TTF EP7: แป้งทำให้อ้วนจริงมั้ย

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 45

  • @suphisarasinpijan5016
    @suphisarasinpijan5016 6 ปีที่แล้ว +19

    ช่องนี้เป็นช่องที่คุณไม่ควรพลาดจริงๆค่ะ มีประโยชน์ทุกคลิปจริงๆ ช่องนี้สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้จริงๆค่ะขอบคุณพี่มาร์คและทีมงานทุกๆคนจากใจจริงค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆนะค้า ติดตามๆทุกคลิป ความรู้อัดแน่นจริงๆ ❤❤❤❤❤❤

    • @thaitopfitness
      @thaitopfitness  6 ปีที่แล้ว

      Suphisara Sinpijan ขอบคุณมากครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @nirutphongphan3164
    @nirutphongphan3164 6 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

  • @Moohnoy37
    @Moohnoy37 5 ปีที่แล้ว +6

    ร่างกายต้องการไขมัน10-15%,โปรตีน30%(หรือ1.5-2.0gm/kg/day) คาร์โบไฮเดรต50-60%. ....ร่างกายต้องการสมดุล.

  • @gungun1705
    @gungun1705 6 ปีที่แล้ว +4

    รักพี่มาร์ค มากกกก

  • @pui2355
    @pui2355 5 ปีที่แล้ว

    ชอบมากคะ ตรงและจริงใจดีคะ

  • @SomParRaaz
    @SomParRaaz 3 ปีที่แล้ว +2

    จริง 100% แป้งยังสามารถทำให้ร่างกายหิวโหย เหมือนทานของหวาน ❌❌❌ เรากินคาร์บให้พอมีกำลัง เวทเทรนนิ่ง ค่อยๆเพิ่มคาร์บทีล่ะนิดจนเล่นได้ครบเซตพอ แล้วกินแอลมอลเพิ่มขนาดตัวแทน ให้พลังงานเยอะ อิ่มและไม่โหย🤣

  • @nuciferine4551
    @nuciferine4551 6 ปีที่แล้ว +2

    ขอบคุณค่ะอ.มาร์ค

  • @suphawitthongtrang7274
    @suphawitthongtrang7274 4 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมาก ผมไม่กลัวแป้วแล้วทำให้มีแรงขึ้นมาก

  • @Bond-ic8jf
    @Bond-ic8jf 6 ปีที่แล้ว

    มีประโยชน์มากครับ

  • @sirhemmarash7772
    @sirhemmarash7772 6 ปีที่แล้ว +2

    เยี่ยมเลยครับ

  • @kridsanajareansook1403
    @kridsanajareansook1403 2 ปีที่แล้ว

    ข้าวโอ๊ตกินกับกล้วยอิ่มนานมากค่ะ อร่อยกว่ากินขนมอิ่มนานจริงๆค่ะ

  • @saratsumpradit5528
    @saratsumpradit5528 6 ปีที่แล้ว

    ช่วยคำนวน คาร์ป 630 กรัมต่อวันทีคับ ต้องกินอะไรบ้างคับ

  • @wansawangss
    @wansawangss 6 ปีที่แล้ว +2

    ขอชมเชย ว่าคุณมาร์คมีความรู้ที่ลึกซึ้งและถ่ายทอดได้ดีมากมาก

  • @bank3556
    @bank3556 6 ปีที่แล้ว +2

    สรุปง่ายๆก็คือว่ากินคาร์โบไฮเดรตที่มีค่า glycemic index ต่ำเป็นผลดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าค่า glycemic Index สูงก็จะทำให้อ้วนได้เหมือนกัน ข้าวหอมมะลิ glycemic index สูงที่สุดในตระกูลข้าว ต้องคิดหนักแล้วหละ

    • @thaitopfitness
      @thaitopfitness  6 ปีที่แล้ว +1

      Lion King ไม่ใช่ครับ ถ้าอยากดูเรื่องของ insulin ก็ต้องดูที่ glycemic load มันจะดีกว่าเยอะครับ แต่สุดท้ายไอตัว insulin ไม่ได้ผลิตพลังงานขึ้นมาเองหรอก ร่างกายหลัง insulin จะไม่ทำให้อ้วนในเมื่อ calorie ไม่เกินครับ น้อยคนเข้าใจเรื่องนี้

    • @thaitopfitness
      @thaitopfitness  6 ปีที่แล้ว +1

      Lion King ขอเสริมด้วยนะครับว่า low glycemic Index food จะดีเพราะทำให้อิ่มนานซึ่งจะทำให้กินน้อยลงได้ครับ

    • @bank3556
      @bank3556 6 ปีที่แล้ว

      @@thaitopfitness อยากอ้วนแล้วมีสุขภาพดีต้องทำไงครับ ตอนนี้หนัก 62 สูง 174

    • @thaitopfitness
      @thaitopfitness  6 ปีที่แล้ว

      ต้องเพิ่ม calorie-dense foods ครับ calorie-dense foods คืออาหารที่มี calorie สูงแต่ปริมาณ/น้ำหนักไม่มากครับ จะได้กินเยอะๆ แบบง่ายๆ ครับ

    • @bank3556
      @bank3556 6 ปีที่แล้ว

      @@thaitopfitness เช่นอะไรบ้างอะครับ

  • @CclLinDt
    @CclLinDt 4 ปีที่แล้ว

    Coke 0 cal แบบนี้นับมั้ยครับ

  • @mikeeygamer738
    @mikeeygamer738 6 ปีที่แล้ว +2

    อยากเห็นเมนูอาหารของพี่ ว่าวันนึงพี่ทานอะไรบ้างครับ แบบละเอียด

    • @natchaa6020
      @natchaa6020 6 ปีที่แล้ว +1

      BLUE RED มีคลิปที่เขาสอนคำนวณแคลลอรี่ค่ะ ลองไปหาดู ก็กินข้าวไรซ์เบอรรี่ + ปลาย่าง + ผักใบเขียว + บลอคโคลี่

  • @Muscleluvr
    @Muscleluvr 6 ปีที่แล้ว +3

    Great info as always...

  • @mathematictrader4848
    @mathematictrader4848 6 ปีที่แล้ว +38

    คน​กลัว​แป้ง​อ้วน​กัน​ทั้งนั้น​แหละ​ครับ​ ไม่​เชื่อ​ลอง​สังเกต​ดู​

    • @Zyuki-lz2kx
      @Zyuki-lz2kx 6 ปีที่แล้ว +1

      แทงใจดำอ่าา

    • @Chhh33
      @Chhh33 6 ปีที่แล้ว +1

      55555 จริงๆค่ะ

    • @kasamsansuwaanee31
      @kasamsansuwaanee31 6 ปีที่แล้ว +1

      ช่ายคับ

    • @Pairripolar
      @Pairripolar 6 ปีที่แล้ว

      ใช่เรากลัว55555555555

    • @kesanaisawataree112
      @kesanaisawataree112 6 ปีที่แล้ว

      กลัวครับ ของไม่ดีต้องกินให้หมดโลก

  • @SPMOTO-cb2ex
    @SPMOTO-cb2ex 6 ปีที่แล้ว +1

    ตั้งใจกินวันนึงประมาณ ข้าว 8 ทัพพี ก็ยังไม่พอ >_

  • @aglan
    @aglan 5 ปีที่แล้ว +1

    very informative Thank you! ^^

  • @otikamporn
    @otikamporn 6 ปีที่แล้ว +4

    555 เห็นด้วยกับคุณมาร์คเลย
    ยุคนี้คีโตรังเกียจคาร์บซะจนเกินเหตุ ปวดหัวจริง ๆ

    • @natchaa6020
      @natchaa6020 6 ปีที่แล้ว +2

      อย่าใช้คำว่ารังเกียจเลย ใช้คำว่าจำกัดดีกว่า คีโตใช้รักษาโรคได้นะ มันเป็นรูปแบบการใช้พลังงาน ใครจะใช้แป้งก็ได้ จะใช้ไขมันก็ไม่ผิด

    • @otikamporn
      @otikamporn 6 ปีที่แล้ว

      หลายคนจำกัดมากไปอ่ะ
      พุ่งเป้าไปที่0กรัมเลย
      คีโตไม่เกิน 50กรัมก็โอเค
      ใครกินคีโตแต่ออกกำลังก็ยังต้องโหลดคาร์บบ้าง ทำ TKD, CKD ก็ว่ากันไป
      จำกัดน้อยเกินไป พอมีปนมาบ้าง ปวดหัวง่วงนอนกันใหญ่ ผมว่ามันเป็นข้อเสียมากกว่าข้อดีนะ

    • @Moohnoy37
      @Moohnoy37 5 ปีที่แล้ว

      @@natchaa6020 คีโต รักษาโรคได้จริงหรือครับ

  • @hanasakiza3705
    @hanasakiza3705 6 ปีที่แล้ว +2

    กินแคลไม่เกินไม่มีทางอ้วนแน่นอน

  • @seaku01
    @seaku01 5 ปีที่แล้ว

    I love you 😍🥰

  • @shopzaa3841
    @shopzaa3841 6 ปีที่แล้ว +1

    hi

  • @shinytreell6985
    @shinytreell6985 6 ปีที่แล้ว

    ท้า คาร์บ กินแล้วอ้วนเห็นกินข้าวไปไม่เห็นอ้วนเลยนะ -*-

  • @ninaseesa3689
    @ninaseesa3689 6 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะคุณครูมาร์ก

  • @ตุลไกร
    @ตุลไกร 5 ปีที่แล้ว

    กินเยอะมันก็อ้วนทั้งนั้นแหละ

  • @วรากรคํามูล-ข8ฝ
    @วรากรคํามูล-ข8ฝ 6 ปีที่แล้ว +2

    เม้นเเรก