JANTAR OVOS ESTÁ TE ENGORDANDO!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- JANTAR OVOS ESTÁ TE ENGORDANDO!
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PRA VOCÊ QUE ESTÁ LENDO ESSE COMENTÁRIO. QUE VOCÊ SEJA 8 MIL VEZ ABENÇOADO POR DEUS! 🙌❤🙌
Obg, Yuri! Que Zeus te abençoe, que Poseidon te proteja e que Afrodite traga muito amor para sua vida!❤
Aprendi as quantidades certas de proteína com vc, realmente diminui a vontade de comer besteiras, estou economizando e feliz, 9 kg eliminados, eita glória 😅
é isso mesmo! Nossa intenção aqui é essa! Fazer todo mundo ENTENDER o processo! VAnho pro programa completo que tem MUIIIIITO mais
Café da manhã, dois ovos e um pão francês, almoço, 150g de frango ou carne e verduras, lanche da tarde, iogurte, Scoop de way e uma fruta e jantar, crepioca, 100g de carne
Café da Manhã: 20gr
Almoço: de 25 a 30gr
Lanche: de 15 a 20 gr
Jantar: de 25 a 30 gr
Ceia: 20 gr (qdo a capivara baixa)
Objetivo: perda de gordura + hipertrofia
Café da manhã:
- 100g de cuscuz
- 2 ovos
- 15g de muçarela
- 1 xícara de café com 2 colheres de chá de leite em pó e 1 colher de chá de açúçar
Lanche manhã:
- 1 maçã
Almoço:
- 80g arroz
- 100g de frango
- meio pratão de salada
- 15g de chocolate 70 (meu favorito) de sobremesa
Lanche:
- 200mL de leite semidesnatado sem lactose
- 30g de whey isolado Growth
- 1 banana prata
Jantar:
- 1 wrap de rap10
- 100g peito de frango
- alface e tomate
- 5g de maionese
Açúcar, maionese, leite industrializado , Rap 10 etc....é prejudicial a saúde e péssimo para processo de emagrecimento,
Café da manhã 2 ovos mexidos uma fatia de mamão.
Almoço 100 g de frango ou carne.
Lanche da tarde panqueca de banana com 2 ovos ou iogurte com whey.
Jantar frango desfiado com rep 10 ou carne moida com ovos cozido e legumes ❤
Talita não existe mais cardápio sem whey? Parece que é impossível se alimentar bem e emagrecer sem whey... na época que não existia whey o povo conseguia ótimos corpos e saude como ?
Acho que comendo bastante carne, frango, ovos, iogurte, leite... mas lembrando que corpos magros não necessariamente eram com músculos e hipertrofia, então dependendo do objetivo precisa de mais proteína, e o whey é por ser algo mais fácil pra correria do dia a dia, ter muita proteína fácil, ter sabores e a digestão mais rápida o que pra alguns pode funcionar melhor.
Prêmio Nobel de Nutrição ❤❤❤ Acabou para as dietas restritivas kkkkkk
E o prêmio Nobel de melhor comentário vai pra tu🙏❤️
Muito obrigada por estar aqui, e agora ajuda a nutri aqui a crescer com o canal, encaminha esse vídeo para umas 5 amigas. 🙏🫶🏻
O problema não é o ovo, no caso falta acrescentar um pouco mais de proteina com outros alimentos, tem que associar
Desculpa aí, mas pra mim funciona muito comer dois ovos no jantar, me sinto super saciada , me tira a vontade de comer doces, sempre que faço isso acordo com a barriga mais lisinha e a cintura mais fina, simmmmmmmmm, e minhas roupas estão voltando a caber
Amadah ele não falou que não sacia 2 ovos, se vc assistir o vídeo antes de comentar, vai ver que ele está falando que precisa bater a quantidade de proteina no dia.
Você viu o video? Ela fala da quantidade de proteinas . Ue se vc come dois ovos a noite mas comeu a quantidade de proteinas no dia, já fez. Em nenhum momento ela fala algo contra comer dois ovos no jantar e menos ainda de saciedade
Boa noite nutri ❤ , te sigo a exatamente 83 dias (hoje) e des do começo estou fazendo redução alimentar e treino , já emagreci 13,400kg... obrigada pelas suas dicas maravilhosas nutri ❤
Nossa! Meus parabens! Sensacional! É isso mesmo... quem quer, faz o passo a passo e TEM resultado..Vem aumentar o nível do processo entrando no nosso programa COMPLETO payfast.greenn.com.br/redirect/105162 .
Certeza que você não vai se arrepender
Ao acordar 500 a 600 de água
Café da manhã 2 ovos café e 50ml de leite 1 pão francês ou 2 de forma ou 30 gramas de aveia ou fruta
Almoço 100gde arroz 80g de feijão 100 a 130 de carne vermelha ou branca e salada a vontade
Café da tarde whey com frutas
Jantar a mesma coisa do almoço durante o dia tô.o 3 a 4 litros de água ... Treino 4 vezes na semana tenho 120 kilos já eliminei 37 kilos em 1 ano e 10 meses pretendo chegar nos 90 até ano que vem
👏🏼👏🏼😍
Qual tipo de treino vc está fazendo ? E sua altura , estou perguntando para eu ter uma base pra minha meta . Obrigada
Parabéns
Boa noite eu penso. 63,500
Tomo café sem açúcar com cuscuz básico com um ovo 🍳
Almoço arroz, feijão, carne 🍖, salada 🥗. lanche panqueca 🥞 de banana 🍌 que vai trigo é leite na massa, café ☕ sem açúcar, na janta refogado de chuchu, arroz feijão salada 🥗 o meu prato bem básico, bebo bastante água o dia todo, Eu durmo as 21:00 é acordo às 05:30 da manhã, Eu estou com pouco tempo que mudei a minha alimentação com um meses perdi 5 quilos só assim fazendo exercício em casa todos os dias abraço
Café da manhã Café sem açúcar, banana com canela, almoço salada, legumes, não como arroz e feijão, um bife,café da tarde eu pulo,jantar salada e tomate. Obrigada
@talitaperosanutricionista
De manhã como 2 ovos cozidos ou mexidos com 1 fatia de 50g de pão caseiro
E no almoço 100g de frango coxa ou sobrecoxa
No lanche da tarde uso 2 colher de sopa do meu patê de frango coxa ou sobrecoxa cozida na pressão com todos os temperos que gosto meio tomate pra 3 sobrecoxa 1 cebola média
Tirei o osso do frango e pesei deu 300g desfiei misturei com 300g de abóbora de pescoço cozida
E triturei porções pequenas devido a capacidade do meu triturador de cordinha 😊
Pois não tenho processador elétrico
Ficou uma delícia suculento e saboroso
Isso mesmo sem creme de leite sem maionese sem requeijão
A abóbora cozida dá a liga necessária fica perfeito
Não como ovo no jantar
Minha proteína normalmente é 100g de frango coxa ou sobrecoxa
Não estou engordando estou emagrecendo
Maratonando teus vídeos te conheço a 18 dias seguindo tuas dicas e emagrecendo sem passar fome
Estava com 80kg hoje me pesei estou com 77kg.
Obrigada Nutri maravilhosa continua assim
Sincera e ajudando quem precisa.
Ótimas combinações! E gostei da dica da abóbora. É sobre aprender a comer 🥰👏🏻👏🏻👏🏻
Minhas proteínas:
Café da manhã - 2 ovos cozidos
Almoço - 150 gramas de proteína
Lanche - 30 g whey, 20 gramas leite desnatado em pó.
Jantar - 150 gramas de proteína.
81 kilos em processo de emagrecimento 😊
Quantos quilos de comida tá comendo pra somar esse tanto de proteína?
Seu cálculo tá errado provavelmente, 150 gramas é a quantidade de proteína que um body builder come por dia kkkk
Qual wheyvc toma?
Eai?
Tomo um copo de café com leite de manhã, normalmente não almoço e tomo um copo de suco ou de café com leite de novo. Janta normalmente é um pão com margarina ou miojo com ovo. Não emagreci nada mesmo sem comer quase nada. Tenho 37 anos, 1,60 e 85kg. Achei muito interessante esse ensino.
Eu posso tomar 2 vezes ao dia Wey protein , juntos com as outras proteínas para chegar na meta ?
Ao acordar : 250ml de água
50 ml de café preto s/ açúcar
Café da manhã: 2 ovos mexidos c/ uma fatia de pão de forma
Intervalos: Somente água
Almoço: 100gr de arroz branco /70gr de feijão/150gr de frango grelhado , ovo frito sem óleo e legumes .
Café da tarde: Iogurte natural c/ banana /maçã e 2 c. de aveia
Jantar :100 Gr de arroz/ 150gr de carne de soja com legumes (mandioquinha/abobrinha) , salada de tomate e cebola c/ orégano
Boa Noite doutora gostaria que você mim respondesse a farinha de aveia de supermercado tem que comprar ela com glutem ou sem glutem porque eu comprei uma cm glutem essa serve tbm ou não
Café: comi dois ovos e uma clara
Almoço: 150g de frango
Lanche: 1 fatia de pão integral com uma fatia de queijo e 1 scoop de Whey
Janta: 120g de frango
Total: 112g de proteína, é o mínimo q preciso
Perfeito 😉
Só continua e não deixe de me seguir na rede vizinha 🙏🫶🏻
@@talitaperosanutricionista sou sua alunaaaa 💙💙💙💙
Talita, e como fechar essa conta de proteína com jejum intermitente, sem o café da manhã?
Eu já faço acompanhamento com o meu nutri mas eu vou fechar esse programa tbm pq gostei muito e conhecimento nunca é demais, não é dieta e estilo de vida, é pra vida toda !
Perfeito nutri! Acabei de enxergar onde estava errando. A partir de amanhã vou aumentar o consumo de proteínas. Não estava entendendo como comendo tão pouco o peso não estava baixando e o que é pior, estava até aumentando 😢
Oi Mara! Você já é minha aluna ?
@@talitaperosanutricionista Ainda não
@@marasas9058 Te convido a conhecer o meu programa de emagrecimento, onde eu te ensino a comer de verdade e voce terá planos alimentares voltados para processo de emagrecimento, com as quantidades calculadas para o dia inteiro, treinos pra fazer em casa ou na academia, e-book de receitas doces e salgadas e 1 ano de suporte. Link abaixo para adquirir ⬇️
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De verdade..o suporte é maravilhoso. Ana é um amor
😍 bom saber disso
Água ao acordar: 500ml
Total de água no dia : 3 a 3.500 L
Café da manhã: 2 ovos
Almoço: 100g a 110g frango/carne/peixe
Lanche da tarde: 01 scoop de whey ou 60g de frango desfiado
Jantar: 100g de proteína
Maravilhosa é ela👏🏻👏🏻👏🏻
Agora sou uma capivara controlada graças a vc❤
Graças a nós duas 😘
Café da manhã- 2 ovos
Almoço - 150~200g de carne
Lanche da tarde - 1 medida de whey com 200ml de leite
Jantar - 1 iogurte grego zero ~450g/ 1 whey pronto 15g + 2 ovos/atum e creme de ricota
Eu já aprendi o que comer, o problema é que tudo está muito caro! Em casa somos em 4, fica quase insustentável comer toda essa quantidade de proteína. Queria a versão desse vídeo para vegetarianos, minha mãe tem muita dificuldade em variar e não comer apenas ovo em todas as refeições!
Mulher… então tu não está vendo os vídeos do canal, pq já tem esse vídeo ⬇️
th-cam.com/video/nzhL6riGdLs/w-d-xo.htmlsi=sYkvS4WXWvdRL_9q
@@talitaperosanutricionista Eu estou maratonando todos os vídeos hoje, já vou assistir, obrigada!
Então 3 whey puro ao dia com as carnes e ovos já repõe as proteínas?!
Verdade está tudo muito caro só Deus 😮😢
@@talitaperosanutricionistaoi Talita pode tomar whey da Dux isolado 2 x p dia ? Qto não bate a meta … ? Não posso tantos ovos tenho colesterol genético …
Não tenho ideia de quanto de proteína estou comendo, 2 ovos pela manhã, de 100 a 150 gramas no almoço e a mesma coisa de noite, peso 100 kg
Xii. Tenho 5.1 e proteses nos quadris. Café manhã: só cafe e linhaça. Almoço: 100 g arroz, 120 g carne e 150 g legumes. Lanche: uva ou maçã. Jantar: pão com manteiga e chá. Leite da diarréia então nao consumo.
cafe da manha: 1 ovo mexido, uma fatia de pao integral e alguma fruta
almoço: salada/ 1 a 3 tipos de legume/ 1 carboidrato: ex: batata. 150g de carne
lanche: crepioca com queijo ou banana da terra assada, + uma fruta.
jantar: nao janto.
peso: 105,00
Café da manhã sobrevivência
2ovos
Almoço 30gr
Lanche tarde 1 scoop whey com vitamina
Jantar com omelete com frango,carne, Sardinha, atum
Café da manhã: mistura de duas colheres de tapioca e duas de aveia, misturo com água e faço uma crepioveia!
Almoço: duas colheres de arroz,um bife de mais ou menos o peso de 150 g ou filé de frango e salada
Lanche da tarde : duas bananas
Jantar: geralmente o mesmo do café da manhã com queijo no meio.
A nutri que eu amoooo❤ me libertei de tantos mitos😮..obg por dar tanto pra nos ..fim do ano estarei aqui contando meu relato .
Hj estou com 96
Maravilha! Eu sou essa pessoa dos 85kg 😪 Obrigada pelas dicas! Deus te abençoe! 🙏
Maratono seus vídeos!! Gostaria muito que vc falasse um pouco sobre a aveia integral em flocos na dieta e tbm as preparações com o leite de coco. Exemplo: canjica, mingau, munguzá. E tbm sobre a substituição do leite animal para o leite de coco. Bjs, desde já agradeço
Oi Victoria, no café da manhã tenta consumir 2 ovos. 😘
Melhor nutri, estou muito feliz em ser sua aluna. Você abriu minha cabeça demais.
Eu faço 3 refeições por dia café da manhã- um pão integral sem glúten com queijo e ovos e whey e fruta almoço sopa + carne peixe ovos ou alimento vegano eu as vezes substitui a proteína animal com carboidratos complexos salada e fruta jantar só como banana com aveia.
Olhando o meu myfitnesspal a média é:
Café da manhã: 16g
Almoço 34g
Lanche: 15g
Jantar: 25g
Peso: 73Kg
Nutri, que esclarecimento 😮
Agora vou mudar minha alimentação. Achei que tava comendo certo. Vi que não 🙈
Talita… depois de a ouvir .. fiquei triste … estou sim há mais de um ano a fazer reeducação alimentar, treinos … nos primeiros 2 perdi 30 kg… agora nada ….😢sim … sei que não sou exemplar ….tem dias bons, dias maus.. 46 anos e menopausa aos 45 … enfim …. Estou triste … mas continuo na luta. Preservarei, 💪 força para quem está neste processo !
Na menopausa realmente é mto difícil emagrecer.
Aos 37 eu perdia 7.
Hj com MTA rotina pesada e horas de jejum emagreci 3 kg em 3 meses. Menopausa é cruel nesse ponto.
Daí aumentei exercícios resistidos aí sim o negócio começou a deslanchar
Vem pra luta mulher! A gente vai todo mundo junto! Uma ajuda a outra.... temos suporte por um ano! Tem vaaarias opções de substituição de refeição... tenho certeza absoluta que você vai amar e vai perder os tão temidos quilos de uma vez por todas! payfast.greenn.com.br/redirect/105162
Café da manhã pão com dois ovos leite com café.
Almoço arroz ou batata inglesa feijão é frango ou carne. Janta arroz feijão ovos ou carne moída
Olá e eu que n posso entrar nesse projeto. Tenho 40 anos peso 91 😢 tou fazendo só c orientação do TH-cam mesmo tou na fé de conseguir perder.minhs altura é 1.65 socorroooooooooooo ah sim tou fazendo exercícios funcional tou amando
BOA NOITE THLYTA.
ESTOU NA MENOR PAUSA E TENHO 62 ANOS. ESTOU NA MENOR PAUSA DESDE OS 46 ANOS.
NÃO ESTOU CONSEGUINDO PERDER PESO. PRECISO MUITO POIS TENHO FIBROMIALGIA , MUITO INSÔNIA. VOCÊ PODE ME ORIENTAR? TENHO 1.65 E ESTOU PESANDO 85/86 KILOS
Obrigada por este video Nutri❤
Eu amo essa Nutri! Ela é de verdade 💐
Bom dia, Dra. Como conto as proteínas?
@@cristianezacariascardoso6393 Oi Cristiane , vem para o meu programa de emagrecimento completo, você irá aprender a importância da distribuição das proteínas, eu te ensino a comer de forma leve, saudável, sem passar fome, plano alimentar mensal, treinos para fazer em casa ou na academia, e-book de receitas doces e salgadas, + de 40 aulas para te guiar no seu novo estilo de vida, nutri no bolso, mentoria em grupo 1x por mês e 1 ano de suporte. Link abaixo para adquirir ⬇️
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Dúvidas suporte(clica em marcar consulta) ➡️ linktr.ee/Talitaperosa
Deus te abençoe sempre minha querida,tu é maravilhosa, então estou na menopausa preciso perder 10 kl,estou aprendendo como melhor com tuas dicas e tbm fazendo atividade física,como 2 ovos no café da manhã,carne vermelha/ frango no almoço, arroz, feijão e bastante salada,a tarde torta de frango com ricota,alho poró,jantar como omelete com dois ovos e procuro colocar mais uma proteína e salada tbm,quero te seguir pra sempre ,tu é show,Deus te abençoe ❤🙌💋😻
Está perfeito! Só continua. E agora ajuda a nutri aqui, encaminha esse vídeo para umas 5 amigas! 🙏🫶🏻
Oi talita menos 12 kilos desde janeiro, gracas aos conhecimentos que aprendi com vc❤
Uauuuu! Fico muito feliz em saber q estou levando saúde pra sua vida. Agora ajuda a nutri aqui a crescer com o canal 🙏
Encaminha esse vídeo para umas 5 amigas! 🫶🏻
Perdi mas depois vou assistir ,estou co seguindo comer bem
Sou vegetariana (ovo e leite) descobri nesse vídeo que só como 18g de proteína 😢
1 ovo de manhã com pão integral - 6g
Almoço: arroz, feijão, legumes e salada - não sei
Lanche: mix de castanha e uva seca
Jantar: 2 ovos com farofa ou salada
Ajuda aí os veganos e vegetarianos?! Abraços!
Nutri, se a quantidade de proteína é calculada a partir do meu peso, então conforme emagrecer eu devo reduzir as proteínas?
Atualmente, estou fazendo assim:
- Café da manhã: pão com 2 ovos + fruta (mamão, maçã ou melão)
- Almoço: 70g de arroz, 70g de feijão (ou 100g de macarrão), 200g de carne, frango ou peixe + meio prato de salada/legumes cozidos
- Lanche da tarde: banana com iogurte natural integral e aveia em focos
- Jantar: 2 fatias de pão (ou 1 pão francês), 200g de carne, frango ou peixe e salada
Dúvida: pode carne de porco/linguiça?
Nossa esse vídeo foi pra mim, sou aluna mas não consigo emagrecer descobri que tô errando no jantar😮 essa nutri é de mais
Oi Veridiana, manda msg no suporte se está com dificuldade, que vamos te ajudar! 😘
Café da manhã: 2 ovos
Almoço: 120g de frango
Lanche da tarde: 30g de whey
Jantar: 120g de frango
Talita da dicas para quem e falsa magra ❤ amo suas dicas
Vou trazer sim!😘
AP: 150g de frango no almoço e no jantar 30gr de carne moída no café da manhã porque tenho alergia ao ovo,substituição essa que ela mesma colocou no programa, no lanche da tarde whey isolado como proteína e frutas e tem muito mais opções de cardápio pra fazer que ela ainda coloca pra escolhermos, tudo uma delicia 😋em duas semanas emagreci 1,4kg feliz de mais, ah comendo meus 20g chocolate todos os dias após o almoço 😊. Obrigada nutri
Oi amore, só confirma a quantidade de carne no café da manhã e qualquer dúvida, manda msg para a Ana do suporte. 😘
Fica de ouro!!!! Muito obrigada pela dica Talita, que Deus abençoe sempre sua vida 😘.
Café da manhã: 2 ovos
Almoco: 2 sassami (100g) ou carne moida (100g)
Lanche da tarde: 30g whey com 150ml leite ou 140g iogurte
Jantar: 2 sassami (100g) ou carne moida (100g)
Peso 90kg
Café dois ovos com duas torradas e uma colher de creme de ricota
Almoço 115g de carne e 50g de feijão, legumes salada e 50g de caboidratos
Lanche dose de whey iogurte natural e uma colher de chia e uma fruta
Janta 115g de frango e 50g feijão legumes, salada e 80g de carboidratos
Tá certo nutri???
Nutri Talita, seu programa tem dicas de exercicios em casa?
Sim, para fazer em casa, na academia, iniciante e intermediário. Agora colocamos pilates e vaccum. Além de vários desafios! Ahhh e tb temos o sem impacto! Vou deixar o link do meu programa abaixo ⬇️
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Oi Talita adoro seus vídeos e tem me ajudado muito , me assustei com essa conversa de que o ovo no jantar engorda, pq eu como
O meu café da manhã: um cappuccino com leite desnatado três corações que sou viciada, meio mamão papaia, 2 fatias de pão integral com dois ovos
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral, meia concha de feijão, 2 bifes de frango, ou carne moída, ou carne de panela, ou peixe, com legumes cozidos e salada
Lanche da tarde,: uma banana amassada com 2 colheres de farelo de aveia, 2 colheres de granola natural e iogurte natural ( aquele que tem o numero 2)
Jantar sempre repito o almoço, qdo não sobra a mistura faço 2 ovos ( 😮😮)
Espero que vc me responda
Bjuuuu
Oi, Ruth! Uma vez ou outra comer ovos no jantar, ok, mas sempre não recomendo pois não possui a quantidade de proteína adequada que necessitamos nessa refeição, somente esse alerta. 😊😘
Talita,tenho que comer o lanche da manhã e lanche da tarde todos os dias ?
Não faço ideia 🤷♀️
Oi maravilhosa
CAFÉ DA MANHÃ:2 OVOS
ALMOÇO:1BIFE,OU 1PEDAÇO DE FILÉ DE FRANGO
JANTAR GERALMENTE OVOS,OU CARNE MOÍDA(2COLHERES)
Talita, vc poderia falar sobre como a prolactina pode prejudicar o emagrecimento ? Tenho prolactinoma e quando minha prolactina está muito alta sinto que tenho o processo prejudicado.
Talita, fiz bariatrica há 11 anos estou com 42 anos e ja reganhei 20 dos 40 quilos que perdi. fui no cirurgião ele disse que to comendo muito carbo para estar engordando. precisei tomar ferinjet pois meus niveis de ferro, ferritina e B12 estão muito abaixo das mínimas. desde então to comendo praticamente apenas ovos, carne moida (a unica que desce) e leite. me ajuda. não aguento mais engordar, mas muito mais que isso, não aguento mais sofrer com tanta fraqueza decorrente da anemia.
Amore, venha para o meu programa de emagrecimento completo q ajustamos ele pra vc, e vc não precisa cortar o carboidrato, só ajustar a relação carboidrato e proteína. Vou compartilhar a história de uma aluna q fez Bari e engordou tudo de novo, veio para o programa e hoje já eliminou 22 kg. No meu programa vc tem 1 ano de suporte, vamos te ajudar em tudo.
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Eu como 4 ovos mexidos no café da manhã, no almoço dois filés de frango ou 2 bifes, salada, legumes cozidos ou assados, no lanche da tarde brownie de chocolate com banana e no jantar salada, farofa, dois bifes ou dois filés de frango e as vezes dois ovos cozidos. Como estou?
Nutri, faz um vídeo só de proteínas
Olá, Leia! Já temos vídeo sobre as proteínas aqui no canal. Segue vídeo abaixo ⬇️
th-cam.com/video/a0LKMcAWZuM/w-d-xo.htmlsi=mz8M07EDqPnWDH36
Nutri, me tira uma dúvida por favor. Eu fiz o frango desfiado pra comer no almoço junto com o arroz, mas ele fica muito seco, eu posso colocar um pouco de creme de leite pra ficar mais cremoso? E se sim quantas gramas posso colocar?
@@CarolLicerre você cozinhou demais será?
Coloca 2 colheres e veja se vai ficar melhor. 😘
Manhã 2 ovos
Almoço 130 g
Jantar 2 ovos
Tem dias que 2 ovos, Café, almoço, lanche e janta 😅. Alguns dias não é sempre 😊🤭. Mas vou tentar não fazer mais isso rsrs
Oi Nutri, tenho emagrecido só com seus vídeos, mó momento não consigo aderir ao plano.
Eu sou adepta ao jejum de 16 horas. O que comer no lanche da tarde é entrar pro jejum, pro não janto
@@sidineiacarvalho6843 Oi amore, proteína + fonte de carboidrato, sobre jejum intermitente explico tudo no vídeo abaixo. ⬇️
th-cam.com/video/se2eb-WaObU/w-d-xo.htmlsi=dPyZiTE_BOYZZLsI
Oiiii comecei a seguir a talita hoje,alguém ai sabe quantas gramas de arroz devemos comer para manter o peso? 59 anos❤❤😊
Boa noite Beatriz! Te convido a conhecer meu programa de emagrecimento, nele você terá todas as refeições que você precisar consumir num dia inteiro, desde a hora que levanta e até a hora que dorme, treinos pra fazer em casa ou na academia, + de 40 aulas , 1 ano de suporte. Links a abaixo ⬇️
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Cafe da manhã 2 ovos
Almoco 100g de carne ou frango
Lanche 2 ovos ou 1 scoop de whey
Jantar 100g carne ou frango ou 2 ovos
De manhã eu comi uma crepioca com um ovo na massa e carne moída no recheio, almoço foi 150g de sobrecoxa de frango, 50g de arroz, muitos legumes e salada, lanche da tarde tomei uma bebida de whey de tinha 15g de proteína e comi uma banana, jantar foi umas 150g de sobrecoxa de frango de novo, legumes e salada. Será que bate minha meta de proteínas ? 🤷🏻♀️
Que bebida é essa de whey?
@@talitaperosanutricionista deve ser aquela Yo pro, tem da 3 corações tb. Bebida láctea.
Bom dia Dra! Como um ovo cozido com duas frutas no café da manhã, almoço três colheres de arroz, ovo cozido, salada e uma concha de feijão e faço jejum até o outro dia, o que vc acha.
Mulher socorro! Péssimo!
Veja esse vídeo ⬇️
th-cam.com/video/se2eb-WaObU/w-d-xo.htmlsi=n0jQt54D-37c1OeV
Tali qual frutas tem proteína?
Nenhuma! 😉
Talita para ter esses gramas de proteína, quais os alimentos que devo ingerir?
Deixei uma mensagem no seu insta. Amei o vídeo.
Veja esse vídeo⬇️
th-cam.com/video/a0LKMcAWZuM/w-d-xo.htmlsi=xsj7XL9cOVHTZI6z
@talitaperosanutricionista pra mim é impossível ingerir todas as proteínas necessárias. Meu mínino foram mais de 220 de proteina ao dia.
Só se eu fizer uma dieta protéica. Aí acabo com meu déficit.😔
Oi Joyce, você já é aluna do meu programa de emagrecimento?
@@talitaperosanutricionista ainda não...😞
Coloquei só o q como de proteína em cada refeição…
Café: 2 ovos
1/2 scoop de Whey
Lanche: 1/2 barra de Whey essential
Almoço: 150gr de carne.
Lanche: 1/2 barra de Whey essential
Jantar: 150gr de carne.
Barrinha de whey… eu conto ou vcs contam? 😱
Veja esse vídeo ⬇️
th-cam.com/video/QhjGuX_Thi4/w-d-xo.htmlsi=OIKVHBO9ats3nCTI
O problema é que eu perco o apetite quando faço dieta. Parece que estou sempre saciada com pouca comida. Mesmo numa dieta de 1200 calorias, eu só consigo comer 700 800 no máximo. Todo dia é isso quando vou caucular no final...uó 😅
Café da manhã 1 ovo com tapioca e uma fatia de queijo e presunto 🥲
Almoço frango ou carne uns 200 gramas.
Lanche tapioca com 1 ovo.
Jantar sopa de mocotó com verduras. Estou amamentando minha bebê de 4 meses. Posso usar whey ou creatina?
Pouca proteína no café e lanche. Distribuição do dia está errada. Pouca em algumas refeições e muita em outras 😉
Ap eu preciso
Melhorar .eu lanche da tarde estava comendo só uma frutas e uma xícara de cafe com leite.
Não acredito, minha aluna e não está comendo proteína no lanche da tarde?! 😮 Vamos cuidar esse lanche da tarde, qualquer dificuldade, manda msg no suporte. 😘
Minha linda muita proteina nao aumenta alguns resultado de exame de sangue como a ureia? Grata pelo retorno
Café da manhã: 2 ovos
Almoço: 100g proteína animal magra (filé de frango, patinho moído, tilápia)
Café da tarde: 30g whey isolado
Jantar: 100g proteína animal magra (filé de frango, patinho moído, tilápia)
Tenho 55kg
Tem gente arrasando 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Café da manhã 2 ovos, 1 pão francês, 120gr de mamão
Almoço - 50gr de arroz e 50 de feijão, 120 de carne ou frango legumes se tiver
Lanche da tarde 1 scoop de whey, 100gr de melao, 1 crepioca com 20gr de queijo meia cura
Jantar o mesmo do almoço
Não eram só 2 ovos, mas a fase que mais emagreci durante durante meu processo foi qdo jantava omelete com legumes...🍳
E vc manteve o peso perdido?
Minhas Proteína:
Café da manhã: 3 ovos cozido
Almoço: 150g de frango, carne ou porco ou miúdos
Lanche da tarde: crepioca com 2 ovos recheada com 80g de frango desfiado
Jantar: 160g de frango, carne, porco ou miúdos
EU quero participar do seu programa de emagrecimento
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Vem que vai ser uma honra te ajudar 🫶🏻
Café da manhã 02 ovos, 1/2 mamão com farelo de aveia
Almoço 100 gramas de carne ou frango, 02 colheres de sopa de arroz, verdura/legumes e salada
Lanche whey protein com leite desnatado
Jantar: 100 gramas de carne ou frango e salada
Perfeito Tatiane! 🥰👏🏻👏🏻
bem assim, eu sei perfeitamente isso na prática kkk
Eu como dois ovos no café da manhã, uma fatia de pão. Ai eu fico olhando a quantidade de proteína que tem na refeição toda, no pão tem um pouco, e tento chegar perto ou até uns 20g de proteína em cada refeição. Tento fazer no mínimo 3x exercícios por semana. To sentindo a diferença na vontade de comer doce e quando como eu como com consciência para não exagerar.
Bom dia! Muito bem, ter consciência nas nossas escolhas é o segredo na reeducação alimentar! 🤩👏🏻
Como saber a quantidade fe proteína dos alimentos?
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Obg. Vc é muito atenciosa 😘
Que show de explicação ❤
Ganhei meu dia, agora ajuda a nutri aqui a crescer com o canal 🙏
Compartilha esse vídeo com umas 5 amigas 😉❤️
Fico na dúvida se posso comer por exemplo ovos em todas as refeicoes. Almoço, jantar, café e lanche. Se não engordo por usar ovos em todas. É mais pelo financeiro que no momento é o mais fácil e barato.
Tbm queria saber, mas é pq eu não gosto de carne.
Tem vídeo pra vc aqui ⬇️
th-cam.com/video/nzhL6riGdLs/w-d-xo.htmlsi=q51Wk547RaIH64My
Veja esse vídeo ⬇️
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Já te amei!❤
Obrigada pelo carinho! 🥰
Café da manhã 2 fatia de queijo
Almoço 25 % do prato de carne
Café da tarde 1 ovo
Jantar 1 pedaco de carne ou 1 ovo
Não sei quantificar. Como calcular?ainda não tenho balança tenho 38 anos, 1 metro e 45.
Preciso perder 10 kg. Ainda juntando dinheiro pra comprar seu programa, não tenho cartão. Tem pagamento recorrente?