OMUZ AĞRISI İÇİN 3 EGZERSİZ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@leylaabdula2155]

Allah senden razi olsun kizim 4 gunden beri olucem dedim senin videolarindan faydalandim Allah ne muradin varsa versin Insallah

[@RukenAykıt]

Ay Allah razı olsun üç gündür uykularım haram oldu anında dindi tam geçmesde ağrım geçti ❤

[@sabriyefidan8772]

allah razı olsun sizden doktora gitmedende iyi geliyor gösterdiğiniz egzersizler bir taraflarım ağrıdığı gibi sizin videolarınızı açıp yapıyorum ve bana iyi geliyor ❤

[@sulealbayrakoglu6444]

Çok teşekkür ederim. Bu video çok yararını gördüğüm bir egzersiz gurubunu içeriyor. Hareketler omuz ağrıma anında etki etmiyor ama bir saat sonra ağrım tamamen geçmemiş olsa bile çok hafiflemiş oluyor. 🥀

[@ebrualtok5007]

Harikasınız, her fiziksel şikayete dair sihirli formülleriniz var, anında görüntü ❤

[@Nursever-]

Allah razı olsun, kulunç ağrısı, vertigo ve omuz ağrısı için gösterdiğin hareketler ikna edici. Senin gibi duyarlı ve yetenekli fizyoterapist Rabbim yolunu bahtını açık eylesin inşallah ❤🤲🏻

[@sureyyagul1647]

İzlediğim videoların içinde bana iyi gelen en iyi egzersiz,çok çok teşekkürler 🙏

[@ummugulsumozdemir2774]

Sana kızım çok çok çok teşekkür ediyorum senin sayande ağrılarım hafifledi ❤

[@baykuskanad3250]

Allah sizden razı olsun grrçekten çok iyi geldi "İNSANLARIN EN HAYIRLISI İNSANALARA FAYDALI OLANIDIR hafisi şerif "

[@melike7127]

Babamla birlikte seyrettik.babama uygulattim 😊 Tesekkur ederiz video icin.sagolun ❤

[@birgulsikak6197]

Çok teşekkürler bütün videoları niz çok güzel çokta etkili 👍👏👏

[@havvainan5295]

Ağrım vardı onun üzerine TH-cam yazdım ve karşıma siz çıktınız yaptım dediğiniz gibi gerçekten çok rahatladım

[@sibelbayndr2809]

Anında geçti süpersiniz. Daha önce de belim tutulduğunda yine videolarınızdan yararlanmıştım. Her zaman çok iyi geliyor. 🙏🌿🌷💕☀️🌟

[@nildeniz2669]

Ânında etkili oldu çok teşekkür ederim.

[@aliyehcgl4629]

Aninda rahatlama gercekten❤ cok tesekkurler🌷

[@ForzaE2]

Allah razı olsun. Çok rahatladım.

[@ummugulsumozdemir2774]

Çok teşekkür ederim sizin sayenizde ağrılarım afifledi sizi sürekli takip ediyorum❤

[@gunizyalcn4689]

Emeğinize yüreğinize sağlık teşekkürler

[@endemerdogan4773]

Teşekkür ederim canım benim öyle mutlu oldum ki Allah razı olsun

[@ulkeralbayrak8566]

Çok teşekkür ederim hareketler çok işe yaradı 🤲👏👏👏

[@semihaozaknc3734]

Başladım ağrım hafifledi inş faydalı olur Allah razı olsun sizden❤

[@mehmetlorasdag8943]

Çok beğendim fakat günde kaç defa yapılacağını belirtmediniz güzel kızım cevap verirsençok memnun olacağım, yolun açık olsun.

[@ecemvanl6135]

Hocam merhaba son hareketi yapamadım omuzumdaki yırtık müsaade etmedi inanılmaz derecede Çığlık attıracak kadar Ağrı yaptığı için bırakmak zorunda kaldım ama ilk 2 hareket beni çok rahatlattı bilgileriniz o kadar güzel uygulama ve anlatım o kadar harika çok teşekkür ediyorum yolunuz bahtınız şansınız açık kazancınız bol olsun 🥰🌺

[@Sart-ns1zr]

Başladım ins.faydasi olur teskler Dr hanım iyi varsınız minnettarız sizlere

[@halilteke2157]

Sayın hocam ağzına yüreğine diline sağlık olsun. Bilgi verdiğin için çok teşekkür ediyorum. Bende aynısını yapacağım

[@FATMA_1974]

Allah razı olsun hocam❤❤❤❤❤😊

[@KadriyeKösedağ]

Offf dunya varmis yaaa cok guzelll agrisiz bir hayat sayende agrim azaldi mukemel yaaa tsk ederimmm😊

[@turkantetik7802]

Teşekürler seher hocam emeginize saglık🦋🦋

[@mustafaaksel7893]

Cok net ve guzel gorsel anlatim cok iyi geldi

[@miraykancoglu5146]

Çok rahatladım baya agrıyordu sizin için rahatladım teşekürle

[@naiankr6505]

Mucize oldu sonsuz teşekkürler ❤🙏❤️

[@bjk_markus]

tesekkur ederim kısa sure de olsa faydası oldu..

[@SultanDaş-r4i]

ALLAH razı olsun sizden hocam teşekkür ederim bu hareket ler her iki omuzum ameliyatlı çok iyi geldi

[@hsn8206]

Allah razı olsun hemen geçti valla.

[@sidar-n2h]

Bence kol el ağrısının ilk sebebi çok kullanımdan dolayıdır insan anlar yani bir de genelde sağ kol el ağrır çok iş yapıldığı için o elle ve dinlendirmek en iyi çözüm uzuz süreli ard arda yapılan iş yoruyor ve tel kullandığım zaman çok ağrı oluyor geçmiş olsun herkese 😊

[@nurselkaya9040]

Bilgilerin uygulamaların çok yararlı sanki sikııntilarmızin yanındasin.çok teşekkür ederim

[@Ahmettuzgel-t2s]

Sol omzumda yırtık varmış sol kolumu yukarıya kaldiramuyorum fizik tedavisine başladım gece 2 3 saat uyuyorum ağrim çok fazla tşk ederim sagolain varolun

[@leylasultanova2110]

Çok teşekkürler Allah razı olsun Seheray abla

[@nuraykelekcioglu6045]

Hemen yapalım daha iyi oluyoruz çok teşekkürler

[@meryemkeskin9240]

Sen kürt müsün soy ismin tanıdık geldi çünkü

[@mursidetuzun9309]

Mesele insan olmaktır,insan.

[@hulyahulya8739]

🙏👏 teşekkürler hocam emeğinize sağlık

[@MuzafferCan-h1x]

Seher hanım çok teşekkür ederim

[@bernabasdan2698]

Allah razı olsun Hocam

[@erdemccc]

Eyvallah Hocam Sağol İyi Geldi

[@KadriyeKösedağ]

Ayyy allh razi olsun yaaa uykularim haram olmustu sayende agrilarim azaldi offf inanamiyorummm

[@fatmayenilmez6481]

Yapmaya devam edicem ins faydalanirim

[@ilyasaydogan5879]

Teşekkür ederim sizden yararlanıyorum

[@nermingencay9701]

Güzel kızım kalçamda Bi ağrı var aylardır çekiyorum gitmediğim doktor kalmadı hiç Bi netice alamadım canım çok yanıyor bana napmam gerektiğini söyleyin teşekkür ederim güzel kızım

[@MuhammedCivanUz]

Allah razı olsun

[@xxvaveylaxx]

Merhaba Seher hanım, omzumda ödem olduğunu söyledi doktor. Omzumun baş kısmının biraz aşağısına dokununca sanki morarmış gibi bir acı oluyor. Boynuma ve köprücük kemiğime doğru vuruyor, hafif de sırtıma vuruyor. Bu egzersiz uygun mudur emin olmak istedim. 3 ay havaya kaldırmamam, üstüne yatmamam ve soğuk kompres yapmamı önerdi. Sizin de fikrinizi almak isterim

[@sitayisdeniz9440]

Çok teşekkürler güzel insan

[@melekyozgatl40]

Hocam kolay gelsin benim sağ koluma kalsifik tendinit teşhisi konuldu bazı hareketlerde zorlanıyorum özelliklede sağ kolumu sadece bel hizama getire biliyorum daha fazla yukarı gitmiyor saçımı bağlarken bile zorlanıyorum iki doktora gittim biri ameliyat dedi biri fizik tedavi dedi bana önereceğiniz hareketler varmı ve fizik tedaviyle düzelirmi

[@aprilblanchett]

Hello, could you please demonstrate mid and upper back pain stretching? Especially middle back . Thanks a bunch

[@aktiFizyo]

I will add on my list

[@aprilblanchett]

@@aktiFizyo thanks a lot

[@KitcheninNature]

Hocam çok teşekkür ederim bu değerli bilgi için yaptığım anda kesildi ağrı

[@hasanyavuz8398]

Teşekkürler emeğinize sağlık

[@mehmetaslan8185]

Hocam merhaba geçmiş olsun dileklerinize teşekkürler ???
Ben sizden yorum!!!

[@ferhancelik8096]

Helal be kız ağrılarımdan kurtuldum

[@nesrinergun7318]

Teşekkürler 😘😘❤

[@Antakyal]

Kas yırtılması için ne yapılabilir bu hareketler uygun mudur yırtılma için? Fizik tedaviye ve ortopediye gittik ama ağrılar devam ediyor. Ağrıyı dindirmeye yarayacak önerileriniz var mı?

[@aktiFizyo]

fizik tedavi seansları sırasında zamanla ağrılar azalacaktır. Bir seanslık bir durum değil

[@basakk7400]

Merhaba, bu egzersizleri yapmak istiyorum ama kollarımda sayısız yırtıklar var ve omuzlarımda yırtık var. Bunlar zarar görür mü?

[@guzelnsan1328]

Rotator Cuff için hangi egzersizi tavsiye ediyorsunuz

[@serifedeniz4033]

Evet ❤rahatladım

[@sukranbakrhan1784]

Hocam Allah razı olsun..bel fıtığımi sayenizde iylesti...omzumda hem önde hem arkada ağrı var bu egzersizi yapayımmı

[@perihanturgay4525]

Sana teşekürler ❤❤

[@byars2612]

Gerçekten teşekkür ederim

[@kaangozgu8410]

Omuz ağrısı boyun ağrısı gece yatarken omuzu yorganla kapatın boyun ağrısı yumuşak yastıkla değil sert yastıkta yatınca geçer yumuşak yastık boyunu terletir ağrı yapar

[@omeraydin9640]

Çok teşekkürler

[@yildizsaygi3243]

Merhaba Seher hocam gösterdiğiniz egzersizleri zaman buldukça yapmaya calistim benim son birkaç aydır sağ omuz ağrısı çekiyorum öne ve arkada hareket ediyorum sorunsuz fakat sağ kolum havaya kaldırınca omuz hizasını gectigim anda dayanılmaz bir ağrı oluyor ve bu ağrının şiddetli okadar yüksek ki her seferinde bağırmam gerekiyor ağrı okadar şiddetli ve bazen 15 saniyeye kadar sürüyor geçmesi bana bu egzersizler in yararı yada zararimi vardır yada yapmamı onerebileceginiz başka bir egzersiz yada yöntem varmidir teşekkür ediyorum şimdiden sevgiler yildiz.

[@aktiFizyo]

açıkcası bu kadar ağrı içeren hiçbir şeyi yapmamanızı öneririm. Online egzersiz yerine bir fizyoterapiste danışarak ilerlemeniz daha doğru olur

[@necokitchen5851]

Çok teşekkür ederim

[@7karanfil]

Helal Sana bacim. 10 sene sonra agrim dindi!!

[@Maxmi-NL]

Ben omuzuma dustum agriyor videoyu izlicem insallah gider

[@tayfunisk6400]

Merabalar 😊

[@zuleyha0606]

Hocam boyun suzlemesi ve boyun fitigim vat sol kolumda uyusukluk kuvvet kaybi ve omuzda gece bile uyandiraj agri var onrriniz nedir lutfej ysrdim edin

[@nurcanege4314]

Cnm benim yirtik var bende bu egzersizi yapsam olurmu🎉

[@guzinbodur7580]

Tesekkurler❤

[@harisguldiken9890]

Ani başlayan omuz ağrılarına iyi geliyor.

[@saniyedemirhan3395]

Bu egzersizleri ayaktami oturarakmi yapmalıyız tskr

[@aktiFizyo]

ikisi de olur

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@Canan-wu9ml]

Sırtım rahatlıyor bana iyi geliyor sırtımda veya omuzumdaki kulunçlar yumuşamaya başlıyor öyle sürekli bir ağrım yok ama üstüne hafif basınç uyguladığımda ağrıyor bu da geçecek mi? Bu egzersizlere devam etmeli sanırım tamamen geçene kadar öylemi? Ve daha sonrasıda devam edelim mi? Tekrar oluşmasını engellemek için.

[@aktiFizyo]

geçebilir net konuşmak çok zor.

[@MuallaYurdagozcu]

Benim omuzum iki sene önce düşmem sonunda kırıldı dokuz platin talldi bu hareketleri yapBilirmiyim

[@nejlatoker5792]

Seher hanım benim sol omzumda yırtık var boynumda parmak larıma kadar agrıyor çok agrım var fizige başladım saki agrım kolumda geziyor gibi ben hangi hareketleri yaparsam iyi gelir şimdiden çok teşekürler

[@aktiFizyo]

Gittiğiniz fizyoterapiste danışmalısınız

[@omeraydin9640]

Tekrar teşekkür

[@habibeyuce9729]

2 yildir sag kolda kısıtlanma var arkaya dönmuyor❤

[@zeynepkaratepe6775]

Hocam benim omuzum çok ağrıyor kolum çok ağrıyor bana hangi spor yapmamı önerirsiniz şimdiden teşekkür ederim kolay gelsin hocam

[@aktiFizyo]

bu egzersizlere göz atabilirsiniz

[@kevserg391]

Hocam bende kirecleme var omuzdaaagri başımın yarısı na ağrı oluyor ne yapayım

[@Engelli.hastayım344]

omuz tam yan tarafı egzersiz yapmama rağmen ağrı gitmiyor. kolu hiç zorlamazsan dinlenirken bile 3 yıldır sürekli hafif ağrı var.pazı tendonu omuz ön taraf 3 haftada bir arada bir ağrı var.1 yıl öncede 3 ayda bir omuza 2 iğne yaptım.sürekli ağrı daha arttı.sakat kaldım.artık iyileşmez.omuzdaki sürekli hafif ağrıya hangi ağrı kesici iyi gelir.ağrı kesici yazarsanız sevinirim.

[@aktiFizyo]

tanınız nedir bilmiyorum ancak fizik tedavi hizmeti almanızı öneririm

[@tulaygnl]

Tatlış🥰hocam

[@sabanarslan9051]

Hocam teşekkürler

[@gungorbayraktar791]

Hocam klinik pilates dersi veriyormusunuz

[@aktiFizyo]

hayır

[@denizgunaydn1653]

Hocam slm omuzumda kas yırtığı var, kolumda da ağrı var bu harekler iyi gelir mi?

[@aktiFizyo]

hayır yırtık için uygun değiller

[@MerveDemir37]

Bu egzersizlerinden sonra ağrı olur mu bu normal mı acaba

[@zuhalkilimci941]

Teşekkürler

[@tunarmmmdov6602]

Merhaba hocam, tek omuzda olan her hangi bir ağrıdan dolayı boy uzaması dura bilir mi?

[@aktiFizyo]

hayır

[@mesutkocak8995]

Harika

[@gultenertas802]

allah razı olsun

[@ad.em.]

1.5 aydır geçmeyen ağrı vardi, MR çekildim bakalım ne çıkacak

[@umutgnl.01]

Hocam eklem ağrısı olanlar yapabilir mi?

[@MerveDemir37]

Boynunda Bulging olanlar oruç tutsa bir sıkıntı olur mu

[@aktiFizyo]

hekimle görüşülmeli

[@deryaersoz5369]

Üçüncü harekette omuzda ağrı oluyor devam etmelimiyim

[@Akemiee]

Superrrr,,

[@AyşegülOkan-y8k]

Boyun fıtığı ve düzleşme var. Egzersizin bir sıkıntısı olur mus

[@aktiFizyo]

hayır

[@zuleyha0606]

Boyun fitigi ve duzlesme bende de var sol omzumda aşırı ağrı oluyor gece uykudan uyandırıyor sizin ki gevti mi nasıl gevti yardımcı olur musunuz

[@selmazambak6866]

Hocam avciyo arkaya yaparkn 5:35