프렌젤 이퀄라이징👃🏻연습으로 뚫어낸 산증인이 만든 연습법 대공개🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 안녕하세요 워터양입니다
#프렌젤 #이퀄라이징 안되는 사람들 여기여기 모여라!
저는 이퀄라이징할 때 BTV로 해주고 있는데요,
컨디션에 따라 안 될 때도 있고 결국엔 프렌젤 이퀄라이징을 할 줄 알아야된다고 해서
프렌젤 이퀄라이징 배워봤습니다🔥
프렌젤 이퀄라이징 관련 영상이 많지만
이렇게 알차고 알기 쉬운 영상은 잘 없을걸요?😉😉
우리 함께 열심히 연습해서 프렌젤로 시원하게 뻥뻥 뚫어내면서
안전하고 즐겁게 다이빙해요💜
🫶🏻Instagram : / wateryangg
💌Contact : mswaterfree@gmail.com
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⌚[타임라인]
00:00 인트로
00:12 이퀄라이징 안되는 사람들 모여라!
01:37 "프렌젤이 맞는지" 판별법 3단계
06:06 압력평형할 때 코와 목의 움직임
08:00 프렌젤 이퀄라이징 연습하는 법
15:55 성문 닫는 힘 기르는 방법
18:22 프렌젤 연습시 유의점
21:19 혀 앞부분은 어디 둬야해요?
22:38 프렌젤 연습법 총정리
🫧[영상정보]
- 강사님 : 전성호 강사님(@jjungoo.world), 지성훈 강사님(travelerj87)
- 장소 : 캄인블루 울릉도(@calm_in_blue_freediving)
⌚[타임라인]
00:00 인트로
00:12 이퀄라이징 안되는 사람들 모여라!
01:37 "프렌젤이 맞는지" 판별법 3단계
06:06 압력평형할 때 코와 목의 움직임
08:00 프렌젤 이퀄라이징 연습하는 법
15:55 성문 닫는 힘 기르는 방법
18:22 프렌젤 연습시 유의점
21:19 혀 앞부분은 어디 둬야해요?
22:38 프렌젤 연습법 총정리
🫶🏻Instagram : instagram.com/wateryangg
여태까지 본 이퀄 영상중에 최고다..
넘 좋은 설명이에여 두 강사님 너무 감사합니다❤
도움이 되셨으면 좋겠네용 저도 아낌없이 다 알려주신 전성호, 지성훈 강사님께 정말 감사드리는 마음이에요☺️
와 이번 영상 대박입니다ㅎㅎㅎㅎ 강사님들 설명 너무 좋네요 진짜👍👍 프렌젤 영상 중 베스트ㅎㅎㅎㅎ 꾸준히 연습해야겠습니다!🫡 고퀄 영상 감사합니다!!💙🙏
오옷 도움이 되셨다니 넘 다행입니당😄 1시간정도 열강해주셨는데 핵심정보 꿀팁만 쏙 정리해서 모아봤어용 헤헤 꾸준히 같이 연습해서 꼭 뚫어내요 우리!!
화이팅 가보자곸ㅋㅋ
이퀄바보에게 너무나 도움되는 꿀팁공유 감사드립니당!!ㅋㅋ
항상 저희에게 필요한 정보들을 기가막히게 딱딱 찝어주시니 너무 신기하구 감사드려요😮!!ㅋㅋ
특히 호흡근하고 성문에 힘주는거 분리하는게 완전 새로운 느낌이였어요!
급한마음에 귀에 압력만 느끼려고 불필요한 근육에 힘주던 제자신 너무 부끄럽네요🥲
저희 꼭 성공해서 딥스바닥에서 만나요...💪🏼
이번 컨텐츠 스케일이 어마어마 한데요. 강사님들까지 초빙하는 본격실전 프렌젤교육 편!!!
초하루님꼐선 워낙에 프렌젤 잘하시죠..!! 다음에 어떻게 하시는지 저한테 한번 설명해주세요🐥🥰
반가운얼굴들이😊
이퀄연습에정말
도움많이되는영상이에요!ㅎㅎ
좋게 봐주셔서 감사해요!☺️☺️ 방가운 캄인블루거실ㅎㅎ
정말 프리다이빙 정보 공유의 최강자 워터양님 ><
15:55 성문 닫는 힘 기르는법은 진짜 최강꿀팁인 거 같아요!!!!!
감사합니당 😍🙇🏻♀
이미 지원님은 프렌젤 빵빵 너무 잘하실거같은뎅 ㅎㅎ!! 성문닫는 법은 진짜 계속계속 연습해주려구요 저두>_
영상 참 좋네요!
감사합니다😊
쥐익입니대이. 프렌젤 여부도 연습하는 방법도. 이 영상 강추강추합니다. 감사합니대이❤
도움이 되셨다니 기뿝니데이💗 같이 열심히연습해서 꼭 정복해부립시당!!ㅎㅎ 댓글 감사합니당😊
수강하면서도 많이 느낀점을 두 강사님이 모두 예기 해주시네요~ ㅎㅎ 너무 공감 돼서 수강생들에게 공유 했습니다~^^ ㅎㅎㅎㅎ워터양님 좋은영상 감사해요~ ㅎㅎ
강사님 댓글 감사합니당 큰 힘이 되네요🥰 좋은 꿀팁들 마니마니 남겨주세요ㅎㅎ
15:59 처음부터 끝까지 진짜 꿀정보 🍯성문 힘 기르는 방법까지!! 22:40 총정리 연습법까지 진짜 유용!! 너무감사해요 ㅠㅠㅠ 저는 발렌젤 느낌이라 항상 찝찝했는뎅 배의힘 성문힘 분리하는 연습 많이 해뵈야겠어요!✊🏾🔥🔥 항상 꿀정보 증말 감사합니다요 워터양님❤️
초록칩님 강사님들이 정말 열강해주셨어요😊ㅎㅎ 저 매일 연습하고잇는데 꼭 프렌젤 정복해서 연습으로 해낸 산 증인이될거에요!! 같이 해요 우리❤
와아 역시 워터양님 채고👍 9:29ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빙심하다 터졌잖아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잊지말아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 강사님들 너무 설명 잘하시네요 저도 모르게 따라하고 있음🫢
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초이풀님 이미 프렌젤 잘하시면서 영상 또 보신거에요? 진짜 이런 성실한 모범생 못따라간다~~~👍🏻👍🏻
와우~~ 영상 최고 입니다.
저도 처음에 btv하다가 나중에 프렌젤을 하게 되었는데요. btv할때는 btv만 하는데 프렌젤을 하게 되면 btv랑 같이 하게 되더라구요. 😅 화이팅!! 입니다.
이번 영상처럼 집중하고 따라하면서 본적은 처음인거같아요 거의 인강수준.... 항상 좋은 정보 자세히 알려주는 워터양님 체고❤
토요니님 프렌젤 이퀄 이미잘하시잖아욧!! 이런 성실한 모범생같으니라구!!!!!!😌
와 배에 힘빼고 성문닫기 힘기르기 대박인데요…. 진짜 사랑해여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
도움이 되셨다니 넘 기쁩니다💜🩵💜🩵
숨이차서 멋하겠는데용 ㅠㅠ
짧게짧게 연습해보세용ㅎㅎ 숨참고 처음엔 3번만, 그다음 5번 10번 이퀄하기 이런식으로요!
이퀄로 고생 중이라 유튜브 프렌젤 영상 다 찾아봤는데 제일 유익한 영상이었습니다ㅠㅠ
프리다이빙을 배운 지 1년이 다 되어 가는데도
발살바로 4m이상을 못 가고 있는데
댓글 중에 귀에서 느껴지는 압력을 단계별로 설명하신 것을 보고
저는 압력평형을 20%밖에 안 하고 있던 것을 알게 되었습니다..
제일 크게 난 소리가 '뽁'이었거든요. 그래서 '찢어지는 소리'나 '슈숙 소리'는 감조차 안 옵니다..
한쪽 귀가 항상 덜 뚫려 다이빙 후에는 물에 있는 것처럼 며칠 내내 잘 들리지 않아
물이 그렇게 좋아하는 제가 다이빙 강습이 있는 날이 즐겁지만은 않습니다..
발살바 하는 힘이 약해서 세게 하라는 지적을 받아
몸에 힘을 빼고 세게 하면 압이 눈과 머리로 쏠리는 느낌이 들어 두통이 옵니다.
그래서 프렌젤이라는 다른 압력평형 방법을 해봐야 할 것 같아
영상을 찾아보기 시작한 건데,
말씀주신 것과 같은 방법으로 하면, 코는 불룩불룩하는데 귀까지 전달되는 느낌이 없습니다.
제가 프렌젤을 해도 될까요?
안녕하세요! 캄인블루입니다 :)
당연히 프렌젤 연습 하셔야죠!!
저도 지금은 저렇게 영상에 나와서 프리다이빙 전문가로써 설명을 하고있지만, 저에게도 초보자였을때가 있었어요!
저는 프렌젤은 물론이고 발살바조차 못했어 바닷가에 6개월간 살면서 2m 다이빙뿐이 못했었답니다. 2개월간 연습하면서도 프렌젤이 되지않았던 모습에 포기까지 했었어요! 물론 지금은 잘되고있죠 ㅎㅎ
나중에 되고보니 드는 생각은 제가 2개월간 했던 연습은 연습의 축에 들어가지 못하더라구요 ㅎㅎ 프렌젤 연습은 혀의 안쪽 끝 부분에 자극을 주기위해 많은 연습량이 필요합니다!! 하루에 잠깐 5분 10분 해보고 이렇게 하다보면 언젠가 되겠지 하면 안되더라구요.. 제가 되었을때를 생각해보면 내 나름의 연습을 하다가 도저히 안되었을때 포기할 마음을 먹었는데 그래도 후회하지 않을만큼은 연습은 해보고 포기하자 생각할때였어요!! 하루에 천번? 삼천번? 그래 그거 한번 해보고 포기를 하자하고 연습을 진짜 해봤는데 연습후에 혀끝과 목에 느껴지는 느낌이 평소 연습했을때와는 너무 다르더라구요! 아 이게 힘이 붙는건가? 싶어서 계속 하다보니 정말 힘이 붙는게 하루하루 다르게 느껴지고 결국에는 이렇게 강사의 위치까지 왔네요! 간절하시다면 눈 딱감고 정말 많이 연습해보세요! 제 말이 어떤말인지 몸으로 느끼실거에요 :)
우리 함께 매일매일 연습해요*_*!! 저도 아직 배에 힘이 들어가는 발살바로 하고 있는데, 점점 배에 힘이 빠지고 코가 뽈록뽈록해지고 있어용ㅎㅎ 하루 500번씩 연습중입니다 함께해요!!!😆😆👍🏻👍🏻
@@sunghojun3171답글 너무나 감사드립니다ㅠㅠ 희망과 용기가 생겼습니다!! 혀를 어금니에 붙인다는 게 도통 안와서 몇번 해보고 말았는데... 뜨끔했네요😂 꾸준한 연습으로 감을 꼭 찾겠습니다!!
@@워터양꼭 성공해보아여 저희😊
이 영상보고 프렌젤 터 졌네요.
너무 좋았습니다
오 축하드려요🥹🥹😆😆!!!!!!!
이퀄 지옥을 겪고있는 저를 위한 영상인걸요!!연습하면 된다💪💪
저는 한창 연습했을때 일부러 누워서 양치질하면서 성문 닫는거 연습했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 함께 프렌젤 정복해 보아요❤
우왓 누워서 양치질하기 대박 신박하고 좋은 연습법인데요?? 노력의 아이콘 델숩님 최고최고😀 항상 자극받아갑니다🥰
정말 좋은 수업이네요 감사합니다
저는 육상에서는 잘 되는데 막상 덕다이빙을 하면 배에 힘이 엄청들어가고 자꾸 빵구가 나와요 ㅠ ㅠ 실전은 어렵네요 ㅠ
저도 이제 매일 15분! 2주 연습 시작합니다 (일정상 가장 가능한 시간)!! 영상 만드신 워터양님~ 두 강사님 감사합니다. 7월 말 캄인블루 가기 전까지 되어야할텐데...!
오오 꼭되실거에요!!! 화이팅입니다😆
1년동안 발살바 이퀄을하면서도 프렌젤 해보겠다고 혀뿌리운동을 계속연습했어요
다행히 프렌젤을 해야될때 성문이 자꾸열리는걸 알게되어 성문닫기를 좀더 신경썼더니
1년동안 운동해온 혀뿌리가 엄청난 힘을 발휘하더군요 이퀄강도까지 약 중 강 디테일하게 컨트롤가능합니다 쭈욱 밀어주는것또한 너무 쉽구요
프렌젤 안된다고 가만히계시지말고 할수있는거부터 시간날때마다 해보세용 ㅎㅎ
프렌젤로 30미터 수심찍었을때의 감동은 아직 잊지못합니다 ^^
우와아...진짜 대단하시네요 부러워요!! 전 아직 성문닫기가 어떤건지 감이 안와요ㅜㅋㅋ그치만 하루 500번씩 계속 연습하고 있습니다🫡 프렌젤로 30미터의 감동 제얘기가 되었으면 좋겠네요🩵 좋은 말씀 감사합니다!!
연습을 한다 / 잘 안된다 / 강사님께 여쭤봐야지/ 그만둔다 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 공감하다못해 뼈 지대로 맞았어욬ㅋㅋㅋㅋ 담당강사가 없는게 지금 제 가장 큰 문제같네욬ㅋ 3레벨 언제하지… 프렌젤 언제하지….빠밤 악순환
슌글방글님 아직 강사님 고민중이신가보네요..😮ㅎㅎ 우선 저랑 함께 프렌젤 연습 매일매일 하시죠!!
13:02 뉴트리아 미소
🐭🐭
영상 너무 잘봤어요! ❤
궁금한게 있는데, 프렌젤할때 혀 옆날로 어금니를 밀어낼 때 혀 끝과 혀 중간은 어떤상태, 어느 위치에 두어야하나요...?😢
안녕하세요 캄인블루 프리다이빙 전성호강사입니다 :)
혀의 앞쪽 끝은 어디에 두셔도 상관없어요!
다만 내가 잘 하고있는지 체크하는게 목적이라면 아랫니에 붙이시는게 가장 좋구요 ㅎㅎ
혀의 중간은 상황에 따라 달라요!
1) 혀 앞쪽끝을 아랫니에 붙인상태라면, 혀의 중간은 입천장에 붙지않고 떠있는 상태구요
2) 혀 앞쪽끝이 윗니에 붙여있는 상태라면, 햐의 중간도 입천장에 붙어있어야합니다!
안녕하세요 프렌젤 영상 중에 제일 저한테 느낌이 오는 영상이라서, 열심히 연습하고 있습니다! 처음에는 입을 벌리고 연습을 시작했다가, 잘 되면 점점 입을 닫고 연습하면 되는 걸까요??
네네!' 저도입벌리고하다가 닫고언습했어용 입벌리고 거울반드시보시면서! 혀바닥위치, 턱에 힘주진않는지 코부분도 목부분도 같이보면서 연습하면 더줗더라구용ㅎㅎ
이퀄안되서 찾아왔습니다🙏🩵 꿀팁 감사해요🩵
매일 연습하시면 꼭 뚫리실거에요🩵 저 딱 3주차에 느낌오면서 되기시작하더라구요 응원합니다🫶🏻
이퀄 어렵고 힘들엇는데
자세한 설명에 힘이나네요
전 2년 6개월째 Aida2 에 머물며 이퀄이 안터져 수심 데스트을 못치르고 있읍니다 다시한번 힘을 내볼라구요
안녕하세요! 저도 프렌젤 아~예 안됐다가 하루에 500번씩 연습하고 2주반 되가는 시점에 딱!됐어요ㅎㅎ 연습하면 반드시 되실거예요 + 한번 뚫리면 다신 못하던 예전으로 돌아가지 않게 되실거에요☺️ 응원하겠습니다!🫶🏻🫶🏻
여기 프렌젤 성지가 될거 같네요 ㅋㅋㅋ
프렌젤 성지 가주아아아🎉
공감x200000000
해보니 전 발렌젤은 커녕 발렌젤 이란건 아예 없고 그냥 발살바였던 것 같아요 ㅠㅠ 발살바를 프렌젤이라 착각하고 왜 되는데 머리만 거꾸로 하면 안되냐고 푸념 했었는데 ㅠ 전혀 되는게 아니였다는걸 알게 되었어요 !! 배에 힘이 안들어간다고 굳건히(?) 믿고있었는데 평소에 프렌젤이랍시고 연습했던 부분을 횡격막을 세게 눌러보니 움직임이 있더라구요 (이걸 알게된거만으로 엄청난 발전 입니다 감사합니다 ㅠㅠ) 횡격막을 안움직이는게 관건이였던 것 같습니다 ㅠ하지만 횡격막이 안움직이는거에 집중해서 목 아래랑 위랑 분리하는 연습을 하면서 알려주신대로 연습을 하고있긴한데 말씀 주신 것처럼 코는 아주 아주 미세하게 (느낌이 아예 안오는듯이)살짝 볼록 하고 귀로는 0.00001도 느낌이 안오는데 그냥 무시하고 연습하는게 답인거겠죠? 자꾸 불안하고 답답해서 발살바가 슬금슬금 섞이려고 하네요 ㅠ
안녕하세요!!' 저도 처음에 코에 느낌아예안오고 볼록이지도 않았고 배에 계속 힘이 들어갔는데 연습하다보니 어느날 코에 압이들어오더라구요 그날 어찌나 감격스럽던지😭😭 연습하면 하실수있어요!!! 응원합니다!!!
아니 제가 프렌젤 안되는건 어찌 아시고!(뭐는 되니?...) 이퀄 교육만 따로 받아도 잘 모르겠더니 이 영상에서는ㅈ쉽게 설명해 주셔서 연습하기 좋을것 같아요 감사합니다!
저도 프렌젤 아예못해서 지금 매일매일 연습중이에요 ㅎㅎ 연습하면 된다! 같이 꼭 열심히 연습해보아요 >_< 연습해서 꼭 하면 된다의 산 증인이 되어보렵니다🔥🔥
성문닫는힘 연습법인 물머금고 하늘보며 1분버티기 할때 코로 숨은 쉬어도 될까요? 아니면 숨을 참고 하나요?
안녕하세요 캄인블루 전성호강사입니다.
좋은 질문인데요!
성문이 닫혔다 = 목구멍이 닫혔다 = 목쪽으로 공기가 지나가는 길목이 막혔다 = 숨을 쉴 수 없다
즉 물이 넘어가지 않게 잘 유지했다면 숨은 자연스럽게 쉴 수 없을거에요!
만약 코로 숨이 쉬어진다면 물을 먹겠죠??ㅎㅎ
숨을 빼고 난후 압력평형시 코가 볼록이면 되는건가요? 이경우 배에 힘은 들어가요! 맞는가요?
네네! 숨을 빼고 난 후에도 코가 충분히 부풀 수 있다면 좋은 신호입니다!! 이 경우에도 배에는 힘이 들어가시면 안되요!! 어떤 경우에도 배에 힘이 들어가면서 코가 부푸는건 ‘발살바’ 입니다
감사합니다 이거보고 오늘가서 뚫었어요!!!!!!!!
우왕 축하드려요🥹🥹🫢🫢😆😆🥳🥳👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 연습이 결실을 맺으셨군요!!!!!!
9:25 잊지 않을게요😉
댓글 감사해요😘
저는 내일 민구강사님 괴롭히러 딥스갑니다. 오늘 영상 보면서 잘못된 자세더라도 열심히 연습하고 갈게요 ^^
오옷 민구쌤 수업들으셨나용ㅎㅎ!! 이퀄 잘 뚫리셨는지 궁금하네요 *_*
@@워터양 실패입니다. !
@@JerryYang000 으잇ㅠ 저도 사실 저번주에 민구쌤 수업가서 이퀄 도전해봤는데 안되더라구요ㅜㅋㅋ근데 지금 지상트레이닝으로 매일 계속 했더니 코에서 뽈록뽈록 되고있어요! 다음에 풀장가서 해보고 말씀드리겠습니다 *_*!!
@@워터양 저도 풍선도 사고 ㅎㅎㅎ 지상에서 더 연습해서 도전해볼게요 ^^
근데 발살바는 하면 안되는건가요??
이거.. 공짜로 봐도 되는걸까요...?! 프렌젤을 할 줄 알아도 힘이 딸리는 느낌이라 고민이었어요. 더 깊은 수심에는 더 깊은 압력이 기다리고 있기에..😭 성문 플랭크 당장 연습합니다!! 💪💪
역시 포인트를 바로 캐치해내시네요..👍🏻 맞아요 저는 프렌젤도 잘안되지만 나중에 더더욱 이퀄이 안될것이기때문에 그때를 위해 성문 플랭크도 계속 열심히하려구요 :)
발살바라 배에 힘 안주기 연습 하는데 아~~악을 세게하면 배에 힘이 들어가서 살살하거든요 그럼 혀뿌리 힘이 안 길러지는거 같은데.. 이게 맞나요ㅠ 예를 들자면 무게 쳐서 근육을 늘려야하는데 가벼운 무게만 계속 들고 운동하는 느낌이에요..
인녕하세요 캄인블루 전성호 강사입니다😀
배에 힘을 안주고는 힘이 안들어가는거 같아서 답답하시죠🥲
답답하겠지만 가장 중요한 과정입니다. 얼굴과 몸통을 분리해주는 단계인데요! 답답하다고 배에 힘을 주면서 연습하게되면 나중되서 분리하기가 어려우실거에요😢
답답하시더라도 꾸준히 하다보면 배에 힘을 주지않아도 혀에 힘을 줄 수 있는 날이 옵니다!!🔥
안녕하세요. 영상 잘보고갑니다. 저는 바른자세로 이퀄라이징은 잘되는데 . 헤드 퍼스트 이퀄라이징은 잘 안돼요. 꺼꾸리로 매달려서 했는데 전혀 안되네요 왜 그럴까요.
물속에서도 하강시에는 잘 안되고 다이나믹 앱니아때 조금됩니다. 자세에 따라 되고 안되고 하는 이유가 있을까요
안녕하세요 캄인블루 프리다이빙 전성호 강사입니다😊
결론 : ‘발살바’ 이퀄라이징 기술을쓰고 계시기 때문입니다
해결책 : ‘프렌젤’ 이퀄라이징 기술을 연습하세요 :)
첫번째! 발살바에 대한 자세한 이해가 필요하겠네요
발살바 란?
- 프리다이빙에서는 배의 힘을주어 폐에 있는 공기를 고막까지 전달해주는 방식이다라고 말을 하고 있지만 실제로 발살바라는 건 사람이 무거운 물건이나 들때 혹은 생리작용(변을 보거나 애기를 낳는등) 을 할때 순간적으로 성대를 닫고 복부의 압력을 가하는 몸의 자연스러운 반응입니다.
압력평형이란 공기를 고막까지 전달을 해야하는 과정인데요. 위에 설명에서와 같이 발살바를 사용하게 되면 몸에 힘을 줄수록 나도모르게 자꾸 성문이 막혀 공기가 점점 더 잘 안올라오게 됩니다.
서있때와 거꾸로 물구나무 서기할때를 생각해보시면 어느때에 몸에 힘이 더 들어가는지를 생각해보시면 쉬울거에요!
즉, 압력평형은 몸에 힘이 들어가지 않는 상태에서 공기를 위로 올리셔야 고막까지 잘 전달이 되는겁니다!
하지만 발살바는 기본적으로 복부에 힘을 부여하면서 하게되는데 실제로 발살바를 하시는 분들보면 무조건 힘을 쌔게 주면 압이 강해질거라 생각하고 복부뿐만아니라 온몸에 힘를 주게되는데요 이렇게되면 압력평형이 원활하지 못한 방향으로 가게되는겁니다 :)
그래서 프리다이빙에서는 ‘프렌젤’ 이라는 이퀄라이징 방식을 추천하고있구요!
프렌젤은 목 아래로는 전혀 힘을 부여하지않고 혀의 뿌리 부분을 위로 올려주면서 얼굴에 있는 공기를 고막으로 전달해주는 방식입니다. 힘을 주지않고도 편안하게 압력평형을 할 수 있는 기술이기에 자세에 영향도 없구요!
저의 답변이 이해하시는데 도움이 되길 바래봅니다😊
수영할 때 한쪽 귀에 염증이 생겨서 폼으로 막고 하는데 다이빙 할때 해도 될까요.
안녕하세요 캄인블루 전성호 강사입니다.
프리다이빙은 귀에 염증이 있을때는 안하는걸 권하고있습니다! 염증이 다 나은뒤에 하는걸 추천드리구요. 압력평형(이퀄라이징)을 위해 귀를 막고서 하면 안되기때문에 폼은 빼시고하셔야합니다 ㅎㅎ
이제 연습 2번간 프린이 인데요
5m내려가는 동안 중간중간 이퀄시도 하면 뾱뾱 소리는 나는데 귀에 견딜 만한 이물감이 있어요. 아프지는 않아서 내려가는데 이퀄 되는건가요?
압력평형이 완벽하게 되었다면 어떠한 이물감없이 편안한 느낌이 들거에요!!
귀에서 지금 어떠한 자극이 느껴지는 상태라면 완벽하게 고막이 열린상태는 아니라고 판단됩니다😉
< 귀에서 느껴지는 압력의 단계 >
1. 제일 약한단계(20%) : 소리는 안나지만 고막이 움직이는 느낌이 난다
2. 두번째 약한단계(60%) : 귀에서 ‘찌지직’ 하고 뭔가 찢어지는 듯한 소리가 들린다. 일단 헤드퍼스트 자세로 양쪽 귀에서 소리가 들렸다는건 굉장히 희망적인 단계입니다
3. 가장 안정적인 단계(100%) : 귀에서 ‘슉=3 슉=3 푸슉=3 스으으=3’ 하고 바람이 빠지는 듯한 소리가 들린다
감사합니다 영상 참고해서 연습해봐야겠어요🤿
역시 성호쌤👍🏻
워터양님.. 이때는 btv프렌젤이 안됐던거죠?! 연습하신건가요?
저는 원래 btv유저였고, 프렌젤 이퀄이 아예 안됐었는데요. 연습으로 프렌젤 이퀄라이징을 얻었습니다! 비티비는 후천적으로 연습하기가 어렵다고 들었어요 ㅠㅠ
궁금한게 이마눈썹쪽 통증이 심한데 매번요 그것도 이퀄이안되는건가요? 귀는 항상잘뚫려요
안녕하세요 캄인블루 전성호강사입니다.
귀는 잘 뚫리는데 이마눈썹쪽 통증이 온다는건 압력평형 실패로 인한 부비동압착입니다!
압력평형 실패의 요인은,
1. 압력평형 방법 자체를 몰라서 고막 및 부비동 이퀄라이징이 안되는 경우
2. 압력평형 방법은 알아서 귀는 이퀄이 되지만 몸 컨디션이 안좋아서 부비동에 공기가 들어가지 못하는 경우
댓글 달아주신 내용을 봤을때는 2번의 경우에 속하는거 같구요!
1. 비염/충농증이 심하거나
2. 코감기에 걸리셨거나
3. 술을 많이 드시거나
4. 몸이 피곤한 상태
5. 고혈당의 음식을 많이 섭취하시거나
다섯가지 경우, 부비동에 압력평형이 원활이 이뤄지지 않게됩니다!
체크해보세요~!!
저는 평소에 귀가 먹먹하거나 고지대가면 귀막힐때 턱조금만움직이고 입조금만 아~ 하면 귀가뚫리는걸 스쿠버배우고 10로그때 깨달았습니다.. 이게 이퀄이였다는걸 btv가 딱 그거더군요
그래서 저는 비염에 축농증임에도 평소에 코안잡고 하는데 프렌젤도 배워야겟네요
오 네 저랑 같으시네요!ㅎㅎ 프렌젤도 배워두면 좋겠지+렙4에 필요해서 전 연습했어용ㅎㅎ 댓글 감사합니당
프렌젤이 안되는데 ㅠㅠ 연습하다보니 BTV가 뚫리고 ㅠㅠ 안되니까 자연스럽게 마우스필 되서 볼로 뻐끔뻐끔 가면서 ㅠ ㅠ ........ 돌겠습니다 ㅠ
헉 연습하다보니 비티비 뚫리신거 대박인데요?! 전 여전히 비티비가 더 편한데.. 그래도 프렌젤이 완전해질수있도록 계속 연습중이에요 함께 계속 연습해보아요!!!
성문 닫는 연습할때 물을 입에 머금고 1분간 버티면서 목에 힘주는거 숨못쉬는거 맞죠?? 숨참고 하는거지요??
안녕하세요 캄인블루 프리다이빙 전성호 강사입니다!
성문이 닫혔다 = 목구멍이 막혔다 = 숨이 지나가는 길이 막혔다 = 숨을 못쉰다 = 숨을 참는다
이해 되셨나요?! ㅎㅎ
역시나 명쾌한 설명....크....
영상보고 하는데 저는 왼쪽 귀에서 계속해서 바람 빠지는 소리가 나오네요. 프리다이빙 할 때 이퀄을 해도 계속 왼쪽 귀가 아픈 느낌이 나는데 왼쪽 귀가 이퀄이 제대로 안되었던 걸까요...??
안녕하세요 캄인블루 프리다이빙 전성호 강사입니다! 음… 정확한 상황을 알려주셔야 할거같아요
Q. 왼쪽 귀에서 계속 바람빠지는 소리가 나온다?
- 서서할때 인지 / 고개를 바닥으로 숙인 상태인지요??
글에서 느껴지는 건 서서할때 그렇다고 느껴지는대요. 일단 서서하는대도 불구하고 왼쪽귀에서만 소리가 난다는걸로 봐서는 압이 많이 약한 상태입니다. 그리고 프리다이빙을 할때라는 표현은 고개를 바닥으로 향한 상태를 말씀하시는거 같구요! 왼쪽귀가 아프다는건 왼쪽귀가 제대로 이퀄이 되지 않았다는겁니다!
고개를 바닥으로 향한 상태에서 이퀄을 했을때도 귀에서 바람소리가 나는 수준이면 물에 들어갔을시에는 잘 뚫리는 수준입니다! 그런데도 안 뚫린다는건 저하고 댓글 달아주신 분하고 바람소리에 대한 기준이 다른거에요 ㅎㅎ 이런 경우는 담당강사님께 가셔서 이큐툴로 이퀄 압력 측정해보고 싶다고 요청해보세요! 눈으로 나의 압력이 어느 수준인지 아는게 가장 정확하고 평균적으로 80 이상의 압력이 나오면 안정권이라고 생각하시면됩니다!
이퀄성지❤
이퀄이 안되어서 프리다이빙 포기하고 살다가 이 영상보고 연습해서 얼마전 16m 찍고 왔어요 ㅠㅠㅠㅠ
이 영상 덕분에 제가 그동안 가려웠던 부분이 모두 해결 됐어요!
풍선도 사보고 혀 물고 소리도 내보고 그냥 막연히 성문 닫는 연습 하라는거에 갇혀서 못하다가 원리를 이해하면서 갑자기? 되더니 그후론 신기해서 매일 생각날 때마다 했더니 힘도 쎄져서 코가 뽕긋뽕긋! 그러더니 딥스 가서 빠아앙 🎉 뚫렸을 때의 기쁨이란 ㅠㅠㅠㅠ
한번 되고나니 진짜 이걸 그동안 오ㅐ 못했나싶고 그 전에 기억이 안나욬ㅋㅋㅋㅋ
크으 성공기 공유 너무 감사합니다💙🤍 저도 따라성공하고 싶어요 제바알~~~~
힝 혹시 성공할때 무슨 느낌인가여 ㅠㅠ 긴가밈가
저도 연습할때 저만 안되서 강사누나가 제 👃🏻코를 대신잡아주면서 연습시켜주었던거 생각나네요 ㅋㅋ
ㅎㅎ이젠 이퀄 잘되시나요?
@@워터양 그때 이후로 꾸준히 하질 않아서 잘된다고 하진 못하겠어요 ㅠㅠ 그당시 뽈록뽈록이 너무 어렵게 느껴지더라고요 근데 제가 잡을때는 잘안되던게 강사누나가 대신 코잡아줄때가 신기하게 조금이나마 더잘되는 느낌이었어요
@@user-vb3ux3du7j ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋ뭔지알것같애요ㅋㅋㅋㅋ
진짜 고민인게 있어서 댓글달아봅니다 ㅠㅠ 이제 막 프다 시작하는 프린이인데 5미터 풀장을 내려갈때마다 프렌젤로 내려가는데 귀에 대한 아픔이나 이런건없어요 하지만 이퀄할때마다 목에서 끄윽 끄윽 소리가 나는데 이건 어떻게 해결해야할까요 ? 엄청 거슬립니다 정말 심각하게 고민이라서요 ㅠㅠ 좋은하루되세요
목에서 끄윽하고 나는 소리는 프렌젤 할때 혀 끝을 과도하게 힘을 주면서 올리는 경우에요! 보통의 경우, 깊은 수심에 내려가면 공기가 부족하게 되고 그럴때 없는 공기로 이퀄을 하려고 쥐어짜면서 할때 나거든요! 5미터면 굉장히 얕은 수심인데 그러시고 있다는건 이퀄에 대해서 아직 정확한 확신이 없으셔서 그러실거에요 ㅎㅎ 그냥 귀에 압이 차니까 쌔게만 하려고 하다보니 나오는 현상일거같아요
이퀄은 쌔게하는게 중요한게 아니고 필요한만큼만 몸에 힘을 풀고 부드럽게 해주는게 중요합니다 :)
담당 강사님이 이큐툴 기구가 있다고 하신다면 도움을 요청해보세요! 이퀄시 필요한 최소한의 압이 어느정도인지 체크해보세요!
아 제 소개 없이 댓글을 달았네요 ㅎㅎ
안녕하세요 캄인블루 프리다이빙 전성호 강사입니다!
@@sunghojun3171 정말 감사드립니다 강사님 ㅠㅠ 꼭 연습해볼게요 !! 아 한가지 더 여쭤봐도 될까요 ? 준비호흡을 마친후 스노클 제거하고 이퀄한후 입수 하잖아요 ? 근데 입수하기전이나 물속에서 숨을 참고있는 와중에 침삼킴(목넘김) ? 을해도되나요 ??? 물론 숨을 내쉬지 않은상태에서요!
@@user-pf1ot8fo5e 물 밖에서 침삼키기를 해보시면 느끼실텐데요 ㅎㅎ 코에서 자연스럽게 공기가 일부 빠져나가는걸 느낄거에요! 침 삼키기는 프렌젤과 동일한 혀의 움직임을 보여주거든요. 그래서 코를 잡고 침을 삼키면 코가 살짝 부푸는걸 보실 수 있을거에요 ㅎ 물 속에서 코를 안잡은 상태에서 침을 삼키면 그만큼 공기 손실이 있는거구요! 코를 잡은 상태라고 하신다면, 이퀄관점에서는 이론적으로는 공기가 빠져나간건 아니기때문에 문제가 없습니다! 하지만 대부분의 다이버들이 침을 삼키지 않는 이유는 침 삼키는건 압이 너무 약해요! 수압을 밀어낼 정도의 충분한 압이 아니기때문에 물 속에서 침을 삼킨다는건 불필요한 행동을 하고 계신겁니다 ㅎㅎ 물 속에선 숨을 오래참기위해선 불필요한 동작을 줄이셔야하거든요!
@@sunghojun3171 정말 자세한 설명 감사드립니다 최곱니다 !! 좋은주말되세요 :) 프린이 탈출해볼게용~~
이제 레벨 1 따고 걍 펀다이빙으로 5m 풀 펀다이빙으로 왔다갔다 하는데요.
폐에 공기 다 빼고 고개 숙이고 해도 10번이상 코도 잘 부풀고 귀에서 풍쉬풍쉬 소리 문제 없이 잘 나는데요. 그리고 지강사님이 말씀하시는것도 잘 되는것 같은데... 배쪽에 힘은 살짝 들어가지만 배가 움직이거나 횡경막이 움직이는것 같지는 않네요. 이정도면 프렌젤 되는걸까요?
(어릴적 알레르기성 비염으로 코를 하도 풀어서 그런가... 음)
프렌젤 발살바는 그럼 이퀄을 코를 안잡고도 가능하다는건가요?
프렌젤과 발살바는 코를 막고 입을 다문상태에서만 가능합니다😉
영상감사합니다.전 초반엔 프런젤 잘되는데(7미터까지) 숨 찰때는 (7~12)으 으 소리와 함께 프렌젤되고 숨 더차면 아예 안되는데 이유를 아시는분 조언부탁드립니다
안녕하세요 캄인블루 전성호 강사입니다.
프렌젤을 정확히 구사하는지에 대한 검증이 일단 필요해보입니다!
검증 방법은 영상에 3가지 방법으로 알려드리고있어요!
프렌젤을 할 줄 알지만 프렌젤이 안되는 케이스는
1. 잔기량 수심에 도달할때(대략 30m 근방)
2. 마스크압착이 오는경우
3. 컨디션에 의한 이관상태 불량
이거 외에 안되는 케이스의 경우라면
프렌젤을 정확히 구사하는지 체크해 볼 필요가있습니다.
보통 수심이 깊어질수록 안되는 케이스의 경우는
수면에서부터 매 순간 이퀄라이징을 완벽하게 하지 않았기때문에 오는 문제입니다.
매번 완벽하게 수압을 밀어낼 줄 아셔야 어느 수심을 가더라도 동일한 압력만으로도 고막이 밀려납니다. 하지만 다 밀어내지않고 귀가 안아프니까 내려가게되면 고막에 가해지는 압력이 계속 누적이되어 어느순간 압력평형이 안먹히게되는거에요!
숨이 차다고 표현을 하셨는데
몇미터까지 가신지는 모르겠지만
12미터에서 숨이 차다라고 느꼈다면 몸에 힘이 너무 많이 들어가는 상태같아보입니다
압력평형은 부드럽게 꾸욱 눌러줘야하는건데
무작정 힘주면서 혀를 올리는 상황이라면 아직 프렌젤을 정확히 구사하고있다고 보기는 어려워요!!
좀더 연습을 하셔서 힘 안들이고도 부드럽게 고막을 밀어낼 수 있게 연습을 하셔보세요 ㅎㅎ
@@sunghojun3171 정성스러운 답글 감사합니다.많이 연습해 보겠습니다
ㅎ ㅓ 진짜 ㅠㅠ 너무 어려워요
저 매일연습중인데 진짜혀가 저려요ㅜㅜㅠ너무어려워....
1:35 정답은 없고 오답은 있다라고 설명하신걸 왜 반대로... ㅎㅎㅎ
구니까요ㅋㅋㅋ업로드하고나서 말을잘못했구나알았....^.^;;
@@워터양 ㅎㅎㅎ 잘보고 있어요! 프랜젤 반드시 뚫을게요~!! ^^
혀 뒷부분을 어케 움직이는겁니까 ㅜㅜ😢😢
안녕하세요 캄인블루 전성호강사입니다
보통 혀뿌리 올리기 안되실때는 ”아~~~“ 소리를 내시다가 고음으로 점점 올리면서 ”아~~~~악!“ 하면서 소리가 막히는 느낌이 나게 하라고합니다!
이게 이해가안되시면 다른방법은
화장실 거울앞에서서 입을 벌리시고
입 안쪽을 봐보세요
1. 입으로 숨을 마신다 ➡️ 혀가 내려가고 목젖이 보일거에요
2. 코로 숨을 내쉰다 ➡️ 혀의 뒷부분이 올라가면서 목젖이 안보이게 될거에요
1번 2번을 반복적으로 해보시면 혀 뒷부분이 오르고 내리고를 느끼실 수 있을겁니다!!
BTV는 왜 버려야 허나요???
안녕하세요 캄인블루 프리다이빙 전성호강사입니다 :)
버리라는 표현은 너무 격한표현이구요 ㅎㅎ
깊은 수심을 가기위해 즉, 잔기량 이후 수심을 가기위해서는 아이다4 에서 배우게 되는 이퀄라이징 방법인 ’마우스필‘ 이라는게 필수적입니다.
’마우스필‘ 기술을 이해하기 위해서는 ’프렌젤‘ 방법이 선행되어야하기때문이에요!!
잔기량 이후 수심을 갈 계획이없으시다면(펀다이빙) BTV 사용하면 너무 좋죠!!👍🏻
아 악 할 때 숨을 (가득) 마신 상태에서 하는 건지 아닌지 모르겠네요
안녕하세요 캄인블루 전성호강사입니다.
숨은 마시지도말고 뱉지도말고 평상시 기본적인 상태에서 시작하시면됩니다!
20:10 희망회로 돌려봅니다 될 때까지 존버!!!
연습만이 살길이다!!!!
와우~~ 영상 최고 입니다.
저도 처음에 btv하다가 나중에 프렌젤을 하게 되었는데요. btv할때는 btv만 하는데 프렌젤을 하게 되면 btv랑 같이 하게 되더라구요. 😅 화이팅!! 입니다.
오왓 같은 btv유저시군요!! 지금은 btv랑 프렌젤중 어떤걸많이쓰시는지 궁금해용😆
매해 새해엔 목표세웠다가..다시 좌절만반복하는 1인입니다 제발 꼭 이번엔 할수있기를😅
쭈쭈님 해내실수있어요!! 딱 2주만 매일같이 연습해봐야겠따 결심하시고 스토리에 매일 인증하던가 친구에게 보내던가 하면서 해보세요!ㅎㅎ 혼자만의 결심이면 전 무너지더라구요....ㅠ 스토리 올리면서 저 태그하셔도 좋아요 꼭 해내시길 응원합니다!!!