Kiegyensúlyozó légzőgyakorlat → nádi sódhana pránájáma (váltott orrlyukas légzés) - jóga légzés
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- A nāḍī az éltető energiát, érzéseket közvetíti a finom- és a durva fizikai testben. A śodhana finomítást, tisztítást, így a nāḍī-śodhana az energia- és idegpályák megtisztítását jelenti.
Ezen légzés lényege, hogy csak egy orrlyukon keresztül történik a légzés. Egyik orrlyukat lezárjuk a kézujjal, míg a másikat szabadon hagyjuk és azon lélegzünk. Az orrjáratok váltakoztatására küldönféle módok és ütemek léteznek. Gyakorlása a testet megfelelő mennyiségű oxigénhez juttatja, és hatékonyan eltávolítja a széndioxidot és a méreganyagokat a vérből. Kiegyensúlyozza és élénkíti az agyféltekék működését. Oldja a stresszt, enyhíti a szorongást. Az energiapályákon lévő blokkok oldásával az idā- és pingalā-nāḍīkban kiegyensúlyozva az energiaáramlást, beindul az energiaáramlás a suṣumnāban. Ez vezeti a gyakorlót meditációs tudatállapotba. Harmonizálja az ideg- és a hormonrendszer működését. Nyugtató, lecsendesítő, kiegyensúlyozó gyakorlat.
A videót megnézve megtanulhatod hogyan kell kivitelezni az alap verziót.
Ha szeretnél több videót látni, akkor íratkozz fel itt TH-cam csatornámra!
Amennyiben szeretnél jóga foglalkozásokon, illetve online jógaórákon és tanfoyamokon részt venni, akkor látogasd meg a honlapomat: selfnessyoga.hu/
Valamint a Facebook-on is megtalálhatsz: / selfnessyoga.hu
![เขามัทรี - เอ็กซ์ ศุภกฤต - จอนนี่มิวสิค [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/AS9ufKuQIVs/mqdefault.jpg)
összeszedett hiteles, és tudatos, pont kellő mennyiségű kiegészítéssel ( férfi jobb, női bal - kezdésnél - de nem lényeges, apró részlet de érdekes és jó memória kampó).
nagyon tetszett, mától megy mindennap :) köszönöm HÁLA HÁLA HÁLA
Kedves Gábor! Köszönöm a kiegészítést és a kedves visszajelzést. 🙂Örülök, hogy tetszett neked a videó. 🙂A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Köszönöm a gyönyörű összefoglalást!
Kedves Nóra! Szívesen! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Köszönöm erre van szükségem.
Szuper, örülök! Szívesen!
Namaste! Köszönöm szépen!
Szívesen és örömmel! :-) Lelkesítő, hogy tetszik a gyakorlat és csinálod. ;-) Ha még több online jógázási lehetőséget szeretnél elérni, akkor szeretettel ajánlom a honlapomat, ahol az online foglalkozások menü alatt találhatsz gyakorló órákat és tanfolyamokat egyaránt. A honlap itt érhető el: selfnessyoga.hu/
Üdvözlettel: Gergő
Namaste 🧘♀️🙏
Namaste 🙏
Kōszōnōm szěpen 🙏🏼
Szívesen! :)
Köszönöm , remek előadás !
Szívesen, örömmel! ☺️
kár, hogy a 14 perces videóból csak 6 perc a légzés, de köszönöm a megosztást
Szívesen! :-)
👍🕉👍
Első alkalommal hány percet javasolsz?
2-3 perccel érdemes kezdeni, majd hétről-hétre egy perccel növelni, mígnem eléred a 10-15 percet. A légzőgyakorlat teljes leírását megtalálod itt: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/
Ezt csak ilyen bonyolultan lehet? Félig fekve, a hüvelykujjamat használva nem jó, ahogyan nekem kényelmes? Nehezen kapok levegőt, és félek, remélem segít. :(