CARDIO STARTER to prosty trening cardio dla początkujących bez kondycji. Nie obciąża kolan, nie obciąża nadgarstków, nie zawiera podskoków ani tupania. OSOBY ŚREDNIOZAAWANSOWANE I ZAAWANSOWANE - tym treningiem można podbijać aktywność dzienną bez obciążania organizmu. 🔥 prosty - bez wymyślnych ćwiczeń, 🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących; 🔥 odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100 + 🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie! 🔥 trening cardio - spalaj kalorie, popraw kondycję, wzmocnij serce i układ krążenia, pomóż sobie w odchudzaniu; 🔥 do wykonania nie potrzebujesz nawet maty!
@@skibidiwojtekgola Olej rodziców! Moja mama, jak byłam nastolatką też mnie zniechęcała... może nawet czasem nieświadomie... Jako "dorosła" (mam prawie 30 lat) przybrałam jeszcze więcej, ale dzięki diecie schudłam 33 kg - oczywiście pod opieką dietetyka. Martę poznałam niedawno i zostanę z nią na dłużej :) na jej blogu jest dużo ciekawych, prostych i tanich przepisów :) Jakbyś miała pytania to pisz śmiało! Powodzenia ;*
Od dzisiaj nie ćwiczę z nikim innym. Próbując ćwiczeń z innego kanału skończyłam z płaczem. Po tych 30 minutach jestem przynajmniej nastawiona na to, że jutro będę miała ochotę robić to znowu. Dziękuję
Możecie się śmiać... Ten trening włączyłam (chyba) 4 raz. Poprzednie razy robiłam cały ale z malutkimi przerwami. Dziś udało się bez przerw. Dla mnie to pewnego rodzaju sukces. Jestem osobą bardzo bardzo początkującą z wieloma kilogramami do zrzucenia. Próbowałam z wieloma osobami ćwiczyć. A tu zakładam słuchawki z muzyką i naśladuje ćwiczenia. Zegar odliczający pomaga - kiedy myślę że nogi mi płoną a kostki pękają patrzę na zegar widzę 7-8 sekund i mówie.... Kurna no już wytrzymam. Nie wiem czy wierzyć opasce na nadgarstku czy też nie ale mam nadzieję, że dodatkowo spalone 170kcal to zawsze coś... Może z czasem będę w stanie ćwiczyć z pozostałymi filmikami.
Trening super. Jest dla początkujących naprawdę bez kondycji :) czułam jak pot ze mnie leci, jak oddech przyspiesza, a serce wali jak szalone :) Zrobiłam cały trening i pierwszy raz nie czuję, że mam chęć zrezygnować na starcie ze złości, że nie dałam rady. Super! Dziękuję Martusiu :)
Podzielam opinię. ten trening pozwala złapać wiatr w żagle. Szczerze mówiąc mimo ogromnej sympatii do Marty ,wcześniej po treningu dla początkujących rezygnowałam.
Pierwszy trening, który znalazłam, który faktycznie jest dla osób początkujących, z nadwagą, bez kondycji! Zrobiłam cały, spociłam się, mięśnie lekko bolą, ale mam jeszcze siłę by przeżyć cały dzień, a nie tak jak po innych "treningach dla początkujących" po pierwszym ćwiczeniu ja już nie miałam ani oddechu, ani siły.. Super, na prawdę ! i bardzo dziękuję, na pewno przez jakiś czas będę korzystała z tego treningu!
Super! :) Niby dla początkujących, a jak się podkręci tempo czy doda przeskoki, to można się spocić :) takie treningi są potrzebne. Na słabszy dzień, na powrót po chorobie... perfect! :)
Wiem, że to stary filmik, ale i tak z niego będę korzystać! Mam zerową aktywność fizyczną (nie wspomnę już o kondycji) a jestem na drodze do zrzucenia wagi do operacji. Trening jest super - można dostosować sobie tempo do własnych sił a po samym treningu człowiek ma jeszcze energię. Super, że nagrałaś taki filmik!
Twoje treningi z serii starter przyczyniają się do tego, że nawet po dłuższej przerwie jestem w stanie się przemóc i wrócić do treningów. Łatwiej jest wrócić, kiedy jestem pewna na 100%, że dam radę zrobić cały trening. Z tymi treningami to zawsze jest prawda ❤
Świetny trening na wyjazd do hotelu, gdzie jest mało miejsca i podłoga nie zachęca do leżenia. Zrobiłam mimo 25 tysięcy kroków podczas zwiedzania. Pierwszy dzień planu reset. 💪
Mam RZS, świeże i agresywne, są chwile, że prawie nie mogę się ruszać, ale gdy tylko jest lepszy moment chcę to nadrabiać, żeby ruszyć krążeniem itd. Robiłam kilka podejść, wysiadałam po rozgrzewce, ale dziś - z wieloma przerwami, ale jednak- zrobiłam całość! Oczywiście bez machania ramionami i ostrych skłonów, ale pomijając to czego nie mogłam zrobić- zrobiłam resztę! Zadyszka ogromna, ale jaka radość ;) Chwała Ci za coś dla takich jakich ja...
Powiem tak. Jestem osobą, która mało ma ruchu na codzień, postanowiłam to zmienić, patrzyłam za treningami tanecznymi, ale widziałam, że z moją kondycją nie dam rady.. Potem natknęłam się na Twój filmik, normalnie skradłaś mi serce! Mimo że prawie odpuściłam w 13 minucie filmu, to po kilku sekundach powiedziałam sobie, że dam radę, i cały trening skończyłam! Twoje podejście do treningu, do ciała, porównania do czego się przydadzą ruchy z treningu sprawiają, że aż chce się ćwiczyć! Dziękuję, gdyby nie Ty, nie wstałabym z kanapy i nie zaczęłabym ćwiczyć
Dzisiaj mi się zdarzył dzień słabszej formy - znam ten trening, wiele razy go robiłam, a dziś akurat okazał się ciężki i naprawdę sprawił mi trudność. Dziękuję Marta, że nauczyłaś mnie szacunku do samej siebie - nie rzucam się z autopretensjami, że czemu nie cisnę tylko znowu wracam do początku, tylko akceptuję tę słabość i... No i nie żałuję zrobionego treningu, jakiegokolwiek! :D
Cwicze od tygodnia ale drugi dzień z Panią, wg mnie jest to bardzo fajny efektywny trening dla naprawdę początkujących. Chce ten trening robić codziennie w dalszym ciągu. Za miesiąc jak nie zapomnę to opowiem o efektach. Pozdrawiam wszystkich i naprawdę polecam. ❤
Jestem po długiej przerwie od siłowni, zasiedziana na kanapie, zajedzona słonymi i słodkimi przekąskami. Otworzyłam najpierw Twój zwykły trening cardio, nie mając świadomości, że z moją kondycją jest już tak źle. Na szczęście znalazłam ten trening dla początkujących za który baaardzo Ci dziękuję ! Robiłam już go 4 raz z rzędu i widzę, że coraz lepiej sobie radzę 😊.
Jak bym mogła to za każdym razem dałabym łapkę w górę, z kopem pod łóżko 👍♥️🙋♀️, cudownie zawsze się czuje po tym treningi mega motywuje, mam 47 lat,sport zawsze ze mną był , ale zawsze po dłuższej przerwie warto powoli wracać. POLECAM WSZYSTKIM DACIE RADĘ, ja juz zaczynamy interwały ufff. Dziękuję Marta pozdrawiam ♥️🙏👍✌
To moje pierwsze w życiu CARDIO, które zrobiłam bez problemu. W ciągu ostatnich 2 tygodni robiłam Twoje inne zestawy dla początkujących Debiut i Starter i byłam przekonana, że ten trening będzie sporo trudniejszy, no bo cardio. A wcale tak nie było, nawet wydał mi się lepszy niż poprzednie dwa, ciekawszy (choć pot się leje) :) Także ja jestem wdzięczną fanką za tę serię filmów dla początkujących, bo tak jak wiele ludzi już pisało - jesteś chyba jedyną trenerką, która rzeczywiście wie, co początkujący jest w stanie wykonać i za to Ci chwała :) Oby więcej takich treningów. A ja tymczasem muszę potrenować, żeby kolejny raz podejść do mocnego treningu dla początkujących, bo raz próbowałam, ale było jeszcze za ciężko.
jestem człowiekiem który nie ma doczynienia ze sportem lecz nadwaga puka mi do drzwi;(. Zaczełam ćwiczyć 5 dni temu z Panią i jak wstaje myśle o tym żeby poćwiczyć. Dziękuje
Dziękuję Marta za Twoją pracę. Kondycję mam marną, dobiegam czterdziestki, ćwiczę z Tobą od kilku tygodni. Mimo zadyszki, potu i zmęczenia, ćwiczenie z Tobą to przyjemność. Jesteś super💗
Uwielbiam Twoje treningi bez obciążania kolan i dla początkujących. Jedyne jakie mogę wykonać bez problemu mimo swoich problemów zdrowotnych! Dzięki Tobie polubiłam ćwiczyć. Dziękuję!
Po tym treningu jestem cała mokra i świetnie się czuje. Ćwiczę z Tobą Martusia już 5 dzień i jest coraz lepiej. Chce Ci mega podziękować za treningi, każdy znajdzie coś dla siebie a Twoja miła aparycja zachęca aby zmobilizować się i ćwiczyć razem z Tobą:) Pozdrawiam!
Ćwiczę ten trening od około tygodnia. Jest super. To, co podoba mi się najbardziej, to to, że trening jest pełny tzn. z rozgrzewką i zakończeniem. Ćwiczyłam wcześniej z innymi trenerkami i tam praktycznie tylko główna część treningu. Na dniach przejdę do kolejnego 🤗 dzięki Marta-super robota 🤝
Już czwarty tydzień trenuję z wyzwaniem "fit wiosna" i to pierwszy raz kiedy wytrwale ćwiczę, nie pomijając żadnego zestawu ćwiczeń! A to dzięki Twoim naprawdę łatwym treningom dla naprawdę początkujących ludzi, które naprawdę nie zniechęcają do dalszego ruszania się! Jestem szczęśliwa, że takie zestawy ćwiczeń powstały i fajnie, gdyby powstawało ich więcej. To super uczucie, kiedy z bardzo słabą kondycją mogę znaleźć także miejsce dla siebie w tym fit świecie. Z całego serca Ci dziękuję, Marta!
Trafiłam tu przez wyzwanie CF x Brita :D po chorobie ciężko o starą kondycje, trochę żal, że wydolność żadna i nie mogę zrobić trudniejszego treningu. Włączając ten miałam taki ból tyłka... ale okazało się, że jest ideolo na mój aktualny stan zdrowia, nie umarłam, ale tętno podskoczyło. Zrobiłam i poczułam, że zrobiłam kawał dobrego treningu, mimo, że na wolniejszych obrotach. Magia!
Uwielbiam wszystkie Twoje treningi. Dużą ich zaletą jest to, że się nie powtarza ciągle tych samych ćwiczeń, tylko są one różnorodne, powtarzane dwa razy. Dzięki temu trening szybko leci i jaka frajda po! Dzięki Marta :)
Zrobiłam właśnie trening. Postanowiłam ćwiczyć w każdy swój wolny dzień. Chciałabym troszkę zrzucić. Super trening, jest pot, jest przyspieszony puls, ale nie ma niechęci, nie ma frustracji. Czuję, że zrobiłam dobrą robotę. Mam kłopot z załapaniem jak liczyć i wykonać dane ćwiczeni, ale to może kwestia wprawy. Nigdy nie ćwiczyłam.
Właśnie skończyłam trening. Jestem szczęśliwa, bo dałam radę, a kondycja u mnie zerowa. Mam od czego zacząć. Dziękuję 🙂🙂🙂🙂 Ps. Lecę pod prysznic, troszkę się spociłam 😜😜😜
Wracam do regularnych ćwiczeń po baaaardzo długiej przerwie. Jesteś moim aniołem, trening jest idealny! Daje w kość, ale na tyle by nie odpuścić już na początku. Będę częstym gościem i czekam na więcej :)
Odkad urodziłam drugie dziecko przestałam dbać o siebie. Brak kondycji i motywacji. Dzieki Twojemu treningowi mam motywację, trening jest idealny dla osób które nie wiedzą od czego zacząć i są załamane swoim wyglądem tak jak ja. Dzisiaj dzień nr 1, trening zrobiony w całości i lecimy dalej:-) DZIEKUJE !
Od niedawna zaczelam cie śledzić na yt i bardzo jestem zadowolona z dotychczasowych treningow! Jestes przesympatyczną osobą i ćwicząc razem z tobą, te treningi nie wydają sie takie trudne a wręcz czuje sie o wiele lepiej niz jakbym sama miala takie ćwiczenia robic lub na wfie! ❣️
Świetny trening na słabszy dzień :) marzy mi się taki trening z choreografia w stylu aerobiku, czyli układ taneczny złożony z kroków fitness - step touch, V-step itd. Może kiedyś zdecydujesz się coś takiego stworzyć 😊 dziękuję za Twoja ciężka pracę, uśmiech i zaangażowanie ❤️
Co prawda zaczęłam od debiutu, ale przymierzam się i do cardio. Z dumą przyznaję że debiut mnie nie wykończył 😜. Najważniejsze że jak człowiek da radę to z chęcią będzie ćwiczył kolejnego dnia, a nie czekał jak na wyrok😆. Ja jeszcze kilka razy będę robić debiut, a potem odważę się na inne ćwiczenia! Jestem ostrożna bo już kiedyś się załatwiłam. Bez przygotowania walnelam jakiś trening zaawansowany kilka razy żeby udowodnić sobie że dam radę... i ból kręgosłupa i naderwany mięsień. Super się pani słucha! Trening szybko leci!
Dziękuję. Mam słabą kondycję, jestem po ciąży, operacji i w pakiecie astma. Po długiej przerwie chcę się rozruszać i tym razem zaczynam z sensem, od prostych rzeczy. Przynajmniej po dzisiejszym treningu wiem, że włączę kolejny.
Nauczyłaś mnie, że nie trzeba codziennie robić długich najcięższych treningów na 100% (podejście że albo 100% albo nic) że czasem można zrobić coś na luzie, ale zawsze to coś dla siebie. Twoje treningi dają mi radość i siłę na codzień 😁❤️ Dziękuję Ci za to.
Właśnie skończyłam 😀 Wcześniej zrobiłam mobility z inną trenerką i postanowiłam włączyć Cardio Starter, uznałam, że niecałe 30 minut to z pewnością mega lajtowy trening. Nie był wcale taki lajtowy 😂 Ale jest super! Chętnie do niego wrócę! Super trening dla moich chorych bioder!
Trening dostosowany intensywnością dla osób początkujących 🙂mimo obaw udało mi się wykonać go od początku do końca 💪💪 bardzo się cieszę że trafiłam na Twój kanał ❤️❤️
Robię z opóźnieniem fitwiosnę i daję radę. To dopiero początki treningów ale jestem po każdym bardzo z siebie dumna, bo sport nigdy nie był moją mocną stroną, choć zawsze byłam szczupła. Teraz po porodzie z maluchem na pokładzie pierwszy raz muszę coś zrzucić ale 5kg do swojej wagi idealnej jest osiągalne 🙂
Wpadlam na Twoj profil, poniewaz wyskoczylo w lupce "bez kondycji". Za co bardzo Ci dziekuje. Od niedawna mam powazne problemy z nadczynnoscia tarczycy, przez co serce bije jak szalone, a kondycja spada. Dzieki Twoim cwiczeniom, czuje , ze jednak moge cos zrobic i zmienic ze swoim stanem. Czuje sie znacznie lepiej, jeszcze raz, dziekuje 😊
W końcu odpaliłam trening z Tobą, mam zerową kondycje i ten wybrałam jako pierwszy, czuję niedosyt co mnie bardzo pobudowało, że nie jest ze mną tak źle. Do zobaczenia jutro na macie.
Właśnie przerobiłam twój trening w związku z wyzwaniem z Britą. Jestem zachwycona! Czuję, że trening zrobił swoje, ale nie umieram 😁 Chociaż jestem człowiek zero kondycji. Cieszę się, że tutaj trafiłam. Dziękuję ❤️
Przed chwilą, jak skończyłam ten zestaw, pomyślałam "o! nowy ulubiony trening" , a zaraz potem uświadomiłam sobie, że każdy Twój trening jest moim ulubionym
Super trening. Zreszta po treningach z toba zawsze jestem w dobrym humorze (i nie dlatego, ze "uff nareszcie koniec"!). Staralam sie podkrecic tempo i przyspieszalam gdzie sie dalo. Dzieki, Marta! Jestes najlepsza :)
Dla mnie ten trening to dobre rozwiązanie na dzień po intensywnym domowym treningu siłowym. Chcesz poćwiczyć ale poprzedniego dnia wysiłek był duży, ale jednak coś by się dzisiaj zrobiło. Dla osoby średniozaawansowanej ćwiczącej również aeroby w domu nie jest to duży problem jednak czuć bardzo przyjemne lekkie zmęczenie przy pulsie 120. Za 2 dni znowu trening siłowy a za 4 szukam czegoś ciekawego na Codziennie Fit. :)
Zaczęłam od STARTER 1, ćwiczenia były dosyć proste ale miałam bardzo duże zakwasy. Minął tydzień i zrobiłam te ćwiczenia i czuję się dużo lepiej dlatego na początek polecam te cwiczenia. Jestem kompletnie poczatkująca. Prowadząca bardzo sympatyczna, pozdrawiam.
Dzisiaj czułam się beznadziejnie. Fizycznie i psychicznie. Oprócz tego, że nie chciało mi się kompletnie nic robić, to miałam wrażenie, że wszystko dzieje się nie po mojej myśli. Zdesperowana do szpiku kości włączyłam ten trening. I chociaż wciąż jest mnóstwo problemów do rozwiązania, to przynajmniej czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego. Dzięki Marta za ten trening! Idealny na gorsze humory albo słabsze dni.
W końcu zaczęłam się ruszać, dobrze szło rytmicznie do momentu wieszania zakupów i już cały czas się śmiałam 😂a tak na poważnie dla takiej grubej osoby jak ja,ćwiczenia są wspaniałe, dzięki Marta i pozdrawiam😅
3 ปีที่แล้ว
Marta, dzięki za ten trening! Wydawało mi się, że jest w formie i brałam różne treningi, ale okazuje się, że jednak były za trudne, dlatego szybko się zniechęcałam i przestawałam ćwiczyć. Tym razem postanowiłam na spokojnie, od zera. Jestem tutaj i zrobiłam cały. Przyjdę jutro lub pojutrze! Dzięki!
Dzięki Marta, dziś udało mi się zrobić ten milowy krok i postanowilam wrocić do trenigów po wielu miesiącach przerwy. Moja kondycja jest na poziomie 0, więc czegoś takiego właśnie potrzebowałam. Jesteś najlepsza:)
Mój pierwszy trening cardio :) Nie sądziłem, że kiedykolwiek wykonam taki trening, ale spróbowałem bo masz bardzo pozytywną energie. Ćwiczenia bardzo fajne, szczególnie dla takiego amatora z nadwagą jak ja. Dzięki, na pewno będę wracał do treningu - chociaż mam nadzieję że z czasem wejdę na wyższy poziom😌
REWELACJAAAA!!!! 👍😁😁😁😁👏 Świetny trening bez obciążania kolan lub kiedy ma się słabszy dzień. Super. Ćwiczę już 5 dni razem z Martą i jestem zaskoczona efektami😃 czuję lepszą kondycję, mam więcej siły, nie męczę się szybko 😁👍 Miałam długą przerwę od ćwiczeń i trafiłam nabytej kanał i jest super!!! To jest to!!! 😃👍👍👍 Pozdrawiam instruktorkę!!!😘😃😃😃
Jestem początkująca i to chyba mój ulubiony trening :D ale zwykle robię dwa razy część treningową, bo po jednym razie jestem za mało zmęczona :D Jedyne co robie inaczej to ćwiczenie pierwsze w drugim bloku - ja robię po 20 sekund na jedną stronę, bo więcej to już dla mojego kolana za dużo. ;) przy 40 sekundach po treningu mnie niestety boli ;) Dzięki Marteczka za takie fajne proste treningi :D
Super,brakuje na yt takich treningów dla początkujących, takich osób, co dopiero zaczynają przygodę fit, ale nie są jeszcze rozciągnięte i właśnie mają problemy ze stawami. Wiecej w tym tonie proszę. Dzięki i miłego dnia.
CARDIO STARTER to prosty trening cardio dla początkujących bez kondycji. Nie obciąża kolan, nie obciąża nadgarstków, nie zawiera podskoków ani tupania.
OSOBY ŚREDNIOZAAWANSOWANE I ZAAWANSOWANE - tym treningiem można podbijać aktywność dzienną bez obciążania organizmu.
🔥 prosty - bez wymyślnych ćwiczeń,
🔥 bezpieczny - intensywność jest dopasowana do początkujących;
🔥 odpowiedni także dla osób starszych, 60, 70, 80, 90 i 100 +
🔥 będzie odpowiedni także dla osób z dużą nadwagą i osób otyłych - stosuj rozsądnie!
🔥 trening cardio - spalaj kalorie, popraw kondycję, wzmocnij serce i układ krążenia, pomóż sobie w odchudzaniu;
🔥 do wykonania nie potrzebujesz nawet maty!
Marta, jestem nastolatką i nie wiem co mam robić moji rodzice mnie demotywują do ćwiczeń i diety co mam robić. mimo , że jestem średnio zaawansowanym
Zuzanna Sikora ćwicz z Marta :) Marta swoją nawijką podczas treningu tak potrafi zmotywować, ze nikt ani nic nie demotywuje 😁
Big UV ccbm na GG k ja dn Bogusława dermatologicznych
@@skibidiwojtekgola Olej rodziców! Moja mama, jak byłam nastolatką też mnie zniechęcała... może nawet czasem nieświadomie... Jako "dorosła" (mam prawie 30 lat) przybrałam jeszcze więcej, ale dzięki diecie schudłam 33 kg - oczywiście pod opieką dietetyka. Martę poznałam niedawno i zostanę z nią na dłużej :) na jej blogu jest dużo ciekawych, prostych i tanich przepisów :) Jakbyś miała pytania to pisz śmiało! Powodzenia ;*
@@milencik Dobrze spróbuje dzienkuje za rade. 😊😊😊
Od dzisiaj nie ćwiczę z nikim innym. Próbując ćwiczeń z innego kanału skończyłam z płaczem. Po tych 30 minutach jestem przynajmniej nastawiona na to, że jutro będę miała ochotę robić to znowu. Dziękuję
Możecie się śmiać...
Ten trening włączyłam (chyba) 4 raz.
Poprzednie razy robiłam cały ale z malutkimi przerwami. Dziś udało się bez przerw.
Dla mnie to pewnego rodzaju sukces. Jestem osobą bardzo bardzo początkującą z wieloma kilogramami do zrzucenia.
Próbowałam z wieloma osobami ćwiczyć.
A tu zakładam słuchawki z muzyką i naśladuje ćwiczenia.
Zegar odliczający pomaga - kiedy myślę że nogi mi płoną a kostki pękają patrzę na zegar widzę 7-8 sekund i mówie.... Kurna no już wytrzymam.
Nie wiem czy wierzyć opasce na nadgarstku czy też nie ale mam nadzieję, że dodatkowo spalone 170kcal to zawsze coś... Może z czasem będę w stanie ćwiczyć z pozostałymi filmikami.
Trening super. Jest dla początkujących naprawdę bez kondycji :) czułam jak pot ze mnie leci, jak oddech przyspiesza, a serce wali jak szalone :) Zrobiłam cały trening i pierwszy raz nie czuję, że mam chęć zrezygnować na starcie ze złości, że nie dałam rady. Super! Dziękuję Martusiu :)
Podzielam opinię. ten trening pozwala złapać wiatr w żagle. Szczerze mówiąc mimo ogromnej sympatii do Marty ,wcześniej po treningu dla początkujących rezygnowałam.
Mam tak samo 😀
Pocisz się dyszysz jak po przebiegnięciu maratony ale banan na twarzy i chce się wiecej
Czuję do samo 😍 świetny trening
Świetny trening ❤️ zaczynam na nowo z Tobą w fitwiośnie i czuję że tym razem nie odpuszczę ❤️
Gdybym mogła, klikałabym lajka za każdym razem, jak ćwiczę! :)
Dziękuję za wszystkie treningi bez obciążenia kolan
Pierwszy trening, który znalazłam, który faktycznie jest dla osób początkujących, z nadwagą, bez kondycji! Zrobiłam cały, spociłam się, mięśnie lekko bolą, ale mam jeszcze siłę by przeżyć cały dzień, a nie tak jak po innych "treningach dla początkujących" po pierwszym ćwiczeniu ja już nie miałam ani oddechu, ani siły.. Super, na prawdę ! i bardzo dziękuję, na pewno przez jakiś czas będę korzystała z tego treningu!
jejku w końcu znalazłam kogoś z łagodnym podejściem do ciała :) dziękuję
Super! :) Niby dla początkujących, a jak się podkręci tempo czy doda przeskoki, to można się spocić :) takie treningi są potrzebne. Na słabszy dzień, na powrót po chorobie... perfect! :)
Dokładnie! Niby taki łatwy, a zmęczyć się można😅
@@ola_w_krainie_ksiazek potwierdzam, można się zmęczyć xD
Wiem, że to stary filmik, ale i tak z niego będę korzystać! Mam zerową aktywność fizyczną (nie wspomnę już o kondycji) a jestem na drodze do zrzucenia wagi do operacji. Trening jest super - można dostosować sobie tempo do własnych sił a po samym treningu człowiek ma jeszcze energię. Super, że nagrałaś taki filmik!
Twoje treningi z serii starter przyczyniają się do tego, że nawet po dłuższej przerwie jestem w stanie się przemóc i wrócić do treningów. Łatwiej jest wrócić, kiedy jestem pewna na 100%, że dam radę zrobić cały trening. Z tymi treningami to zawsze jest prawda ❤
Świetny trening na wyjazd do hotelu, gdzie jest mało miejsca i podłoga nie zachęca do leżenia. Zrobiłam mimo 25 tysięcy kroków podczas zwiedzania. Pierwszy dzień planu reset. 💪
Mam RZS, świeże i agresywne, są chwile, że prawie nie mogę się ruszać, ale gdy tylko jest lepszy moment chcę to nadrabiać, żeby ruszyć krążeniem itd. Robiłam kilka podejść, wysiadałam po rozgrzewce, ale dziś - z wieloma przerwami, ale jednak- zrobiłam całość! Oczywiście bez machania ramionami i ostrych skłonów, ale pomijając to czego nie mogłam zrobić- zrobiłam resztę! Zadyszka ogromna, ale jaka radość ;) Chwała Ci za coś dla takich jakich ja...
Powiem tak. Jestem osobą, która mało ma ruchu na codzień, postanowiłam to zmienić, patrzyłam za treningami tanecznymi, ale widziałam, że z moją kondycją nie dam rady.. Potem natknęłam się na Twój filmik, normalnie skradłaś mi serce! Mimo że prawie odpuściłam w 13 minucie filmu, to po kilku sekundach powiedziałam sobie, że dam radę, i cały trening skończyłam! Twoje podejście do treningu, do ciała, porównania do czego się przydadzą ruchy z treningu sprawiają, że aż chce się ćwiczyć! Dziękuję, gdyby nie Ty, nie wstałabym z kanapy i nie zaczęłabym ćwiczyć
Dzisiaj mi się zdarzył dzień słabszej formy - znam ten trening, wiele razy go robiłam, a dziś akurat okazał się ciężki i naprawdę sprawił mi trudność. Dziękuję Marta, że nauczyłaś mnie szacunku do samej siebie - nie rzucam się z autopretensjami, że czemu nie cisnę tylko znowu wracam do początku, tylko akceptuję tę słabość i... No i nie żałuję zrobionego treningu, jakiegokolwiek! :D
Zaczynam 3. Tydzień wyzwania Summer Ready megapoczątkujący! 🎉 jest moc 👍
Cwicze od tygodnia ale drugi dzień z Panią, wg mnie jest to bardzo fajny efektywny trening dla naprawdę początkujących.
Chce ten trening robić codziennie w dalszym ciągu.
Za miesiąc jak nie zapomnę to opowiem o efektach. Pozdrawiam wszystkich i naprawdę polecam. ❤
Jestem po długiej przerwie od siłowni, zasiedziana na kanapie, zajedzona słonymi i słodkimi przekąskami. Otworzyłam najpierw Twój zwykły trening cardio, nie mając świadomości, że z moją kondycją jest już tak źle. Na szczęście znalazłam ten trening dla początkujących za który baaardzo Ci dziękuję ! Robiłam już go 4 raz z rzędu i widzę, że coraz lepiej sobie radzę 😊.
Jestem mega początkująca i ten trening pozwala mi rozkręcić się. Zachęca do "dalej". Dziękuję za Pani czas i dzielenie się umiejętnościami.
Chcemy więcej takich filmików z takimi ćw. Super, że ktoś pomyślał o osobach z problemem stawów kolanowych. :)
Jak bym mogła to za każdym razem dałabym łapkę w górę, z kopem pod łóżko 👍♥️🙋♀️, cudownie zawsze się czuje po tym treningi mega motywuje, mam 47 lat,sport zawsze ze mną był , ale zawsze po dłuższej przerwie warto powoli wracać. POLECAM WSZYSTKIM DACIE RADĘ, ja juz zaczynamy interwały ufff. Dziękuję Marta pozdrawiam ♥️🙏👍✌
w końcu znalazłam osobę z która chce ćwiczyć!!
To moje pierwsze w życiu CARDIO, które zrobiłam bez problemu. W ciągu ostatnich 2 tygodni robiłam Twoje inne zestawy dla początkujących Debiut i Starter i byłam przekonana, że ten trening będzie sporo trudniejszy, no bo cardio. A wcale tak nie było, nawet wydał mi się lepszy niż poprzednie dwa, ciekawszy (choć pot się leje) :) Także ja jestem wdzięczną fanką za tę serię filmów dla początkujących, bo tak jak wiele ludzi już pisało - jesteś chyba jedyną trenerką, która rzeczywiście wie, co początkujący jest w stanie wykonać i za to Ci chwała :) Oby więcej takich treningów. A ja tymczasem muszę potrenować, żeby kolejny raz podejść do mocnego treningu dla początkujących, bo raz próbowałam, ale było jeszcze za ciężko.
jestem człowiekiem który nie ma doczynienia ze sportem lecz nadwaga puka mi do drzwi;(. Zaczełam ćwiczyć 5 dni temu z Panią i jak wstaje myśle o tym żeby poćwiczyć. Dziękuje
Super! Trzymam kciuki!
Motylem byłam ale przytyłam. I tak od 3 dni zaczęłam ćwiczyć, aż chce się wracać. Myślę, że się zaprzyjaźnię z tym kanałem i ćwiczeniami. Pozdrawiam
Dziękuję Marta za Twoją pracę. Kondycję mam marną, dobiegam czterdziestki, ćwiczę z Tobą od kilku tygodni. Mimo zadyszki, potu i zmęczenia, ćwiczenie z Tobą to przyjemność. Jesteś super💗
Super trening! Oby więcej takich podobnych i bardziej podnoszące tętno😀
Dzięki za Twoją uśmiechniętą i przyjazną postawę - super się z Tobą ćwiczy! ;)
Powrót do ćwiczeń, od których zaczynałam w styczniu zeszłego roku 🥲 Wyzwanie Fit Wiosna 2024 😊
Lubię Twoją energię, poczucie humoru i bezpretensjonalność. Miło się z Tobą ćwiczy!
Super, jeden z najlepszych treningów na kanale. Fajnie, że robisz też treningi dla osób naprawdę początkujących :-)
Uwielbiam Twoje treningi bez obciążania kolan i dla początkujących. Jedyne jakie mogę wykonać bez problemu mimo swoich problemów zdrowotnych! Dzięki Tobie polubiłam ćwiczyć. Dziękuję!
Bardzo mi milo to słyszeć. :) Chciałabym stworzyć całą serię takich zestawów łagodniejszych.
Po tym treningu jestem cała mokra i świetnie się czuje. Ćwiczę z Tobą Martusia już 5 dzień i jest coraz lepiej. Chce Ci mega podziękować za treningi, każdy znajdzie coś dla siebie a Twoja miła aparycja zachęca aby zmobilizować się i ćwiczyć razem z Tobą:) Pozdrawiam!
Kiedyś robiłam plany dla zaawansowanych. Teraz zaczynam od początku i jestem super wdzięczna za całą serię "starter". Marta ratujesz nam zdrowie
Ćwiczę ten trening od około tygodnia. Jest super. To, co podoba mi się najbardziej, to to, że trening jest pełny tzn. z rozgrzewką i zakończeniem. Ćwiczyłam wcześniej z innymi trenerkami i tam praktycznie tylko główna część treningu. Na dniach przejdę do kolejnego 🤗 dzięki Marta-super robota 🤝
Ale super, jestem początkującą i robiłam trenig debiut, a teraz coś nowego do ćwiczeń ♡
polecam też trening Starter :)
Debiut, Starter i Starter Cardio oraz np. rozciąganie z alpakami - to super zestaw dla początkujących :)
Już czwarty tydzień trenuję z wyzwaniem "fit wiosna" i to pierwszy raz kiedy wytrwale ćwiczę, nie pomijając żadnego zestawu ćwiczeń! A to dzięki Twoim naprawdę łatwym treningom dla naprawdę początkujących ludzi, które naprawdę nie zniechęcają do dalszego ruszania się! Jestem szczęśliwa, że takie zestawy ćwiczeń powstały i fajnie, gdyby powstawało ich więcej. To super uczucie, kiedy z bardzo słabą kondycją mogę znaleźć także miejsce dla siebie w tym fit świecie. Z całego serca Ci dziękuję, Marta!
Dziękuję za ten trening. Na prawdę jest dla początkujących. Nie było.latwo , ale wiedziałam ,że go skończę , bo nie bolaly mnie kolana. ♥️
Cudowny trening, po którym w końcu nie bolą mnie kolana i nie muszę robić przerw w treningach.Dziękuję❤
Trafiłam tu przez wyzwanie CF x Brita :D po chorobie ciężko o starą kondycje, trochę żal, że wydolność żadna i nie mogę zrobić trudniejszego treningu. Włączając ten miałam taki ból tyłka... ale okazało się, że jest ideolo na mój aktualny stan zdrowia, nie umarłam, ale tętno podskoczyło. Zrobiłam i poczułam, że zrobiłam kawał dobrego treningu, mimo, że na wolniejszych obrotach. Magia!
Jesteś moim mistrzem, tylko dzięki tym filmom jestem w stanie wykrzesać cwiczenia😊
Jak dla początkujących i z nadwagą super sprawa. Wyciska poty ale nie zniechęca do kolejnego razu. Bardzo dziękuję:)
na zdrowie!:)
Fit wiosna 💪
Idealny trening dla początkujących, polecam wszystkim, którzy byli ze sportem na bakier i chcą coś zmienić! Dziękuję za te ćwiczenia 💙
Szczerze to odpaliłem ten trening przez pomyłkę, miałem włączyć Twój inny film. Ale zostałem i zrobiłem wszystko do końca. Fajnie było :)
Idealny trening żeby pomalutku wrócić do aktywności po ciąży! No ja się czuję cuudownie, dziękuję :*
Super trening, kolejny z serii dla początkujących, który nie zniechęca, a wręcz przeciwnie, już nie mogę doczekać się następnych:)
Super trening. Krótki, łatwy i najlepszy na czas „nie chce mi się, nie mam czasu” :)
Uwielbiam wszystkie Twoje treningi. Dużą ich zaletą jest to, że się nie powtarza ciągle tych samych ćwiczeń, tylko są one różnorodne, powtarzane dwa razy. Dzięki temu trening szybko leci i jaka frajda po! Dzięki Marta :)
Zrobiłam właśnie trening. Postanowiłam ćwiczyć w każdy swój wolny dzień. Chciałabym troszkę zrzucić. Super trening, jest pot, jest przyspieszony puls, ale nie ma niechęci, nie ma frustracji. Czuję, że zrobiłam dobrą robotę. Mam kłopot z załapaniem jak liczyć i wykonać dane ćwiczeni, ale to może kwestia wprawy. Nigdy nie ćwiczyłam.
Właśnie skończyłam trening. Jestem szczęśliwa, bo dałam radę, a kondycja u mnie zerowa. Mam od czego zacząć. Dziękuję 🙂🙂🙂🙂
Ps. Lecę pod prysznic, troszkę się spociłam 😜😜😜
20kg temu śmiałbym się z tego treningu, dzisiaj ten trening zaśmiał się ze mnie. Jak to dobrze się zmęczyć nie obciążając kolan :D
Wracam do regularnych ćwiczeń po baaaardzo długiej przerwie. Jesteś moim aniołem, trening jest idealny! Daje w kość, ale na tyle by nie odpuścić już na początku. Będę częstym gościem i czekam na więcej :)
Odkad urodziłam drugie dziecko przestałam dbać o siebie. Brak kondycji i motywacji. Dzieki Twojemu treningowi mam motywację, trening jest idealny dla osób które nie wiedzą od czego zacząć i są załamane swoim wyglądem tak jak ja. Dzisiaj dzień nr 1, trening zrobiony w całości i lecimy dalej:-) DZIEKUJE !
Od niedawna zaczelam cie śledzić na yt i bardzo jestem zadowolona z dotychczasowych treningow! Jestes przesympatyczną osobą i ćwicząc razem z tobą, te treningi nie wydają sie takie trudne a wręcz czuje sie o wiele lepiej niz jakbym sama miala takie ćwiczenia robic lub na wfie! ❣️
Bardzo bardzo dziekuje za ten trening! i za wszystkie dla pocztakujacych! z Toba chce sie cwiczyc! I love you!
Dziękuję, było fajnie. Mam 61 lat t przyjemnie się rozruszałam. Jeszcze tu wrócę. :)
Marta, na tym treningu masz rewelacyjny strój. Taki kosmiczny. Nie mogłam się napatrzeć 😃
Świetny trening na słabszy dzień :) marzy mi się taki trening z choreografia w stylu aerobiku, czyli układ taneczny złożony z kroków fitness - step touch, V-step itd. Może kiedyś zdecydujesz się coś takiego stworzyć 😊 dziękuję za Twoja ciężka pracę, uśmiech i zaangażowanie ❤️
Ostatnio właśnie myślałam o czyś takim! Dziękuję!!
genialny ten trening! musiałam się skupić na włączeniu nóg i rąk i nawet nie wiedziałam, kiedy mija czas wykonywanego ćwiczenia! baaardzo przyjemny!
Świetny trening. Jestem zupełnie bez kondycji i choruje na rzs a dałam rade. Bedę wracać. Pozdrawiam
Super wlasnie zrobilam, wiecej treningów cardio dla początkujących bez obciazania kolan!!!!
Świetny trening, ciosy dodają mocy! Zrobiłam i mam ochotę na więcej, jutro chyba zabiorę się za coś intensywniejszego. Dzięki!
Co prawda zaczęłam od debiutu, ale przymierzam się i do cardio. Z dumą przyznaję że debiut mnie nie wykończył 😜. Najważniejsze że jak człowiek da radę to z chęcią będzie ćwiczył kolejnego dnia, a nie czekał jak na wyrok😆. Ja jeszcze kilka razy będę robić debiut, a potem odważę się na inne ćwiczenia! Jestem ostrożna bo już kiedyś się załatwiłam. Bez przygotowania walnelam jakiś trening zaawansowany kilka razy żeby udowodnić sobie że dam radę... i ból kręgosłupa i naderwany mięsień. Super się pani słucha! Trening szybko leci!
Dziękuję. Mam słabą kondycję, jestem po ciąży, operacji i w pakiecie astma. Po długiej przerwie chcę się rozruszać i tym razem zaczynam z sensem, od prostych rzeczy. Przynajmniej po dzisiejszym treningu wiem, że włączę kolejny.
Nauczyłaś mnie, że nie trzeba codziennie robić długich najcięższych treningów na 100% (podejście że albo 100% albo nic) że czasem można zrobić coś na luzie, ale zawsze to coś dla siebie. Twoje treningi dają mi radość i siłę na codzień 😁❤️ Dziękuję Ci za to.
Właśnie skończyłam 😀 Wcześniej zrobiłam mobility z inną trenerką i postanowiłam włączyć Cardio Starter, uznałam, że niecałe 30 minut to z pewnością mega lajtowy trening. Nie był wcale taki lajtowy 😂 Ale jest super! Chętnie do niego wrócę! Super trening dla moich chorych bioder!
Mój ulubiony trening. Prosty, łatwy i przyjemny a do tego pomógł mi wrócić do zdrowia i odzyskać kondycję po covidzie.
Trening dostosowany intensywnością dla osób początkujących 🙂mimo obaw udało mi się wykonać go od początku do końca 💪💪 bardzo się cieszę że trafiłam na Twój kanał ❤️❤️
Rewelacyjny trening dla początkujących. Miałam roczną przerwę od jakiejkowlwiek aktywności. Tak dobrze mi się ćwiczyło, że zrobiłam go 2 razy. Super!
Robię z opóźnieniem fitwiosnę i daję radę. To dopiero początki treningów ale jestem po każdym bardzo z siebie dumna, bo sport nigdy nie był moją mocną stroną, choć zawsze byłam szczupła. Teraz po porodzie z maluchem na pokładzie pierwszy raz muszę coś zrzucić ale 5kg do swojej wagi idealnej jest osiągalne 🙂
Nigdy nie ukończyłam żadnego treningu, który pokazany został na YouTubie... Nigdy aż do teraz. Bardzo Ci dziękuję!
Brawo!
Lubię do niego wracać 😊 Super wchodzi, kiedy człowiek chce się poruszać, ale nie zmasakrować 😉
Wpadlam na Twoj profil, poniewaz wyskoczylo w lupce "bez kondycji". Za co bardzo Ci dziekuje. Od niedawna mam powazne problemy z nadczynnoscia tarczycy, przez co serce bije jak szalone, a kondycja spada. Dzieki Twoim cwiczeniom, czuje , ze jednak moge cos zrobic i zmienic ze swoim stanem. Czuje sie znacznie lepiej, jeszcze raz, dziekuje 😊
Super trening dzięki Marta. Ćwiczę juz z Tobą prawie dwa miesiące i z treninu na trening jest coraz lepiej,😃
Jestem początkujący I potrzebuje Dużo treningów A tu jest masę takich dzięki
W końcu trening, który mnie nie przygniótł.. psychicznie. Miło, jest miło, na luzie i swobodnie wrócić do ćwiczeń 😊
W końcu odpaliłam trening z Tobą, mam zerową kondycje i ten wybrałam jako pierwszy, czuję niedosyt co mnie bardzo pobudowało, że nie jest ze mną tak źle. Do zobaczenia jutro na macie.
Kilkanaście lat czekałam na taki trening. Mam 30 l ,ważę 102 kg i choruje na SM.. Pierwszy raz zrobiłam cały trening. Jesteś niesamowita...
SUPER! Ćwiczyłam cardio pierwszy raz i jestem w szoku, że wytrzymałam do końca!! Świetny trening, dziękuję ogromnie za niego!
Właśnie przerobiłam twój trening w związku z wyzwaniem z Britą. Jestem zachwycona! Czuję, że trening zrobił swoje, ale nie umieram 😁 Chociaż jestem człowiek zero kondycji. Cieszę się, że tutaj trafiłam. Dziękuję ❤️
Bardzo delikatny, po wszystkich treningach w tygodniu ten na piątek nadaje się świetnie. Na lajcie, ale też się spociłam....
Przed chwilą, jak skończyłam ten zestaw, pomyślałam "o! nowy ulubiony trening" , a zaraz potem uświadomiłam sobie, że każdy Twój trening jest moim ulubionym
Kolanowcy dziekuja! :)
Super trening. Zreszta po treningach z toba zawsze jestem w dobrym humorze (i nie dlatego, ze "uff nareszcie koniec"!). Staralam sie podkrecic tempo i przyspieszalam gdzie sie dalo. Dzieki, Marta! Jestes najlepsza :)
Pierwszy raz zrobiłam cały trening z taką przyjemnością, czuję, że będziemy się reguralnie spotykać, pozdrawiam serdecznie.
Dla mnie ten trening to dobre rozwiązanie na dzień po intensywnym domowym treningu siłowym. Chcesz poćwiczyć ale poprzedniego dnia wysiłek był duży, ale jednak coś by się dzisiaj zrobiło. Dla osoby średniozaawansowanej ćwiczącej również aeroby w domu nie jest to duży problem jednak czuć bardzo przyjemne lekkie zmęczenie przy pulsie 120.
Za 2 dni znowu trening siłowy a za 4 szukam czegoś ciekawego na Codziennie Fit. :)
Zaczęłam od STARTER 1, ćwiczenia były dosyć proste ale miałam bardzo duże zakwasy. Minął tydzień i zrobiłam te ćwiczenia i czuję się dużo lepiej dlatego na początek polecam te cwiczenia. Jestem kompletnie poczatkująca. Prowadząca bardzo sympatyczna, pozdrawiam.
no i tego potrzebowałam - Marta, jesteś najlepsza!
Super mam 48 lat problemy z kręgosłupem i kolanami. Ten trening jest odpowiedni w mojej sytuacji dzięki i polecam😊
Dzisiaj czułam się beznadziejnie. Fizycznie i psychicznie. Oprócz tego, że nie chciało mi się kompletnie nic robić, to miałam wrażenie, że wszystko dzieje się nie po mojej myśli. Zdesperowana do szpiku kości włączyłam ten trening. I chociaż wciąż jest mnóstwo problemów do rozwiązania, to przynajmniej czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego. Dzięki Marta za ten trening! Idealny na gorsze humory albo słabsze dni.
W końcu zaczęłam się ruszać, dobrze szło rytmicznie do momentu wieszania zakupów i już cały czas się śmiałam 😂a tak na poważnie dla takiej grubej osoby jak ja,ćwiczenia są wspaniałe, dzięki Marta i pozdrawiam😅
Marta, dzięki za ten trening! Wydawało mi się, że jest w formie i brałam różne treningi, ale okazuje się, że jednak były za trudne, dlatego szybko się zniechęcałam i przestawałam ćwiczyć. Tym razem postanowiłam na spokojnie, od zera. Jestem tutaj i zrobiłam cały. Przyjdę jutro lub pojutrze! Dzięki!
Dzięki Marta, dziś udało mi się zrobić ten milowy krok i postanowilam wrocić do trenigów po wielu miesiącach przerwy. Moja kondycja jest na poziomie 0, więc czegoś takiego właśnie potrzebowałam. Jesteś najlepsza:)
Ooo super, będzie na te słabsze dni :P
Mój pierwszy trening cardio :) Nie sądziłem, że kiedykolwiek wykonam taki trening, ale spróbowałem bo masz bardzo pozytywną energie. Ćwiczenia bardzo fajne, szczególnie dla takiego amatora z nadwagą jak ja. Dzięki, na pewno będę wracał do treningu - chociaż mam nadzieję że z czasem wejdę na wyższy poziom😌
REWELACJAAAA!!!! 👍😁😁😁😁👏 Świetny trening bez obciążania kolan lub kiedy ma się słabszy dzień. Super. Ćwiczę już 5 dni razem z Martą i jestem zaskoczona efektami😃 czuję lepszą kondycję, mam więcej siły, nie męczę się szybko 😁👍 Miałam długą przerwę od ćwiczeń i trafiłam nabytej kanał i jest super!!! To jest to!!! 😃👍👍👍 Pozdrawiam instruktorkę!!!😘😃😃😃
Jestem początkująca i to chyba mój ulubiony trening :D ale zwykle robię dwa razy część treningową, bo po jednym razie jestem za mało zmęczona :D
Jedyne co robie inaczej to ćwiczenie pierwsze w drugim bloku - ja robię po 20 sekund na jedną stronę, bo więcej to już dla mojego kolana za dużo. ;) przy 40 sekundach po treningu mnie niestety boli ;)
Dzięki Marteczka za takie fajne proste treningi :D
Super,brakuje na yt takich treningów dla początkujących, takich osób, co dopiero zaczynają przygodę fit, ale nie są jeszcze rozciągnięte i właśnie mają problemy ze stawami. Wiecej w tym tonie proszę. Dzięki i miłego dnia.