Aumentare la Massa Muscolare a Corpo Libero
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Per migliorare qualsiasi capacità umana dobbiamo sempre spingerci vicino al limite attuale, questo è quello che avviene anche per lo sviluppo della Forza e della Massa muscolare
Tenendo conto che il miglior sviluppo ipertrofico lo abbiamo intorno alle 6-12 ripetizioni
Dovremmo raggiungere il cedimento o andare vicino al cedimento muscolare con questo numero di ripetizioni
Nel corpo libero è possibile esplorando esercizi e movimenti di volta in volta più faticosi ma anche più complessi
Il lato positivo è che non avrai mai bisogno di particolari attrezzature per allenarti ed inoltre aggiungerai al tuo bagaglio motorio molte altre capacità Funzionali!
Resta inteso che sovraccaricare il tuo corpo con dei pesi è comunque un'ottima scelta ed una valida alternativa
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Complimenti! Un video finalmente chiaro, efficace. Ed è tutto vero ciò che descrivi in questo video confermo! Vissuto sulla mia pelle. Ho avuto notevoli risultati a corpo libero, alternando esercizi con pesi non eccessivi che ho in casa e, posso garantire che glutei polpacci e quadricipite hanno preso volume.
Se aumento le ripetizioni posso fare sempre gli stessi esercizi ?
Ciao Fede tutto dipende sempre da quale è l'obiettivo, aumentate molto le ripetizioni ci migliora la resistenza ed eseguire sempre gli stessi esercizi ci fa specializzate nell'esercizio ma non ci rende veramente funzionali, io consiglio sempre di cambiare esercizi dopo un ciclo di circa 6 settimane
Non ti conosco ma mi piace il modo tranquillo in cui parli, non mette fretta ed è preciso, pulito, ottimo lavoro. (Ovviamente mi iscrivo)
Grazie Carlo, pensa che quando riascolto i video li vorrei sempre rifare da capo!😁
Come al solito video molto interessanti e ben spiegati , grazie
Grazie Nino cerco di fare il meglio, ma sono ancora alle prime armi con la comunicazione sul web 👶
❤❤❤gran bel video .. grazie... Gran bel corpo😊
Grazie! 😊