Gente! Acompanhem meus conteúdos também pelo Instagram @giovanaguido (instagram.com/giovanaguido/) e Fan Page do Facebook (facebook.com/giovanaguidofitness/). Espero vocês lá interagindo comigo! Bjs!
Eu ganho massa com facilidade nem preciso comer muito, mas em contra partida ganho gordura e inchaço também, essa idéia de bulking e cutting é ultrapassada quero vídeos de recomp.
1. Alimentação 2. Suplementação (Creatina, aminoácidos, gorduras boas, proteínas) 3. Refeição livre (Lanches) 4. Tempo de treino (45 minutos a 1 hora) 5. Sono de qualidade 6. Intensidade do treino (Peso até onde aguentar para fazer correto) 7. Repetições treino (Até a falha) 8. Dias de treino (4 a 5 vezes por semana) 9. Aeróbico (Para ganho, não fazer) 10. Hidratação (Água)
Depois que vi seu canal voltei a treinar pois malhava e emagrecia.Ganhei dez quilos e meu peitoral desenvolveu estou mantendo o peso.valeu Giovana linda Guido😘 não tenho Instagran mas breve vou fazer.
Amei as dicas! Sou iniciante e sigo quase tudo. Mas estou treinando 5x por semana, porem em um dos dias faço apenas abdominal. Antes eu fiz 1 mês de crossfit e funcional para ganhar resistência. Mas eu já sou magra demais, então realmente precisava mudar para a musculação. Parabéns pelo vídeo!!
Sou nutricionista também mas não da área do esporte muito bom admiro nossa profissão ajuda muito a quem precisa e nós mesmas profissionais da saúde, onde me ajudou muito mesmo sucesso querida!
Adorei seus vídeos, são longos mas a gente nem sente, pois todos os minutos são bem aproveitados, não tem enrolação, ela explica tudo com muita clareza! Parabéns!😍
Giovana, eu te encontrei por um acaso aqui no youtube, olha vc é muito simpática e bem simples na forma de explicar as coisas, e estou adorando, obrigado. Creio que desta vez eu conseguirei criar massa muscular que tanto almejo, um beijo.
Olá, eu sou iniciante na musculação, tenho 48 anos nunca gostei de pegar peso em academia, comecei á três semanas e estou amando, percebi que meus músculos estão aparecendo, malho 5 vezes, só descanso sábado e domingo, desejando que chegue logo segunda-feira. hehehehe... gostei das dicas, muito boas.
Suas dicas são valiosas,com você aprendi muita coisa. Minha dieta não é 100% .. mas tinha muitas crenças que agora não tenho mais. Achava que quanto mais peso,+ resultados,ou eu poderia comer de tudo e ai eu ganharia massa. Kkkkk.
Gi, faça essa live dos 10 mandamentos da hipertrofia . Estou focado no seu canal pois suas dicas são práticas. Continue assim, simples prática e objetiva.
Giovana seus vídeos são de muita utilidade pra quem começou na musculação. Tenho uma dificuldade de me livrar do refrigerante e café quais os prejuizos que essas bebidas causam nos resultados dos treinos ??? E quais os mandamentos pra quem começou a treinar sem conhecimento de quando usar pré treino , pós treino e quais dicas vc pode indicar desses dois suplementos pra fazer diferença certa nesses objetivos ??? Em que momento devemos consumir esses suplementos pra fazer um resultado satisfatório com o tempo ???
Giovana, que vídeo top!!! Fiquei muito satisfeito com seus esclarecimentos. Estou treinando a um mês, vou pôr em prática várias dicas que vc deu!!! Muito obrigado. Vc é linda. Bjos
@@GiovanaGuidousa ,Eu Assisto Todos os Seus Vídeos e Eles Dão Resultados 100%,Algumas das Suas Dicas Eu Já Tô Pondo Em Prática e Eu Tô Gostando Muito,Muito Obrigado Pelas Suas Dicas,Linda...Beijos.
Muito obrigada por assistir Rosangela ♥ Se puder compartilhar esse vídeo com algum conhecido seu eu agradeço muito ♥ Estou precisando dessa ajuda aqui no canal... Beijos!
Estou a 6 meses treinando, estou bem focada inclusive na dieta balanceada, sem muitos carboidratos, estou vendo sim resultados, mas queria perder mais uns 5 quilos pelo menos.
Sofro com acne, e tem 1 mes que comecei na academia, meu rosto mudou mt, quase n tenho acne no rosto, nao tomo suplementos nenhum nem whey, so a base de alimentação mesmo
Olá Giovana .. Tenho assistido assiduamente teus videos e seguindo suas dicas de emagrecimento saudável . Eu estava bem acima do peso e iniciei uma deita low carb seguindo fielmente suas dicas ! Eliminei 25 kg em 2 meses !!! Incrivel !! Por isso tenho divulgado teu canal pra todos amigos .. Agora que eliminei a gordura corporal vou comessar a treinar em uma boa academia para ganho muscular ( tudo feito com muita responsabilidade ) Comfiei en vc pois só mesmo quem pratica o que fala pode dar boas dicas !! Um grande abraço e fique com Deus
Que legal Cristiano!!! Parabéns!!! Fico mto feliz em poder ajudar pelo menos um pouquinho! ♥ Se tiver foto de antes e depois, me manda lá em minha Fan Page do Facebook Giovana Guido com um pequeno depoimento? Bjsss
Giovana, caso veja esse comentário e ainda não tenha feito um vídeo sobre o assunto, creio que seria muito interessante tirar dúvidas sobre treino pesado e Jujum Intermitente. É que alguns personagens da área do fisiculturismo e da educação física, indicam fazer o treino propriamente dito mesmo em Jejum, outros dizem exatamente o oposto, mesmo para aqueles que querem apenas manter massa. Qto ao aeróbico é relativamente consenso que é possível realizá - lo em Jejum mas, se puderes dar sua opinião, agradeço imensamente. No mais, muito obrigada, como sempre, pelas maravilhosas dicas! 😊
parabéns pelo vídeo nutri ! 👏👏 meu sonho é passar numa consulta com você 😍😘 já faço low carb a 2 anos três de treinos pesados tive ótimos resultados ... só que agora estabilizou queria ganhar um corpo mais seco com músculos. também nunca usei suplementos, meus suplementos estão na alimentação acho que vou começar a investir 😒😞 também tenho problemas com sono pode ser isso também .
Sempre fui muito magra porém tenho conseguido definir o meu corpo. Sempre malhei 3 vezes por semana. Só que teve um ano que malhei 6 meses 5 vezes por semana. Depois voltei a malhar 3 vezes por semana e admito que não senti tanta diferença no ganho. A não ser que minha alimentação esteja toda errada rsrsrs
Linda, eu particularmente acho 3x pouco para ganhar... tem que treinar todo dia e revezar os músculos. E é claro, dieta + suplementação faz toda a diferença :)
MUITO BOM O VÍDEO, PARABENS!!! Devo melhorar no tempo que passo na academia, passo 1 hr e meia, demoro muito entre uma serie e outra, e pego pesos que consigo fazer mais repetições do que a quantidade que o instrutor recomendou... Além disso bebo muito pouca água, sei que deveria beber mais mas não consigo, coloquei aplicativo no celular, mas quando ele "apita" eu acabo deixando para depois e não tomando.
David, muito bom, pois só de ver esse vídeo vc já conseguiu achar alguns errinhos em sua rotina! Agora é arrumar tudo para começar a ver mais resultados em breve! Depois vem me contar! Bjs, parabéns e sucesso!
Eu tomo a creatina pré treino tava tomando o whein protein concentrado mas tivi a sensação q ganhei peso parei e estou tomando como disse o pré treino e a creatina
Sim.. por isso uso carbo somente antes e depois dos treinos, mas pelo que eu entendi segundo Giovana temos que usar um pouco mais... quero saber qual a importância de ganhar massa com o carbo além da energia...
Tenho lá minhas dúvidas quando falam de aeróbicos! a musculação não deveria ser aeróbico? porque sabemos que a privação de oxigênio como a maioria faz erroneamente nos exercícios na musculação não é benéfica para hipertrofia, sem contar que a pressão gerada influencia negativamente nos músculos do assoalho pélvico.Então penso que se o praticante respira corretamente a próprias musculação dependendo do tipo de treinamento já funcionaria para essa finalidade.
Muito obrigada por assistir Vicente ♥ Se puder compartilhar esse vídeo com algum conhecido seu eu agradeço muito ♥ Estou precisando dessa ajuda aqui no canal... Beijos!
Giovana eu só posso comprar ovos ou frango ..eu não uso suplementos mas sinto que minha força aumenta a cada treino.. sou ectomorfo!! Não sinto vontade de comer doces biscoitos esse tipo de besteira nem em final de semana minha dieta e super limpa.!!
Linda, veja meus vídeos na playlist aumento de massa magra, tem centenas de conteúdos que criei nos últimos meses: th-cam.com/play/PLal2lmIQGoyStX9uDY-rqRBOAVT_DXeZP.html
Giovana, adoro seus vídeos. Poderia fazer uma live falando sobre ser possível diminuir o percentual de gordura e aumentar massa muscular em um mesmo período ou preciso primeiro secar para só depois ganhar????
Não dá para fazer os dois ao mesmo tempo linda. Tem que focar só em um ou outro. Veja meus outros vídeos na playlist aumento de massa magra que sempre falo disso. Bjs
eu sempre preciso de 72 horas para descansar um grupo muscular especifico treinado .faco 4x semana = membro superior {alternando} com (membro inferior e coluna). mais que isso comeco a sentir dor (somente 48 horas de descanso nao consigo - dor).
Adorei seu vídeo, concordo sobre o que vc falou de evitar o aeróbico. E qdo eu fazia os professores mandavam ir pra estreita sendo que eu tenho o metabolismo mto acelerado. gostaria de uma informação, Eu tenho 1,63 atualmente estou com 58 Kolosh,perdi 6 Kilos,não gosto de ser magra fico mto triste de ver minhas pernas finas sem bunda,comecei a perder peso ai comecei comer mais tomando vitaminas e nada de aumentar .fiz um exame de endoscopia deu grastite e esofagite. E isso faz perder peso, o que devo estar fazendo ,além de me tratar com o gastroenterologista.
Linda, vc tem que comer e treinar visando hipertrofia. Venha fazer parte da minha Comunidade Fitness, onde você encontrará cardápios, receitas, cursos online, livros digitais, dicas e mtos conselhos para seguir e alcançar seus objetivos: bit.ly/gg_afit
Oi Geovana Guido amo muito seu canal vc é sensacional !! eu estou triste pois sou muito magra tô lutando pra ganhar massa magra concegui mais muito pouco já tem 6 meses que estou nessa luta eu faço exercícios em casa mesmo uso alguns pesos que tenho em casa só que eu também faço exercícios cárdio será que é isso que esta me atrapalhando ??? eu me alimentando muito bem não como doces nem refrigerante massa nada só final de semana , sou magra quero muito ganho de massa magra q eu faço minha querida me ajuda Por favor , grande abraço bjsss 😘
Linda, melhore sua aimentação, foque mais nos treinos com peso e faça menos cardio. Venha fazer parte do meu CLUBE AFIT, onde você encontrará cardápios, receitas, cursos, dicas e mtos conselhos para seguir e alcançar seus objetivos: bit.ly/gg_afit
Gente! Acompanhem meus conteúdos também pelo Instagram @giovanaguido (instagram.com/giovanaguido/) e Fan Page do Facebook (facebook.com/giovanaguidofitness/). Espero vocês lá interagindo comigo! Bjs!
Giovana Guido Amoooo
Eu ganho massa com facilidade nem preciso comer muito, mas em contra partida ganho gordura e inchaço também, essa idéia de bulking e cutting é ultrapassada quero vídeos de recomp.
😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘💘💘💘💘💘💘💘💞💞💞💞💞💞💞💞💞💖💖💖💖💖💖💖💖💞💞💕💕💕💕💖💕💖💖💖💖💓💓💓💓💓💓
Giovana Guido alongamentos antes e depois do treino, atrapalha no ganho de massa muscular, hipertrofia?
Ótimo vídeo . E sua sombrancelha é linda 😏❤️
1. Alimentação
2. Suplementação
(Creatina, aminoácidos, gorduras boas, proteínas)
3. Refeição livre
(Lanches)
4. Tempo de treino
(45 minutos a 1 hora)
5. Sono de qualidade
6. Intensidade do treino
(Peso até onde aguentar para fazer correto)
7. Repetições treino
(Até a falha)
8. Dias de treino
(4 a 5 vezes por semana)
9. Aeróbico
(Para ganho, não fazer)
10. Hidratação
(Água)
preciso somente de 3
1 treinar pesado
2 dieta
3 descanso
COMO alguém dá deslikes NUMA informação DESSA?
Parabéns Gio. SOU fã.
Aprendendo muitoóo.
Muito obrigada por assistir meus vídeos lidna ♥
Um dos melhores vídeos sobre hipertrofia que assisti aqui no youtube. Obrigado pelas dicas.
♥
Ela é fera mesmo!
Estou começando agora com musculação e esse Video me ajudou Muitoooo,.
Depois que vi seu canal voltei a treinar pois malhava e emagrecia.Ganhei dez quilos e meu peitoral desenvolveu estou mantendo o peso.valeu Giovana linda Guido😘 não tenho Instagran mas breve vou fazer.
Amei as dicas! Sou iniciante e sigo quase tudo. Mas estou treinando 5x por semana, porem em um dos dias faço apenas abdominal. Antes eu fiz 1 mês de crossfit e funcional para ganhar resistência. Mas eu já sou magra demais, então realmente precisava mudar para a musculação. Parabéns pelo vídeo!!
Sou nutricionista também mas não da área do esporte muito bom admiro nossa profissão ajuda muito a quem precisa e nós mesmas profissionais da saúde, onde me ajudou muito mesmo sucesso querida!
Obrigada e sucesso em dobro pra vc ♥
Adorei seus vídeos, são longos mas a gente nem sente, pois todos os minutos são bem aproveitados, não tem enrolação, ela explica tudo com muita clareza! Parabéns!😍
Mto obrigada linda! ♥
Amei o vídeo. Mesmo 4 anos depois, me ajudou muito!
Fico feliz em saber Tati! 😍😍
Por enquanto só estou Asisitindo o começo do vídeo e já falo MARAVILHOSA❤💋
Giovana, eu te encontrei por um acaso aqui no youtube, olha vc é muito simpática e bem simples na forma de explicar as coisas, e estou adorando, obrigado. Creio que desta vez eu conseguirei criar massa muscular que tanto almejo, um beijo.
Obrigada querido! Posto vídeos novos todas as semanas ♥
Incrível Giovana Guido, top muito top! 13:41:22
Olá, eu sou iniciante na musculação, tenho 48 anos nunca gostei de pegar peso em academia, comecei á três semanas e estou amando, percebi que meus músculos estão aparecendo, malho 5 vezes, só descanso sábado e domingo, desejando que chegue logo segunda-feira. hehehehe... gostei das dicas, muito boas.
Ah que legal Paulo! Musculação é vida e fico triste qdo alguém falaque não gosta! Que bom que vc está gostando! Bons treinos ♥
Grato!
Suas dicas são valiosas,com você aprendi muita coisa. Minha dieta não é 100% .. mas tinha muitas crenças que agora não tenho mais. Achava que quanto mais peso,+ resultados,ou eu poderia comer de tudo e ai eu ganharia massa. Kkkkk.
Gi, faça essa live dos 10 mandamentos da hipertrofia . Estou focado no seu canal pois suas dicas são práticas. Continue assim, simples prática e objetiva.
Obrigada por assistir ♥
Giovana seus vídeos são de muita utilidade pra quem começou na musculação. Tenho uma dificuldade de me livrar do refrigerante e café quais os prejuizos que essas bebidas causam nos resultados dos treinos ??? E quais os mandamentos pra quem começou a treinar sem conhecimento de quando usar pré treino , pós treino e quais dicas vc pode indicar desses dois suplementos pra fazer diferença certa nesses objetivos ??? Em que momento devemos consumir esses suplementos pra fazer um resultado satisfatório com o tempo ???
Giovana, que vídeo top!!!
Fiquei muito satisfeito com seus esclarecimentos. Estou treinando a um mês, vou pôr em prática várias dicas que vc deu!!! Muito obrigado. Vc é linda. Bjos
As Suas Dicas São Muito Valiosas.
Muito obrigada por assistir! Beijos!
@@GiovanaGuidousa ,Eu Assisto Todos os Seus Vídeos e Eles Dão Resultados 100%,Algumas das Suas Dicas Eu Já Tô Pondo Em Prática e Eu Tô Gostando Muito,Muito Obrigado Pelas Suas Dicas,Linda...Beijos.
Essa mulher,e incrível, parabéns.
Obrigada Paulo :)
Obrigada pelas dicas.....
Muito obrigada por assistir Rosangela ♥ Se puder compartilhar esse vídeo com algum conhecido seu eu agradeço muito ♥ Estou precisando dessa ajuda aqui no canal... Beijos!
Estou a 6 meses treinando, estou bem focada inclusive na dieta balanceada, sem muitos carboidratos, estou vendo sim resultados, mas queria perder mais uns 5 quilos pelo menos.
Adoro todas as suas dicas e ensinamentos Giovana. Bjs
Obrigada por assistir Cleide ♥
gostei, você passa as dicas de maneira leve. Obrigada!
Obrigada Elizangela!
Impressionante como a Giovana é esclarecedora, contando os segundos para LIVE😍😍😙
Obrigada linda! Vou programar essa LIVE então :)
Parabéns pelos comentários Giovana
Treinar até a falha é oq ta funcionando pra mim!👍
sim ♥
olá giovana eu concordo se fazer a live vai ser ótimo.
Adoro suas dicas
Parabéns
Gosto muito dos seus vídeos
ela é super top amo demais ; é impossível não ve e acreditar no que ela fala.
Obrigada pela confiança Erica :)
Olá Boa noite
Sofro com acne, e tem 1 mes que comecei na academia, meu rosto mudou mt, quase n tenho acne no rosto, nao tomo suplementos nenhum nem whey, so a base de alimentação mesmo
Acho que de tudo e todos que ja ouvi, voce foi a que mais me ajudou e esclareceu.
Obrigada Bruna :)
Boa noite
Olá Giovana .. Tenho assistido assiduamente teus videos e seguindo suas dicas de emagrecimento saudável . Eu estava bem acima do peso e iniciei uma deita low carb seguindo fielmente suas dicas ! Eliminei 25 kg em 2 meses !!! Incrivel !! Por isso tenho divulgado teu canal pra todos amigos .. Agora que eliminei a gordura corporal vou comessar a treinar em uma boa academia para ganho muscular ( tudo feito com muita responsabilidade ) Comfiei en vc pois só mesmo quem pratica o que fala pode dar boas dicas !! Um grande abraço e fique com Deus
Que legal Cristiano!!! Parabéns!!! Fico mto feliz em poder ajudar pelo menos um pouquinho! ♥ Se tiver foto de antes e depois, me manda lá em minha Fan Page do Facebook Giovana Guido com um pequeno depoimento? Bjsss
Muito boa suas explicações
Que legal ! Ótimas dicas Giovana ! Me ajudou muito , deu pra clarear a mente . Muito obrigado pelo excelente vídeo !👏👏👏😘
Muito obrigada por assistir! Beijos!
Não foi nada Giovana ! Beijos !
Geovana obrigada por entra na minha vida
♥
Amanhã à noite terá LIVE em minha Fan Page do Face! Confira detalhes e cadastre-se nesse link: lps.giovanaguido.com.br/campanhas/live/
Giovana Guido linda
Giovana, caso veja esse comentário e ainda não tenha feito um vídeo sobre o assunto, creio que seria muito interessante tirar dúvidas sobre treino pesado e Jujum Intermitente. É que alguns personagens da área do fisiculturismo e da educação física, indicam fazer o treino propriamente dito mesmo em Jejum, outros dizem exatamente o oposto, mesmo para aqueles que querem apenas manter massa. Qto ao aeróbico é relativamente consenso que é possível realizá - lo em Jejum mas, se puderes dar sua opinião, agradeço imensamente. No mais, muito obrigada, como sempre, pelas maravilhosas dicas! 😊
Muito bom! 👏👏👏
Obrigadão linda
Geovana Guido então estou tomando gaba 500mg e melatonina 5mg e chá de camomila fãs uns 3 dias mesmo assim a minha insônia continua
Adoro seus vídeos. Obrigada pelas dicas maravilhosas de sempre!🙏🌷
Obrigada ♥
Adorei dicas super valiosas
♥
Muito simpática vc Giovana. Bem explicado seus vídeos. Parabéns.
Muito obrigada Almeida! :) Seja sempre bem vindo nos vídeos aqui. Bjs
Ok Giovana... obrigada!!!!
Preciso com urgencia principalmente na abdominal perdi fazendo bike pois ando muito bike, muita paciencia vamos......
Geovana Guido o que eu devo fazer para acabar com a insônia agora é 1:09 da manhã e não durmo mais por favor me ajude
Amooooo vc...
Quem dera ter uma nutri como vc
Obrigada linda!
Parabéns pelas dicas .
Muito obrigada por assistir ♥
Faz uma live Dra. ..Amo seus vídeos, dicas....parabéns
Obrigado, muito bom.
Obrigada por assistir! ♥
Interessante essa refeição livre. Eu não sabia que ela poderia ser benéfica. Sempre tive medo dessa saidinha na dieta 😂
parabéns pelo vídeo nutri ! 👏👏 meu sonho é passar numa consulta com você 😍😘 já faço low carb a 2 anos três de treinos pesados tive ótimos resultados ... só que agora estabilizou queria ganhar um corpo mais seco com músculos. também nunca usei suplementos, meus suplementos estão na alimentação acho que vou começar a investir 😒😞 também tenho problemas com sono pode ser isso também .
Oi linda! Obrigada por assistir meus vídeos! ♥ Tenho vários vídeos sobre aumento de massa magra aqui no canal, só fuçar na playlist. Bjsss
Sempre fui muito magra porém tenho conseguido definir o meu corpo. Sempre malhei 3 vezes por semana. Só que teve um ano que malhei 6 meses 5 vezes por semana. Depois voltei a malhar 3 vezes por semana e admito que não senti tanta diferença no ganho. A não ser que minha alimentação esteja toda errada rsrsrs
Linda, eu particularmente acho 3x pouco para ganhar... tem que treinar todo dia e revezar os músculos. E é claro, dieta + suplementação faz toda a diferença :)
Eu quero um vídeo mais detalhado! 🙌
Obrigado pelas dicas e excelentes matérias.
A mulher da minha vida.
Quero a laive completa
Estou amando suas dicas , estou aprendendo muito , já vi algum resultado no meu corpo com sua ajuda. Obrigada giovana 👏👏👏
Parabéns linda ♥
MUITO BOM O VÍDEO, PARABENS!!!
Devo melhorar no tempo que passo na academia, passo 1 hr e meia, demoro muito entre uma serie e outra, e pego pesos que consigo fazer mais repetições do que a quantidade que o instrutor recomendou... Além disso bebo muito pouca água, sei que deveria beber mais mas não consigo, coloquei aplicativo no celular, mas quando ele "apita" eu acabo deixando para depois e não tomando.
David, muito bom, pois só de ver esse vídeo vc já conseguiu achar alguns errinhos em sua rotina! Agora é arrumar tudo para começar a ver mais resultados em breve! Depois vem me contar! Bjs, parabéns e sucesso!
Eu tomo a creatina pré treino tava tomando o whein protein concentrado mas tivi a sensação q ganhei peso parei e estou tomando como disse o pré treino e a creatina
Sim.. por isso uso carbo somente antes e depois dos treinos, mas pelo que eu entendi segundo Giovana temos que usar um pouco mais... quero saber qual a importância de ganhar massa com o carbo além da energia...
Gleiciane, o carbo ajuda na hidratação das células musculares e tb na formação de glicogênio em cada músculo do corpo :)
Excelente s dicas, amiga. Parabéns pelo trabalho dedicado. Diferenciado aqui no TH-cam. Um abraço e fique com Deus.
Mto obrigada pelo reconhecimento Vinicius :)
Cara tu é maravilhosa!!! Não sei como não te conheci antes. Linda ❤
Amei o vídeo! Esclareceu várias dúvidas que tinha. Já me inscrevi no canal e dei like.
Obrigada por assistir! ♥ Seja bem vindo Nando!
Tenho lá minhas dúvidas quando falam de aeróbicos! a musculação não deveria ser aeróbico? porque sabemos que a privação de oxigênio como a maioria faz erroneamente nos exercícios na musculação não é benéfica para hipertrofia, sem contar que a pressão gerada influencia negativamente nos músculos do assoalho pélvico.Então penso que se o praticante respira corretamente a próprias musculação dependendo do tipo de treinamento já funcionaria para essa finalidade.
Gostei parabéns pelo seu trabalho
Muito obrigada por assistir ♥ Se puder compartilhar meu canal/vídeos com amigos e familiares eu agradeço! ♥
Conselhos bom Giovana gostei.
Obrigada por assistir! ♥
Eu gosto muito dos seus vídeos já virei seu fã 😍💗
Muito obrigada por assistir Vicente ♥ Se puder compartilhar esse vídeo com algum conhecido seu eu agradeço muito ♥ Estou precisando dessa ajuda aqui no canal... Beijos!
Boa tarde, Giovana! Faz um vídeo sobre a Maltodextrina.
Obrigado!
Giovana eu só posso comprar ovos ou frango ..eu não uso suplementos mas sinto que minha força aumenta a cada treino.. sou ectomorfo!! Não sinto vontade de comer doces biscoitos esse tipo de besteira nem em final de semana minha dieta e super limpa.!!
Eu quero uma live sobre esse assunto musa!!!🌹🌹🌹😘😘
Linda, veja meus vídeos na playlist aumento de massa magra, tem centenas de conteúdos que criei nos últimos meses: th-cam.com/play/PLal2lmIQGoyStX9uDY-rqRBOAVT_DXeZP.html
Oi linda sigo todos os seus passos obg
Obrigada por assistir ♥
melhor vídeo que já assisti sobre o assunto, sucessos!
♥
Muito esclarecedor... obrigada
Muito obrigada por assistir ♥
no meu caso que sou mesomorfo so arroz feijão sem treino já mantenho o shape, (130kg seco)
Tapioca tbm ajuda para ganhar
Muito grato a ti pelo video. Valeu
Que vídeo legal! Muito esclarecedor. Obrigado!
Obrigada por assistir ♥
Adorei vcs explicando sempre detalhadamente bjss
Os seus vídeos estão me ajudando bastante
Olha a intimidade, você é ótima Gio! Beijo da Nutri que te ama!
Gratidão 🙏🏾
Muito obrigada por assistir linda, bjs!
Vc arrazaaaaa.... MT obg
Muito obrigada por assistir meus vídeos ♥
@@GiovanaGuidousa conteúdo pfto tudo super explicado de uma forma simples e pratica👏💖
Giovana, adoro seus vídeos.
Poderia fazer uma live falando sobre ser possível diminuir o percentual de gordura e aumentar massa muscular em um mesmo período ou preciso primeiro secar para só depois ganhar????
Não dá para fazer os dois ao mesmo tempo linda. Tem que focar só em um ou outro. Veja meus outros vídeos na playlist aumento de massa magra que sempre falo disso. Bjs
Parabéns pelo seu trabalho sou seu seguidor gosto da fórmula que ensina pra gente .obrigada.grande abraço
Muito obrigada por assistir ♥
eu to tomando a glutamina e nunca passava de 52kilos ja faz 4 meses q entrei na academia ja aumentei tres kilis to muito felizzzz ☺☺☺☺☺☺
Verônica, suas pernas tb engrossaram com a glutamina ajudando ?
Up
Kkk e eu aqui me matando para chegar aos 52
meu maior problema é "fechar" o miolo ou "pequeno" buraco na parte superior do peitoral, e tambem construir melhor o abdomen
Giovana óleo De Coco podi reduzir colesterol Bom? Tomei durante um Tempo e ficou muito baixo.
Obrigado pelas dicas , sempre assisto seus vídeos , são ótimos parabéns pelo ótimo trabalho
Obrigada por assistir meus vídeos Marcio!
eu sempre preciso de 72 horas para descansar um grupo muscular especifico treinado .faco 4x semana = membro superior {alternando} com (membro inferior e coluna). mais que isso comeco a sentir dor (somente 48 horas de descanso nao consigo - dor).
Amei o vídeo. Parabéns
Adorei seu vídeo, concordo sobre o que vc falou de evitar o aeróbico. E qdo eu fazia os professores mandavam ir pra estreita sendo que eu tenho o metabolismo mto acelerado. gostaria de uma informação, Eu tenho 1,63 atualmente estou com 58 Kolosh,perdi 6 Kilos,não gosto de ser magra fico mto triste de ver minhas pernas finas sem bunda,comecei a perder peso ai comecei comer mais tomando vitaminas e nada de aumentar .fiz um exame de endoscopia deu grastite e esofagite. E isso faz perder peso, o que devo estar fazendo ,além de me tratar com o gastroenterologista.
Linda, vc tem que comer e treinar visando hipertrofia. Venha fazer parte da minha Comunidade Fitness, onde você encontrará cardápios, receitas, cursos online, livros digitais, dicas e mtos conselhos para seguir e alcançar seus objetivos: bit.ly/gg_afit
Giovana lindaaa amo suas dicas 👏👏
Obrigada linda! ♥
Oi Geovana Guido amo muito seu canal vc é sensacional !! eu estou triste pois sou muito magra tô lutando pra ganhar massa magra concegui mais muito pouco já tem 6 meses que estou nessa luta eu faço exercícios em casa mesmo uso alguns pesos que tenho em casa só que eu também faço exercícios cárdio será que é isso que esta me atrapalhando ??? eu me alimentando muito bem não como doces nem refrigerante massa nada só final de semana , sou magra quero muito ganho de massa magra q eu faço minha querida me ajuda Por favor , grande abraço bjsss 😘
Linda, melhore sua aimentação, foque mais nos treinos com peso e faça menos cardio. Venha fazer parte do meu CLUBE AFIT, onde você encontrará cardápios, receitas, cursos, dicas e mtos conselhos para seguir e alcançar seus objetivos: bit.ly/gg_afit
Amei as dicas
Obrigada por assistir linda! ♥