С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение
я сделал мрт, сказали пред грыжевое состояние. Заключение- Признаки дегенеративно дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника (остеохондроза, спондилоартроза, полидископатии ) протрузий. В сегменте дорсальная медианная протрузия L3-L4- 3,2 см L4-L5- 2,7 см L5-S1 - 2,6 см Межпозвоночные диски неравномерно незначительно снижены по высоте, сигналы от них по т2 снижены. И тд. В моей ситуации что лучше всего будет делать? Врачи говорят про уколы, но много отзывов как много лет делая уколы ничего не помогало.
Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊
Доктор, больше спасибо!!! Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать… Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла. Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️
Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!
Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍
Я поражена Как только начала было очень очень больно Когда услышала от доктора что это нормально и что нужно продолжать я так и сделала и боль через 14 15 раз такого упражнение стихла!!!!!!! СПАСИБОООООО❤❤❤❤❤
Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!
Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').
Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊
Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки
Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам
Это просто супер!!! После тренировки в спортзале появился дискомфорт в пояснице, при прогибе назад боль. Уже больше недели, пыталась что-то делать, но как-то безрезультатно... А тут сразу после первого упражнения помогло 🔥 прям даже не верится, спасибо, доктор 🙏🏻😁
В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍
Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.
Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением
Я поверить не мог, что боль ушла уже после первого раза, прям пытался найти положение, в котором снова заболит! Но болеть реально перестало, спасибо огромное!
Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!
Больше недели боль не даёт ни спать, ни нормально жить. Из- за травмы ноги больше двух месяцев не делаю утреннюю гимнастику и вот результат. Сегодня же попробую упражнение. До этого занималась по Бубновскому. Он хороший специалист, но мне пока не пока помогло.
Делал делал это упражнение, особо эффекта не было. Но решил усложнить, как на видео, в верхней точке выдохнул и расслабил полностью ягодицы и спину, хруснуло знатно. Теперь намного легче.
От боли в пояснице мне помогает комплекс упражнений, который порекомендовал невролог. Хожу в бассейн. Необходимо постоянно контролировать положение тела, избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник. Принимаю витамины и добавки для суставов. Сейчас принимаю артро эвалар в шипучих таблетках. Препарат способствует улучшению подвижности и гибкости суставов, уменьшению их скованности, защите суставов от возрастных изменений.
Ребята, спина у нас одна, а болезни разные. Очень важно обратиться к врачам и поставить правильный диагноз. То, что полезно одному, противопоказано другому. Когда у меня в 30 заболела спина, я просто грешил на неудобные кровати и матрасы. Через 15 лет обратился к врачам, оказалось Бехтерева.
Защемление седалищного нерва прошло на 21день.Осталась боль при наступает на ногу при ходьбе,и при прогибании в пояснице назад,боль в бедро переднюю часть,и впоясницу выше талии.27 день.Спасибо за помощь!
Боль в пояснице это психосоматика. Нужно работать ещё со своими эмоциями. А это упражнение обязательно попробую сделать, сейчас как раз болит поясница.
Какое видео ваше посмотреть,если болит поясница при выпрямлении например?Нагнулся взять чего нибудь,или за ребенком,поднять его.Или с корточек бывает тоже тяжело вставать.
Информации про эти мышцы мало. Как совет вам: просто растягивайте поясницам упражнениями йоги, и все у вас должно пройти. Мышцы, выпрямляющие позвоночник глубокие, поэтому даже профессиональный массажист долго будет до них доставать
Уважаемый доктор! Какой из ваших комплексов упражнений поможет решить проблемы: 1.Бок отнимается: боли справа на уровне нижних ребер сзади и с боку и спереди кишечника(ВСЕ мыслимые исследования и анализы-НОРМА) Пупок смещен вправо, правая тазовая кость ниже левой 2. холодные ноги. Изредка становятся горячими, т.е. нормальными(как будто краник с кровью открыли)? Спасибо
Ты серьёзно не знаешь где у тебя находятся ягодицы и мышцы спины? "Включается" если уж совсем для деревянных, значит что мышца напрягается, включается в работу. Удивительно как ты вообще в ютуб зашёл(или зашла)
Здравствуйте.Спасибо вам большое за ваш труд! Вы снимаете много полезного материала! Можете в своих видео разобрать болезнь Шляттера. Многие подростки сталкиваются с этой проблемой, а как решить не знают. В интернете очень мало статей на данную тему. Хотелось бы узнать из-за чего болит место под коленкой и какие упражнения делать в целях профилактики. Этим вопросом озадачен не только я.
Не думал что буду смотреть это в 18 лет
я в свои 13 смотрю...
Я в 14...
17..
Тоже самое
16
С первого же раза помогло, а я мучался месяца 2, делаю теперь это упражнение каждый день, у меня работа постоянно в наклонку да и ещё я самокат 47 кг каждый день на руках таскаю на 4 этаж. Спасибо вам большое за это упражнение
Я подумала это пишет мой сосед, он тоже так работает и каждый день носит 47 кг самоката на 4 этаж, только он Антон😅извините
@@ЕкатеринаШакунова-ы4з может это и есть ваш сосед 😂
Не врач а я не знаю кто так нельзя делать это просто гробит пояснчный отдел, так нельзя делать
я сделал мрт, сказали пред грыжевое состояние.
Заключение- Признаки дегенеративно дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника (остеохондроза, спондилоартроза, полидископатии ) протрузий.
В сегменте дорсальная медианная протрузия
L3-L4- 3,2 см
L4-L5- 2,7 см
L5-S1 - 2,6 см
Межпозвоночные диски неравномерно незначительно снижены по высоте, сигналы от них по т2 снижены. И тд.
В моей ситуации что лучше всего будет делать? Врачи говорят про уколы, но много отзывов как много лет делая уколы ничего не помогало.
Это упражнение можно делать на полу?
Доктор, вы в прекрасной физической форме! С вас нужно брать пример🔥
Здравствуйте доктор Демченко у меня болела шея и я обратилась за помощью к вам с вами начала делать упражнения и сейчас шея у меня в порядке а поясница иногда побаливает хочу попробовать ваши упражнения для поясницы спасибо что вы есть всего доброго вам мне 83 года ❤😊
Доктор, больше спасибо!!!
Была боль в пояснице, сходил к местному лекарю и он приписал какие-то таблетки, сказал что через 2 недели пройдёт, главное ничего не поднимать…
Боль так и не утихла, а тем более хуже стало. Потом попал на ваше видео , делал всё по инструкции и получилось !!! Боль ушла.
Спасибо вам за то, что могу дальше себя чувствовать полноценным человеком и заниматься боксом!❤️
😊
Ну неправда же, боль не может вот так просто взять и уйти, тем более даже когда хуже становилось.
Ох....еть, пройдёт через 2е недели. А как жить с болью ,да еще столько дней????
@@ОлегРуденко-ж9м
Люди годами с этим живут
Что это за упражнение? Сразу после просмотра начал повторять, от боли даже руку до конца не мог выровнить. После нескольких повторении сам окулель! Помогает!
Реально помогает, прям с первого раза! Я еле с дивана сполз, чтобы попробовать это упражнение. Первые отжимания очень больно делать, но потом полегче и боль проходит . Всем советую!!! Спасибо, доктор!!! 👍
При болях нельзя делать, он сам иногда так говорит в видео.
Не верю
Я поражена
Как только начала было очень очень больно
Когда услышала от доктора что это нормально и что нужно продолжать я так и сделала и боль через 14 15 раз такого упражнение стихла!!!!!!!
СПАСИБОООООО❤❤❤❤❤
Прям страдал от своей поясницы. Не мог даже пару часов просто погулять, а после 1,5 часов игры в футбол отходил пару дней. Чего только не пробовал. С этим упражнением вообще забыл обо всех проблемах. Упражнение действительно работает. Утром и вечером по 10 раз и ничего не беспокоит. Огромное спасибо!
Извините, 1 подход на 10 повторений или по 10 подходов, каждый на 10-15 раз? Спасибо
Доктор спасибо большое боль прошла при первой разминки дай Бог вам здоровье!
Доктор, спасибо вам за такую подробную информацию, вы умничка! 😊
Спасибо Доктор,Вы Гений!
Единственное упражнение которое помогло,всем рекомендую!!!
Владимир, Вы - нереально крутой доктор, а также отличный лектор! Слушая Ваши лекции, получаю не только знания, но и эстетическое удовольствие. Немного успокаивает, что есть и толковые врачи, просто до сих пор одни бестолочи встречались (был опыт 'хождения по мукам').
Вот именно- супер позитивный лектор! Я соушала первый раз и была заворожена голосом и энергетикой понподнесения материала! Да и матермалы все - В ТОЧКУ!! Благодарю и уважаю!👍✊
Вы мой спаситель. Не верила, со скепсисом начала делать, и вот вуаля, я на ходу, хотя три дня буквально ползала!😘
Кайф. Я получила кайф от этих упражнений 🥲
Я легла ап подняться не смогла у меня очень блолит поясница коксоортрос34
Ваше упражнение снял боль на временно легчи стало !!! Спасибо вам за ваш труд !! Из Казахстана.
Спасибо большое! У меня грыжа в поясничном отделе, переодически мучаюсь. Сейчас сделала и сильная боль с 1 раза стала на много меньше. Буду делать курс. Намного лучше, чем глотать безполезные таблетки
Доктор спасибо Вам,Вы много показываете хорошие упрожнения Болит грудной отдел постоянно,острохондроз и скалеоз есть,сверлящие боли ,для эиого есть упражнение Спасибо Вам
У меня тоже, плюс постаянно спина горит как сказать не могу объяснить спина мучает крч там сол накопилось говорят что делат не знаю 🤦🏻♂️
Благодарю вас
Сразу пришло облегчение боли
я в шоке, во время месячных все время болела спина, попробовала упражнение, и спине стало намного комфортнее!!!😮😮😮 спасибо!
Спасибо! Большое, огромное за ваше внимание кнам
Это просто супер!!! После тренировки в спортзале появился дискомфорт в пояснице, при прогибе назад боль. Уже больше недели, пыталась что-то делать, но как-то безрезультатно... А тут сразу после первого упражнения помогло 🔥 прям даже не верится, спасибо, доктор 🙏🏻😁
В 32 боль в пояснице стала сильнее. Аукается с прошлой работы, где пришлось много поднимать тяжести. Спасибо Вам огромное. Теперь буду каждое утро и вечер делать это упражнение 👍👍👍
Здравствуйте! Мне тоже помогло от боли при наклоне назад, а как быть с наклонами вперед?
Володь, классное нашел упражнение, ступни вместе, руки вытянуты над головой. Садимся с прямой спиной. Руки с сомкнутыми ладонями опускаем за голову, ладони вверх, голова и спина прямые. Затем продолжаем сидеть, руки (ладони попрежнему сомкнуты), вверх и снова опускаем, но уже перед грудью. Затем на вдохе руки вверх и какбы они тянут все тело- встаем. Так 20 раз. Если трудно ступни вместе, можно чуть расставить. После ваших упражнений, начал бегать, прошли колени, но боль в спине оставалась. Данное упражнение делаю 3 недели 2 раза в день. Все прошло. И в свои 60 опять чувствую себя юнощей. Со всеми вытикающими))). Спасибо Вам.
А как называется это упражнение? Где можно посмотреть? И куда и как салиться? На стул? Или пол? Или просто присед?
Я была в шоке,когда это сработало так быстро! Спасибо!!!
После первого подхода поясница перестала болеть, спасибо
Большое спасибо! уже после 10 повторов боль в пояснице уменьшилась достаточно для того, чтобы можно было разогнуть и встать с пола Х) буду теперь спасаться этим упражнением
Я поверить не мог, что боль ушла уже после первого раза, прям пытался найти положение, в котором снова заболит! Но болеть реально перестало, спасибо огромное!
Благодарю. Желаю всего
наилучшего.
Доктор Демченко, Большое спасибо. Приседал со штангой - потянул спину , после первого же сеанса адекватной йоги стало легче )
Наконец то нашла мой случай. В покое ничего не болит, но при движениях, особенно, когда пылесошу.
Данное упражнение всегда помогает мне.
Доктору как всегда многотысячное спасибо ❤❤❤ за все упражнения!!
После ваших упражнений по легче стало, спасибо огромное.
Узнал про Маккензи благодаря вашему интервью, пользуюсь около полу года уже, очень ценный комплекс, ещё упражнение на стуле и скручивание на спине мощно работает!
Благодарю, здоровское упражнение!
Велике дякую 🤝
Благословінь вам)
Долго сижу с округлой поясницей и начались боли. Хоть и занимаюсь спо6. Это упражнения мне помогло с первого раза
Гениальный доктор!
Спасибооо ❤вам большоее ❤❤салам из Таджикистана
Спасибо, Вы меня спасли. Я 10 дней назад слигла, и не могла встать.
Дай Бог вам здоровья и благополучия
Мне реально помогло, спасибо большое!
Доктор, любо глянуть. СПАСИБО.
Доктор огромное спасибо!!!попробую..есть такое с утра..
Мне помогло! Только этим упражнением и спасаюсь.
Больше недели боль не даёт ни спать, ни нормально жить. Из- за травмы ноги больше двух месяцев не делаю утреннюю гимнастику и вот результат.
Сегодня же попробую упражнение. До этого занималась по Бубновскому. Он хороший специалист, но мне пока не пока помогло.
Одно из лучших упражнений для декомпрессии и растяжки позвоночника!
Большое спасибо , доктор
Спасибо большое всё то что вы сказали помогает абсолютно хорошо👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Вы мой спаситель
Спасибо большое .
Буду делать !
Делал делал это упражнение, особо эффекта не было. Но решил усложнить, как на видео, в верхней точке выдохнул и расслабил полностью ягодицы и спину, хруснуло знатно. Теперь намного легче.
С первого раза полегчало, да вы доктор мастер.
Спасибо вам большое.
Спасибо вам большое доктор!!!!
Огромное спасибо !!!!!!!!!
Очень актуально !!!!!! 🌸
Благодарю! 🙏👍
Мужик спасибо тебя от души 🙏😊
Вау, сразу стало лучше. Спасибо
Смотрела несколько роликов о пояснице,у каждого врача свои упражнения и все утверждают что помогает.
Смотри дальше и будет тебе счастье🤪
Огромное спасибо 😊
От боли в пояснице мне помогает комплекс упражнений, который порекомендовал невролог. Хожу в бассейн. Необходимо постоянно контролировать положение тела, избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник. Принимаю витамины и добавки для суставов. Сейчас принимаю артро эвалар в шипучих таблетках. Препарат способствует улучшению подвижности и гибкости суставов, уменьшению их скованности, защите суставов от возрастных изменений.
Спасибо,доктор,Ваши упражнения помогают всегда
Спасибо большое помогло !!!
Добавлю, что лёжа на животе можно тянуться вперёд подбородком, касаясь пола, это усилит декомпрессию в поясничном отделе.
Ребята, спина у нас одна, а болезни разные. Очень важно обратиться к врачам и поставить правильный диагноз. То, что полезно одному, противопоказано другому. Когда у меня в 30 заболела спина, я просто грешил на неудобные кровати и матрасы. Через 15 лет обратился к врачам, оказалось Бехтерева.
Защемление седалищного нерва прошло на 21день.Осталась боль при наступает на ногу при ходьбе,и при прогибании в пояснице назад,боль в бедро переднюю часть,и впоясницу выше талии.27 день.Спасибо за помощь!
Подскажите, а какие упражнения Вы использовали? Мучаюсь уже месяц тем же , о чем Вы упоминаете. Заранее спасибо!
Док, спасибо!
Спасибо огромное а то мне на танцы перевороты делать, вчера после тренировки все болит)
Спасибо, Вы крутой!!!
Боль в пояснице это психосоматика. Нужно работать ещё со своими эмоциями.
А это упражнение обязательно попробую сделать, сейчас как раз болит поясница.
Помогло?
Здравствуйте всем!Я тоже страдаю в данный от боли в пояснице.Хочу попробовать это простое упражнение.
Благодарю!
Спасибо отличное упражнение!
Да ладно, не думал что поможет, такая лёгкость 🤤
Ого . Помогло с первого раза 👍👍👍👍
Вы при болях сможете сделать такое упражнение?? Сомневаюсь
Bravo doctor. 👍❤
спасибо очень хорошо помогло
Спасибо огромное помогло
Благодарю, помогло!
Классно!Спасибо!
Спасибо! Надо попробовать)
С поясничной грыжой можно это делать?
Спасибо за Ваши видео.
Скажите, пожалуйста, можно ли делать это упражнение при грыже межпозвонковых дисков в поясничной области?
Не желательно
Очень правильный вопрос.
Спасибо большое! Спину отпустило.
Во время упражнения когда ложусь на живот слышу приятное похрустывание в позвонках,и боль в левой стороне выше копчика
От души, док!
Супер Доктор молодец токой
Какое видео ваше посмотреть,если болит поясница при выпрямлении например?Нагнулся взять чего нибудь,или за ребенком,поднять его.Или с корточек бывает тоже тяжело вставать.
Тоже самое
Мышцы, выпрямляющие позвоночник
Информации про эти мышцы мало. Как совет вам: просто растягивайте поясницам упражнениями йоги, и все у вас должно пройти. Мышцы, выпрямляющие позвоночник глубокие, поэтому даже профессиональный массажист долго будет до них доставать
Спасиба доктор.
Спасибо большое боль стихла.
Я раньше не мог нормально встать
Уважаемый доктор! Какой из ваших комплексов упражнений поможет решить проблемы: 1.Бок отнимается: боли справа на уровне нижних ребер сзади и с боку и спереди кишечника(ВСЕ мыслимые исследования и анализы-НОРМА) Пупок смещен вправо, правая тазовая кость ниже левой 2. холодные ноги. Изредка становятся горячими, т.е. нормальными(как будто краник с кровью открыли)? Спасибо
Спасибо)
Сплю на старом матрасе, то хоть так буду выживать)
Тугоподвижность позвоночника, скажите пожалуйста от чего она возникает?Неправильный сон или физиология позвоночника? Поясница болит после сна.
Спасибо,
Хотел уточнить, спросить
Как Вы думаете и считаете
Может ли помочь , плавания???
"Очень важно, чтобы чего-то там не включалось". Ага, как будто я знаю, включается оно или нет 😂 да я понятия не имею.
Ты серьёзно не знаешь где у тебя находятся ягодицы и мышцы спины? "Включается" если уж совсем для деревянных, значит что мышца напрягается, включается в работу.
Удивительно как ты вообще в ютуб зашёл(или зашла)
Здравствуйте.Спасибо вам большое за ваш труд! Вы снимаете много полезного материала! Можете в своих видео разобрать болезнь Шляттера. Многие подростки сталкиваются с этой проблемой, а как решить не знают. В интернете очень мало статей на данную тему. Хотелось бы узнать из-за чего болит место под коленкой и какие упражнения делать в целях профилактики. Этим вопросом озадачен не только я.
Шляттера обязательно разберём
Печально , что в зрелом возрасте боли вернутся (
@@demchenkodr как вам на приём записаться?
@@demchenkodr Скажите пожалуйста при гриже Л5 иС1 можно делать ети упражнения
От души док, вылечил без посещения 😂