Gente! Acompanhem meus conteúdos também pelo Instagram @giovanaguido (instagram.com/giovanaguido/) e Fan Page do Facebook (facebook.com/giovanaguidofitness/). Espero vocês lá interagindo comigo! Bjs!
Adoto grande parte das suas recomendações e, de fato, funciona. Como muita gordura boa. Abacate, castanha do pará, de caju, amêndoas. E dá muito certo.
Porque não achei esse canal antes.. Muito bom! O problema de assistir canais de Maromba é que 99,9 são patrocinados e querem vender produtos que fazem milagres. As informações que você passa são bem realistas. Parabéns!!!
Excelente dica, Giovana! A galera abusa muito do carbo, retendo líquido, estragando o shape e tendo vários efeitos que não se tem nas gorduras naturais. Além disso, são muito ricas em nutrientes importantes e aumentam hormônios, auxiliando no ganho de massa e queima de gordura! Curto consumir bastante gordura, recomendo a todos! Abraços e ótimos resultados! ;-)
Eu aumentei meus macros para ganho de massa muscular, mas não consigo comer muito carbo , acostumei com dieta low carb. Será que não vai ficar exagerado minha gordura e proteína aumentando os macros?
Boa noite eu tbm amo a castanha de caju e o abacate, q antes eu batia no liquidificador, com leite e muito açúcar, agora eu como ele puro descobri q é delicioso, e muito saudável, parabéns adoro seus vídeos
Parabéns!!! Como sempre você arrasa em tudo Giovana amo suas dicas sempre que posso tento seguir todas! que Deus te abençoe, mais e mais minha flor, fica com Deus e muito obrigada pelos e- mails e dicas. abraço!
Giovana te achei na pior fase Mas cada video q estou assistindo estou mto empolgada obrigada por ser essa pessoa maravilhosa. Esta ajudando muito: ) voltando não as metas mas a um novo estilo de vida.
Eiii , adoro ouvi você. Suas dicas são otimas. Queria saber quais são os alimentos proibidos para comer a noite na dieta de hipertrofia? Faz um video com os proibidos e umas dicas do que comer. Bjos
Gi, essa parte de afetar nos hormônios sexuais e aumentar o consumo de gordura não gera efeitos colaterais como aparecimento de acne? Faz um vídeo falando sobre isso, pq o próprio estresse muscular de treinar e o suor já propiciam o aparecimento de acnes, ainda mais para quem já tenha genética para isso, o que é meu exemplo.
Descobri seu canal tem pouco tempo e estou amando, parabéns!! Faça pra nós um vídeo falando sobre aquela capa de gordura do abdômen que é o terror de quase todas as mulheres e como eliminá-la rsrsrs. Obrigada!!! Bjs.
Oi Giovana! Fiquei muito feliz e satisfeita com a sua resposta. Vou continuar seguindo suas dicas e espero um dia ser ao menos parecida com você! Meu nome é guss de Gussella. Bjos😘
muito obrigado por estas explicações e pelas receitas amei estou querendo dicas pra chapa abdomim tenho 3 anos de academia e nd quero receitas pra noite pra jantar
nem sei o que dizer kkkkkto aprendendo tanto sobre tabela e agora vi que carbo é ruim kkkkk eu sou falso magro evolução veio bastante já tbm como eu como e malho haha mas agora quero uma dica VOU TIRAR O PÃO DE FORMA INTEGRAL E GELEIA QUE SÃO MT CARBO QUERO SUBSTITUIR POR ALGO SEM CARBO.
Gi por favor se puder me responda a abóbora entra na dieta lowcarb? e qual a diferença entre a abóbora e a abobrinha? Sou sua fã beijão no seu coração bom dia
Oi vejo muito seus vídeos gosto muito gostaria de saber se o chá de anis estrelado é termogênico e quantas vezes posso tomar por dia e qual horário é aconselhável tomar bjs obrigada desde ja
Olá Giovana gostaria de conhecer e ver uma matéria sobre suplementos que os gigantes budybuilder americanos consomem,hiper suplementos e onde adquirir.
Realmente, queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, nao existe. Mas faltou explicar, que se a pessoa dividir em 2 etapas, ela consegue sim! Eu to conseguindo. Meu erro foi focar so em construir músculo e manter a gordura, achando que ela sumiria sozinha....kkkkk Pois eu temia perder minhas curvas. Tinha um corpo bonito. Mas a barriga so crescia. As dobrinhas das costas nao sumiam....Por que os treinos que eu fazia visando somente hipertrofia, nao me ajudavam a perder a gordura das regioes mais dificeis. Desanimei de vez , larguei os treinos e passei so a engordar. So consegui mudar, quando ACEITEI que eu teria que fazer em duas etapas: emagrecer primeiro e depois construir a massa. Sim. Primeiro eu teria que aceitar virar uma tábua! Perder bunda...perder coxa... pra so então perder a maldita pochetona e os pneus das costas . Foi duro desapegar das minhas pernas...kkkkk Mas foi a melhor coisa! Primeiro investi numa dieta magra e muito exercício cardio....hiit... corrida de 15 voltas num patio enorme..etc. Achava um saco no inicio...suava feito cuscuz. Coração disparava kkkkkk. Cortei radicalmente acucar branco e besteiras industrialuzadas. Afinei por inteiro. Depois que cheguei no peso ideal, aí sim, mantive o aquecimento hiit, mas foquei mais em treinos de alta intensidade para definição e aumento muscular . Exigiu foco e paciência. Quando estava com aqueles 8 kg a mais , eu nao tinha pique nem resistência. Cansava horrores. Afundos e agachamento variados com saltos eram a morte! (E esses exercício são justamente os melhores pra engrossar pernas e enrijecer gluteos!) Quem ta gordinho não se sustenta na prancha . O corpo tomba. Hoje eu faço varios tipos de prancha e fico 1 minuto em cada postura. E Prancha eh o melhor exercício pra abdomem. Eh preciso ganhar resistência fisica e respiratória primeiro pra poder focar em exercícios de EXTREMA FORÇA que desenvolvem musculos. Hoje malho em casa , sem peso algum. Fazendo exercícios de calistenia, ginastica localizada e Q48 pra aumento de massa. A dica tbm eh nao se cobrar muito. Pensa só em cumprir aquele " dever" do dia . Sem ficar ansiosa por resultados. Quando menos esperei eu tinha emagrecido! Quando menos esperei eu estava definindo e aumentando. Meu objetivo eh uma hipertrofia natural e mediana. Se vc quer alcançar nível de fisioculturista aí eh preciso alimentação muito especifica, treino em academia e acompanhamento profissional.
Como bastante abacate , quase um por dia , como carbo como banana batata , porém minha perna não tá lisinha bonita sinto um pouco flácida , evito bastante doce não posso comer glúten nem lactose e ainda tá essa caca , não sei oq fazer .
Giovanna para quem tem o hábito de vida low carb é possível ganhar músculos? Quanto de carboidrato seria necessário em média ? E fazendo uma janela de 8h de alimentação seria possível a hipertrofia?
Fabio, é possível, mas além de demorar mais, precia de estratégias perfeitas para conseguir resultados, então não indico mto a low carbe jejum durante a hipertrofia... melhor deixar para a fase de definição ;)
Gente! Acompanhem meus conteúdos também pelo Instagram @giovanaguido (instagram.com/giovanaguido/) e Fan Page do Facebook (facebook.com/giovanaguidofitness/). Espero vocês lá interagindo comigo! Bjs!
top, gostei !!1
Oi, Giovana com essa dieta, vou ver o resultado em quanto tempo ?
O óleo de coco tem a mesma função que o azeite ou as castanhas?
Poderia consumir no lugar do outros?
O que você acha da dieta metabolica do Dr Mauro Di Pasquale?
Adoto grande parte das suas recomendações e, de fato, funciona.
Como muita gordura boa.
Abacate, castanha do pará, de caju, amêndoas.
E dá muito certo.
Porque não achei esse canal antes..
Muito bom!
O problema de assistir canais de Maromba é que 99,9 são patrocinados e querem vender produtos que fazem milagres. As informações que você passa são bem realistas.
Parabéns!!!
Pela primeira vez que eu vejo uma nutricionista falar claramente e de forma inteligente! Obrigada.
Obrigada por assistir! ♥
Demora demais para concluir o raciocínio é o mau da maioria dos vídeos!!!
Anjo rss grande mulher de Deus anjo rss
Excelente dica, Giovana! A galera abusa muito do carbo, retendo líquido, estragando o shape e tendo vários efeitos que não se tem nas gorduras naturais. Além disso, são muito ricas em nutrientes importantes e aumentam hormônios, auxiliando no ganho de massa e queima de gordura! Curto consumir bastante gordura, recomendo a todos! Abraços e ótimos resultados! ;-)
Muito bom Gabriel! Obrigada pelo seu depoimento aqui :)
Ola mano da pra crescer comendo 60% gordura? Acho bem absurdo comer 400 gramas de carboidrato por dia
Gabriel Greghi. Você controla seus macro nutrientes? E caso sim, vc passa de 1g de gordura por kilo corporal?
Eu aumentei meus macros para ganho de massa muscular, mas não consigo comer muito carbo , acostumei com dieta low carb. Será que não vai ficar exagerado minha gordura e proteína aumentando os macros?
Boa noite
eu tbm amo
a castanha de caju
e o abacate, q antes eu batia no liquidificador, com leite e muito açúcar, agora eu como ele puro
descobri q é delicioso, e muito saudável, parabéns adoro seus vídeos
Mto bom Francisco! Abacate é maravilhoso... experimente comer junto com sua salada com um pouquinho de sal e azeite! Delícia!
Vc é a mulher dos meus sonhos. Entende de dieta, treino, fit, vida saudável etc está. Belo vídeo!
Rsrsrrs, obrigada Bruno :)
Não sei aí, mas aqui em Fortaleza-CE, castanha está um absurdo de caro. Obrigado pelas dicas!
Mercado livre site.ta bem em conta.sempre.so compro lá .frutas secas tbm.
Amiga, parabéns e que Deus abençoe seu trabalho. Muito bom os seus comentários comparativos sobre carboidratos e gorduras.
Obrigada Vinicius :)
Fantástica, você deixa sempre claro as informações!!!!! adoro você
Obrigada por assistir Mauricio!
Melhor nutri com melhores conteúdos!! Obrigado pelo guia de hipertrofia!
Obrigada por assistir ♥
Irei vê todos... Cada vídeo uma porcentagem % de conhecimento. Graças a Deus e depois vc! 👉.
Parabéns!!! Como sempre você arrasa em tudo Giovana amo suas dicas sempre que posso tento seguir todas! que Deus te abençoe, mais e mais minha flor, fica com Deus e muito obrigada pelos e- mails e dicas. abraço!
Obrigada pela lina mensagem Aline, seja sempre bem vinda!
Giovana te achei na pior fase
Mas cada video q estou assistindo estou mto empolgada obrigada por ser essa pessoa maravilhosa. Esta ajudando muito: ) voltando não as metas mas a um novo estilo de vida.
Jenny, fico feliz de te ajudar pelo menos um pouquinho! Fique otimista e arregace as mangas! Você é responsável por sua mudança ;)
Nossa ! Que legal ! Excelente vídeo ! falou tudo , muito obrigado pelas dicas e um bom dia Giovana !
Eiii , adoro ouvi você. Suas dicas são otimas. Queria saber quais são os alimentos proibidos para comer a noite na dieta de hipertrofia? Faz um video com os proibidos e umas dicas do que comer.
Bjos
Gi...sua linda te adoro...seu jeitinho nos cativa.Suas informações são preciosas!!Que Deus abençoe sempre 😙😍🙏
Que lindo recado Rosana, mto obrigada! Feliz em ter vc aqui no canal! :) BJsss
Estou assistindo a todos os vídeos e aprendo muito com você. Parabéns pelo seu trabalho 😘
obrigado Giovana,tenho 15 anos e começei na musculação em busca de ganhar massa.
perfeito, muito bem explicado, vi de relance o vídeo e me surpreende, mto inteligente, parabéns
Muito obrigada Vinicius, espero que sempre acompanhe meus vídeos :)
A verdade que. ninguém quer falar... rsrs muito bom! Ganhou uma assinatura.
Obrigada linda, seja bem vinda!
Parabéns pelo vídeo. Simples, esclarecedor e objetivo.
♥
Muito bem geovana obrigado pelas dicas, excelente profissional!
Mto obrigada por assistir ♥
excelente vídeo
sem enrolar, linguagem simples e direta
♥
Gi, essa parte de afetar nos hormônios sexuais e aumentar o consumo de gordura não gera efeitos colaterais como aparecimento de acne? Faz um vídeo falando sobre isso, pq o próprio estresse muscular de treinar e o suor já propiciam o aparecimento de acnes, ainda mais para quem já tenha genética para isso, o que é meu exemplo.
Geovana seria viável fazer uma vitamina com o abacate ..leite ..castanha e semente de abobora...ou vai sobre carregar muito essa vitamina
Olhar Giovana, gosto muito da suas dicas, não perco um vídeo seu . Tento sempre seguir seus treinamentos e suas dicas beijos obrigado.Vania
Obrigada querida Vania!!!
Oi amigo 😘
Me passe uma dica de dieta para pegar massa gorda
nossa caí aqui de paraquedas,ja me inscreví e estou amando as dicas..
Obrigada Martinha!!!
muito bom o vídeo você explica muito bem! parabéns.
Obrigada Estefany!
Uma dica para quem é se fortaleza
Em Pacajus CE se encontra castanha sem ser torrada a 40 reais
Fica a dica
Gostei
Você é uma profissional muito coerente !
Obrigada linda ♥
Ótimos vídeos! Explicação boa e dicas valiosas! *-------*
Obrigada :)
GIOVANA, COMO SEMPRE MARAVILHOSA.
PARABÉNS PELO ÓTIMO VÍDEO.
Eu to comendo abacate, amendoim, castanhas, chia, linhaça e não to aumentando a porcentagem de gordura.
♥
Danielli , como vc costuma ou costumava consumir ?
Descobri seu canal tem pouco tempo e estou amando, parabéns!! Faça pra nós um vídeo falando sobre aquela capa de gordura do abdômen que é o terror de quase todas as mulheres e como eliminá-la rsrsrs. Obrigada!!! Bjs.
Oi linda! Tenho centenas de vídeos sobre barriga e abdômen, só procurar na lupinha :)
Giovana Guido vou olhar sim, obrigada tá! Bj.
Oi Giovana! Fiquei muito feliz e satisfeita com a sua resposta. Vou continuar seguindo suas dicas e espero um dia ser ao menos parecida com você! Meu nome é guss de Gussella. Bjos😘
Obrigada linda! Adorei seu sobrenome :) Bjsss
Adorei! já sou sua fãn👍🏼
♥
Parabéns... vc me ajuda muito, obrigada.
muito obrigado por estas explicações e pelas receitas amei estou querendo dicas pra chapa abdomim tenho 3 anos de academia e nd quero receitas pra noite pra jantar
Muito amor por esse canal ❤
♥
Nutricionista top!!!!
Excelente vídeo! Parabeeeeeeensssss
Nossa Geovana vc é demais ,cada explicação ótima
Obrigada! ♥
Parabéns Giovana, muito boas as suas informações.
Gostei muito da suas dicas parabens pelo canal
Adorei as dicas e receitas!!! em breve irei comprar seu livro virtual d receitas p ganho d massa!!! Obrigada pelas dicas!😊😉
Todas as suas dicas estão me ajudando muito. Obrigado!
Obrigada por assistir ♥
Adoro seus vídeos obgd
Dê aí, umas dicas de alimentação que ajudam a secar, a zerar as gordurinhas
Tem váriossss vídeos aqui no canal sobre isso, só dar uma fuçada ;)
Voce e perfeita. Estou amando cada video seu.
Obrigada por assistir! ♥
Muito obrigado pelas explicações
Linda! suas dicas SUPER tem dado certo, as amigas me perguntam, o que você tá fazendo aí indico o seu canal, rsrsrs!!!
Eba! Obrigada por assistir e compartilhar linda! ♥
Adorei, mto bem explicado.
ótima dica vou seguir é continuar com o meu objetivo que é eliminar de vez. por toda a gordura abdominal 😘😘
Como sempre, mais dicas valiosas!
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Abraços! 😉
Obrigada Herlon!
Adorei as dicas! Obrigada!
Obrigada por assistir! ♥
@@GiovanaGuidousa tenho compartilhado seus vídeos.😘💘
Opa! tbm sou fã!
Oi linda , abacate amassado e show de bola , realmente um baita alimento .bjs.
Obrigada ótima dica.
Obrigada por assistir Tatiana!
Adorei as dicas.
ótimas dicas . obrigada
Obrigada por assistir Lucélia!
Amei a dica! Mais uma escrita 😘
Obrigada Ane, seja bem vinda!
Bom dia Geovana flor... Cheguei hj no canal... Obrigada por partilhar conosco seus conhecimentos.
Obrigada vc por assistir! Fique ligada que posto vídeos novos toda semana!
nem sei o que dizer kkkkkto aprendendo tanto sobre tabela e agora vi que carbo é ruim kkkkk eu sou falso magro evolução veio bastante já tbm como eu como e malho haha mas agora quero uma dica VOU TIRAR O PÃO DE FORMA INTEGRAL E GELEIA QUE SÃO MT CARBO QUERO SUBSTITUIR POR ALGO SEM CARBO.
muito obrigada por suas dicas estou super escrita obrigada bjs
Obrigada por assistir! ♥
ótimo vídeo Giovana .
Excelente vídeo.
Parabéns pelo seu belíssimo vídeo show de tamos juntos Giovana
vídeo top como sempre !!!
Obrigada Wesley!
Muito bom gostei das dicas 👍
♥
muito bom! adorei!
Gi por favor se puder me responda a abóbora entra na dieta lowcarb? e qual a diferença entre a abóbora e a abobrinha? Sou sua fã beijão no seu coração bom dia
Oi vejo muito seus vídeos gosto muito gostaria de saber se o chá de anis estrelado é termogênico e quantas vezes posso tomar por dia e qual horário é aconselhável tomar bjs obrigada desde ja
Amei demais ❤️
Muito obrigada por assistir ♥
amando os seus vídeos...tirando as minhas dúvidas....obrigado 😘😘😘
Estou adorando seus vídeos. Nós fala sobre o oxodrolona bjs
Não indico nenhum tipo de droga... elas podem ser mto periogosas ;)
grava um vídeo falando sobre o silício orgânico e como suplementar
Amei as dicas 😍
conheci hoje seus vídeos Parabéns muito bem explicado ,quanto de abacate deveriamos consumir ao dia?nao gosto de abacate mas vou tentar ......obrigado
Amei a dica
Obrigada por assistir! ♥
olha manda abraço para os americanos ai amo muito este PESSOAL BJS o meu Nome e JOSE CARLOS E MORO EM Espirito Santo do Pinhal SP
teus vídeos são top top!
Obrigada por assistir Daniel!
Giii sua lindaaa!! Amoo seus vídeos top top😘😍
Giovana faz um vídeo falando da Levedura de Cerveja, obrigada.
amei, ajudou muito! ❤
amei seus videos ja ganhou mais uma inscrição.
Oi giovana amo seus vídeos, vc é muito simpática. bjs
♥
Olá Giovana gostaria de conhecer e ver uma matéria sobre suplementos que os gigantes budybuilder americanos consomem,hiper suplementos e onde adquirir.
Por que definir a posterior e mas difícil. Quando tem muita gordura atrás. Não aguento mas malhar e não ter resultado
odoro seus videos Giovana!!!
ADOREI😍😍😍😍😍
Adoro seus videos.
Muito obrigada por assistir! ♥
Ótima professora ganhou mais um inscrito, faz um vídeo dps se puder de como ativar o anabolismo e oq fazer?
Muito obrigada por assistir ♥ Veja meus vídeos sobre aumento de massa magra na playlist que tem várias dicas lá! Bjs
Vitamina de abacate no café da manhã é uma boa opção?
Realmente, queimar gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, nao existe. Mas faltou explicar, que se a pessoa dividir em 2 etapas, ela consegue sim! Eu to conseguindo.
Meu erro foi focar so em construir músculo e manter a gordura, achando que ela sumiria sozinha....kkkkk
Pois eu temia perder minhas curvas. Tinha um corpo bonito. Mas a barriga so crescia. As dobrinhas das costas nao sumiam....Por que os treinos que eu fazia visando somente hipertrofia, nao me ajudavam a perder a gordura das regioes mais dificeis. Desanimei de vez , larguei os treinos e passei so a engordar.
So consegui mudar, quando ACEITEI que eu teria que fazer em duas etapas: emagrecer primeiro e depois construir a massa.
Sim. Primeiro eu teria que aceitar virar uma tábua! Perder bunda...perder coxa... pra so então perder a maldita pochetona e os pneus das costas . Foi duro desapegar das minhas pernas...kkkkk
Mas foi a melhor coisa!
Primeiro investi numa dieta magra e muito exercício cardio....hiit... corrida de 15 voltas num patio enorme..etc. Achava um saco no inicio...suava feito cuscuz. Coração disparava kkkkkk. Cortei radicalmente acucar branco e besteiras industrialuzadas.
Afinei por inteiro.
Depois que cheguei no peso ideal, aí sim, mantive o aquecimento hiit, mas foquei mais em treinos de alta intensidade para definição e aumento muscular .
Exigiu foco e paciência. Quando estava com aqueles 8 kg a mais , eu nao tinha pique nem resistência. Cansava horrores. Afundos e agachamento variados com saltos eram a morte! (E esses exercício são justamente os melhores pra engrossar pernas e enrijecer gluteos!)
Quem ta gordinho não se sustenta na prancha . O corpo tomba. Hoje eu faço varios tipos de prancha e fico 1 minuto em cada postura. E Prancha eh o melhor exercício pra abdomem.
Eh preciso ganhar resistência fisica e respiratória primeiro pra poder focar em exercícios de EXTREMA FORÇA que desenvolvem musculos. Hoje malho em casa , sem peso algum. Fazendo exercícios de calistenia, ginastica localizada e Q48 pra aumento de massa.
A dica tbm eh nao se cobrar muito. Pensa só em cumprir aquele " dever" do dia . Sem ficar ansiosa por resultados. Quando menos esperei eu tinha emagrecido! Quando menos esperei eu estava definindo e aumentando.
Meu objetivo eh uma hipertrofia natural e mediana.
Se vc quer alcançar nível de fisioculturista aí eh preciso alimentação muito especifica, treino em academia e acompanhamento profissional.
Giovana eu faço musculação em casa 6x por semana, posso comer carne de porco e carne de boi ? gostei muito sim parabéns foram ótimas informações
Pode sim ;) Obrigada por me acompanhar!
eu amo suas dicas
Como bastante abacate , quase um por dia , como carbo como banana batata , porém minha perna não tá lisinha bonita sinto um pouco flácida , evito bastante doce não posso comer glúten nem lactose e ainda tá essa caca , não sei oq fazer .
Amei n sabia disso
Adorei suas dicas obg linda
♥
Giovanna para quem tem o hábito de vida low carb é possível ganhar músculos? Quanto de carboidrato seria necessário em média ? E fazendo uma janela de 8h de alimentação seria possível a hipertrofia?
Fabio, é possível, mas além de demorar mais, precia de estratégias perfeitas para conseguir resultados, então não indico mto a low carbe jejum durante a hipertrofia... melhor deixar para a fase de definição ;)
Meu nome é Adriana , posso toma toma suplemento vegano pra aumentar massa muscular , e tbm Cristina posso toma os dois
Obg pelo e-book. Beijos
Adorei super explicado
Obrigada por assistir! ♥