opłacało się zostać na napisach końcowych 😃 ja tam czasami robię te świąteczne treningi latem, bardzo je lubię, poza tym często potrzebuję cichych treningów więc ten się świetnie nadaje :)
Uwielbiam Panią i Pani treningi 💞💞💞💪🔥🔥🔥
dziękuję!
U mnie kalendarz pasował na 100% :D bo dziś 3.12 oglądam i ćwiczę :D Świetne te krótsze konkretne treningi :D Gdyby nie ten krótszy czas trwania pewnie bym odpuściła. Dziękuję
U mnie tak samo! Śmiałam się do Męża, że Marteczka wiedziała, że będę odrabiać dzień po 😂
Fitmas dzień 2, zaliczony ❤ Strasznie ciężki czeka mnie grudzień i myślę, że przetrwam ten miesiąc tylko dzięki Tobie, Marta! 😊
Dziś wróciłam do domu z myślą "nie dam rady nic zrobić", jednak zaczęłam trening i uśmiech od razu się pojawił a nawet został 🥰🥰 Dziękuję ❤ A dekoracje na drugiej ścianie, przepiękne 🎄🎄
Niby cichy ale zadyszka była i się zmęczyłam ;) Super trening ;)
trening petarda Czytam low impact i myślę sb a luzik będzie... a po chwili ojj piecze Zostaje do końca, lubię słuchać cb Marteczka 😆😆
Super się robiło ten trening :) Powtórzę się ale uwielbiam 30 minutowki 😁😁
Jakie piękne studio! Jaki fajny trening!
O wow trening idealny dla mnie i dla moich kolan , dziękuję 😍💪🏻🔥
Muzyka w 16:40 - bardzo piękna! 😊
Robię te trening dzisiaj, więc u mnie się zgadza do świąt 21 dni😊🎄
Bosko się czuję, już jestem po, dziękuje.
I cudowne studio!!!❤❤❤🎉
Piękny wystrój. Widać postaranko i dużo poświęconego czasu 😍🎄
Bardzo przyjemny trening, dzięki!
Niby bez skakania, a upocić się można! Zdecydowanie to będzie jeden z ulubionych treningów.
Świetny trening, dzięki Marta❤
halo, ja ćwiczyłam świąteczny trening "Fitmas Shape" jakoś w wakacje, ponieważ był w wyzwaniu Glow up, które robiłam drugi raz, właśnie w wakacje 🤣, mega było, wogóle mi to nie robiło różnicy . A dzisiejszy secik, jak zawsze bomba !! Dzięki 😘
Dziękuję ❤
P.S. Zostałam do napisów końcowych 😀