ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เยี่ยมเลยเป็นประโยชน์มากๆครับ
ขอวิธีรักษาอาการบาดเจ็บชินสปริ้น(ด้านใน)หน่อยครับ หน้าเเข้ง เป็นๆหายๆมา เริ่มท้อครับ🙏🏼
ผมขอแนะนำครับ ผมใช้วิธีนี้อยู่ใช้โฟมโรล ตะแคงขากดคลึงตรงที่เจ็บ วิธีนี้ผมสังเกตุจากที่มไปรักษากับหมอกายภาพ หมอจะใช้นิ้วกดตรงที่เราเจ็บแล้วรีด จนเราร้อง3-4ครั้ง ลองดูครับ ผมใช้วิธีนี้ตลอด วิ่งเสร็จผมก้จะมานั่งกดตะแคงกด
ลดการใช้รองเท้าคาบอนตอนซ้อมครับ ช่วยได้
@@armharith6252 มีแต่คาร์บอนด้วยนี่สิครับ
ผมใช้เหมือนกันครับ ยิ่งถ้าเจ็บชินสปิน หน้าแข้งกดตรงปุ่มโฟมโคตรโดน ใช้ดีจริงๆครับ ตั้งแต่มีโฟมโรล ไม่เคยไปหาหมอกายภาพเลย
ขอบคุณครับ ขอวิธีแก้เจ็บ shin splint หน่อยครับ ลองมาหลายวิธีแล้วเหมือนกันยังไม่หายดีเลย
+1
ตัวโฟมแบบมีปุ่มใช้ได้เลยเอียงองศาให้โดนกล้ามเนื้อมัดนั้น
@@Radd_running ครับผม
เข้าใจครับผมก็เป็นมา 6 เดือน แล้วครับ
ลองดูครับ
คลายเส้นน่องให้ดีแล้วจะดีขึ้นครับ จ็อกเบาๆ 5-6 โลก็ช่วยฟื้นฟูครับ จากประสบการณ์ครับ ผมเป็นครบ 2 ข้างแล้วครับ 3-4 เดือนก็หายครับ แนวความคิดเดียวกันครับ 555
เด่วนี้ไม่ค่อยเห้นแรดมาบุ่งตาหลัว
ช่วงนี้เน้นทำความเร็วเลยไปซ้อมที่สนาม 80
![บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้](/img/n.gif)
เยี่ยมเลยเป็นประโยชน์มากๆครับ
ขอวิธีรักษาอาการบาดเจ็บชินสปริ้น(ด้านใน)หน่อยครับ หน้าเเข้ง เป็นๆหายๆมา เริ่มท้อครับ🙏🏼
ผมขอแนะนำครับ ผมใช้วิธีนี้อยู่ใช้โฟมโรล ตะแคงขากดคลึงตรงที่เจ็บ วิธีนี้ผมสังเกตุจากที่มไปรักษากับหมอกายภาพ หมอจะใช้นิ้วกดตรงที่เราเจ็บแล้วรีด จนเราร้อง3-4ครั้ง ลองดูครับ ผมใช้วิธีนี้ตลอด วิ่งเสร็จผมก้จะมานั่งกดตะแคงกด
ลดการใช้รองเท้าคาบอนตอนซ้อมครับ ช่วยได้
@@armharith6252 มีแต่คาร์บอนด้วยนี่สิครับ
ผมใช้เหมือนกันครับ ยิ่งถ้าเจ็บชินสปิน หน้าแข้งกดตรงปุ่มโฟมโคตรโดน ใช้ดีจริงๆครับ ตั้งแต่มีโฟมโรล ไม่เคยไปหาหมอกายภาพเลย
ขอบคุณครับ ขอวิธีแก้เจ็บ shin splint หน่อยครับ ลองมาหลายวิธีแล้วเหมือนกันยังไม่หายดีเลย
+1
ตัวโฟมแบบมีปุ่มใช้ได้เลยเอียงองศาให้โดนกล้ามเนื้อมัดนั้น
@@Radd_running ครับผม
เข้าใจครับผมก็เป็นมา 6 เดือน แล้วครับ
ลองดูครับ
คลายเส้นน่องให้ดีแล้วจะดีขึ้นครับ จ็อกเบาๆ 5-6 โลก็ช่วยฟื้นฟูครับ จากประสบการณ์ครับ ผมเป็นครบ 2 ข้างแล้วครับ 3-4 เดือนก็หายครับ แนวความคิดเดียวกันครับ 555
เด่วนี้ไม่ค่อยเห้นแรดมาบุ่งตาหลัว
ช่วงนี้เน้นทำความเร็วเลยไปซ้อมที่สนาม 80