MELHOR Dieta para Hipertrofia - Rafael Aismoto
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มี.ค. 2021
- No vídeo de hoje vamos falar sobre a Dieta de Hipertrofia, é isso ae, DIETA DE HIPERTROFIA. Quando a gente fala em ganhar musculo muita gente apavora e acha que estamos falando em ficar ULTRA MEGA POWER MUSCULOSO! Mas é bem longe disso, hoje vamos falar de como uma Dieta de Hipetrofia tem um papel importante até mesmo para perda ou manutenção de peso.
Quer saber mais? Vem comigo neste vídeo!
Instagram: / rafa_aismot...
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Produção
@carlosverri
adorei, obrigada
Obrigada pelas dicas Rafa!
Rafa e Carol, casal nota mil. Agora esta perfeito... treino com minha diva e me alimento melhor com o Rafa.
Percebi que estava fazendo tudo errado porque treino para hipertrofia mas estava tirando carne e pão da minha alimentação. Valeu a dica. Beijos casal.
Capricha na qualidade das carnes e paes Nana, que eles vao te ajudar super na hipertrofia😘
Obrigada rafa muito esclarecedor!
Obrigada pela recomendação
Otima explicaçao
Ótimas dicas👏mudei de idéia Rafa💪🦾
Oi Rafa cheguei hoje por aqui e amei o vídeo, ótimas dicas. Obrigado
Conseguiu me convencer Rafa!!! Eu tinha uma idéia muito errada sobre o assunto...😍😍😍
Parabéns Rafa pelo excelente vídeo. Tava fazendo tudo errado. Estou amando seu canal. Suas dicas são ótimas. E também essa parceria com a Karol ficou top. Casal que amamos.
Rafa, faz algumas opções práticas de pré-treinos, respeitando esses aportes de carboidratos e proteínas que vc citou, pfv!
Por isto Carol parece que está ligada no 220 kkkk... Não sei de onde sai tanta energia..mentira: Rafa disse que é a massa magra.. e é com certeza!!!🤠🤠🤠
@@danielakenia22 verdade Dani kkkkkkkk
Deixa comigo Lu😘
Boa tarde Rafael tudo bem com vocês ? eu estou fazendo o treinamento da Carol e estou me sentindo muito bem gratidão sempre 🙏 mas u qui eu queria era que você me tirasse uma dúvida eu tenho uma filha de 13 anos ela tem 45 quilos qual seria o Esecicio correto pra ela em inciar?
Arrasou Rafa!! Deu um aulão. Agora eu posso seguir minha dieta pra hipertrofia sem erros 🙏
Adorei esse vídeo Rafa, faz vídeo sobre Dieta de emagrecimento e o melhor exercício ☺️, obrigada
ótimo vídeo
Que vídeo perfeito! Muito bem explicado, me convenceu hahaha
Ótimo vídeo Rafa, mto bem explicado
Valeu Bi😘
Já amando as dicas obrigada Rafael
Brigadão Clau😘😘😘
Bom dia Rafa! Já chego dando like porque sei que vídeo é bom 👏👏👏👏
Ebaaaaaaa amiga boa é assim Re kkkk 😘
Obrigada pelas dicas....
Valeu por estar aki Cris😘
Perfeito!
Brigadao Bru😘
Adorei o vídeo top 💪💪💪
Valeu Dri😘😘😘
Ótimas dicas 👏 Rafa 👏🙂 parabéns amei 👏
Feliz que vc curtiu Ma😘
Nossa,quanta informação! Muito obrigada Rafa!👏👏👏👏👏
Valeu Dri😘
Amei Rafa
Parabéns 👏👏👍🇪🇸
Valeu Sil😘😘😘
Gostei muito das informações. .. obrigada Rafa 👏👏👏👏✨✨
Valeu Cla😘
Está de parabéns Rafa 👏👏👏 obrigada 😊
Brigadão Maaaa😘
Adorei !!! Informação e conteúdo de qualidade !! Joia Rafa 💪☺️
Valei Gigi😘
Excelente conteúdo....Parabennnsss
Brigadão Lice😘
Adoro seus vídeos aprendo muito
Valeu Cla😘😘😘 feliz que vc esta curtindo
Top! Super bem explicado. Só tomando nota. 🎯💪🏽😘
Valeu Ri😘 Feliz que vc esta aproveitando
Obrigado pelas dicas, a espera de mais videos
Toda terca por enquanto Verinha😘
Ótimas dicas Rafa.
Que bom que gostou San😘
Amei a explicação! Parabéns Rafa👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Que bom que vc curtiu Ca😘
Parabéns pelo canal Rafa ótimas explicações !
Valeu Lu😘😘😘
Que dicas valiosas! Essa conta da proteína é bem difícil de fazer. Nunca consigo comer a quantidade suficiente pra ganhar massa muscular!
Perfeito o vídeo Rafa, ajudou muito!! 🙏
Que bom que vc gostou Janis😘😘😘
EXCELÊNCIA em conhecimento, muito booooooommmm essas informações 👊👊 OBRIGADO RAFA #👊👊💪💪
Valeu Ci 😘😘😘 Voce sempre esta aki né ; )
Dicas tops, como desejaria uma consulta, avaliação e dieta passada por esse ótimo nutricionista..
Otimo vídeo Rafa, muita das vezes as pessoas não entendem que é necesssario musculo para perda de gordura, e que comer é necessario para perda de peso, tem uns loucos fazendo dietas loucas, ficam ate sem comer para perder peso, eu sou magra como de tudo, procuro comer de forma saudável, e mantenho meu peso.
Preciso sou bem magrinha, obrigada pelas dicas
Muito bom Rafa,aprendi muito com esse vídeo,obrigada😘
Valeu Valzinha, feliz em poder ajudar😘
Vídeo excelente, explicação clara e objetiva, parabéns Rafa 👏🏼👏🏼👏🏼
Feliz que vc gostou Dre😘
Adorei a explicação Rafa
Valeu Re, feliz que vc gostou😘
Vou ter que abrir mais a boca então 😂 adorei o vídeo gratidão ❤
Amei esse vídeo, tirou várias dúvidas...obrigado Rafa
Feliz que vc curtiu Nadia😘😘😘
Oi rafa muito boa sua explicação vc estar a cada dia melhor em explicar good job
Valeu Jo, ainda estou pegando o jeito com as cameras😘
Gostei muito da explicação
Ajudou a entender um pouco mais Ro? 😘
Então Rafa, eu tenho muita dificuldade em ganho de massa e também perco rápido😒Da mais dicas pra ganho de massa muscular. Valeu!!Gostando muito de suas explicações..😀
Oiiiiii... Sou Nova por aqui, obrigado por compartilhar sua sabedoria conosco 🙏.
Acaba de ganhar mais uma inscrita.
Seja bem vinda Sol😘😘😘
Adorei, tudo oq eu queria saber sobre os macros👏🏻👏🏻👏🏻
Ajudou ai a dar uma clareada sobre o assunto Ro? 😘
Muito top
Aê rafa meu video mais pedido obrigadooooo me ajudou muito
Especialmente para vc My 😘
Adorei
Valeu Eva😘😘😘
Acabei de ver a aula da Carol e também escrever no seu canal brigada vocês são demais amo
Seja bem vinda Nana😘
Amei
Tenho uma personal.carol Borba .
E um nutricionista vc 👏👏👏👏👏💜💜👏👍👍🙏🙏💪 obrigada
Valeeeeuuu Rafaa! vamos comer com foco no Xô Cambito!!
Boaaa Su😘
Show!!👏👏👏🤗
Vi no treino da Carol 💪👊🏋️
Parabéns pra vocês 👏🏼👏🏼👏🏼
Vocês são ótimos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sucesso pra Ambos 🙌🙌🙌
Brigadão Jane😘😘😘
Oi Rafa, uma sugestão:
Dá exemplos pra gente
De uma pessoa com 50kg, 70kg e 90kg
Vc explica muito bem, obrigada
Valeu Ane😘😘😘
@@rafaelaismoto 💗
Bom dia Rafa adorei o video.Gostaria de ver no canal opções para composição de pratos com objetivo de ganho de massa muscular. Bjs
Boa dica Sheilinha, vou montar uma sugestao de um dia inteiro😘
Comecei treinar com a Carol estou amando, era sedentária e estou na menopausa. Teria uma dica do que comer no pré treino?
Show!
😘
Boa noite Rafa!!
Gostaria que elaborasse um cardápio, para ganho de massa muscular, e se possível sugestão de suplementos.
Desde já agradeço.
Iria se ótimo
Ótimo vídeo Rafa .
Tenho imc saudável para meu tamanho ,porém não estou conseguindo hipertrofiar. Vou seguir essa dicas e volto Aki pra da o feedback .
Boaaa Je😘 Confere o ultimo video
Faz um cardápio pra quem é diabético
Rafa faz mais vídeos falando sobre hipertrofia 👏👏👏 adorei
Tem muita coisa para falar sobre hipertrofia mesmo Sissa, deixa comigo😘
@@rafaelaismoto 👏👏👏
Que conteúdo massa. Tô fazendo treino com a Carol Borba conhece? ☺ Quando tava fazendo cardio não sentia fome, fiz o JI e sempre ficava em déficit calórico perdi peso sai do sobrepeso. Agora que tô no power tonus advanced Jesus fico sempre com um oco no estômago que fome e se treino sem comer misericórdia só aconteceu uma vez passei mal cadê a energia pra aguentar o treino. E engraçado com o treino da Carol eu fico realmente cansada na academia não ficava. E por estar ficando mais cansada no outro dia com dor onde nem sabia que podia doer tem vindo essa fome. Como precisava dessa informação. Obrigada Rafa você e a Carol são uma dupla perfeita.
Ta no caminho certo Jaci, treino bom é assim😘
Se ele conhece a Carol? Muito! É casado com ela!
@@MariaSantos-do4wd kkk e eu num sei kkkkkk adoro esses dois
Rafa obrigada por sempre trazer coisas novas, pois as vezes fazemos errados mesmo agradeço a Deus por vc e a Carol casal 10 dupla perfeita! Parabéns pelo canal é sucesso na sua jornada🙌
Valeu Jo... Vc mora no nosso S2
@@rafaelaismoto ❤🙌
Verdade Josilene, a Carol foi a melhor coisa que me aconteceu, hoje me inspiro nela, estou sempre exercitando com ela, melhorando meu corpo que me deixou triste no pos parto, e agora o Rafa com dicas de como se alimentar melhor, estou me dedicando e o resultado aparecendo, obrigada a vocês dois, merecem todo sucesso.
Rafa, faz vídeo falando sobre chás que auxiliam na retenção de líquidos, estufamento abdominal, intolerância a lactose por exemplo!!
Ja temos um video no canal Dani, vc viu?
Perfeito! Eu faço dieta de hipertrofia
Boaaa Franzinha💪😘
@rafaaismoto muito interessante, sou magra e meu metabolismo é acelerado, então gostaria de uma dica pra não perder muito peso! Faço os treinos da @Carol borba e amo!💪💪💪😉
As recomendacoes do video ja vao te ajudar muito Eli😘
Mais uma inscrita.
Ebaaaaaa.... Seja bem vinda Tha😘
Eu não sabia nem o que era isso kk mas tô curtindo pra apoiar... Faça mais vídeos de comida kkk
kkkkkk Semana que vem ja tem mais uma receita Sthe😘
Rafa, please traduz tudo isso que vc explicou para exemplos práticos para ajudar os probres mortais aplicar no nosso dia a dia.. são informações importantes mas quem não esta acostumado a organizar a alimentação como atletas fica bem confuso .
O que exatamente vc nao entendeu Nil? Pergunta por partes q vou respondendo😘
Vídeo maravilhoso! 💪🏻💪🏻
Brigadao Cris😘
Só que eu quero RAFA ganhar massa muscular passa mais receitas PRA nós
Terca que vem ja vem mais uma mega opcao completa de nutrientes Ma😘
Oi Rafa,eu não treino em academia, treino em casa com a carol,ao queria saber se os treinos que faço com ela eu posso seguir essa quantidade de carboidratos que vc falou ou tem que ser mesnos?
Vi e pensei: conheco esse cara de algum lugar. De onde?🤔🤔🤔
Lendo os comentarios descobri kkkk
Ahhh o Rafa da Carol! Kkkk
Carol Borba!
Amei!!
O FAMOSO marido da Carol ne Laine kkkkkk Seja bem vinda😘
Treino com a carol borba a 6meses ,ja perdi 6 kilos e estava com 38 de gordura corporal e agora estou com 30 so q perdi massa muscular e preciso saber o q comer antes e depois di treino para ganhar massa magra.
Que aula Rafa eu quero ganhar massa magra já sou aluna da Carol e agora com as suas dicas de alimentação adorei! parabéns valeu!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
👏👏👏
@@ales.c7075 😘
Valeu Mi, bora hipertrofiar então😘
@@rafaelaismoto 🥰
Faz um vídeo de alimentos pós treino para hipertrofia
Deixa comigo Bi😘
Oi rafa sou ectmorfo nao consigo engorda perco peso muito rapido qualque coisa eu perco tanto no treino ou ate algo emocional gostaria de aumenta meu peso to pesando em toma whey mas nao quero ganha barriga qual whey vc indica obgd
Oi rafa dá uma dica pra nóis de alguns exercícios para hipertrofia👏👏👏👊 parabéns pela dica👏👏👏👏
Power Tonus serve Ale ? Para exercicios em casa, tem bastante opcao com a Carol e fora isso é a musculacao tradicional mesmo😘
@@rafaelaismoto obrigado rafa eu faço vcs são mil👏👏👏👏👏👏👊👊👊👊👊👊👊
Oi Rafa tudo bem?! Precisando de sua ajuda! Sempre q comeco a treinar me da bocejos e muito sono. Ja perguntei pra varias pessoas aqui no youtube mas ninguem ve minha pergunta. Sera q vc poderia me dizer o pq e tbm o q devo comer de pre treino?! Sempre treino ao acordar,cedinho. Tomo um cafe preto,as vz com oleo de coco ....meu rendimento cai nitidamente no treino. Me ajuda por favor!? 🙏
Gente o marido da Carol também tem um canal !! Ótimo 😄😄😄
para os vegetarianos como consumir essa quantidade de proteína, tem ovo e leite mas tbm não gosto, o que eu faço ??
Rafa, uma dúvida. Pode treinar em jejum? Eu treino as 6h da manhã e normalmente não sinto fome esse horário só após o treino.
Rafa,gostaria de dicas de alimentação pra quem tem excesso de gases preso ,prisão de ventre..pois eu faço abdominal todos os dias,bebo 2 litros de água por dia,é continuo com a barriga estufada..isso me incomoda muito..um abraço
Teria que analisar sua rotina como um todo Ro, mas os exercicios, minino de 35ml de agua por kg de peso corporal e alimentacao rica em fibras e um bom comeco
Come aveia ou se possível pela manhã beba bastante água antes do café da manhã e coma aveia com mamão , é batata pra quem tem prisão de ventre .
Rafa bom dia no momento os treino que eu estou fazendo é o de Carol
Qual deles Vera? os power, se sim qual deles?
Muito boa a explicação. Eu sou uma falsa magra. Eu faço os exercícios de peso e os descansos direitinho. Será que o problema está na minha alimentação?🙄
É bem possivel viu Ma, mas as dicas do treino ja vao te dar um start legal ai😘
Faço jejum intermitente e prolongado eliminei 20kg falta 8kg,tenho medo de começar a comer carbos e não emagrecer mais procede isso?Ou devo seguir a lowcarb até chegar no peso ideal?
Massa muscular é tudo!! Eu estava fazendo o jejum intermitente.. porém estava perdendo a massa muscular toda.. foquei em ganha um pouco massa muscular e parece que emagreci..kkk
Isso acontece mesmo Dani, massa muscular modela o nosso corpo com um todo😘
Rafa então pra comer o tanto de carboidratos corretos tenho que multiplicar o meu peso por 4 e, para proteínas o meu peso multiplicar por 2 e,o resultado é o que devo consumir para dieta de hipertrofia?
Rafa quero agradecer pelas dicas!!!!
E tirar uma dúvida.....Essa quantidade de carbono (0.004) é por refeição ou por dia????
Dia Lala😘
Gostei ótimo. Preciso de massa muscular sou das magrela kkk
Rafa,qdo vc fala ex: 2gr por kg corporal é multiplicado,ou seja,se a pessoa pesa 60 kg é 2×60?
Rafaaaaaa, estou inscrita, sininho ok e o TH-cam não me avisa de seus vídeos 😭😭😭😭😭😭
Esse TH-cam ta de sacanagem heim Ka... Vamos conversar mais nos comentarios assim o youtube entende tambem q somos Best Friends kkkkkkk Me segue la no insta q sempre lembro quando sai video novo
@@rafaelaismoto 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻😁😁😁😁🥰🥰🥰🥰
Olá vc faz atendimento online se faz qual o valor?
Rafa fala sobre os treinos de musculação, se é eficaz pra perder peso ou só serve pra ganhar massa magra?
Vou gravar algo sobre os treinos ideais, deixa comigo Eriquinha😘