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訂正ヒラメ筋の体積は腓腹筋の1.4倍ではなく「1.78倍」でした。お詫びして訂正いたします。
カーフは短パンめっちゃ似合う
坂道ダッシュ。無理なら坂道ランからでも。めっちゃしんどいけど習慣化出来れば綺麗なふくらはぎ出来ます。
坂道ダッシュ！坂道ランも有効ですね！
最近ずっと胸＋三頭、背中＋二頭、肩＋三頭、脚＋二頭の4分割にして毎回30セット超えるんだけどこの動画見てるとかなりオーバーワークな気がする。怪我しないか心配
注意深く進めていった方が良いかもしれませんね！
@@チキン4番 インターバル1分しかとってないで1時間半ー2時間くらいです。
@@jojojo280 それでも凄いから誇って下さい。あと気絶とかしないでね
一時期有酸素として縄跳びやってたことあるけど減量中にも関わらずカーフでかくなった 結構オススメです
縄跳びも有効ですね！貴重なご意見ありがとうございます。
縄跳びでカーフでかくできるって最高じゃねぇか
何センチほど大きくなりましたか？
え、しばらくやろうかな
スクワットなど膝を屈伸する運動をすると毎度膝がなったりします。やり方が悪いと思い基礎を実践しても鳴ります。足トレは諦めるべきでしょうか？
なぜ膝が鳴るのか？という原因にもよりますね。膝軟骨が擦り減っていて、その影響で音が鳴っている場合はスクワットは避けたほうが良いかもしれません。膝関節への負担の少ないレッグエクステンションやレッグカールなどでも脚は十分鍛えられるので、そのような種目で足を鍛えると良いでしょう。膝の擦り減り具合は整形外科にいけば分かりますから、心配であれば受診してみてください。
ご返信ありがとうございます。スクワットはパラレルの角度だと鳴りにくいとわかりました。様子を見つつアドバイス頂きました、レッグエクステンションやレッグカールを取り入れ足トレを続けていきたいと思います。また筋肉痛とは違う痛みが走ったら中断し整形外科で調べてもらおうと思います。ありがとうございました。
それでも何もしてない人がデカいカーフをもってるのがいちばん悔しい。
カーフが元々でかい人って上半身はあまり発達してないような気がする。(気のせいかな？)
@@tomoeagentlight 気のせいなんじゃないかな。俺の友達筋トレしてるわけでもないのにカーフめちゃくちゃでかいし、体格もいい。手首とかの骨が太くて前腕も太い😅
コメントありがとうございます！何もしていない人がデカいのは悔しいですよね💦
そん代わりカーフが最初からデカい人は皆決まって鈍足やよ。逆も然りでスプリンターはカーフ細い。俺はカーフのトレーニングキツイけど足早い経験できたことを嬉しく思ってトレーニング頑張ってます。
@@Diyhatanoshi分かります！そういう人、運動神経悪かった。
ヒラメ筋の体積が575㎤、腓腹筋の体積が322㎤と出ているが計算すると腓腹筋の1.8倍くらいになるがどういう風にとらえればよいのかな？
ありがとうございます！訂正させていただきました！
中学くらいからカーフ太いのがコンプレックスだったわ 今もカーフとかやってないのに45センチある
素晴らしいカーフをお持ちですね！
@@workout_science 某プロフィジーカーからふくらはぎはプロ選手並みという言葉を頂きました笑
カーフムキムキの人かっこいい。
カッコいいですよね！
お父さんのカーフが極細です自分も女房と同じくらいしかない
自重の最強シリーズ的なの動画にして欲しいです
リクエストありがとうございます！参考にさせていただきます！
フロッグハンドって筋肥大出来ますか？
フロッグハンドは筋肥大では無く、機能改善目的のツールなので、筋肥大には非効率ですね！
減量期にもクレアチンってとるべきですか？
とるべき。ただ、ディプリートと水抜きの時だけとらない。
摂った方が良いですね！
@@suya1151 ありがとうございます！
@@workout_science ありがとうございます！クレアチンってとった時に浮腫などはありますでしょうか？
@@坂本龍馬-r3u 基本的に浮腫はありませんよ！
カーフプレスで重量扱うとデカくなった。ただ、何もしてない嫁のカーフがロニーコールマンなのが腹立つ。
嫁のカーフがロニーコールマンはおもろすぎるw
足幅は広くても大丈夫でさか？マシンのフレーム関係上、肩幅より広い所にしか、足がセット出来ません。
大丈夫ですよ！
週5でカーフ筋トレしていますが脂肪も筋肉も付きません、、
トレーニングは全く問題なさそうなので、栄養と休養について力を注いでみると改善される場合が多いですよ！
飯食え
スミスマシンでドンキーカーフレイズやる場合のラックアップどうやればいいんだよw
念力
裸足でスクワットすればいいだけのような？
これ冷え性にききますか
絶対ではありませんが、効果はありますね！
カーフ小さくしたい...
遺伝的に大きくなりやすい人なら諦めるしかないと思うよ。
というのも？
@@じゃあジャム塗る 自身の友達で筋トレしてないのにカーフでかい人いるから、遺伝的に大きくなりやすい人はカーフ自体を鍛えなくても勝手に大きくなると思う。それにカーフでかい人ってそうじゃない人に比べてカーフの筋腹が長いからデカく見えやすいのかもしれない。
細くするには体脂肪を落とすか、筋萎縮させるかですね！
タンパク質制限してプール何時間も歩くと強烈にカタボリックします。翌日には足が細くなります
訂正
ヒラメ筋の体積は腓腹筋の1.4倍ではなく「1.78倍」でした。
お詫びして訂正いたします。
カーフは短パンめっちゃ似合う
坂道ダッシュ。無理なら坂道ランからでも。めっちゃしんどいけど習慣化出来れば綺麗なふくらはぎ出来ます。
坂道ダッシュ！坂道ランも有効ですね！
最近ずっと胸＋三頭、背中＋二頭、肩＋三頭、脚＋二頭の4分割にして毎回30セット超えるんだけどこの動画見てるとかなりオーバーワークな気がする。怪我しないか心配
注意深く進めていった方が良いかもしれませんね！
@@チキン4番 インターバル1分しかとってないで1時間半ー2時間くらいです。
@@jojojo280 それでも凄いから誇って下さい。あと気絶とかしないでね
一時期有酸素として縄跳びやってたことあるけど減量中にも関わらずカーフでかくなった 結構オススメです
縄跳びも有効ですね！
貴重なご意見ありがとうございます。
縄跳びでカーフでかくできるって最高じゃねぇか
何センチほど大きくなりましたか？
え、しばらくやろうかな
スクワットなど膝を屈伸する運動をすると毎度膝がなったりします。やり方が悪いと思い基礎を実践しても鳴ります。足トレは諦めるべきでしょうか？
なぜ膝が鳴るのか？という原因にもよりますね。
膝軟骨が擦り減っていて、その影響で音が鳴っている場合はスクワットは避けたほうが良いかもしれません。
膝関節への負担の少ないレッグエクステンションやレッグカールなどでも脚は十分鍛えられるので、そのような種目で足を鍛えると良いでしょう。
膝の擦り減り具合は整形外科にいけば分かりますから、心配であれば受診してみてください。
ご返信ありがとうございます。スクワットはパラレルの角度だと鳴りにくいとわかりました。
様子を見つつアドバイス頂きました、レッグエクステンションやレッグカールを取り入れ足トレを続けていきたいと思います。
また筋肉痛とは違う痛みが走ったら中断し整形外科で調べてもらおうと思います。
ありがとうございました。
それでも何もしてない人がデカいカーフをもってるのがいちばん悔しい。
カーフが元々でかい人って上半身はあまり発達してないような気がする。(気のせいかな？)
@@tomoeagentlight 気のせいなんじゃないかな。俺の友達筋トレしてるわけでもないのにカーフめちゃくちゃでかいし、体格もいい。手首とかの骨が太くて前腕も太い😅
コメントありがとうございます！
何もしていない人がデカいのは悔しいですよね💦
そん代わりカーフが最初からデカい人は皆決まって鈍足やよ。逆も然りでスプリンターはカーフ細い。俺はカーフのトレーニングキツイけど足早い経験できたことを嬉しく思ってトレーニング頑張ってます。
@@Diyhatanoshi
分かります！そういう人、運動神経悪かった。
ヒラメ筋の体積が575㎤、腓腹筋の体積が322㎤と出ているが計算すると腓腹筋の1.8倍くらいになるがどういう風にとらえればよいのかな？
ありがとうございます！
訂正させていただきました！
中学くらいからカーフ太いのがコンプレックスだったわ 今もカーフとかやってないのに45センチある
素晴らしいカーフをお持ちですね！
@@workout_science 某プロフィジーカーからふくらはぎはプロ選手並みという言葉を頂きました笑
カーフムキムキの人かっこいい。
カッコいいですよね！
お父さんのカーフが極細です
自分も女房と同じくらいしかない
自重の最強シリーズ的なの動画にして欲しいです
リクエストありがとうございます！
参考にさせていただきます！
フロッグハンドって筋肥大出来ますか？
フロッグハンドは筋肥大では無く、機能改善目的のツールなので、筋肥大には非効率ですね！
減量期にもクレアチンってとるべきですか？
とるべき。
ただ、ディプリートと水抜きの時だけとらない。
摂った方が良いですね！
@@suya1151 ありがとうございます！
@@workout_science ありがとうございます！クレアチンってとった時に浮腫などはありますでしょうか？
@@坂本龍馬-r3u 基本的に浮腫はありませんよ！
カーフプレスで重量扱うとデカくなった。
ただ、何もしてない嫁のカーフがロニーコールマンなのが腹立つ。
嫁のカーフがロニーコールマンはおもろすぎるw
足幅は広くても大丈夫でさか？
マシンのフレーム関係上、肩幅より広い所にしか、足がセット出来ません。
大丈夫ですよ！
週5でカーフ筋トレしていますが脂肪も筋肉も付きません、、
トレーニングは全く問題なさそうなので、栄養と休養について力を注いでみると改善される場合が多いですよ！
飯食え
スミスマシンでドンキーカーフレイズやる場合のラックアップどうやればいいんだよw
念力
裸足でスクワットすればいいだけのような？
これ冷え性にききますか
絶対ではありませんが、効果はありますね！
カーフ小さくしたい...
遺伝的に大きくなりやすい人なら諦めるしかないと思うよ。
というのも？
@@じゃあジャム塗る 自身の友達で筋トレしてないのにカーフでかい人いるから、遺伝的に大きくなりやすい人はカーフ自体を鍛えなくても勝手に大きくなると思う。それにカーフでかい人ってそうじゃない人に比べてカーフの筋腹が長いからデカく見えやすいのかもしれない。
細くするには体脂肪を落とすか、筋萎縮させるかですね！
タンパク質制限してプール何時間も歩くと強烈にカタボリックします。
翌日には足が細くなります