ENSE KÖKÜ AĞRISI İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2023
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Özet geçiyorum;
1: esselamu aleyküm ve rahmetullah x2
2: bu çocuk çalışmıyor ne yapacağız duruşu
3: niyet ettim Allah rızası için öğle namazının 4 rekat farzını kılmaya, Allahuekber.
Teşekkür ederim. Çok güzel bir anlatım.
Müthiş bir insansin her ne zaman sizin videolarınızdaki egzersizleri yapsam bütün ağrılarım ortadan kalkiyor teşekkür ederiz 🎉
Çok çok sağ olun değerli hocam.Allah razı olsun.
Bir aydir yasiyodum yeni gordum sizle uyguladim ekzersis allah razi olsun sizden
Muhteşem sonuç. 👏👏👏
Ben de bu egzersizleri her fırsatta yapıyorum ve rahatlıyorum teşekkürler emeğinize sağlık
Harikasınız teşekkürler ❤
Muthis iyi geldi Seher hanim tesekkurler❤
Sağlıklı ve teknik bilgileriniz için çok teşekkürler hocam.
Çok faydalandım. Emeğinize sağlık.
Ne kadar guzel anlatdiniz ve gosterdiniz.tesekkurler❤❤❤
Yutubun en anlatımı anlaşılır hiç sıkıcı olmayan hocası teşekkür ediyorum 😊
Ellerine yüreğine sağlık iyiki varsın
Çok çok teşekkür ediyorum. Mükemmel rahatlama sağladı...
Allah razı olsun sizden çok faydalandım❤
Çok teşekkürler. Süpersiniz
Maşallah Çok güzel anlatıyorsunuz
Harikasıniiz teşekkürler çok faydası oldu
Allah razı olsun böyle bir rahatlama yok ❤
Harikasinizz,ne zaman bir yerim agrisa hemen videolariniza kosuyorum . Pamuk gibi rahatlayip ,cikiyorum. Cok cok tesekkurler emeklerinize ❤
Allah râğzı olsun çok iyi geliyor ❤
Harikasın kızım çok teşekkür ediyorum. ❤
Tesekkur ederim iyiki varsiniz❤
Uzun süredir takipteyim ve izliyorum işte bugün ihtiyacım oldu tam da bana iyi gelen çok etkili egzersiz sonsuz teşekkürler.🙏💐
Çok etkili oldu, çok teşekkür ederim
Allah sizden razı olsun ❤
Cok rahatladim. Tesekkurler ❤
gerçekten çok iyi , çok teşekkürler
Ayy çok iyi geldi çok teşekkür ederim Allah razı olsun ❤❤❤
Çok teşekkür ederiz ❤
Çok teşekkür ederim .
Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕
Çok sağ olun. Namazda tam da böyle selam vermek gerekiyor aslında. Selamda baş kalkmaz
Sağolun iyiki varsiniz
Çok sağolun denedim çok faydası gördüm
Gerçekten ağrılar hafifledi Çok teşekkür ederim.
tesekkurler
Gerçekten rahatlattı çok teşekkürler.
Allah razı olsun bebiş
Harikasınız 🎉🎉
Allah razı olsun ağrılarım anında geçti
Cercekten cok etkili Allah razı olsun hocam❤
Allah sizi qorusun.çok iyi geldi
Çok teşekkürler
hocam ALLAH AZZE VE CELLE HAZRETLERİ sizlerden razı olsun sizlerle HAYIRLI SAĞLIKLI UZUN ÖMÜRLER VERSİN
Allah razı olsun
süpersin agrilarim yok oldu iki gündür Allah razi olsun ❤
Teşekürler hocam gerçekten çok etkili
Teşekkürler hocam
gerçekten çok işe yaradı ağrıdan yerimde duramıyodum neredeyse anında etkisini gösterdi gerçekten çok teşekkğr ederim🤍
teşekkürler çok iyi geldi
Bravo hocam biliyosunuz bu işi
Rusiyadan yaziyorum Allah sizlerden razi olsun boyun agrisindan olyordum namaz kiliyorum evetde Burda yazanlar yalniw yazmiw Bana hayiri dokundu kimise bilmem twk❤❤
Boyun ağrımı gidermek isterken denk geldim. Daha dogrusu ilk sirada bu video vrdı. Cok iyi geldi ❤ Her gün tekrarlamayı düşünüyorum tabii hatırlarsam 😅 Video icin tesekkur ederim ❤
vallahi ağrı felan gitti Allah razı olsun teşekkürler :)
Sağol canım benim çok rahatladım teşekkür ederim
En az 20 arkadaşa tavsiye ettim kanalı hepsi çok memnun oldu inanın çok faydalı bilgiler nimet nimet çok teşekkür ederiz güzel kalpli kardeşim
Tesekurller ❤
Teşekkürler
Gercekten cok faydasi oldu hareketlerinizin
Ki ben hic bir zaman destek vermezdim bu tür bilgilere
Herkese tavsiye ederim cok sagolun❤
tesekkürler..
Allah razı olsunn dindi ağrılarımmm
Teşekkür ederim kocaeli üniversitesi hastasinde yatarak kemik iliği tedavisi görmekteyim yaklasık 1 aydır yatma pozisyonundan dolayı ense kökünden ağrılar yüzden hastalıktan bu kadar zorlanmadım baş ,boyun ense kökünden ağrısından daha çok zorlandım yotube videolar seyrederken denk geldim aynısını uyguladım çok iyi geldi, sizden Allah razı olsun kardeşim Teşekkürler.
İlk defa yapmama rağmen ki set olarak yapmadım çok iyi geldi çok teşekkürler
Bu saatte çektiğim ağrılar beni buraya kadar getirdi, inşallah faydası olur
Menimde😢😢
Hocam gerçekten çok etkili, ders çalışmaktan sürekli agrilarim oluyordu ,artık bu hareketlerle daha rahatım ❤
Aldığınız duanın hesabı yok hem dünyalık hem ahiretlik çalışıyorsunuz hocam teşekkürler ❤
Teşekkürle
harikasınız 16 yaşındayım ve boyun düzleşmem var hayat kalitemi çok düşürüyor ilk yapışta ağrım yok oldu
Merhaba ne gibi agrılar oluyor boyun düzleşmesinde
Menimde agrim kecdi
Heqiqeten dediyiniz kimi etdim agrim kecdi
@@NazPashazade-qv8nxgeçmiş olsun ekserzizleri ara vermeden her gün yapınız mutlu günler!
Allah yar ve yardımcınız olsun kardeşim benm hem Migren hem buynum hem tansiyon var çok aci çekiyorum aynısını yaptım ileşti 🤲♥️😍
Merhaba, HOCAm. Azerbaycandan Sizi her zaman severek izliyorum. Benim boynumda fıtık ve protruziya var, yapa bilirimmi? Cevabınızı bekliyorum. Başarılarınız daimi olsun.
Elinize emeğinize sağlık teşekkür ederim bencede var boyun fıtığı ve boyun duzleşmesi kireçlenme bende bu egzersizleri yapıyım inşallah faydası olur
teşekkürler
Güzel kızım Allah razı olsun çok faydası oldu
❤ tesekkür hocam benim çok aciör
Ben bu hareketlerinizi her gün yapıyorum faydasını görüyorum çok tesekkür ederim emeklerinize size
geçmiş olsun
Başım ağrıyordu, bunu denedikden sonra gerçekten hem baş ağrısı geçti, hem de esne ağrılarım ❤
Kaydettiğim bu egzersizleri her yapışımda dua ediyorum size, allah razı olsunn, bu kadar mı rahatlar insan⚘️⚘️⚘️⚘️
Hocam inanılmaz bir şekilde iyileşti. Yeniden doğmuş gibiyim. Allah razı olsun❤
Hayırlı günler ben sizinle tanisali çok olmadı ama gerçekten çok memnun kaldım ayağımdaki ağrı kısa bir sürede geçti çok teşekkür ederim
bacağınızı düz tutma yeteneğini kaybetmeye başlamış olabilirsiniz
Sayın Hocam bu videolarda çok emek var, elinize sağlık. Benim şöyle bir sorum var. Özellikle vücudumun sağ tarafı, ense kökünden kürek kemiğine, ve gece yatışıma bağlı olarak bel ve önden kasıkta hissetiğim bir ağrı var. Ayrıca malesef biraz kambur duruyorum. Buradaki egzersizlerin hepsini teker teker uygulamamda (4 veya 5 video yapıyor) malesef biraz zor. En azından şu videodakileri uygulayın diye bir tavsiyeniz var mı? Teşekkür ederim
muayenesiz direkt öneride bulunmam maalesef imkansız
Bunu yilardir yaparim gercekten cok rahtliyorum
Seher hanım ilk iki hareketi eski videolarınız dan biliyordum ve uyguluyor dum ama üçüncü hareketi şimdik öğrendim onuda ezberime aldım uygularım inş teşekkür ediyorum. Sanki kilo vermiş siniz uyguladığınız bir diyet varsa paylasabilirmisiniz teşekkürler
Teşekkür ederim. Spor yapıyorum, özel bir diyet uygulamıyorum
Tenisci dirsegi el bileklerimde kirecleme kollarda agri yaparmi cevap yazarmisiniz
🩵💙🩵💙🤍 fibro hastası ve boyun düzleşmesi olan biriyim hayat kalitem sıfır ama bu egzersiz gerçekten inanılmaz işe yarıyor teşekkür ederimmmm🙏🏻🥺🥺💙🥺💙🥺💙
Hocam çok memnun kaldım sizden ben 58 yaşındayım torun büyütüyorum çocuğu kaldırmaktan bel ağrım geçti yalnız sizin hareketlerinizle . Yalnız bileklerim çok ağrıyor ne yapmam lazım bu konudada bilgi verirseniz çok mutlu olurum teşekkür ederiz
Namazdaki selam sizin gösterdiğiniz hareketi gibi olması gerekiyor zaten
Boyun fıtogım var ve şuan çok kasıldı kulak arkama doğru bır iple gerılıyomış gıbı fızık tedavı sıradı çok gelmıyo ona göre bı egzetsız olurmu bıde sıcak tutmam gerekir mi
Çalışamıyordum ağrılarımdan geçen hafta şimdi çok iyiyim sırt ağrısı videosunu da yaptım
Çok güzel annlatiyorsunuz kireclenme olduğun da neler yapmaliyiz
kanalımda egzersizleri mevcut
Çok ağrım vardı gerçekten güzel bir rahatlama oldu. Her hareket sonrası kafamı hafif hareket ettirdiğimde kulunçlarım ses çıkarıyordu (nasıl söylenir başka bilemedim :D) işe yaradığini gösteriyor bence
gunde 1 defa mi yapilmali bu hareketler?
Seher hocam size önce teşekkürler
Bir şey soracağım3 seti hangi aralıkla yapacağız ,2.ve 3.pozisyonları arka arkayemı yapacağız merakla cevap rica edeceğim
arka arkaya yapılacak
30-45 saniye bekleyip devam edin
@@aktiFizyo hocam benim ense kökünden yukarıya çıkan ağrılarım mevcut yıllardır var bu egzersizler rahatlatır mi farklı bi egzersiz mi önerirsiniz bunun icin
Sanki daha iyiyim teşekkürler
İyi günler hocam benim oğlum boynuda iki tane küçük sisilik. Var sağ tarafta doktora gidiyurm enfeksoyona bağlı iltahap diyor ama çok ağrıları var nasıl bir yol izlemeliyim simmdiden tesekur edrim
Hareketleri yaptıktan sonra Gözlerim ağrıdı ilk önce sonra rahatladı
Kolay gelsin hocam
Hoşgeldiniz hocam
Vallahi sizi seyretmeyenler çok şey kaçırıyor
Sayın hocam benim derdim ense kökünün altındaki beynime çıkan damarların veya kasların çekilmesi boynumu eyememem başımın omuzlarımın üstünde ağìrlaşması kötü durumdayım gösterdiğiniz bu eksersiz bana iyi gelirmi 6 seans manuel tedavi aldım fayda göremedim
maalesef durumunuzu bilmeden net konuşamam