Jika Anda merasa video ini membantu Anda, bantu channel ini dengan share ke social media Anda. Kalau dishare ke Instagram, mention saya di dionharyadi. Terima kasih ☺️
Dok, bahas dong soal cabe kaitannya dengan nafsu makan soalnya semakin banyak konsumsi cabe semakin nafsu makan berdasarkan pengalaman pribadi dan bahas minyak zaitun (olive oil) untuk menahan nafsu makan.
Ikutin aja prigram diet sehat dn kenyang....jam 8 sarapan cukup yg ringan dn rendah kalori...jm 10 ngemil apa aja nggk lebih dr 100 kl...jam 12 mkn siang....nasi 100grm sayur yg byk lauk jgn digoreng ...jam 3 ngemil lg nggk boleh lebih dr 100 kl....jam 7 mkn malam pk nasi boleh nggk lebih bgs...kl aku cukup syr sm lauk..kl nggk cukup buah...nahh kenyang kn...nggk rasain lapar krn sering mkn...yg pwnting bergizi dn tetap defisit kalori...itu pengalamnku selam a 2 thn ini...lumayan turun 25 kg...pelan sih bb awal 83 ke 58...nggk pp yg penting happy..
@@rinannisfa8609 saya IF, jadi saya minum kopi biasanya utk menahan lapar sblm breakfast, tiap individu bisa berbeda. Saya pilih kopi yg tingkat keasamannya rendah spt robusta, tp kadang saya campur arabica juga yg keasaman rendah, merek kopi ga terpengaruh yg penting yg suka sama rasa kopinya aja, saya biasa pakai excelso dan art cofee. Tapi orang belum tentu sama ya, bisa jadi buat kakak minum kopi ga bisa buat nahan lapar.
Alhamd. Dah hampir sebulan lebih ane gak pernah makan terang bulan atau martabak malam2. Padahal ini makanan fave ane 😆😔, gorengan bisa sebulan sekali karena ngebet banget. Itupun beli pisang goreng ajah. Godaan dikantor lebih parah. Makanan melimpah (teman2 suka bawa jajan yg enak2). Demi menyenangkan teman ya makan 1 potong saja dengan porsi kecil (sangat) Sekedar cicip aja huhu , biar gak ngiler aja juga...
Sy lg program diet nih dok... Dan semua yg doktor sampaikan sy coba ikuti sbb bikin sy jd lbh paham arti defisit kalori ... Smg doctor sekluarga selalu sehat yaaa 🙏
Dok, diet yg cocok buat yg hipotensi gmn? Saya bbrp bulan ini tekanan darah rendah trs, mau Olga malah lemes. Makanan yg cocok agar tekanan darah normal & cepat fit lagi apa aja?
Gosok gigi ga ngaruh buat gue. Entah lah, ga ada yang bisa bikin ga nafsu makan selain sakit. Nasib nasib. Perut buncit kaya hamil 7 bulan. Mental ga sehat bertahun2 dari jaman sekolah. Tiap diet selalu gagal. Stress sendiri.
Dok saya itu kuat tidak makan masalahnya sejak kena mag kalo tidak makan itu lambung perih dan itu obatnya harus makan. Adakah solusi untuk penderita mag?
saya sudah terbiasa sarapan jam 6-7an tp skrng saya diet jd sarapan sy jam 9 tp sy masih suka lapar pagi jam7an cara mengatasinya gmn? apakah pagi jam7an itu saya minum susu saja boleh?
@@TrojanHorse91 aku tu gk suka minum air putih klo minum pun cm brp gls seharinya soalnya suka manis 2 klopun bnyk minum air putih cm suka diawal j hbs itu lupa lg karena q tu cepet bosenan
Dok kalau melakukan diet kita khilaf karna makan berantakan selama sehari atau lebih sebaiknya kita lanjut level diet selanjutnya apakah harus mengulangi dari awal? Saya melakukan diet ocd
Coba konsisten sebulan jangan sampai berantakan makannya biar terbiasa, cukup seminggu 1x makan berantakan misal hari sabtu/minggi (cheat day) selain hari itu konsisten dengan jam OCD seperti biasa nya.. kalau bisa hitung kalori tiap makanan yg dimakan dg aplikasi, itu bisa jadi alarm agar tidak makan melebihi kalori..
dok,saya kan ikutin diet kalori defisit ,misalkan diet saya hanya 1000 kalori dan saya bakar 1000 kalori pada saat olahraga terus saya makan malam pkai buah,apa itu bakalan nambah bb dok?🙏🏻 mohon dijawab ya dok,saya bingung bgt pdhl udh nonton vid nya
Dok gimana cara diet yang baik dan benar buat anak kost ?? Karena saya kalo makan selalu beli terus Dok ga ada tempat masak buat bikin makanan sehat Dok , gimana solusinya??
Warteg juga banyak gizinya lho, asal karbo diatur, jangan sampai yg diambil nasi + mie/bihun + perkedel + gorengan + kerupuk. Sayur banyak 1 atau 2 macam, tempe/tahu/ayam dan telur lalapan aku rasa sudah lebih dari cukup.
Saya ibu rumah tangga dok, setelah suntik KB nafsu makan sy bertambah, sy pernah berhenti KB selama 1 bulan. Dan ternyata nafsu makan sy juga menurun. Mau berhenti KB tapi takut hamil. Anak sy masih kecil
Knapa ya . klok makanan gak sehat seperti roti bakar , mie instan , martabak. Itu enak . . . yg sehat itu gak enak . sperti sayur , buah . ini itu . hadd3eeh . .
Itu menurut anda pribadi, sayur dan buah menurut saya banyak sekali yg enak, coba biasakan makan sayur buah cuma selama 25 hari aja nanti jadi kebiasaan.. kalau mau turun berat badan jangan selalu menyalahkan garam dan micin, kalau mau turun berat badan itu intinya DEFISIT KALORI, apapun jenis dietnya pasti membatasi kalori harian anda, mau tiap hari makan pakai garam dan micin asal tidak berlebih dan masih dalam batas defisit kalori itu masih aman.. biarpun anda makan sehat tiap hari tanpa garam dan micin kalau melebihi kalori harian ya bisa jadi lemak juga..
Jika Anda merasa video ini membantu Anda, bantu channel ini dengan share ke social media Anda. Kalau dishare ke Instagram, mention saya di dionharyadi. Terima kasih ☺️
App
Aa
Cara menahan rasa lapar saat diet :
1. Ketahui jam lapar
2. Gosok gigi
3. Siapkan camilan rendah kalori seperti tomat cherry, timun, jelly, telur, jus sayuran, whey protein dll
4. Makan makanan dg makro nutrien yg seimbang.
5. Jadwalkan cheat meal
Buat saya pribadi emg bener sih kalau habis gosok gigi pasti malas buat makan lagi. Membantu banget
Dok, bahas dong soal cabe kaitannya dengan nafsu makan soalnya semakin banyak konsumsi cabe semakin nafsu makan berdasarkan pengalaman pribadi dan bahas minyak zaitun (olive oil) untuk menahan nafsu makan.
Aneh Sam warga Indonesia di kasih ilmu gratis mlh ad yg dislike 🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Gpp, biar rame
Biar balance wkwk
Kayanya bot yg dislike
Maklum gagal paham
Sy jg tuhh kl gosok.gigi jd males makann..sayang sdh bersihh giginya kl kita mkn lagi
Ikutin aja prigram diet sehat dn kenyang....jam 8 sarapan cukup yg ringan dn rendah kalori...jm 10 ngemil apa aja nggk lebih dr 100 kl...jam 12 mkn siang....nasi 100grm sayur yg byk lauk jgn digoreng ...jam 3 ngemil lg nggk boleh lebih dr 100 kl....jam 7 mkn malam pk nasi boleh nggk lebih bgs...kl aku cukup syr sm lauk..kl nggk cukup buah...nahh kenyang kn...nggk rasain lapar krn sering mkn...yg pwnting bergizi dn tetap defisit kalori...itu pengalamnku selam a 2 thn ini...lumayan turun 25 kg...pelan sih bb awal 83 ke 58...nggk pp yg penting happy..
Jalan2 sore 6rb langkah sekitar 4 kilo sampe rmh cape, bisa tidur cepet jadi ga sempet ngemil malam 😁✌
Wahh saya klo gtu aja blum bisa cape pak.
Kalau aku malah jadi laper banget dan kalau gak makan malah gak bisa tidur
Banyakin kegiatan fisik di siang hari. Malemnya jadi tidur awal. Siang, ngemilnya buah atau minum air putih
Bener ... gosok gigi yg plg manjur buat sy 😍
Tips ampuh ngilangin ngemil d mlm hari.cukup murah meriah bosquh..ambil 1-2 gelas air hangat.minum dah.berasa bnget kenyangnya.ogah dah ngemil.yg ada mata ngantuk.dan tidurrrrrrrrrr😆😆😆😄😴😴😴😴
iyaa dok sama aku juga manjur kalo gosok gigi biar ga makan malam
bener banged....pengalaman pribadi kuh itu,sy klo kalap.pasti pergi sikat gigi...hee
Penunda lapar andalan saya, kopi pait atau kopi + stevia :D
Iya bgt, tiap siang klo tiba-tiba kelaperan tinggal ngopi kelar deh haha
Kl blh tau kopi ny merk ap.tlg donk djwb
Klo th pait blh g
@@rinannisfa8609 saya IF, jadi saya minum kopi biasanya utk menahan lapar sblm breakfast, tiap individu bisa berbeda. Saya pilih kopi yg tingkat keasamannya rendah spt robusta, tp kadang saya campur arabica juga yg keasaman rendah, merek kopi ga terpengaruh yg penting yg suka sama rasa kopinya aja, saya biasa pakai excelso dan art cofee.
Tapi orang belum tentu sama ya, bisa jadi buat kakak minum kopi ga bisa buat nahan lapar.
saamaaaa ... ha,,hah ... =D
Bener bgt dok saya klo abis gosok gigi suka gamau makan hehe
Alhamd. Dah hampir sebulan lebih ane gak pernah makan terang bulan atau martabak malam2. Padahal ini makanan fave ane 😆😔, gorengan bisa sebulan sekali karena ngebet banget. Itupun beli pisang goreng ajah. Godaan dikantor lebih parah. Makanan melimpah (teman2 suka bawa jajan yg enak2). Demi menyenangkan teman ya makan 1 potong saja dengan porsi kecil (sangat) Sekedar cicip aja huhu , biar gak ngiler aja juga...
Bener, jangan ngerusak hubungan ya
Itu temen2 emang gak pd endut ya,? hehe
Terimakasih dokter,fidionya sangat membantu..
trimakasih dok ilmu nya ,semoga ku bisa konsisten lg amiin dn bisa ke angka 48 dengn tinggi badan 155😂
doc, apakah whey protein bagus untuk kesehatan?
Ocd bisa mkn enk gak bisa rkus. 1/2 lg/hari. Bb 120 skrg udah 97 😁
Caranya gimana mbk
Dok cara untuk menghilangkan lemak bagian samping dok🙏,, perut saya sudah mengecil,, tapi perut bagian smping saya ttp sama,, gimna solusinya dok🙏🙏
Perlahan lahan akan hilang jika diet terus
Bb sy 65 smg bisa turun amin doain ya
Dok, Collab Sama Chanel TH-cam Gamal Dunk. Sering Bgt Liat Kalian Biar Jd Cowok Bgt.. Pls Dok
alhamdulilah dok saya sudah bisa stop ngemil atau makan apapun dari jam 7 malam keatas.
tp yg gak bisa saya hindari ngemil di siang hari.
Kalo kata chef Juna, samjubong.
Betul bgt aku juga seperti itu salah satunya gosok gigi
Dokter, kalau mengatasi rasa lapar dengan minum air putih apakah tidak apa2?
I love you dok. Doain diet saya berhasil ❤
Amin
Amin
Sy lg program diet nih dok...
Dan semua yg doktor sampaikan sy coba ikuti sbb bikin sy jd lbh paham arti defisit kalori ...
Smg doctor sekluarga selalu sehat yaaa 🙏
Trima ksh tipx krn jika mlm hari terasa lapar.
Dok nanya dong, kalo makan sesuai kalori nih ya bebas makan apa aja tapi sesuai sama kebutuhan kalori kita? Atau gimana?
Dok, diet yg cocok buat yg hipotensi gmn?
Saya bbrp bulan ini tekanan darah rendah trs, mau Olga malah lemes. Makanan yg cocok agar tekanan darah normal & cepat fit lagi apa aja?
Up
Dok review herbalife dong
Dok kenapa kalau mulai diet mengatur asupan defisit kalori saya pusing ya?? Mohon dijawab
Pusing? Pusing ngitungnya?
@@TheDoctorsDiet mksh dok dah d bls.. Pusing di kepala dok kaya nyut2an..
@@TheDoctorsDiet saya pusing kalau ngurangin nasi..
Apakah air es baik untuk menurunkan beras badan kan diet air putih juga namanya, saya selalu minum air es
Erlangga Fauziansyah es 0 kalori. Tapi klw berwarna beda
Gosok gigi ga ngaruh buat gue. Entah lah, ga ada yang bisa bikin ga nafsu makan selain sakit. Nasib nasib. Perut buncit kaya hamil 7 bulan. Mental ga sehat bertahun2 dari jaman sekolah. Tiap diet selalu gagal. Stress sendiri.
Dok saya itu kuat tidak makan masalahnya sejak kena mag kalo tidak makan itu lambung perih dan itu obatnya harus makan. Adakah solusi untuk penderita mag?
Makan yang teratur.
Maksudnya dengan kondisi mag tapi pingin diet gitu loh Dok. Solusinya gmn... Kalau makan teratur gemuk... Ga jadi diet.
Kalau makan teratur tapi jumlahnya dijaga, kualitasnya baik, bisa juga kok. 😘
Puasa. Dan buka dengan makanan yg bergizi.
saya sudah terbiasa sarapan jam 6-7an tp skrng saya diet jd sarapan sy jam 9 tp sy masih suka lapar pagi jam7an cara mengatasinya gmn? apakah pagi jam7an itu saya minum susu saja boleh?
Kak, aku ni Ketika GYM nafsu makan ku tinggi Banget.
Kadang saya juga Matawana malam untuk mengerjakan tugas* Kaks.
Bisa minta solusinya nggak
Cara mengetahui berapa kalori yang harus di konsumsi/ kita butuhkan gimana dok
Bantu jawab pakai aplikasi my fitness
Bnr dok.sy klw udh sikat gigi mles mau mkan LG..krna mles klw sikat gigi lg
gueh banged ituh idenya dok...trnyta s pendapat...hihi...sukses dokter...
di bagian saran sikat giginya itu lokh
Klo saya pagi dan siang bs nahan cm pas malam gk bs nahan bgt bawaanya makan trs
Sama say..bingung nie☺️☺️☺️
samaaa :( sore-mlm rawan
Coba diminumin 1 atau 2 gelas dulu
@@TrojanHorse91 aku tu gk suka minum air putih klo minum pun cm brp gls seharinya soalnya suka manis 2 klopun bnyk minum air putih cm suka diawal j hbs itu lupa lg karena q tu cepet bosenan
Dok kalau melakukan diet kita khilaf karna makan berantakan selama sehari atau lebih sebaiknya kita lanjut level diet selanjutnya apakah harus mengulangi dari awal? Saya melakukan diet ocd
Coba konsisten sebulan jangan sampai berantakan makannya biar terbiasa, cukup seminggu 1x makan berantakan misal hari sabtu/minggi (cheat day) selain hari itu konsisten dengan jam OCD seperti biasa nya.. kalau bisa hitung kalori tiap makanan yg dimakan dg aplikasi, itu bisa jadi alarm agar tidak makan melebihi kalori..
@@strawhat7663 makasih infonya
Klo LG lapar malam hari tpi minum air beberapa liter apakah boleh?
Untung dari kecil emang gak nyemil karena emang bokap gak suka jajan karena gak sehat, makanya kalo makan pada jam makan doang
dok,saya kan ikutin diet kalori defisit ,misalkan diet saya hanya 1000 kalori dan saya bakar 1000 kalori pada saat olahraga terus saya makan malam pkai buah,apa itu bakalan nambah bb dok?🙏🏻 mohon dijawab ya dok,saya bingung bgt pdhl udh nonton vid nya
Malah nurun drastis
👍👍👍 super coool explanation 🤗
Dok gimana cara diet yang baik dan benar buat anak kost ?? Karena saya kalo makan selalu beli terus Dok ga ada tempat masak buat bikin makanan sehat Dok , gimana solusinya??
Kan bisa milih yang lebih baik walaupun beli. Tergantung mindsetnya
Warteg juga banyak gizinya lho, asal karbo diatur, jangan sampai yg diambil nasi + mie/bihun + perkedel + gorengan + kerupuk.
Sayur banyak 1 atau 2 macam, tempe/tahu/ayam dan telur lalapan aku rasa sudah lebih dari cukup.
Ocd aja bang
Maslahnya gua yg cuman makan sehari sekali aja gak nurun² bb nya bang
Dok kalo cemilan rendah kalori yg asin dan pedes apa ya?:)
bro mendingan makan pedas kalau untuk diet
@@febriarismunandar7467 tapi aku g tau makanan pedes yg rendah kalori itu apa
Dok, aplikasi yang tepat utk mengitung kalori harian ap y?? Mohon d jwb dok
Bantu jawab. Myfitnesspal atau fatsecret bisa setauku
@@zulfahidayah9645 bngung tiap aplikasi hasil suka berbeda
Jadi gak tau mana yg akurat dan gak
Saya pake myfitnesspal
@@TheDoctorsDiet dok klo diet konsumsi teh daun jati cina aman gk y ?
@@selina3853 saya sarankan jangan terlalu sering
Dok mau nanya kalo gendut nya karna keturunan kita masih bisa turun BB nga makasih tolong jawab 🙏
ikram algani bantu jawab soalnya ngga ada yang namanya gendut karena keturunan. Adanya karna pola makan sejak kecil mengikuti orang tua
Dok mending nasi atau lontong.....
Terus diet dengan ubi²an itu efektif apa nggak???
Beny Tri w bantu jawab mending nasi daripada lontong. Karna lontong kalorinya lebih tinggi dari nasi
#CMIIW
Lontong. Karena beras nya dikit tapi jumblah nya lebih banyak.
Lontong cepet kenyang dan cepat bikin lapar
gosok gigi fix setuju. jadi males makan . karna gosok gigi lagi. kan langsung tidur😁
Semenjak gentut gw knp ya abis makan g sampe 1 jam laper makan lagi sama g sampe 1 jam laper udah makan tetap aja knp ya
berguna juga
Cara ngatasin rasa lapar saya adalah nonton mukbang:v
Terus tidur
anjay
yg ada makin laper kalo saya T_T
Nonton mukbang malah pengen pesen go food, ada ada aja bambang
Dok kalau kita kerja malam dietnya Gimana ?
Kalau udah sikat gigi gak mau makan lagi dimalam hari
Dok saya diet ga pernah turun kenapa ya
Terimakasih pak dokter
Doc badan docter kan udah kenceng tu, otot juga udah ada, knapa masih ngejalanin program doc?
Kan masih hidup, masih bernafas ☺️
Seharusnya itu bukan menjadi sebuah 'program' menurunkan/menaikkan berat badan tapi lebih ke merubah pola hidup ke arah yg lebih baik😊
Otot yg sudah terbentuk kalo dibiarkan tanpa latihan bakal ilang lagi sih,mba
Manchap Skali :)
Besok akan puasa
Saya mau diet bener
Saya justru kebalikannya dok. Sulit lapar dan mudah kenyang. Apa penyebab dan solusinya ya dok? :D
Bagus dong?
@@TheDoctorsDiet masalahnya saya skinny-fat lagi program bulking :( tapi mau mencukupi 2500 kalori per hari udah blenger wkkwkw
tuker badan yuk :')
nontonnya sambil makan nasgor😭
Saya ibu rumah tangga dok, setelah suntik KB nafsu makan sy bertambah, sy pernah berhenti KB selama 1 bulan. Dan ternyata nafsu makan sy juga menurun. Mau berhenti KB tapi takut hamil. Anak sy masih kecil
Kok bisa hamil habis ngapain? Saya umur 7 Tahu🐋🐋👺🐋👺
Dok bikin list meal plan gampang yang rendah kalori dong
Apakah lapar itu lebih ke jam biologis dok???
Iya itu juga berpengaruh.
@@TheDoctorsDiet oke makasih dok
Knapa ya . klok makanan gak sehat seperti roti bakar , mie instan , martabak. Itu enak . .
. yg sehat itu gak enak . sperti sayur , buah . ini itu . hadd3eeh . .
Tergantung masaknya kok
@@TheDoctorsDiet katax lok diet gak bisa pkek garam . mecin . kan gak enak . harus pkek apa .. Air liur gt
Micin boleh asal ga berlebihan(kecuali yg alergi MSG baru ga boleh pakai micin)
Itu menurut anda pribadi, sayur dan buah menurut saya banyak sekali yg enak, coba biasakan makan sayur buah cuma selama 25 hari aja nanti jadi kebiasaan.. kalau mau turun berat badan jangan selalu menyalahkan garam dan micin, kalau mau turun berat badan itu intinya DEFISIT KALORI, apapun jenis dietnya pasti membatasi kalori harian anda, mau tiap hari makan pakai garam dan micin asal tidak berlebih dan masih dalam batas defisit kalori itu masih aman.. biarpun anda makan sehat tiap hari tanpa garam dan micin kalau melebihi kalori harian ya bisa jadi lemak juga..
@@strawhat7663 tapi yg jadi masalah
Aku ga suka buah , sayur . . telur ikan . aku gak suka . . . mau muntah pas
Dok jam laper saya jam 3 sore.. Ma mlm sekitar jam 9
Emang si godaan berat kalo lagi diet .malem hari .suka laperrr😔
Silahkan dipraktekkan ya
Terimakasih banyak dok🙏
Sama kyk aq dok...terakhir aq makan jam 3 sore terkadang jam 8 mlm laper tp krn udh gosok gigi jd malas makan jd laper hilang dgn sendirinya 😁
Terus tidur
Iyaa dok lgsng tidur bangun pagi trus jalan pagi 7km baru sarapan buah jam 8/9 lumayan bisa turun pelan2 BB nya 😁
Satu orang unlike siapakah itu???
Jangan2 saya sendiri?
@@TheDoctorsDiet serem dok 😂
Hadir
. yg kesini pasti endut . . hayyooo ngakuu . . ciyee
Saya ceking malah
Sm km juga😂
@@neyasuciono8939 gw gak endut . cuma lemak berlebih . haha awok awok
@@anggiekhomaedy3526
Berjuang yuk💪💪👍
@@neyasuciono8939 ocd cocok buat aku say . dh turun 4 kilo . smangat ya👍👍
aku main game 24 jam udah cukup
👍👍👍
Terko😅😱
Fix ini yg nonton pasti pemulung :v 😂
Becanda ya asw :)