스태틱 기록과 비교하면 당연히 시간이 줄어들겠죠!! 발렌젤을 하는 경우는 배를 이용한다는 소리구요 아직 혀의 끝부분만을 홀로 사용할 수 없는 상태라 턱이든 볼이든 배이든 주변의 힘을 끌어다 쓰시고 계실거에요! 그러다보니 체력소모가 곧 산소소모로 이어지게되고 압력평형 할때마다 몸에 힘이 들어가다보니 긴장완화가 깨져서 숨참기가 버거워질거에요. 물에 들어가셔서 주변의 도움없이 오로지 혀끝을 올려서 압력평형을 시도해보시구요. 아직 압이 충분하지 않다고 느끼신다면, 혀의 안쪽 끝 근육을 키우는대에 집중을 더 하셔야합니다!!
일단 헤드 퍼스트인데 프렌젤이 안된다는 거는 아직 프렌젤을 못하시는거에요!! 현실을 정확하게 인지하셔야합니다ㅠ3ㅠ 잘된다는 기준을 저랑 동일선상으로 맞춰야하는대요!! 압의 차이에 따라 귀에서 느껴지는 소리가 달라요 :) 1. 제일 약한경우 - 소리는 미세하고 고막이 밀리는 듯한 느낌만 받은경우 2. 아직 압이 약한경우 - ‘찌지직’ ‘찌-익’ 소리가 들리는 경우 3. 압력평형을 완벽하게 한경우 - ‘슝=3 슝=3’ 귀에서 바람빠지는 듯한 소리가 나는 경우 고개를 숙이면 안되는 경우는, 아직 혀의 뒷부분을 완벽하게 사용하지 못해서 입니다. 혀의 뒷부분을 사용할 수 있게되면 성대를 막음과 동시에 공기를 위로 끌어올릴 수 있게됩니다 :)
@@sunghojun3171 일단 저는 안되는거였군요ㅠㅠ 저에게 프렌젤은 너무힘든경우네요 쉽게 금방 하는 사람도 있던데;;;; 선생님께서도 뒤늦게 하셨다는 말에 깊은 공감을 느끼며 더 와닿았어요 더 열심노력해봐야겠네요.혀의 뒷부분을 강화와 컨트롤 할수있도록 혀뒷부분 운동을 해야겠네요 ..세심한 답변감사드립니다 ^^
프렌젤 되시는 분들의 공통점은 목젖 움직임에 힘이 있다는 거에요!! 목젖의 움직임은 결국 혀를 어떻게 쓰냐에 걸려있구요 ㅎㅎ 혀 끝에 힘이 없어서 자유자재로 사용할 수 있지 못한다면 절대!! 프렌젤은 불가능하다고 보시면 됩니다 한 번 한번 하실때마다 혀 끝을 입천장에 꾸-욱 온힘을 다해서 누르신 상태로 5초간 HOLD!! 이런식으로 계속 하다보면 하루 하루 혀끝에 힘이 붙는 느낌이 전해질거에요 ㅎㅎ
안된다는 말씀이 물속으로 들어가는 과정에서 말씀하시는건지요?? 사람의 귀는 항상 비대칭이라 한쪽은 잘되고 한쪽은 잘 안되게 되어있는대요. 압력평형이 된다라고 말하려면 안되는 쪽 귀에서 슉=3 하고 소리가 나셔야 된다라고 말합니다!! ‘찌지직’ ‘삐~’ 혹은 아무소리 안나시면 프렌젤을 제대로 터득하지 못하신거에요 ㅠㅠ
![[BEFREE Academy]Special 프리다이빙 이론 교육 Chapter 17 | 압력 평형 종결!!🤩 '프렌젤' #프리다이빙 #비프리 #프리다이빙교육](http://i.ytimg.com/vi/E-PeaO9djCY/mqdefault.jpg)
저는 이퀄이 안되는데.... 어떻게 불고 하다보면 간신이 9m 언저리를 갑니다
영상보고 ㅠㅠ 다시 도전해보려해요!!
넘 감사합니다!
강사님 연습법이 제가본 영상중에 가장 잘ㅇㅣ해가 되는거 같아요, 질문하나만 드릴게요, 완벽한프렌젤이 되면 가슴은 전혀움직이지 않는게 맞나요? 성문을닫아서 횡경막으로 공기를 올리는게 아닌건 확실한거같은데 프렌젤을세게하면 아직도 가슴에 힘이들어가는데, 잘못하고있는건가요?
영상 잘 봤습니다 ㅡ초보입니다
후두개는 잠수가 끝날때까지 계속 닫고 있어야하나요?
프렌젤-(피스톤)한번할때만 닫고 하는건가요?
우샤인 기본적인 프렌젤은 후두개를 프렌젤 하는 순간에만 닫는거에요~!! 후두개를 계속 닫고 압력평형하는 기술은 아이다4 고급과정에서 배우실거에요~!!
프렌젤이 잘되면 스태틱기록과 비교했을때 드라이상태에서 수심타는것과 비슷한 횟수로 이퀄을 한다면 시간이 어느정도나 날까요. 제가 발렌젤을 프렌젤인줄 알고 아이다2까지만 따고 이번에 아이다3과정을 해보니 이퀄하고 수심을 타면 20미터 넘기기도 힘들더라구요. 스태틱기록은 3분30초정도구요 수심타면 2분이상 물속에 있기가 힘드네요. 아~ 강습안받고 유툽만 보고 할땐 25미터까지도 갔는데 어쩌다 이리 됐는지 어처구니가 없네요 ㅠ
스태틱 기록과 비교하면 당연히 시간이 줄어들겠죠!! 발렌젤을 하는 경우는 배를 이용한다는 소리구요 아직 혀의 끝부분만을 홀로 사용할 수 없는 상태라 턱이든 볼이든 배이든 주변의 힘을 끌어다 쓰시고 계실거에요! 그러다보니 체력소모가 곧 산소소모로 이어지게되고 압력평형 할때마다 몸에 힘이 들어가다보니 긴장완화가 깨져서 숨참기가 버거워질거에요. 물에 들어가셔서 주변의 도움없이 오로지 혀끝을 올려서 압력평형을 시도해보시구요. 아직 압이 충분하지 않다고 느끼신다면, 혀의 안쪽 끝 근육을 키우는대에 집중을 더 하셔야합니다!!
@@sunghojun3171 친절한 답변 감사합니다~ 혀로만 압력주는 법을 열심히 연습해보겠습니다
@@job3892 연습을 해보면 아시겠지만, 목이 얼얼하고 감기 걸린것처럼 따가워지고 할거에요!! 그때부터가 연습 시작이라고 생각하시면 됩니다!! 그 순간부터 400회씩은 연습하세요!! 혀의 근육을 키워야 프렌젤이 가능한거기 때문에요ㅎ
영상 많은 도움이 되었습니다
바람이 눈으로 새는 경우 좋은 방법 없을까요?
보통 눈으로 새시는 분들은 눈을 감고 하시는게 좋아요!! 그리고 아무래도 새는 공기들이 있기때문에 혀의 압을 더 키우는게 좋을거같구요 :)
강사님 입닫고 프렌젤을할때 볼이랑 혀주위에 바람이 차는데 어떻게해야하나요 ㅜ
가르쳐 주신대로 드라이상태에서는 너무 잘되요 저의 경우는 헤드 퍼스트경우에 프렌젤이 안되서요 ㅜㅜ 이런경우 방법이 있을까요??
일단 헤드 퍼스트인데 프렌젤이 안된다는 거는 아직 프렌젤을 못하시는거에요!! 현실을 정확하게 인지하셔야합니다ㅠ3ㅠ
잘된다는 기준을 저랑 동일선상으로 맞춰야하는대요!!
압의 차이에 따라 귀에서 느껴지는 소리가 달라요 :)
1. 제일 약한경우 - 소리는 미세하고 고막이 밀리는 듯한 느낌만 받은경우
2. 아직 압이 약한경우 - ‘찌지직’ ‘찌-익’ 소리가 들리는 경우
3. 압력평형을 완벽하게 한경우 - ‘슝=3 슝=3’ 귀에서 바람빠지는 듯한 소리가 나는 경우
고개를 숙이면 안되는 경우는,
아직 혀의 뒷부분을 완벽하게 사용하지 못해서 입니다. 혀의 뒷부분을 사용할 수 있게되면 성대를 막음과 동시에 공기를 위로 끌어올릴 수 있게됩니다 :)
@@sunghojun3171 일단 저는 안되는거였군요ㅠㅠ 저에게 프렌젤은 너무힘든경우네요 쉽게 금방 하는 사람도 있던데;;;; 선생님께서도 뒤늦게 하셨다는 말에 깊은 공감을 느끼며 더 와닿았어요 더 열심노력해봐야겠네요.혀의 뒷부분을 강화와 컨트롤 할수있도록 혀뒷부분 운동을 해야겠네요 ..세심한 답변감사드립니다 ^^
혀 근육 쓰는 연습!! 감사합니다! 매일 해봐야겠어요!
프렌젤 되시는 분들의 공통점은 목젖 움직임에 힘이 있다는 거에요!!
목젖의 움직임은 결국 혀를 어떻게 쓰냐에 걸려있구요 ㅎㅎ
혀 끝에 힘이 없어서 자유자재로 사용할 수 있지 못한다면 절대!! 프렌젤은 불가능하다고 보시면 됩니다
한 번 한번 하실때마다 혀 끝을 입천장에 꾸-욱 온힘을 다해서 누르신 상태로 5초간 HOLD!!
이런식으로 계속 하다보면 하루 하루 혀끝에 힘이 붙는 느낌이 전해질거에요 ㅎㅎ
물속에만 들어가면 안돼는건 어떻게 해야하죠???
안된다는 말씀이 물속으로 들어가는 과정에서 말씀하시는건지요??
사람의 귀는 항상 비대칭이라 한쪽은 잘되고 한쪽은 잘 안되게 되어있는대요. 압력평형이 된다라고 말하려면 안되는 쪽 귀에서 슉=3 하고 소리가 나셔야 된다라고 말합니다!! ‘찌지직’ ‘삐~’ 혹은 아무소리 안나시면 프렌젤을 제대로 터득하지 못하신거에요 ㅠㅠ
@@sunghojun3171 물속에 들어가면 안되는것 같아요 평소에는 잘되는것같은데왜그런걸까요 ㅜㅜ
@@goodbye2y 잘 된다는 기준을 모르실 수가 있으세요!! 제 영상 중에 ‘프렌젤 판별법’이라고 있는데요! 거기서 알려주는 3가지 판별법을 모두 통과하실 수 있으신지 확인해보세요!!
아 혹시 프리다이빙을 따로 배우신 적은 없으신지요!! 압력평형 관련해서 일반적으로 두 가지에 대해서 알려드리는데요
‘발살바’ 라는 방식과 ‘프렌젤’ 이라는 방식이 있는데요. 발살바 방식을 사용하고 계신다면 물속에서 하기 어렵거나 안되실 수가 있습니다!
@@sunghojun3171 네 자세한답변 너무나도감사합니다 ^^ 확인해보겠습니다
쩐구강사님 영상 잘봤습니다 마우스필도 알려주세염~😬