Ese movimiento lo aprendí a la mala hace 14 años cuando estuve en el Ejército de mi país, y hasta ahora, que tengo 34 años, lo puedo hacer sin ningún problema.
@@brucegeminis2008 sí quieres ganar fuerza son buenísimas, aunque yo recomiendo hacerla solo con tu peso corporal por la misma razón del estrés en la articulación. Así como las flexiones a 1 mano o dominadas a 1 mano.
@@Leoxj18 Yo prefiero mil veces las sentadillas clásicas a dos piernas. No me arriesgo a malograr alguna de mis rodillas, que de por sí ya sufro del nervio ciatico.
@@brucegeminis2008 pues bueno cada quien, hay gente que tiene mucha flexibilidad de articulaciones en especial las mujeres que son flexibles, de igual forma puedes hacerlas de manera asistida para aliviar el estrés, sí quieres intentar. De todas formas las sentadillas clásicas ya no me sirven, puedo hacer unas 60 repeticiones en una serie como sí nada, los expertos dicen que si haces más de 30 reps en un ejercicio, ese ejercicio no funciona para ganar masa muscular, debes aumentar la carga o dificultad. Y además hacer 60 reps consume 1 minuto y medio, mientras que hacer solo 8 reps a 1 pierna me toma 10 segundos, maximizo mis ganancias musculares y disminuyó el tiempo.
¡ cómo has crecido! Te sigo hace desde el tiempo en el que no podías hacer ni una dominada y pesabas 15 quilos menos de musculo. De nuevo con alegría ¡ felicitaciones!
¿¿Y ahora me lo venís a decir??? Nah, en serio, buen consejo. Intenté hacer esto hace un par de semanas y el tendón arriba de la rodilla quedó sentido por varios días. Hay que cuidar la progresión.
No son agresivas... Y no se trata de mucha fuerza sino de equilibrio y estabilidad...Tmb que no sean de pie plano... Esas sentadillas en kung fu son sencillas, sólo es cuestión de ahora si como dicen, que sea "progresivo"... Jess explica muy bien, pero pienso que va hacia quienes ya tmb tienen noción del ejercicio y que practican más cosas y no sólo gimnasio, esos son muy torpes... Saludos
@@botleycrue Peso 70 kg, tengo las piernas fuertes por mi composición corporal y considero que levantar 60kg desde el suelo con una sola pierna es un movimiento agresivo y de fuerza, no de equilibrio. No sé cómo serás tú pero si para ti no es agresivo pues vale, te aplaudo y espero que estés bien a los 40 años. Lo del pie plano se arregla poniendo una tabla o pica en el talón para ayudar a la sentadilla, lo del kung fu no sé a qué viene y si piensas que va hacia quienes ya tienen la noción del ejercicio no sé por qué niegas mi comentario, que es justo un aviso para quienes son principiantes.
@@flameew checate a Sammo Hung... Puedes tener piernas fuertes pero si no se han practicado estos ejercicios pues nomás no salen... En el gym de hecho son muy torpes y se supone que son fuertes... Aguantan peso externo pero no el propio... Fuerza extrínseca VS intrínseca, lo recomendable es practicar los dos... Saludos
Estoy empezando a entrenar las pistols squat, haciendo la fase excéntrica lo mas lento posible y luego subo con las dos piernas y asi hago repeticiones, 🍀🏋️♀️
Ese ejercicio es de los mas dificil de hacer, yo lo logro hacer sin parar 40 veces, En mis sueños 😂, gracias por tus consejos, tienes un excelente canal, felicitaciones, saludos desde 🇨🇱
Este tipo de sentadillas me las hicieron hacer en mi primera semana de CrossFit y por intentar hacerlas me lesioné la rodilla, estuve con dolor durante un buen tiempo.
Videos de progresión para las pistol? Me cuestan mucho de toda la vida y sobre todo mi cuerpo no tiene la movilidad suficiente y cuando la empieza a ser profunda el tobillo no dobla más y quiere levantarse
No hace falta forzar el cuerpo de esa manera para hacer sentadillas, el mismo resultado se consigue con las dos piernas y se evitan lesiones de rodilla , cadera y tobillos.
No es dañino para la rodilla ni para ninguna parte del cuerpo. Lo q es dañino es no usar el cuerpo, eso te perjudica tanto que hacer cualquier movimiento por mas simple q sea te pueda lastimar, como las personas q se lastiman por estornudar fuerte, centarse, levantarse de la cama, etc
Tienes una linda figura. Por favor mantenla así de femenina. Porque he visto a muchas entrenadoras que empiezan con cuerpos bien repartidos y moldeados como el tuyo. Pero, terminan con los brazos muy grandes, la cintura ancha, las caderas afiladas y las pantorrilas bien flaquitas, como palillito de dientes. Cada quien con sus gustos lo sé. Pero, a mi en lo personal me parece más bonito cuando la mujer luce femenina y conserva su curvita natural de la mujer hispana/ latina.
Hará lo que le dé la jodida gana, que para algo es SU CUERPO. Tu ten tus gustos, pero no vengas a pedirle a alguien que tenga el cuerpo (porque, sorpresa, también ignoras la diversidad de cuerpos) que tú consideres mejor o más femenino. No puedes exigirle eso a nadie porque no es de tu incumbencia
Hacía patinaje cuando era niña... Bajar era fácil, puede que nos enseñaron correctamente como lo hace perfectamente tu, pero para mí levantarse... era imposible😂
![CAMPปลิ้น | EP.83[1/2] เปิดแคมป์หลอนต้อนรับ 2 ตัวพ่อแห่งวงการผี!](http://i.ytimg.com/vi/2uPuHYHgwiI/mqdefault.jpg)
La pierna no debe estar hacia afuera no hacia adentro porque te desestabiliza, procede a hacerlo sin desestabilizarse, grande Jessica
Si se desestabiliza
Se desestabiliza pero no de cae. La cuestión es hacer varios y no caerte, por eso necesitas la posición correcta y estabilidad.
Diosa! Genia! Gracias por todos tus videos, son muy motivantes y se nota que eres una persona sencilla y transparente!
Ese movimiento lo aprendí a la mala hace 14 años cuando estuve en el Ejército de mi país, y hasta ahora, que tengo 34 años, lo puedo hacer sin ningún problema.
Que bueno ,podés bailar el Kastchok? XD
Ya eres un Sayayin 😂😂😂😂
Lindo morocho
Raro sería que no pudieras
Es fantástica está chica
Excelente mi reina hermosa ❤❤saludos desde Dubái ❤❤
gracias por tus consejos Jessica eres un auténtico Amor. 💖💖💖
UNA BELLEZA ERES TU❤❤❤❤❤
Muy bien gracias Amiga 🌷
hermosa mujer una muñeca 😘
Muy buen video ché 👏 Estaría bueno que hicieras un video mostrando ejercicios para aumentar masa muscular en los músculos de la zona del fémur 👌👍
Gracias...si me funcionó 💯
Gracias Jess!!! Te adoro,sos divina ❤
Gracias por tus consejos. Bendiciones
Tienes bastante fuerza, hacerlas cuesta mucho. Pero es cuestión de acostumbrarse poco a poco
Yo no veo necesario hacer este tipo de sentadillas, solo genera estrés y desgaste de la rodilla que sostiene como único apoyo.
@@brucegeminis2008 sí quieres ganar fuerza son buenísimas, aunque yo recomiendo hacerla solo con tu peso corporal por la misma razón del estrés en la articulación.
Así como las flexiones a 1 mano o dominadas a 1 mano.
@@Leoxj18 Yo prefiero mil veces las sentadillas clásicas a dos piernas. No me arriesgo a malograr alguna de mis rodillas, que de por sí ya sufro del nervio ciatico.
@@brucegeminis2008 pues bueno cada quien, hay gente que tiene mucha flexibilidad de articulaciones en especial las mujeres que son flexibles, de igual forma puedes hacerlas de manera asistida para aliviar el estrés, sí quieres intentar.
De todas formas las sentadillas clásicas ya no me sirven, puedo hacer unas 60 repeticiones en una serie como sí nada, los expertos dicen que si haces más de 30 reps en un ejercicio, ese ejercicio no funciona para ganar masa muscular, debes aumentar la carga o dificultad.
Y además hacer 60 reps consume 1 minuto y medio, mientras que hacer solo 8 reps a 1 pierna me toma 10 segundos, maximizo mis ganancias musculares y disminuyó el tiempo.
¡ cómo has crecido!
Te sigo hace desde el tiempo en el que no podías hacer ni una dominada y pesabas 15 quilos menos de musculo.
De nuevo con alegría ¡ felicitaciones!
Saludos desde Costa Rica, pura vida !!!
Gracias! Dios te bendiga y te ayude! Trataré de hacerlo..después de recuperarme de una pequeña cirugía! Muchísimas gracias ❤️❤️❤️
Se ve muy fácil haciéndolo correcto pero para una persona con más de 70 años muy difícil , gracias por tus enseñanzas 🙏♥️
De donde salio esta hermosura 😘✌️🇵🇷
Me preguntaba de quien eran esas piernas tan bonitas 😉.
Bellísima❤
Que CHINGON 👌 nadie habia mensionado el punto fijo. Me gusto 👍
Te amo y tw voy a seguir
Gracias genia, es inspirador ver tus videos
No hagáis este tipo de sentadillas si no tenéis las piernas lo suficientemente fuertes todavía, las rodillas sufren muchísimo aquí.
¿¿Y ahora me lo venís a decir??? Nah, en serio, buen consejo. Intenté hacer esto hace un par de semanas y el tendón arriba de la rodilla quedó sentido por varios días. Hay que cuidar la progresión.
@@pachutequila exacto, tiene que ser progresivo, son unas sentadillas muy agresivas.
No son agresivas... Y no se trata de mucha fuerza sino de equilibrio y estabilidad...Tmb que no sean de pie plano... Esas sentadillas en kung fu son sencillas, sólo es cuestión de ahora si como dicen, que sea "progresivo"... Jess explica muy bien, pero pienso que va hacia quienes ya tmb tienen noción del ejercicio y que practican más cosas y no sólo gimnasio, esos son muy torpes... Saludos
@@botleycrue Peso 70 kg, tengo las piernas fuertes por mi composición corporal y considero que levantar 60kg desde el suelo con una sola pierna es un movimiento agresivo y de fuerza, no de equilibrio. No sé cómo serás tú pero si para ti no es agresivo pues vale, te aplaudo y espero que estés bien a los 40 años.
Lo del pie plano se arregla poniendo una tabla o pica en el talón para ayudar a la sentadilla, lo del kung fu no sé a qué viene y si piensas que va hacia quienes ya tienen la noción del ejercicio no sé por qué niegas mi comentario, que es justo un aviso para quienes son principiantes.
@@flameew checate a Sammo Hung... Puedes tener piernas fuertes pero si no se han practicado estos ejercicios pues nomás no salen... En el gym de hecho son muy torpes y se supone que son fuertes... Aguantan peso externo pero no el propio... Fuerza extrínseca VS intrínseca, lo recomendable es practicar los dos... Saludos
Estoy empezando a entrenar las pistols squat, haciendo la fase excéntrica lo mas lento posible y luego subo con las dos piernas y asi hago repeticiones, 🍀🏋️♀️
Tú deberías darnos tips de entrenamientos para tren inferior! Que cuerpazo tienes! Te felicito! 🎉
❤❤ Exelente video ❤❤
Genia total !
Tremendo equilibrio!
Y se recomienda tener un contrapeso atrás que equilibre el peso de la pierna que se va hacia adelante
Eres una máquina
Wow Genial como lo explicas realizandolo, buena profe 👍
Buenos consejos ,saludos desde Colombia
Haaaa si . Hermosa chica 🎉
Ese ejercicio es de los mas dificil de hacer, yo lo logro hacer sin parar 40 veces, En mis sueños 😂, gracias por tus consejos, tienes un excelente canal, felicitaciones, saludos desde 🇨🇱
Muchas gracias
Holaaa,a practicar 😮💪 vamos vamos yoooo,si se puede😂
Vaya que chica 😵💫😵💫😵💫🥰
Que sotaque mais charmoso....¿tu hablas el português?
Muchas gracias, hice lo que enseño en el vídeo y es verdad . Por primera vez no me caí 🎉🎉🎉🎉😂 Gracias bendiciones. Me suscribí.😊
Gracias a ti! Bienvenida 🤗
Gracias Jess
Te amo ❤
gracias guapa, que haría yo sin tus tips
Gracias chica
Eres grande Jessi un abrazo
Maravillosa Jess..batallo para bajar muy abajo y solo es intermedio saludos jess
Este tipo de sentadillas me las hicieron hacer en mi primera semana de CrossFit y por intentar hacerlas me lesioné la rodilla, estuve con dolor durante un buen tiempo.
Cuáles son los beneficios de esa sentadilla?
I love you Jess❤❤❤❤
Es difícil pero cuando se consigue... No hay problema. Vaya culetazo🤣. Son tíos sencillos y lógicos, que la gente no emplea, pero muy efectivos 👍
Waooo, que retaguardia tienes.
Jamás estuve mirando ni escuchando lo que hacías y decías en todo el video. 😮
estuviste sexualizandola entonces todo el video? que básico
Es imposible ver esto sin perder el equilibrio😅👌🏼
Que hermoso cuerpo Admirable
😍😍😍
Videos de progresión para las pistol? Me cuestan mucho de toda la vida y sobre todo mi cuerpo no tiene la movilidad suficiente y cuando la empieza a ser profunda el tobillo no dobla más y quiere levantarse
Cita Paola ❤
Disculpame ¿ y para tener ese cutis esa piel tan tersa?
Gracias por los consejos, seguiré intentando ❤
❤❤❤ OK . BUENA. EXPLICACION 🎉🎉🎉
A practicaaaar!!!😊😊😊😊
No hace falta forzar el cuerpo de esa manera para hacer sentadillas, el mismo resultado se consigue con las dos piernas y se evitan lesiones de rodilla , cadera y tobillos.
No es dañino para la rodilla ni para ninguna parte del cuerpo. Lo q es dañino es no usar el cuerpo, eso te perjudica tanto que hacer cualquier movimiento por mas simple q sea te pueda lastimar, como las personas q se lastiman por estornudar fuerte, centarse, levantarse de la cama, etc
Gracias 👍🏼👍🏼(👊🏻❤)
Buenos glúteos, espero encontrar su video de cómo conseguirlos
ASi es excelente corto, hay que literalmente agarrarse del suelo con los dedos de lo pies
No es malo para las rodillas?
Al contrario, es super importante que (paulatinamente) fortalezcamos la rodilla y ganemos rango de movimiento
Búa tía me vuelves loco tengo que ver el video 500 veces para escuchar lo que dices😂😂😂
Vaya genial día poco a poco verdad
Gratidão
Woow. Estás muy fuerte
Tienes una linda figura. Por favor mantenla así de femenina. Porque he visto a muchas entrenadoras que empiezan con cuerpos bien repartidos y moldeados como el tuyo. Pero, terminan con los brazos muy grandes, la cintura ancha, las caderas afiladas y las pantorrilas bien flaquitas, como palillito de dientes. Cada quien con sus gustos lo sé. Pero, a mi en lo personal me parece más bonito cuando la mujer luce femenina y conserva su curvita natural de la mujer hispana/ latina.
Hará lo que le dé la jodida gana, que para algo es SU CUERPO. Tu ten tus gustos, pero no vengas a pedirle a alguien que tenga el cuerpo (porque, sorpresa, también ignoras la diversidad de cuerpos) que tú consideres mejor o más femenino. No puedes exigirle eso a nadie porque no es de tu incumbencia
Fantastic
Hacía patinaje cuando era niña... Bajar era fácil, puede que nos enseñaron correctamente como lo hace perfectamente tu, pero para mí levantarse... era imposible😂
Si hola,estoy mirando,gracias ,jovencita,😊😮🤔🇺🇾🇺🇾
Que flexibilidad
Pude bajar tranqui en una pierna pero, no pude levantarme🤣🤣 GRACIAS 🤗 voy a seguir practicando
A mí me sale justo cómo lo hiciste al principio las otras no jajaja
Que suerte los que no os habéis roto la rodillas, ojalá volviera a tenerlas
❤❤❤❤❤❤
Por favor, no distraigan a mi bella couch.
Que sexy
❤❤❤
Cuando tienes la estructura del cuerpo perfecto todo está bien!!!
Para mí que soy de pie plano es muy complicado. Quizá utilizando calzado ortopédico con un buen soporte .
Que delicia ! ❤ de ejercicio.
Uff que buen reto
Viene bien👌👍
A las personas que tenemos pie plano se nos complica mucho este ejercicio.😢
Me mola esta gallega
Eres bonita. Saludos desde o Brasil.
Porque te pusiste mucho gluteo😢
Los pies y luego piernas en PARALELO
Me hice sentadillas a una pierna con buena técnica sin ningún conocimiento previo, tengo 14 está bien para mí edad?
Mi tendon se manifiesta*
❤
Hayyyyyyyyyyy Que RicAAAAAAAAA TE VEZ ❤️😊😉. Bayyyy
desde hace 35 años no he podido.... el talon siempre se me levanta....
Ella tiene un problema con el pie izquierdo.Observen su pisada y compare lo con el pie derecho.Debe ir al ortopedista
Y esa forma de caerse como un plátano 😂😂😂
Wow! Lo voy a intentar cuidando esa técnica porque no me salen 😵💫
Los pies deben estar"mirando" hacia adelante?. Imposible lo contrario. Jaja
Disculpa. De todos modos gracias