SÉRIE PERFEITA PARA AUMENTAR AS COXAS
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- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2024
- Com essa série completa você vai engrossar as coxas mais rápido.
Faça essa série em todos os exercícios do seu próximo treino para ganhar perna de forma muito eficiente.
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Oi Tay tá perto de abrir as vagas?
Está sim!! Abro vagas dia 13 de Abril
@@TayTraining Que bom já vou entrar na turma.🌺
Qual o preço Tay ?
Foco moça, e muito treino pesado!!!!
🔥
Bom dia a louca de bumbum na lua hahahahs . Eu com 68 sou uma vovozinha malhada. Treino todos os dias pela saúde, sou diabética e com osteoporose.
Corpo definitivo é só consequência.
Ao invés de ficar choramingando treino p ficar malhadinha, moro em apto mas subo escada de 2 em 2 degraus. Fortalecer as pernas e porque não dizer perna malhadinha hahahaha
Thay faz um treino metabólico para quem é gorda. Umas dicas de como elaborar um treino para quem é gordo . Sigo todas suas dicas
depois que comecei a ver as dicas da Tay, deixei meus treinos da academia de lado, e comecei a montar meu próprio treino bem de acordo com minhas necessidades, forço muito mais meu corpo, e eu sou gorda, achei que o planejamento da academia n estava me ajudando em nada tanto pra fortificar o musculo como pra perca de peso, com pouco tempo já sinto a minha resistência corporal muito melhor, melhora na respiração, meninas com uma semana já dá pra perceber a diferença nos músculos, o que me mantém muito mais animada a ir pra academia. Só tenho a agradecer.
eu também faço isso e quando tenho dúvidas quanto à execução, eu procuro como fazer
@@internoeuela ensina tudo,ela é um amor😊
Seu q tem 1 ano esse comentário, mas, talvez Vc me responda. Vc muda todo mês e quantos exercícios Vc monta por dia pá cada parte? Tô querendo montar o meu. 😊
2023 objetivo ficar com o corpo igual dessa maravilhosa mulher 🤩 no foco sempre, mais um belo treino!
Comeca tomando gh
Duas 💪🤗
ñ esqueci os Danones miga😊
Pernas e bumbum fortes.
1--Isometria de 12 repetições, com 12 curtas
2--Legpress de 12 repetições, com 12 curtas
3--Cadeira extensora 12 repetições, com 12 repetições curtas, do meio pra cima.
Boa tarde! E quantas série?
Bom dia ,estou fazendo agora queima muito meu deus😅😅😅😅😅😅😅
Tu é top que faça muito sucesso, merece ser mais reconhecida que já é.
Transformei meu corpo c esses treinos da tay. Eu tava c 44,5 e hoje após 3 meses estou c 50kg. Obrigada de mais por isso.
Quero ficar parecida com a Tay ♥
Eu fiz hoje doi mesmo
Tô lokaaa😂😂😂
Essa é mais que macabra 🍝 kkkkk
Amo fazer parte do time Tay Training, ela é maravilhosa 🥰
Faz treino em casa...c aparelhos domésticos...adaptados.
Eu faço muito essa série na abdutora, amooooo! O glúteo fica giganteeee! Obrigada por trazer vídeos como esse
Juliana Nogueira vou fazer então, obrigada
@juliananogueira..explica como vc faz😅
Depois que comecei a ver os treino dela ,voltei pra academia e só faz um mês e já vejo resultados os músculos brotando. ❤❤❤
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👏👏👏✌🏼✌🏼✌🏼👍👍👍🔥🔥🔥🔥😋😋😋❤️❤️❤️💕💕💕🍑🍑🍑🥰🥰🌹🌹💋💋😍😍😍😍top demais 👍❤️
Acabei de fazer o Treino 6 do Mês 5👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤗
Nossa tai eu tenho 59 nove ano pra mim e pesada você tá jovem eu faço tai mais poucas repetições aprendo muito com você lindona beijo
Amanhã é dia de treino de perna 💪🏻✍🏻🔥
Tay, traz mais vídeos de dicas pra exercícios em casa ! Bj gatona
Esse treino é só para as Fortes. Vou fazer! Amei ❤️
Essa mulher é tudo❤ ela realmente entende❤❤faco em casa ,só vi diferença com as dicas ,coxa estão bombando kkkkkkkk
Tay sou sua aluna, amo seus treinos, estou vendo um resultado satisfatório, mas a barriga não me abandona de jeito nenhum 😪
Amanhã vou fazer 😮
Tay fazer sumor com a barra e correto
Eitaa tay isso deve deixar as pernas 🔥🔥🔥 em chamas. Sou sua aluna estou no 4 mês !
@TayTraining quem tem condromalácia pode fazer dessa mesma forma?
#queroficargostosona mulher do céu.. Queima muito a Coxa velho... Quase morri... Mas td bm.
Kkk Ameii
#bumbumnalua 🔥🔥🔥🔥
Oi Tay,tenho 60 anos será que ainda posso obter músculos?
Quero ficar firmona🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
*Agachamento
12 rep concentrada + curto 6 rep + isométria até conseguir
*leg press
12rep concentrada + curto 6 rep + isometria
Essa mina tem o treino na sangue🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Eu faço na extensora, faço 10 repetições até a falha, depois tiro metade do peso e faço mais 10 e termino com isometria.
Fazer esse domingo
Vou fazer amanhã
Top.seus vídeos!!
Eu desenvolvi muito depois que passei a acompanhar suas dicas excelentes!!!!!!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
❤❤❤❤
Tem algum video para engrossar as panturrilha?
Maravilhoso deus te abençoe
Uaaauuu com certeza vou fazer❤❤❤ Muito obrigada Tay❤
Vou colocar essa técnica amanhã no meu treino
Essa série é top 😍😍
Faço essa serie
Ô mulher top!
Boa tarde
Eu assisto seus vídeos direto, sou magro tenho 1.85 de altura quero muito ganhar massa o que você me recomenda a fazer e tomar pra ganhar massa muscular
Vc é meiga motivadora
Show.. quarta feira vou fazer
Tay pode ser no Smith na minha academia não tem barra para fazer livre...tem umas barras pequenas
Eu ja curto logo porque sei que o vídeo e top mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼☺️❤️.
Olá Tay! Tudo bom! Comecei a te seguir a pouco tempo. Estou a te seguir daqui de Paris. Podias nos dar dicas para quem treina em casa? Força.
Tay, tu é maravilhosa! Obrigada por tantas informações ❤️
vc passou uma série de glúteos assim uma vez e sempre que faço chega a dar nózinho, pega muuuito, eu amo 😍
Tay, desde España!
Haz una rutina de pierna y glúteo!
É top, faço isso no abaixamento maquina no adutor e adutor
Já fiz isso,nossa queima de mais, saio de perna bamba quando uso essa técnica
Tay tô fazendo academia 1 ano , já vi alguns resultados, mais quero ficar definida demora muito, tenho 53anos é a idade? Tô comendo certo
Ela arrasa 👏👏👏
A melhor e não adianta! Não canso de dizer isso!!!❤🔥🔥
Oi tay boa tarde o meu objetivo e de de trabalhar ocorpo todo afina acintura tira eu só magra mais eu gostaria de trabalhar p afina acintura criar massa muscular nas perna e trabalhar com o bumbum aliás trabalhar com ocorre todo mais a minha maior dificuldade e é na dobra de juelho fundo e um pouco no agachamento .eu gostaria saber se na doubra de joelho depois fica doendo o joelho eu gostaria de saber se é a reação do exercício que dá está reação ?
Esse treino realmente é punk
Não basta eu ser aluna TT, venho assistir os vídeos dessa personal maravilhosa para me animar e me inspirar! Amoooooo, melhor investimento da vida!
Bom dia! Professora quantas série ???
Corpo da Thay tá lindo demais 😍
Mara. vi. lho. sa!
Boa tarde você é muito top 😊
Ohhhh pegou pesado kkkkk vou fazer...bjs
Seus treinos são show.
Mais depois que eu assisti seu vídeo fiquei com vontade. 🫶 Minhas empolgação nas alturas.😁😁💪
Maravilindaaaaaaaaa!!!! ❤❤❤
Adoro os teus treinos Tay. Adoro tudo os exercicios, as dicas, o teu profissionalismo...és TOP. ❤
Gosto de tdas suas dicas maravilhosa 😍👏👏👏
Show,vou aplicar!!!!
Legal, vou experimentar amanhã na academia
Thay faz um treino completo de pernas. Por favor
👍👍👍Gente a Tay e maravilhosa🥰
Com ela não tem error
Adoro⚘ obrigada amada por tantas dicas super!👏👏👏 c
Uauuuuuuu vou fazer essa série top
Vc arrasa no treino.
Que maravilha. Treino bom demais
Como substituir esses exercícios que vc fez nos equipamentos. Eu só treino em casa
Eu tbm.
Tambem queria saber.
Se vc perceber o intuito é fazer a série qualquer série normal, depois movimento curto e dps isometria. É aplicável em qualquer exercício
Eu aprendi muito depois que vi os vídeos Tay
Muito bom!!!
Desses treinos que eu gosto😍
Tay amo seus treinos esse do vídeo, esse treino consiste em uma série para cada exercício ou são 3 ou 4 séries para cada?
Oi Tay , nesse treino precisa incluir depois o afundo e o Back Squat ou vai direto para posteriores ?
Tay, você é a melhor!!!
Pode diminuir o peso? Porque com o peso que coloco, não terei condições pra fazer esse treino não... 😁
Adoro a tay😍👏
Aff maravilhosa obrigada pelo video tay❤️❤️❤️❤️❤️
Maravilhoso seus ensinamentos
Amei!!! Vou por em prática amanha
Você é show, maravilhosa👏👏👏💪
Vc e fodaaa ameiiiii
Próximo dia de perna tentarei algo similar a isso Tay!! Ainda me sinto mais básica, mas nada que um ajuste não ajude. Mas sinto que preciso melhorar meus treinos de perna pq tava acomodada já
Olá Tati tudo bem, amo seu trabalho, tenho 58 anos, estou no ginásio com meu filho, tinha 62 kilos, agora estou com 54,7 mas preciso e quero massa muscular, o que devo fazer? Obrigada, bjocas
Amo seus vídeo vc é top +++❤🥰
Há vou fazer nós meus treinos gratidão 🙏😘
Muito bom 😉💪💞🔥😘
Eu adoro essa explicação
Top, vou fazer
Como eu não te conhecia antes!!! Amaaaandoooo tudo
Tem alguma alternativa desses exercícios pra quem não tem aparelhos?
Pra quem não tá acostumada a fazer exercícios façam alinhamentos antes e façam os exercícios de vagar e com calma não tem problema se vcs demorarem 2 3 dias pra fazer,eu fiz alguns exercícios de uma outra youtuber e vai fazer 3 dias que não consigo andar direito uma dor horrível e não foi pq eu fiz errado foi pq eu me esforcei muito e queria fazer tudo de uma vez, então vai com calma e sem pressa