Los 3 ÚNICOS ejercicios para MARCAR tu ABDOMEN
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
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No puede ser tan grande este ser. Gracias por todas las explicaciones dadas. Eres un Crack, muchas gracias por compartir.
estos son de los videos que mas me gustan en lo personal . espero que sigas subiendo mas de estos videos con los restantes grupos musculares . saludos desde Argentina
Siempre aprendo en tus vídeos, gracias Oswald
Gracias por compartir esa buena rutina y tips o sugerencias, campeão! Saludos. 🙋🏾♂️
Excelente video 😊 👍 muchísimas gracias por la información
Lo explicas muy, muy bien. Rapidos,sencillos y efectivos!!
Eres excelente explicando con cada detalle. Gracias
Mil gracias por tu excelente y completa información!
Realmente profesional!👌💪👏👏👏💯
Muchas gracias Oswaldo 🙏😊
Un gran video. Gracias, Oswal.
Excelente, los pondré en práctica
Hola, muy buenos dias. Gracias por el video. Es la primera ves que veo tus videos y me gustó la forma como explicas.
Me gustaría que hicieras el video completo con los 3 ejercicios para tener mas claro como hacerlos.
EXELENTE VÍDEO, MUCHAS GRACIAS, SEGURISIMO QUE LO HARÉ. 👌👍😘🙂😊😀
Excelente explicación, y la edición la hace súper fácil de entender. 👏🏻👏🏻
Gracias gracias por la enseñanza
Hola Oswald gracias por tu explicación
Eh visto varios de tus videos y me an ayudado grande mente ,gracias a la rueda y otro ejercicios eh bajado de peso , en 6 meses 30 libras, un poco lento ya que tengo problema de espalda y hernia ,hago hasta donde puedo ,pero eh ido incrementando. Muy educativo tu contenido.💪
Excelente enzeñanza gracias
Gracias por los tipos de egercicions.❤
Excelente explicación gracias
Mil gracias por este video.
Me encanta 😊 gracias!
Muy buena explicación. Gracias guapo😊
Gracias por los ejercicios son bastantes efectivos.
Wow muy buena expicación Oswald, liked y suscrito. Abrazo.
Hola gracias por tu información muy completa.👍💯🏋️
Eres genial !! 💪👏🏻👏🏻👏🏻
eres el mejor mis respetos gracias
Gracias oswy.
espectacular video bien explicado nuevo sub
Te felicito, excelente video y explicación, desde Puerto 🇵🇷 Rico. Att.Colon
Hola soy Antonio ,me gustó el videos muy bien esplicad gracias
Excelente Bendiciones
Ok.gracias.
Puedes hacer un video especificamente para los musculos de los lados de la espalda, detras de los brazos?
Estaba viendo alguno videos en definitivo son buen contenido en informacion. Si no te lo han dicho, eres lindo. Siga con el buen contenido informativo correcto.
Gracias. Couch
Hola Oswald gracias por tu contenido muy bueno me gustaria saber si alguien sabe cuantas series y cuantas repeticiones por serie para la rueda seria muy apreciado gracias
tus videos son los mejores para fortalecer el abdomen sige asi
✨✨✨👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙂🙂🙂😉
4:00
8:00
10:00
De verdad el mejor de todos
¡Saludos!
Gracias
Hola maestro gracias !!! la rueda abdominal la podemos reemplazar por otro objeto ? Sensacional
¿Harías un vídeo de los mejores ejercicios para una rutina fullbody? (Haciendo una agrupación de este junto los 3 mejores de piernas, pecho, hombro...). Gracias!! Grandes vídeos.
Jajajaja claro! Yo subo el contenido que quieran ver 🙌🏽
Cuales son los alimentos que puedo comer
@@OswalCandela y por favor también considera hacer para gente que hace ejercicios en casa y que no tiene máquinas ni accesorios disponibles, gracias...
Muy bueno estoy ejercicio
Que opinas de las legs raisers. Controlando la bahada y de forma lenta?
Gracias
Ola gracias, bueno los dos primeros ejercicios, qué no necesitemos aparatos, y podamos trabajar con nuestro propio peso del cuerpo
Feliz día desde Colombia riohacha la guajira
-Press palof (con banda)
-Rueda abdominal o con una patineta ( no es lo mismo)
- bicicletas oblicuas
- crunch parado con polea (sobre carga progresiva)
Excelente
Saludos, me podría repetir la rutina de los 3 ejercicios ? Cuantas series y cuantas veces cada uno… Gracias
Exelente Video ... como c llama el Equipo para ejercicios q usas??? y cuanto t costo ??? Gracias
Muy buena explicación en todo el video , pero faltó cuanto se debe descansar entre serie y serie?
El último ejercicio que se trabaja con peso puede a una mujer ensanchar la cintura?? Gracias 😊
hola, Bro, me interesa desarrollar abdomen sacar mi exedente de grasa y fortalecer y jamás echo la rueda =?
Óscar, se puede cambiar el último ejercicio por otro?Yo no tengo esa máquina
Tengo un marcapasos, que ejercicios son los adecuados para macar y quemar la grasa del abdomen
SALUDE COMPAÑERO CANDELA,MIS MÚSCULOS ABDOMINALES LO HE LOGRADO CON LAS DIFERENTES DOMINADAS.LE PREGUNTO ES NECESARIO HACER ESTOS TRES EJERCICIOS QUE USTED RECOMIENDA.DESDE NICARAGUA LIBRE
Excelente todos tus videos Oswal!Contigo he aprendido un océano. Tienes un manejo corporal fantástico y, por supuesto, un catedrático en el tema. Solo te tengo una pregunta: ¿Estoy pecando al tomarme un tintico diario? 🙊Ojalá tengas tiempo para sacarme de la duda.
Me alegra que el contenido te sea de utilidad!! y no, un café al día no hay ningún problema ¡Un abrazo!
RAMIRO OK 👌👌
Yo tengo una lesión en un tobillo y no lo puedo estirar completamente. Entonces tengo que hacerlo con rodillas. Espero poder volver a hacerlas normalmente, pero por ahora en rodillas
Me gustaría un video para ganar músculo y perder grasa en las piernas 😊
Profe aquí en Cuba no hay muchos alimentos aquí somos unos guerreros pero yo hago ejercicios siempre
Con que frecuencia se deben realizar estos ejercicios
Cuánto se descansa entre set ? O se puede hacer tipo circuito se hacen los 3 y luego descanso 1min ?
Hablas mucho mi hermano. Bien por los ejercicios.
con la rueda me dio dolor de hombro como lo corrijo?
Cuál es la página web?
Entrenamiento para adultos mayores de 50 años. Bajar de peso y conseguir un cuerpo más estético. Gracias
Maestro, lo mejor de TH-cam, lejos....
Cuánto se debe descansar entre cada serie? Tengo pensado entre 1-2 minutos pero no sé
Se dice APRIETES . No apretas , APRIETAS , solo es una observación, respeto a tus conocimientos , gracias por el video
Es bueno hacer la plancha con chaleco con peso
Has dicho con la toalla pero no ha sido posible deslice
.. alli mi pregunta por favor y GRACIAS!!
Yo probé con una jerga un poco húmeda y guantes. Me funcionó mejor que la toalla. Incluso he pensado en usar esa técnica para secar el suelo cuando termino de trapear para obtener algo de entrenamiento extra
Desde que edad puedo empezar, Tengo 11 y voy todos los días al gym y siempre hago abdomen me dirías?
Y las planchas laterales ?
No puedo entrar para hacer el test .... !!!
Hola podrías hacer una especie de guía para las personas que quieren iniciar una dieta keto y al mismo tiempo solo comer una vez al día, no se que tan bien o mal lo estoy haciendo porque como alrededor de 1200 calorías entre aguacate espinaca lechuga carne y huevo es lo que suelo comer siempre pero leí en internet que son muy pocas calorías peso 105 kilos tengo 21 años y mido 1.75 quien me pueda ayudar lo agradecería mucho
Los tres ejercicios biomecanicamente son incorrectos?
❤
Cuánto tiempo debo de descansar el músculo entre cada serie?
1 minuto
Depende de tus objetivos
Pero si lo que quieres es justamente hipertrofiarlos y en si ganar fuerza es descansar entre 2 a 4 minutos, e ir justamente cerca al fallo, porque si descansas poco tiempo yendo intenso no vas a poder rendir bien en las demás series por lo tanto se va a volver poco útil ese entrenamiento, y justamente si descansas muy poco y encima vas sobrado, es porque no estas yendo del todo intenso y estarías trabajando más que nada resistencia
👌
👍
En cuanto crees q pueda tener los cuadros
Ellos ya están ahí, pero con la grasa no son visibles. Los ejercicios son sólo para fortalecer el musculo y debes bajar el % de grasa corporal para que se noten
@@phillip5639como bajo la grasa
Estan muy buenos tus videos, pero podrías hablar un poco mas despacio???????????
Caliever un TH-cam dice en un vídeo que la plancha no funciona tanto para desarrollar abdomen y lo apoyo ...
Eres muy guapo ❤❤❤❤😅
Bendiciones en el poder misericordioso de Jehová mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación de la humanidad y por siempre vive glorioso majestuoso amén
FANÁTICO.... qué tiene que ver aquí Dios? 😮
Fanatico
Jesucristo estaba mamadisimo !!.
¿Qué le pasaba?
Madre mía, creo q te has equivocado de canal..🙄
Excelente explicación de esos ejercicios para marcar el abdomen, ahí la llevo ya se empiezan a notar los oblicuos, todavía este lavadero tiene un poquito de ropa por lavar 😂😂😂😂
Que suerte que somos hombres
Cuanto nivel de grasa debo tener para ver una abdominales "decentes" ?
El ejercicio más efectivo para definir ese abdomen es moderar la boca
Lateroooooo
Esta claro que sin dieta nada te vale el ejercicio
Hablas súper rápido y hay palabras que no se entienden gracias
Pon atención 😂
Asi no se comienza connla rueda, van a ganarse un chichón en la frente o perder un diente
Buen dia por favor menos diálogo mas ejercicios
Yo estoy algo pansonsito
Los jugadores de béisbol tienen panza y los de fútbol americano
noooo mucho bla bla bla
Mucho blabla